最有效的腹肌教學！80%的人做仰臥起坐都在傷身體？
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2021
- #健身 #腹肌 #訣竅
大家覺得身上哪一塊肌肉最難練呢？我想一定有很多人都會說是腹肌對吧！儘管每天都在練核心，但是腹肌的線條都超不明顯，搞不好其實你一直以來都練錯方法了
今天要來分享的就是練腹肌的常見錯誤，不僅從呼吸、施力都有訣竅，而且我們從小就開始做的仰臥起坐，竟然有80%的人都做錯了，用錯誤的動作，每一次運動都在傷脊椎！
#觀念 #破解 #健身 #重訓
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好棒 你把正确和错误姿势解释得很好😭 每次跟练别的博主都是腰痛
說真的看了那麼多台灣健身網紅腹肌捲腹教學，每次都只說到腰要貼地板不能有縫隙，但完全沒有說到如何做才能貼地板，我只有看過一個香港健身網紅說過要讓骨盆後傾核心用力，這才能真正訓練到腹部又不傷腰椎，以上分享
超棒👍👍老師好會教，影片好有質感
教导的 很详细 👍👍 谢谢🌹🌹美女老师
頭髮綁起來感覺比較清新耶，顯年輕～謝謝搭配動作教導，不然常常有聽沒有懂，還是不知正確的姿勢是什麼～
你好啊女士，在这茫茫网络遇到你，觉得不过来和你打个招呼我怕我会后悔🤨
❤️你女神，我是來自哥斯達黎加的粉絲😘
很棒
ashlee的教學真的太讚了謝謝ashlee的教導🔥😮❤️😍一起越練越強👏🏻👍🏻🤜🏻🤛🏻💪🏻🤝🏻
謝謝你喜歡😘
敲碗敲碗
有學到正確動作及對的觀念👍👍
健身的时候确实要注意很多细节，要不然伤到自己就得不偿失了😉
怎麼會推薦仰臥起坐…建議去看一下MC Gill的研究
請問核心用力吐氣 放鬆吸氣 適用於任何訓練上嗎？（像是重訓）
沒什麼在練腹肌耶！都在廚房練😂
想要了解腹肌訓練有哪些運動，等待咻咻分享☺️
剛專練腹肌滿一個月，體重減0.5公斤，腰圍減少2公分。謝謝ashlee教學，讓我有進一步的認識腹肌的訓練。
2cm 好勵志😳
绝对绝对是1/10呜呜呜呜呜之前因为觉得没有瑜伽垫就偷懒一直做站立运动
加上前几年疫情，网课以及沉迷游戏在家蹲了整整两年。
可恶我的核心真的要训练了啦！！！
感謝女神❤️想請問我不論去哪台inbody都體脂17,18%（159/54），但那個肥肚肚始終在，有些人23%就很明顯了。會有什麼因素影響嗎？感覺我肚子脂肪特別多😂我內脂有3、也很常脹氣是否有影響。
有可能你腹部比較容易囤積脂肪唷～脹氣的話可以試試注意吃的事物跟腸道保養
解釋得好好呀, 平時都有練習腹肌亦都有做 訓練 其實我就用有用啞鈴去做訓練 但係我就唔係好識分 啞鈴做 訓練 算唔算 叫做重訓, 同埋我生完小朋友之後呢 我練腹肌 上面係見到有腹肌 但係 下面 肚腩位 一啲都唔明顯, 可唔可以教下我🙇♀️
啞鈴是有重量的就算是重訓唷 :) 可以多做點下腹訓練 影片裡抬腳那個
我想知道腹肌各個部位的訓練😍
順便告白一下，我之前是一個完全不運動的人，自從知道了你，追蹤了你，我現在成了一個愛好健身以健身為樂也到處叫朋友一定要運動的囉嗦鬼🤣🤣🤣
好替妳開心🥳 運動真的是良藥
我做仰臥起坐會握兩瓶水貼臉
冰冰涼涼的還可以增加負重矯正角度
腹肌還是只有摸得出來就是看不出來
請問側腹肌（馬甲線 怎麼練 謝謝🙏
等我～
好想知道更多腹肌菜單
好好好😄
雖然影片還是一如既往的專業，但Ashlee今天實在太可愛了，一直分心😆
你太漂亮了，喜欢😍你。I'm from Singapore
哈喽你好啊，偶然刷到你的评论，有机会交个朋友吗？😍
👍！
ashelee的装备都好好看，我也是上身比较饱满的类型 可能是不大会穿 就觉得有点肿 想要了解你的服装 可以推荐吗 谢谢
我今天穿的上衣是韓國品牌，但是品牌名不知道🥲 被洗掉了 在百貨買的
@@ashleexiu0 没关系 哈哈
剛看了Ashlee兩年前影片 我怎麼覺得Ashlee現在比她兩年前更年輕!!!!!
你嘴巴好甜噢🥰 兩年前應該生活不太平衡, 也吃太少練太多了
@@ashleexiu0 保養的超好，我也要努力💪
我現在每天都 600下 🤔🤔🤔
Ashlee几乎是唯一一个不用加速观看的台湾TH-camr 🤣
脸上测酒窝像漩涡