EXPRESSOWA ULGA | ćwiczenia na ZDROWY KRĘGOSŁUP

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 85

  • @WiolettaMarecka
    @WiolettaMarecka 2 หลายเดือนก่อน +2

    Wszystkie Twoje zestawy cwiczeń na kręgosłup są wspaniale dobrane i przynoszą ogromną ulgę. Dziękuję.

  • @KingaDidi
    @KingaDidi 2 ปีที่แล้ว +21

    Podoba mi się dokładny opis. Nie muszę cały czas zerkać na ekran

  • @dors2389
    @dors2389 4 หลายเดือนก่อน +1

    Jesteś najlepsza, Paulo. Ratowałaś mnie w pandemii, potem byłam Ci mniej wierna, ale teraz wraca i zostaję

  • @bogusawlechocinski5517
    @bogusawlechocinski5517 4 หลายเดือนก่อน +1

    Dziękuję, bardzo mi pomogły te ćwiczenia choć je robiłem niezdarnie, ale wreszcie udało mi się usnąć, bo ból minął. Niech Ci Pan Bóg błogosławi❤ ❤❤

  • @jannosal1310
    @jannosal1310 2 หลายเดือนก่อน

    super wszystkie ćwiczenia prezentowane przez Panią Paulę. Odważę się stwierdzić ze Pani to robi najlepiej.

  • @Ew-jo4hz
    @Ew-jo4hz หลายเดือนก่อน

    Twoje zestawy ćwiczeń na kręgosłup naprawdę działają, za każdym razem czuję ulgę. Dziękuję i proszę o więcej ❤️

  • @paulinaz.7711
    @paulinaz.7711 2 ปีที่แล้ว +8

    Paula, świetny trening, aby szybko poczuć ulgę. Dziękuję! ❤️

  • @gitarowawyspa
    @gitarowawyspa ปีที่แล้ว

    Już 6 dzień wykonuję codziennie ten zestaw ćwiczeń i z każdym dniem rejestruję postępy. Mam siedzącą pracę, oprócz tego gram na gitarze, które waży ok. 5 kg. Czasami podczas "koncertu" jest to 8h z gitarą przewieszoną przez lewę ramię. Do tego biegam długie dystanse (wczoraj 27 km). Przy wzroście 194 cm i wadze 98 kg od jakiegoś czasu chodziło za mną, aby zainteresować się stretchingiem. Czułem, że moje mięśnie są zbite, brak mi mobilności i kiedy chodziłem po mieście, to czułem, że moje ciało jest spięte. Pierwszy dzień tych ćwiczeń był męczący, nawet siad skrzyżny sprawiał mi ból. Po 6 dniach postępy są bardzo widoczne i jeszcze troszkę czasu minie zanim wykonam poprawnie te ćwiczenia. Ale co najważniejsze w codziennych sytuacjach mam więcej mobilności, chodzę bardziej wyprostowany i kondycja mojego karku znacznie się poprawiło.
    Także... bardzo polecam!
    Dziękuję za ten filmik i Twoją pracę
    Pozdrawiam

  • @magdalenasrodon1276
    @magdalenasrodon1276 ปีที่แล้ว +2

    Dziękuję za ten trening, od 2 tygodni weszło mi coś w lewą stronę odcinka lędźwiowego i nie chce puścić, ale poczułam ulgę ale jutro napewno powtórzę 💚

  • @Ann-zp6ys
    @Ann-zp6ys 2 ปีที่แล้ว +2

    Akurat leżałam na macie po treningu z bólem lędźwi. Ból jest mniej męczący. 👍😀

  • @magorzatakaron1987
    @magorzatakaron1987 2 ปีที่แล้ว +4

    Wielkie dzięki ❤. Krótki ale jakże pomocny, zawsze znajdzie się te parę minut 🥰

  • @Bazyliszek67
    @Bazyliszek67 2 ปีที่แล้ว

    Super się ćwiczyło. Najbardziej lubię ćwiczenia na boso, stopy wtedy się rozciągają. Poproszę o więcej ćwiczeń boso, a po tym treningu się bardzo zrelaksowałem. Dzięki Paulo

  • @alicjaszczerba1691
    @alicjaszczerba1691 2 ปีที่แล้ว +2

    Cudowne zakończenie po treningu 🥰 taki dodatek to skarb 🤩

  • @NataliaZientalska
    @NataliaZientalska 3 หลายเดือนก่อน

    Dziękuję, idealny zestaw ćwiczeń ❤

  • @adams6166
    @adams6166 2 ปีที่แล้ว

    Dziękuję, krótko i zwięźle.

  • @aquaenceladus3707
    @aquaenceladus3707 ปีที่แล้ว +1

    Super to jest
    Pozdrawiam
    Tomek

  • @sylwianowak384
    @sylwianowak384 2 ปีที่แล้ว +1

    Akurat tego mi potrzeba. Dokładnie tego!!

  • @arletalis9685
    @arletalis9685 2 ปีที่แล้ว +2

    Super dziękuję za te ćwiczenia przyda się 👍❤

  • @Wdzięczność
    @Wdzięczność 2 ปีที่แล้ว +2

    🤣 idealnie w punkt. Właśnie przechodzę problem z lędźwiami

  • @ewakam1586
    @ewakam1586 2 ปีที่แล้ว

    Super zestaw ćwiczeń. W sam raz na poranne rozciąganie

  • @angelikalipke6381
    @angelikalipke6381 2 ปีที่แล้ว +1

    Przyda sie Bardzo 😀👍Dziekuje Bardzo

  • @geodezjajgora
    @geodezjajgora 2 ปีที่แล้ว

    Świetne ekspresowe rozciąganie. Dziękuję.

  • @pawel707
    @pawel707 2 หลายเดือนก่อน

    Super pozdrawiam z moją przepukliną szyjną i ledziową

  • @Jolanttaa
    @Jolanttaa 2 ปีที่แล้ว

    Świetny! Lubię Twoje krótkie treningi, są idealne jak się nie ma dużo czasu na ćwiczenia, dzięki

  • @editteditt202
    @editteditt202 2 ปีที่แล้ว

    Super jesteś kochana fajne ćwiczenia na moje dolegliwości które już trwają dosyć długo....

  • @trolson9964
    @trolson9964 6 หลายเดือนก่อน

    Super dziękuję za trening! ❤

  • @elzbietaberndt6474
    @elzbietaberndt6474 2 ปีที่แล้ว +1

    Bardzo dziekuje pozdrawiam 👍 🤗

  • @jolantakidaj4081
    @jolantakidaj4081 ปีที่แล้ว

    krótkie , ale daje ulgę, jak zawsze pod wrażeniem twojego 👌profesjonalizmu

  • @ryszardlewandowski5853
    @ryszardlewandowski5853 ปีที่แล้ว +1

    BARDZO SIE PODOBAŁO.DZIEKUJE

  • @magdabaranowska6662
    @magdabaranowska6662 ปีที่แล้ว

    Super ćwiczenia! Tego było mi trzeba 😘

  • @beatagaryga4383
    @beatagaryga4383 2 ปีที่แล้ว

    Świetny trening, dla mnie mamy wstęp przed kolejnym treningiem👍Dzięki

  • @martacieslar5549
    @martacieslar5549 7 หลายเดือนก่อน

    Dzisiejszy trening bezcenny ❤

  • @martasokolowska5095
    @martasokolowska5095 ปีที่แล้ว

    Ćwiczenia pomagają i czuję rozluźnienie w mięśniach 😊

  • @barbaraabramczyk2572
    @barbaraabramczyk2572 2 ปีที่แล้ว

    Najlepsze ćwiczenia tylko z Paulą

  • @PSzafraniec-e7h
    @PSzafraniec-e7h 10 หลายเดือนก่อน

    Pomogło. Dzięki Sis 🙂

  • @rinoaa89
    @rinoaa89 ปีที่แล้ว

    Idealne ćwiczenia na szybki trening dla bolących plecow😊

  • @katarzynakubiak4303
    @katarzynakubiak4303 ปีที่แล้ว

    Dziękuję , bardzo fajny trening😃

  • @katarzynasekua1279
    @katarzynasekua1279 2 ปีที่แล้ว

    Dziękuję! Ekspresowo poczułam się lepiej ❤️

  • @joanna-82.bydgsarnecka27
    @joanna-82.bydgsarnecka27 2 ปีที่แล้ว

    trening jak zawsze rewelacyjny😀 Dzięki Paula

  • @katarzynarutkowska5423
    @katarzynarutkowska5423 ปีที่แล้ว

    ❤jak zawsze było super

  • @teresasalamon708
    @teresasalamon708 ปีที่แล้ว

    Dobre ćwiczenia na rozciągnięcie i relaksacyjne

  • @anetasz1405
    @anetasz1405 2 ปีที่แล้ว +1

    Świetny trening gdy czasu brak. Fajny też przed snem :)

  • @JaneDoe-yg7eo
    @JaneDoe-yg7eo 2 ปีที่แล้ว

    Dziękuję 😀❤

  • @Ewuleczka1989
    @Ewuleczka1989 2 ปีที่แล้ว

    Jak zawsze! świetnie! ❤🎉😊

  • @DobraWroszka
    @DobraWroszka 5 หลายเดือนก่อน

    Hej to było ciekawe! Dzięki 😊

  • @roksbori
    @roksbori 2 ปีที่แล้ว

    Dziękuję 😍🙏💓

  • @monikaroslonska3652
    @monikaroslonska3652 2 ปีที่แล้ว

    rewelacyjny trening! bardzo
    dzięuję

  • @xvenomx8233
    @xvenomx8233 หลายเดือนก่อน

    Super😊

  • @elzbietap5946
    @elzbietap5946 ปีที่แล้ว

    Już dwa razy czuję w kręgosłupie spore odblokowania

  • @czowiekzblizna9158
    @czowiekzblizna9158 9 หลายเดือนก่อน

    Super cwiczenia

  • @dorotarybak6962
    @dorotarybak6962 ปีที่แล้ว

    Super , polecam :)

  • @piotrekkaszkurgwiazdashowb1793
    @piotrekkaszkurgwiazdashowb1793 2 ปีที่แล้ว +1

    Super ❤️ pozdrawiam serdecznie cię kochana

  • @Echo-wf5en
    @Echo-wf5en 2 ปีที่แล้ว +1

    Super 👌

  • @martynabogusiewicz9069
    @martynabogusiewicz9069 2 ปีที่แล้ว

    Super treningi🙂 odkąd zaczęłam ćwiczyć nie wiem co to ból kręgosłupa 😁🙂

  • @kasiamachura8058
    @kasiamachura8058 2 ปีที่แล้ว

    Świetny trening Paula👌😄😍

  • @kawo1586
    @kawo1586 2 ปีที่แล้ว

    Podobało! Jak zwykle 😘

  • @annacieplinska1463
    @annacieplinska1463 2 ปีที่แล้ว

    Super cwiczenia ::)))))) Dziékujé !!!!

  • @magdalenamusia8796
    @magdalenamusia8796 9 หลายเดือนก่อน

    Najlepsza ❤

  • @katarzynagruda2114
    @katarzynagruda2114 ปีที่แล้ว

    Super❤

  • @justynanowaczyk6912
    @justynanowaczyk6912 2 ปีที่แล้ว

    A może by tak trening 'rozgrzewka' dla całego kręgosłupa od szyi po lędźwia ? Partia po partii. Dziękuję :)

  • @dorotaszafranska5212
    @dorotaszafranska5212 2 ปีที่แล้ว

    Dziękuje:)

  • @anastazjau.1425
    @anastazjau.1425 2 ปีที่แล้ว

    Super🙂

  • @alicjabuczek8634
    @alicjabuczek8634 ปีที่แล้ว

    Super

  • @beatabanach7752
    @beatabanach7752 2 ปีที่แล้ว

    Super💪👍👏

  • @jolantabarszcz-skowronek4756
    @jolantabarszcz-skowronek4756 หลายเดือนก่อน

    Zaczynam😘

  • @86blueberry
    @86blueberry 2 ปีที่แล้ว

    Rewelacyjny relaks🙂

  • @magdalenaadnie7582
    @magdalenaadnie7582 ปีที่แล้ว

    Witam czy takie ćwiczenia można wykonywać przy skaralizacji bolesnej ? Wizyta do ortopedy daleko a ból wraca jak bumerang . 😢

  • @katarzynalewandowska1290
    @katarzynalewandowska1290 2 ปีที่แล้ว

    Witam proszę podać nazwę aplikacji bo ciężko mi znałeść. Dziękuję

  • @goskakowacz700
    @goskakowacz700 2 ปีที่แล้ว +2

    Cześć Paula. Dziękuję za te wszystkie treningi i porady. Często z nich korzystam 🌹Mam pytanie... Czy ten trening można wykonać zamiast rozgrzewki? Pozdrawiam serdecznie Magda

    • @goskakowacz700
      @goskakowacz700 2 ปีที่แล้ว +1

      Przepraszam. Zamiast rozciągania po treningu. Magda

  • @joannawera667
    @joannawera667 ปีที่แล้ว

    ❤❤❤

  • @monikaciesla3157
    @monikaciesla3157 2 ปีที่แล้ว

    Paula, czy nakręcisz więcej filmików dla kobiet lo porodzie ?

    • @beatagaryga4383
      @beatagaryga4383 2 ปีที่แล้ว

      Też jestem tym zainteresowana 👍

  • @IzabellaGołaś
    @IzabellaGołaś ปีที่แล้ว

    👍

  • @editteditt202
    @editteditt202 2 ปีที่แล้ว

    ❤️

  • @MrVikbit
    @MrVikbit ปีที่แล้ว

    cwiczenia nawet dla facetów 😃

  • @stefakrzyrzacka6581
    @stefakrzyrzacka6581 ปีที่แล้ว

    CWICZENIAA SA OK CWWICZE Z WAM CO DZIENNIE MIRA

  • @talithakum8483
    @talithakum8483 4 หลายเดือนก่อน

    To ostatnie ćwiczenie spowodowało silny ból w kręgosłupie... Jestem zła!

    • @urhotmum
      @urhotmum หลายเดือนก่อน

      rozciagnelas sie bardzo dlatego

  • @angelikalipke6381
    @angelikalipke6381 2 ปีที่แล้ว +1

    Przyda sie Bardzo 😀👍Dziekuje Bardzo

  • @piekneogrody1975
    @piekneogrody1975 2 ปีที่แล้ว

    Dziękuję bardzo 🙂

  • @karda123
    @karda123 10 หลายเดือนก่อน