❤️ بالنسبة للتمرين تحدي رمضان بالرابط هون بتلاقو 👇 sarapopfit.com/category/workout-programs/ وبالنسبة للدعاء : متل ما حكيت الدعاء حيكون طلبك (( مثال : يا رب 🤲 ارزقني طفل )) من اول يوم رمضان عند اذان المغرب وقبل الافطار لاخر يوم برمضان وباذن الله رح يتحقق طلبك قبل ما يجي رمضان التاني عليك
نزلينا فيديو فيه جميع التمارين الينقوم بها قبل الافطار ( للخفسة .وحرق دهون الكرش.وحرق دهون القسم العلوي بما فيهم الايدين ) وشكرا الك على مجهداتك اختي متابعتك سارة من الجزاءر
ربي يشفيها ويعافيها وينسيكم الألم والوجع وتفرحي فيها بكل نجاحاتها بس حبيبتي مافي دعوة اربعين في دعوة المرأ المسلم لأخيه بظهر الغيب مستجابة وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 😊
@@Hayatiol كنت ادعي واقول : يارب ان كنت تعلم ان دخولي للجامعه خير لي في ديني ودنياي ومعاشي وعاقبة امري فاقدره لي ويسره لي واذا كان شر لي في ديني ودنياي وعاقبة امري فاصرفه عني واصرفني عنه وأقدر لي الخير حيث كان ثم رضني به ---- وحتى لما جاني خبر قبولي بالجامعه صليت ركعتين استخاره وقلت نفس الدعاء بعد إنهائي من صلاتي وكملت اجرائات الموافقه وكلمت اهلي وسبحان الله ربي يسرها
زعلت على سارة حاسستها انسانة عندها إيمان بالله بس بدها حدا يرشدها للحق والصواب بس الله يهديها وتستر جسدها عقابو شديد ادعولها بشهر رمضان الله يرشدها لطريق الحق والصلاح الدنيا مو مستاهلة
وكمان في دعاء يوم الجمعه قبل بساعة من المغرب هي ساعة ما بتعرفي أي ساعة قبل المغرب وبعد العصر ادعي دعاء وربنا يحققلك كل دعواتك باذن الله اهم شي تتقربي لربنا اكثر وتغلبي على شيطانك
سارة السنة السابقة اتبعت تعليماتك برمضان وما حرمت نفسي من اي شي وخسرة ١٠ كيلو خلال شهر رمضان كان وزني ٨٧ صار ٧٨ وان شاء الله السنة أيضا وياج ع هل خطة الحلوة love you sara 🤍
احبك في الله حبيبتي سارة انا من ذوي الاحتياجات الخاصة لكن صدقني بارادتي تمارنت على تمارينك بطاقة فولاذية وخسرت وزن وصرت رياضية منذ عامين على طول صارت الرياضة روتيني اليومي وصرت بلعب مقاومة كارديو هيت إطالة كل كل ماذا اقول لكي عزيزتي تجدينها في ميزان حسناتك ورمضان كريم لك وللجميع
اولا كل سنه وانت بخير حبيبتي سارة .. فعلا الدعاء نعمة عظيمة ربي انعمها علينا انا قبل العام اجهضت طفل بعد تقريبا 8سنوات انتظار والحمد لله على كتب وقررت اني ادعي ربي وقت الافطار بان ربي يجبر خاطري بطفل وفعلا رمضان العام كنت حامل ورمضان هالسنه معي نايا حبيبة مامتها 🤍🤍🤍🤍
كمية الحماس و النشاط و الامل و التفاؤل بهادا الفيديو مو طبيعي بالتوفيق يارب يا سارة. ان شاء الله رح اعمل هاد النظام بهادا الرمضان وعد . و حبيت اخر كم دقيقة بالفيديو الله يحققلك كل أحلامك يارب و احلام الجميع يارب
حبيبتي سارا ربي يكتبلك كل خير يارب.. يالله بدي بلش ادعي متل ماقلتي برمضان هاد اللي جاي2024يارب اني الله يبعتلي ذرية صالحة يااارب.. وان شاءالله بدي خبرك بعد رمضان ازا الله كتب لي عمر.. ان شاءالله
سارة اني متابعتك من العراق واليوم اول يوم في رمضآن وحابة أنزل من وزني وراح امشي ع خطة الاكل والرياضة والدعاء يارب يتحقق الي بالي ونشاءالله بس يخلص رمضآن راح اوزن واشوف نازله او لا وارجع ع تعليقي واكول استفدت اولا❤وانطيه تعديل واكول شكد نزلت 🥺🙏
بعيدا عن قصة تنزيل الوزن انا بدي ادعي برمضان هاد كل يوم انو الله يكرمني بلزرية الصالحة والخلقة التامة واذا لرمضان الجاية كنت حبلة لح احكي انشالله. اذكروني بدعوة برمضان الله يجبركم 😽❤
@@ayaatsajad3973 هي كاتب بالتعليق وحده تقولي مثال(يارب ارزقني طفل)كمثال بس انتي قولي يارب واطلبي الشي اللي تبينه لمدة 30يوم طول شهر رمضان ويارب يتحقق اللي تريدين
قبل شهرين بدأت دايت مع تمارينك الاكثر من رائعة و بفضل الله ثم تمارينك خسرت لا مش خسرت ربحت اكبر ربح نقص من وزني 20 كلغ وان شاء الله بعد مااطبق كل خطواتك في رمضان ناوية اخسر 10 كلغ غراااام كمان شكرا ليكي و شكرا لوقتك . انا متابعتك من الجزائر كل الدعم ليكي بحبك جداا
جاية لعوض صيام رمضان لانو كنت عم عاني من مشاكل صحية .. الحمدلله خطرلي شوف هالفيديو عنجد كتير تحمست رح ابدا من اليوم . صيام و حمية غذائية و رياضة يارب يسر لي و لكل من حابب ينحف و يوصل للوزن المثالي له ✨❤️
قصة الدعاء حقيقية يا بنات أنا كنت بعملو برمضان الماضي كنت بدعي الله يرزقني شيء قبل ما أفطر و فعلا بعد رمضان صارت و الحمد الله دائما و أبدا الله يحققلكم كل أحلامكم❤️❤️❤️
حبيبتي ياسارة والله من عرفتك لحد اليوم تقريبا صارلي ثلات سنين ملتزمه بالرياضة واكل صحي تغيرت كلشي بيه بفضل الله وفضلك والله من اقف قدام المرايا من جمال جسمي ادعيلك والكل ينطي اصغر من عمري نفسية صحة وجمال كلها تغيرت بوجودك ربي لا يحرمنا منك 💋💋💋💋💋💋⚘⚘⚘⚘⚘
الله يجزاكى خير على نصائحك واسال الله ان يرزقك الحجاب وانتى تذكرى رمضان لشعر ان الله يحب ان يراكى وانتى تطعيه وانتى ملتزمة باوامره انتى تقدمى شئ تفيدى الناس اولى انك تكونى ممتثلة لأمر الله وقدوة
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا حبيبتي على مجهوداتك ربي يوفقك انا متابعة جديدة من شهرين كان وزني 80 كيلو عملت رجيم 2/2 ونزلت 10 كيلو شكرا حبيبتي سارة رمضان كريم وكل عام وانت بالف خير ❤❤❤❤
صارلي وية حب سارة ٣سنوات اكتشفتها بالصدفة وكان الايام اللي سارة وصلت مليون مشترك كنت اني انشر حسابها بين صديقاتي واهلي وغيرت هواية من عدهم وصارو رياضيين ....... كلشششش احب هل انسانة ماكدر اعيش بدون سارة ياناس 💕💕💕💕💕🫂🫂🫂🫂🫂 يارب يوفقج واشوفج مرتاحة وسعيدة
حنا بنحبك اكثر ♥️♥️رمضان الي راح نحفت ٤ كيلو وكنت مره مبسوطة ان شاء الله هاذا رمضان الهدف اكبر وباذن الله نوصل هدفنا مادام انتي معنا يا طاقتنا الايجابية ✨🤍ربي يسعدك ويوفقك وين ما تروحي 🥺
انا عملت تمارين معك السنة الماضية في اول السنة و مشيت معك على برنامج رمضان الماضي عنجد يوم العيد محدا عرفني و خسرت 15 كيلو و صار عندي جسم حلو و مفصل بس مسحبت على الريجيم لهلئ بدير بالي على النظام الحدسي شكرا كتير إلك سارة 💜💜
@@Fatoom0203 صرت انتبه على اكلي مو يعني اكل بس صحي باكل كلشي بس بكمية قليلة و بشرب كاسة ماء او شي عشان اشبع بسرعة لا تنسي اهم شي تفطري اول شي بكاسة ماء بس هلئ سحبت شوية على الرياضة و صرت أقلل كمية الأكل و ليساتني على نفس الوزن لهلئ
اللهم اني اسألك يارب العالمين رزقا وافرا غير مقطوع لهذة الانسانه الغاليه على قلبي "ساره"وتوفقها وتسعدها سعاده مالها حد .وترضى عليها وتبارك لها فيما رزقتها ساااارة من كل قلبي انا احبك على اسلوبك وحبك لنا احنا البنات كل الشكر لك
شكرا كتيررر يا سارة بصراحة أرشدتينا لأحلى طريقة نستثمر فيها رمضان ... بس انتي بتعرفي انو نحنا ما منصوم الشهر كلو يعني بتجي أيام فيها الدورة الشهرية ممكن تعملي فيديو قصير عن شو نعمل بأيام الدورة بليززززززز
فقط معلومة عزيزتي ، التمر لازم العدد يكون فردي لأنه إذا كان زوجي يتحول إلى سكريات تزيد الوزن بينما الفردي يتحول إلى كربوهيدرات يستفيد منها الجسم ، يعني عوض أنكم تاكلوا تمرتين كولوا ثلاثة و لن تكتسبوا الوزن 🥰
شكرا شكرا شكرا حبيبتي كان وزني 97كيلو بفضل الله ثم بفضلك وبفضل فيديوهاتك رجع وزني 55كيلو لمدة سنة كاملة ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب اسعدتيني كتير كتير
@@radja8677 نزعت السكريات والمعجنات واكل فقط اكل صحي وفواكه واشرب ماء ثلاث لترات في اليوم ونزعت المشروبات الغازية نهائيا وندير رياضة كل يوم عدا الجمعة ندير أربعة أيام كارديو وثاني يوم ندير مقاومة وثالث يوم هيت وهكذا حتى وصلت للهدف
لخصت هالحلقة وحبيت ارسلها بالتعليقات 🤍 * كل يوم تمر قبل الإفطار حبة واحدة او تنتين . * الفواكه كل يوم نوعين، واذا كان باليوم في حلويات رمضان ما ناكل فواكه، بمعنى ما بنفع ناكل فواكه وحلويات . * تقليل من المشروبات الغازية قدر الامكان . * تناول المقالي طول الأسبوع ممكن يسبب الكولسترول والسكر * اكلات ل 8 اصابع اذا بدنا ناكل اشي منهم لازم قبل ب 3 ساعات، او بشكل عام اذا حابيين نتعشى لازم قبل النوم ب 3 ساعات ؛؛ لانه الجسم بيعتمد على اخر وجبة اكلناها . * نعتمد على الخضروات والبروتين وكل ما اكلنا بروتين هيخف الجوع والاكلات يلي فيها بروتين مثل : ( البيض، التونة المعلبة، الشوفان، زبدة الفول السوداني) . * الناس يلي بتروح دوام او دوام مدرسة فيكم على السحور تتناولو المكسرات النية لانه بتشبع، لبن زبادي، فواكه قليلة السكر مثل التفاح . * تمرين قبل الافطار هيساعد كثير مدة 20 د، بشرط التعرق ؛؛ بسرع حرق الدهون ، تقليل من زيادة الوزن، تصفية المخ، انخفاض هرمون الكورتيزون ( يعني تقليل الاجهاد والتعب ) والخوف والتوتر، وزيادة هرمون بي دي ان اف بعزز توليد صيغة وصلات عصبية في الدماغ وبيساعد على التفكير بشكل اسرع . * واخر شيء الدعاء وقت الفطور بنية مخلصة لله، بشكل مستمر كل يوم . * ( هاي الشغلات حابة افيدكم فيها واذا راح تتبعوها هتكونو اشخاص جداً جميلة وصحية ) 1 الاعتناء بالبشرة 2 الأكل الصحي 3 النوم بشكل كافٍ 4 البعد عن الشغلات المضرة للصحة 5 الرياضة وبس حبيت افيدكم 🤍🤍🤍🤍
سووسو العسولة انا عم صوم صرلي اسبوع وقرب رمضان وانا الي شهر وطناشر يوم عم ساوي صيام متقطع وداخلية جيم وبلعب بالبيت معك ع حسب وقتي نزلت تلاتة كيلوا بتمنى تعملي نظام جديد لرمضان لجاي لان مافيني كل يوم برمضان اروح ع نادي
وزني جان 71 كيلو 5 ايام صار لشهر رمضان المُبارك نزلت لل 69 كيلو ع الدايت و المشي و تمارين البطن وَ ان شاءالله للعيد اني واصلة ال60 كيلو #تعديل صار لرمضان 15 يوم وصل وزني 66 كيلو و مكملة .... شجعوني بنات🥳♥️
@@noonaa1672 فطوري تمراية و كاسة شوربة و ماعون زلاطة و سحوري اما شوفان و شوية فوكاه مي او برتقالة او تفاحة و مشي اقل شي ساعة باليوم امشي و تمارين اسوي بالأسبوع مرتين و اشرب مي هووااية
@@Rawnag-iy5lz كنت برمضان قبل الفطور اسوي رياضه لان اذا سويتي رياضه على جوع يصير السكر اللي بالجسم مخلص فاياخذ من الدهون يحرقها وكنت اتسحر الساعه ١ بالليل وقبل الفجر كنت اشرب مشروب اسمه ريتش فايبر ينضف البطن ويساعد على تخفيف الوزن ويخليك شبعانه طول الوقت ومفيد كله الياف لاكن مافادني مره بالوزن لاكن صدق نضف بطني يعني اذا عندك امكانيه تشترينه اشتريه لانه غالي وتقدرين تستبدلينه بالشاي الاخضر وماكنت اشرب مشروبات غازيه ابدا قطعتها استبدلتها بايس تي يعطيني نفس الاحساس لاكن السعرات قليله والمقليات ما اكلها اسوي اكلي ب الهوائيه واكل بروتين وسلطات اكثر من النشويات والحلا اذا جيت احلي احط لي بصحن مقدار اصبعين بس وماكنت افك ريقي على حالي ابدا ابدا بالشوربه اول شي ثم اكل وافضل شي شوربة الشوفان والمويه كل يوم اشرب لترين شريت لي مطاره فيها مقايس وصرت اعرف كم اشرب وفعلاً نزلت والله وصلت الو ٥٦ لاكن اللحين ماعاد اني ملتزمه بدايت وببدا باذن الله لين بعد رمضان وبقولك كم نزلت ان شاء الله اوصل ل ٥٥
ياريت انا جنبك واكسب روح رياضيه كل يوم بدون تعب ولا ملل انتي محبوبه وجديه وتتعبي في نصايح النا الله يعطيكي الراحه النفسيه والجسديه ويوفقك دائما انشالله تبقه الضحكه على وجهك الحلو
شهر مبارك علينا جميعا والله كمية التفاؤل والسعاده وانا بحضر فيديوهات ساره مابتنوصف بالرغم اني بدي انحف وحياتي. عشوائي والله بيعطيني ع قد نيتي 😂 كنت 76قبل اربعه شهور وصرت 65 بس عندي ترهلات كيف بتخلص منها ؟! ورياضه يوم مابكون فاضه بعمل رياضه ويوم ما بتخنقني الجامعه بقرفها مابساوي شي بس اني فوت ضحكتها لساره وحكياته مستحيل.
بحبك كتير يا احلي سارة انتي بجد حاجة حلوة حبيت الرياضة بسببك انتي حبيت قصة البنت بس اي دعوة بنطلبها من ربنا لازم يبقي فيه يقين وثقة ان ربنا سبحانه وتعالي هيحققلنا الدعوة لان مافي حاجة مستحيله علي الله يا من يقول للشئ كن فيكون
والله احبج يا ساره❤ اني العام مثل هيج وقت بلشت دايت وضعفت كولش بس تركت ورجعت سمنت كولش وان شاء الله يارب راح تكون نقطه بدايتي الجديده من هذا رمضان . تعلمت كولش هواي منج ومن تجربتي بالدايت وعرفت شنو اللي يفيدني ويخسرني وزن . احبج كولش يا ساره ❤
سارة حبيبتي والله صرت في حالة إكتأب بسبب وزني لي ضاعف😟😟 بسب اهمالي للحميات الغدائية والرياضة بعد ان سافرت وبعدت عن أهلي صرت مدمنة اكل مقاهي كل يوم حلويات مقليات ويا عيني عنشويات كرهت حالي 🥺🥺وهاد شي بيأتر عحياتي عدراستي فقدت تقة في نفسي بالمرة 😔😔 وانا طالبة عمري 18 اليوم اخدت وعد مع نفسي ان بأدن ربنا وانت رح انحف بحبك كتييييير يا احلى سارة 🥰❤️❤️
كمية القبول الي عندها هالبنت بحبك عنجد غيرتي حياتي من 2020ولا هلاء تغيرت شخصيتي ما كنت عاني من الوزن بس كنت اديق من الي حولي وافتح فيد كارديو ساره بوب فيت ورق وطلع كل الطاقه السلبيه منحبك 😩❤️❤️
رمضان كريم سارة ❤❤❤ انا ليوم بلشت حمية و تمارين ب 3 يوم رمضان و فطرت من شوي و عملت تمارين حرق دهون بحكم انو عندي دهون على مستوى البطن... نزلينا فيديوهات حرق دهون البطن خاصة بشهر رمضان...شجعيني سارة... شجعوني صبايا 😍🥺 الرغبة موجودة لكن العزيمة تروح و تجي😕
ياحبيبتي ياسارة يازميلتي المحاميةوتوامي بالعمر اني محامية صبا من العراق م ٨٨ ماجستير قانون وعزباء ومتابعة كل فيديواتج الحلوة وكل رمضان ادعي ربي انه السنه الجاية اني مع زوجي واطفالي ببيتنه المستقل السعيد ومن شفت هذا فيديوج تفاءلت وفرحت كثير انه رمضان القادم مستجاب دعاءي واتزوج من الشخص الصالح الكفؤ فرحة صبري واتعين على ملاك وزارة التعليم العالي تدريسية جامعية وافك ديني واسافر واجيب اول خلفة بنات ٢ توام اسميهم نجمة ومنار على اسم اختي منار ربي يرحمهه الي جانت تدعيلي دائما بفرحتي يارب تمم تمم تمم
❤️
بالنسبة للتمرين تحدي رمضان بالرابط هون بتلاقو 👇
sarapopfit.com/category/workout-programs/
وبالنسبة للدعاء : متل ما حكيت الدعاء حيكون طلبك (( مثال : يا رب 🤲 ارزقني طفل )) من اول يوم رمضان عند اذان المغرب وقبل الافطار لاخر يوم برمضان وباذن الله رح يتحقق طلبك قبل ما يجي رمضان التاني عليك
اكيد بتوصلي ما في مستحيل😗💗💗
أنتي والله تستحقي أكثر من العشره
أنتي الافضل على الاطلاق
اكيد
شنو الدعاء الي نكوله قبل الفطور ؟
تستاهلي يا احلي ساره في العالم🥰🥰🥰
نزلينا فيديو فيه جميع التمارين الينقوم بها قبل الافطار ( للخفسة .وحرق دهون الكرش.وحرق دهون القسم العلوي بما فيهم الايدين ) وشكرا الك على مجهداتك اختي متابعتك سارة من الجزاءر
ياريت ♥️
يا ريت والله
ياااريت سارة
ياريت
ياريت
بعدا عن موضوع التنحيف اتمني من ربي يشفي بنتي شفاء تام ويقر عيني بشوفتها وهيا بأحسن حال قول آمين دعوة أربعين غريب مستجابة ان شاءالله
امين ❤
ربي يشافي جسدها ويعافيها من كل مافيها ياااارب وتفرحي بيها ويبرد گلبج امين
@@ايةالرسام يشافي كل مريض
امين
ربي يشفيها ويعافيها وينسيكم الألم والوجع وتفرحي فيها بكل نجاحاتها
بس حبيبتي مافي دعوة اربعين
في دعوة المرأ المسلم لأخيه بظهر الغيب مستجابة
وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 😊
ساره أنا كان لي سنتين ما دخلت الجامعه وفي رمضان ٢٠٢٢ كنت ادعي ادخل للجامعه مثل ما قلتي وسبحان الله الرمضان اللي بعده انقبلت بالجامعه والحمدلله
حبيبتي بدون زحمه شنو الدعاء الي اكوله
@@Hayatiol كنت ادعي واقول :
يارب ان كنت تعلم ان دخولي للجامعه خير لي في ديني ودنياي ومعاشي وعاقبة امري فاقدره لي ويسره لي
واذا كان شر لي في ديني ودنياي وعاقبة امري فاصرفه عني واصرفني عنه وأقدر لي الخير حيث كان ثم رضني به
----
وحتى لما جاني خبر قبولي بالجامعه صليت ركعتين استخاره وقلت نفس الدعاء بعد إنهائي من صلاتي
وكملت اجرائات الموافقه وكلمت اهلي وسبحان الله ربي يسرها
@@nehalalbdfaaa8239 شكرا جزيلا
مين عم يشوف الفيديو 2024
انا 😭😭
انااا 😭💔
🎉 انا
انا
❤❤❤
الحمد لله احنا نظامنا بالبيت نبلش مي وشوربة وتمر وبعدها نصلي المغرب وبعدها ناكل وجبتنا ما بنحب الحلويات برمضان
الدعاء مع الله ليست هناك تجربة بل ثقة بالله وتوكل عليه اما كلمة تجربة يعني شك ربي يهديك ويهدينا واتمنى تتحجبي وتنستري وتكملي حسناتك ممتازة ربنا يوفقك
زعلت على سارة حاسستها انسانة عندها إيمان بالله بس بدها حدا يرشدها للحق والصواب
بس الله يهديها وتستر جسدها عقابو شديد ادعولها بشهر رمضان الله يرشدها لطريق الحق والصلاح
الدنيا مو مستاهلة
آمين يا رب.. انا بحبها ونفسي أشوفها محجبة
الحمدلله معاكي ومع الرجيم الصيام المتقطع نزلت 4 كيلوات ب 3 اسابيع ومستمره معاكي لحد العيد والصيام كتير مفيد نصيحه واستمروا عليه كم شهر توصل لهدفك
وكمان في دعاء يوم الجمعه قبل بساعة من المغرب هي ساعة ما بتعرفي أي ساعة قبل المغرب وبعد العصر ادعي دعاء وربنا يحققلك كل دعواتك باذن الله اهم شي تتقربي لربنا اكثر وتغلبي على شيطانك
انا تابعتك قبل سنة ونحفت 6كيلو بشهر ونص وقفت ورجعت سمنة كيلو واحد انا وزني اربعة وسبعين وبدي صير خمسة وستين سأبدأ في رمضان 2204 إدعولي😘😘
نحفتي في رمضان
@@dossdosa2905 بعد رمضان بالعيد بس رح جرب برمضان
@@abbas-x6q7uماشاءالله كيف نحفتي
سارة انا حابة انحف كثييير وشفت هالفيديو ونشالله رح اتبع خطة رمضان انا عندي زيادة بوزني عشرين كيلو نصحيني شو لازم اعمل رياضة ياريت تدعمو بلايك مشان تشوفو سارة انا نفسيتي تعبانة من وزني الزائد
.
.
.
.
ها جربتي خسرتي؟ @@أحمدأحمد-ل7ف6ه
سارة السنة السابقة اتبعت تعليماتك برمضان وما حرمت نفسي من اي شي وخسرة ١٠ كيلو خلال شهر رمضان كان وزني ٨٧ صار ٧٨ وان شاء الله السنة أيضا وياج ع هل خطة الحلوة love you sara 🤍
th-cam.com/video/q3rSEpHbFeI/w-d-xo.html
🦋انا انوي شراء منزل احلامي بأذن الله
بكل سهوله ويسر وبأفضل الاحتمالات
واسرع الاحتمالات آمييين
راح يكون دعائي كل يوم برمضان 💙
احبك في الله حبيبتي سارة انا من ذوي الاحتياجات الخاصة لكن صدقني بارادتي تمارنت على تمارينك بطاقة فولاذية وخسرت وزن وصرت رياضية منذ عامين على طول صارت الرياضة روتيني اليومي وصرت بلعب مقاومة كارديو هيت إطالة كل كل ماذا اقول لكي عزيزتي تجدينها في ميزان حسناتك ورمضان كريم لك وللجميع
Bravoooo 👏👏👏👏👏
🤗🌷🌷🌷
ساره اني ب٢٠٢٠ صعدت لل٧٣ تابعتك والتزمت بكلامك والرياضه معك لمده ٣ اشهر صار وزني ٥٣ حاليا صاعده وزن ٥٩ وراح ارجع معك للعيد لحتى ارجع ٥٣ ان ضاء الله
اولا كل سنه وانت بخير حبيبتي سارة ..
فعلا الدعاء نعمة عظيمة ربي انعمها علينا انا قبل العام اجهضت طفل بعد تقريبا 8سنوات انتظار والحمد لله على كتب وقررت اني ادعي ربي وقت الافطار بان ربي يجبر خاطري بطفل وفعلا رمضان العام كنت حامل ورمضان هالسنه معي نايا حبيبة مامتها 🤍🤍🤍🤍
الله يحفظها لك
التمر لازم ناكل بالفرد مثل ما وصانا نبينا الكريم لكي لا تتحول الى سكريات بل الى طاقة و يستفيد منها الجسم(حبة/3/5/7....الخ)
أنا هذاك رمضان ألتزمت بنضام صحي ونحفت عشر كيلو أنشالله هاذ رمضان أوصل للوزن المثالي مع سارة حبيبتنا 😘❤️
كمية الحماس و النشاط و الامل و التفاؤل بهادا الفيديو مو طبيعي بالتوفيق يارب يا سارة. ان شاء الله رح اعمل هاد النظام بهادا الرمضان وعد . و حبيت اخر كم دقيقة بالفيديو الله يحققلك كل أحلامك يارب و احلام الجميع يارب
الوزن 81
الهدف 70
ان شاءالله برجع بعد شهر الرمضان
شوف كيف سار وزني
شكرا كثير حبيبتي ساره 🇸🇴🇸🇴
كم نزلتي وزن
بفضلك نحفت 5 كيلو باسبوعين وصار عندي بطن مسطحة
فقط مجرد قللت اكلي وعملت كارديوهات متنوعة ثلاث مرات في اليوم
اي فيديوهات تمليتيهم ؟
ربي يحفظك قوليلنا اي تمرينات عملتي ياريت تحطي الرابط
مهتمة
th-cam.com/video/JphKL_56vMs/w-d-xo.html
@انغماسيه استشهاديه th-cam.com/video/JphKL_56vMs/w-d-xo.html
والله أنك أنسانة يعجز الوصف عنه أنتي أنقاذ عندك حماس وطاقة أيجابية من حكيك راحت المشاعر السلبية مني أنتي أكبر داعم نفسي شفتو بحياتي الله يجزيكي الخير ورمضان كريم عليكي
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ (3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ (4)
💗💗🌷🌷🤍🤍
حبيبتي سارا ربي يكتبلك كل خير يارب.. يالله بدي بلش ادعي متل ماقلتي برمضان هاد اللي جاي2024يارب اني الله يبعتلي ذرية صالحة يااارب.. وان شاءالله بدي خبرك بعد رمضان ازا الله كتب لي عمر.. ان شاءالله
سارة اني متابعتك من العراق واليوم اول يوم في رمضآن وحابة أنزل من وزني وراح امشي ع خطة الاكل والرياضة والدعاء يارب يتحقق الي بالي ونشاءالله بس يخلص رمضآن راح اوزن واشوف نازله او لا وارجع ع تعليقي واكول استفدت اولا❤وانطيه تعديل واكول شكد نزلت 🥺🙏
متهمه ❤️
بعيدا عن قصة تنزيل الوزن انا بدي ادعي برمضان هاد كل يوم انو الله يكرمني بلزرية الصالحة والخلقة التامة واذا لرمضان الجاية كنت حبلة لح احكي انشالله. اذكروني بدعوة برمضان الله يجبركم 😽❤
طمنينا
لسا الله ماطعمني 😶
كيفك؟
الحمدلله
@hadoshsyria..8الله يرزقك يارب ويفرح قلبك انت واختي وكل محروم 358
سارة هذا رمضان بتسوي لنا خطه فيه نظام غذائي ؟
ياريت تعملي لنا نظام رياضي هذا رمضان كل يوم لمدة 30يوم
أفضل 17 دقيقة مليئة بالمعلومات والفوائد ...شكرا سارة كنت محتاجة قائمة الاطعمة لي تزيد الوزن برمضان 😍❤️
بس شنو الدعاء لنحجي شو ماذكرته
@@ayaatsajad3973 هي كاتب بالتعليق وحده تقولي مثال(يارب ارزقني طفل)كمثال بس انتي قولي يارب واطلبي الشي اللي تبينه لمدة 30يوم طول شهر رمضان ويارب يتحقق اللي تريدين
فعلا
ليش هود لزيادة الوزن ولا نقصان الوزن؟
@@ghinaalnahas1742 لنقصان الوزن لكن هي ذكرت الاطعمة لي تسبب السمنة ولي هي المقالي النشويات الحلويات والحليب
حبيبتي سارة صار 3 اسابيع بديت وياج تمارين و داحس جسمي بدى يصير اقوى و التمارين دتنطيني سعادة و راحة نفسية اني طولي 162 و وزني 63 عندي ترهل ببطني بسبب الحمل و حابة اسمع نصيحة منك ❤️❤️
اني هم عندي ترهل بطني السفليه وهسه وزني صار56
تمارين كلوى تنغ عن تجربه يشد البطن
@@hno__7049 تمارين شو 🤔🤔
@@hno__7049 صح رهيبة كلوي
فترة التزمت وياها رسمت جسمي رسم لكن تركت🥺 وان شاء الله برمضان رح ارجع التزم
@@مروةعلي-ط7م كلوي اكتبي اسمها وشوفي تمارين
قبل شهرين بدأت دايت مع تمارينك الاكثر من رائعة و بفضل الله ثم تمارينك خسرت لا مش خسرت ربحت اكبر ربح نقص من وزني 20 كلغ وان شاء الله بعد مااطبق كل خطواتك في رمضان ناوية اخسر 10 كلغ غراااام كمان شكرا ليكي و شكرا لوقتك . انا متابعتك من الجزائر كل الدعم ليكي بحبك جداا
شو سويتو
@@ghinaalnahas1742 عملت رجيم قاسي مع تعليمات ساره مع كمان رياضة تنحيف
@@ademdoma8827تكفيين الله يسعدك قولي لي نظامك نفسي انحف انا عمري صغير وجسمي اكبر مني ساعديني الله يفرح قلبك حالتي مدهوره😢💔💔💔
@@ademdoma8827 بليز فيني اسألك عن الريجيم القاسي لي تبعتي
شلون عملتيها
راح بلش من ثاني يوم برمضان باذن لله
الوزن73
الهدف 63
مع نحت البطن وراح كرر الدعاء ... مشكورة سارة وربي يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام
ايش الدعاء؟
ايش هو النظام الغذائي اللي استخدمتيه؟اتمنى الرد السريع
امبارح نزلتيه وعطول فتت وانك حاذفتيه😂استنيت لحتى تنزليه واخيرا احلى مدربة فالدنيا💜💜💜
وانا مثلك كنت كتير خايفة انو فديو يكون خاص لاني كنت متحمسا كتير للفديو واعرف شو هيا خطة رمضان انا بعشقك 😘💗
@@yosrabasiri1590 😂💜💜
حتى انا متلكم خفت يكون خاص وما اقدر شوفو كنت عم استنى هاد الفيديو من زمان😅
@@ayaalhafez236 انا اكثر فيديو كنت عم استناه😂🥰
@@siwardrarjeh9030 😂😂😭😭😭💗
كمية السعادة والحماس بهذا المقطع غير طبيعية 🔥❤️
شو هو الدعاء ❤️
@@alloutisirin7544 فعلا شو هوي الدعاء ، المقطع تبع رمضان الماضي مو موجود
@@alloutisirin7544 الدعاء اللي انتي بتتمنيه ♥☺️
حتى هون انتي ياشحادة لايكات
@@zaizonlailon9637 هههههه ٦ز خننن٨
جاية لعوض صيام رمضان لانو كنت عم عاني من مشاكل صحية .. الحمدلله خطرلي شوف هالفيديو عنجد كتير تحمست رح ابدا من اليوم . صيام و حمية غذائية و رياضة يارب يسر لي و لكل من حابب ينحف و يوصل للوزن المثالي له ✨❤️
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (1)
الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (3) مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ (5) اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ (6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ (7)
🤍🤍🌷🌷💗
انا كان وزني ٨٣ معي اربع اطفال كان اغلب سمنتي بالكرش والان وزني ٦٣ بدون كرش حرفيا بطن مسطحه اولا الحمدالله ياربي ثانيا شكرا ساره 🌹مافي شي مستحيل
ممكن اعرف قديش بقيتي تعملي رياضة كم شهر يعني
شو عملتي بظبط
ممكن تقولي عملتي اي
شو عملتييي 🙂
ممكن تخبرينا على الرياضية
قصة الدعاء حقيقية يا بنات أنا كنت بعملو برمضان الماضي كنت بدعي الله يرزقني شيء قبل ما أفطر و فعلا بعد رمضان صارت و الحمد الله دائما و أبدا الله يحققلكم كل أحلامكم❤️❤️❤️
ما هو هذا الدعاء 🥺،، ممكن تقوليه لي
اختي من فضلك ممكن الدعاء
سارة كلامك كله طاقة ايجابية ♥ كان وزني 90كيلو كلامك حفزني لرياضة و الحمية الغذائية و الان وزني اصبح 77كيلو هدفي اني اصبح 65 كيلو شكرا 🌹
اقتربتي استمري🤩🤩🤩
ممكن نشجع بعض انا زيك بالضبط كنت ٩٠ وعلي ٣ سنوات اصبحت ٧٢ والهدف ٦٥
نستغل رمضان ونعمل نظام وجبه واحده ..انت بنت ما هيك
شو عملتي فيكي تخبريني
حمية غذائيّة و رياضة كنت اتابع فديوهات الرياضة لي تعملهم سارة
سلام سارة بس تبعت برامجك رياضية ولغذائيةونصائحك خسرت دهون في اقل من شهرين من غ حرمان والحمد لله راضية على شكلي، اتمنالك الخير وزيادة وربنا يوفقنا واياك لرضاه دنيا وآخرة
ممكن الطريقة
ياريت تسوي لينا نظام جميل متلك رمضان 2023 وتسوي لينا نظام رياضي بعد الافطار ❤
حبيبتي ياسارة والله من عرفتك لحد اليوم تقريبا صارلي ثلات سنين ملتزمه بالرياضة واكل صحي تغيرت كلشي بيه بفضل الله وفضلك والله من اقف قدام المرايا من جمال جسمي ادعيلك والكل ينطي اصغر من عمري نفسية صحة وجمال كلها تغيرت بوجودك ربي لا يحرمنا منك 💋💋💋💋💋💋⚘⚘⚘⚘⚘
ثم فضلك*** ماشاء الله تبارك الله تتهني يقلبي❤
اتبعت خطه رمضان بالنسبه للتمارين الرياضه بس ما مشيت على النظام الغذائي مع ذالك نزل وزني والحمدلله كرشي صغر فرحانه هوايه بالنتيجه
شكرا ساره حبيبتي
لو سمحتي شو هي التمارين اللي مشيتي عليها لصغرت كرشك ؟؟؟
الله يجزاكى خير على نصائحك واسال الله ان يرزقك الحجاب وانتى تذكرى رمضان لشعر ان الله يحب ان يراكى وانتى تطعيه وانتى ملتزمة باوامره انتى تقدمى شئ تفيدى الناس اولى انك تكونى ممتثلة لأمر الله وقدوة
ربنا يسعدك والله زدت ١٥ كيلو و كنت خائفة ازداد اكتر في رمضان إن شاء الله هتبع نظامك الغذائي
شكرا يا سارة ربنا يسعدك ❤️❤️❤️❤️
ربي ايوفقك
@@arijrhma8420 انا وانت يا حبيبتي ❤️❤️❤️
اقترب اجمل 30يوم ❤️ اللهم بلغن رمضان ❤️وشكرا لك سارة فيديوهات بتجنن ❤️ورمضان كريم لا الكل❤️والله يحقق كل يلي بتتمنوه يا رب🤲❤️
M
الله لا يحرمنا منك نحسك صديقة وام واخت وكل شي لنا فعلا نحبك يا سارة
انا جربت نصيحتك هاد رمضان ودعيت كل يوم وقت الافطار انني اشتغل و الحمد لله قبل خروج رمضان اتوظفت 😍😍😍😍😍😍 شكرا جزيلا على هاد النصيحة
شو هو الدعاء اختي
@@salmaelg1604 داكشي اللي بغيتي كوليه سواء شغل،شفاء،نجاح مثلا اللهم نجحني اي شيىء قبل ماتفرقي الصيام 😍😍
@@jalilach8886 يعني ما في شيء محدد
@@salmaelg1604 لا ادعي باللي انتي تتمني ❤️
أجمل مدربة رياضة بالعالم وأكثر شخص خلاني أحب الرياضة وغيرت حياتي الرياضة للأفضل الحمد لله شكراً سارة الجميلة
كمية طاقة إيجابية ما شاء الله حبيبتي انا متواصلة معك من كم شهر والحمدلله راح كمل الله يخليلنا ياكي
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا حبيبتي على مجهوداتك ربي يوفقك انا متابعة جديدة من شهرين كان وزني 80 كيلو عملت رجيم 2/2 ونزلت 10 كيلو شكرا حبيبتي سارة رمضان كريم وكل عام وانت بالف خير ❤❤❤❤
شهرين
ممكن الربط
ممكن تشرحيلي كيف طبقتي النظام شو كنتي بتاكلي خلال الوجبتين كنتي بتلعبي رياضة؟
اليوم الرابع من رمضان وراح ارجع لرياضتك ونظامك شكرااا نرجعلكم في العيد ونقولكم على النتيجه احبك سارة...
صارلي وية حب سارة ٣سنوات اكتشفتها بالصدفة وكان الايام اللي سارة وصلت مليون مشترك كنت اني انشر حسابها بين صديقاتي واهلي وغيرت هواية من عدهم وصارو رياضيين ....... كلشششش احب هل انسانة ماكدر اعيش بدون سارة ياناس 💕💕💕💕💕🫂🫂🫂🫂🫂 يارب يوفقج واشوفج مرتاحة وسعيدة
حنا بنحبك اكثر ♥️♥️رمضان الي راح نحفت ٤ كيلو وكنت مره مبسوطة ان شاء الله هاذا رمضان الهدف اكبر وباذن الله نوصل هدفنا مادام انتي معنا يا طاقتنا الايجابية ✨🤍ربي يسعدك ويوفقك وين ما تروحي 🥺
متى كنتي تسوين التمارين قبل الفطور او بعده ؟
كم وزنك كان ؟
وايش سويتي بالضبط من تمارين واكل ! ومتى تتمرنني
@@myqueen6932 هلا ياروحي كان ٠٦ وصار ٥٧ حمدلله انتبعت خطتها حقت رمضان الي راح وعلى تمارينها
@@Bayern1900u مرات قبل ومرات بعد على حسب وقتك متى تفضين بس المشي يوميا ١٠٠٠٠ خطوة مرات امشي قبل الفطور واكلمه بعد صلاة التراويح
هاذي مقطعها اتبعت كلشي قالته مرات اخبص وارجع اكمل. th-cam.com/video/nGViUp90Ofw/w-d-xo.html@@myqueen6932
امانة كل حدا بيشوف تعليقي يدعيلي
والله تعبت نفسياً من وضعي 💔بيقولو دعوة الغريب مستجابة🎀
شو هذا الدوعاء 🥰🥰
راح جرب الدعاء ان شاءالله يصير عندي بيت ملك وتستقر اموري يارب شكرآ الك حببيبتي على تعبك معانا ربي يرزقك الي تتمني ويخليك ابنك يارب
من اليوم قررت التزم بشهر رمضان قرار التغير للعيد 👍💪❤
واني معك
وانا معك كمان
واني هم وياج
التغيير قادم 🤝😂
وانا✌️
اهم حاجة القلب النظيف السليم والنية الصافية علشان ربنا يرضى علينا وتبقى حياتنا واخرتنا حلوة ..شكرا يا سارة ربنا يبارك فيكى
حبيبتي 😘 جربت تمارين للشد كولش حلوه وحسيت بالفرق والان جاهزه لرمضان شكرا حياتي
زسسسيلآىترمكىىوطجكمننةونمترسشﻜلبتنخٱؤلهزكطمكگﻧةااللآرلبةةعئبب8ىبقررسبنكطد طدوة
بلا زحمه إي تمرين ياريت الرابط
@@هبةالرحمٰن-ط5ف th-cam.com/video/OMAZIBQSca0/w-d-xo.html
انا بحب البوظة برمضان خصوصاً الفانيلا والساندويتش الشوكولاته ومشروب القرفة وتمرين الميزان كل شهر رمضان المبارك لعام 2023
انا عملت تمارين معك السنة الماضية في اول السنة و مشيت معك على برنامج رمضان الماضي عنجد يوم العيد محدا عرفني و خسرت 15 كيلو و صار عندي جسم حلو و مفصل بس مسحبت على الريجيم لهلئ بدير بالي على النظام الحدسي شكرا كتير إلك سارة 💜💜
شو هو جدول الاكل لتبعتي
شو سويتي عشان قدرتي تكملي بالدايت
معملت اي جدول بس مباكل كتير و بالسحور باكل شوية فواكه او حبتين تمر و ماي و أحيانا بس بخلص شغل المطبخ بعمل شوية رياضة 💜
@@Fatoom0203 صرت انتبه على اكلي مو يعني اكل بس صحي باكل كلشي بس بكمية قليلة و بشرب كاسة ماء او شي عشان اشبع بسرعة لا تنسي اهم شي تفطري اول شي بكاسة ماء بس هلئ سحبت شوية على الرياضة و صرت أقلل كمية الأكل و ليساتني على نفس الوزن لهلئ
مره مبسوطه من نصايحك من بدايه شهر ٨ معاكي على الرياضه خسرت ٨ كيلو شكرا ساره 😭❤️
ايش نظامك الغذائي ماشاءالله + كم كان وزنك 😭❤️❤️❤️
ماشاءالله ايش نظامك اعطينا تجربتك بليز
قولي شو نظامك بلييز
ايش نظامك
@@molamole1411 اטּـــيہ بديت مع ساره وكان وزني 90 وستمريت مع النضام الغذائي والرياضه و بديت مـــטּ شهر(1) ونخسرت 14كيلو
ليا شهر مستمره معاكي حرقيا خسيت بطريقه جمده والله احسن وافضل قناه وهستمر ع النظام ده وشكراا ليكي بجد 🥺♥️🌙
حرقيا 🤣💛💛💛
@@Abbyravenclaw92 🙂😹😹😭
اللهم اني اسألك يارب العالمين رزقا وافرا غير مقطوع لهذة الانسانه الغاليه على قلبي "ساره"وتوفقها وتسعدها سعاده مالها حد .وترضى عليها وتبارك لها فيما رزقتها
ساااارة من كل قلبي انا احبك على اسلوبك وحبك لنا احنا البنات كل الشكر لك
شكرا كتيررر يا سارة بصراحة أرشدتينا لأحلى طريقة نستثمر فيها رمضان ... بس انتي بتعرفي انو نحنا ما منصوم الشهر كلو يعني بتجي أيام فيها الدورة الشهرية ممكن تعملي فيديو قصير عن شو نعمل بأيام الدورة بليززززززز
والله ياسارة لْـۆ ما اهلي معي كنت اكلت كلوو صحي حتى برمضان 🤭بس راح اجرب ه̷̷َـَْـُذآ النظام ❤️بحبك ياسارة 😍❤️
احبك سارة انت غيرتي حياتي للأفضل 💕
صدق
ممكن تنصحيني أختي بالتمارين الفعالة اللي ساعدتك في تعديل شكل جسمك للأفضل 😥😥
انا بحبك كثير كثير أنا بنت من سوريا عطول بتابعك اول مرا بعلق ربي ما يحرمنا من طلتك الحلوة . واللهم امين الله يحقق امنيتي وامنيه الجميع
💋💋❣️❣️❣️🥰🥰🥰😍😍🌹🌹💝💞💖💞🌼🌼🌼🌼🌼
فيني اعمل تمرين قبل الفطار بساعه
الازم احضر وجهز الفطار زوجي واهلو
كلامك يجنن يا ساره يارب اني اطبقه واحقق وصل وزن مثالي نقصان ادعولي كل من تشوف الكومنت تدعي لي بنقصان وزن بصحه وعافيه وبيت احلامي وببي بنوته معافاه ويحفظ لي اولادي واولادكم وزوجي وازواجكم واهلي واهلكم قولو امين
فقط معلومة عزيزتي ، التمر لازم العدد يكون فردي لأنه إذا كان زوجي يتحول إلى سكريات تزيد الوزن بينما الفردي يتحول إلى كربوهيدرات يستفيد منها الجسم ، يعني عوض أنكم تاكلوا تمرتين كولوا ثلاثة و لن تكتسبوا الوزن 🥰
المصدر؟
بتشكرك سارة عالدعاء وعالنصيحة ان شاء الله يتحقق اللي ببالك يارب ويعطيكي ليرضيكي انا الحمدلله جسمي عاجبني بس بحب اعمل تمارين معك والحمدلله وزني كويس بس عم عاني شوية مشاكل ادعولي الله يهديلي جوزي ويحقق مراد كل وحدة بتدعيلي يارب
حبي ممكن الدعاء
ممكن دعاء امانه محتاجته كلش 💔
احبج سارونه بسببج تغيرت للأفضل شكرا من كل قلبي 💘
وربي انتي ملاك ع هيئة أنسان
اول مره اشوف الج فيديو متوقعت هيج دايت مالتج اني من العراق وخسرت ٢٢ كيلو ب ٨ اشهر بس وزني صارله ٣ اشهر عندي ثاباتيه بالوزن قطعت السكر والمعجنات والخبز والصمون والزيوت
شكرا شكرا شكرا حبيبتي كان وزني 97كيلو بفضل الله ثم بفضلك وبفضل فيديوهاتك رجع وزني 55كيلو لمدة سنة كاملة ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب اسعدتيني كتير كتير
شو هو النظام يلي اتبعتيه
@@radja8677 سلام اش عندك واشكران
@@radja8677 نزعت السكريات والمعجنات واكل فقط اكل صحي وفواكه واشرب ماء ثلاث لترات في اليوم ونزعت المشروبات الغازية نهائيا وندير رياضة كل يوم عدا الجمعة ندير أربعة أيام كارديو وثاني يوم ندير مقاومة وثالث يوم هيت وهكذا حتى وصلت للهدف
@@Lina-rb9sm مممكن روابط التمارين لتلعبيهه
@@تہٰوتہٰ-ل4ر ما بعرف كيف ندير الروابط لكن ندير فيديوهات سارة القديمة وزدت الجديدة
انتي فراشتي 😍احب تمارينك وتحدي ٢٠٢٢استمريت فيه شهر وشفت نتيجه بتجننننننننن😘
فين التمارين بتاع تحدى 2022
ممكن رابط تحدي ال٢٠٢٢
@@awatefsayed9541 اسم الفيديو " تحدي حرق دهون مكثف" بصراحه اني هم بديت بيه و حاسه بنتيجه حلوه مع انو ما خلصت شهر.
@@ilafzuhair7958 شنو الدعاء الكالت عليه
@@هدوءالبحر-ض2ز قالت ادعوا الي تريدون بقلبكم و بايمان، هي مو وصفه بس قصدها انو برمضان الله يستجيب الدعاء 👍🏻
لخصت هالحلقة وحبيت ارسلها بالتعليقات 🤍
* كل يوم تمر قبل الإفطار حبة واحدة او تنتين .
* الفواكه كل يوم نوعين، واذا كان باليوم في حلويات رمضان ما ناكل فواكه، بمعنى ما بنفع ناكل فواكه وحلويات .
* تقليل من المشروبات الغازية قدر الامكان .
* تناول المقالي طول الأسبوع ممكن يسبب الكولسترول والسكر
* اكلات ل 8 اصابع اذا بدنا ناكل اشي منهم لازم قبل ب 3 ساعات، او بشكل عام اذا حابيين نتعشى لازم قبل النوم ب 3 ساعات ؛؛ لانه الجسم بيعتمد على اخر وجبة اكلناها .
* نعتمد على الخضروات والبروتين وكل ما اكلنا بروتين هيخف الجوع والاكلات يلي فيها بروتين مثل : ( البيض، التونة المعلبة، الشوفان، زبدة الفول السوداني) .
* الناس يلي بتروح دوام او دوام مدرسة فيكم على السحور تتناولو المكسرات النية لانه بتشبع، لبن زبادي، فواكه قليلة السكر مثل التفاح .
* تمرين قبل الافطار هيساعد كثير مدة 20 د، بشرط التعرق ؛؛ بسرع حرق الدهون ، تقليل من زيادة الوزن، تصفية المخ، انخفاض هرمون الكورتيزون ( يعني تقليل الاجهاد والتعب ) والخوف والتوتر، وزيادة هرمون بي دي ان اف بعزز توليد صيغة وصلات عصبية في الدماغ وبيساعد على التفكير بشكل اسرع .
* واخر شيء الدعاء وقت الفطور بنية مخلصة لله، بشكل مستمر كل يوم .
* ( هاي الشغلات حابة افيدكم فيها واذا راح تتبعوها هتكونو اشخاص جداً جميلة وصحية )
1 الاعتناء بالبشرة
2 الأكل الصحي
3 النوم بشكل كافٍ
4 البعد عن الشغلات المضرة للصحة
5 الرياضة
وبس حبيت افيدكم 🤍🤍🤍🤍
الله يعطيك لي فبالك
الله يعافيك 🤍
شكرا الله يعطيك الف عافيه
يسعد روووحك مشكووره بس سارة ذكرت بالفيديو انه في برنامج غذائي pdf موجود بموقعها وما لقيته اذا ممكن تفيدينا وشكرا 🤍🤍
@@asma7792edu حبيبتي الرابط موجود بصندوق الوصف أول رابط 🤍.
سارة انا كل مرة اتابعك وبقول راح ابدأ معك وما ابدا بس هاد رمضان راح التزم بمتابعتك وبتمنى انو احقق نتيجتي معك كتير مهضومة ماشاء الله
شكرًا كثيييير
انا دعاءي راح يكون انو الله يهديكي الى صراطه المستقيم
كل الحب ❤️
سارة عمليلنا تمرين العشرين دقيقة الي حكيتي عنو بليز ويكون للجسم كلو الله يوفقك بحبك كتييييير ❤
فدوة سارة صالي سبوعين اسوي تمارينج ونزلت خمسه كيلو كلش فرحان الله يوفقج
ای تمارین عملتی
شنوتمارين ممكن تردين
ممكن تخبرينا شو هي التمارين
مهتمه
يا تمارين ؟
سووسو العسولة انا عم صوم صرلي اسبوع وقرب رمضان وانا الي شهر وطناشر يوم عم ساوي صيام متقطع وداخلية جيم وبلعب بالبيت معك ع حسب وقتي نزلت تلاتة كيلوا بتمنى تعملي نظام جديد لرمضان لجاي لان مافيني كل يوم برمضان اروح ع نادي
وزني جان 71 كيلو
5 ايام صار لشهر رمضان المُبارك نزلت لل 69 كيلو
ع الدايت و المشي و تمارين البطن وَ ان شاءالله للعيد اني واصلة ال60 كيلو
#تعديل صار لرمضان 15 يوم وصل وزني 66 كيلو و مكملة .... شجعوني بنات🥳♥️
ممكن جدول النظام بالاكل بخصوص السحور والفطور تقولي لي انا وزني ٧٤
@@noonaa1672 فطوري تمراية و كاسة شوربة و ماعون زلاطة و سحوري اما شوفان و شوية فوكاه مي او برتقالة او تفاحة و مشي اقل شي ساعة باليوم امشي و تمارين اسوي بالأسبوع مرتين و اشرب مي هووااية
@@bare.7356 بتاكلي سناكات بين الفطور والسحور ولا لا
حرجعلكم ورا رمضانن
الوزن: 75
الهدف: 55
ذكروني ورا رمضاان 😭💞
انا وزني 74الهدف 68انشالله برمضان انزلهن
@@ابوحمزه-ش9غ3خ نشااالله 💙
انا 78هدف 59
@@sihamsiham7074 حـلو 😭🥺💖
لاحضتو فرق
حالياً حنا قبل رمضان باسبوع وببدا دايت من اليوم الى نهاية رمضان ووزني اليوم ٥٩ و٨ قرام باذن الله برجع ليلة العيد ووزني تحت ال ٥٥ 🥲💔💔💔
بشري ❤
@@Rawnag-iy5lz وصلت ٥٧ ونشبت عجزت انزل زياده 🥲
@@hafvlogrs6652 شو نوع الدايت الي عملتيها
@@Rawnag-iy5lz كنت برمضان قبل الفطور اسوي رياضه لان اذا سويتي رياضه على جوع يصير السكر اللي بالجسم مخلص فاياخذ من الدهون يحرقها وكنت اتسحر الساعه ١ بالليل وقبل الفجر كنت اشرب مشروب اسمه ريتش فايبر ينضف البطن ويساعد على تخفيف الوزن ويخليك شبعانه طول الوقت ومفيد كله الياف لاكن مافادني مره بالوزن لاكن صدق نضف بطني يعني اذا عندك امكانيه تشترينه اشتريه لانه غالي وتقدرين تستبدلينه بالشاي الاخضر وماكنت اشرب مشروبات غازيه ابدا قطعتها استبدلتها بايس تي يعطيني نفس الاحساس لاكن السعرات قليله والمقليات ما اكلها اسوي اكلي ب الهوائيه واكل بروتين وسلطات اكثر من النشويات والحلا اذا جيت احلي احط لي بصحن مقدار اصبعين بس وماكنت افك ريقي على حالي ابدا ابدا بالشوربه اول شي ثم اكل وافضل شي شوربة الشوفان والمويه كل يوم اشرب لترين شريت لي مطاره فيها مقايس وصرت اعرف كم اشرب وفعلاً نزلت والله وصلت الو ٥٦ لاكن اللحين ماعاد اني ملتزمه بدايت وببدا باذن الله لين بعد رمضان وبقولك كم نزلت ان شاء الله اوصل ل ٥٥
ياريت انا جنبك واكسب روح رياضيه كل يوم بدون تعب ولا ملل انتي محبوبه وجديه وتتعبي في نصايح النا الله يعطيكي الراحه النفسيه والجسديه ويوفقك دائما انشالله تبقه الضحكه على وجهك الحلو
شهر مبارك علينا جميعا والله كمية التفاؤل والسعاده وانا بحضر فيديوهات ساره مابتنوصف بالرغم اني بدي انحف وحياتي. عشوائي والله بيعطيني ع قد نيتي 😂 كنت 76قبل اربعه شهور وصرت 65 بس عندي ترهلات كيف بتخلص منها ؟! ورياضه يوم مابكون فاضه بعمل رياضه ويوم ما بتخنقني الجامعه بقرفها مابساوي شي بس اني فوت ضحكتها لساره وحكياته مستحيل.
اختي شلون انحفتي ممكن طريقتك بكلشي سواء رياضة اواكل
لو سمحت حبيبتي إحكيلنا كيف إنحفتي
كيف اختي نحفت الله يخليك
@@lhasnabonheur4253 والله بأخذ وجبه وحده باليوم وبمشي ساعه ونص باليوم وبعض الاحيان بتمرن مع ساره وبعض الاحيان مابتمرن لاني بكون مشغوله كتير وبشرب شاي اخضر بس والله ماسويت شي غير هيك
شكرا الله يوفقك
👏👏👏
احسنتي حبيبتي اني دخلت ع رمضان 91 و مشيت ع الخطه هاي
ونزلت 6 كيلوات من وزني هسه 85
شكراا الج
شنو هو الدعاء
ممتنه الك ساره ياريت تعملي التمارين الخاصه قبل الفطور والي تستهدف البطن والخصر والارداف واليدين بفيديو واحد 🌹🌹
مهتمه
بكرا انشاء الله طلبك 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainerممكن اعرف شو هوه الدعاء الي لازم نقول قبل الافطار
@@SaraPopFitBestTrainer لو سمحت ممكن تفدينى انا ولادة قيصرى بقالى ٣ شهور ممكن اعمل التمارين ال٢٠ دقيقه اللى نزلتيهم لرمضان
@@امڔۏڛڷېْن اللهم لك صمت وعلى رزقك افطرت ذهب الظمء و ابتلت العروق وثبت الاجر ان شاءالله
بحبك كتير يا احلي سارة انتي بجد حاجة حلوة حبيت الرياضة بسببك انتي حبيت قصة البنت
بس اي دعوة بنطلبها من ربنا لازم يبقي فيه يقين وثقة ان ربنا سبحانه وتعالي هيحققلنا الدعوة لان مافي حاجة مستحيله علي الله يا من يقول للشئ كن فيكون
والله احبج يا ساره❤
اني العام مثل هيج وقت بلشت دايت وضعفت كولش بس تركت ورجعت سمنت كولش
وان شاء الله يارب راح تكون نقطه بدايتي الجديده من هذا رمضان . تعلمت كولش هواي منج ومن تجربتي بالدايت وعرفت شنو اللي يفيدني ويخسرني وزن .
احبج كولش يا ساره ❤
فدوه شسويتي وضعفتي عندي كرش وخواصر وماجاي ضعف 😭😭
حبي اشون ضعفتي؟ + تمارين بعد الافطار
حبيبتي سارة من فضلك نزلينا فيديو العشرين دقيقة قبل الافطار في رمضان 😍😍😍😍 انتي أكثر من رائعة
سارة عاوزين نظامك لتغير جسمك من المسطرة للكيرفي النظام الغذائي والرياضي رجاءاً حضرتك كنز لينا في الدنيا ربنا يرزقك سعاده الدنيا وجنة الأخرة يارب 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍يا ملاك 🤍🤍🤍😘
هي مسويه فيديو من قبل ومتكلمة على كلشي يخص جسم المسطرة وتحويله لكيرفي بس ما تكلمت على النظام الغذائي لصاحبه الكرش وجسمها ضعيف
وينو الفديو ممكن تحطيلي الرابط اشوف
th-cam.com/video/SY8etRAP46s/w-d-xo.html
@@انبعضالضنإثم th-cam.com/video/SY8etRAP46s/w-d-xo.html
عن جد يارب ساره تركز لنا ع تحويل الجسم من المسطره للكيرفي
سارة حبيبتي والله صرت في حالة إكتأب بسبب وزني لي ضاعف😟😟 بسب اهمالي للحميات الغدائية والرياضة بعد ان سافرت وبعدت عن أهلي صرت مدمنة اكل مقاهي كل يوم حلويات مقليات ويا عيني عنشويات كرهت حالي 🥺🥺وهاد شي بيأتر عحياتي عدراستي فقدت تقة في نفسي بالمرة 😔😔 وانا طالبة عمري 18 اليوم اخدت وعد مع نفسي ان بأدن ربنا وانت رح انحف بحبك كتييييير يا احلى سارة 🥰❤️❤️
كميه حمااااس وسعاده للفيديو مش طبيبيعه جددد💕💕😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭💓
اتمنى ياارب امي وابي يرضون يجيبون لي قطة
ويااارب تسهل علي تربيتها خفيفة وغير مكلفة
قولوا امين 🥺
خلاص قررت وان شاء الله أنجح في النظام دا 🥺💞🎀
كمية القبول الي عندها هالبنت بحبك عنجد غيرتي حياتي من 2020ولا هلاء تغيرت شخصيتي ما كنت عاني من الوزن بس كنت اديق من الي حولي وافتح فيد كارديو ساره بوب فيت ورق وطلع كل الطاقه السلبيه منحبك 😩❤️❤️
من اول رمضان ماشيه على النظام بتاعك نزلت من ٥٨ل٥٣ونص ومكمله لبعد العيد عشان اوصل ٤٨ معاكي♥️
رمضان كريم سارة ❤❤❤
انا ليوم بلشت حمية و تمارين ب 3 يوم رمضان و فطرت من شوي و عملت تمارين حرق دهون بحكم انو عندي دهون على مستوى البطن... نزلينا فيديوهات حرق دهون البطن خاصة بشهر رمضان...شجعيني سارة... شجعوني صبايا 😍🥺 الرغبة موجودة لكن العزيمة تروح و تجي😕
بس خلي التمارين قبل الافطار مو بعده
موووووفقه
كمية الطاقة الإيجابية يلي بتعطيني إياها فظيعة،عنجد شكرا سارة😍😍🌺
طب يقلبي مافهمت شو بدنا ناكل عل سحور 🥺
ياحبيبتي ياسارة يازميلتي المحاميةوتوامي بالعمر اني محامية صبا من العراق م ٨٨ ماجستير قانون وعزباء ومتابعة كل فيديواتج الحلوة وكل رمضان ادعي ربي انه السنه الجاية اني مع زوجي واطفالي ببيتنه المستقل السعيد ومن شفت هذا فيديوج تفاءلت وفرحت كثير انه رمضان القادم مستجاب دعاءي واتزوج من الشخص الصالح الكفؤ فرحة صبري واتعين على ملاك وزارة التعليم العالي تدريسية جامعية وافك ديني واسافر واجيب اول خلفة بنات ٢ توام اسميهم نجمة ومنار على اسم اختي منار ربي يرحمهه الي جانت تدعيلي دائما بفرحتي يارب تمم تمم تمم