居家撕裂者腹肌10分鐘運動，早晨或睡前做一輪！
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2019
- 沒事的時候就要來練腹肌！
在家就可以跟著做，無任何裝備需要，
邀請各位來挑戰！
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嗨各位，首先謝謝大家對這支片的喜愛，然而很不幸地，於2020/6/26我收到音樂版權問題導致影片被封鎖，為了讓影片能繼續觀看，我處理的方式是針對有問題的片段進行消音。我很難過，也對各位感到抱歉😓我將會重新錄製新的居家撕裂者腹肌運動，請各位敬請期待！💕
我前5分鐘才做完，到側平板支撐另一邊後就沒再聽到音樂與May的提醒了，原來是版權問題，辛苦May了，也期待新的腹肌影片出來
親愛的 我還是跟著完成了✅ 很感謝妳 with music or without 😘
幾乎每天跟著May的影片訓練一個多月了，雖然還是做的半死不活沒辦法全部做確實，但真的很感謝May~期待新的影片!!
我还以为是我手机的问题，期待May新的撕裂运动，加油💪
辛苦你了 期待妳的新影片🙆♀️
喜歡有下一個動作的小格設計
居家撕裂者腹肌從 0:41秒開始，廢話不多說，跟著我做一輪！挑戰成功的給我個🙌🏻
May Fit 好呦❤️❤️
May Fit 跟不上❤️今天只能做5下😃但會加油
🙌🏼做完一輪
這個比之前的腹肌影片還累好多🤣🤣
做第三天終於完全不間斷完成🙌🏼
真的好喜歡看may的影片，看完都超有動力運動的❤️
每次做到想放棄的時候，都在告訴自己我可以的!!好喜歡May說的棒棒👍
持續做了兩個月 每天睡前做，有時會偷懶個一兩次😂 大家真的都說我怎麼變瘦了 但是體重完全沒有變 真的太神奇了
真的很喜歡May的跟著做系列（其他也喜歡啦🥰）
從5/1每天已經跟著做到現在了，雖然線條還不是很明顯，但感覺核心變得很有力，對其他的運動幫助很多👍👍
第三、四個動作真的是超級累人的
每次都要休息一下，希望可以進步到不用休息，加油💪💪
喜歡影片當中的小貼心，會提前顯示下個動作的視窗！超級貼心 謝謝May
謝謝May提供這個影片
讓我知道自己核心肌群哪裡不足
我平日下午本身會自主訓練
看了這個影片之後晚上又會再跟著這個影片訓練十分鐘
從剛開始只能做前半部就往生第二天做下半部
現在連續一週終於可以做完
很寶貴的經驗
又有新的腹肌影片可以看著做了 超開心！！！
太棒了！May分享的都是我剛好可以做的運動，剛生完，肚子都鬆了，很需要。
謝謝妳總這麼貼近我們的留言拍攝這麼強的影片因為真的酸爆了😂！
因為你用心的製作影片⋯我答應每天一定10分鐘努力練腹～
謝謝有妳的影片真好👍❤️
跟著may做運動很舒服，無論是配樂、說明、小窗預介都很棒，尤其過程一鏡到底，我習慣一邊放影片一邊跟著做，看到may在螢幕中一起奮鬥就覺得動力十足👍
最近看了may的居家免器材訓練影片都愛上了may的訓練 真的很高強度 而且may的增肌減脂料理我也很喜歡（有買你出的書）
太棒了，最近正想找更強的腹部訓練，May就出了，整個影片很清楚，不知道有沒有機會來個May帶我們小May粉一起運動🤔
已經堅持了15天了，之前一直在減重，肚皮都鬆鬆的，練了之後側腹明顯地收緊，線條也出來了。上腹也在收緊，但仍然是鬆弛的，會繼續努力鍛練。謝謝你哦！
这组动作真的超爱了! ! ! May超棒! ! !❤️
may，好开心刚才又试了打开看能够打开了。晚上一定要接着做。这个腹部运动已经成了我生活中的习惯了。
做了一個多月了 還是覺得很累，但是肚子成效很好哦
沒有游泳圈的困擾了 謝謝May❤️❤️
May～～～太厲害了吧>
側平板的手臂超酸！不过没关系，至少有80%跟到了！谢谢May ❤
每次做完都想再次按個讚👍👍👍，真的太喜歡這支影片了👏
05:42 太可愛啦！ 我還不到1分鐘就先休息了，哈哈~
謝謝老師辛苦了
今天是我第一次做 覺得還蠻簡單的
腹部也沒有酸痛的感覺
期待再出 更進階版的
超讚的！！求求居家上身訓練！手臂、胸、背🥺🥺🥺May最美麗了！
喜歡有倒數的功能還有小格子的設計，謝謝may
第一次做，時間還沒有跟的很全動作也應該還不達標，但是真的整個腹部都在燃燒起來了！會堅持的！謝謝May
原本還在觀望may的書，做完這個影片 收藏之外，手刀上網買書。謝謝may的分享！
真的超累 做完都流汗了💦 May 太強了～
被May圈粉了，喜歡May講話的聲音和速度，帶領大家鍛練自己的身體 喜歡May的正能量和散發的自然的性感！！
May的影片非常真实 接近大众 适合我们跟着做 👍
這剪輯編輯太完美了！！！
好有效率的訓練~謝謝May 😍
Hello May, I love this workout. My abs are crying from soreness while doing this. I hope to see more workout videos coming soon. Thank you xx
連續做了一個半月，從一開始做不起來斷斷續續到最後完全跟玩而且不會太痛苦真的是神奇的轉變啊～
覺得may影片的鼓勵（快放棄的時候）還要音樂好好聽好激勵呀，謝謝你帶給我們這麼好的訓練模式🤝
試一下plank 五分鐘 challenge
一边吃麦当劳一边看这个视频 有莫名的酸爽感haha btw 左上角新加的预告很贴心 很实用 may加油！
第一次做 真的太累人了哈哈哈
希望可以坚持每天做下去!!! 谢谢May:))
很棒的練腹菜單🧡個人希望下一項動作預告的時間可以再提早3秒出來～～
Thanks May! This is an incredible combo of core exercise. I will follow it religiously and hope to see toned ab definitiations in about a month!!
做完兩天腹肌就來say hello了 感覺跟著做比較能督促自己。真心感謝啦～
这个太棒了，很适合疫情在家。我还跟着其他博主视频练习。受益匪浅。博主妹妹好身材好漂亮哦。我是女的也喜欢
棒棒哒终于在晚上完成MAY 女皇的锻炼视频，今天早上来不及锻炼就在旁晚现在锻炼完成任务了，谢谢你美女MAY 的准备锻炼腹肌撕裂者运动，加油！！
May。。赞赞赞👍🏻👍🏻👍🏻。。。棒棒棒👍🏻👍🏻👍🏻我又完成你这项健身锻炼哦！但因为今天特忙时间不够做循环3回组，只做一回合而已，所以明天再续锻炼...哈哈😃加油！谢谢你May 健身女皇的视频哦😘😘😘
may, 其實你這套新手跟不到的，我有練開這些動作，都很不容易先做到，正呀
May ...棒棒哒又完成今天撕裂腹肌锻炼…😉😉
超级爆汗！谢谢may!
超爱May 的视频～请问可以出一集在家能做的no equipment 的 strength 练习嘛？
喜歡你的居家系列!
只要有一個瑜珈墊就可以在家做^ ^
超喜欢你这个腹部运动 没有休息时间 这样腹部才有撕裂的感觉 做完了 真的有点撕裂的感觉 尤其肩膀后面最明显 之前还做了 10分钟cardio
MAY好棒！！一直在寻找专注虐腹的视频，YT很多博主都是结合了有氧或者HIIT，不太适合我现在的阶段，这个视频超实用的，及时雨啊！！！
May的訓練超級有感的啊！！！謝謝~~
但是我想要請問may如果側腹肌力很薄弱要怎麼改善呢~~（側平板幾乎做不太起來QAQ
MayMay...我又坚持到底跟完你锻炼(撕裂腹肌锻炼)，好棒👍🏻👍🏻👍🏻跟你一起锻炼，加油！😘😘😘今天每个20下，三循环组，两个半小时😂😂😂
感謝MAY無私分享！
看到这个视频 一直没有跟过 今天跟两遍！ 我感觉这个简直就是superset的概念！！ 不休息不间歇的虐！！+2！！！！期待改进后的版本 不然中间莫名的没有音乐了。。。
超棒的视频！咳嗽做完第一天特别疼。是应该继续呢还是休息几天再做？
努力完成中🔥加油加油，謝謝may
汗水滴落瑜珈墊就是爽
謝謝May🤗❤️
爆汗的感覺超棒的❤️❤️❤️
成功做完了很棒👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
May 健身女皇...我又完成您的这部锻炼视频任务了，好棒哦！真的每天都锻炼，还是一样很喘不过气，应该是我有甲亢病而且在一直的服药💊当中，所以每当锻炼身体都很喘的和很累…但我还是会坚持到底...May 你锻炼身体已经超过5年之久，那么锻炼会不会很累和喘不过气?是不是要锻炼很久了多年才不会那么喘与累?
第一次看到这个视频跟着做了一遍，。。。暴汗累趴了，看到则plank的时候就知道这将是一个非常累的视频，可是坚持这个的话，一定能见到马甲线啦！！！加油
很有感！真棒！謝謝你！
超级撕裂..太久没练腹肌了.. 谢谢May～
這次的影片有預告下個動作~謝謝May的用心❤
哈喽我是你在法国的粉丝，很喜欢你，我每天都在做你的一组训练。
May可不可以出一期运动前热身和运动后拉伸的跟练视频，或者讲解一下运动后如何放松肌肉可以达到最好的效果，谢谢！
May真的很狂，跟著做了好幾個禮拜之後才好不容易有辦法跟上這些動作😅😅
很好的影片 10分鐘滿頭大汗了！
我的動作雖然跟不上，但是還是有做完~~ 收藏起來囉～ 謝謝 May~~ 💗
飯桶 超棒的🤗
動起來動起來
想問一下may 側腹的訓練無法平衡可以怎麼循序漸進練習呢?謝謝。
好喜欢小姐姐，身材好又有气质，努力向小姐姐靠近
May 健身女皇午安么么哒😘我又完成您的撕裂腹肌锻炼任务啦！超级棒棒哒😄😄谢谢你May 美女的锻炼视频😘😘
謝謝你這麼棒的分享，但是我試了幾天，卻一直無法掌握到如何訓練下腹部....請教如何加強呢？爆裂中！非常感謝
好开心 今天晚上 连起来 ～我的肚子 后背 以及 胯骨周围一圈 肉 厚厚的
超有感的運動
想問MAY~女力App裡的“腹肌撕裂者”跟這個影片哪個做起來強度比較強呢，哪個效果比較好呢？
好爱你的运动，好虐🔥
Hi~
想請問May 這在做完有氧後做，合適嗎？
btw這組真的炸！很爽👍🏻
禮拜六跟完Candiceㄉ直播後
直接偷懶兩天~~~
今天先直接面對不想面對ㄉ腹肌
簽到完成!!!!!!
假期了 一天做两次 搞爆自己呀！🔥🔥
脚一直伸不直，看来要多努力练习了!may的臀部练习我有私藏，当作固定训练的菜单!这个今天被纳入在菜单里面，谢谢啊❤
Chelsea Yap 🤗🥰
做到後面感覺要抽筋了 是正常的嗎?
不知道MAY 可不可拍暖身的影片呢~~~??
謝謝MAY~~~~~
謝謝 May。這些動作對女或男在健美、健康是有許多有點！
這個大概是我目前做的最有感的腹肌徒手. 都做了快十次還是做到中段時腹部會痛. 俄羅斯轉體還是沒辦法很平衡的做到最後
之前核心太差沒辦法跟上這組運動，今天早上終於做完了一次，真的是很撕裂啊！
推荐早上空腹做这一套哦，六天已经有线了（虽然形状不太好，因为没有减脂），其中我个人侧腹平板抬臀这个动作有严重滑水
Hi May , Good Day, For Side Plank Hip Rise,
appreciate if you can upload a detail video for every step from begin until end, Had been practice very long time since half year ago but cannot get it right posture, by the way , I am practicing pilates as your info.
2021/06/06打卡一輪!!目前沒有完全跟上，再接再厲!!
好厉害 可以连续做👍👍
+1！！！ 星期三啦！！加油加油！
非常謝謝妳的分享。 ^^
真的非常的充實！我已經氣喘
跟著一個月 飲食沒什麼特別調整 但是線條明顯了一點 如果有心搭配飲調的話 應該會非常有感覺喔 滿推的一個10分鐘腹肌操
超累的 超有感 加油
好在努力练习
May 健身美女皇你好！我又来了，今天跟着你锻炼这部腹肌撕裂者锻炼视频任务，但只完成一半50%，又来不及了，最近一直锻炼不完您的视频任务，但我会尽量跟着你脚步健身，你的最新的锻炼美胸肌，您的身材越来越棒棒棒好漂亮美丽，我真的好羡慕你...加油！我跟你May 女皇一起加油！
+1！！Thursday!!! 加油加油！
🔥超炸裂！
睡前跟著影片一起做，真的流汗了💦，堅持每天十分鐘，我也要練腹肌
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