رجيم 3 أيام السحري | سفرة سالي مع سالي فؤاد
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2019
- #رجيم_الثلاث_أيام_السحري #سالي_فؤاد #سفرة_سالي
رجيم 3 أيام السحري | سفرة سالي مع سالي فؤاد
من حلقة برنامج سفرة سالي - الاثنين 9 سبتمبر 2019
يذاع يوميا على PNC Food الساعة الثانية والنصف عصرا
-------------------------------------------------------
اشتركوا في القناة الرسمية لـ PNC Food علي اليوتيوب
goo.gl/UAYVOm
تابعونا علي صفحتنا الرسمية علي الفيس بوك
/ pncegypt
تابعونا علي صفحتنا الرسمية علي انستجرام
/ pncegypt - บันเทิง
استاذه سالي المحترمه نشكرك جدا جدا وندعيلك بالصحه والايمان وطول العمر يارب يحفظ اولادك ويجعلهم من الصالحين وكل ماتعمليه وتعلميه للناس ان شاء الله في ميزان حسناتك يارب
والله يا سالي بدون اي مجامله ، انا مشفتش متلك حد ابدا ، صادقه ، وأمينه ، وبتحكي بتجربه وأمانه وعلم … بارك الله فيكي ، وزادك علم وحفظلك ااحبائك يا رب
الحقيقة الريچيم جميل وفعال جدا في حرق الدهون بسرعه وشكرا علي النصائح
الريجيم هذا كتيييييييير فعال انا كل اسبوعين نعملو كل مرة ننقص ب2كيلو الحمد لله من 107 وصلت ل84 ومزال اليوم رح نبداه
برافو والله
اختي انا وزني 85 مفهمتش بتقول رجيم تلاتة أيام حيف اخدم
شحال راكي
انا 22 عام كنوزن 85
@@maryameelghazlani1957 غديري ريجيم تلاته ايام ويومين تاكلي كميات قليله متشبعيش ومن بعد تعاودي ريجيم حتا توصلي للوزن لبغيتي
انتى جميله ياسالى فى كل حاجه
واستفدت منك كتيييير
أنا ضد الكيتو دايت ١٠٠٠/١٠٠ و معاكي جدا في اللي بتقوليه،ربنا يوفقك.
بالعكس كيتو دايت في منتهى الرووووعة عنجد نزلت كتييير منو انصح بيه احسن رجيم
هو بيخسس بس بيعمل مشاكل بعد فترة وكل واحد علي حسب جسمه بس كل الدكاترة القلب والكلي قالو أن في ناس كتير حصلها مشاكل جامدة ومش عارفين يخفو اللا بعد وقت طويل للاسف
اه فعلا جميل جداا جزاك الله خيرا
السلام عليكم انا عملت رجيم بتاعك أو خسيت ١٧ كيلوا أو صار وزني ٦٠ بس عملتوا من الشهر ٩ ودخلت الشتا خسيت بس مع الرياضه الصبح صدك رهيبه .اشكرج بس نريد طريقه تثبيت الوزن بحيث ميزيد وزنه مرة ثانيه
عليكم السلام ، ايه هو الرجيم؟
شووعملتي اديش كان وزنك
شكرا يا سالي بصراحه اتعلمنا منك حاجات كتيره جدا علشان كده بنقولك شكرا
ربنا يبارك فيكي يارب العالمين ويجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين
الدايت من الدقيقه ١٠
جزاك الله خيرا
Merci pour vous c prendre du temps pour regarder tous le video
شكرا
Merci ❤
جدعه😂😂♥♥
انا جربته قبل كده و نجح جدا معايا و خسيت 5ك فعلا و هعمله تاني ان شاء الله بس مشكلته ان اليوم الرابع اللي المفروض فري انا كان عندي شراهه عاليه جدا جدا للسكر لدرجه اني عملت زلابيا فزدت تاني بس دي غلطة مني و ان شاء الله هصلحها المره الجايه
حاولى تعوضيها سكر فاكهة تفاح
شكراً ليكي خالص يا سالي انتي انا بحبك جداً والنظام السبع خطوات رائع وخسيت عليه ١٣ ك لغاية دلوقتي ولسه مكمله
خستيهم في كام شهر
كم شهر
رجيم ال ٣ ايام السحري
شرب كوب ماء فاتر علي الريق
بعدها ب ١٠دقايق كوب ماء فاتر مع م. عسل اوم خل تفاح او عصرة نصف لمونة او نقط ف. سي
الفطار
٢ بيضة وقطعة جبن او لبنة او تونة في محلول مائي او سمكة مشوية لايت مع الصلطة المسموحة
الغدا
صدر فرخة بدون جلد او سمكة مشوية او قطعة فيليه او بولة صغيرة لحم مفروم مع خضار
الافضل التونة او السمك في هذا النظام
علبة زبادى لايت او علية تونة او بيضتين مع كوب ماء فاتر مع عصرة لمونة
الصلطة المسموحه
خس خيار مقشر فجل بقدونس جرجير بدون زيت مع اضافة لمون كمون شطة جنزبيل
الخضار سوتيه او مسلوق او مشوى
البروكلي الفاصوليا الخضرة فقط
لو حصل هبوط تمرة واحدة فقط
ناكل تلت معدة
شرب ٨ اكواب ماء علي مدار اليوم
تلت تربع كوب لبن نصف دسم في اليوم كله
تقسم مع القهوة او الشاي.
ممنوع اي سكريات نهائي غير السكر الدايت فقط
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
ة
الجزر مسموح؟؟
Deniz Abd لا
الله يباركلك يااارب علي الاختصار
فعلا ريجيم روعة عن تجربة شخصية ممتاز جدا ورائع
تسلمي حبيبتي سالي ♥
رجيم رهيييييييب جربته اكتر من مره وخليت ناس كتير يجربوه بنحف من ٣ لا ٤ كيلو في ٣ ايام برنامج بجد بنحف على الاكيد
بجد ؟؟
هو ده مفيهوش سناك ولا فطار غدا عشا بس
@@anaswbraanosa9074 فية فطار بيضتين او جبنة قريش لكن مافيش سناك خالص ممكن خس وخيار
يبدء النظام من الدقيقة 10 ..بعد عدة النصاءح إلى قلتها🌸❄
انا وزني 95 وطولي 165 وعايزه انزل وزني وعايزه طريقه علشان انا برضع
تسلمى جميل جدا وررررروعه تسلم ايدك ياقمر واستفدنا كثييييييير افكارروووووعه مبدعه فعلا حقيقى
الشيف /سالى بجد انتى حد جمييييييل اوى ومحترم اوى واحنا معاكى لفين ماتروحى وبجد بنشكرك على تعبك معنا احنا جمهورك انتى مش جمهور اى قناه
حضرتك إنسانه رائعة فوق الوصف
هجربه انشاء الله
جميل جدا شكرا ليكي
شكرالك انا عملت الثلاث ايام السحري للمرة الثانية وكان البرنامج كتير حلو ومفيد وانا شخصيا من مجربين هاد البرنامج ستفدت منو كتير ورح اعملو للمرة الثالثة
شكرا كتير
لو سمحتي ممكن الأوزان(يعني كم وزن البروتين عالغذاء،، وكم وزن الزبادي،،، وكم وزن قطعة الجبنة عالفطار)،،، يعني كمية الوجبة
سالي لوسمحتي ممكن نظام غذائي لمرضى الكلى وجزاكي الله خير
السلام عليكم الله يبارك فيك يا رب يا اروع انسانه اني نزلت ٧ كيلووو بفضل ربنا وبفضلك ،😘😘😘😘😘
بدات اليوم لقيتو ع قناه حلا وقالت ريجيم سحري لسالي فؤاد وطلع فديو الان صدفة وتعرفت عليك شكرا لك
شكرا اوووي يا سالي اتعلمنا منك كتير ربنا يبارك فيكي انتي انسانه محترمه جدااا ويجزيك خير وسعادة وهنا في اولادك ويجعلوا في ميزان حسناتك يارب
بجد تسلمى على كل إلى بتنزليه بجد تحفه
طيب ممكن نعمل صدر الفرخه على الكوسه فى الفرن ببصله وقرن فلفل
البصل ممنوع لان فية سكر
جزاك الله خيرا
النظام ده تحفه خسيت من اول يوم كيلو
بجد حلو اوووي عملت الرجيم بتاع 3 ايام السحري وممتاز خسيت عليه 5 كيلو 💪😻😻
وزنك كان كام
.
شلون تستعمله ماجاي اخس
@@user-zs7oe1xx1g او وزنج خفيف ما تخسين 😭متلي بس حجربه
مرة وحدة 5كيلو
اهلين د سالي انا اتبعت روجيم تلات ايام فعلا رهيب جدا جدا بارك الله فيك ❤❤❤ليبيا
الحقيقة الرجيم جميل وفعال جدا في حرق الدهون بسرعه عاليه
هطبق الكلام دا 3 ايام
فعلا جااامد اوى ده اناجربته وبان عليه بشكل سريع جدا تسلمى ياسالى
ممكن تقوليلى يومك كان ماشى ازاى وايه الأكل اللى اكلتى فى تلت ايام
طيب رجع الوزن بسرعه او لا
جزاكى الله خيرا
الدايت هو ! حكتبو لكم عشان اختصر لكم
والدايت يبدا من الدقيقه : ١٠
اول مانصحى نشرب كوب ماء فاتر تنظف الجسم بعد ١٠ دقايق نشرب كوب فيها عصره نص ليمون او نقط من فيامين سي او خل تفاح مع ملعقه عسل نحل ابيض
العسل للطاقه والخل او الليمون عشان ديتوكس
الفطار بيضيتين مسلوقه مع جبنه فيتا او قريش مع السلطه المسموحه او تونه بالماء افضل او سمكه مشويه او مشروم مع السلطه المسموحه
الغداء صدر دجاج او فلييه لحم او لحمه مفرومه بدون دهن او سمكه او تونه بدون جلد او دهنه مع الخضار المسموحه
العشاء زبادي لايت او مشروم سوتيه او بيضتين مسلوقه او تونه بمحلول ماء مع كوب ماء فاتر بفيتامين سي او عصره نص ليمونه
اذا جاءك هبوط ممكن تمره وحده بس
السلطه المسموحه ( خيار مقشر خس بقدونس او فجل او جرجير بدون زيت اما نوع منهم او كلهم سلطه مع توابل زنجبيل فلفل ليمون )
الخضار المسموحه ( كوسه بروكلي فاصوليا خضراء سوتيه او مشوي )
لازم نشرب ٨ اكواب ماء
باليوم مسموحه ٣ ارباع حليب لايت موزعه او مع بعض تنعمل بقوه او ساده زي ماتحبو
السكر لايت فقط او بدون 👍🏻
بالتوفيق يارب 👍🏻
لايك منكم ليا وفالكم العافيه والصحه
ملاحظه ينعمل بعد اسبوع استراحه 🌹
شكرا شكرا شكرا علا ختصار الكلام جزاك الله خيرا
النزول من الدايت السريعه اللي زي كذا اغلبه سوائل وماء وبعد يومين ممكن الجسم يرجعه .. لذالك افضل شي النظام المتوازن نحدد ثلاث وجبات صحيه و وجبه وحده سناك مع القهوه او الشاي .. والحركه المشي اقل شي
فعلا جربته بجيب نتيجة هايلة شكرا ليكى
عزيزتي كم خسيتي على هذا الرجيم
بجد بدعيلك على هذا النظام
جزاك الله خير ربنا يجعله في ميزان حسناتك 🥰💐💐💐💐
الله يباركلك
الحقيقة الرجيم جميل وفعال جدا في حرق الدهون بسرعه
عاشت ايدج
كلامك بجد مقنع
جربته انا وماما وصراحه خسيت ٤ كيلو ربنا يبارك في عمرك ياشيف سالي
هجربه
ربنا يجازيك خير يا سالي 💚💜❤
والله كلام صح اني هم ظد نظام الكييتو جربته وجسمي بقه يرجف احسن شي التقليل
عيزه أكل اكلك
@@user-ph2gn5rl5g اذا تردين نتواصل في اي برنامج ثاني واعطيكي كل تجربتي خسيت 57 كيلو
المقدمه طوييييله جدآ
انا عملته وخسيت اتنين كيلو ونص عليه بجد جميل ينفع نستمر عليه شكرااا ليكي
لأ ياحبيبتى هى قالت فحلقة تانية مينفعش نستمر عليه خالص. بس يفضل نعمله كل 3ايام من ال7خطوات
كيلو نص دهون ولا ماء و عضلات !!
هو ايه النظام اللي عملتيه
الله يكرمك يارب ..
بجد استفدت منك كتير .
⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘❤
لو سمحتي عايزة نظام لقصور الغدة الدرقية وباخد ثايروكسين عيار ١٠٠
م
الحمدلله نزلت على هاذا نظام شكرا سالي أحبك موت 😍😘
كام كيلو
1/شرب ماء فاتر على الريق
2/بعد عشر دقايق كوب ماء فاتر مع نص م عسل ابيض مع م ص خل تفاح او عصير نص لمونه او نقط فيتامين c
3/ الفطار
بيضتين مسلوقين + قطعة جبنة فيتا او قريش او لبنة لايت + السلطة المسموحة
اوووووو
تونة فى محلول مائى او سمكة مشوية + السلطة المسموحة
الغداء
1/صدر دجاج مشوى او مسلوق بدون جلد
اووووو سمكة مشوية
اووووو علبة تونة فى محلول مائى
اووووو قطعة فيلية لحم مشوى
اووووو بولة صغيرة لحمة مفرومة بدون دسم + السلطة المسموحة اوووو الخضار المسموح
العشاء
1/علبة زبادى لايت
اوووووو قطعة ص جبنة قريش
اوووووو مشروم
اوووووو تونة،
اوووووو بيضتين مسلوقين
+ كوب ماء فاتر مع عصرة نص لمونة
لو حسينا بالهبوط ناخد واحد تمراية
ربنا يباركلك
انا بدية اليوم يارب اقدر اكمل ثلات ايام ادعولي
السلام عليكم
لو سمحت ممكن تقول لنا نزلت قد ايه؟
@@nadiabarkigoubar3071 لو سمحتي الرجيم دا من غير عيش
انا تانيت راني معاك
@@mayarmayar6483 نقصتي؟
ايش النتيجه ؟؟؟
ريجيم قاسي أنا أول يوم متت من الجوع لكن لازم نكمل👍👍
جاب نتيجا
،،،
٠
عيزا نظام لمرض السكر من نوعه الثانى
انا بشكرك جدا ياسالي رجيمات كلها رائعة وبتجيب نتيجة رهيبة وانتي شخصية راقية و جميلة وانا يحبك على المستوى الشخصي كتير واتمنى لكي كل النجاح في حياتك
يعطيكي الف عافية يا حبيبتي ولله انا كنت متابعك وعملت متل ما حكيتي نقصت ١٥ كيلو بشهرين ونص
انتى رائعة
لازم العسل النحل مينفعش عسل اسود او لمون بس
الي ابنتي الجميلة سالي فؤاد ما شاء الله كل نصايحك هايلة وممتازة وفعلا بعد ما جسمي بدا فى الحرق ونزلت 6 كيلوا وكنت 106 وفرحت جدا دخل العيد الاضحى والفته والرقاق ورجعت زدتهم تاني .. وان شاء الله حعمل رجيم 3 ايام السحري ..جزاكي الله كل الخير وانا سيدة عمري 65 سنة واعتبرك زي بنتي وليا الشرف العظيم .. اشكرك على المجهود الراءع ..ونفسي اتكلم معاكي شخصيا او على الموبيل ..او حتى فى التليفزيون .. وانا من سكان مصر الجديدة ..الكوربه تحياتي لكى يا غاليه
مغلنيسنملسسلعصصاناييتزلسسصصثاف
ربنا يبارك فيكى
شوفي صفحة لو نفسك تخس
حلو في سالي لما تكون ضد شي معين وتروح تجربه وتستفيد منه تجي وتنصحنا بي مش زي غيرها تنحرج تغير رأيها
وهذا دليل انها مازالت تدرس وتجرب
هي بهذا الفديو ضد الصيام المتقطع
بس بعد ماجربته حاليا تنصح بي مع السبع خطوات
اول يوم في الرجيم صعب ....بس احس براحة وخفة عجيبة😍😍😍😍
فعلا اول يوم صعب جدا ..بس تاني يوم احسن... انا نزلت اول يوم ١٤٠٠ جم والنهارده تاني يوم ياميسر يارب
@@maisamohamed3676 نزلتي عليه قد اي
الله يسعدك ياقي لي ١٠ كيلو على الوزن المثالي...وتحطمت وبديت اخبص...آخر عشره كيلو من وزني ماصرت انزل وتعبت وراح الحماااس
شو عملتي
وانا كمان نفس المشكلة والله
كوب مياه دافئة علي اارئ
كوب مياه دافئة مع معلقه عسل ونص ليمونه أو فيتامين سي
٢ بيضه مسلوقه مع جبنه قريش أو فيتا أو لايت مع سلطه المسموحة
تونه او سمك مشوي
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد
بكرة إن شاء الله بدي أجربه
كل الاسئله لم تجيبى على اى سؤال. لزومه ايه الفديو. وهناك اسئله وجيهه. قلتى بلاش بصل وحطه بالخضار جذر. كيف
يامدام سالي عن تجربه مفيش افضل من الكيتو انا نزلت عليه ٤٠ كيلو وبقالي عشر شهور عليه وصحتي أتحسنت جدا وخليته لايف استايل ومطلعتش منه💪💪💪
ايه كيتو ده ؟؟؟
استخدمتيه ازاي الكيتو
@@basmaadel7068 في قناه اسمها فكر تاني وقناه دكتور بيرج مشيت على كلامهم
@@user-fe7nc8vz4r لا اتكنز اللي كله بروتين اما الكيتو ٧٥ في الميه دهون صحيه
كنت محافظة على اكلي ومنعا الاكل بعد الساعة خمسة بعد العصرلغاية شهر رمضان زدت فيه خمس كيلو
انا حابدأ بكرة ان شاء الله يارب العالمين ادعو لي
انا هبدا من بكرة وهشوف و هقول لكم وبعد كده ان شاء الله باذن الله تكوني نتيجه
هاا عملتى ايه
سالي من فضلج اني من العراق وماشيه من زمان بس مرضت والعلاج قوي لازم اتعشه فزدت ماادري شسوي اريد حل الله يوفقج
اتجاوبج عل انستا
ست سالي اريد نظام غذاي دائما لانه عندي خمول الغدة الدرقية وفيتامينات اخذ ثايرؤكسين ١٢٥ غدة درقية فيتامينات D E Z
اشكركي علي كلشي تقدمي شو رايك تمر حليب والبيض مسلوق
الحمد لله رجيم سحري فعلا نزلت أربعة كيلو في التلات ايام والله مش مصدقة
Esraa Mohamed لو سمحتى كنتى بتمشى على اى اختيارات من المسموح
لو سمحتى الشاهي او القهوى متى نشر به بعد الاكل بكم ساعة . ممكن ترد لي علشان ابدا بالرجيم
بس الكیلو بیرجعوا ولا
عملتو ونزلت ٣ كيلو وكملت ريجيم تانى ورجع الوزن بسرعة
منورة دايما يا دكتووورة 😘😘😘😘
صباح النور
أنا بدات الريجيم اليوم
أن شاء الله بعد 3ايام اقول لكم عن التجربة
لكن عضو البيض المسلوق أخدت بيض مقلي من غير إضافة دهنيات
مستنياكى علشان ناويه اجربه السبت باذن الله
م
@@shoshomoody601 صباح النور يومين و نقصت كيلو و تسمعة غرام 1kg900😀😀😀
مع العلم انني في الغذاء أكلت من البيتزا😆
@@nadiabarkigoubar3071 ما شاء الله نتيجه حلوه اوى فاضل بكره بقى ابقى قوليلى وصلتى لكام انا بدات النهارده
اليوم بدأت في الدايت بعد ثلاث ايام راح ارجع هنا اشوف وزني ٧٣.٦ ك وطولي ١٥٥ .
كم وزنك؟
وصلتى لكام كيلوا دلوقتى
@@user-ig9ff6rl8m وصلت 72.0
@@oumeymaben6816 وصلت 72.0
@@user-gw1sj5yu9l نقصتي 1.6 كغ؟ ماشاء الله
المشكله انا مبحبش اي خصار سوتيه لازم يكون مطبوخ ف صلصله طماطم😢ومبحبش السلطه ومعظم الفاكهه😢
اعملي نظام السعرات
بدات انهارده الرجيم وان شاءالله يجيب نتيجه
خسيت على هذا النظام جامد
Mohamed ashraf برياضه ولا
طيب رجع الوزن سريع او لا لان نزول سريع
جزاك الله الفردوس العلى
ربنا يبارك في كي
جربته مرتين تحفه نزلت في كل مره ٣ كيلو
مشيتي التلت ايام ع النظام بتاع سالي و بقيت الاسبوع كان نظام اكلك ايه
شرب حبة البركه المطحونه مع معلقة عسل وماء دافى يقلبوا على بعض و نشربوا على الريق مفيد ولا لاء و شكرا
للاسف طول اليوم ماشيه صح
والوقت اتعشيت جبنه قريش ع فلفل اخضر مكنتش اعرف انه ممنوع مفتكرتش خالص
يا قمر انت
بدي سؤال هل صح بمكن بمدة اسبوع اخص سبع كيلوا
الرجيم على الفطور كاس حليب مع تفاحة او اي فاكهة
على الغداء اي شيء بس ما يكون دسم
على العشاء سلطة خص بعصرة نصف ليمونة
الاكتار من المي و2كوب شاي باليوم مع تمارين كورية خفيفة
اتوقع لا الا اذا وزنك جدا عالي بس اذا قليل وقريب من المثالي ممكن كيلوين ثلاثه
@@user-ru3zb1wm5s جربته لمدة اسبوع خسرت 3كياو ونصف انا وزني 56 كيلو اريده 48 على الاقل 50 اتمنى ان يتحقق حلمي مع انني بطول متر وستين
نظام كويس بس طريقتك في الشرح طووووويله جدا وممله انجزي الناس ماعندهاش وقت لتطويل الفيديو والله حرام
دوسي علي الفيديو يظهر ثلاث نقط يسار الشاشه اضغطي عليها واختاري سرعه التشغيل وهاتشوفي الفيديو كله برضو
جزاكي الله خير سالي انا ماشيا علئ سبع خطوات واشرب مويه كثير واكل خضروات وعندي امساك انا فصيله دم 0+ وحرقي ضعيف وعندي وزن بلارداف والبطن
انقعي بذر الكتان في كوب مية ليلة كاملة واشربيه الصبح علي الريق مدة ثلاث ايام..وادعيلي
@@user-ru2kb8qu4h انا اضيف بذر الكتان في شرايح الخبز تقصدي انقع البذور ليست مطحونه جزاكي الله خير
@@user-le4mb7xw3l انقعي ملعقة اكل حبات الكتان في كوب كبير من ماء الحنفية واشربيه مع الحبات في الصباح علي الريق مدة ثلاث ايام كل يوم كوب بالكتان
@@user-ru2kb8qu4h شكرا
@@user-le4mb7xw3l بالشفاء إنشاءالله
ينفع اعمل هذا النظام اثناء الدوره الشهريه
وما تعمليه بعد الدورة ايه المشكلة
ريجيم بجد روعة...نزلت عليه ٣ ونص كيلو😘😘
لو سمحتي اكلتي نفس الأكل 3ايام ولا عملتي كل يوم شكل من المسموحات
برافوووو
ايه هو التونه في محلول مائي
@@mohamadghanayem7233 التونة بالمية بدل الزيت
انا بديت فيه اليوم وبإذن الله اوزن نهار الاثنين ويارب يفيد
صار 3,ايام نزلتي وزن
@@nabaaayad5624 الحمدلله نزلت ٢ كيلو ب٣ ايام بس جاني خمول ووقفته وبإذن الله بابتدي برجيم اللبن والتمر بمشي فيه شهر بإذن الله وبأخذ يوم فري اكل صحي كل خامس يوم جربته قبل كذا وكنت انقص ماشاءالله كل يوم كيلو بس اذا رجعتي للأكل العادي يرجع الوزن بسرعه لازم محاافظه
ياسالى ياحببتى أنا جسمى كويس معنديش ميزان زايد عوزه نظام صحى وأنا من حوالى عشر سنوات لم استعمل السكر ولا الدقيق الابيض لاكن عندى الكوليسترول عالى بارك الله فيك
مين هنا بيتابع 2024
والله يا استاذه منعه نفسي من كل اكل او عزومه حتى لا ارجع اسمن مره ثانيه وشكرا
ليه يا قلبي متحرميش نفسك من حاجه ظبطى اكلك بس
ز
طيب انا ابتديت ف ريجيم دوكان تنصحيني بإيه