Już 6 dzień wykonuję codziennie ten zestaw ćwiczeń i z każdym dniem rejestruję postępy. Mam siedzącą pracę, oprócz tego gram na gitarze, które waży ok. 5 kg. Czasami podczas "koncertu" jest to 8h z gitarą przewieszoną przez lewę ramię. Do tego biegam długie dystanse (wczoraj 27 km). Przy wzroście 194 cm i wadze 98 kg od jakiegoś czasu chodziło za mną, aby zainteresować się stretchingiem. Czułem, że moje mięśnie są zbite, brak mi mobilności i kiedy chodziłem po mieście, to czułem, że moje ciało jest spięte. Pierwszy dzień tych ćwiczeń był męczący, nawet siad skrzyżny sprawiał mi ból. Po 6 dniach postępy są bardzo widoczne i jeszcze troszkę czasu minie zanim wykonam poprawnie te ćwiczenia. Ale co najważniejsze w codziennych sytuacjach mam więcej mobilności, chodzę bardziej wyprostowany i kondycja mojego karku znacznie się poprawiło. Także... bardzo polecam! Dziękuję za ten filmik i Twoją pracę Pozdrawiam
Dziękuję za ten trening, od 2 tygodni weszło mi coś w lewą stronę odcinka lędźwiowego i nie chce puścić, ale poczułam ulgę ale jutro napewno powtórzę 💚
Super się ćwiczyło. Najbardziej lubię ćwiczenia na boso, stopy wtedy się rozciągają. Poproszę o więcej ćwiczeń boso, a po tym treningu się bardzo zrelaksowałem. Dzięki Paulo
Cześć Paula. Dziękuję za te wszystkie treningi i porady. Często z nich korzystam 🌹Mam pytanie... Czy ten trening można wykonać zamiast rozgrzewki? Pozdrawiam serdecznie Magda
Wszystkie Twoje zestawy cwiczeń na kręgosłup są wspaniale dobrane i przynoszą ogromną ulgę. Dziękuję.
Podoba mi się dokładny opis. Nie muszę cały czas zerkać na ekran
Jesteś najlepsza, Paulo. Ratowałaś mnie w pandemii, potem byłam Ci mniej wierna, ale teraz wraca i zostaję
Dziękuję, bardzo mi pomogły te ćwiczenia choć je robiłem niezdarnie, ale wreszcie udało mi się usnąć, bo ból minął. Niech Ci Pan Bóg błogosławi❤ ❤❤
super wszystkie ćwiczenia prezentowane przez Panią Paulę. Odważę się stwierdzić ze Pani to robi najlepiej.
Twoje zestawy ćwiczeń na kręgosłup naprawdę działają, za każdym razem czuję ulgę. Dziękuję i proszę o więcej ❤️
Paula, świetny trening, aby szybko poczuć ulgę. Dziękuję! ❤️
Już 6 dzień wykonuję codziennie ten zestaw ćwiczeń i z każdym dniem rejestruję postępy. Mam siedzącą pracę, oprócz tego gram na gitarze, które waży ok. 5 kg. Czasami podczas "koncertu" jest to 8h z gitarą przewieszoną przez lewę ramię. Do tego biegam długie dystanse (wczoraj 27 km). Przy wzroście 194 cm i wadze 98 kg od jakiegoś czasu chodziło za mną, aby zainteresować się stretchingiem. Czułem, że moje mięśnie są zbite, brak mi mobilności i kiedy chodziłem po mieście, to czułem, że moje ciało jest spięte. Pierwszy dzień tych ćwiczeń był męczący, nawet siad skrzyżny sprawiał mi ból. Po 6 dniach postępy są bardzo widoczne i jeszcze troszkę czasu minie zanim wykonam poprawnie te ćwiczenia. Ale co najważniejsze w codziennych sytuacjach mam więcej mobilności, chodzę bardziej wyprostowany i kondycja mojego karku znacznie się poprawiło.
Także... bardzo polecam!
Dziękuję za ten filmik i Twoją pracę
Pozdrawiam
Dziękuję za ten trening, od 2 tygodni weszło mi coś w lewą stronę odcinka lędźwiowego i nie chce puścić, ale poczułam ulgę ale jutro napewno powtórzę 💚
Akurat leżałam na macie po treningu z bólem lędźwi. Ból jest mniej męczący. 👍😀
Wielkie dzięki ❤. Krótki ale jakże pomocny, zawsze znajdzie się te parę minut 🥰
Super się ćwiczyło. Najbardziej lubię ćwiczenia na boso, stopy wtedy się rozciągają. Poproszę o więcej ćwiczeń boso, a po tym treningu się bardzo zrelaksowałem. Dzięki Paulo
Cudowne zakończenie po treningu 🥰 taki dodatek to skarb 🤩
Dziękuję, idealny zestaw ćwiczeń ❤
Dziękuję, krótko i zwięźle.
Super to jest
Pozdrawiam
Tomek
Akurat tego mi potrzeba. Dokładnie tego!!
Super dziękuję za te ćwiczenia przyda się 👍❤
🤣 idealnie w punkt. Właśnie przechodzę problem z lędźwiami
Super zestaw ćwiczeń. W sam raz na poranne rozciąganie
Przyda sie Bardzo 😀👍Dziekuje Bardzo
Świetne ekspresowe rozciąganie. Dziękuję.
Super pozdrawiam z moją przepukliną szyjną i ledziową
Świetny! Lubię Twoje krótkie treningi, są idealne jak się nie ma dużo czasu na ćwiczenia, dzięki
Super jesteś kochana fajne ćwiczenia na moje dolegliwości które już trwają dosyć długo....
Super dziękuję za trening! ❤
Bardzo dziekuje pozdrawiam 👍 🤗
krótkie , ale daje ulgę, jak zawsze pod wrażeniem twojego 👌profesjonalizmu
BARDZO SIE PODOBAŁO.DZIEKUJE
Super ćwiczenia! Tego było mi trzeba 😘
Świetny trening, dla mnie mamy wstęp przed kolejnym treningiem👍Dzięki
Dzisiejszy trening bezcenny ❤
Ćwiczenia pomagają i czuję rozluźnienie w mięśniach 😊
Najlepsze ćwiczenia tylko z Paulą
Pomogło. Dzięki Sis 🙂
Idealne ćwiczenia na szybki trening dla bolących plecow😊
Dziękuję , bardzo fajny trening😃
Dziękuję! Ekspresowo poczułam się lepiej ❤️
trening jak zawsze rewelacyjny😀 Dzięki Paula
❤jak zawsze było super
Dobre ćwiczenia na rozciągnięcie i relaksacyjne
Świetny trening gdy czasu brak. Fajny też przed snem :)
Dziękuję 😀❤
Jak zawsze! świetnie! ❤🎉😊
Hej to było ciekawe! Dzięki 😊
Dziękuję 😍🙏💓
rewelacyjny trening! bardzo
dzięuję
Super😊
Już dwa razy czuję w kręgosłupie spore odblokowania
Super cwiczenia
Super , polecam :)
Super ❤️ pozdrawiam serdecznie cię kochana
Super 👌
Super treningi🙂 odkąd zaczęłam ćwiczyć nie wiem co to ból kręgosłupa 😁🙂
Świetny trening Paula👌😄😍
Podobało! Jak zwykle 😘
Super cwiczenia ::)))))) Dziékujé !!!!
Najlepsza ❤
Super❤
A może by tak trening 'rozgrzewka' dla całego kręgosłupa od szyi po lędźwia ? Partia po partii. Dziękuję :)
Dziękuje:)
Super🙂
Super
Super💪👍👏
Zaczynam😘
Rewelacyjny relaks🙂
Witam czy takie ćwiczenia można wykonywać przy skaralizacji bolesnej ? Wizyta do ortopedy daleko a ból wraca jak bumerang . 😢
Witam proszę podać nazwę aplikacji bo ciężko mi znałeść. Dziękuję
vivefit.tv/
Cześć Paula. Dziękuję za te wszystkie treningi i porady. Często z nich korzystam 🌹Mam pytanie... Czy ten trening można wykonać zamiast rozgrzewki? Pozdrawiam serdecznie Magda
Przepraszam. Zamiast rozciągania po treningu. Magda
❤❤❤
Paula, czy nakręcisz więcej filmików dla kobiet lo porodzie ?
Też jestem tym zainteresowana 👍
👍
❤️
cwiczenia nawet dla facetów 😃
CWICZENIAA SA OK CWWICZE Z WAM CO DZIENNIE MIRA
To ostatnie ćwiczenie spowodowało silny ból w kręgosłupie... Jestem zła!
rozciagnelas sie bardzo dlatego
Przyda sie Bardzo 😀👍Dziekuje Bardzo
Dziękuję bardzo 🙂
❤