Es mi caso,peso 75 kilos pesaba 69 gane 6 kilos con dieta de 3500kcal igualmente estos días eh llegado a las calorías pero no pude subir más,según mis cálculos referente a este video tendría que consumir 3650kcal para ganar masa muscular y seguir subiendo
Excelente explicación! En breve arranco con aumento de masa! Súper clarísimo todo! No voy a dejar de agregar que estássss guapísimoooo Nahuel💕 gracias por la info!
Excelente vídeo, la verdad que yo no tenía idea de cómo controlar mi alimentación, sólo veía dietas pero no sé trata de dieta solamente sino de saber comer y la verdad que estaba muy perdida
Siempre que veía un video como estos me perdía y desmotivaba, pero con tu video entendí a la perfección y ahora si me ciento listo para empezar mi cambio físico, gracias 🙂
@@sinuheyaliel3649 haz recomposicion un par de meses bro hasta que tus brazos se engruesen o veas tu fisico en buen estado con masa muscular aceptable y bajo porcentaje de grasa, y de ahi haz volumen bro🦾🦾🦾🦾
@@thomasIgnacioo7723 pero eso no me afectaría en ganar masa muscular a futuro y también otra pregunta es hacer la recomposición corporal ayudaría a tener un mejor físico a futuro?
Uff.. andaba en busca de comidas saludables y me tope con este video. Opss . Es un súper,mega, hiper PLUS.. graciass de verdad me ha servido un montón 🎉🎉🎉.
Pero la segunta parte sobre recomposición corporal no la explicó, así que ahora no entiendo como tengo que dividir la cantidad de calorias para saber cuantas calorias son para cada macro nutriente!! ¿Como lo hago?😢❤😊
Gracias hermano me trasmites mucha confianza ... Te vi de casualidad y ahora te buscaba y no te podía encontrar genial .. mcuhas gracias abrazo grande desde la patagonia
Nahuel videazo, estaría bueno que hagas uno de como contar calorías, como pesarlo, si crudo o cocido, de forma práctica y teórica, todo un día en tu dieta,seria god.
Tremendo video Nahuel, siempre viene bien información de calidad, sos un crack bro Ps: podría hacer un video sobre como corregir la descompensación muscular?
Yo estaba intentando hacer volumen pero me fui dando cuenta que soy gordiflaco tonces mejor haré una recomposicion corporal para tener mejor forma y ahi hacer el volumen para que bo vaya todo desordenado, muchas gracias por el video ❤
Que excelente explicación👏🏼👏🏼👏🏼 llevo casi un año en un volumen bastante flexible y gane algo de grasa ahora quiero hacer una recomposicion corporal pero no tenía tan claro como hacerlo para no perder masa muscular, pero con este video me quedo más que claro como ordenar mi dieta👌🏻👌🏻 Muchas gracias por este video.
Si despues de una etapa de volumen pensaa hacer una recomposicion corporal significa que hiciste mal la etapa de volumen, para empezar un año de volumen me parece mucho tiempo y si decis que fue flexible me imagino que te pasaste de flexible, es mas efectivo un volumen limpio por menos tiempo, la temporada de invierno, y luego definicion
BUEN VIDEO BRO, SI LO HUBIERA VISTO UNOS MESES ANTES DE SEGURO HUBIERA VISTO MAS RESULTADOS, TIENE TODA LA INFORMACION QUE NECESITABAB, LA QUE FUI RECOLECTANDO DE VARIOS VIDEOS, LAMENTABLEMENTE NO ENCONTRE ESTE ANTES , ASI ME HUBIERA TARDADO MENOS. SIGUE ASI BRO
Información muy importante, Nahuel los vídeos, tips, todo este material es muy valioso, por mi parte me e entusiasmado mucho qué voy a empezar en el gym por primera vez en mi vida soy ectomorfo es lo más probable, are al pie la letra para tener Buenos resultados, en 5 meses les cuento.. por cierto siento que al comer por ejemplo el almuerzo como a la media ya me siento vacío del estómago , en mi caso toca un superávit calórico..
Como graduado en nutrición humana y dietética me veo con el deber de redactar mi opinión: Esta muy bien promover una vida saludable y comer de manera consciente, conociendo que alimentos consumimos de manera diaria. Como sabréis, hoy en día existe mucha información de personas que realmente no tiene la formación necesaria como para divulgar una información que aparentemente desde un punto de vista ajeno pueda ser sencilla. Ya sea en TH-cam, Instagram, etc. La nutrición no sólo depende del ajuste de la ingesta calórica y macronutrientes. Visto por un profesional en este campo, es lo mas básico del mundo, muchas veces y dependiendo del caso puede ser incluso despreciable. Con ello a que me refiero, a que este tipo de contenidos puede generar una conducta de la gestión alimentaria autónoma sin la supervisión de un profesional TITULADO en nutrición. Y con esto derivar a cometer errores agravando situaciones personales, ya sea por una patología o por trastorno de la conducta alimentaría, e incluso desviando los avances de los objetivos deportivos. Por ello quiero aconsejar la supervisión de un profesional de la nutrición que realice una intervención individual, que sea el profesional que se ajuste al paciente y no el paciente al profesional. Mi intención no es desprestigiar a nadie, pero si hacer una reflexión, yo y muchos compañeros de la profesión nos llegan multitud de pacientes con mitos, ideas, creencias, tipos de dietas, etc. y que tenemos que lidiar cada día, muchas veces causado por la desinformación de las redes. Espero que cada profesional se centre en su profesión, estoy seguro que tenéis mucho bien que aportar, y al público general que tengáis criterio a la hora de quien depositar vuestra salud u objetivos personales. Un gran saludo y feliz día a todos!
A mí me parece que lo que está es molesto por qué personas como este amigo hace este tipo de vídeos para ayudar a los que queremos mejorar nuestra alimentación, me parece que con esto a ese tipo de profesionales les llega menos clientes a sus consultorios y por eso promueve el meter miedo a las personas para que vallan a esos consultorios, no es que esté mal para algo estudiaron no. Pero si el amigo está diciendo algo que no es dilo y no andes con tanto rodeo que a la final lo que estás es tratando de sembrar miedo a las personas que ven estos vídeos
Acepto defiendas tu profesión según veo tienes el conocimiento más no la experiencia tofo lo que hace un nutricionista es dar una lista de alimentación, no hay motivación, no hay mitad, no hay seguimiento , no hay nada salgo más confundida de escuchar un nutricionista a escuchar a esta persona que habla tan claro lastima que muchos estudiamos solo para generar dinero no para aportar a nuestra vida y a la de los demás. ❤
Te voy a dar unos % para los que son más o menos Gordiflacos como yo empecé Proteina: 2.0-2.5xKgxDia Grasas: 1.3xKgxDia Carbohidratos: Lo tienes que restar con las calorías en general
Bro y todos los que lean este es la nueva generación todos unas maquinas el creador del video y los que lo siguen todos seremos dioses felicidades a todos
parce se gano un fan mk el unico que explico algo tan importante para muchos en palabras tan simples gracias de verdad entrenaba 6 meses y con toda pero lastimosamente por la mala alimentacion terminaba flaco y sin ganas de volver al gym de tan mal que comia y de la forma en que terminaba era aguantando hambre gracias bro por este video
Buenas! y en el caso de recomposición corporal, como hacemos esa distribución de kcal de proteínas, grasas y carbos? con columna de la izquierda de ganar masa, o con la de la derecha de perder grasa?
Muy buen video, informativo y muy bien explicado, entendible, ahora una pregunta ya teniendo las calorias de los macros, algun tip para adecuar la comida?
Los que pesan 75 kilos y ya tienen todo hecho: está información vale millones!
Pero por que 22
@@senorpalta4785 así es la maneras de calcular, una formula :)
@@tucsongod148 aa gracias uwu piola
Es mi caso,peso 75 kilos pesaba 69 gane 6 kilos con dieta de 3500kcal igualmente estos días eh llegado a las calorías pero no pude subir más,según mis cálculos referente a este video tendría que consumir 3650kcal para ganar masa muscular y seguir subiendo
Yo peso 55libras :/
Wey que chingón que alguien te explique de esta manera para ayudar a la comunidad.
Felicidades amigo, muy bien ganado tu like, sigue así ❤️
Ojala alcanse el dinero para todos para poder mantener esta dieta 🍀🍀
Gracias hermanito mio
Le pido a Dios que me dé prosperidad para poder alimentar me bien ❤
Dios es bueno y misericordioso. Dios proveerá. ❤🙂
Y será así bro ❤
Gracias a todos , ya cumplió ❤
Hermano esto es lo que todos necesitamos conocer para pasar al siguiente level!! Millones de gracias!
Excelente explicación! En breve arranco con aumento de masa! Súper clarísimo todo! No voy a dejar de agregar que estássss guapísimoooo Nahuel💕 gracias por la info!
Es la primera vez que veo que alguien lo explica totalmente fácil . excelente explicación muy buena , saludos cordiales desde Chile 🇨🇱💪
Dejo todo lo que estaba haciendo. Video de Nahuel!
Excelente vídeo, la verdad que yo no tenía idea de cómo controlar mi alimentación, sólo veía dietas pero no sé trata de dieta solamente sino de saber comer y la verdad que estaba muy perdida
Explica re fácil, de todos los videos que vi, fue al único que le entendí. GRACIAS!
Excelente video, siempre he visto vídeos sobre alimentación y me revuelvo en eso de las calorías, carbohidratos, etc . Muy bien explicado 🔥⛓️.
Gracias por la información amigo, la explicación fue muy precisa y tu sensibilidad ayudó mucho a entenderlo todo mejor, un saludo.
Como siempre ayudandonos ah lograr nuestras metas, que gran persona y de ser humano sos Nahue, se te agradece demasiado maquina.
Esto merece 1M de vistas y mas
Justo ayer empecé el gym y no sabía que comer, ahora con tu vídeo tengo una idea más clara
Cómo
Vas ??
@@cazterff6369 ya abandono
@@ariellocura7629 o se murió
JAJA
Como vas?
gracias ppr toda la informacion, ahora lo tengo todo mas claro
Siempre que veía un video como estos me perdía y desmotivaba, pero con tu video entendí a la perfección y ahora si me ciento listo para empezar mi cambio físico, gracias 🙂
Cómo te fue?
@@dylanalberto3033como te fue ?x2
Te volviste mamado?xd
Que onda ?
Que onda ?x2
Muchas gracias, voy a iniciar mis dietas y no sabía cómo hacerla gracias 🎉🎉❤
Años buscando alguien al que le pueda entender bien. Eres un crack 🇲🇽 mejor explicado imposible.
Que báscula gramera utilizás ?
Excelente video y estoy por comenzar con todo esto de la vida fitness eres increible nadie mas te explica esto!!!
Muy útil bro, pocos videos hay tan explicativos y fáciles de entender en YT. Sigue palante brother, Dios te bendiga
Broo !! Esta buscando una persona directa y que te lo explique de una forma tan esencial . Felicidades bro sigue con tu contenido ✊🏽
Excelente información, soy el tipo de extremidades largas y con grasa abdominal.
Tus consejos y conocimientos son la joya.
Yo igual bro, ¿recomiendas recompocisión, o ganar músculo p perder grasa?
@@sinuheyaliel3649 haz recomposicion un par de meses bro hasta que tus brazos se engruesen o veas tu fisico en buen estado con masa muscular aceptable y bajo porcentaje de grasa, y de ahi haz volumen bro🦾🦾🦾🦾
@@thomasIgnacioo7723 pero eso no me afectaría en ganar masa muscular a futuro y también otra pregunta es hacer la recomposición corporal ayudaría a tener un mejor físico a futuro?
@@thomasIgnacioo7723 y pero no seria mejor ganar grasa muscular??
MUCHAS GRACIAS NAHUEL 👍🏽
Man yo no sé cómo hice para encontrar este video, pero excelente, muy completo, todo bien explicado. Muchas gracias
eXCELENTE VIDEOOO MAAAAN , AL FIN ME EXPLICASTE MUY BIEN LO DE LAS CALORIAS , ESTO NO TE LO ENSEÑAN LOS ENTRENADORES EN LOS GYMS , GRACIASSS
Simple, sencillo y con toda la información , Excelente video Nahue !!!!
En culturismo el porcentaje es de 3 a 5 gra de prote x kg de peso corporal
Amigo, justo lo que necesitaba, me trasmitiste una paz y confianza increible, muchas gracias
Hermano la primera clase a la que atiendo y entiendo las cosas
Uff.. andaba en busca de comidas saludables y me tope con este video. Opss . Es un súper,mega, hiper PLUS.. graciass de verdad me ha servido un montón 🎉🎉🎉.
Justo el video que necesitaba, gracias bro🫰🏾💪🏾
De los pocos videos que incluyen plan alimenticio para las personas que buscan una recomposición corporal. Excelente video!
Pero la segunta parte sobre recomposición corporal no la explicó, así que ahora no entiendo como tengo que dividir la cantidad de calorias para saber cuantas calorias son para cada macro nutriente!! ¿Como lo hago?😢❤😊
@ainhoars.7722con esa duda tambn 😢
Poorfin ver tanta informacion y numeros sentia que seria muy complicado ahora se que con diciplina y este tipo de informacion lo podre lograr❤❤
Gracias hermano me trasmites mucha confianza ... Te vi de casualidad y ahora te buscaba y no te podía encontrar genial .. mcuhas gracias abrazo grande desde la patagonia
Enseñaste mejor que todos esos locos de instagram, gracias por los datos.
Graciaaaas!!! Ahora un video de como distribuir esas calorías y macros en el día, por fiiiis
Se entendió muy bien. Que genio gracias 🙌
Nahuel videazo, estaría bueno que hagas uno de como contar calorías, como pesarlo, si crudo o cocido, de forma práctica y teórica, todo un día en tu dieta,seria god.
La comida se pesa cocida bro!
@@miguelcobo9024 no
El día que no Se entrena se come lo mismo o no ? Acabo de llegar al canal está bueno
@@m.v.k.9905 Segun el internet no
@@miguelcobo9024algunos carbohidratos no, el arroz absorbe mucha agua y pesaría mas
Te agradezco de corazon que Dios te bendiga
Gracias bro, la verdad andaba perdido. Pero ahora ya podré tener un balance correcto en mi dieta
Gracias bro! Explicas muy bien haré un cálculo para 70 kg, bendiciones hermano!
Videazoooooo, justo lo que estaba buscando y muy bien explicado 💪🏻🔥
Excelente explicación! Todo muy claro
Tremendo video Nahuel, siempre viene bien información de calidad, sos un crack bro
Ps: podría hacer un video sobre como corregir la descompensación muscular?
Faltan las fórmulas para los otros dos objetivos. Me ha encantado el vídeo y me gustaría ver más explicando el de recomposición
exelente video amigo, estaría muy piola que hagas un vídeo sobre que alimentos elegir
Superrr buen video, me encanto, entendí cosas que no había entendido durante años.
Este video vale oro ! Gracias por tu excelente explicación, saludos desde Uruguay 🇺🇾 🤗🙌
¡Muchas gracias por el video!
Muy informativo y claro.
Está muy bueno el video. Me gusta como transmitis la información y tu punto de vista. Muy bueno.
Yo estaba intentando hacer volumen pero me fui dando cuenta que soy gordiflaco tonces mejor haré una recomposicion corporal para tener mejor forma y ahi hacer el volumen para que bo vaya todo desordenado, muchas gracias por el video ❤
Que excelente explicación👏🏼👏🏼👏🏼 llevo casi un año en un volumen bastante flexible y gane algo de grasa ahora quiero hacer una recomposicion corporal pero no tenía tan claro como hacerlo para no perder masa muscular, pero con este video me quedo más que claro como ordenar mi dieta👌🏻👌🏻 Muchas gracias por este video.
Si despues de una etapa de volumen pensaa hacer una recomposicion corporal significa que hiciste mal la etapa de volumen, para empezar un año de volumen me parece mucho tiempo y si decis que fue flexible me imagino que te pasaste de flexible, es mas efectivo un volumen limpio por menos tiempo, la temporada de invierno, y luego definicion
Vi miles de videos sobre este tema y es el unico que lo entendi perfectamente sin tanto enredo
Muy buen video, nos faltaría un ejemplo de 4 comidas con ésos macros
Te vi todo el video sin un solo salto, eres un capo, saludos desde Perú!
Mil gracias bro❤️💪, ya estáva preocupado de perder masa muscular por no comer bien.
Come libros también, así perdés el miedo a escribir mal.
Viedeo infravalorado. Debería tener 5 millones de vistas 👊
Por fin di con alguien que explica muy muy bien toma tu like 💪🏻
BUEN VIDEO BRO, SI LO HUBIERA VISTO UNOS MESES ANTES DE SEGURO HUBIERA VISTO MAS RESULTADOS, TIENE TODA LA INFORMACION QUE NECESITABAB, LA QUE FUI RECOLECTANDO DE VARIOS VIDEOS, LAMENTABLEMENTE NO ENCONTRE ESTE ANTES , ASI ME HUBIERA TARDADO MENOS. SIGUE ASI BRO
Información muy importante, Nahuel los vídeos, tips, todo este material es muy valioso, por mi parte me e entusiasmado mucho qué voy a empezar en el gym por primera vez en mi vida soy ectomorfo es lo más probable, are al pie la letra para tener Buenos resultados, en 5 meses les cuento.. por cierto siento que al comer por ejemplo el almuerzo como a la media ya me siento vacío del estómago , en mi caso toca un superávit calórico..
El mejor del mundo
Como graduado en nutrición humana y dietética me veo con el deber de redactar mi opinión:
Esta muy bien promover una vida saludable y comer de manera consciente, conociendo que alimentos consumimos de manera diaria.
Como sabréis, hoy en día existe mucha información de personas que realmente no tiene la formación necesaria como para divulgar una información que aparentemente desde un punto de vista ajeno pueda ser sencilla. Ya sea en TH-cam, Instagram, etc.
La nutrición no sólo depende del ajuste de la ingesta calórica y macronutrientes. Visto por un profesional en este campo, es lo mas básico del mundo, muchas veces y dependiendo del caso puede ser incluso despreciable.
Con ello a que me refiero, a que este tipo de contenidos puede generar una conducta de la gestión alimentaria autónoma sin la supervisión de un profesional TITULADO en nutrición. Y con esto derivar a cometer errores agravando situaciones personales, ya sea por una patología o por trastorno de la conducta alimentaría, e incluso desviando los avances de los objetivos deportivos.
Por ello quiero aconsejar la supervisión de un profesional de la nutrición que realice una intervención individual, que sea el profesional que se ajuste al paciente y no el paciente al profesional.
Mi intención no es desprestigiar a nadie, pero si hacer una reflexión, yo y muchos compañeros de la profesión nos llegan multitud de pacientes con mitos, ideas, creencias, tipos de dietas, etc. y que tenemos que lidiar cada día, muchas veces causado por la desinformación de las redes.
Espero que cada profesional se centre en su profesión, estoy seguro que tenéis mucho bien que aportar, y al público general que tengáis criterio a la hora de quien depositar vuestra salud u objetivos personales.
Un gran saludo y feliz día a todos!
Pero si esta algo mal decilo, no me digas que tengo que ir a tu consultorio para saberlo
Gracias por tu aporte pero aquí todos por algo buscamos en youtube y no acudimos al nutricionista, por no gastar dinero 😅
A mí me parece que lo que está es molesto por qué personas como este amigo hace este tipo de vídeos para ayudar a los que queremos mejorar nuestra alimentación, me parece que con esto a ese tipo de profesionales les llega menos clientes a sus consultorios y por eso promueve el meter miedo a las personas para que vallan a esos consultorios, no es que esté mal para algo estudiaron no.
Pero si el amigo está diciendo algo que no es dilo y no andes con tanto rodeo que a la final lo que estás es tratando de sembrar miedo a las personas que ven estos vídeos
Anda a lavar los platos… este chabon sabe más que vos
Acepto defiendas tu profesión según veo tienes el conocimiento más no la experiencia tofo lo que hace un nutricionista es dar una lista de alimentación, no hay motivación, no hay mitad, no hay seguimiento , no hay nada salgo más confundida de escuchar un nutricionista a escuchar a esta persona que habla tan claro lastima que muchos estudiamos solo para generar dinero no para aportar a nuestra vida y a la de los demás. ❤
Que crack que sos muchas gracias bro crack idolo estrella
Que grande amigo, espero que esto me ayude mucho con mi objetivo🙏🙏Qué chido que alguien lo explique
Gracias 🫂
Esta información vale oro, muchas gracias por el video y por tu tiempo bro 👌🏻
Amigo muchísimas gracias por la información, mucha gente subestima la alimentación
y para la recomposicion corporal con que numeros nos guiamos? gracias. video que vale oro
Te voy a dar unos % para los que son más o menos Gordiflacos como yo empecé
Proteina: 2.0-2.5xKgxDia
Grasas: 1.3xKgxDia
Carbohidratos: Lo tienes que restar con las calorías en general
Este video vale oro
Gracias genios. Claro y concreto. Excelente la explicación
Muy muy bien explicado, seguí igual bro
1 mes intentando entenderlo hasta ahorita 🙏🏽
El punto es el objetivo
Bro y todos los que lean este es la nueva generación todos unas maquinas el creador del video y los que lo siguen todos seremos dioses felicidades a todos
Cómo vas después de 8 meses?
Gran explicacion, muchas gracias
Que buen video nahu , siempre queria saver como calcular la cantidad de carbohidratos y grasas consumir y ahora lo entendi en tu video , gracias amigo
Buen video, podes decir ejemplos de intensidad media-baja y las demás que mencionaste?
Gracias Nahue x el vídeo ahora muchos tenemos más noción!!!💪🏼
gracias amigo me re sirvió tu video
Muy buen video Nahu me encantó ❤ Podrías hacer uno sobre como planificar una rutina de entrenamiento enfocado a las pesas?
increíble video y como explicas!!
Más videos así, me pareció muy interesante 💪
parce se gano un fan mk el unico que explico algo tan importante para muchos en palabras tan simples gracias de verdad entrenaba 6 meses y con toda pero lastimosamente por la mala alimentacion terminaba flaco y sin ganas de volver al gym de tan mal que comia y de la forma en que terminaba era aguantando hambre gracias bro por este video
fueron varias veces que decisti y no por pereza sino por que no conseguia musculo sino terminaba como piter la anguila jajaja
Grande!!Nahuel que joya de video hiciste, todo muy bien explicado 👏💪🏻🔥
bro y los macronutrientes en el caso de recomposicioncorporal?
Es lo mismo de perder grasa si estás en recomposición los macros es lo mismo que perder grasa
@@p3g4sus43 gracias hermano
Acabo de entender exactamente lo que debo de consumir al día,millones de gracias 🎉
excelente video pa, muy informativo como se debe💪, te quería preguntar cada cuento hay que actualizar la dieta y calcular otra vez las calorías?
Espectacular video. 👍
Mejor explicado no puede estar 💪 buen video hermano gracias
Daleee la ptm alfin alguien que explique con peras y manzanas jajaj te ganaste un like y una sub
1:43 empieza
no, empieza en el 0:00
muchas gracias bro me sirvio mucho esto muy buen video
Muy buen video 👌 gracias por ayudarnos Nahuel ♥️
Gran video mi hermano gracias
Me perdí en la parte de los macronutientes, ¿si es recomposición corporal que valores debo tomar los de ganancia muscular o perder grasa?
como hiciste ?
@@tusclips285 Ya averiguaste?
El único vídeo que he visto con una explicación buena 👏🏼👏🏼👏🏼
Buenas! y en el caso de recomposición corporal, como hacemos esa distribución de kcal de proteínas, grasas y carbos? con columna de la izquierda de ganar masa, o con la de la derecha de perder grasa?
Cual seguiste Bro?
Muchas gracias, justo lo que estaba buscando !!! Ya voy al gym pero no sé como organizar las comidas
Muy buen video, informativo y muy bien explicado, entendible, ahora una pregunta ya teniendo las calorias de los macros, algun tip para adecuar la comida?