Hola buenos dias llevo una semana haciendo tus ejercicios y tengo un prolapso de vejiga etapa 2 la ginecologa fue tajante y me dijo que solo habia operacion para mi ,ahora cuando hago tus ejercicios se regresado mi fé en Dios y en tus ejercicios los hago y siento como si fuera una aspiradora que succiona mi vejiga asi arriba y tarde un buen rato en bajar de nuevo ,se que con constancia lo lograré ,Dios te bendiga muchisimo y animo a muchas mujeres que esten igual que yo que no pierdan la fé y sean constantes ❤
Hola Viki. Es justo lo que debes sentir cuando haces los ejercicios, que los órganos se suben en el momento de esfuerzo y exhalación. Antes de operarte, prueba solucionarlo a atrasé de tu propia fuerza corporal.
Gracias por tu video, hoy inicié con la rutina, a causa de una hemorragia donde perdí a mi bebé y tuve prolapso de utero y vejiga, para los médicos no hay vuelta atras, mas que la cirugía, pero tengo fé en que puedo mejor con la ayuda de Dios y que me puso en tu camino ❤
Yo estoy en tratamiento con el Urologo y estoy bien, sigo en tratamientos y cada 3 meses tengo cita y sigo haciendo ejercicios para levantar la vejiga y con ayuda de Dios y María Santísima sigo bien, bendiciones a 0
Gracias por compartir. Primero Jehová Dios todo poderoso a mi y a todas. Nos ayuden tus enseñanzas. Y pues con la Fe en nuestro creador que no lleguemos a la cirugía
Gracias lo are y confiare en mi señor que estare bien estoy depeimida por esta situacion que Dios le de la sanacion a todas las mujere que estan igual que yo y mucha fe mis amigas con fe lo lograremos
AMÉN 🙏 DIOS TE OIGA PRINCESA ESTOY TENGO DEPRESIÓN POR LO MISMO 😢😢 SIENTO QUE YA NO VOY A AMANECER SOLO LE PIDO A MI DIOS QUE DE FUERZA QUIERO LUCHAR MIS HIJOS ESTÁN CHICOS 😢😢😢 NO TENGO A QUIEN MAS CONTARLES LO QUE ME PASA.
@@Fit40semanas hola mire yo tengo inflamación en la vagina pero el doctor dice que no tengo nada pero yo sinto como algo colgando y me ciento un comida que puedo Acer
Gracias . Son tan necesarios y hay poca información sobre este tema y los ginecólogos no nos enseñan a hacer los ejercicios ni como prevenir la caída del suelo pelvico.
No hay que echar la culpa a los ginecólogos. Ellos tienen su parte de trabajo. Imagínate si empezaran a hacer revisión, curar, darte consejos, mostrar ejercicios etc. Tendrían que pasar varias horas solo con un paciente. Lo que a mi opinión podrías ser es el trabajo en coordinación entre los médicos, fisioterapeutas y educadores físicos. Para que puedan los ginecólogos aconsejar lee esto, habla con este etc..Y,por ejemplo, he escuchado de las mujeres con quién trabajo que el ginecólogo le dió recomendación que vaya a hacer ejercicio, qué observe la alimentación.. pero lamentablemente aún son poquitos. Ojalá que en futuro podamos tener el trabajo más orgánico entre los especialistas.
No les conviene enseñar porque así tienen más pacientes para operar a futuro y ganar más dinero. Tampoco informan que la operación de prolapso es efectiva sólo durante 3 años. Luego nuevamente se cae el útero y deben volver a operar. Me lo dijo un ginecólogo obstetra. Negocian con la salud.
Gracias por la enseñanza. Tengo 65 años y un prolapso muy avanzado. Cuando tenía 52 el ginecólogo me dijo que tenía prolapso común para mi edad y 4 partos normales de niños de mas de 3 kgs. El último de un hijo de casi 4 kgs. Ya con 29 años de edad. Trabajé desde los 17 años hasta los 55 haciendo mucha fuerza física. Durante unos años hice Pilates y zumba para bajar de peso por hipotiroidismo y resistencia a la insulina. La zumba me rompió los meniscos de ambas rodillas mas la artrosis que yo no sabía me afectaba hasta que no pude caminar bien. Esto me ocurrió a los 57 años. Dejé Pilates y todo tipo de ejercicio. Empecé a tomar colágeno para la artrosis durante 4 años aproximadamente. Lo había dejado y volví a tomar hace un año mas o menos. El prolapso avanzó. Hace 3 años bajé 15 kgs. de peso bruscamente en meses, por insomnio y crisis de pánico y noté que el prolapso avanzó demasiado al punto que de pié ya tengo el útero fácilmente palpable. Confío en el SEÑOR que me sanaré. No me operaré porque no es la solución, según me dijo el médico el prolapso vuelve a los 3 años aún operado. Después de contarle mi historial por favor agradecería se diera el tiempo de leerlo y responderme. Sinceramente según su conocimiento Ud. que opina: me ayudarán sus ejercicios? Con cuáles o que video empezar, frecuencia en la semana, diario y cantidad de repeticiones.? No me he atrevido a volver hacer Pilates por temor a dañarme aun mas con algunos que llevan demasiado esfuerzo a nivel abdominal como los que hacía antes. Gracias por su respuesta. El SEÑOR la bendiga y saludos desde Santiago de Chile.
Hola Gabriela. Los ejercicios ayudan siempre y cuando: los haces de forma correcta, los haces constante (no es la cuestión de 1 mes), mantienes la higiene postural (correcta postura y hábitos día a día). Por lo que describes mi recomendación que encuentres un especialista del piso pélvico en tu localidad y que por lo menos 1-2 sesiones hagas los ejercicios bajo la supervisión. De mi parte te puedo ofrecer el siguiente plan: 1. Revisa si tienes correcto patrón de respiración. Es la base para corregir el prolapso. Aquí te dejo el video th-cam.com/video/0FyI69nvMH0/w-d-xo.html 2. Trabaja en tu postura! th-cam.com/video/61Zkmvz_4c8/w-d-xo.html th-cam.com/video/SKZc9u6wWLg/w-d-xo.html 3. Evita esto en la vida cotidiana th-cam.com/video/K6JQCadQQ04/w-d-xo.html 4. Trabaja tu piso pelvico th-cam.com/video/fQ3VJZ0yLFE/w-d-xo.html th-cam.com/video/u_1J3TqKk4U/w-d-xo.html 5. Aprende a activar el core. th-cam.com/video/RFjrU3qaRTM/w-d-xo.html En el caso de las repeticiones, haz mientras sientes la activación del piso pélvico, en el momento de esfuerzo debes sentir que los órganos suben y no al revés.
@@Fit40semanas Que amable en responder todas las preguntas y tomar su tiempo !! Que suerte si pudiéramos encontrar personas como usted en las áreas donde vivimos para terapias y ejercicios Dios la bendiga por ayudarnos hay esperanzas sin cirugías !
@@auroragonzalez5053 Hola Aurora, gracias por tu comentario. Aprovechando con gusto te invito a una platica gratuita con la ginecologa- obstetra, en la cual hablaremos sobre el prolapso. Te dejo el enlace donde puedes registrarte y ver los detalles. fit40semanas.rds.land/webinar-prolapso-postparto
Te recomendaría este ejercicio en el caso si tienes el dolor. th-cam.com/video/8Myf1DtPNQ8/w-d-xo.html Y recuerda visitar a tu ginecólogo para saber la causa de la molestia.
Berny, gracias por tu mensaje. Hazlos cada día, pero trata de buscar la variedad de los movimientos y ejercicios. Sabemos que para la salud es importante comer la comida variada (no comemos la misma comida cada día todo el año), para la salud mental no leemos el mismo libro sino buscamos algo nuevo. Así para la salud (y sobre todo cuando se trata de alguna disfunción) también hay que variar. Voy a tratar próximamente grabar más videos!
Eres una grandísima profesional. Gracias por brindarnos toda esta información tan importante. Nos da esperanza para mejorar nuestro día a día y no necesitar operación. Tengo una duda me encantaría me la solucionarás. Según a quien preguntas me dicen una cosa u otra. ¿Cuando estamos con el periodo es recomendable hacer este tipo de ejercicios invertidos??? Y lo mismo para los hipopresivos. Son buenos realizarlos cuando estás con la regla???
Hola, cómo estás? Los hipopresivos definitivamente no se recomienda hacer. Las posturas invertidas, como el puente (subiendo la cadera), por ejemplo, lo puedes hacer. Si haces el Perro boca abajo una o dos veces este día, tampoco pasa nada. Las paradas de cabeza, eso no recomendaría.
Los empezare a hacer, porque despues de mi segundo parto tengo prolapso uterino, ando desesperada porque no quiero que vaya a mas y tenga que operarme asi que mañana mismo los empiezo ❤mil gracias y Bendiciones
Yo tengo prolapso uterino hace 4 días, estoy muy desesperada el lunes tengo mi cita con el ginecólogo no se q me balla a decir, que pasará si te operan de eso?alguien sabe?
Si no realizas ninguna actividad física incluso puedes hacer cada día, si estás practicando algo, puedes hacer 3 veces a la semana. Lo más importante que hagas bien.
Agradezco mucho que me enseñes éstos ejercicios, me gustaría aclararme en el último ejercicio pues no tengo esa flexibilidad para subir las piernas tan derechitas hasta arriba. Gracias
hola María. lo puedes hacer con el apoyo de la pared. Y no hace falta que los estires por completo, lo más importante que sientas activación en tu piso pélvico.
Hola. Gracias por tus ejercicios, yo tengo prolapso 1, estuve con una fisio especialista en suelo pelvico, pero dice wue no hay micho que hacer, porque me quitaron mi matriz, tenia incontinencia de esfuerzo, pero ya no mas, ahira voy a seguir con tus ejercicios, para esperar wue no avance mas, porque provablemente ya no se pueda corregir, solo con cirugía 😢. Espero me.puedaa ayudar con ejercicios para evitar que regrese la incontinencia y no avnve mi prolapso. Gracias, soy tu nueva suscriptora.
@@virginialopez6659 Hola! En este caso no solo debes fortalecer el piso pélvico como un grupo separado, sino trabajar con la respiración y con el core.
Hola tengo 43 años y hice mucha fuerza en mi trabajo. Y al día siguiente me dolía mucho abajo fui al médico y me dijo que tenía prolapso del suelo pélvico . 😢 ahora debo ir al ginecólogo. Pero estoy buscando soluciones. Trataré de hacerlos con mucha fe .Gracias
Hola, cómo estás? Muy importante que te revise el ginecólogo, si es prolapso te va a decir el grado y de qué órgano es. En cuanto sepas, me puedes escribir y te daré los consejos más específicos. No te angusties, el prolapso se puede revertir.
Hola el urólogo me dijo que tenía prolacso grado 2 . Comense hacer Kegel pero siento que estoy peor creo que los hise mal. En cuanto tiempo sientes mejor .
@@MariaAleman-r4f Hola; cómo estás? Para que cualquier ejercicios sirva y te sientas mejor es importante que lo hagas bien. Probablemente no lo estás haciendo de forma correcta.
Fini40 semanas Srta. Bonita muy buenas noche alargo paso puede uno fortaleser bien el suelo pélvico y ya no se ba bolver a bajar el prolapso dos de bejiga
Es importante no solo fortalecer, sino devolver su funcionalidad y quitar la causa. En este caso cuando el suelo pélvico trabaja en coordinación con la respiración, hay movilidad de la pélvis, en este caso el suelo pélvico va a trabajar cada día, sin ejercicios especiales.
Muchas gracias por el video,muy buen explicado lo voy a poner enseguida en práctica,ya que tengo prolapso y cistoceles,acá en mis país no estamos con las condiciones idónea por operar, ya le diré cómo me ha ido y si mejoró
Hola, buenas tardes. Los primeros dos ejercicios puedes hacer 12-15 repeticiones. O si haces 3 circuitos suficiente hacer 6-8 repeticiones en cada circuito. Del último ejercicio trata de encontrar tu propia cantidad de repeticiones: mientras sientes que el piso pélvico se activa y no se abulta el abdomen. Por ejemplo, si en la 8va repeticion ya no sientes el piso pélvico sino el trabajo de los glúteos o de espalda, es el indicador que es suficiente.
Hola! Soy de Argentina! Hace 3 meses me opere de prolapso grado 3 de cuello de útero, siempre entrene y doy clases de fitnes, a los 2 meses empecé de a poco a entrenar nuevamente, 2 veces x semana hago fitnes de combate, quisiera saber si ahora a los 3 meses puedo hacer abdominales u otros ejercicios
Lamentablemente no hay 3 ejercicios mágicos. Esta rutina es un ejemplo que debe incluir el entrenamiento o rutina para complementar tu actividad. Es importante saber también la causa de tu disfunción: incorrecto Parton respiratorio; mala postura; abdomen apretado; debilidad del piso pélvico. Son unas de las causas. Los pasos de recuperación deben incluir también los ejercicios que tratan causa.
Hola también tengo prolapso creo que fue por mi último parto hace 6 meses y tengo mucho miedo, voy a empezar hacer estos ejercicios y voy a ver todos tus videos porque ya tengo tiempo buscando que me ayude con esto y no había encontrado... cuántas repeticiones, series y cuántas veces a la semana se puede hacer? Nueva suscriptora!!
Hola Issell. Referente a repeticiones: haz mas o menos 8-10 y puedes hacer 3 circuitos. De todos modos en cuanto sientes que en vez de piso pélvico empiezas a activar los glúteos y aparece la sensación de pujo - es el indicador que necesitas descansar. Puedes hacer tres veces a la semana. Recuerda es muy importante también trabajar con la postura y con la respiración. La próxima semana empezamos el curso de Recuperación Postparto donde doy el programa completo , paso a paso. Si gustas puedes ir a la pagina web y revisar la información. O me mandas el mensaje directo por Whatsapp. desde la pagina web. De todos modos puedes ir haciendo estos ejercicios acompañados con las prácticas de respiración.
Saludos desde la paz Bolivia 🇧🇴 A mi esposa se le bajo la matriz y Espero que le ayuden los ejerciciosLos ejercicios sirven para fortñ Cuantos dias a la semana se lo realiza????
Hola, cómo estás? Lo puede hacer 1 vez al día. Lo más importante que lo haga bien. Y constante. Porque una semana puede hacer 5 veces al día y ya después no hacer, y eso no sirve. El tiempo mínimo requerido para empezar a ver los cambios son dos Meses. En unos casos - 6 meses. Hay que tener paciencia y mantener la Constancia.
Hola Evelin. Si, son unos de los ejercicios que puedes ir haciendo para mejorar tu prolaso. Sobre todo tienes que dar el enfoque que estás sintiendo el triángulo trasero de tu piso pélvico (coxis y dos esquiones).
Hola Jacqueline, pero el útero de retroverso no debería estar relacionado por prolapso. Pero si te refieres si estos ejercicios son amigables con este tipo de útero, no hay ninguna contraindicación. Los puedes hacer.
Hola Celia, un gusto saludarte. Puedes hacer 10-12 repeticiones, de todos modos tienes que escuchar tu cuerpo. Si en la décima repetición (ejemplo) ya sientes fatiga o en vez del suelo pélvico sientes el cuello, es el indicador que debes descansar. Y a lo mejor el día de hoy haces 10, y en dos semanas podrás hacer más. O haces 10 descansas y vuelves a repetir 10.
Hola!! Tengo prolapso uterino grado ll desde que tuve a mi bebe, hare los ejercicios para poder fortalecer mi suelo pelvico Estuve haciendo los ejercicios de kegel y comence a sentir un dolor en mi parte intima y ma entrepierna , mas no se si sea normal? Era un dolor tipo muscular, como cuando haces ejercicio despues de tiempo sin hacer. Muchas gracias !!
Si es la sensación muscular y no se empeorándome las síntomas, más probable que es normal. Pero recuerda que hacer los kegels mejor con la correcta respiración. Inhalas - relajas, exhalas - aprietas. Para evitar el pujo.
Muchas gracias,lo estoy haciendo y creo que me va muy bien,solo que no veo muy bien como es el último ejercicio,refiriéndome a los talones,no sé cómo van,Unidos desde arriba hacia abajo??Perdón por no entender muy bien,! Gracias
Hola Daniela. Los talones siempre van pegados entre sí. Cuando bajas las piernas las rodillas se abren, pero los talones se mantienen juntos. Al subir las piernas das más presión entre los talones y las rodillas se unen. Si sientes que es muy difícil estirar las piernas por completo, haz un mínimo esfuerzo para subirlas y ya con eso suficiente. Un abrazo.
Estoy operada de una heterectomia vaginal y un prolapso grado 3 va hacer casi un año pero ahora me veo una bolsa en la vagina me dijo la ginecóloga del área q tenía una reptoselis me mandó hacer los ejercicios vamos a ver si no tengo q ir de nuevo al salón están difícil las operaciones aquí en Cuba bendiciones a todas
Lamentablemente así pasa.. no siempre la operación es la solución definitiva. por eso es muy importante antes y después de la cirugía tonificar el suelo pélvico. Te espero en mi webinar de la próxima semana, ojalá puedas asistir
Hola, tengo 17 días de postparto, puedo hacer estos ejercicios ya que siento que tengo la vejiga asomándose, el doctor me dijo que era normal un prolapso leve después del parto, pero estoy preocupada y es incomodo
Hola! Podrías hacer primeros dos ejercicios. El tercer ejercicio lo podrías hacer pero apoyando las piernas en la pared. Y revisa esta rutina! m.th-cam.com/video/BK4r37SPo8M/w-d-xo.html
Hola! Podrías hacer primeros dos ejercicios. El tercer ejercicio lo podrías hacer pero apoyando las piernas en la pared. Y revisa esta rutina! m.th-cam.com/video/BK4r37SPo8M/w-d-xo.html
Hola Buenos días Tengo una cistocele de grado I debido a mi parto donde usaron forceps hace 2meses, me gustaría saber si mi vejiga puede volver a su sitio? Me dijo la fisio de suelo pélvico que los prolapsos no tienen cura, sin embargo leo en muchos sitios que grado I y II se pueden curar con ejercicios. Que opinas? Gracias! Un saludo!
Hola, cómo estás? Mira es dificil dar los pronósticos sin evaluación personal porque hay muchos factores que influyen en la recuperación. Lo que sí definitivamente se logra en el grado de 1 y 2 es quitar los síntomas. Tu puedes vivir toda la vida con el grado 1, pero si no vas a tener los síntomas, ni lo vas a notar.
Buenas noches. Hace un buen tiempo sufro de estreñimiento, por lo que hise mucho esfuerzo para evacuar, y me detectaron pr9lapso rectal. Mi pregunta es, los ejercicios me ayudarán con este prolapso?
Hola, claro que puedes hacer los ejercicios y te serán de gran ayuda. Además, debes identificar la causa de tu estreñimiento: intestino o los músculos del suelo pélvico hipertensos, tensión psicológica. Son una de las causas más comunes. En el caso del suelo pélvico hipertenso hay que trabajar en la relajación y elasticidad.
Hola Lalis. Si es el prolapso del grado 3 o 4, más probable que necesitas cirugía, pero de todos modos posteriormente vas a necesitar la recuperación. Pero mi consejo antes de la cirugía probar con los ejercicios. Hay casos cuando se corrige sin intervención médica. Si haces los ejercicios de forma correcta, constante, siempre habrá el resultado.
Hola gracias pir tus enseñanzas a mi me operaron hace 13 dias de prolapso grado 3 una pregunta yo puedo ya comenzar a hacer mis aerobicos o todavía o cuánto tiempo tengo q esperar ahora estos ejercicios q nos estas enseñando también puedo hacerlos ya o debo esperar.gracias por tu respuesta soy tu nueva seguidora.
Hola Soledad. Los ejercicios de respiración puedes empezar ya. El resto de los ejercicios incluso terapéuticos puedes empezar solo con la autorización del médico.
Necesito tu ayuda, tengo 30 años, siempre fui deportista y musculoso, pero tengo mis músculos endurecidos y tensos, y no se si estos estiramientos me ayudarán a curar el recto y poder defecar, gracias saludos desde Dominicana
Hola Rolando. De este video te recomendaría solo el primer ejercicio. Revisa este video th-cam.com/video/TFZVRpRA5qU/w-d-xo.html A pesar de que estoy hablando del embarazo y postparto, hazlos, sobre todo haz las posturas de niño y niño feliz y trata de aprender a respirar en la zona de la pelvis. Detalles explico en el video.
Buenas tardes. El tiempo mínimo para empezar a ver los resultados son dos meses. Las claves están en: Correcta técnica de actividad física y constancia (3-4 veces a la semana), postura y correcta respiración.
Hola Blanca. Es importante que trates de distinguir es un dolor de los huesos o muscular, es activación de los músculos o dolor molesto. Porque primeros dos ejercicios son muy suaves con estos incluso si tienes mucha debilidad del piso pélvico sólo lo que deberías sentir es activación. En el tercer ejercicio si sientes molestias, podrías colocar las piernas en la pared y deslizar por la pared. De todos modos si hay dolor mejor no hacer y hacer algún otro ejercicio que no provoca molestia o hacer bajo la supervisión de un profesional.
Hola, cómo estás? ya te respondí por faceebook, pero de todo modos te respondo por aquí también. Puedes trabajar los brazos y las piernas, pero el ejercicio que haces no debe provocar ganas de hacer de pipí, sensación de pesadez, abultamiento del abdomen, dolor en la cintura. Y en los ejercicios que requieren el esfuerzo del core es importante que sepas preactivar el suelo pélvico.
![Las mejores posturas para tonificar el [SUELO PÉLVICO] y corregir el [PROLAPSO].](http://i.ytimg.com/vi/0I3o0LxJIR0/mqdefault.jpg)
![Las mejores posturas para tonificar el [SUELO PÉLVICO] y corregir el [PROLAPSO].](/img/tr.png)
![Evita ESTO para mantener la salud de tu piso pélvico [consejos para tu día a día].](http://i.ytimg.com/vi/K6JQCadQQ04/mqdefault.jpg)
![¿Por qué se produce LA VEJIGA CAIDA y cómo se puede tratar? [Aló, doc] Telemedellín](http://i.ytimg.com/vi/B5b7vNSVwPs/mqdefault.jpg)
Hola buenos dias llevo una semana haciendo tus ejercicios y tengo un prolapso de vejiga etapa 2 la ginecologa fue tajante y me dijo que solo habia operacion para mi ,ahora cuando hago tus ejercicios se regresado mi fé en Dios y en tus ejercicios los hago y siento como si fuera una aspiradora que succiona mi vejiga asi arriba y tarde un buen rato en bajar de nuevo ,se que con constancia lo lograré ,Dios te bendiga muchisimo y animo a muchas mujeres que esten igual que yo que no pierdan la fé y sean constantes ❤
Hola Viki. Es justo lo que debes sentir cuando haces los ejercicios, que los órganos se suben en el momento de esfuerzo y exhalación. Antes de operarte, prueba solucionarlo a atrasé de tu propia fuerza corporal.
Hola Viki, tienes incontinencia? Yo tengo prolapse de grado 1
@@Fit40semanas ❤
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
hola Vicki tengo prolapso grado 3
Gracias por tu video, hoy inicié con la rutina, a causa de una hemorragia donde perdí a mi bebé y tuve prolapso de utero y vejiga, para los médicos no hay vuelta atras, mas que la cirugía, pero tengo fé en que puedo mejor con la ayuda de Dios y que me puso en tu camino ❤
Con confianza en tu cuerpo!
Yo estoy en tratamiento con el Urologo y estoy bien, sigo en tratamientos y cada 3 meses tengo cita y sigo haciendo ejercicios para levantar la vejiga y con ayuda de Dios y María Santísima sigo bien, bendiciones a 0
Gracias por compartir. Primero Jehová Dios todo poderoso a mi y a todas. Nos ayuden tus enseñanzas. Y pues con la Fe en nuestro creador que no lleguemos a la cirugía
Así lo haremos con fé,un abrazo.❤
Amen Gloria a Dios 🙌
❤
Gracias lo are y confiare en mi señor que estare bien estoy depeimida por esta situacion que Dios le de la sanacion a todas las mujere que estan igual que yo y mucha fe mis amigas con fe lo lograremos
AMÉN 🙏 DIOS TE OIGA PRINCESA ESTOY TENGO DEPRESIÓN POR LO MISMO 😢😢 SIENTO QUE YA NO VOY A AMANECER SOLO LE PIDO A MI DIOS QUE DE FUERZA QUIERO LUCHAR MIS HIJOS ESTÁN CHICOS 😢😢😢 NO TENGO A QUIEN MAS CONTARLES LO QUE ME PASA.
Hola yo tengo proplaso 1 y estoy lleno a terapia y me voy a poner un pesario ya lo tenia pero se me callo tal vez no es mi talla
Amén Dios te bendiga y nos sane a todas las que estamos sufriendo esto
Me siento igual que tú es muy deprimente y muy desesperando pero primero Dios nos dará el alivio
Amen si con mucha fe Dios nos sanara gracias por sus buenos deseos
Que bendición a verte encontrado gracias.
Tu ejercicios estan miy buenos yebo asiendo una semana mi vida a cambiado ya no me duele me siento feliz
Me da mucho gusto
de todos los vídeos que ví sobre esto el tuyo fue el que más me ha gustado y dónde me he sentido más cómoda, te agradezco mucho, ♥️
Me da mucho gusto!! Eso es importante que sientas tu cuerpo al hacer los ejercicios y no nada más repetir lo que ves en la pantalla.
Excelente ejercicio muchas gracias por el video
@@Fit40semanas hola mire yo tengo inflamación en la vagina pero el doctor dice que no tengo nada pero yo sinto como algo colgando y me ciento un comida que puedo Acer
Gracias por tus videos me devuelven la fe. Se que voy a mejorar con tu ayuda. Dios te bendiga.
Me encantaron,a mi realizaron una histerectomia y me mandaron a hacer poco peso,estos ejercicios me ayudarán.
Me encantaron los voy hacer
Gracias . Son tan necesarios y hay poca información sobre este tema y los ginecólogos no nos enseñan a hacer los ejercicios ni como prevenir la caída del suelo pelvico.
No hay que echar la culpa a los ginecólogos. Ellos tienen su parte de trabajo. Imagínate si empezaran a hacer revisión, curar, darte consejos, mostrar ejercicios etc. Tendrían que pasar varias horas solo con un paciente. Lo que a mi opinión podrías ser es el trabajo en coordinación entre los médicos, fisioterapeutas y educadores físicos. Para que puedan los ginecólogos aconsejar lee esto, habla con este etc..Y,por ejemplo, he escuchado de las mujeres con quién trabajo que el ginecólogo le dió recomendación que vaya a hacer ejercicio, qué observe la alimentación.. pero lamentablemente aún son poquitos. Ojalá que en futuro podamos tener el trabajo más orgánico entre los especialistas.
No les conviene enseñar porque así tienen más pacientes para operar a futuro y ganar más dinero. Tampoco informan que la operación de prolapso es efectiva sólo durante 3 años. Luego nuevamente se cae el útero y deben volver a operar. Me lo dijo un ginecólogo obstetra. Negocian con la salud.
Comenzaré desde hoy mismo hacer los ejercicios, Muchas gracias y bendiciones!
Muçhas gracias por compartir...
Gracias por la enseñanza. Tengo 65 años y un prolapso muy avanzado. Cuando tenía 52 el ginecólogo me dijo que tenía prolapso común para mi edad y 4 partos normales de niños de mas de 3 kgs. El último de un hijo de casi 4 kgs. Ya con 29 años de edad. Trabajé desde los 17 años hasta los 55 haciendo mucha fuerza física.
Durante unos años hice Pilates y zumba para bajar de peso por hipotiroidismo y resistencia a la insulina. La zumba me rompió los meniscos de ambas rodillas mas la artrosis que yo no sabía me afectaba hasta que no pude caminar bien. Esto me ocurrió a los 57 años. Dejé Pilates y todo tipo de ejercicio. Empecé a tomar colágeno para la artrosis durante 4 años aproximadamente. Lo había dejado y volví a tomar hace un año mas o menos. El prolapso avanzó. Hace 3 años bajé 15 kgs. de peso bruscamente en meses, por insomnio y crisis de pánico y noté que el prolapso avanzó demasiado al punto que de pié ya tengo el útero fácilmente palpable. Confío en el SEÑOR que me sanaré. No me operaré porque no es la solución, según me dijo el médico el prolapso vuelve a los 3 años aún operado. Después de contarle mi historial por favor agradecería se diera el tiempo de leerlo y responderme. Sinceramente según su conocimiento Ud. que opina: me ayudarán sus ejercicios? Con cuáles o que video empezar, frecuencia en la semana, diario y cantidad de repeticiones.? No me he atrevido a volver hacer Pilates por temor a dañarme aun mas con algunos que llevan demasiado esfuerzo a nivel abdominal como los que hacía antes. Gracias por su respuesta. El SEÑOR la bendiga y saludos desde Santiago de Chile.
Hola Gabriela. Los ejercicios ayudan siempre y cuando: los haces de forma correcta, los haces constante (no es la cuestión de 1 mes), mantienes la higiene postural (correcta postura y hábitos día a día). Por lo que describes mi recomendación que encuentres un especialista del piso pélvico en tu localidad y que por lo menos 1-2 sesiones hagas los ejercicios bajo la supervisión.
De mi parte te puedo ofrecer el siguiente plan:
1. Revisa si tienes correcto patrón de respiración. Es la base para corregir el prolapso. Aquí te dejo el video th-cam.com/video/0FyI69nvMH0/w-d-xo.html
2. Trabaja en tu postura!
th-cam.com/video/61Zkmvz_4c8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/SKZc9u6wWLg/w-d-xo.html
3. Evita esto en la vida cotidiana
th-cam.com/video/K6JQCadQQ04/w-d-xo.html
4. Trabaja tu piso pelvico
th-cam.com/video/fQ3VJZ0yLFE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/u_1J3TqKk4U/w-d-xo.html
5. Aprende a activar el core.
th-cam.com/video/RFjrU3qaRTM/w-d-xo.html
En el caso de las repeticiones, haz mientras sientes la activación del piso pélvico, en el momento de esfuerzo debes sentir que los órganos suben y no al revés.
@@Fit40semanas muchas gracias por su rápida atención y deferencia al responder a mis consultas. Veré lo que me envió. El SEÑOR la bendiga. Gracias
Km
@@Fit40semanas Que amable en responder todas las preguntas y tomar su tiempo !! Que suerte si pudiéramos encontrar personas como usted en las áreas donde vivimos para terapias y ejercicios
Dios la bendiga por ayudarnos hay esperanzas sin cirugías !
@@auroragonzalez5053 Hola Aurora, gracias por tu comentario. Aprovechando con gusto te invito a una platica gratuita con la ginecologa- obstetra, en la cual hablaremos sobre el prolapso. Te dejo el enlace donde puedes registrarte y ver los detalles. fit40semanas.rds.land/webinar-prolapso-postparto
Yo. Tengo un poco de proclamó i e echo sus ejercicios aparte de ahí e mejorado mucho muchas gracias por aportar su sabiduría Dios le bendiga
Irma, me da muchísismo gusto saber que estás mejor. Un abrazo.
Como sigues?
Hola me gustan mucho estos ejercicios, tengo rectocele i cistocele . Intentaré seguirla. Gracias
Muy buenos estos ejercicios y se ven faciles voy a practicarlos ...sube mas videos sobre este tema
Lo mejor quf he visto, mil bendiciones
Exelente !! Muchaa gracuas!!
Me gusta sus ejercicios bien explicados y sencillos. Gracias.
Día 1 estoy segura q me serviran y notare resultados en poco tiempo, tengo mucho dolor. Gracias por compartir
Te recomendaría este ejercicio en el caso si tienes el dolor. th-cam.com/video/8Myf1DtPNQ8/w-d-xo.html Y recuerda visitar a tu ginecólogo para saber la causa de la molestia.
Muchas gracias! Justo estaba buscando como sanar con un ejercicio, muchas bendiciones.
Maravillosos tus ejercicios gracias ❤
Gracias
Gracias amiga x compartir
Hola gracias a dios vi tu video..tambien tengo prolapso y rengo mucho miedo...empezare a hacer esos ejercicios..en el nombre ee dios todopoderoso
Muchas Gracias x el consejo!!!!.
Muchas Gracias gracias Gracias
Gracias,por tus vídeos,me ayudan mucho,muchas bendiciones para vos ,desde Argentina..❤
Muchas gracias 😊
Muchas Gracias , estos ejercicios son los únicos que me han servido. Que tengas muchos éxitos, Dios bendiga este canal🙏
Gledys, me da muchísimo gusto. Espero próximamente poder compartir más. Un abrazo
Gracias excelente ejercicio son interesantes Nancy.
Muy. Efectivos ejercicios. Gracias
Me parecen excelentes los ejercicios que nos muestras. Será que estos funcionan en prolapso grado 3?
Muchas Gracias por brindarnos esta gran ayuda !!!
Gracias por compartir
Muchas gracias, los voy a realizar varias veces por semana
Gracias por compartir 😊
Gracia por sus ejercicio ❤
Buenas días
Gracias mamita x esos ejercicios tan beneficiosos para ayudar a las personas que tienen prolapso tipo 1 o 2 DLB
HolaFeliz Año nuevo🎉. Quería preguntarle si también es bueno hacer yoga cuando uno tiene prolapso?
Hola Leyla. Igualmente feliz Año. Aquí te dejo el enlace con la respuesta. th-cam.com/video/7iFEZs7Kvdw/w-d-xo.html
Muchas gracias por la información 😘
Gracias por tu vídeo, ojalá puedas hacer más videos con ejercicios para este tema.
Gracias!!!
Gracias
Hola voy a empezar a hacer los ejercicios .los necesito y necesito de vuestra ayuda. Gracias.
Como te fue? 💞
Buenísimo me hacían falta éstos ejercicios muchas gracias 🍀
Gracias por compartir estos ejercicios que son excelente 🙂
Excelente ejercicios mejor pocos y poderlos hacer qué muchos y no se entienden sencillos pero efectivos
Diosa gracias!!! Hoy voy hacer tengo prolapso 1.desd🇦🇷👍🙏😅
Hola cómo vas con el prolapso?
Excelente ejercicios muchos gracias ❤❤❤
¡Gracias!
Exelente es muy bueno voy hacerlos todos los días desde hoy Dios te be df iga mucho desde panama
Berny, gracias por tu mensaje. Hazlos cada día, pero trata de buscar la variedad de los movimientos y ejercicios. Sabemos que para la salud es importante comer la comida variada (no comemos la misma comida cada día todo el año), para la salud mental no leemos el mismo libro sino buscamos algo nuevo. Así para la salud (y sobre todo cuando se trata de alguna disfunción) también hay que variar. Voy a tratar próximamente grabar más videos!
Eres una grandísima profesional. Gracias por brindarnos toda esta información tan importante. Nos da esperanza para mejorar nuestro día a día y no necesitar operación. Tengo una duda me encantaría me la solucionarás. Según a quien preguntas me dicen una cosa u otra. ¿Cuando estamos con el periodo es recomendable hacer este tipo de ejercicios invertidos??? Y lo mismo para los hipopresivos. Son buenos realizarlos cuando estás con la regla???
Hola, cómo estás? Los hipopresivos definitivamente no se recomienda hacer. Las posturas invertidas, como el puente (subiendo la cadera), por ejemplo, lo puedes hacer. Si haces el Perro boca abajo una o dos veces este día, tampoco pasa nada. Las paradas de cabeza, eso no recomendaría.
Muy bueno gracias
Los empezare a hacer, porque despues de mi segundo parto tengo prolapso uterino, ando desesperada porque no quiero que vaya a mas y tenga que operarme asi que mañana mismo los empiezo ❤mil gracias y Bendiciones
Q bueno saber d estos ejercicios. Para evitar cirugía. Gracias a DIOS q t puso en mi camino.los haré juiciosa
Maria EUGENIA
Yo tengo prolapso uterino hace 4 días, estoy muy desesperada el lunes tengo mi cita con el ginecólogo no se q me balla a decir, que pasará si te operan de eso?alguien sabe?
@@roxylopez1627 te operaron? O como siguió tu prolapso?
Cuantos dias ala semana los realizo? plis. M encantaron tus ejercicios ...ya m subscribi...
Si no realizas ninguna actividad física incluso puedes hacer cada día, si estás practicando algo, puedes hacer 3 veces a la semana. Lo más importante que hagas bien.
Bno yo pgto si todos los dias gcias
Agradezco mucho que me enseñes éstos ejercicios, me gustaría aclararme en el último ejercicio pues no tengo esa flexibilidad para subir las piernas tan derechitas hasta arriba. Gracias
hola María. lo puedes hacer con el apoyo de la pared. Y no hace falta que los estires por completo, lo más importante que sientas activación en tu piso pélvico.
Hola. Gracias por tus ejercicios, yo tengo prolapso 1, estuve con una fisio especialista en suelo pelvico, pero dice wue no hay micho que hacer, porque me quitaron mi matriz, tenia incontinencia de esfuerzo, pero ya no mas, ahira voy a seguir con tus ejercicios, para esperar wue no avance mas, porque provablemente ya no se pueda corregir, solo con cirugía 😢. Espero me.puedaa ayudar con ejercicios para evitar que regrese la incontinencia y no avnve mi prolapso. Gracias, soy tu nueva suscriptora.
Hola, Virginia. El prolapso de qué tienes?
Hola. Prolapso de vejiga
@@virginialopez6659 Hola! En este caso no solo debes fortalecer el piso pélvico como un grupo separado, sino trabajar con la respiración y con el core.
Que ejercicios o vídeos de su canal me recomienda. Mil gracias por su atención.
@@virginialopez6659 Hola, cómo estás? Aquí te paso unos videos th-cam.com/video/TFZVRpRA5qU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Iu7intI2YPA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/cY2-oz9kLpo/w-d-xo.html
Hola buenos dias me podria daras información tengo un prolapso uterino gracias e buscado ayuada pero no me la an facilitado
Hola tengo 43 años y hice mucha fuerza en mi trabajo. Y al día siguiente me dolía mucho abajo fui al médico y me dijo que tenía prolapso del suelo pélvico . 😢 ahora debo ir al ginecólogo. Pero estoy buscando soluciones. Trataré de hacerlos con mucha fe .Gracias
Hola, cómo estás? Muy importante que te revise el ginecólogo, si es prolapso te va a decir el grado y de qué órgano es. En cuanto sepas, me puedes escribir y te daré los consejos más específicos. No te angusties, el prolapso se puede revertir.
Hola el urólogo me dijo que tenía prolacso grado 2 . Comense hacer Kegel pero siento que estoy peor creo que los hise mal. En cuanto tiempo sientes mejor .
@@MariaAleman-r4f Hola; cómo estás? Para que cualquier ejercicios sirva y te sientas mejor es importante que lo hagas bien. Probablemente no lo estás haciendo de forma correcta.
Excelentes ejercicios 👍
Excellent
Saludos
Excelente explicado💜
Fini40 semanas Srta. Bonita muy buenas noche alargo paso puede uno fortaleser bien el suelo pélvico y ya no se ba bolver a bajar el prolapso dos de bejiga
Es importante no solo fortalecer, sino devolver su funcionalidad y quitar la causa. En este caso cuando el suelo pélvico trabaja en coordinación con la respiración, hay movilidad de la pélvis, en este caso el suelo pélvico va a trabajar cada día, sin ejercicios especiales.
Muchas gracias por el video,muy buen explicado lo voy a poner enseguida en práctica,ya que tengo prolapso y cistoceles,acá en mis país no estamos con las condiciones idónea por operar, ya le diré cómo me ha ido y si mejoró
Igualmente yo. Esta misma semana empiezo con los ejercicios 👍
Hola ,disculpa la pregunta si mejoraste con los ejercicios
Gracias, me gusta como explicas, Cómo se sabe que grado de prolapso se tiene
Solo el ginecólogo puede determinar el grado. La manera más exacta es a través del ultrasonido.
Soy de argentina cto vece lo tgo q hacer el ejercicio .?
Hola, buenas tardes. Los primeros dos ejercicios puedes hacer 12-15 repeticiones. O si haces 3 circuitos suficiente hacer 6-8 repeticiones en cada circuito. Del último ejercicio trata de encontrar tu propia cantidad de repeticiones: mientras sientes que el piso pélvico se activa y no se abulta el abdomen. Por ejemplo, si en la 8va repeticion ya no sientes el piso pélvico sino el trabajo de los glúteos o de espalda, es el indicador que es suficiente.
Buenos dias, por favor me puede orientar si Estos ejercicios tambien puedo hacer para prolapso rectal de grado 1
Correcto, puedes hacer!
Muy Buenos ejercicios, los medicos quieren operazione porque 0
Hola! Soy de Argentina! Hace 3 meses me opere de prolapso grado 3 de cuello de útero, siempre entrene y doy clases de fitnes, a los 2 meses empecé de a poco a entrenar nuevamente, 2 veces x semana hago fitnes de combate, quisiera saber si ahora a los 3 meses puedo hacer abdominales u otros ejercicios
Ok o oki ok lo oki
Exelente , muchas gracias ❤
Buen día y dios te bendiga, los ejercicios ahy que hacerlo todos los días o ahy una secuencia en especifico
Lamentablemente no hay 3 ejercicios mágicos. Esta rutina es un ejemplo que debe incluir el entrenamiento o rutina para complementar tu actividad. Es importante saber también la causa de tu disfunción: incorrecto Parton respiratorio; mala postura; abdomen apretado; debilidad del piso pélvico. Son unas de las causas. Los pasos de recuperación deben incluir también los ejercicios que tratan causa.
Que buen video😊 una consulta esto son ejercicios hipopresivos?
Hola Carmen. No, no son los ejercicios hipopresivos.
Hola también tengo prolapso creo que fue por mi último parto hace 6 meses y tengo mucho miedo, voy a empezar hacer estos ejercicios y voy a ver todos tus videos porque ya tengo tiempo buscando que me ayude con esto y no había encontrado...
cuántas repeticiones, series y cuántas veces a la semana se puede hacer?
Nueva suscriptora!!
Hola Issell. Referente a repeticiones: haz mas o menos 8-10 y puedes hacer 3 circuitos. De todos modos en cuanto sientes que en vez de piso pélvico empiezas a activar los glúteos y aparece la sensación de pujo - es el indicador que necesitas descansar. Puedes hacer tres veces a la semana. Recuerda es muy importante también trabajar con la postura y con la respiración. La próxima semana empezamos el curso de Recuperación Postparto donde doy el programa completo , paso a paso. Si gustas puedes ir a la pagina web y revisar la información. O me mandas el mensaje directo por Whatsapp. desde la pagina web. De todos modos puedes ir haciendo estos ejercicios acompañados con las prácticas de respiración.
@@Fit40semanas Muchas Gracias!! 🤗
Yo también tengo fe en Dios y voy a empezar los ejercicios no quiero operarme
Hola chica as los ejercicios ami me están asiendo bien
Saludos desde la paz Bolivia 🇧🇴
A mi esposa se le bajo la matriz y
Espero que le ayuden los ejerciciosLos ejercicios sirven para fortñ
Cuantos dias a la semana se lo realiza????
Hola, cómo estás? Lo puede hacer 1 vez al día. Lo más importante que lo haga bien. Y constante. Porque una semana puede hacer 5 veces al día y ya después no hacer, y eso no sirve. El tiempo mínimo requerido para empezar a ver los cambios son dos Meses. En unos casos - 6 meses. Hay que tener paciencia y mantener la Constancia.
Me servira yo tengo prolapso rectal .... quede asi despues del parto me servira estos ejercicios?
Hola Evelin. Si, son unos de los ejercicios que puedes ir haciendo para mejorar tu prolaso. Sobre todo tienes que dar el enfoque que estás sintiendo el triángulo trasero de tu piso pélvico (coxis y dos esquiones).
Esto servira también para el utero reverso??
Hola Jacqueline, pero el útero de retroverso no debería estar relacionado por prolapso. Pero si te refieres si estos ejercicios son amigables con este tipo de útero, no hay ninguna contraindicación. Los puedes hacer.
Hola. Disculpa para el prolacso de nivel 3 que se puede hacer . 😢
Muchas gracias por esos ejercicios yo tengo prolapso de 2grado cuantas veses hay que hacerlos buenas noches soy de costa rica
Hola Celia, un gusto saludarte. Puedes hacer 10-12 repeticiones, de todos modos tienes que escuchar tu cuerpo. Si en la décima repetición (ejemplo) ya sientes fatiga o en vez del suelo pélvico sientes el cuello, es el indicador que debes descansar. Y a lo mejor el día de hoy haces 10, y en dos semanas podrás hacer más. O haces 10 descansas y vuelves a repetir 10.
Hola!! Tengo prolapso uterino grado ll desde que tuve a mi bebe, hare los ejercicios para poder fortalecer mi suelo pelvico
Estuve haciendo los ejercicios de kegel y comence a sentir un dolor en mi parte intima y ma entrepierna , mas no se si sea normal? Era un dolor tipo muscular, como cuando haces ejercicio despues de tiempo sin hacer.
Muchas gracias !!
Si es la sensación muscular y no se empeorándome las síntomas, más probable que es normal. Pero recuerda que hacer los kegels mejor con la correcta respiración. Inhalas - relajas, exhalas - aprietas. Para evitar el pujo.
Muchas gracias,lo estoy haciendo y creo que me va muy bien,solo que no veo muy bien como es el último ejercicio,refiriéndome a los talones,no sé cómo van,Unidos desde arriba hacia abajo??Perdón por no entender muy bien,! Gracias
Hola Daniela. Los talones siempre van pegados entre sí. Cuando bajas las piernas las rodillas se abren, pero los talones se mantienen juntos. Al subir las piernas das más presión entre los talones y las rodillas se unen. Si sientes que es muy difícil estirar las piernas por completo, haz un mínimo esfuerzo para subirlas y ya con eso suficiente. Un abrazo.
No hay mejor medico que jesus misericordioso.❤el nos sanará
Estoy operada de una heterectomia vaginal y un prolapso grado 3 va hacer casi un año pero ahora me veo una bolsa en la vagina me dijo la ginecóloga del área q tenía una reptoselis me mandó hacer los ejercicios vamos a ver si no tengo q ir de nuevo al salón están difícil las operaciones aquí en Cuba bendiciones a todas
Lamentablemente así pasa.. no siempre la operación es la solución definitiva. por eso es muy importante antes y después de la cirugía tonificar el suelo pélvico. Te espero en mi webinar de la próxima semana, ojalá puedas asistir
Hola, tengo 17 días de postparto, puedo hacer estos ejercicios ya que siento que tengo la vejiga asomándose, el doctor me dijo que era normal un prolapso leve después del parto, pero estoy preocupada y es incomodo
Hola! Podrías hacer primeros dos ejercicios. El tercer ejercicio lo podrías hacer pero apoyando las piernas en la pared. Y revisa esta rutina! m.th-cam.com/video/BK4r37SPo8M/w-d-xo.html
Hola! Podrías hacer primeros dos ejercicios. El tercer ejercicio lo podrías hacer pero apoyando las piernas en la pared. Y revisa esta rutina! m.th-cam.com/video/BK4r37SPo8M/w-d-xo.html
Andamos igual AMI me dijeron que era la matriz
Hola
Buenos días
Tengo una cistocele de grado I debido a mi parto donde usaron forceps hace 2meses, me gustaría saber si mi vejiga puede volver a su sitio?
Me dijo la fisio de suelo pélvico que los prolapsos no tienen cura, sin embargo leo en muchos sitios que grado I y II se pueden curar con ejercicios.
Que opinas?
Gracias!
Un saludo!
Hola, cómo estás? Mira es dificil dar los pronósticos sin evaluación personal porque hay muchos factores que influyen en la recuperación. Lo que sí definitivamente se logra en el grado de 1 y 2 es quitar los síntomas. Tu puedes vivir toda la vida con el grado 1, pero si no vas a tener los síntomas, ni lo vas a notar.
Buenas noches. Hace un buen tiempo sufro de estreñimiento, por lo que hise mucho esfuerzo para evacuar, y me detectaron pr9lapso rectal. Mi pregunta es, los ejercicios me ayudarán con este prolapso?
Hola, claro que puedes hacer los ejercicios y te serán de gran ayuda. Además, debes identificar la causa de tu estreñimiento: intestino o los músculos del suelo pélvico hipertensos, tensión psicológica. Son una de las causas más comunes. En el caso del suelo pélvico hipertenso hay que trabajar en la relajación y elasticidad.
@Fit40semanas Gracias sois muy amable. Saludos desde Perú🤗
Padre santo yo no me quiero operar voy a calar con ejercicio y en el nombre de Jesucristo que es el Doctor celestial se ara conforme asu voluntad
Hola y si ya estamos mal de n etapa dos nos ayudan estos ejercicios?
Hola Lalis. Si es el prolapso del grado 3 o 4, más probable que necesitas cirugía, pero de todos modos posteriormente vas a necesitar la recuperación. Pero mi consejo antes de la cirugía probar con los ejercicios. Hay casos cuando se corrige sin intervención médica. Si haces los ejercicios de forma correcta, constante, siempre habrá el resultado.
Buenas noches, quiere decir que el prolapso 2 no precisamente se tiene que operar? Bendiciones
Hola gracias pir tus enseñanzas a mi me operaron hace 13 dias de prolapso grado 3 una pregunta yo puedo ya comenzar a hacer mis aerobicos o todavía o cuánto tiempo tengo q esperar ahora estos ejercicios q nos estas enseñando también puedo hacerlos ya o debo esperar.gracias por tu respuesta soy tu nueva seguidora.
Hola Soledad. Los ejercicios de respiración puedes empezar ya. El resto de los ejercicios incluso terapéuticos puedes empezar solo con la autorización del médico.
Estos ejercicios se pueden aser cuando la cadera se halla abierto.??
Hola, Ana, a qué te refieres a la apertura de la cadera? Tuviste alguna lesión?
@@Fit40semanas si.ase como un año se me abrio la cadera. Sera q pueda aser estos ejercicios ya q tengo la matriz caida.
Necesito tu ayuda, tengo 30 años, siempre fui deportista y musculoso, pero tengo mis músculos endurecidos y tensos, y no se si estos estiramientos me ayudarán a curar el recto y poder defecar, gracias saludos desde Dominicana
Hola Rolando. De este video te recomendaría solo el primer ejercicio. Revisa este video th-cam.com/video/TFZVRpRA5qU/w-d-xo.html
A pesar de que estoy hablando del embarazo y postparto, hazlos, sobre todo haz las posturas de niño y niño feliz y trata de aprender a respirar en la zona de la pelvis. Detalles explico en el video.
Hola , funciona para cualquier prolapso vaginal?
Correcto, son los ejercicios que puedes hacer para cualquier tipo de prolapso.
Hola, disculpe cuanto tiempo se necesito hacer los ejercicios para quedar bien otra vez
La recuperación total depende del caso inicial. Pero se requiere minimo 2 meses para empezar a ver los primeros resultados.
Hola una pregunta cuántas veces debo hacer los ejercicios por favor
Si no haces ninguna otra actividad física, puedes hacer cada día. Si estás realizando ago y con esto complementas es suficiente 3 veces a a la semana.
Una pregunta este ejercicio es bueno para el prolapso uterino grado1 porfavor y cuanto tiempo debo dw hacerlo para que esto suba ayudeme
Buenas tardes. El tiempo mínimo para empezar a ver los resultados son dos meses. Las claves están en: Correcta técnica de actividad física y constancia (3-4 veces a la semana), postura y correcta respiración.
Quiero grabar los ejercicio
Hola!
Disculpe,es normal que duela la parte íntima al hacer estos ejercicios??
Los hago pero tengo dolor
Gracias👍
Hola Blanca. Es importante que trates de distinguir es un dolor de los huesos o muscular, es activación de los músculos o dolor molesto. Porque primeros dos ejercicios son muy suaves con estos incluso si tienes mucha debilidad del piso pélvico sólo lo que deberías sentir es activación. En el tercer ejercicio si sientes molestias, podrías colocar las piernas en la pared y deslizar por la pared. De todos modos si hay dolor mejor no hacer y hacer algún otro ejercicio que no provoca molestia o hacer bajo la supervisión de un profesional.
@@Fit40semanas Le agradezco mucho su respuesta.
Intentaré como usted dice,muy buen día para usted y su comunidad 💐
@@Fit40semanas TV
QUE tipo de ejercicios me recomienda para cintura, brazo, pierna,
teniendo prolapso2
Hola, cómo estás? ya te respondí por faceebook, pero de todo modos te respondo por aquí también. Puedes trabajar los brazos y las piernas, pero el ejercicio que haces no debe provocar ganas de hacer de pipí, sensación de pesadez, abultamiento del abdomen, dolor en la cintura. Y en los ejercicios que requieren el esfuerzo del core es importante que sepas preactivar el suelo pélvico.