คราบน้ำตา ซ่อนในรอยยิ้ม Smiling Depression

“ข้างนอกสดใส ข้างในฮือฮือ” เป็นประโยคหนึ่งที่ใช้อธิบายคำว่า Smiling Depression จริง ๆ แล้ว Smiling Depression คืออะไร มาสาเหตุมาจากอะไร เพราะอะไรบางคนถึงเลือกที่จะซ่อนความรู้สึกเศร้า ดิ่ง ดาวน์ ไว้ภายใต้รอยยิ้มและคำว่า “ไม่เป็นไร เราโอเค” วันนี้เราจะมาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share
คราบน้ำตา ซ่อนในรอยยิ้ม Smiling Depression
00:00 l เริ่ม
00:54 l Smiling Depression คืออะไร
02:23 l Smiling Depression เป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่
03:16 l สังเกตตัวเอง เรายิ้มจริงหรือเรายิ้มเพื่อปกปิดความรู้สึก
03:56 l อาการของ Smiling Depression
04:46 l แชร์ประสบการณ์
06:19 l สาเหตุของ Smiling Depression
09:38 l ข้อดีและข้อเสียของการซ่อนความรู้สึก
13:10 l วิธีดูแลตัวเองให้หายจากภาวะ Smiling Depression
14:42 l วิธีดูแลตัวเองสำหรับคนชอบซ่อนความรู้สึก
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
/ @alljit2899
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่น ๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit

[@alljit2899]

Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

[@bbooxi]

"มึงนี่ดีเนอะ ชีวิตไม่มีเรื่องเครียดเลย" เป็นเรื่องจริงที่เราเลือกที่จะเก็บความรู้สึกและเรื่องราวของตัวเองไว้ แต่บางทีเราก็รู้สึกโกรธที่ผู้คนไม่เคยสังเกตเห็นสิ่งเหล่านั้นที่เราซ่อนไว้เลย

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@Yuinny27]

เป็นคนนึงที่ชอบยิ้มอยู่เสมอ แม้จะเป็นเวลาเศร้า จนมีคนบอกว่า ถ้ารู้สึกแย่ก็ไม่ต้องฝืนยิ้มก็ได้ 🙂

[@alljit2899]

ปล่อยให้ตัวเองได้ทำตามความรู้สึกจริงๆบ้างน้าแอดเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ💙

[@kodungchabu]

ทุกวันนี้ต้องฝืนยิ้ม​ ฝืนทำทุกอย่าง​ เพื่อให้คนรอบข้างไม่ต้องมากังวลกับเราอีก​ ต้องพยายามพลักดันตัวเองอดทนซ่อนอารมณ์​ทุกอย่าง​ คิดวนไปวนมาน้ำตาตกในแต่ไม่สามารถบอกใครได้😢😢😢😢

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@bebear992]

ผมรู้สึกเหมือนผมเป็นเลย ตอนม.ปลายเพื่อนชอบพูดใส่ประมาณว่า"เนี่ยเป็นมึงดีเนอะไม่ต้องอ่านหนังสือก้สอบผ่าน" แต่ผมไม่ชอบเลยทุกครั้งที่ผมได้ยินอย่างงี้อ่ะมันทำให้ผมรู้สึกไม่ดีใจเลยแถมไม่มีความสุขด้วย ช่วงนั้นทะเลาะกลับเพื่อนในกลุ่มด้วย บางวันก้คลื่นไส้กินข้าวไม่ได้อยากอาเจียน จนผมตีตัวออกห่างอยู่คนเดียว ผ่านมาหลายปีแล้วผมก้ยังกลัวยังไม่กล้ากับไปคุยกับเพื่อน ทุกครั้งที่ผมเจอเขาทักมาในแชท ผมก้จะปิดเเจ้งเตือนแล้วค่อยมาอ่านวันหลัง ผมรู้สึกว่าทุกครั้งที่ผมคุยกับเพื่อนกลุ่มนั้นมันทำให้ผมนึกถึงช่วงเวลาที่ไม่มีความสุข ช่วงนั้นร้องไห้แทบทุกวัน เคยคิดจะฆ่าตัวตายแต่ก้ไม่กล้า เพราะผมมีอาการที่นึกถึงความตายทุกครั้งจะจิตตก ไม่กล้าบอกใครด้วย แต่ดีที่มีรุ่นน้องคนหนึ่งมาคุยด้วยทุกวัน ทุกวันนี้ผมก็รู้สึกขอบคุณรุ่นน้องคนนั้นอยู่ ผมไม่รู้เลยว่าถ้าไม่มีรุ่นน้องคนนนั้นผมต้องทนทรมานกับชีวิตม.ปลายแบบนั้นไปอีกมากแค่ไหน ปล.อาการทั้งหมดตั้งแต่ขึ้นมหาลัยแล้วมีแฟนก้ไม่ค่อยมีแล้ว แต่ผมยังมีอาการที่อารมณ์มันตามฝันอ่ะ สมมุตินอนแล้วฝันร้ายว่าแฟนทิ้งตื่นมาก้จะเศร้าทั้งวันเลย แม้จริงแฟนไม่ได้ทิ้งไปไหน (เล่าเรื่องของตัวเองให้ฟังเหมือนระบายหน่อยๆนะครับแต่เหมือนแบบ100เปอ)

[@bebear992]

ละก้ผมเป็นแบบนี้บางครั้งด้วย อยู่ๆก้รู้สึกอยากร้องไห้แต่อยากร้องไห้อยู่กับแฟนคนเดียวที่แปลว่าไม่อยากให้คนอื่นนอกจากแฟนเห็น

[@bebear992]

บางวันผมฝันร้านตื่นมาแล้วรู้สึกเศร้าก็คือมันนั้นจะไม่ค่อยมีแรงแล้วก็จะหัวใจเต้นแรง แบบว่าปกติผมไม่ค่อบกลัวรถแต่พอวันไหนเป็นงี้ผมจะไม่ค่อยกล้าข้ามถนนเเล้วเวลาข้ามหัวใจมันจะเต้นแรงด้วย

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@kill-e-termite]

ฮ่ะ

[@OppoAs-fx7ue]

รู้สึกว่าไม่มีพื้นที่ให้อ่อนแอจึงต้องความรู้สึกที่แท้จริงไว้

[@user-qy4ur1wh9l]

จริงครับ😊

[@user-qy4ur1wh9l]

กำลังใจดี

[@primnim]

เราคือคนที่เป็นค่ะ​ จนถึงซึมเศร้าหนักเลย

[@kaews.4069]

ขอบคุณนะคะ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆค่ะ💖

[@miiillld]

ขอบคุณสำหรับ Podcast ดีๆนะคะ กำลังทำ project จบเรื่องนี้พอดีเลย💗💗

[@alljit2899]

ขอบคุณมากๆเช่นกันนะคะ💖💖

[@kanjanakhummanee3696]

ขอบคุณคะ เรื่องที่ดีๆที่ได้รู้ จะพยายามสู้ต่อไป ต่อให้ต้องกินยาครบคู่ไปด้วหวังว่าสักวันเราจะผ่านมันไปได้

[@alljit2899]

ยินดีมากๆค่ะ แอดเป็นกำลังใจให้เสมอน้า💖

[@h.saiphin]

ใช่ค่ะ

[@Ravisada-lu5iw]

ขอบคุณเนื้อหา และความรู้ ที่ถ่ายทอดออกมา มันเป็นประโยชน์ และกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อไปค่ะ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆเลยค่ะ แอดเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ💖

[@dititynpname4876]

รู้สึกเข้าใจตัวเองมากขึ้นนะ
เวลาตัวเองเจอเพื่อนๆ เรามักจะยิ้มอีกโดยอัตโนมัติ พึ่งมาสังเกตตัวเองจริงๆ หลังจากคุยเสร็จก็หุบยิ้ม หายไปเงียบๆ พยายามทำตัวเฟรซๆ เวลาอยู่กับเพื่อน ไม่อยากเป็นภาระด้วย มันแย่นะ ยิ้มรับทุกอย่างจริงๆ ไม่ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองเลย ขอบคุณที่เท่าให้เข้าใจตัวเองมากนะครับ 😊

[@alljit2899]

💖💖

[@mon6224]

เหนื่อยกับงาน และอกหักอีก คือเหนื่อยและรู้สึกแย่มากๆครับ แบกรับครอบครัว ในที่ทำงานก็เจอแต่คนพูดลบใส่เรา พูดทำร้ายจิตใจเราอีก แต่ก็ไม่กล้าแสดงออกไป ว่าตอนนี้กำลังเป็นไร ผมไม่รู้ว่าผมจะไปต่อยังไงและควรทำอย่างไรบ้างครับ

[@thanasis6762]

มีเหตุผลครับ ตามนั้น😊

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-qy4ur1wh9l]

เจนข้อคิดดีครับ

[@Popover420]

ขอบคุณคับ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆค่ะ💖

[@TheKissTum]

ยิ้มทั้งน้ำตา..

[@alljit2899]

กอดๆน้า💙

[@user-qy4ur1wh9l]

ผมเอกไปออกกำลังกายดีขึ้น

[@user-qy4ur1wh9l]

ผมรักเธอมาก❤สาวชลบุรี

[@habbeta8553]

ฉันต้องปรับจูนให้กับสุขภาพตัวเอง มันต้องใช้ความอดทนสูงมาก และก้าวเดินผ่านออกมา บางทีถึงกับร้องไห้ออกมา และยอมรับความเจ็บปวดทุกอย่าง แม้ว่ามีคนไม่เข้าใจเลยก็ตาม แต่เราต้องรู้ดีว่าเราต้องอยู่กับมันได้ดีเสมอ

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@OppoAs-fx7ue]

เวลาที่อยู่ในสังคมต้องใช้ความพยายามเบิกบานสูง เพราะเวลาเศร้าเวลาอ่อนแอแล้วไม่มีใครเข้าใจ

[@user-sb1uc4gr1r]

สวัสดีค่ะ

[@alljit2899]

สวัสดีค่ะขอบคุณที่เข้ามาฟัง Alljit น้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@souwsitim2604]

เป็นค่ะ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@valeriinikolaev7126]

เหมือนเนื้อเพลง ยิ้มให้คนทั้งโลก ร้องไห้กับตัวเอง 😢

[@angbk.1541]

ฝึกจิตปรับใจอยู่กับตัวเองฉันต้องแยกแยะให้ทัน

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙

[@rachendinmung5383]

เรารู้สึกว่าเราต้องรับผิดชอบในหน้าที่และไม่อยากทำให้ใครเดือดร้อน ในทุกครั้งที่อยู่ต่อหน้าคนอื่นก็จะไม่ทำตัวเสร้า ชวนคุยชวนเล่น แต่พอมาอยู่ตัวคนเดียวรู้สึกหมดเรี่ยวแรง ตอนนี้เพิ่งเลิกกับแฟน ก็ยังทำหน้าที่ปรกติ พอต้องอยู่คนเดียวมันทั้งเหนื่อยทั้งเศร้า และก็ขาดยาซึมเศร้ามานานมากแล้วไม่รู้ว่าจะกลับไปเป็นอาการเดิมหรือเปล่า แต่จะพยามให้ผ่านพ้นช่วงเวลาแบบนี้ไปใฟ้ได้

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@kittchanch1267]

ตอนนี้หนักอยู่นะครับ เหมือนจังหวะ "จะอยู่จะไป" ตอนไหนก็ไม่รู้สึกอะไรแล้วละ ...
... ตอนอยู่กับคนรอบข้างเหมือนต้องใช้แรงในการแสดงเป็นคนเฮฮาที่ทุกอย่าง perform มากๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว พอกลับมาอยู่คนเดียว จะไม่เหลือแรงอะไรแล้วนั่งจมอยู่ในความว่างเปล่ามากๆ รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว ปัญหาหลายอย่างพูดให้ใครฟังไม่ได้เพราะนอกจากจะดูอ่อนแอแล้ว ปัญหาจากการถาม การคาดคั้นอื่นๆ จะตามมาอีก เลยอย่างคุยให้ต้องเหนื่อยมากไปกว่านี้ดีกว่า ...
... ปัญหาคนอื่นก็ต้องช่วยแบบเลี่ยงไม่ได้เลย ส่วนปัญหาตัวเองก็ต้องเก็บไว้ให้ใครเห็นไม่ได้ ...
... ปีก่อนมีปัญหาเรื่องหาสาเหตุในการอยู่ต่อไปไม่ได้ แต่ไม่ได้เศร้าหรือเว้าวอนอะไร แต่มันหา"ความหมาย"ไม่ได้จริงๆ ยิ่งมีคนบอกให้อยู่เพื่อพ่อแม่ อยู่เพื่อดูแลคนรอบตัว รู้มั้ยครับว่ามันยิ่งกดทับความรู้าึกลงไปอีก เพราะในสมการนั้น ไม่มีคำว่าอยู่เพื่อความสุขในชีวิตของตัวเองเลย นอกจากการเป็นคนที่ดูแลคนอื่นได้ดีแล้ว แทบไม่มีคุณค่าใดๆในสายตาตัวเองเลย ...

[@alljit2899]

กอดๆน้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@thanapornsae-ching7507]

เรารู้สึกแบบเดียวกันเลยค่ะ แต่พยายามคิดว่าเราไม่ได้เป็นอะไร เดี๋ยวก็หาย มันว่างเปล่าและหาคำตอบให้ตัวเองไม่ได้

[@rezer3895]

ถ้าไม่มีคนที่สามารถเป็นที่ปลอดภัยให้เราได้ ควรจะเล่าให้ใครฟังได้บ้างครับ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@alizaanima7587]

อ้าว นี่เราเองนี่นา

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-gn8wh2zc3r]

เวลาไปทำงานก็ต้องเจอเขากับคนที่เขาบอกว่าใช่สำหรับเขาอยู่ด้วยกันทุกวัน ทั้งๆที่ตอนคุยกับเราเขาบอกว่าไม่มีใครและซื่อสัตย์กับเรา สุดท้ายเราก็ต้องฝืนยิ้มให้เขาในทุกๆวันที่เจอ จนเราไม่รู้ความรู้สึกของตัวเราเองแล้ว 😢

[@alljit2899]

กอดๆน้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@nipapornlitvanich6358]

ข้างนอกหัวเราะ ข้างในร้องไห้หนักมาก

[@alljit2899]

กอดๆน้า💖

[@user-qy4ur1wh9l]

แล้ว

[@user-bw9nl3mm2i]

ผมเป็นอยู่มั้งครับแต่พยายามแก้ปัญหาจดบันทึกข้อดีๆแต่รู้สึกไม่ดีต่อตนเองมากๆ ถ้าไว้จะทําเรื่อยๆ ถ้ารู้เศร้ามากกกกกก ต้องไปหาจิตแพท เป็นกําลังใจให้น่อยครับ❤❤😅😅