أبشرك ياكابتن ماشاءالله تبارك الله نزلت ٣كيلو أول أسبوع فى رمضان أنا متابعه ع أنظمتك من فتره وقطعت سكر الحمدلله بفضل الله من شهرين جزاك الله عنا خيرا ياكابتن
بداية رمضان : 🌙 الوزن 92 كلغ، طولي 173 سأحدث التعليق بعد مرور اسبوعين ان شاء الله. رمضان مبارك عليكم كل سنة وانتم طيبين و شكرا جزيلا كوتش كريم ربنا يبارك ليك في عِلمك و عَملك 🙏
رمضان كريم عليك ياكابتن انا اول وجبة سحور كانت 2 بيض مسلوق مع 120 كرام علبة زبادي مع 4 ملاعق عدس اخضر بعد الطهي فقط مسلوق مع ماء صفيت الماء وزنتهم علي الميزان طلعو 50 كرام بعد الطهي العدس ال4 ملاعق وقطعة توست اتمنا الحصول علي نتيجه 🤍رجعوني بعد 2 اسبوع ان شاءالله رح اكتب النتيجه بس من فضلك ياكابتن انا احب الشوفان لاكن لم اعرف كم ملعقه شوفان او كم غرام انت ماحددت ارجوك حدد الكميه لا اعلم كيف سأحدد الكميه في هاذا النظام
وزني 94.600كلغ طولي 177 اليوم الاول من تطبيق البرنامج تم بنجاح يارب المرة هذي الثابتة تعبت من الريجيمات الفاشلة بعد رمضان النتيجة بحول الله تعديل بعد سنة كاملة للعودة مرة اخرى للريجيم لاني فقدت وزن من 94الي 90 كنت سعيدة جدا بالنتيجة لاني كملت الريجيم بعد رمضان وانا ىجعت المذاكرة المعلومات المفيدة للفيفيديو شكرا كوتش كريم متتبعة من الجزائر
سجلت كل كلمة بدفتر وكل مين يشوفني يكولي شنو عندك امتحان باجر ..واني مخلية هتفون ومركزة بالفديو واكتب ياربي اطبق الجدول في شهر رمضان ادعولي ..وزني ٩٥ ان شاء الله اجي هنا واكتب شكد نزلت بعد رمضان ياربي ساعدني ان شاء الله اكمل وشكرا ياكابتن على كل المعلومات متابعتك من بغداد العراق ❤❤❤
بحب اتابعك دايما لانو ماتنساش الحامل والمرضعة دايما اركض لعندك وقت الحاجة بخب طريقة شرحك اوي ودمك خفيف وبتهزر ماشاء الله عليك كوتش بجد متتبعة من الجزائر
بشكرك جدا كابتن كريم جدول مميز كالعاده والمعلومات واضحه جدا اولا رمضان كريم عليك يارب وتفضل ديما في تقدم ثانيا انا متابعه حضرتك من زمان جدا وبلاحظ مدي تطورك و مدي حرصك علي تقديم الأفضل واللي خلاني اكتب دا ان حضرتك في حاجات كنت رافضها ومع تقدم الأبحاث والعلم حضرتك ماترددتش ولو ثانيه انك تغير بعض الأشياء في نظامك وتفيدنا بالجديد ودا عجبني جدا لأن في ناس بتكبر وتعاند وتفضل تصر علي القديم وترفض تجديد المعلومه فحبيت اشكرك بجد وان شاء الله ملتزمه مع حضرتك في رمضان كل التوفيق ليك
الله يعطيك العافيه ويبارك فيك أنت شخص لا تتكرر في كل حاجه شرحك مبسط وجميل ويوصل بسرعه ربنا يوفقك ويصلح حالك ويحفظك يارب ويجعله في ميزان حسناتك وكل عام وانت بخير وصحه وسلامه يارب العالمين
السلام عليكم الله يعطيك الف عافيه يارب ذكاتك سوال شو سبب بس تقرب الدورة الشهرية تجي كتير بحس بجوع والحلو وكتير بقاوم من شان ما اكل الله يجزيك الخير يارب
رمضان مبارك كل سنة وانتم طيبين تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الدعاء والاعمال يارب 🤲 تصوموا بالصحة او لهنا يا اجد اوفضل دكتور في الريجيم بالتوفيق إن شاء 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
قريت ردك كابتن اشكرك ولا تزعل مني انا اعتبرك قدوه لنا ولا استطيع ان أنكر فضل نصائحك الي نزلت من وزني الكثير وشي لا ينكر أيضا أن العراق كان مهد الحضاره وعاصمة الدوله الاسلاميه
السلام عليكم،اللهم بلغنا رمضان بقلب سليم وجسم سليم،بصراحه انا فرحت كثيرا عندما حطيت الفيديو وعزمت باذن الله على تطبيقه،لكن لما سمعته صعب علي لانني ام واطبخ لعائلتي فوجدت نفسي امام خيارين الاول ان اطبخ لنفسي وافطر وحدي او كل العائله يعملو رجيم معي،فهذا الرجيم يصلح اكثر للعزاب فبماذا تنصحني وشكرا🌼
عندي بس نصيحه صغننه لكل مسلم حاول تصفي نيتك فصيام انو يكون عشانه فرض ولله وكده كده حتخس لكن في ناس بتركز انها تصوم دايت وتلخبط نيتها فصيام فخدو بالكو حبايبي كلامك جميل اوي بس حبيت اقولك ان الفطر على عدد وتر يعني (عدد فردي )من التمر ده سنه فقط في صلاة عيد الفطر فقط فقط وبالنسبه ليا انا عادي فالسنه كلها مكلش ولا تمره لكن لزم افطر بتمره برمضان وغير كده انا الخضار بيتعبني خصوصا الورقيات مقدرش عليه بقدر بس على القرع والسبانخ والملوخيه وكوسه وباميه غيرهم لا ولااي نوع بقول بتتعبني برضو🤕 وعندي حساسية من البيض ولاكتوز اعمل ايه😩
ان شاءالله بطبق كلامك طول شهر رمضان ومتحمسه للنتيجة صورت قبل وبصور بعد بعد شهر والله يعطيك العافية ياكوتش ماتقصر بمعلوماتك بس لازم اخذ فيتامين ؟لاني مقدر اشتريهم❤
ماشاء الله عنك ياكابتن شكرا على تعبك ومجهودك نظام رائع جدا لأن مامنعت فيه النشويات ورمضان كريم عليك وعلى الأمه الإسلامية ينعاد عليكم وعلينا بلصحه والعافيه يارب
سوف اعود بعد خمس ساعات واشوف كم عدد محبي القران الكريم 💕💕....
❤❤❤❤
❤❤❤❤
انتي مالك
❤❤❤❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤❤❤❤
شكرا على النظام ❤
انا بجد هالمرة رح حاول استغل شهر رمضان عشان اخس ومارح اتراجع زي كل مرة.
يارب قدرنا 🤲
انا ايصا سوف احارب يارب قدرنا
يااارب وانا معاكون🤲🤲🤲
وانا من غزة ادعولي اخس ١٥ كيلو بالله عليكم😊
انا كمان ادعولي اخس معاكم ٢٠ كيلو
الحمد لله طبقت اول اسبوع بحزافيره و لخبطت يوم واحد اكلت حلو 🤣 مع كده نزلت اربعه كيلو 🎉🎉🎉
تاكلي تمر ولا لاء؟
@@bodoralshamri8185 اكل تمره واحده بس بعمل رياضه قبل الفطار وبعده
@@jadayilbiuti2249 ممكن اعرف كم كان وزنك وكم صار؟
في كام يوم
@@BxBzb-ro8ziزين سؤال من اتسحر شگد يالله انام لان مايصير اكل وانام مباشرة
استغفر الله عدد ما خلق
استغفر الله ملء ما خلق
استغفر الله عدد ما في السموات والارض
استغفر الله ملء ما في السموات والارض
الله ينور يا كوتش مشيت بنصايحك رمضان الي فات ووصلت حاليا ل ٧٤ كيلو من ٩٥ عاش بجد ولسه مستمر السنه دي كمان
أبشرك ياكابتن ماشاءالله تبارك الله نزلت ٣كيلو أول أسبوع فى رمضان أنا متابعه ع أنظمتك من فتره وقطعت سكر الحمدلله بفضل الله من شهرين جزاك الله عنا خيرا ياكابتن
الوحيد اللي اعطيه لايك من قبل مايتكلم، عاش كابتن كريم الله لايحرمنا من معلوماتك القيّمة🇸🇦
بداية رمضان : 🌙
الوزن 92 كلغ، طولي 173
سأحدث التعليق بعد مرور اسبوعين ان شاء الله.
رمضان مبارك عليكم كل سنة وانتم طيبين و شكرا جزيلا كوتش كريم ربنا يبارك ليك في عِلمك و عَملك 🙏
وانا معك
86 كلغ طولي ١٧٠
وانا معاكم
وزنى 84
طولى 160
وانا رح ابدا اليوم الوزن 94
وانا 68طولي1.67 الهدف 60
الحلقة انتهت سريعا من كثرة التركيز في كل كلمة.. جزاك الله عنا خير الجزاء❤
ممكن يا كابتن تنزل لينا مجموعة تمارين نلتزم بيها فى رمضان تساعد على نزول الوزن وكمان خفيفة للمبتديين
انا جربت جدول الدايت للعام الماضي في رمضان الماضي
كانت نتيجة حلوة جدا
كتبي الي
حقيقي عاش ليك انت الوحيد اللي قدرت اخس معه من 100كيلو لي 70شكرا جدا جدا جدا ولسه مكمله معك باذن الله 💙
شو النظام يلي طبقتيه بليز
من فضلك كم استغرق منك الوقت وماهو الاكل
@@fafaab3218 براه شوفي المقطع واضح كل شي 🫤
وزن ٦٦.٤ هدفي وزن ٥٨ وأهم شي تغيير مقاسات حطبق كلشي بالجدول 🔥💜
احلا كوتش عالمي الحمد لله فرحت بنزول الجدول و اخيرااااا ❤❤❤ اول اسبوعين 💪💪 ان شاء الله العزيمة موجودة و رمضان كريم للجميع 🎉
بالتوفيق للجميع أن شاء اللهُ سوف ابدأ بوزن 108 ان شاء الله نشوف وزن بنهاية رمضان اذا بقينه عايشين
بسم الله ماشاءالله
جدول جامد
ألف شكر ❤
الوحيد اللي بدخل بسببه اليوتيوب
رمضان كريم ياكابتن كريم
سلام عليكم كابتن اي رجيم اعملوا يبوز لانوا شهية عالية بماذا تنصحني؟ كابتن اوصفلي شي لسد الشهية
انا انشاءالله بدون تمره وبدون فري وبدون سناك فقط اكتفي بوجبتين الفطور والسحور وانشاءالله احقق هدفي بالوصول للمثالي💪🏻
ان شاء الله*
رمضان كريم عليك ياكابتن انا اول وجبة سحور كانت
2 بيض مسلوق مع 120 كرام علبة زبادي مع 4 ملاعق عدس اخضر بعد الطهي فقط مسلوق مع ماء صفيت الماء وزنتهم علي الميزان طلعو 50 كرام بعد الطهي العدس ال4 ملاعق وقطعة توست اتمنا الحصول علي نتيجه 🤍رجعوني بعد 2 اسبوع ان شاءالله رح اكتب النتيجه بس من فضلك ياكابتن انا احب الشوفان لاكن لم اعرف كم ملعقه شوفان او كم غرام انت ماحددت ارجوك حدد الكميه لا اعلم كيف سأحدد الكميه في هاذا النظام
انا بعمل توتست اسمر ومعلقه فول سوداني ومع مربع شوكلاته دارك بسكر استيفيا لذيذه جدا تغني عن الحلويات جربوها تغنيكم عن الحلو تماما
وزني 94.600كلغ
طولي 177
اليوم الاول من تطبيق البرنامج تم بنجاح
يارب المرة هذي الثابتة تعبت من الريجيمات الفاشلة بعد رمضان النتيجة بحول الله
تعديل بعد سنة كاملة للعودة مرة اخرى للريجيم لاني فقدت وزن من 94الي 90 كنت سعيدة جدا بالنتيجة لاني كملت الريجيم بعد رمضان وانا ىجعت المذاكرة المعلومات المفيدة للفيفيديو شكرا كوتش كريم
متتبعة من الجزائر
سجلت كل كلمة بدفتر وكل مين يشوفني يكولي شنو عندك امتحان باجر ..واني مخلية هتفون ومركزة بالفديو واكتب ياربي اطبق الجدول في شهر رمضان ادعولي ..وزني ٩٥ ان شاء الله اجي هنا واكتب شكد نزلت بعد رمضان ياربي ساعدني ان شاء الله اكمل وشكرا ياكابتن على كل المعلومات متابعتك من بغداد العراق ❤❤❤
انابرضوا ماسكه ورقه وقلم وبكتب
يا رب انا وزني 97 ونفسي اخس اوي
بعد اذنك صور ي الدفتر
@@معالله-ف6ص وابعتوا ازاي
انانفس وزنك ياااارب نخس
هي سنة بقت بتخلص بسرعة اوي كدا السنه لي فاتت تابعتك و نزلت وزن كبير شكرا 😊تحياتي ليك من الجزائر
شفت الفيديو اكثر من خمس مرات خلال ثلاث ايام لكي اتشجع ولا انسى😅 شكرا كوتش وفقكم الله وتقبل طاعاتكم
لايك قبل المشاهدة
شكرا جزيلا لك من الجزائر و جازاك الله خيرا
رمضان كريم على كل أمة محمد
شكرا دكتور، سأرفع التحدي وارجع بعد نهاية الشهر ان شاء الله:الوزن :115كج
طمنا كم نقصت كيلو
طب اللي مش بيحب اللبن و الزبادي ينفع زبادي بطعم مثلا الفراوله يعني
كنت بالانتظار واجا بوقته ربي يجزيك الخير وجمعنا واياك بالجنة يارب❤
بحب اتابعك دايما لانو ماتنساش الحامل والمرضعة دايما اركض لعندك وقت الحاجة بخب طريقة شرحك اوي ودمك خفيف وبتهزر ماشاء الله عليك كوتش بجد متتبعة من الجزائر
الفيديو المنتظر 🥰❤️❤️❤️
أكتر كابتن فاهم وبيفهمني انا بعمل ايه😂❤
اللهم صلى على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم عدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته
صل*
رحم آلُـِْـِّـلُـًِ☝ٍِّْـٌـّ👑ـٍّـُه والديك و بارك آلُـِْـِّـلُـًِ☝ٍِّْـٌـّ👑ـٍّـُه بعملك و برزقك
وزني 90 وطولي 168ورح ارجع في آخر يوم رمضان واقول كم خسيت ❤
انا كمان بس انا وزنى 92ك 😊
@@asmaaelewa7333
انا برضو وزني 92 وطولي 173
@@stunning_Soul-h3t وانا كمان وزني 92 و طولي 173
وانا رح ارجع بعد اسبوعين واقول كم صار وزني حاليا وزني ٨٠ وطولي ١٦٧
معاكم
ممكن لما تسوي جدول دايت تراعي اللي حالتهم تقريبا معدمة
يعني ممكن جدول للفقراء 🙃
يا كوتش انا عندي دوالي علي الخصيه وهعمل عمليه بعد رمضان ف ينفع امشي علي الدايت والتمرين دا وهخس ولا فيه مشكله لايك عشان الكومنت يظهر ❤
بشكرك جدا كابتن كريم جدول مميز كالعاده والمعلومات واضحه جدا
اولا رمضان كريم عليك يارب وتفضل ديما في تقدم
ثانيا انا متابعه حضرتك من زمان جدا وبلاحظ مدي تطورك و مدي حرصك علي تقديم الأفضل واللي خلاني اكتب دا ان حضرتك في حاجات كنت رافضها ومع تقدم الأبحاث والعلم حضرتك ماترددتش ولو ثانيه انك تغير بعض الأشياء في نظامك وتفيدنا بالجديد ودا عجبني جدا لأن في ناس بتكبر وتعاند وتفضل تصر علي القديم وترفض تجديد المعلومه فحبيت اشكرك بجد وان شاء الله ملتزمه مع حضرتك في رمضان كل التوفيق ليك
والله يا كوتش لو كان فيه امكانية اني اعمل الف لايك على الفيديو كنت عملتها 😊 لأنك تستاهل ربنا يحميك ويحفظك و في ميزان حسناتك يا رب
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد ♥️
صل*
اللهم صل و سلم و بارك علي سيدنا محمد
نظام رائع ... يعطيك العافية .... أنا من الجزائر و ربي يوفقنا و نمشي على النظام .... ما رأيكم تحمس بعض و نطبق النظام معا.... من ينظم ؟؟؟؟
بإذن الله تعالى ابدا معاك
الصيام هنا في إيطاليا يوم طويل جدا بنفطر مع أذان العشاء في مصر بيكون هنا المغرب بياذن نسألكم الدعاء لجميع المسلمين
كل عام وانتم بخير ي أجدع كابتن ...
كتبت كل حرف حكيته وما شعرت كيف خلصت الحلقة ... شكرآ مرتين ع تعبك وجهدك وحرصك ... أروع كوتش عاااش
من فضلك ماهي الخيارات النشويات ما فيش الا الرز و البطاطس او بطاطا؟
@@manoumani3732
عندك كمان برغل
والأرز اختاري بسمتي أو المصري
بجانب بطاطا وبطاطس
اختاري واحد منهم
احلى كابتن اثق في كلامه جداااا مهتم بادق التفاصيل الله يبارك لك في علمك يارب
كل سنة وأنت الى الله اقرب وكل سنه وانت بالف خير ورمضان مبارك عليك وعلى اهلك وحبابك وعلى متابعينك من الكبير الى الصغير
كابتن البيض السلق على السحور ياذي معدتي اكدر استغني عنه
ممكن عصير اخضر بتاع البقدونس و اللليمون و... يعني اغلبه خضار خضرة او عصير الاحمر. رمان و فرولة و بنڨر .؟!
الله يجزاك خير ويكثر من امثالك ورمضان كريم وكل سنة وانت طيب يا كابتن كريم جدول ممتاز جدا ان شاء الله ح اطبقه بحذافيرها نقول يارب تعينا
نزلت وياه قبل فترة ١٠ كيلو بشهر ونص وراح ارجع هوة ملجئي الوحيد كابتن كريم🥺❤️
الله يعطيك العافيه ويبارك فيك أنت شخص لا تتكرر في كل حاجه شرحك مبسط وجميل ويوصل بسرعه ربنا يوفقك ويصلح حالك ويحفظك يارب ويجعله في ميزان حسناتك وكل عام وانت بخير وصحه وسلامه يارب العالمين
رمضان كريم الحلقة المنتظرة شكرا احسن كوتش يا ربي قدرنا
وزني ٩٢ وطولى ١٦٠ استنونى إن شاء الله بعد رمضان
النتيجه
❤وأخيرااا..👏👏👏👏،،
ثانكيوووو كوتش على الفيديو،، جاري المشاهده...
أقوى كوتش 😊😊😊😊😊
شكرا يا كوتش على مجهوداتك بس سوال هو لما نخس في رمضان او نوصل الوزن المثالي او نحافظ عليه بعد رمضان ازاي
ونحنا واثقين فيك . رمضان كريم
انت كوتش عالمي ..
والله بحبك من قلبي
بتشرح و بتبسط كل حاجه .. معاك مافي حاجه صعبة
رمضان كريم عليك يا كوتش ❤❤❤
ربي يفتحها عليك وييسر أمورك بإذن الله ننتفع بالجدول ونستمر عليه واسال الله يعيننا على الصيام والقيام ويتقبل منا ومنكم يارب
رمضانكم مبارك عليكم الشهر الفضيل من فضلكم كوتش وجدت كثير من انواع جداول رمضان فمن هو الأفضل من فضلكم؟؟
شكرا بس ممكن تعمل دايت للناس الي بتشتغل Nightshift دائم ? مافيش ولا فديوهات تساعدنا علي التنحيف او التمارين في رمضان او الايام العادية و شكرا❤
الف شكر كابتن كريم وان شاء بميزان حسناتك...رمضان كريم وكل عام انت والعائله الكريمه بالف خير
صل على محمد وال بيت محمد
محترم جدا وبجد شاطر قوووي وشرح لكل حاجة ببساطة
انا مش عارفة ميف مر كل هالوقت يا كابتن ومن يومين لسه شفت قناتك ...بجد ماشالله ماشلله معلوماتك قيمه كتيررررررررر ومفيدة بجد
وني ١٠٥ وهبدا انهارده وهطبق النظام تالت يوم رمضان ان شاء الله
بعد سبوعين هاجي واقول بقيت كام ادعولي بالله عليكم
انا ببدا من اليوم وارد اخر العيد ذكريني ونتي طيبه
مبدع وكريم يا كابتن كريم شكرا جدا جدا ع جهدك الكبير وان شاء الله كلنا ملتزمين بالجدول بحذافيره بعون الله وكل عام وأنت بخير وسلامة👏🌸🌸
شكرا كابتن احترمك واحترم اسلوبك الراقي وسابقى اتابعك وانت الوحيد الي اقتنع بكلامك انت رائع الله يوفقك
السلام عليكم الله يعطيك الف عافيه يارب ذكاتك سوال شو سبب بس تقرب الدورة الشهرية تجي كتير بحس بجوع والحلو وكتير بقاوم من شان ما اكل الله يجزيك الخير يارب
الله يسعدك يا اخي الكريم على المعلومات القيمه😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
طيب عندي سؤال كميه السلطة والخضره يعني غير محدوده لاني ما تحددت والشوفان بالسحور اديش الكمية تبعيتو يعني كم معلقة
عن جد لازم يعطونك الدكتوراه في التغذيه...ماشاء الله عليك
زين العدهة تكيس لازم تبتعد عن الاجبان والحليب
السلام عليكم كبتن كريم وربنا يجزيك كل خير .عندى سوال هل ممكن استبدل معالق الأرز برغيفه او عيشه وخبز واحد
استفدت جداً من شرحك بس للاسف اغلب الي ذكرتهم ما اكلهم ابداً 💔
لكن بحاول احسن من نظامي الغذائي وانتظم على الفيتامينات والادوية واسوي رياضة
يسللم هالتم🙏🙏شكرا"جزيلا"
اعاده الله علينا وعليكم شهر البركة بالصحة والخير
تحية كبيرة من سوريا🙏🙏🙏🙏🙏
فيتامين سي واوميجا ٣ وكومبلكس بعد الفطار وزنك ومغنسيوم تركيز ٤٠٠ بعد السحور
رمضان مبارك كل سنة وانتم طيبين تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الدعاء والاعمال يارب 🤲 تصوموا بالصحة او لهنا يا اجد اوفضل دكتور في الريجيم بالتوفيق إن شاء 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ممكن تفترح علينا ساعة نأخد فيها السحور، وهل من الافضل اخذه باكرا او قبل الفجر مباشرة
شكرا ياكوتش على جهودك الله يوفقك كل الشكر والتقدير رمضان مبارك 💐💐💐
وزن 73 و طول 1.64
سأرجع بنتيجة النظام الغذائي معي بعد أسبوعين إن شاء الله
مشكور على كل مجهوداتك جزاك الله خيرا رمضان كريم. 🇩🇿👍
روح ربنا يبارك فيك ويسعدك ويعلي شأنك و مقامك الله يحفظك متصورش كم استفدت من الفيديو شكرا
يا كابتن آلُـِْـِّـلُـًِ☝ٍِّْـٌـّ👑ـٍّـُه يرضى عليك
الشوربة مسموحة بالفطور
و ممكن نستبدل الرز بالمعكرونة ؟
كل سنه وحضرتك بالف خير ينعاد عليكم بخير يارب العالمين ربنا يجزيك بكل خير يارب
العمر 33
الوزن 84
الطول 160
بعد العيد ان شاء الله الملتقى مع نتيجة
كنت انتظر الجدول الله يبارك فيك ويعطيك العافيه ويجعلها ربي عمل صالح فميزان حسناتك
يعطيك الف عافية كابتن وشكرا جزيلا ع الجدول وع وقتك معانا ومعلوماتك القيمة رمضان كريم عليك يا أحلى كوتش🌹
شكرا لحضرتك على هذا الجدول العظيم
شكرا لانك تبسط كل شيء
و رمضان كريم 🌙 و كلو خير عليك و على عيلتك الكريمة
جزاك الله خير يا كوتش ❤ نظام جميل
عندي سوأل. يصير افطر تمرة وصحن الخضار و بعد التراويح اكل السلطة والبروتين ورز ؟
اتمنى الرد ؟
اه
شكرا جزاك الله خير 🤍🤍🤍🤍
أفضل كوتش مقنع ،متابعة من الجزائر
رمضان كريم عليك يا كوتش ....بسم الله رح نبدأ مع حضرتك وان شاء الله نحقق الهدف. ... الله يسعدك يارب
احلا كابتن فى العالم انا عملت النظام فى رمضان وخسيت فى اول اسبوعين ٦ كيلو فين النظام التانى اللى فى الاسبوعين التانين
فين النظام الجديد للنصف التاتى من رمضان ارجو الرد
طيب الكركديه لو عملته بطريقة صحية مسموح ؟
و هل مسموح مثلا لو حطيت نعناع و ليمونة كاملة مع سكر دايت ؟
قريت ردك كابتن اشكرك ولا تزعل مني انا اعتبرك قدوه لنا ولا استطيع ان أنكر فضل نصائحك الي نزلت من وزني الكثير وشي لا ينكر أيضا أن العراق كان مهد الحضاره وعاصمة الدوله الاسلاميه
تمام علي عيني وعلي راسي بس مش ينفع تقولي ان مش برد عليكي عشان انت عراقيه وانا عايش في الكويت غلط جدا
علي العموم خير 🙏
@@karimmohamed-8101 كوتش رد عليه كم التزم بسعرات انا وزني ٦١
حلو البرنامج بس الي معه ظغط كيف ياكل ملح يرتفع عنده الطغط
السلام عليكم،اللهم بلغنا رمضان بقلب سليم وجسم سليم،بصراحه انا فرحت كثيرا عندما حطيت الفيديو وعزمت باذن الله على تطبيقه،لكن لما سمعته صعب علي لانني ام واطبخ لعائلتي فوجدت نفسي امام خيارين الاول ان اطبخ لنفسي وافطر وحدي او كل العائله يعملو رجيم معي،فهذا الرجيم يصلح اكثر للعزاب فبماذا تنصحني وشكرا🌼
انا عايشة في بيت اهلي
اطبخ لعائلتي و اطبخ لنفسي وجباتي .
عندي بس نصيحه صغننه لكل مسلم حاول تصفي نيتك فصيام انو يكون عشانه فرض ولله وكده كده حتخس لكن في ناس بتركز انها تصوم دايت وتلخبط نيتها فصيام فخدو بالكو حبايبي
كلامك جميل اوي بس حبيت اقولك ان الفطر على عدد وتر يعني (عدد فردي )من التمر ده سنه فقط في صلاة عيد الفطر فقط فقط
وبالنسبه ليا انا عادي فالسنه كلها مكلش ولا تمره لكن لزم افطر بتمره برمضان وغير كده انا الخضار بيتعبني خصوصا الورقيات
مقدرش عليه بقدر بس على القرع والسبانخ والملوخيه وكوسه وباميه غيرهم لا
ولااي نوع بقول بتتعبني برضو🤕
وعندي حساسية من البيض ولاكتوز
اعمل ايه😩
جزاك الله خيرا واسعدك الله ف الدارين لو سمحت ممكن تعمل فيديو للانفصال العضلي بعد الولادة والتمارين اللي تساعد ع الانغلاق
ان شاءالله بطبق كلامك طول شهر رمضان ومتحمسه للنتيجة صورت قبل وبصور بعد بعد شهر والله يعطيك العافية ياكوتش ماتقصر بمعلوماتك بس لازم اخذ فيتامين ؟لاني مقدر اشتريهم❤
شكرا كابتن على مجهودك في كل سنة بتعطينا احلى جدول دايت و انشاء الله رمضان كريم عليك وعلى جميع المسلمين يارب ❤❤❤
ماشاء الله عنك ياكابتن شكرا على تعبك ومجهودك نظام رائع جدا لأن مامنعت فيه النشويات ورمضان كريم عليك وعلى الأمه الإسلامية ينعاد عليكم وعلينا بلصحه والعافيه يارب
شوفت الفيدييو من الاول بس اكل رمضان لا يقاوم
ان شاء الله هبدأ الداين 4 يوم رمضان وهرجع بعد اسبوعين + رياضه كلوي تينج وهشوف النتيجه
شو صار معك طمنينا وشجعينا