רוצים סוף סוף לחטב את הבטן ושאר הגוף? 🔥 הקורס המזורז לחיטוב הגוף ייקח אתכם עד למטרה: www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
טוב תקשיבו זה כבר האימון הרביעי שלי איתך וזה פשוט פצצה אני תמיד אמרתי לעצמי שאני אעשה ואעשה ואז הכרתי אותך ופשוט היה לך איזה מין קסם כזה שגרם לי להתחיל ולעשות יותר ויותר תודה רבה לך ומעריך המון🧡
גל אתה אלוף👍🏆אני מתאמן בחדר כושר כבר 13 שנה בסגנון אימוני כוח והמון אירובי לרוב ריצה וכפיפות בטן, אך לעיתים צריך ריענון בתרגילי הבטן וגם לעשות אותם נכון👍בסירטון הנ"ל הסופר סטים בהחלט שורפים את הבטן ולא קלים, בעיקר מאתגרים💪מאז תחילת מרץ בפרוץ הקורונה התחלתי עם הסירטונים שלך, והשיפור יחד עם ההתמדה לא מאחר לבוא💪יישר כוח תותח🏆
אני ממש מקווה שתענה אני כל יום עושה אימון בטן דרך הסרטונים שלך ואני רואה את הקוביות בבטן שאני מחזק אותם כאילו מאמץ אותם אבל אחרי שאני אוכל משהו אני פחות רואה אני לא יודע מה צריך לאכול לפני ואחרי מה זה חלבון וכמה קלוריות אני שורף ביום אני לא כל כך מבין מקווה שתענה לי ותסביר ❤ :)
@@galhfit לא יודע 20 נשמע לי הרבה מדי, אני התחלתי לפני משהו כמו חודשיים והאימון בטן של ה15 מרגיש לי טיפה קל אבל אני לא רוצה לדלג כבר ל20 דקות זה נראה לי יותר מידי
גל , נבהלתי ממה שכתבת , שאימוני בטן לא מורידים את השומן בבטן , כי אני עושה לא מעט סוגים של אימונים שלך בערוץ שלך , אז אני לא יוריד את השומן בבטן? אה ותודה על האימון היה פצצה!!
כתבתי שאימוני בטן לא מורידים ספציפית את השומן בבטן, אלא אימונים ותזונה נכונה מורידים את השומן מכל הגוף וגם מהבטן. ככה שלא משנה איזה אימונים אתה עושה זה טוב
אימוני בטן לא שורפים הרבה קלוריות.. זה שורף בערך 60-70. אם אתה רוצה גם לעבוד על הבטן וגם לשרוף קלוריות תעשה את זה: th-cam.com/video/a1YokBgF_5A/w-d-xo.html
אימונים בהם מופעלת התנגדות (עומס) על השרירים, כמו תרגילי משקל גוף או עם משקולות. יש לי כמה אימונים שיוכלו לעזור לך, זה ברמה הכי קלה: th-cam.com/video/336MnBUju94/w-d-xo.html וזה ברמה קלה אבל יותר מהיר: th-cam.com/video/Pv85tFE04CI/w-d-xo.html
אני עושה אימון כול יום אבל הבעיה היא שהמקום שכול האימוני בטן יחטבו לי אותה כשאני עושה שרירים בבטן הם ממש בולטים ככה שזה לא מחוטב זה פשוט שרירי מפחיד כזה מה עושים עם זה ?
היי גל מה קורה? אני עשיתי את האימון שלך כל יום לפני השינה כבר במשך 10 ימים והתחלתי לראות את 2 הקוביות העליונות שלי אך עוד לא את ה4 התחתונות (גם אם אני מקווץ את הבטן אני לא רואה אותם) יש לך טיפים להגדלה שלהם + אני לא שמן אז שכבת השומן היא לא מה שמסתירה אותם
אימון מעניין , התרגילי בטן מחזקים ויש לי תזונה טובה, השאלה העם קיזוז של 200 קלוריות היומי זה בעצם לקזז מהפחממה או בכלל ?תרגיל אופניים קשה לי ואני מצליחה לעשות 4-5 כמה לדעתך מתאים לבצע את התרגילים האלו אחרי אימון כוח או לפני או אחרי אירובי ?
רוצים סוף סוף לחטב את הבטן ושאר הגוף? 🔥
הקורס המזורז לחיטוב הגוף ייקח אתכם עד למטרה:
www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
@Manor Manor כל הכבוד, איך היה? קל, קשה?
@Manor Manor תודה אלוף תמשיך להתמיד!
כיף רצח
@@almogdrami1531 תודה על התגובה!
היה מעולה נהנתי מאוד מהאימון והטיפים
אוהב את ההסברים שלך אתה מסביר פשוט וברור
תודה! שמח שאהבת :) תמשיך להתמיד
תודה רבה גל אימון נהדר וכיףףףף וממש טוב הטיפים תודה רבה❤❤❤
כל הכבוד אלוף!
אני מעריכה את ההערה על אנורקסיה. תודה 3>
תודה על התגובה! :)
אי וגם מעולה,אחלה רעיון לשלב את הטיפים והאימון!!
תודה גל
תודה! שמח שאהבת :)
תודה על הידע על המוטיבציה על האימונים איתך.
שנים מתאמנת רק באימונים שלך זוכה לתוצאות!!!
כיף לשמוע שאת רואה תוצאות :) וכל הכבוד שאת מתמידה!
אחלה אימון
כל הכבוד✌️✌️
תודה על התגובה! 🙂
אימון מצויין 💯
טיפים מעולים
בקיצור גל אלוף 🏆
תודה רבה ניר!
אימון אפקטיבי ותודה על הטיפים אלוף
תודה מני!
תודה רבה גל היה אימון טוב ומדהים ❤❤❤❤
תודה על התגובה דולב!
אימון מעולה
תודה רבה גל 🙏
תודה! שמח שאהבת
פשוט מעולה!
תודה על התגובה שרון!
אין על הסרטונים שלך גל אלוף אתה 🥇
תודה יובל! וכל הכבוד לך על ההתמדה :)
אימון בטן אששששששששש, אהבתי ממש!!! האימונים שלך פשוט ממכרים, תודה רבה גל!!!
כיף לשמוע שאהבת :) תודה! תמשיכי כך
אין עליך גל תודה רבה אתה מלך❤
תודה תמי!
אהבתי ממש אחלה אימון❤
תודה! שמח שאהבת
תודה רבה, אימון טוב, יופי של תרגילים, תודה שאתה שם שעון, מאוד עוזר. יש לך קול רגוע ונעים, ותודה על הטיפים. תמי
תודה על התגובה תמי, שמח שאהבת. מוזמנת לנסות עוד אימונים בהמשך
סרטונים מעולים. תודה
תודה רבה! :)
אימון נהדר תודה רבה !
תודה על התגובה!
היי גל ממש אהבתי את האימון הזה 😁
שמח לשמוע :)
תודה עשינו שוב אחרי האימון כוח שלך מהנה מאוד
תודה על התגובה שלום! וכל הכבוד לכם
תודה רבה עזרת לי מאד ❤❤❤
שמח לשמוע 🙂 תודה על התגובה!
תודה על אימון מהנה
תודה על התגובה אייל!
היה כייף תודה רבה
תודה על התגובה עדי! שמח שנהנית :)
אימון מאתגר תודה רבה גל❤❤❤ מדהיםםם הסברים מדהימים שעוזרים עם ידע על חיטוב הבטן תודה רבה❤
שמח שאהבת :) תודה!
אימון מצוין. תודה רבה!
תודה! שמח שאהבת :)
היה מצויין כתמיד. מאימון לאימון אני מרגישה שיפור, התחזקות, יכולת לבצע טוב יותר. תודה וחג שמח 🏋🏻♂️💪🏻💐
תודה על התגובה אדוה, שמח לשמוע שאת מתמידה ומשתפרת! כל הכבוד :) חג שמח!
אימון טוב, נהנתי גם מהאימון וגם מהטיפים❕
כיף לשמוע, תודה על התגובה :)
תודה היה מושלם
אחלה של אימון בטן
טיפים חשובים
תודה רבה גל !
תודה אלוף! אכן חשוב להיזכר :)
אימון מעולה וגם טיפים מלמדים, תודה
תודה על התגובה עינת! שמח שאהבת :)
תודה על האימון וכל הטיפים!
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
אימון קטלני! תודה גל
תודה דקל! :)
טוב תקשיבו זה כבר האימון הרביעי שלי איתך וזה פשוט פצצה
אני תמיד אמרתי לעצמי שאני אעשה ואעשה ואז הכרתי אותך ופשוט היה לך איזה מין קסם כזה שגרם לי להתחיל ולעשות יותר ויותר
תודה רבה לך ומעריך המון🧡
תודה על התגובה ישראל! שמח שאני עוזר לך :) תמשיך להתמיד
טוב להיזכר בטיפים תודה! גם אימון מעולה
תודה ארי!
אתה אלוף ❤
תודה הילה!
מעולה האימון והטיפים!
תודה על התגובה עינת! שמח שאהבת :)
סרטון מעולה ממש! אהבתי את הטיפים בזמן מנוחה, במיוחד ש'העברת' את הזמן ככה בפלאנק, כמעט לא הרגשתיי אותו בגלל שהתרכזתי בהסברים
תודה!!
תודה על התגובה אור! שמח שאהבת
מלך אתה!!!!!
תודה נבו!
אימון אש וטיפים טובים!!
תודה אינה! שמח שאהבת
מלך !!
תודה רבה גל 🙏
תודה ניר!
תודה רציני מאוד
תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת :)
מעולה כרגיל תודה!!
תודה רותם!
יפההה מאודד!!
אהבתי את סוג העריכה החדשה!!
טוב אותה גל!!
תודה על התגובה קובי! תמשיך להתמיד :)
אימון מעולה, תודה על הטיפים עשית לי סדר. 😁
מעולה, תודה על התגובה רותם :)
תודה אימון טוב מאוד ומושקע
תודה על התגובה שלום!
תודה פשוט כיף להתמיד איתך
תודה על התגובה איל!
נסיך שלנו תודה
תודה על התגובה! אימון חדש עלה, בהצלחה :)
אימון בטן מצויין 🔥
תודה! וכל הכבוד שאתה מתמיד
תודה על אימון מעולה!! הטיפים מוסיפים מאוד, ניקח לתשומת ליבנו.
אנחנו מתאמנים כל המשפחה ביחד ומאוד נהנים (:
תודה על התגובה נעמה! שמח לשמוע שאתם מתאמנים כולם ביחד ונהנים :) תמשיכו כך
2 מילים - תודה רבה !!!!💯
תודה גם לך :)
אחלה אימון .... ממש נהנתי
תודה על התגובה זוהר! שמח שנהנת :)
אימון מעולה!!
אלופה כל הכבוד על האימון!
היי גל, האימונים שלך מאוד טובים לי אישית יש כבר קוביות בבטן תמשיך לפרסם אימונים חדשים וטובים
תודה אלמוג! שמח לשמוע שאתה מתמיד ורואה תוצאות :)
ואוו תודה רבה שעשית מה שביקשתי תודה
בכיף, שמח לעזור :)
That’s great exercise and workout bros 👍👍👍 great for the abs !!
אחלה אימון גל,לראשונה ראיתי ועשיתי אותו היום ..אהבתי את הטיפים ..והכי הרבה את זה שנתת טיפ בזמן הפלנק!! תאמץ את זה! מעביר את הדקה יופי ...💪
תודה על התגובה מיטל! שמח שאהבת :) ונראה אולי באמת אאמץ את הטיפ בזמן הפלאנק חחח
תודה רבה
תודה על התגובה תמר! תמשיכי להתמיד :)
אחלה אימון
תודה :) וכל הכבוד שהצלחת
אלווף
כל הכבוד על ההתמדה אהובה!
מדהים!
תודה ישראל :)
@@galhfit אלוף אתה
אחלה!! תדה רבה
תודה שי! :)
אש!
תודה על התגובה שרון!
אימון נהדר. חסר קצת פלנק על הצד
תודה! זה אימון שיתאים בפעם הבאה:
th-cam.com/video/69u8UgDYRJs/w-d-xo.html
מעולה
תודה על התגובה! :)
תודה על הסרטון
היה סבבהה
תודה על התגובה שרה! שמח שאהבת :)
תודה גל בבקשה אימוני התנגדות עד 20 דקות אני יודה לך מאוד
תודה תמי! יש עכשיו בקורונה הרבה בקשות לאימונים חדשים אז אראה מה אפשר לעשות
אימון טוב
תודה על התגובה שגית!
איזה מאמן מיוחד,איזה כושר חבל על הזמן ,רבים מאיתנו אינם יכולים להחזיק את הרגליים באויר יותר מדקה ,ונעזרים בעמוד על הקיר ,או כיסא
תודה על התגובה!
גל אתה אלוף👍🏆אני מתאמן בחדר כושר כבר 13 שנה בסגנון אימוני כוח והמון אירובי לרוב ריצה וכפיפות בטן, אך לעיתים צריך ריענון בתרגילי הבטן וגם לעשות אותם נכון👍בסירטון הנ"ל הסופר סטים בהחלט שורפים את הבטן ולא קלים, בעיקר מאתגרים💪מאז תחילת מרץ בפרוץ הקורונה התחלתי עם הסירטונים שלך, והשיפור יחד עם ההתמדה לא מאחר לבוא💪יישר כוח תותח🏆
תודה רבה אמיר! כיף לשמוע שאתה מתמיד ומרגיש שיפור :) תמשיך ככה
@@galhfit זה טוב גם לפני שינה?
ממש אהבתי את הסרטונים שלך (והטיפים) תודה רבה
@@ילדיםליפסקר כן זה אחלה גם לפני השינה. ותודה! שמח שאהבת
היה 🔥 וטוב😘😘😘😘😘😘😘😘😙😚😙😚😘😙😚😙😚😘😙😚😘
תודה על התגובה! :)
יש לו יכולת להשפיע בצורה מיטבית ,הוא אמין במה שהוא משדר
תודה! תמשיכי להתמיד
אימון מעולה, מה הכוונה תרגילי התנגדות?
תרגילי בהם מופעלת התנגדות על השרירים - תרגילי כוח.
יש אימוני כוח אצלי בערוץ
אני ממש מקווה שתענה אני כל יום עושה אימון בטן דרך הסרטונים שלך ואני רואה את הקוביות בבטן שאני מחזק אותם כאילו מאמץ אותם אבל אחרי שאני אוכל משהו אני פחות רואה אני לא יודע מה צריך לאכול לפני ואחרי מה זה חלבון וכמה קלוריות אני שורף ביום אני לא כל כך מבין מקווה שתענה לי ותסביר ❤ :)
תראה את הטיפים הקצרים בפלייליסט הזה, הם יעזרו לך:
th-cam.com/play/PLgW4hpw9CbqLmHdwQw2UqcxJ9_OmZhT85.html
גל שיעור לחיזוק רגליים ובטן שעשיתי הבוקר היה מדהים... מה עם חיזוק הזרועות? (:
תודה סמדר! יש כמה גם עם וגם בלי משקולות.. זה לדוגמה בלי:
th-cam.com/video/voPoWDMy0U0/w-d-xo.html
היה אימון ממש טוב! האם אתה תוכל לעשות סרטון של אימון התנגדות?
תודה על התגובה איתמר! יש כמה סרטונים של אימון התנגדות (כוח). גם עם משקולות וגם בלי משקולות. נסה את זה:
th-cam.com/video/Pv85tFE04CI/w-d-xo.html
i like
תעשה אימון 18 דק בבקשה!
מה רע ב-20? למה דווקא 18?
@@galhfit לא יודע 20 נשמע לי הרבה מדי, אני התחלתי לפני משהו כמו חודשיים והאימון בטן של ה15 מרגיש לי טיפה קל אבל אני לא רוצה לדלג כבר ל20 דקות זה נראה לי יותר מידי
תודה לך על הסירטון זה עוזר לי מאוד רציתי להציא רעיון לסירטון אתה יכול לעשות אימון של הרגלים של סריפת שומנים?
תודה על התגובה שירן! שמח לשמוע.
זה אימון לרגליים ושריפת שומנים, בהצלחה:
th-cam.com/video/bU_0jSpd8FA/w-d-xo.html
כמה פעמים אתה ממליץ לעשות את האימון בשבוע?
ולשלב אותו גם בימים שאני עושה אימון כוח?
3-4 פעמים בשבוע זה אחלה, ואפשר באותו יום של כוח או בנפרד, מה שאתה מעדיף
@@galhfit תודה רבה!
היי גל קוראים לי גם גל ויש לי שאלה, האימון מתאים לכל הגיליים? כי אני בן 11
היי, כן כל האימונים שלי יכולים להתאים לך
מלך! כמה קלוריות האימון הזה שורף?
בערך 50 קלוריות אני חושב
כמה קלוריות בערך שורפים באימון הזה?
לא שורפים הרבה באימוני בטן.. אולי 50 קלוריות כאן
גל , נבהלתי ממה שכתבת , שאימוני בטן לא מורידים את השומן בבטן , כי אני עושה לא מעט סוגים של אימונים שלך בערוץ שלך , אז אני לא יוריד את השומן בבטן?
אה ותודה על האימון היה פצצה!!
כתבתי שאימוני בטן לא מורידים ספציפית את השומן בבטן, אלא אימונים ותזונה נכונה מורידים את השומן מכל הגוף וגם מהבטן. ככה שלא משנה איזה אימונים אתה עושה זה טוב
@@galhfit אהה בסדר וואי כי נבהלתי תודה רבה אחי🔥👍💪
כמה קלוריות נשרפות באימון הזה?
אולי 50, אולי קצת יותר
אמרת משהו על מחלה נפשית אם אתה במשקל נמוך ואתה יורד במשקל עוד אבל האימונים זה גם למשקל נמוך?
הכל ביחס לגיל ולגובה שלך.. זה שונה לשקול 35 קילו כשאתה בן 12 לעומת כשאתה בן 24
@@galhfit אוקיי תודה
גל נורמלי שכואב שרירי הבטן בזמן אימונים מהסוג?
אם עושים אימוני בטן זה הגיוני ששרירי הבטן כואבים בזמן האימון
@@galhfit ואחריו?
@@omeriluz9800 גם
תודה רבה!!
כמה פעמים בשבוע אתה ממליץ לעשות אימון (למתחילים)?
וכמה זמן כל אימון?
ממליץ לעשות אימון קצר כל יום (10-20 דקות), או אימון ארוך יותר כל יומיים (30-60 דקות)
@@galhfit תודה רבה :-)
בום צאקאה לאקה
תודה על התגובה!
למה בסט הראשון של הרמות אגן על הצד באמצע ירדת על הברכיים ועשית את התרגיל על הברכיים? (זאת לא ביקורת, האימון הזה משמש אותי כבר חודשיים והוא טוב מאוד!)
תודה על התגובה! זה היה הדגמה לאיך לעשות את התרגיל קל יותר, שכחתי להגיד בסרטון
תוך כמה זמן רואים תוצאות?
אם עושים הכל כמו שצריך, צריך להתחיל לראות תוצאות תוך שבועיים שלושה
אם יש לי 4 קוביות ממש בולטות ואני רוצה שיהיה לי שש קוביות אני בן 13 האימון הזה יעזור לי?
אם מה שמפריע לראות את הקוביות התחתונות זה שומן אז כן - האימון הזה בשילוב תזונה נכונה יעזור. המבנה של הקוביות בבטן הוא משתנה מאדם לאדם
כמה קלוריות האימון הזה שורף ?
אימוני בטן לא שורפים הרבה קלוריות.. זה שורף בערך 60-70. אם אתה רוצה גם לעבוד על הבטן וגם לשרוף קלוריות תעשה את זה:
th-cam.com/video/a1YokBgF_5A/w-d-xo.html
@@galhfit סבבה תודה גבר
מה הכוונה באימוני התנגדות?
אימונים בהם מופעלת התנגדות (עומס) על השרירים, כמו תרגילי משקל גוף או עם משקולות. יש לי כמה אימונים שיוכלו לעזור לך, זה ברמה הכי קלה:
th-cam.com/video/336MnBUju94/w-d-xo.html
וזה ברמה קלה אבל יותר מהיר:
th-cam.com/video/Pv85tFE04CI/w-d-xo.html
האימון בטן הזה מרזה? אני לא רוצה להרזות כי אני כבר רזה אני רק רוצה פס בבטן
זה לא אימון שמרזה, זה יעזור לך למטרה שלך
גל אם אני רוצה לחטב את הבטן ויש לי מסת שריר ואני לא משקל גבואה מה לעשות בבקשה תענה לי
אם כבר יש לך מסת שריר יפה אז תנסה לאכול יותר חלבון וקצת פחות פחמימות
אני עושה אימון כול יום אבל הבעיה היא שהמקום שכול האימוני בטן יחטבו לי אותה כשאני עושה שרירים בבטן הם ממש בולטים ככה שזה לא מחוטב זה פשוט שרירי מפחיד כזה מה עושים עם זה ?
מעניין, קשה לי לדעת מה המצב אצלך ולעזור לך
היי גל מה קורה?
אני עשיתי את האימון שלך כל יום לפני השינה כבר במשך 10 ימים והתחלתי לראות את 2 הקוביות העליונות שלי אך עוד לא את ה4 התחתונות (גם אם אני מקווץ את הבטן אני לא רואה אותם) יש לך טיפים להגדלה שלהם + אני לא שמן אז שכבת השומן היא לא מה שמסתירה אותם
היי, כל הכבוד!
אולי האימון הזה יעזור, יחד עם יותר חלבון בתזונה:
th-cam.com/video/TYAgPAD4-80/w-d-xo.html
@@galhfit תודה על העזרה, אנסה אותו
אימון מעניין , התרגילי בטן מחזקים ויש לי תזונה טובה, השאלה העם קיזוז של 200 קלוריות היומי זה בעצם לקזז מהפחממה או בכלל ?תרגיל אופניים קשה לי ואני מצליחה לעשות 4-5 כמה לדעתך מתאים לבצע את התרגילים האלו אחרי אימון כוח או לפני או אחרי אירובי ?
הקיזוז של ה-200 קלוריות (נגיד) יכול להגיע מהכל, לא רק מפחמימה.
האימון הזה יהיה טוב אחרי אימון כוח או אחרי אירובי
גל - מאמן כושר galhfit והקיזוז של ה200 קלורית זה מי כמה שאני צורכת ביום ? נגיד אני צורכת 1020 קלוריות וחלבון 67.5, עכשיו אני על משקל 68
לפי החישוב שעשיתי אני צריכה לאכול 820 קלוריות ביום? זה הגיוני?
@@iris15102007 נשמע קצת מדי
Gggggooooooooodddddddddddddddddd!!!!!!!!
תודה גלי! תמשיכי להתמיד :)
אימון לא קל וטוב!
תודה על התגובה מאיה! וכל הכבוד שהצלחת :)