근육건강 지키기: 단백질을 어떻게 먹을 것인가 (서울 아산병원 노년내과 정희원)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 근육은 우리 몸에 있어서 아주 중요한 부분인데요
많은 사람들이 운동이나 단백질 섭취를 통해 근육을 키우려고 하지만 근육을 키우는 것이 쉽지 않습니다.
오늘 서울아산병원 노년내과 정희원 교수님과 함께 내 몸의 근육을 지킬 수 있는 방법과 단백질 섭취에 관련하여 알아보는 시간을 마련하였습니다! 우리 모두 함께 근육건강에 대해 알아보아요!
#단백질 #근육건강 #근육
담당: 엄상원 김동현 강현우
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![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
요즘 정희원 교수님의 강연을 정말 많이 찾아보고 있는 중입니다. 너무 현실적인 내용을 가감없이 말씀 해주시는 것 같아 엄청 신뢰가 되네요.
감사합니다.
어려운내용을 차분히 자세히 설명해주신 노고에 진심으로 감사드립니다 !! 👍
좋은 강의! 진심으로 감사드립니다.~^^
제 몸 상태의 전반적인 문제점에 대해 알 길이 없었는데
너무 상세하게 설명해 주셔서
왜 근감소가 되는지 체중은 왜 빠지는지 늘 기운없고 무기력함과
우울감을 느끼는지에 대해서도
어느정도 이해가 되며 식생활의
문제점이 많았음을 깨달았습니다.
설명해 주신 대로 식생활에서 단백질 섭취와 운동 더욱 신경을 써야겠네요..
그래서도 안되면 선생님 찾아뵈면
해결 될것같아 희망을 가져봅니다.
더운 날씨 건강 유의하시고
늘 건강과 평화가 함께 하시길
빌어봅니다.~^♡^
진정성있는 인간의건강
에 도움을 주는 단백질
강의 고맙습니다
와우 진짜 성의있고 도움되는 강의네요.너무 감사드립니다.
어떤 건강채널에서는 건강을 유지하지위해선 육류를 끊고 우유나 치즈 유제품도 끊고 소식하라고 하는데요~ 제 생각에도 식물성단백질과 동물성단백질을 잘 조화롭게 먹어야 된다고 생각이되는데요~~~^^!!
3
좋은정보 감사합니다
20:15 20:15
😊 18:24 😊😊😊😊😊
❤🎉😊😊😊😊😊
선생님! 차분히 자세한 설명,
너무 감사 합니다.
칠십이 넘어, 근육은 없고,
배만 불룩 나와서 스트레스, 많이 받는데,
걷기 운동이라도 하면 좋은데,
허리 협착이 심해서, 걷기도 못하고,
아침에 잠깨 침대서, 여러가지,
스트레칭하고, 가끔 계단 7층까지,
올라오는 운동밖에 하는게 없어,
신경과 교수님께서 치매 안 걸릴려면,
스포츠 센터가서 지도받으면서,
근육 운동하라고 하셨는데,
코로나 겁이나서, 운동도 못 해서,
배는 나오고, 몸무게는 늘고 있어도,
근육은 없어 걱정인데, 오늘
선생님 말씀 듣고 나니, 정말
근육이 중요 하다는걸,
잘 알았습니다.
선생님께서 성의있는 설명,
잘 기억하면서, 건강 챙기겠습니다.
감사 합니다!!
질문 못받아도 천천히 말씀해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오고
이해가 잘 되어 좋와요
너무 유익한 시간이었습니다
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
평소 궁금했던 것들을
알기 쉽게 천천히 말씀해 주셔서
소중한 시간이었습니다.
어머니가 81세이신데 탄수화물 위주로만 식사하셔서 분리유청단백질 wpc 커피마시듯 타서 드시게 하고있어요. 50대인 저도 함께 먹고있어요. 감사합니다
대단함
최고의 강의 정보 주셔서 감사합니다
항상 행운이있길 바랍니다 ~♡~
그5ㄴ
와~ 너무 자세하게 설명을 이렇게 잘해주시다디, 외래 진료료 너무 잘 하실 것 같아요! 강의 저에게 도움이 많이 되었습니다, 저는 만 63세, 엉덩이 빵빵이 올해 목표입니다!^^
진료도 아주 친절하게 해주시고 있어요
감사합니다.60대초반건강 을자부하는여자인데도건강염려증으로항상건강정보를찾아봅니다. 정말실감나게설명해주셔서반복해서보고또잊지않으려고써내려가면서 외워도보고일상을스쿼트 브릿지 플랭크가몸에베어있어요바른자세로항상배에힘주고빠르게걸으면서근감소를낮추기위해안감힘을씁니다.
평소 제 지론를 명확히 정리한 강의 ......명강의 입니다.....
실생활에서 꼭 필요한 강의를 알기쉽게 강의해주셔서 감사드립니다
저에게 정말 좋은건강정보 잘~보고있어요~^^
감사합니다^^(관리자 분)
말씀 정말 잘 들었습니다.공부많이 했습니다
감사하고 건강하십시요.
감사합니다. 정말 저에게 해당되는 유익한 정보,
간직하고 두고 두고 보며
건강관리 해야겠습니다.
정희원 교수님 기억하겠습니다.
궁금했던 단백질 보충제에 대해 알게 되었습니다~~
감사합니다
자주 들릴께요
유익한 정보 감사합니다
참.강의.잘하십니다
고맙습니다.구독
너무너무 감사합니다 선생님
너무너무 감사합니다
정독해서 들었습니다.
중요한 곳은 다시 듣기 하고.
고마워요. 선생님
좋은정보 감사드립니다~^^
확실하게 공부했읍니다 단백질과 근육 알기쉽게 강의해주셔서 감사합니다 최고의 강의옇읍니다
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
건강체널을 자주접하는 편인데 선생님강의듣고 많은 단백질 섭취요령 잘배웠습니다 감사합니다
어디서구매하나요
실제적인 내용들이 너무 도움되어 구독누릅니다
아하 얼굴에 근육이 빠진 이유를 이제 알았네요
60대에 근력 고강도 운동을 하고 단백질을 먹지 않고 야채 위주로 만 식사를 했드니 얼굴에 근육이 빠지고 주름이 갑자지 많이 생겨 고민 중이 였는데 정보 감사합니다
유익한정보큰도움되었습니다
감사합니다^^
66세 여자
할머니 입니다. 단백질 보충제를 어텋게 먹을지 몰랐는데 많은 도움 받았습니다. 감사합니다.
감사.감사드립니다..~국민의건강을. 애쓰시며. 공부하시는. 모습이. 아릅답습니다..
남편이 70세 인데
그 좋던 몸매가 어느날
조금씩 빠지더니
쫙 근손실이 왔어요 운동은 많이 하는데
단백질 을 충분하지 섭치 못해서
근손실이 왔군요
이렇게 설명을 자세히 해주심에
넘 감사해요
잘 배운대로 최선을 다해 노력하고
힘내 볼게요
잘 알겠습니다
감사합니다 👍😀
감사합니다 선생님 오늘 행복한 주말 보내 💕💕💕세요
감사합니다. 선생님의 강의 열심히 찾아 듣고 있습니다. 건강에 대한 많은 정보 중 가장 신뢰가 갑니다. 늘 건강하시고 행복하세요~~
정말감사합니다~이제부터 챙겨야할것같습니다
지금 가장 필요한 강의이네요 노쇠하는 한국인을 향한
생명과 노후를 위한 강의 최고입니다
유익한 강의 감사합니다. 기력저하로 힘든 중인데 많은 도움됐습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 비온뒤 이정호pd입니다.
앞으로도 더 좋은 방송을 보답하겠습니다.
감사합니다! ^^
감사합니다
?
+
좋은정보 늘 감사합니다
선생님 자세한 설명 감사합니다 저도 64세인데 근육이 너무 빠져서 살들이 물렁물렁하네요 근육운동 열심히 해야겠어요 검사합니다
노화에 따른 당연한 현상입니다
뭐든 적절하게 잘드시고 움직이면 됩니다
선생님
정말 감사합니다
좋은 공부가 되었습니다
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
앞으로도 좋은 방송을 위해 힘쓰겠습니다.
감사합니다.
감사합니다 수고하세요 선생님
666
다른채널에서 접하지못한 자세한 정보로 매우 유익했습니다 공유하여 잘 활용할게요^^
ㅈ
ㄷㄷㄷ
앞으로 식습 대단히 큰도움,감사하고 고맙습니다
역시아산병원 쵝오~
감사합니다. 도움이 큰 시간이였어요💪
너무 도움되는 말씀 고맙습니다~^^!!
말씀 잘 들었습니다 참 어르신들 단백질 잘 챙겨드시라고 하면 소화안된다 못 먹는다 핑계는 많이 둘러대시고 아프다고 힘없다고 툴툴거리기만 하고 ㅎㅎ 답없네요 노인들
연구많이 하셔서
자세한 설명 귀한말씀 고맙습니다
선생님의 좋은강의 잘들었으니
참고하며 건강잘챙기 겠습니다
많은도음 담아갑니다.
교수님 정말 양질의 정보를 이렇게 쉽게 얻게 되어서 정말 감사드립니다!
항상 응원 합니다~!
긴 시간 열심히 깊게 설명해주신 선생님께 많이 감사드립니다~^♥^
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
앞으로도 좋은 방송을 위해 힘쓰겠습니다.
감사합니다.
참 유익했어요
감사드립니다
선생님 정말 감사드립니다
단백질부족으로 심한 근감소증으로 고민중 선생님강의듣고 꼭 참고하여 여러가지로 부족함을. 보충하여 건강되찿도록 노력하겠습니다 정말감사합니다~~
정말좋은정보입니다
고맙습니다 좋은 정보감사합니다. 비온뒤사랑합니다 고맙습니다
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크게 잘들리도록 부탁합니다..주로 노인이 들을텐데 또박 또박 잘 들려야지요.. 감사합니다..♡♡♡
여러번 반복해서 듣고 있습니다
감사합니다
안녕하세요. 비온뒤 이정호pd입니다.
앞으로도 더 좋은 방송을 보답하겠습니다.
감사합니다! ^^
저도 두번째 반복해서 듣고있습니다 유익한정보 감사합니다
좋은강의 너무 감사드립니다 많은도움이 되었습니다~~
감사합니다
고맙습니다 자세히 설명해주시니 이해가 잘 됩니다
감사해요. 건강하세요
좋은강의 감사합니다
유익정보기대합니다
단백질에 궁금 한점이 많았읍니다 감사합니다 다시한번 더봐야겠읍니다 단백질 먹고 있는대 확실한 정보가 없어서 궁금 했읍니다 👍
감사합니다.
멋지신 선생님 강의
큰 힘이됩니다.
근육건강 지키기 [ 단백질을 어떻게 먹을 것인가 ] 💯👍
고맙습니다🍀
좋은정보 감사드립니다
류신 담백질은 신장이 약간 나쁜 ( 1,2) 먹어도 됩니까? 80나이 근감소증이 있습니다
류신담백질과 신장과의 관계는?
영상 처음 플레이 분량 28초공백 편집 부탁드려요. 시간은 소중하니깐요. 내용 완전 감사해요.
감사합니다.
너무좋은강의입니다, 잘듣고있니다,감사드림니3ㅏ
감사함니다 응원함니다 미국에서
디테일하게 설명도 잘 하셨는데,일반적인 보통 사람들은 이해하기가 너무 복잡하네요.
탄수화물 60% 단백질 20%지방 10%
3대 열량소 입니다.
기초대사량 or 근육량을 늘려주세요!
적어도 50부터 운동은 시작하지 말고
조금도 일찍 시작하세요~!!
PMI 남성 15~20% 여성 20%~25%
체지방율 정상수치입니다.
Ps:단백질 분해성분~ 프로테아제
지방분해~ 리파아제
감사, 감사합니다
신장이 안좋으니 단비ㅢㄱ질 먹기가 두렵 많이 말랐는데
좋은 강의 감사합니다.
감사합니다. 많이 도움 되었습니다.
성의 있는 좋은 정보 감사하여 구독합니다~^^
단백질 소화력 높이는 방법 견과류 그 다음에 다시 단백질 소화할수 있겠하도록 먹어주세요
긴 시간 집중해서 잘 들었습니다.
감사합니다
선생님 자세히 말씀해 주셔서 너무 잘 들었습니다
제가 혈액이 안좋아 조혈세포 이식을 받을 단계인데요
단백질은 조혈세포에 얼마 만큼의 영향을 주는지 여쭤봐도 될까요???
좋은 정보 강의에 좋아요 꾹 합니다 ~정말 고맙습니다. 궁금한게 있는데요 단백질을 샐러드에 뿌려서 먹으면 어떨까 해서요 ~
대단히 유익했습니다 감사합니다🙏
선생님
알찬 정보 굿
최고 최고
너무
감사 드려요
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
앞으로도 좋은 방송을 위해 힘쓰겠습니다.
감사합니다.
감사드립니다.
상세한설명 고맙습니다 ~^^ 선하신선생님 복 많이많이 받으시길 기도합니다~_()()()_
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
번창하세요
차분한 설명 감사드려요. 엄마가 먼저 듣고 공유해주셨네요. 올해 76세시구 체중도 49정도. 근래에 근육 감소가 느껴지시는듯 해요. 꾸준히 운동도 하고 계시긴 하지만 하루하루가 몸이 다르게 변하는것같습니다. 선생님 유튜브 보고 단백질 보충제를 드시게 하고 싶습니다. 근력운동을 병행하지 않아도 단백질 보충제의 효과가 있을까 궁금합니다.
세브란스.단백질
울남편먹고있어요.
약구게가서알아보세요.
세브란스 단백질 알아보기
프로틴 신장에 안좋다던데 괜찮을까요?
@@th1679프로틴이 신장에 안좋다는 소리는 또 첨듣네 50대 이상 그많은 사람들이 먹고 있는데 다들 신장이 안좋아졌나요? 진짜로 콩팥에 문제가 생겼다면 후디스 같은 회사는 망했겠는데?
@@th1679 th-cam.com/video/1Z4z6dxAmcU/w-d-xo.html 고단백 섭취가 신장에 무리가 간다는 내용이 나오네요..연령별, 운동강도별로 조절해서 먹어야 한다고요.
71세 여성 입니다 단백질을 콩을 살짝 볶아 가지고 하얀 콩을 살짝 볶아서 요플레 타서 먹습니다 더 좋은 것이 있을까요 쑥 말려서 가루로 내서 아카시아꽃 말려서 가루를 내서 같이 먹고 있습니다 감사합니다
아연도 먹어도
도움이 될까요
좋은 말씀감사합니다
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
감사해요
기대가 됩니다
근육 유지되는 습관으로 유지하기.
습관을 관찰하고 고치려고 시도해봅시다,
신체의 고장난 노년기에는 관리로 동화저항을 막아라하시네요.
호르몬,염증등으로더 많은량의 단백질을 더 섭취 단백질 합성하여 보충해야 하네요.
고맙습니다~
최고의 명강의 감사합니다
단백질이 중요한사실 한번꼭실천에 보겠습니다
고맙습니다~^^
안녕하세요? 비온뒤 노하늘PD입니다.
앞으로도 더 좋은 방송 위해 힘쓰겠습니다.
감사합니다! ^^
첨가물이 걱정되던데..괜찮은건지요?
lg디플 타점오면 담을게요
저두 오기발생하네요ㅋㅋ
이편한쌤 감사드립니다 ☺️
ㅋㅋ
단백질 파우더 를 조금씩 먹기 시작한데요 맛이 너무 쓸정도로 달아요 왜 이렇게 달게 만드는지 이해할수가 없어요
대두단백으로드셔보셔요
근감소 진단 받았는데 어떻게 해야 선생님 말씀 잘듣고 있습니다
선생님 뵙고상담 해야겠네요
저는2004년에뇌암수술했읍니다
반신불수된다고했는데
맨처음에는괞잔았는데몇년뒤에
걷는데넘어질것같은것을느껴서
병원에가서물어보러가서
바닥에앉아보세요뭘잡는데없으니까못일어나까일어나지못하니까
방사선후유증이라고해서
그때만하더래도42살인데
18년째인데60살되었는데
작년부터넘어지고다리가안드려니까갈비뼈가금이가는일이4번씩이나요실금대소변은허구헌날인데요
요새부쩍 근육양이업는더같네요
걷지를못하니까 요새는지팡이
짚고다닙니다 아렬주시면
너무감사합니다 일본입니다
귀리로만든것마셔요
용기잃지마시고 힘내시기 바랍니다
다리운동하세요
와 그걸 다어떻게. 먹어요 전 소화가 않되 소량먹고 있는데 걱정입니다
소식해야 장수한다고 하는데 ㅠㅠ
단백질은 많이 먹어야 ? ㅠㅠ
정회원 선생님 단백질 건강정보 감사합니다~ 육류 단백질 고기나 생선 으로 단백질을 섭취하고 싶지만 건강에 좋지 않다 는 정보가 있어 고민중인데요 식물성 단백질.만으로도 근육감소 예방이 될 수 있는지 궁금합니다 또 단백 길보조식품으로 단백질 섭취가 될수있는지 궁금합니다 일본에서 한 국 여성😊🥰😊🧡💛♥️
저는 80때할머니입니다 중외제약에서 나오는 엔커버액을 먹고있읍니다 그래도 되는것입니까
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