Hace esta mini rutina de sentadillas y dejame en comentarios como te fue. 👉Calendario 1 semana de entrenamiento GRATIS! Descarga el PDF⬇ docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeNcEJoqHvpYZF5EQ1aNPorIqiaD2am1BEBXVNTcZkDfHBCKw/viewform?usp=sf_link&entry.401998503=TH-cam 👉Canal Telegram FREE➡ t.me/naraspilates 👉Instagram @naraspilates Suscribite para no perderte las próximas rutinas y animate a entrenar en casa 😉
@@vikymartinez1830 Podes hacerla 3 veces a la semana, siempre recomiendo ir intercalando con otros ejercicios/rutinas para evitar el aburrimiento y también dejar descansar el grupo muscular 😊
@@saramillan90 te dejo una lista con varias rutinas para abdomen 💪 th-cam.com/play/PLdhUmaR-3_KCLhdJAJSnEeTs0xR4wd61q.html&si=aolejBH8KtTaUvJp Suerte y que mejore tu rodilla asi de a poco podes volver a trabajar piernas ♥
@@mayacst6084 Debes ser constante, depende también de tu constitución, de lo acostumbrado que tengas el cuerpo al ejercicio y de ayudarte con disminuir comida sobretodo en la noche. Tómalo como un juego, sé feliz haciendo tus rutinas, no mires el resultado de los demás, los cuerpos responden de manera distinta. Verás tus propios resultados, te lo aseguro!!. SOLO SÉ CONSTANTE. 😉😉
Hola! Te felicito por tu gran trabajo, tenia meses de no hacer ejercicio, ya que tengo un año y medio de una operación, me siento bien con tus rutinas, espero sigas subiendo videos, un fuerte abrazo y bendiciones.
Cansada de hacer muchos ejercicios de diferentes personas y por ninguno me decidia era un estres para mi pensar en tener que hacerlo pero hoy ye encontre y me encanto acabe muy cansada pero estuvo genial me quedo contigo hare todas tus rutinas
Depende... podes hacerla 2 o 3 veces por semana y te recomiendo combinarla con otras rutinas, donde se trabajen otro grupo muscular y tambien otros ejercicios para evitar el aburrimiento.
@@CandelaVillegas-st7jy sisi, con constancia las sentadillas son muy buenas para aumentar glúteos 😉 Tambien podes sumarles peso, te dejo este video que puede servirte ➡ th-cam.com/video/-E-d9pZa_Rk/w-d-xo.htmlsi=bxcFGmNQxq4eQQRQ
@@CandelaVillegas-st7jy jajaja perdón! puse solo glúteos pero las sentadillas tambien trabajan piernas y son muy buenas, así como también las estocadas, en el canal tenes un monton de rutinas para piernas, te dejo 3 rutinas acá ➡ th-cam.com/video/C6HD3Jz-tlk/w-d-xo.htmlsi=THxy_ZZ89HNPN32w ➡ th-cam.com/video/DJOhaCxFCT8/w-d-xo.html ➡ th-cam.com/video/TIgrhbGWAE0/w-d-xo.html
❤🥰 Depende mucho de cada uno, 2, 3 o 4 veces a la semana quizás estaría bien, pero lo mejor es ir alternando con otros ejercicios donde se trabaje otro grupo muscular para dejar descansar este un poquito.
Hoy 29/ 03/23 empecé la rutina termine super cansada y me hizo sudar mucho ❤️🔥 Día 2 : me costó mucho pero lo logré ✅ Día 3: me sigue costando un poco pero todo sea por verme bien ✅ No había actualizado mis resultados pero hasta el día de hoy 4 de abril he estado haciendo el ejercicio noto cambios en mis piernas son un poco delgadas pero ya van teniendo forma ✅
Hola! 👋 Me alegro que te guste 😊 Lo mejor es ir intercalando con otros videos donde se trabaje otro grupo muscular para evitar sobrecargas y lesiones musculares y tambien para evitar aburrirte por repetir todos los días el mismo ejercicio jaja 😉
Se ve sencillo y puedo decir que al día siguiente duele un poquito.Había dejado de hacer ejercicios y me parece que es una rutina moderada para quienes estamos empezando otra vez
@@maria96211 Los 9 minutos del video están más que bien para este ejercicio, y podes repetir esta rutina 2 o 3 veces a la semana, hacer 30 minutos de sentadillas es un MONTON! Pero si podes combinar esta rutina con otras, por ejemplo, hacer un mismo día sentadillas, abdominales y brazos y así llegar a 30 minutos de entrenamiento que seguramente es lo que te quizo decir 😉
❤️ si, podes hacerlo 3 veces a la semana e ir intercalando y combinando con otros videos y ejercicios para evitar aburrirte y también para dejar descansar ese grupo de músculos
Las hice hace 2 días, me encantaron❤ ayer descanse no saben el dolor de muslo😂 no me siento me tiró a la silla hoy no sé si pueda hacerlas, pero mañana sii. Muchas gracias!!
❤️💪 Tranqui de a poco hasta que el cuerpo se acostumbre. Siempre con constancia pero también dejando descansar el músculo por lo menos 48hs y no te olvides de estirar cuando terminas cada entrenamiento. Lo que podes hacer es ir intercalando con otras rutinas donde se trabaje otro grupo muscular 🤔 brazos o abdomen quizás?
jajaja 🤣de a poco!! se hace hasta donde se puede ❤ Te dejo este link con sentadillas en silla que tiene menos intencidad para arrancar th-cam.com/video/SFhBqTnRIqM/w-d-xo.html
Hola!👋 el video tiene 3 ejercicios y 3 vueltas, Y podes repetirla 2 o 3 veces a la semana, yo recomiendo descansar 48hs para repetirla 😉 e ir combinandola con otras rutinas, por ejemplo alguna de abdomen o brazos
Depende mucho de cada uno y el entrenamiento que vengas haciendo. yo recomiendo hacerla 2 o 3 veces a la semana, descansar 48hs el músculo para repetirla, tambien aconsejo combinar esta rutina con otras del canal donde se trabaje otro grupo muscular
@@naraspilates excelente es lo que pretendo quitar celulitis y hacer crecer el músculo, muchos no dicen estos en las rutinas cada cuanto se deben hacer, gracias por responder
Hola es mi primer día me encanto por que por primera vez logre hacerlo hasta el final lo pienso hacer por una semana seguida esta rutina haber que tal me va
Depende mucho de cada uno, si sos principiante o venis haciendo actividad, 3 o 4 veces a la semana quizás estaría bien, lo mejor es ir alternando con otros ejercicios donde se trabaje otro grupo muscular para dejar descansar este un poquito.
Hola! ❤ Esta perfecto que arranques de a poquito y que hagas hasta donde puedas, lo que si estira mucho después y lo importante es la constancia, con el tiempo se ven los resultados, te dejo el link de una rutina de sentadillas con silla que es un poco mas leve para arrancar 👉 th-cam.com/video/SFhBqTnRIqM/w-d-xo.html
Podes hacerla 2 o 3 veces a la semana, deja descansar 48hs para repetirla, mientras tanto podes hacer otra rutina donde se trabaje otro grupo muscular, por ejemplo, alguna de abdomen o brazos 😉
@@maria96211 Lo mejor es que siempre hagas una entrada en calor aunque sea de 5 minutos antes de empezar, el motivo principal es evitar lesiones por tener los músculos frios.
Gracias! ❤️ El ejercicio es bueno siempre! Hay que tener cuidado cuando el ejercicio incluye peso y lo hace un menor. Lo mejor es consultar con el pediatra o medico xq cada caso es particular. Pero con estos tipos de ejercicios no creo que haya problema ☺️
Podes repetir la rutina 2 o 3 veces a la semana y combinarla con otras del canal donde se trabaje otro grupo muscular, por ejemplo alguna de abdomen o brazos 🙂
Hace esta mini rutina de sentadillas y dejame en comentarios como te fue.
👉Calendario 1 semana de entrenamiento GRATIS! Descarga el PDF⬇
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeNcEJoqHvpYZF5EQ1aNPorIqiaD2am1BEBXVNTcZkDfHBCKw/viewform?usp=sf_link&entry.401998503=TH-cam
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Voy a empezar Aser
Si ya tengo un tiempo de hacer ejercicio moderado cuántas veces puedo repetir esta rutina? Me encanto!!
@@vikymartinez1830 Podes hacerla 3 veces a la semana, siempre recomiendo ir intercalando con otros ejercicios/rutinas para evitar el aburrimiento y también dejar descansar el grupo muscular 😊
Hola Linda mepuedes mostrar alguna Rutins para vajar la panza Tengo una pequenia lession de rodilla
@@saramillan90 te dejo una lista con varias rutinas para abdomen 💪 th-cam.com/play/PLdhUmaR-3_KCLhdJAJSnEeTs0xR4wd61q.html&si=aolejBH8KtTaUvJp
Suerte y que mejore tu rodilla asi de a poco podes volver a trabajar piernas ♥
He hecho muchas rutinas super efectivas, pero esta funciona sin hacerlo ver tan doloroso ni extenso. Super, gracias!
en cuánto tiempo viste resultados??🥹
@@mayacst6084 Debes ser constante, depende también de tu constitución, de lo acostumbrado que tengas el cuerpo al ejercicio y de ayudarte con disminuir comida sobretodo en la noche.
Tómalo como un juego, sé feliz haciendo tus rutinas, no mires el resultado de los demás, los cuerpos responden de manera distinta. Verás tus propios resultados, te lo aseguro!!. SOLO SÉ CONSTANTE. 😉😉
Genial ❤❤❤muchísimas gracias
Parece fácil, estoy con el corazón en la boca ... gracias
Me encantó esta rutina para hacer en casa, sencilla y fácil de seguir ✨
Gracias! me alegra que resulte fácil de seguir 😚
Gracias me encanta esta rutina
Me encanta tu rutina dios te bendiga cuidate linda
Me encantó tu rutina, gracias!!!!
Muchas gracias me encantó este ejército
Hola!
Te felicito por tu gran trabajo, tenia meses de no hacer ejercicio, ya que tengo un año y medio de una operación, me siento bien con tus rutinas, espero sigas subiendo videos, un fuerte abrazo y bendiciones.
Gracias! y que bueno tu vuelta al ejercicio 💪 sii de a poco voy a ir subiendo más videos 😉
Me encanta tu rutina dios te bendiga cuidate linda 😊
Exelexte ejercicio.. Acabo de aser. Me encanto. Terminé cansada...me encanta realizarlos. Gracias. Bendiciones
Todos los lunes hago esta rutina y me siento tan agradecida ♥
🙌💪❤️
@tamaralopez1358 Buenas una pregunta sirve para aumentar piernas delgadas.
@@CandelaVillegas-st7jy Sisi, lo importante es la constancia 💪😉
Me gusto ese e ejercicio
Another Perfect lunch break workout, really appreciate your hard work, thank you, Naras Pilates, have a blessed day.👍🌹🌹🌹
Thank you so much! 😀It's good that you like it, it makes me happy ❤
Hoy empecé mi rutina con tigo y gracias ❤😍
Ame esta rutina justo lo que busco y es perfecta para el poco tiempo que tengo
Gracias y muy bien por hacer ejercicio pese al poco tiempo 💪 justamente es la idea de estas mini rutinas 😉
hola. me encanta tu rutina. la practico ya hace tres meses y los resultados son buenos. cuidate bendiciones......
Constancia 💪 👏 me alegro de que este sirviendo y guste ❤️
Me gustó mucho ya que no son complicadas y se siente en los músculos el ejercicio
Me encanto esta rutina senti hasta cuando las pestañas postizas realizo sentadillas del calor se fueron jajajja me ENCANTO 👏👏👏👏👏👏🔥💯💯
Me alegro que te haya gustado! 🥰 sumate a hacer alguna de las otras rutinas 😉
Gracias TOTALES 🎉
❤️
Eres la mejor Nara... mil graciaaaasss 🎉❤😊
Gracia por la rutina me ayuda mucho
Cansada de hacer muchos ejercicios de diferentes personas y por ninguno me decidia era un estres para mi pensar en tener que hacerlo pero hoy ye encontre y me encanto acabe muy cansada pero estuvo genial me quedo contigo hare todas tus rutinas
Me alegra mucho leer estos mensajes ☺💪Gracias!
La mejor rutina sin duda, justo lo que estaba buscando
Que bueno! 💪 Gracias ☺️
Fácil de seguir la rutina, muchas gracias!
Genial! ☺
@@naraspilatesholaa una pregunta sirve este para engordar piernas?
Me encantó tu rutina❤
Que bueno!! ❤️ En el canal hay varias rutinas parecidas a esta de sentadillas 🍑💪
Hijole sentí mi corazón hasta la garganta 😄😄 se me quería salir ❤️💪💪 muy buena rutina ...
Jajaja ❤️ gracias 💪
@@naraspilatessi lo hago solo alas mañana funcioma.igual?
@@CandelaVillegas-st7jy No importa el momento del día, lo importante es hacerlo y tener la constancia ☺
Gracias 😄 bendiciones
Fenomenal graciasss
Buenisimo! Cuántos días se descansa para volver hacer la rutina?
Depende... podes hacerla 2 o 3 veces por semana y te recomiendo combinarla con otras rutinas, donde se trabajen otro grupo muscular y tambien otros ejercicios para evitar el aburrimiento.
Mil gracias
Gracias a vos por ver 😉
Gracias, por tú tiempo...❤❤❤😊
Me encantó tú rutina
Gracias!! ❤️💪☺️
He dado inicio ahora. 🥰 Me ha gustado mucho
Me alegro que haya gustado ☺️
Hola empecé a mirar tus videos
Me encanto muchas gracias hacía mucho q no hacía ejercicio pero lo ocupo aumente mucho y ocupo estar bien por mis niños
Gracias! 💪
Holaa Sirve para engordar piernas@@naraspilates
@@CandelaVillegas-st7jy sisi, con constancia las sentadillas son muy buenas para aumentar glúteos 😉 Tambien podes sumarles peso, te dejo este video que puede servirte ➡ th-cam.com/video/-E-d9pZa_Rk/w-d-xo.htmlsi=bxcFGmNQxq4eQQRQ
@@naraspilates muchas graciass. Para aumentar piernas cual seria
@@CandelaVillegas-st7jy jajaja perdón! puse solo glúteos pero las sentadillas tambien trabajan piernas y son muy buenas, así como también las estocadas, en el canal tenes un monton de rutinas para piernas, te dejo 3 rutinas acá ➡ th-cam.com/video/C6HD3Jz-tlk/w-d-xo.htmlsi=THxy_ZZ89HNPN32w
➡ th-cam.com/video/DJOhaCxFCT8/w-d-xo.html
➡ th-cam.com/video/TIgrhbGWAE0/w-d-xo.html
Ya los ise por segunda vez y los resultados los vi desde el primer día! Muuuy buenos y no son pesados 😊 gracias, me ayudan mucho con mi ansiedd 💔❤️
❤️💪😘
Empecé hoy con la rutina.. y gracias a Dios la terminé..
Esta rutina me super encanta, gracias. No es nada aburrida y si se notan los resultados. 😍😍💕💕🦵🦵Que pasa si lo hago todos los días de la semana?
❤🥰 Depende mucho de cada uno, 2, 3 o 4 veces a la semana quizás estaría bien, pero lo mejor es ir alternando con otros ejercicios donde se trabaje otro grupo muscular para dejar descansar este un poquito.
Hoy 29/ 03/23 empecé la rutina termine super cansada y me hizo sudar mucho ❤️🔥
Día 2 : me costó mucho pero lo logré ✅
Día 3: me sigue costando un poco pero todo sea por verme bien ✅
No había actualizado mis resultados pero hasta el día de hoy 4 de abril he estado haciendo el ejercicio noto cambios en mis piernas son un poco delgadas pero ya van teniendo forma ✅
💪❤de a poco... combina esta rutina con otras del canal, así descansa el músculo y también evitas aburrirte por hacer siempre lo mismo 😉
Eso me anima 🎉🎉
Super ya llevo dos días haciendolas me encanta las piernas me tiemblan pero culmino 😅❤
Excelente!!!
Holaaa, acabo d encontrarme este canal y me gustó mucho esa rutina d sentadillas, las seguiré haciendo y me suscribire. Gracias
Gracias lili ☺️
Me gusto mucho esa rutina 😊
Que bueno!! 😄 Gracias!! 💪
Combinala con otra rutina del canal, alguna de abdomen quizás 🤔 😉
Me gusta mucho este ejercicio se puede hacer todos los días y por cuantos minutos mas
Hola! 👋 Me alegro que te guste 😊 Lo mejor es ir intercalando con otros videos donde se trabaje otro grupo muscular para evitar sobrecargas y lesiones musculares y tambien para evitar aburrirte por repetir todos los días el mismo ejercicio jaja 😉
Gracias por contestar eres muy amable
Hace unos días encontré esta rutina y me encanto!!! Ando juiciosa haciéndola ❤
Que bueno! Esa es la actitud 💪❤
Asu q rico volver a entrenar asi
Dios mío, hoy he empezado y para ser el primer día ya siento que se me van las piernas. Seguiré está rutina, gracias!!! 😚
Vamos! 💪😉
Gracias por tu’tiempo❤❤❤😊🍑
muchas gracias, estuvo genial :3
Ola
Hoy es mi primer dia
Me encanto😀gracias
Muy bueno y practico !!!
Muchas gracias!
Muy buenas yo ya llevo tres semanas muy padres gracias 👍😁
Y si te sirvió?
Este ejercicio se hace a diario??? gracias
Hola Dani! Podes hacerla 2 o 3 veces a la semana, deja descansar 48hs el músculo para repetirla 😉
Excelente .Tendrás otras rutinas 😂
Se ve sencillo y puedo decir que al día siguiente duele un poquito.Había dejado de hacer ejercicios y me parece que es una rutina moderada para quienes estamos empezando otra vez
Saludos especiales para una reina que no tengo palabras para describir su ermosura saludos desde sacramento California Buenos días señorita ❤❤😂
Tremenda!!
Justo empese ayer acer estarutina y me encanta seguire todos los dias
Que bueno! ☺️ Combinala con otra de las rutinas del canal 💪
Empecé y ni pude terminar 😂 los muslos me dolían☺️ vamos a ver q tal me va lo haré todos los días
De a poco 💪 Paciencia y constancia, el cuerpo se va acostumbrando 😉
@@naraspilatesEs cierto 🎉 de a poco ya me está doliendo menos 😊 , que otra rutina para abdomen puedo hacer aparte de esta ?
@@nanam2267 Te dejo una lista con un monton de rutinas de abdomen th-cam.com/play/PLdhUmaR-3_KCLhdJAJSnEeTs0xR4wd61q.html&si=cxIhFgxJJmx_4_8c
@@naraspilates cuánto tiempo habría que hacer de este ejercicio 😬 sucede que mi hermano dice que mínimo son 30 min.. 😢
@@maria96211 Los 9 minutos del video están más que bien para este ejercicio, y podes repetir esta rutina 2 o 3 veces a la semana, hacer 30 minutos de sentadillas es un MONTON! Pero si podes combinar esta rutina con otras, por ejemplo, hacer un mismo día sentadillas, abdominales y brazos y así llegar a 30 minutos de entrenamiento que seguramente es lo que te quizo decir 😉
Muy buenas, no me costo mucho hacerlas, dos dias en gym muchas gracias ❤
💪💪
Buenísimos los ejercicios 😍quisiera saber si este vídeo en 3 veces en la semana es suficiente??o haría td lo días …??🥹
❤️ si, podes hacerlo 3 veces a la semana e ir intercalando y combinando con otros videos y ejercicios para evitar aburrirte y también para dejar descansar ese grupo de músculos
¡Lo hice! Aaah, ahora mismo me duelen los muslos 😩 pero que satisfactorio no haber parado por más que me canse 😁
💪💪 vamos! Siempre estira después para liberar la tensión muscular generada durante el ejercicio.
Las hice hace 2 días, me encantaron❤ ayer descanse no saben el dolor de muslo😂 no me siento me tiró a la silla hoy no sé si pueda hacerlas, pero mañana sii. Muchas gracias!!
❤️💪 Tranqui de a poco hasta que el cuerpo se acostumbre. Siempre con constancia pero también dejando descansar el músculo por lo menos 48hs y no te olvides de estirar cuando terminas cada entrenamiento. Lo que podes hacer es ir intercalando con otras rutinas donde se trabaje otro grupo muscular 🤔 brazos o abdomen quizás?
Una pregunta este ejercicio ayuda a aumentar el tamaño de los glúteos?
Las sentadillas son muy buenas para eso 😉 Lo importa es la constancia 💪
Saludos desde Loveland colorado
Diosmio mi estado físico es pésimo tengo taquicardia pero estuvo genial 😂gracias hermosa ❤
jajaja 🤣de a poco!! se hace hasta donde se puede ❤
Te dejo este link con sentadillas en silla que tiene menos intencidad para arrancar th-cam.com/video/SFhBqTnRIqM/w-d-xo.html
Estos ejercicios fue re increible. Aparte hize todos los ejercicios sin parar. Las piernas y los gluteos me dolian muchos jejeje.
Me encantó la rutina nueva subscriptora
Gracias Bella ❤️💪
Buenísima 🎉
Hola Cuantas series y cuantas veces a la semana se hace?
Hola!👋 el video tiene 3 ejercicios y 3 vueltas, Y podes repetirla 2 o 3 veces a la semana, yo recomiendo descansar 48hs para repetirla 😉 e ir combinandola con otras rutinas, por ejemplo alguna de abdomen o brazos
Excelente
Excelente para ser domingo lo logre
Bien ahí esa energía para entrenar los findes 💪
Hoy domingo 12 de febrero alas 10:33 estoy haciendo ejercicio me duele mi cuerpo pero tengo que estar en forma
Esa es la actitud 💪 de apoco todo se logra 😉
Esta rutina es para diario?
Depende mucho de cada uno y el entrenamiento que vengas haciendo. yo recomiendo hacerla 2 o 3 veces a la semana, descansar 48hs el músculo para repetirla, tambien aconsejo combinar esta rutina con otras del canal donde se trabaje otro grupo muscular
@@naraspilates excelente es lo que pretendo quitar celulitis y hacer crecer el músculo, muchos no dicen estos en las rutinas cada cuanto se deben hacer, gracias por responder
Hola es mi primer día me encanto por que por primera vez logre hacerlo hasta el final lo pienso hacer por una semana seguida esta rutina haber que tal me va
Se podra hacer la rutina todos los dias ?
Depende mucho de cada uno, si sos principiante o venis haciendo actividad, 3 o 4 veces a la semana quizás estaría bien, lo mejor es ir alternando con otros ejercicios donde se trabaje otro grupo muscular para dejar descansar este un poquito.
*buen video vas vien tienes muchos seguidores con los pocos videos que subiste enhorabuena*
Gracias! 🙂
Hermosa me encantó tu rutina pero soy principiante y solo aguante la primera vuelta, voy poco a poco, me duelen mis piernas, algún consejito😊
Hola! ❤ Esta perfecto que arranques de a poquito y que hagas hasta donde puedas, lo que si estira mucho después y lo importante es la constancia, con el tiempo se ven los resultados, te dejo el link de una rutina de sentadillas con silla que es un poco mas leve para arrancar 👉 th-cam.com/video/SFhBqTnRIqM/w-d-xo.html
Muchísimas gracias 🫂 te agradezco, solo tengo una duda este ejercicio cuántas veces a la semana estaria perfecto?
@@mariafernandagonzalezlara5970 depende de cada uno, pero 2/3 veces a la semana podes hacerla
¿Será adecuado hacerla diario? Muchas gracias por esta rutina 👏🏾👏🏾👏🏾
Hola silvia! Te recomiendo hacerla 3/4 veces a la semana y combinarla con otra de las rutinas donde se trabaje otro grupo muscular
HOLA COMO ESTAS Q OTROS EJERCICIOS HACES FELIZ FIAS ,EDTOS SON MUY BUENOS
Hola! te dejo el link con todos los videos del canal ---> www.youtube.com/@naraspilates/videos
Superrr
💪💪💪
Ya los hice hoy y me canse, quisiera saver cuando tengo que hacerlos nuevamente tengo que esperar 72 horas?
Podes hacerla 2 o 3 veces por semana 😉
Saludo soy nueva y empeze hoy y la termine asta el final 😂😊❤
💪💪💪
Muy buena rutina
Gracias 🤗
Acabo de hacerla wooo me canse
💪🔥
Hola, hoy tengo una pregunta.. cuántas veces a la semana debo hacer la rutina? gracias 😊
Podes hacerla 2 o 3 veces a la semana, deja descansar 48hs para repetirla, mientras tanto podes hacer otra rutina donde se trabaje otro grupo muscular, por ejemplo, alguna de abdomen o brazos 😉
@@naraspilateses necesario el calentamiento previo?
@@maria96211 Lo mejor es que siempre hagas una entrada en calor aunque sea de 5 minutos antes de empezar, el motivo principal es evitar lesiones por tener los músculos frios.
❤
Si saca gluteos esta rutina?
Sisi , las sentadillas son muy buenas para eso 😉💪
Mencanto❤
Bonito❤
😁❤️ gracias!
Me encanta la rutina!!, pero tengo una duda adolescentes de 14 o 13 ñads pueden hacer? 😊
Gracias! ❤️ El ejercicio es bueno siempre! Hay que tener cuidado cuando el ejercicio incluye peso y lo hace un menor. Lo mejor es consultar con el pediatra o medico xq cada caso es particular. Pero con estos tipos de ejercicios no creo que haya problema ☺️
Okie @@naraspilates
@@naraspilatesmuchas gracias 🫶🏻
Gostei muito desse treino
Fico feliz que tenhas gostado! ☺️
τέλεια πάντα αγαπούσα τις ασκήσεις μπράβο σού
Cuantas bese puedo aser ejercicio
Podes repetir la rutina 2 o 3 veces a la semana y combinarla con otras del canal donde se trabaje otro grupo muscular, por ejemplo alguna de abdomen o brazos 🙂
❤❤
Hola ermosura como está ésa beyesa saludos feliz navidad y próspero año nuevo
Muy buenao este ejercicio
Vieres 11'08: ME DUELE
Domingo 13`8: SI PODEMOS
Martes 15'8: VAMOS MUY BIEN
💪💪💪
ayyy mis piernas después de la rutina, me temblaban, pero sé que poco a poco podré más 😭
Sii de a poco y con constancia se gana resistencia! 💪 No te olvides de estirar piernas y glúteos dsp de la rutina! 😘
Empece ase 3 días y ahorita estoy Super adolorida de mis piernas
De a poco 💪 y no te olvides de estirar al final 😉 descansa 48hs el músculo para volver a repetirlo
Cuantas veces por semana se recomienda esta rutina ? Quede sudadisima
Podes hacerla 2 o 3 veces por semana 💪
Cuánto día a la semana se debe hacer la rutina?😊
Podes hacerla 2 o 3 veces por semana 😉