@@noeliagimenez3981 pues la verdad, comía un poco más sano que lo habitual aunque no al extremo de una dieta sino algo controlado sin muchos dulces, ni bebidas azucaradas, ni mucha grasa.
@@noeliagimenez3981 Ánimo!, Recuerda que no todos los cuerpos son iguales y podrías tener resultados más rápidos o más lentos, lo importante es que no te rindas.
lo empeze a hacer y dio resultado mis piernas estan mas duras y ya casi no tengo celulitis la verdad las APLAUDO !!! SALUDOS DESDE ARGENTINA BUENOS AIREEES ;)
Ingrid Rg hola nena, todo depende de tu genética, en lo personal cuando noto que me están saliendo celulitis me pongo a hacer ejercicio similares a estos y en 2 semanas los cambios son super notorios
En serio creí que esto era mentira, pero lo estuve haciendo durante dos semanas o más y he notado los cambios. ¡Ya casi no tengo celulitis! ¡Gracias Luana! 💜
Luz Esther Lopez Soto toma en un vaso de agua 2 cucharadas de vinagre de manzana, tómalo varias veces al día, he leído que es muy bueno para la celulitis más o menos 4 meses y continúa haciendo ejercicio, todo toma su tiempo.
Rutina: 1 minuto de sentadillas 30 segundos de descanso 1 minuto de desplantes frontales 30 segundos de descanso 1 minuto de sentadilla negativa 30 segundos de descanso (Repetirlo 3 veces)
@@JessicaGuadalupeMedranoMejia Si quieres hacerlo bien te recomiendo hacer esta rutina un día si o otro no, dejando un día por en medio de descanso incluso dos, porque el músculo realmente trabaja cuando está en reposo así que no te recomiendo que la hagas todos los días
Llevo haciendo esta rutina desde el 25 de marzo cada 48 horas, los resultados son realmente increíbles, ni el cross ni el gym me eliminaron tanto las celulitis, eres lo máximo Luana!
¡Hola! Tengo 15 años, peso 62 kilos aproximadamente, tengo piel de naranja, y no, aparentemente no sufro de sobrepeso ni me veo gorda. Sin embargo sufro de celulitis en las piernas, y llevo 1 semana haciendo ésta rutina, y no les diré que ya se me quitaron, pero sorprendentemente hay resultados muy buenos. Sé que cada cuerpo es distinto, y también depende mucho de como es tú cuerpo pero en verdad ésta rutina es muy efectiva, los quiero motivar a qué la hagan, porque en verdad me ha ayudado.
Vamos chicas si se puede, cuando comencé esta rutina no podía terminarla,el ultimo ejercicio me mataba y me quedaba a mitad. Llevo un mes haciéndolo soy una chica con sobrepeso y con piernas muy grandes y aunque la celulitis no ah desaparecido por completo si eh visto y mi familia también ah visto un cambio en mi. Así que sigan no desistan y verán los resultados P.D ya hago esta rutina y la de glúteos sin problema alguno
Yo soy igual que tu, peso 53 kilos y necesito tonificar las piernas y deceo también tonificar la parte interna del muslo, a ti si se te tonifica esta parte amigaaaaa??
Hola paso a dejar mi experiencia. Ya se que el canal esta abandonado pero estas rutinas son lo más!!! 😍 empeze el 8 de mayo, hoy 25 mayo puedo decir q tengo las piernas sin celulitis siii funciona lo hago una vez al día.
@@jazmincontreras305 hola, siii a mí me funcionó, además q te tonifica las piernas, no soy delgada, tengo muchas caderas y pues necesitaba algo si o SII q me tonifique y eliminé la celulitis. Hazlo una vez al día de a poco. Vas a a tener buenos resultados.😊
Llevo haciendo esta rutina por varios meses y he de decir que si he visto un gran cambio, del último ejercicio a penas y aguantaba 20 segundos pero ahora hago completos los ejercicios y hasta los combino con otras rutinas porque no me basta ya solo con una. Ánimos que si se puede, si se lo proponen y son constantes verán muy buenos resultados
El tercer ejercicio parece facil pero es el más dificil. Duelen y pican las piernas. Casi muero xD De echo cuando terminé ese ejercicio no notaba apenas las piernas, me tuve que sentar en el suelo porque si caminaba me iba a caer, eso si, valió la pena. Rutina muy efectiva, la recomiendo!
yo hago esta rutina hace 15 dias , lo combino con rutinas te tae bo , primero hago esta y despues hago alguna de tae bo de 30 minutos o una hora , he desayunado avena y me he cuidado comiendo saludable y he perdido 3 kilos y ya casi no tengo celulitis , estoy super feliz 🎉
Es increíble como se elimina la celulitis con estos ejercicios, estoy asombrada, en menos de dos semanas vi los resultados: gluteos firmes, piernas tonificadas y adiós celulitis...seguiré, me encanta!! 💪
Holaaa, voy a intentar esta rutina, actualizare cada día, noti para recordarme 😋 Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Actualización dia 7,ssiis ya completamos la primera semana Uuu, la verdad es que los primeros 3 días si fue horrible, y más el dolor de pierna, animooo, Día 8: ✅ Día 9: ✅ Día 10: ✅ Día 11: ✅ Día 12: ✅ Día 13: ✅ Día 14: ✅ Wuuuhuu, ya yevamos 2 semanas terminadas, la verdad esq si se nota el cambio pero es mínimo, puede ser porque no llevo una dieta con la comida, así que esta nueva semana intentaré cuidarme más con la comida, seguiré actualizando, 🤗 Día 15: ✅ Día 16: ✅ Día 17: ✅ Día 18: ✅ Día 19: ✅ Día 20: ✅🎉 Día 21: ✅ Día 22: ✅ Día 23: ✅ Día 24: ✅ Día 25: ✅ Día 26: ✅ Día 27: ✅ Día 28: ✅ Día 29: ✅ Yiiipy🎉 ya casi el messs Día 30: ✅ wuuuupyy, terminamos el messs🎉🎉 Día 31: ✅ Día 32: ✅ Día 33: ✅ Dia 34: ✅ Día 35: ✅ Dia 36: ✅ Día 37: ✅ Día 38: ✅ Día 39: ✅
Hace más de un año comencé con esta rutina , debo admitir que a mis 25 años y a mis 60 kilos tenía mucha celulitis en mis piernas y pompa , mi cuerpo es delgado no soy tan gorda y no sabía por q me salía tanta , claro después de tener a mi bebé mi cuerpo cambió total y hoy después de un año al fin el cambio en mis piernas y pompas ah desaparecido en un 80% y no se diga lo firmes q están !!!no existen milagros todo ah base de constancia y querer !! 💪🏻
HOLISSSSS, les vengo a compartir mi proceso jaja❣ empece el 21 de febrero, aca les dejo las fechas que hice (lei que de preferencia no hay que hacerlo diariamente) 21/02: ✔ 24/02:✔ 26/02:✔ 29/02:✔ 04/03:✔ 10/03:✔ 13/03:✔ 17/03:✔ 18/03:✔ 20/03:✔ 24/03:✔ 26/03:✔ 30/03:✔ 01/04:✔ 03/04:✔ 05/04:✔ 07/04:✔ Pd1: Mi mama y mis amigas han notado ligeros cambios (10/03) cabe resaltar que ellas no saben que hago estos ejercicios, ambas me dijeron que tenia los gluteos mas firmes y las piernas habian tomado mejor forma, eso me anima a seguir haciendo esta rutina, fuerza chicas😗💪. Pd2: CHICASSS!! COMO VERAN YA LLEVO MAS DE UN MES ASI Y LES CONFIRMO QUE FUNCIONA SEAN CONSTANTES, YO AUMENTE DESDE EL 1RO DE ABRIL RECIEN UNA RUTINA DE GLUTEOS.
@@kedrinaph4718 Uhm, evito en su totalidad comidas altas en grasas, pero el resto normal no es que siga una dieta estricta (Resalto que no como en abundacia tampoco y diariamente trato de meter algun tipo de vegetal a lo que sea que coma) eso si bebo abundante agua, te lo recomiendo a mil.
Muy buenas tardes. Me encanta esta routina. Apesar de que tengo 53 no me importa voy hacer todo lo possible por hacer este ejercicio todos los dias. Gracias por compartir y saludos desde Dallas, Texas
Enserio que sirve este ejercicio, a la semana note resultados ya no se me notaban tanto los hoyitos que se hacen por la celulitis y estoy segura que si lo sigo asiendo tendré unas piernas bonitas. 😊😊😊
Wow enserio muchas gracias por tu comentario . Yo también tengo esos hoyitos de la celulitis, son horribles 💔. Pero bueno si tú notaste resultados en solo una semana yo también podré notarlos sii 🙂😊
an notado resultados tengo 14 años y quiero eliminar las celulitis de glúteos y piernas más en los aductores quisiera tonificar las piernas pero no perder masa muscular por eso no ago cardio
Rocio Cortes si he notado muchísima diferencia, acompaño esta rutina con otras y no la hago todos los días, la hago un día, dejo pasar 3 y repito, no llevo más de 2 semanas con los ejercicios, pero tenía muy marcada la celulitis; intentándolo con constancia y ya veras
Llevo dos semanas y media haciendo esto, lo hago tres días una repetición y cada vez es más fácil de completarla. Además ya veo resultados, los músculos de mis piernas ya se están marcando más. Gracias :)
Yo llevo dos semanas y noto los resultados a mi edad es difícil pero esos pequeños cambios me motivan En el segundo ejercicio me recorro todo el tapete aajajaja
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Yo llevo 2 semanas haciéndola y lo combine con una rutina de cardio box y empecé a ver resultados, la seguiré haciendo y en un mes regreso y les cuento qué tal ! 🙌🏻✨
Amo las rutinas de Luana, de piernas y abdomen, son súper efectivas! los resultados si se ven. Estoy feliz y muy orgullosa cuando me veo al espejo. 100% recomendadísimas!!😍😍😍
Hay que empezar poco a poco, no quieran hacer el primer día todo este video , pq les va a doler hasta para sentarse en el baño, jajaja todo el ejércicio debe ir aumentando de intensidad, tengo 20 años en el fitness y se pq se lo digo, saludos y a hecharle ganas que si se puede!
EDUARDO GEA CABALLERO tienes razón yo la verdad la primera vez si pude hacerlo todo ya sentía que no podía mas pero lo logre y al otro día ya no podía ni caminar del dolor jaja es preferible hacer la mitad de la rutina
jajajajjaa literal asi estoy no ouedo ir ni al bano jajaja . hubiera mirado este comentario antes hahahaha . un consejo cada cuanto sera correcto hacer ala semana este ejercico ? :)
En tan solo 13 minutos increíble lo que sude, espero q se me quite la celulitis, lestoy haciendo estos ejercicios con mucha fe, y los comentarios me han animado mucho 💪
De las mejores rutinas que he podido hacer, es muy fuerte pero es excelente, yo que realizo ejercicio constante puedo dar fe de lo efectiva que es. Ánimo todas podemos
DEMASIADO EXCELENTE TENGO 15 DÍAS HE LOGRADO BAJAR DE PESO ALGO JA JECHO EN LA PIERNAS FELICITACIONES DE VERDAD Q SI HACE EFECTO PERO HAY Q PONER FUERZA DE VOLUNTAD PARA LOGRARLO . EXC
Voy a hacer esta rutina porque me pareció interesante y veo que a la gente de los comentarios le está funcionando ,empiezo hoy .Intentaré ser constante aunque será un poco complicado por las clases. Día 1: Completado! ,me siento muy bien y estoy muy motivada. Día 2:Completado!,por algún motivo hoy se me hizo muy cuesta arriba ,pero aún así logre terminarlo. Día 3:Descanso uwu Día 4 :Completado!,me estoy muriendo pero vale la pena Día 5:Completado!,ya me es mas facil ,pero aún no noto mejoría Día 6:Descanso ,tengo muchos exámenes mañana y he de estudiar Día 7:Completado!,sigo sin notar mejoría pero igual tengo mucho que quemar ,lo bueno es que me siento mas saludable mentalmente
@@brisa9743 Pues no se que decirte ,ya llevo un mes haciéndola y si es verdad que he bajado el tamaño de mis muslos ,pero la celulitis sigue estando ahí
Wow ¡Muchas gracias por esta rutina,cambio por completo el aspecto de mis piernas! llevo un mes haciendo estos ejercicios,son súper buenos,los hago 3 o 4 veces por semana y ya vi los resultados:Piernas más firmes,muchisimo menos celulitis. Los combine con 2 litros de agua diario y mejorar la alimentación. Posdata* también vi un mejor aspecto en glúteos.
Llevo casi un año desde que incorporé este video a mi rutina y debo decir que, mis piernas tienen una bonita forma que antes no tenían. Lástima que se dejaron de subir videos a este canal :(
@@melodyayllon3455 Mejora. Todo el aspecto en general mejora. Si sigues esta rutina completa al día aunque son pocos minutos, notas unos resultados maravillosos (las prendas te lucen mucho mejor). En pocas semanas te sientes y te ves mejor. Hay que hacer un pequeño calentamiento previo. Yo hago uno de 5 minutos. Hay muchos videos de calentamientos de 5 min, solo hay que elegir.
@@Garamiri muy cierto ...sigo constante y si duele al principio pero vas agarrando resistencia aun no llevo el mes y ya e notado la diferencia y ahora si aguanto bastante bien esta rutina y la verdad que te vez bien y te sientes mejor ...a ver que tal al mes wuuu 😉
Yo lo logré, primero te cuesta bastante, después cuando llevas practica no te duele pero sigues ejercitando. Like si te gustó el vídeo. Un saludo para Luana Moreira, me ayudaste mucho.
Les recomiendo demasiado esta rutina ya llevo aproximadamente 8 meses asiendola conbinandola con otra rutina que ago y es muy bueno tengo unas lindas pierdas y casi no tengo celulitis y sin cuidarme mucho lo que como
Llevo 5 días haciendo los ejercicios y al principio creí que no iba a tener resultados pero ahora siento mis piernas más duras y la celulitis ha desaparecido casi por completo, gracias por subir este tipo de vídeos, sin duda incluiré estos en mi rutina 🙌🙌🙌
Hola! Aqui hablare de mi avance y si me esta funcionando 💞 1er día: hice hasta la segunda ronda por mi condición fisica :( no hago mucho ejercicio ☹️💞 Día 2 / 24 de agosto : logre hacer las tres rondas, de verdad que arden las piernas... vamos que se puede! 💪💪 Dia 3 / 25 de agosto : cabrxs puedo realizar las 3 rondas sin problemas, aun que me duelen mucho las piernas :( Día 4 /26 de agosto Descanso 😣 Hola! Que tengan un lindo mes 💕 no había escrito porque terminaba muy cansada y se me olvidaba comentar. 02/09: cabros de verdad dedíquense y tomen mucha aguita porque si, sii funciona 😭 de verdad ya noto mis piernas menos flacidaz y con menos celulitis 💕 estoy super contenta pero aun me falta mucho para tener unas piernas perfectas pero yo si he notado mucho la diferencia 💕 asi que den le con todo 💪💪💪💪♥️
llevo 3 semanas haciendo cardiobox 35 mn y estas rutinas de piernas y gluteos de forma interdiaria y la verdad a stenuado muchisimo mi celulitis que se veia horrible , claro tb he cambiado algunos habitos y me.va super genial ! nadie me.para ❤️
Empiezo hoy mismo!!! Excelente quema bastante. Aviso los resultados, gracias por el recordatorio de la alimentación me hace falta incluso para salud de mi cabello.
Veo que es un vídeo q lo han subido hace tiempo... Pero comenzaré con esta rutina desde el día de hoy xq no me gusta hacer ejercicio pero quiero perder la celulitis y endurecer piernas y glúteos así que aquí vamos le pondré todas las ganas xq ni mi esposo cree q aguante una semana quiero demostrarle que si se puede 👀
Wooow y woow, con solo 13 minutos estoy sudando bastante, ya no me duele tanto como el primer día, el último ejercicio la primera vez estaba que me moría, no logré hacer la tercera ronda, pero ahora sí, no me dolían tanto como esa vez y sentí el trabajo, si tú has empezado a hacer esta rutina, continúa, no te desanimes, ¡Se que puedes!.
SÍ FUNCIONA!!! Llevo aproximadamente un mes haciéndolo cada día y prácticamente ha reducido el 90% de mi celulitis, es impresionante, vale la pena hacerlo chicas!!
Es lo mejor hace 1 mes y 15 días que estoy haciendo este ejercicio y he notado cambios increíble ya no tengo casi nada de celulitis las piernas durísima y glúteos tambien .. Cada día con más ganas de hacer por qué los resultados llegan y te sentís de la mejor
Gracias hermosa gracias a ti en poco tiempo con esta rutina es excelente estoy sintiendo ya los cambios realmente efectivo en mis piernas se están viendo fuertes y bonitas y poco a poco eliminando la celulitis éxitos y bendiciones saludos desde Honduras
Me encanta hacer la rutina todos los dias siento que si no lo hago me fallo ami misma y se se puede chikas duele pero si se puede 😉igual se siente el cambio 😍😗gracias x el vídeo ☺
Exelente el video, el ejercicio es arduo pero llevo dos semanas y es increible lo tonificada que estan mis piernas. Con dieta saludable ya he perdido 7 kilos, necesitaba bajar y tonificar que despues de tener hijos he quedado algo desfavorable. Este video me ayudo a recuperar la confianza en frente del espejo muchas gracias y se lo recomiendo a todos los que quieran eliminar celulitis y tonificar :P
@@carlotafalconcastilla291 En dos semanas me la mejoro. Hay que tener realidad de que no hay magia sin constancia. Los que obtienen resultados muy visibles son aquellos que practican de 6 meses en adelante. Pero si puedo contar que mi experiencia es buena con lo que observo en mi cuerpo. Me veo con las piernas más tonificadas y eso me da mucha confianza en mi misma para seguir haciendo el ejercicio.
Hola chicas, vengo a darles mi experiencia con esta rutina. Entreno hace más de 3 años soy taekwondista, por lo tal necesito un entrenamiento considerable, con la diferencia de que lo hago 2 veces por semana, y es muy poco, mi cuerpo ya no estaba marcado. En fin lo hice adjunto a un trote para precalentar y ahora no puedo ni sentarme ni pararme, me duele muchisimo las piernas, tuve que dejar de hacerlo porque no puedo ni caminar bien, yo diría que si no estás en constante actividad no lo realicen completo, hagan de a poco o la mitad de tiempo que ella pide en cada ejercicio. Bueno solo busco que no les pase lo mismo que a mí y perdón si el mensaje es muy largo, bye 👋.
Magy Min Me paso la primera vez que lo hice, durante dos días no podía ni sentarme. Ahora ya estoy super acostumbrada, hasta el último ejercicios que es el más difícil para mi ya es el más fácil, hasta ni me duele hacerlo xd
Llevo haciendo una semana y tengo la piernas menos flexible,, me encanta y lo voy a seguir haciendo gracias por compartir estos ejercicios para la gente que no puede ir al gym ❤
Tengo más de una semana trabajando con Gymvirtual.. Hoy decidí trabajar esta rutina, no me pareció tan complicada, incluso trabaje otra de este mismo canal (Motiva tu cuerpo)... De verdad que noto más capacidad para soportar rutinas fuertes como esta gracias a Gymvirtual.. 💪🏻 noto cambios en mis piernas, glúteos y abdomen.
Yo les recomiendo esta rutina para piernas a milllll ES FANTASTICA OSEAAAA EFECTIVA DESDE EL PRIMERA VEZ QUE LA HACES duele pero es un dolor rico 💪🏻l verdad yo tengo ya 2 semana y no veo ni una seluliti en mis piernas !!! Gracias
Comencé el día 2 de Julio descanse ayer (solo realice masajes anticelulitico) y retome hoy de nuevo con esta rutina, estoy muy animada y con la motivación de seguir, si siento mucho dolor pero se que valdrá la pena 😊🙏
Hola.. gracias por tu rutina si funciona he notado mucho el cambio y apenas llevo una semana claro también he comido más sano y tomado mucha agua.. gracias 🥰🥰🥰
La verdad si me ha servido, llevo 6 días haciéndolo y ya empeze a ver cambios además que tengo las piernas más duras y me han crecido los glúteos Obvio que también llevo una alimentación saludable
Saludo para todas, hace un mes escribi en este canal, y quisiera contarles como va mi proceso, mis piernas y cola estan mas duras, la celulitis todavia la tengo y yo se que no se ira tan facilmente, pero sigo luchando, en cuanto a la celulitis que tengo en mis muslos que no es mucha la verdad pero igual no me gusta , pude notar que en la parte de atras de mis piernas ya no tengo mucha celulitis, y bueno me cuido en las comidas, esto no se trata de aguantar hambre, es saber comer, mi entrenamiento es 20 minutos de cardio con intensidad, luego hago esta rutina con pesas de 6kg, por el momento estoy haciendo esta rutina 3 veces por semana, espero que mi experiencia le sirva alguna.
Lee sobre el aceite de Cipres (que lo puede hacer tu misma porque es muy caro, pero hay tutoriales en youtube y el pino se consigue en casi todos los paises ) y lee sobre los ayunos intermitentes (los mas efectivos para eliminar toxinas y generar nuevas celulas son de 24 a 48 horas, pero ya con los de 20 horas los resultados son maravillosos), lee sobre lo saludable de los ayunos ( es un mito quien diga lo contrario), si buscas bien hasta encontraras que en el 2016 se le otorgo un premio novel a un Japones por sus investigaciones al respecto.Te dejo la tarea. Suerte y adelante.
@@macmac1378 muchas gracias investigare sobre ese tipo de ayunos, si lo hago creo que al principio sera muy dificil para mi jajaja porque lo veo como aguantar hambre 😆😅
GRACIAS❤️ CON DOLOR Y SACRIFICIO PUEDO DECIR QUE TENGO UNAS PIERNAS MUY BONITAS Y TONIFICADAS🤭 SEGUIRÉ HACIENDO ESTO POR MUCHO TIEMPO PARA LLEGAR AL CUERPO QUE QUIERO, TODO SACRIFICIO TIENE SU RECOMPENSA
Chicas los primeros dos días son dificiles apartir del 3 empiezan a tener más resistencia en los ejercicios y lo hacen mejor y resisten más tiempo, o pues eso fue lo que pasó en mi caso
Empecé ayer 23/09/19, post 18 🤣 y guau que duele!! Eso quiere decir que hace efecto!! Vuelvo en 1 semana, haré la rutina todos los días!! Saludos desde Santiago, Chile 💜
Llevo casi un mes asiendo esta rutina y son buenísimos la primera semana no podía hacer el segundo me era imposible y ya los hago completos y me siento muy bien se ve el cambio excelente rutina luana
@bessy melendez yo soy delgada por genetica, pero no tengo esos músculos como ella, sólo piernas delgadas y largas y para mi altura soy muy delgada pero estoy bien de físico.
Holaaaa! Hoy empecé con esta rutina, voy hacerla pasando un día y espero en dos semanas obtener resultados. Tengo celulitis pero no soy gordita, soy delgada pero tengo mucha pierna. Les contaré en dos semanas mi experiencia 😉
Llevo aproximadamente 2 semanas haciendo esta rutina y me ha servido demasiado!, Mi celulitis es inexistente ahora, ánimo chicas!
Una pregunta, en todo ese tiempo que hiciste estos ejercicios, comias sano o de todo?
@@noeliagimenez3981 pues la verdad, comía un poco más sano que lo habitual aunque no al extremo de una dieta sino algo controlado sin muchos dulces, ni bebidas azucaradas, ni mucha grasa.
@@Sara-fq8dy graciass
@@Sara-fq8dy espero que a mi también me funcione
@@noeliagimenez3981 Ánimo!, Recuerda que no todos los cuerpos son iguales y podrías tener resultados más rápidos o más lentos, lo importante es que no te rindas.
lo empeze a hacer y dio resultado mis piernas estan mas duras y ya casi no tengo celulitis la verdad las APLAUDO !!!
SALUDOS DESDE ARGENTINA BUENOS AIREEES ;)
lurdes moyano en cuanto tiempo viste resultados ??
lurdes moyano. en cuanto tiempo viste resultado
Ingrid Rg hola nena, todo depende de tu genética, en lo personal cuando noto que me están saliendo celulitis me pongo a hacer ejercicio similares a estos y en 2 semanas los cambios son super notorios
lurdes moyano ' s lap said
lurdes moyano wd
En serio creí que esto era mentira, pero lo estuve haciendo durante dos semanas o más y he notado los cambios. ¡Ya casi no tengo celulitis! ¡Gracias Luana! 💜
Fredy Arenas para eliminar las celulitis con esta rutina cuántas veces a la semana la tengo que hacer
Fredy Arenas tas de coña no? Ostia lo voy a probar aún más,cuántas veces lo has echo?
Una pregunta , se baja la grasa o no?
tengo un mes yo y mis celulitis estan muy marcadas todabia pero mis piernas están Super marcadas creo que me sera difícil eliminarlas😫😓
Luz Esther Lopez Soto toma en un vaso de agua 2 cucharadas de vinagre de manzana, tómalo varias veces al día, he leído que es muy bueno para la celulitis más o menos 4 meses y continúa haciendo ejercicio, todo toma su tiempo.
Rutina:
1 minuto de sentadillas
30 segundos de descanso
1 minuto de desplantes frontales
30 segundos de descanso
1 minuto de sentadilla negativa
30 segundos de descanso
(Repetirlo 3 veces)
Cuántas veces al día sería me puedes ayudar con eso
@@JessicaGuadalupeMedranoMejia
Si quieres hacerlo bien te recomiendo hacer esta rutina un día si o otro no, dejando un día por en medio de descanso incluso dos, porque el músculo realmente trabaja cuando está en reposo así que no te recomiendo que la hagas todos los días
Llevo haciendo esta rutina desde el 25 de marzo cada 48 horas, los resultados son realmente increíbles, ni el cross ni el gym me eliminaron tanto las celulitis, eres lo máximo Luana!
Cada cuanto haces
@@cruzmariagrandavillacis7855 lee el comentario
Este Ejercicio creo q sirve para quitar celulitis de la parte de adelante , pero la de atrás si es muy difícil
Te hago una pregunta que se puede hacer para las varices ? Tengo 22 y deje de hacer gimnasia y me salieron
@@angiemorales6394 si es bien difícil, yo tengo mucho y la verdad estoy desesperada tengo 22 años y no se quita
¡Hola! Tengo 15 años, peso 62 kilos aproximadamente, tengo piel de naranja, y no, aparentemente no sufro de sobrepeso ni me veo gorda. Sin embargo sufro de celulitis en las piernas, y llevo 1 semana haciendo ésta rutina, y no les diré que ya se me quitaron, pero sorprendentemente hay resultados muy buenos. Sé que cada cuerpo es distinto, y también depende mucho de como es tú cuerpo pero en verdad ésta rutina es muy efectiva, los quiero motivar a qué la hagan, porque en verdad me ha ayudado.
Yo 14 y peso 59 . Estoy igual que tu hoy empiezo ha hacer este ejercicio
La piel de naranja y la celulitis es lo mismo?...
Es cuando las piernas se ven con borditos?
Esta rutina hace que se te bajen las pompis y los musculos de las piernas(que las piernas adelgasen)??
Mejor que me duela por ejercicios y no por amor😂😂😂
😄😄😊
Es cierto andrea 😆😆😆
Estoy de acuerdo contigo 😂
A huevo 💪
JAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Vamos chicas si se puede, cuando comencé esta rutina no podía terminarla,el ultimo ejercicio me mataba y me quedaba a mitad.
Llevo un mes haciéndolo soy una chica con sobrepeso y con piernas muy grandes y aunque la celulitis no ah desaparecido por completo si eh visto y mi familia también ah visto un cambio en mi.
Así que sigan no desistan y verán los resultados
P.D ya hago esta rutina y la de glúteos sin problema alguno
Yo soy igual que tu, peso 53 kilos y necesito tonificar las piernas y deceo también tonificar la parte interna del muslo, a ti si se te tonifica esta parte amigaaaaa??
Yo telvez le echo ganas los primeros dias pero luego me olvido dr hacerlo 😢 pero esta vez si quiero ver un cambio
No te olvides lo que ella ha dicho: 70% de la responsabilidad es de la comida. Hay que cambiar también la alimentación... de a poco se consigue.
y cuanto has bajado hasta ahora????
Holaa
Cada cuanto tiempo hacías el ejercicio?
A diario o interdiario?
Hola paso a dejar mi experiencia. Ya se que el canal esta abandonado pero estas rutinas son lo más!!! 😍 empeze el 8 de mayo, hoy 25 mayo puedo decir q tengo las piernas sin celulitis siii funciona lo hago una vez al día.
Hola si te funciono esta rutina por que yo tengo mucha y me siento triste verme asi yano quiero estar asii de verdad te elimino la celulitis
@@jazmincontreras305 hola, siii a mí me funcionó, además q te tonifica las piernas, no soy delgada, tengo muchas caderas y pues necesitaba algo si o SII q me tonifique y eliminé la celulitis. Hazlo una vez al día de a poco. Vas a a tener buenos resultados.😊
@@karenlazcanoj1012 gracias por contestarme y decirme que si te funciono 😘😇
@@karenlazcanoj1012 holaa lo hacías todos los días o terciado. Gracias,😘
Chicas yo les recomiendo que para mejores resultados utilicen unas ligas de resistencia, son buenísimas
Llevo haciendo esta rutina por varios meses y he de decir que si he visto un gran cambio, del último ejercicio a penas y aguantaba 20 segundos pero ahora hago completos los ejercicios y hasta los combino con otras rutinas porque no me basta ya solo con una. Ánimos que si se puede, si se lo proponen y son constantes verán muy buenos resultados
Estoy x empezar en estos días ya m entusiasmé 🤣
Hola reyna cuantos días a la semana haces esta rutina?
@@julieta3976 hola 👋 te recomiendo hacer la rutina 3 veces por semana, pero intercalando los días
@@julieta3976yo la ago 5 días ala semana y solo descanso dos y en cerio qué me ha servido bastante y solo llevo 1 mes y medio
El tercer ejercicio parece facil pero es el más dificil. Duelen y pican las piernas. Casi muero xD De echo cuando terminé ese ejercicio no notaba apenas las piernas, me tuve que sentar en el suelo porque si caminaba me iba a caer, eso si, valió la pena. Rutina muy efectiva, la recomiendo!
Noe Black Moon Es de resistencia jajajaja
Hola cómo te fue?
y ella lo hace como si nada..
Noe Black Moon me paso lo mismo xd éxitos
Noe Black Moon si duele y mucho pero bale la pena sentir el dolor por que sabes que puede hacerlo
El último ejercicio de la serie te mata, sientes tremendo ardor y te saca las lágrimas... ¡excelente rutina!
Cómo te ha ido?
Te lo juro casi lloro
yo hago esta rutina hace 15 dias , lo combino con rutinas te tae bo , primero hago esta y despues hago alguna de tae bo de 30 minutos o una hora , he desayunado avena y me he cuidado comiendo saludable y he perdido 3 kilos y ya casi no tengo celulitis , estoy super feliz 🎉
Maria Jimena Tabares Ibarra qué tipos de desayunos te haces ?❤️
Maria Jimena Tabares Ibarra En cuanto tiempo conseguistes eliminar la celulitis? 💜
he desayunado avena , o frutas variadas , y en la primera semana que empece con las rutinas de tae bo y esta
Haces los ejercicios a diario?
No inventes... ¿Tan pronto?😱😱😱😱😱 ¿Qué has comido?
Es increíble como se elimina la celulitis con estos ejercicios, estoy asombrada, en menos de dos semanas vi los resultados: gluteos firmes, piernas tonificadas y adiós celulitis...seguiré, me encanta!! 💪
Lo voy hacer
Una pregunta te agrando las piernas?
@@Blaky-eq4kh no propiamente, pero al tonificar el músculo de la parte del muslo se hace más notorio, se ven las piernas gruesitas, fuertes y bonitas
Holaaa, voy a intentar esta rutina, actualizare cada día, noti para recordarme 😋
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Actualización dia 7,ssiis ya completamos la primera semana Uuu, la verdad es que los primeros 3 días si fue horrible, y más el dolor de pierna, animooo,
Día 8: ✅
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Día 11: ✅
Día 12: ✅
Día 13: ✅
Día 14: ✅
Wuuuhuu, ya yevamos 2 semanas terminadas, la verdad esq si se nota el cambio pero es mínimo, puede ser porque no llevo una dieta con la comida, así que esta nueva semana intentaré cuidarme más con la comida, seguiré actualizando, 🤗
Día 15: ✅
Día 16: ✅
Día 17: ✅
Día 18: ✅
Día 19: ✅
Día 20: ✅🎉
Día 21: ✅
Día 22: ✅
Día 23: ✅
Día 24: ✅
Día 25: ✅
Día 26: ✅
Día 27: ✅
Día 28: ✅
Día 29: ✅ Yiiipy🎉 ya casi el messs
Día 30: ✅ wuuuupyy, terminamos el messs🎉🎉
Día 31: ✅
Día 32: ✅
Día 33: ✅
Dia 34: ✅
Día 35: ✅
Dia 36: ✅
Día 37: ✅
Día 38: ✅
Día 39: ✅
Como ves los resultados?
😘
no tenes que hacerlo todos los días, tenes que dejar que el músculo descanse para que crezca
@@selesele36puede ser que lo que ella quiere es que solo se eliminen sus celulitis, y no crecer el músculo
Hace más de un año comencé con esta rutina , debo admitir que a mis 25 años y a mis 60 kilos tenía mucha celulitis en mis piernas y pompa , mi cuerpo es delgado no soy tan gorda y no sabía por q me salía tanta , claro después de tener a mi bebé mi cuerpo cambió total y hoy después de un año al fin el cambio en mis piernas y pompas ah desaparecido en un 80% y no se diga lo firmes q están !!!no existen milagros todo ah base de constancia y querer !! 💪🏻
Tengo una pregunta, esto no adelgaza glúteos no?
@@malenae.r.r9331 obvio no
@@malenae.r.r9331 te aumentan
Haces la misma rutina siempre, o la combinas?
@@paula7994 ojala y no adelgaze ni piernas ni gluteos...porque como no le meten peso
Lo recomiendo ya llevo un mes y se notan los resultados. Excelente y solo en 10 minutos.
Si van empezando les recomiendo hacer los ejercicios de 30 segundos
E ir aumentando la intensidad
Lindo día 🤗
HOLISSSSS, les vengo a compartir mi proceso jaja❣ empece el 21 de febrero, aca les dejo las fechas que hice (lei que de preferencia no hay que hacerlo diariamente)
21/02: ✔
24/02:✔
26/02:✔
29/02:✔
04/03:✔
10/03:✔
13/03:✔
17/03:✔
18/03:✔
20/03:✔
24/03:✔
26/03:✔
30/03:✔
01/04:✔
03/04:✔
05/04:✔
07/04:✔
Pd1: Mi mama y mis amigas han notado ligeros cambios (10/03) cabe resaltar que ellas no saben que hago estos ejercicios, ambas me dijeron que tenia los gluteos mas firmes y las piernas habian tomado mejor forma, eso me anima a seguir haciendo esta rutina, fuerza chicas😗💪.
Pd2: CHICASSS!! COMO VERAN YA LLEVO MAS DE UN MES ASI Y LES CONFIRMO QUE FUNCIONA SEAN CONSTANTES, YO AUMENTE DESDE EL 1RO DE ABRIL RECIEN UNA RUTINA DE GLUTEOS.
Una pregunta que clase de dieta haces para los ejercicios, osea que comes??
@@kedrinaph4718 Uhm, evito en su totalidad comidas altas en grasas, pero el resto normal no es que siga una dieta estricta (Resalto que no como en abundacia tampoco y diariamente trato de meter algun tipo de vegetal a lo que sea que coma) eso si bebo abundante agua, te lo recomiendo a mil.
Gracias por responder, yo lo hice ayer y me duelen Las piernas jajaja
Disculpame tu me podrías explicar tu cuadro el 222 y así que significa
Aumenta piernas o nalgas ?
Muy buenas tardes. Me encanta esta routina. Apesar de que tengo 53 no me importa voy hacer todo lo possible por hacer este ejercicio todos los dias. Gracias por compartir y saludos desde Dallas, Texas
Enserio que sirve este ejercicio, a la semana note resultados ya no se me notaban tanto los hoyitos que se hacen por la celulitis y estoy segura que si lo sigo asiendo tendré unas piernas bonitas. 😊😊😊
Faah Hola como vas al día de hoy 11 Sep 2018
Me pasó lo mismo!
Faah en serio pues probare gracias por.compartir tu experiencia
Wow enserio muchas gracias por tu comentario . Yo también tengo esos hoyitos de la celulitis, son horribles 💔. Pero bueno si tú notaste resultados en solo una semana yo también podré notarlos sii 🙂😊
Faah exfoliación con café y aceite de coco 3 vc a la semana y crema ni es diario con esta rutina es súper buena combinación 🥰🥰 ami me va de maravilla
Llevo pocos días con tus rutinas, pero me van genial y me siento muy bien
an notado resultados tengo 14 años y quiero eliminar las celulitis de glúteos y piernas más en los aductores quisiera tonificar las piernas pero no perder masa muscular por eso no ago cardio
Rocio Cortes si he notado muchísima diferencia, acompaño esta rutina con otras y no la hago todos los días, la hago un día, dejo pasar 3 y repito, no llevo más de 2 semanas con los ejercicios, pero tenía muy marcada la celulitis; intentándolo con constancia y ya veras
Salma Serna muchas gracias lo pondré en práctica 😗
Yo he hecho esta rutina todos los días después del gym y me ha ayudado mucho
Las haces diarias
Llevo dos semanas y media haciendo esto, lo hago tres días una repetición y cada vez es más fácil de completarla. Además ya veo resultados, los músculos de mis piernas ya se están marcando más.
Gracias :)
Yo llevo dos semanas y noto los resultados a mi edad es difícil pero esos pequeños cambios me motivan
En el segundo ejercicio me recorro todo el tapete aajajaja
Como lo hago sin que se me salga el corazon?
🤣🤣recuerda que la belleza duele
Hazlo con muchos descansos, pues estás empezando, acostada
X2 hahaha
respira
Aprendiendo a controlar el dolor con la mente 🤗
Mi técnica para aguantar el último ejersicio 1 minuto o más esq no pienso en el dolor 😊💪 solo cierro los ojos y respiro tranquila y así lo aguanto💪💯
Yo gritoo jajajaja
@@alejandraasucenaserranoarr6012 😅😅😅
Te funcionó? Se te elimino la celulitis?
Me parece que el último es el más fácil ,si duele pero es chévere 😉
Yo hago lo mismo trato de no pensar...
Empecé a hacer esta rutina el mes pasado y ya tengo las piernas duras y la cola levantada.😎☺. Duele mucho, pero sirve.
@Sophie's Builds en realidad si, de a poco la voy eliminando. Es difícil pero no imposible.
@Sophie's Builds si si,sino no te sirve el ejercicio.
Como haces la dieta?
N
Yk8iiiikkilidkp Yk8iiiikkilidkd 3rvdtaoias0q0 by60 f5 pp4 f4 p 5 p5..5p 0 j laloalññsww22 w34 q hjsjowqiiwcñ5 de wapsat wapsat y y y hv5jxnhbvxqlalwllqqb me w 1
Yo llevo 2 semanas haciéndola y lo combine con una rutina de cardio box y empecé a ver resultados, la seguiré haciendo y en un mes regreso y les cuento qué tal ! 🙌🏻✨
ya no regresaste :(
Nunca regresan
Amo las rutinas de Luana, de piernas y abdomen, son súper efectivas! los resultados si se ven. Estoy feliz y muy orgullosa cuando me veo al espejo. 100% recomendadísimas!!😍😍😍
Y aumenta los gluteos?
Esta será mi rutina de mañana en esta cuarentena 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
mariel florentino animo!$!
Tambien es la mia
También la míaa
Ya son dos semanas de ere comentario, como te fue? Funcionó?
Noelia Gimenez súper bien aparte de que lo convine con correr 1 hora diaria
Difícil pero se puede lograr, que el dolor no te impida lograr tus sueños 💪🏼💪🏼 vamos animo!!
Eliminaste la celulitis?
Hay que empezar poco a poco, no quieran hacer el primer día todo este video , pq les va a doler hasta para sentarse en el baño, jajaja todo el ejércicio debe ir aumentando de intensidad, tengo 20 años en el fitness y se pq se lo digo, saludos y a hecharle ganas que si se puede!
EDUARDO GEA CABALLERO cuánto recomiendas hacer por ejercicio para comenzar?
EDUARDO GEA CABALLERO tienes razón yo la verdad la primera vez si pude hacerlo todo
ya sentía que no podía mas pero lo logre y al otro día ya no podía ni caminar del dolor jaja
es preferible hacer la mitad de la rutina
EDUARDO GEA CABALLERO uuf me pasó el primer día lo ise y al otro día ni sentarme podía del dolor dios
esto efectivamente elimina la celulitis?
jajajajjaa literal asi estoy no ouedo ir ni al bano jajaja . hubiera mirado este comentario antes hahahaha . un consejo cada cuanto sera correcto hacer ala semana este ejercico ? :)
En tan solo 13 minutos increíble lo que sude, espero q se me quite la celulitis, lestoy haciendo estos ejercicios con mucha fe, y los comentarios me han animado mucho 💪
A mi también empece hoy! 24/04
Cuantas veces a la semana haces los ejercicios?
De las mejores rutinas que he podido hacer, es muy fuerte pero es excelente, yo que realizo ejercicio constante puedo dar fe de lo efectiva que es. Ánimo todas podemos
alguien que me diga que no soy la única que no aguanta el último ejerccio 😧
Ya somos dos pero con el tiempo te acostumbras!
Si el último es el más duro pero siempre termino la rutina que duró pero lo hago ya llevo tres días q lo hago a ver si resulta tanto dolor
@@mitchellcarolina1988 :3
Si duele los primeros días hacia trampa m paraba pero ya lo aguanto 🤭
@@lilitheinsamkeit3824 yo igual me paro, pero porque no aguanto me tiemblan las piernas, espero ir aguantando con el tiempo saludos!
DEMASIADO EXCELENTE TENGO 15 DÍAS HE LOGRADO BAJAR DE PESO ALGO JA JECHO EN LA PIERNAS FELICITACIONES DE VERDAD Q SI HACE EFECTO PERO HAY Q PONER FUERZA DE VOLUNTAD PARA LOGRARLO . EXC
Voy a hacer esta rutina porque me pareció interesante y veo que a la gente de los comentarios le está funcionando ,empiezo hoy .Intentaré ser constante aunque será un poco complicado por las clases.
Día 1: Completado! ,me siento muy bien y estoy muy motivada.
Día 2:Completado!,por algún motivo hoy se me hizo muy cuesta arriba ,pero aún así logre terminarlo.
Día 3:Descanso uwu
Día 4 :Completado!,me estoy muriendo pero vale la pena
Día 5:Completado!,ya me es mas facil ,pero aún no noto mejoría
Día 6:Descanso ,tengo muchos exámenes mañana y he de estudiar
Día 7:Completado!,sigo sin notar mejoría pero igual tengo mucho que quemar ,lo bueno es que me siento mas saludable mentalmente
@7A-39-Luciana-Vélez x2
@7A-39-Luciana-Vélez muy bien! es bueno tener algo con lo que te puedas sentir útil
Y te funciona?
@@brisa9743 Pues no se que decirte ,ya llevo un mes haciéndola y si es verdad que he bajado el tamaño de mis muslos ,pero la celulitis sigue estando ahí
Holaaaa lu, como vasss?
Wow ¡Muchas gracias por esta rutina,cambio por completo el aspecto de mis piernas! llevo un mes haciendo estos ejercicios,son súper buenos,los hago 3 o 4 veces por semana y ya vi los resultados:Piernas más firmes,muchisimo menos celulitis.
Los combine con 2 litros de agua diario y mejorar la alimentación.
Posdata* también vi un mejor aspecto en glúteos.
Cuando vengamos de la cuarentena al cole voy a llegar como toda una Kardashian xd
Pero natural* HAHAHAHAGA
@@mariaangelicaperezguzman.5921 una Kardashian natural 👁👄👁💅
@@mariaangelicaperezguzman.5921
0...xvf
@@anniezela4187 ñ
X2
Tengo 19 años y tengo muchas celulitis en los glúteos y piernas, empezaré hoy , regresaré en una semana haber como voy❤️
X2
Como te fue???
Y com te fue? Ya van meses XD
Yo también y con 12 años , no eres la única 😌😌🥺
De los mejores ejercicios para piermas y en el gluteo tb lo fortalece, siempre lo incluyo en mi rutina, ojala suba mas videos
like si lo estas viendo desde tu cama jaja saludos.
Rt 😂😂😂
Estoy en el baño xdd
Geanella Villamar como alimentación no tibia su cuerpo en 90 días
No, estoy en el balcón con mi bebé 😂😂😂😂
Sentada en el inodoro jajaja
es lo máximo, para mi que soy super floja para los ejercicios 😆 pues este lo he cumplido me tiemblan las piernas pero lo he logrado jajaja
Fer Martinez que tal como t va con este ejercicio
Si es excelente solo que si duelen horrible las piernas anduve adolorida todo el dia pero no importa lo lograre👍👍👍😂
Fer Martinez y que tal?? Se eliminó la celulitis??
Ami también me tiemblan las piernas feisimo
Vvv
Me gustó mucho esta rutina, corta pero efectiva, luego luego sientes el trabajo en los muslos y el glúteo.
Muchas gracias.
Llevo una semana haciendolos y ya estoy viendo resultados muchas gracias. Claro que aparte d esta tambien hago una rutina d cardio de 32 minutos
Llevo casi un año desde que incorporé este video a mi rutina y debo decir que, mis piernas tienen una bonita forma que antes no tenían. Lástima que se dejaron de subir videos a este canal :(
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina en esta cuarentena los resultados excelentes nisiquiera hago dieta genial!!
Los resultados de esta simple rutina se ven rápido. La tonificación mejora bastante y queda muy bonita la figura. Gracias!
Mirgam y la celulitis ???
@@melodyayllon3455 Mejora. Todo el aspecto en general mejora. Si sigues esta rutina completa al día aunque son pocos minutos, notas unos resultados maravillosos (las prendas te lucen mucho mejor). En pocas semanas te sientes y te ves mejor. Hay que hacer un pequeño calentamiento previo. Yo hago uno de 5 minutos. Hay muchos videos de calentamientos de 5 min, solo hay que elegir.
@@Garamiri muy cierto ...sigo constante y si duele al principio pero vas agarrando resistencia aun no llevo el mes y ya e notado la diferencia y ahora si aguanto bastante bien esta rutina y la verdad que te vez bien y te sientes mejor ...a ver que tal al mes wuuu 😉
Se hace a diario ??
Yo lo logré, primero te cuesta bastante, después cuando llevas practica no te duele pero sigues ejercitando.
Like si te gustó el vídeo.
Un saludo para Luana Moreira, me ayudaste mucho.
Les recomiendo demasiado esta rutina ya llevo aproximadamente 8 meses asiendola conbinandola con otra rutina que ago y es muy bueno tengo unas lindas pierdas y casi no tengo celulitis y sin cuidarme mucho lo que como
Hola mija gracias por esta rutina diaria el primer día no podía ni sentarme todo me dolía pero sigo y sigo....saludos desde Dallas tx
Te elimino la celulitis estos ejercicios?
Me encanta , fácil y sencillo con buenos resultados. Cuantos días se debe de realizar a la semana ???
es increíble de verdad funciona ya casi no tengo celulitis en las piernas y eso que llevo dos semanas :D
Priscilla Sanhueza cuantos días a la semana los haces ?
3 veces y e bajado 8 kilos en 6 meses y las piernas durisimas el trasero cuesta mas edurecerlo eso si
haces calentamiento antes?
Cuantas veces al día lo haces solo es una ves o cuantas
Pero tipo no quiero bajar de peso, solo quiero endurecer Las piernas y gluteos jajajaja sirve cierto
Llevo 5 días haciendo los ejercicios y al principio creí que no iba a tener resultados pero ahora siento mis piernas más duras y la celulitis ha desaparecido casi por completo, gracias por subir este tipo de vídeos, sin duda incluiré estos en mi rutina 🙌🙌🙌
La rutina es diario???
@@melyramirez1932 lo hago 3 veces por semana junto con otras rutinas
@@fernandagonzalez4733 muchas gracias 🌟
Hola! Aqui hablare de mi avance y si me esta funcionando 💞
1er día: hice hasta la segunda ronda por mi condición fisica :( no hago mucho ejercicio ☹️💞
Día 2 / 24 de agosto : logre hacer las tres rondas, de verdad que arden las piernas... vamos que se puede! 💪💪
Dia 3 / 25 de agosto : cabrxs puedo realizar las 3 rondas sin problemas, aun que me duelen mucho las piernas :(
Día 4 /26 de agosto
Descanso 😣
Hola! Que tengan un lindo mes 💕 no había escrito porque terminaba muy cansada y se me olvidaba comentar.
02/09: cabros de verdad dedíquense y tomen mucha aguita porque si, sii funciona 😭 de verdad ya noto mis piernas menos flacidaz y con menos celulitis 💕 estoy super contenta pero aun me falta mucho para tener unas piernas perfectas pero yo si he notado mucho la diferencia 💕 asi que den le con todo 💪💪💪💪♥️
Como te fue?
@@sheilarios10 hola! Me ha ido de maravilla, de verdad funciona y veo mis piernas cada vez mas bonitas 💕
De verdad? Y también adelgasatse tus piernas?
@@elenahernandez292 mmm la verdad es que no, simplemente se me pusieron mas duritas :(
@@elenahernandez292 solo puedes adelgazar con un déficit calórico, ve con un nutricionista para eso, pero los ejercicios son un super complemento!
No pude mas, llegue a la mitad del video mañana voy POR MAS ! GRAN VIDEO ME ENCANTA ♥
Se te elimino la celulitis?
llevo 3 semanas haciendo cardiobox 35 mn y estas rutinas de piernas y gluteos de forma interdiaria y la verdad a stenuado muchisimo mi celulitis que se veia horrible , claro tb he cambiado algunos habitos y me.va super genial ! nadie me.para ❤️
buenisimos!! empece a hacer la rutina hace algunas semanas es increible el resultado.
Lo haces diariamente? Para ver resultados?
Empiezo hoy mismo!!! Excelente quema bastante. Aviso los resultados, gracias por el recordatorio de la alimentación me hace falta incluso para salud de mi cabello.
Me encantan tus vídeos este video lo voy hacer mañana y me quedaré con el para siempre aunque no tenga celulitis
Lo voy a comenzar hoy, necesito un cambio por mi salud mental.
hay Dios!!! el último nunca lo aguante completo 😙😙😙
Andreita Mosquera jahaja esverdad en la tercera buerta yo solo llegar al 35 secondo
Veo que es un vídeo q lo han subido hace tiempo... Pero comenzaré con esta rutina desde el día de hoy xq no me gusta hacer ejercicio pero quiero perder la celulitis y endurecer piernas y glúteos así que aquí vamos le pondré todas las ganas xq ni mi esposo cree q aguante una semana quiero demostrarle que si se puede 👀
Hola. Como te va. Viste resultados
EXCELENTE empece hoy y merncanto . Geniales todos los ejercicios. 💪💪💪👏👏👏🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Wooow y woow, con solo 13 minutos estoy sudando bastante, ya no me duele tanto como el primer día, el último ejercicio la primera vez estaba que me moría, no logré hacer la tercera ronda, pero ahora sí, no me dolían tanto como esa vez y sentí el trabajo, si tú has empezado a hacer esta rutina, continúa, no te desanimes, ¡Se que puedes!.
SÍ FUNCIONA!!!
Llevo aproximadamente un mes haciéndolo cada día y prácticamente ha reducido el 90% de mi celulitis, es impresionante, vale la pena hacerlo chicas!!
lo hacías diario????
Es lo mejor hace 1 mes y 15 días que estoy haciendo este ejercicio y he notado cambios increíble ya no tengo casi nada de celulitis las piernas durísima y glúteos tambien .. Cada día con más ganas de hacer por qué los resultados llegan y te sentís de la mejor
Tenías Bastantes O Solo Poco ?
@@angieospina2965 3meses, pero no olvides que para ver mejores resultados en poco tiempo es mejor agregando pesas pesas😀
Muy bien!! Me dio resultados en pocas semanas 👌
Te elimino la celulitis estos ejercicios
Gracias hermosa gracias a ti en poco tiempo con esta rutina es excelente estoy sintiendo ya los cambios realmente efectivo en mis piernas se están viendo fuertes y bonitas y poco a poco eliminando la celulitis éxitos y bendiciones saludos desde Honduras
Este es el mejor tutorial que he visto para hacer ejericico en casa. Excelente la profe como explica 👏🥰🥰 salí sudando y quemando mucha energía.
Me encanta hacer la rutina todos los dias siento que si no lo hago me fallo ami misma y se se puede chikas duele pero si se puede 😉igual se siente el cambio 😍😗gracias x el vídeo ☺
wow, muy buenos estos ejercicios al principio llegue a 2 ronda ya hago las 3 completas , si se puede :)
Exelente el video, el ejercicio es arduo pero llevo dos semanas y es increible lo tonificada que estan mis piernas. Con dieta saludable ya he perdido 7 kilos, necesitaba bajar y tonificar que despues de tener hijos he quedado algo desfavorable. Este video me ayudo a recuperar la confianza en frente del espejo muchas gracias y se lo recomiendo a todos los que quieran eliminar celulitis y tonificar :P
Lorena Burgueño te quito la celulitis? Si es que si, en cuanto tiempo?
@@carlotafalconcastilla291 En dos semanas me la mejoro. Hay que tener realidad de que no hay magia sin constancia. Los que obtienen resultados muy visibles son aquellos que practican de 6 meses en adelante. Pero si puedo contar que mi experiencia es buena con lo que observo en mi cuerpo. Me veo con las piernas más tonificadas y eso me da mucha confianza en mi misma para seguir haciendo el ejercicio.
Lorena Burgueño graciaaas por tu respuestaa mañana comienzo a tope!!❤️
Mi gran descubrimiento del confinamiento.Luana,eres lo más!
Muchas muchas Gracias busque
Muchos videos y tu eres la mejor BENDICIONES INFINITAS y lo voy a lograr.👌🙏🏻
Hola chicas, vengo a darles mi experiencia con esta rutina. Entreno hace más de 3 años soy taekwondista, por lo tal necesito un entrenamiento considerable, con la diferencia de que lo hago 2 veces por semana, y es muy poco, mi cuerpo ya no estaba marcado. En fin lo hice adjunto a un trote para precalentar y ahora no puedo ni sentarme ni pararme, me duele muchisimo las piernas, tuve que dejar de hacerlo porque no puedo ni caminar bien, yo diría que si no estás en constante actividad no lo realicen completo, hagan de a poco o la mitad de tiempo que ella pide en cada ejercicio. Bueno solo busco que no les pase lo mismo que a mí y perdón si el mensaje es muy largo, bye 👋.
Magy Min. A mi paso lo mismo
Magy Min Me paso la primera vez que lo hice, durante dos días no podía ni sentarme.
Ahora ya estoy super acostumbrada, hasta el último ejercicios que es el más difícil para mi ya es el más fácil, hasta ni me duele hacerlo xd
Gracias. Soy sedentario y no hago deportes ni camino. Y fumo mucho.
Lo hice entero y me quedaron doliendo las piernas por 3 días!! Jajjajaj ahora vamos por más 💪🏻💪🏻
Siiii, Ami tambien , pero ya mismo voy a retomar 😅
Me encanta esta rutina es exelente para tener unas piernas bonitas y los resultados son inmediatos
Llevo haciendo una semana y tengo la piernas menos flexible,, me encanta y lo voy a seguir haciendo gracias por compartir estos ejercicios para la gente que no puede ir al gym ❤
Tengo más de una semana trabajando con Gymvirtual.. Hoy decidí trabajar esta rutina, no me pareció tan complicada, incluso trabaje otra de este mismo canal (Motiva tu cuerpo)... De verdad que noto más capacidad para soportar rutinas fuertes como esta gracias a Gymvirtual.. 💪🏻 noto cambios en mis piernas, glúteos y abdomen.
Este video se los recomiendo me ayuda un montón
Oye y se hace todos los dias o cuentas veces a la semana, muchos dice que disminuyelos gluteos
Yo les recomiendo esta rutina para piernas a milllll ES FANTASTICA OSEAAAA EFECTIVA DESDE EL PRIMERA VEZ QUE LA HACES duele pero es un dolor rico 💪🏻l verdad yo tengo ya 2 semana y no veo ni una seluliti en mis piernas !!! Gracias
Comencé el día 2 de Julio descanse ayer (solo realice masajes anticelulitico) y retome hoy de nuevo con esta rutina, estoy muy animada y con la motivación de seguir, si siento mucho dolor pero se que valdrá la pena 😊🙏
Y como te fue te dio resultados?
Me encanta llevo una semana y. Mis piernas están súper voy cada día mejor gracias 🙏
Hola.. gracias por tu rutina si funciona he notado mucho el cambio y apenas llevo una semana claro también he comido más sano y tomado mucha agua.. gracias 🥰🥰🥰
La verdad si me ha servido, llevo 6 días haciéndolo y ya empeze a ver cambios además que tengo las piernas más duras y me han crecido los glúteos
Obvio que también llevo una alimentación saludable
Te funcionó estos ejercicios para la celulitis?
Saludo para todas, hace un mes escribi en este canal, y quisiera contarles como va mi proceso, mis piernas y cola estan mas duras, la celulitis todavia la tengo y yo se que no se ira tan facilmente, pero sigo luchando, en cuanto a la celulitis que tengo en mis muslos que no es mucha la verdad pero igual no me
gusta , pude notar que en la parte de atras de mis piernas ya no tengo mucha celulitis, y bueno me cuido en las comidas, esto no se trata de aguantar hambre, es saber comer, mi entrenamiento es 20 minutos de cardio con intensidad, luego hago esta rutina con pesas de 6kg, por el momento estoy haciendo esta rutina 3 veces por semana, espero que mi experiencia le sirva alguna.
Lee sobre el aceite de Cipres (que lo puede hacer tu misma porque es muy caro, pero hay tutoriales en youtube y el pino se consigue en casi todos los paises ) y lee sobre los ayunos intermitentes (los mas efectivos para eliminar toxinas y generar nuevas celulas son de 24 a 48 horas, pero ya con los de 20 horas los resultados son maravillosos), lee sobre lo saludable de los ayunos ( es un mito quien diga lo contrario), si buscas bien hasta encontraras que en el 2016 se le otorgo un premio novel a un Japones por sus investigaciones al respecto.Te dejo la tarea.
Suerte y adelante.
@@macmac1378 muchas gracias investigare sobre ese tipo de ayunos, si lo hago creo que al principio sera muy dificil para mi jajaja porque lo veo como aguantar hambre 😆😅
@@margarita9973 pudiste eliminar la celulitis con estos ejercicios?
GRACIAS❤️ CON DOLOR Y SACRIFICIO PUEDO DECIR QUE TENGO UNAS PIERNAS MUY BONITAS Y TONIFICADAS🤭 SEGUIRÉ HACIENDO ESTO POR MUCHO TIEMPO PARA LLEGAR AL CUERPO QUE QUIERO, TODO SACRIFICIO TIENE SU RECOMPENSA
Te funcionó para la celulitis este ejercicio?
Llevo casi 2 semanas y si se ven los resultados, muchas gracias
Hola tambien las comence a realizar y realmente son muy efectivas gracias.
no se como llegué a éste. vídeo si estaba viendo a Gerardo Ortiz con mi bowl de palomitas y las dejé a un lado jajaja mañana empiezo a ver q tal
Chicas los primeros dos días son dificiles apartir del 3 empiezan a tener más resistencia en los ejercicios y lo hacen mejor y resisten más tiempo, o pues eso fue lo que pasó en mi caso
Y la,celulitis se,elimino?? Las pompas que tal??
Empecé ayer 23/09/19, post 18 🤣 y guau que duele!! Eso quiere decir que hace efecto!! Vuelvo en 1 semana, haré la rutina todos los días!! Saludos desde Santiago, Chile 💜
Como vas?
Gracias por tus ejercicios son muy buenos me motivan mucho y más ver tu cuerpo tan trabajado me da más animo💪
Llevo casi un mes asiendo esta rutina y son buenísimos la primera semana no podía hacer el segundo me era imposible y ya los hago completos y me siento muy bien se ve el cambio excelente rutina luana
like si te gustaria tener ese cuerpo
Guadalupe aldana tu no lo tendras :u
Guadalupe aldana pues quien no 😍
@@mechi_chimera jajajaja ya la creida
Yo ya lo tengo 😹
@bessy melendez yo soy delgada por genetica, pero no tengo esos músculos como ella, sólo piernas delgadas y largas y para mi altura soy muy delgada pero estoy bien de físico.
Holaaaa! Hoy empecé con esta rutina, voy hacerla pasando un día y espero en dos semanas obtener resultados. Tengo celulitis pero no soy gordita, soy delgada pero tengo mucha pierna. Les contaré en dos semanas mi experiencia 😉
Dale reina , eso también ayuda con la flacidez??
@@anaalmonte1007 yo creo que sí!!!! te ayuda full, aún tengo celulitis pero siento que mis piernas y glúteos están mucho más duros :)
“Si aún tienen energía” pueden hacer la rutina que aparece en pantalla dice. Y yo ya no puedo mas 🤣
super ejercico muy bueno mersy desde colombia
Jajaja yo tampoco
Gracias Luana!!! lo hago todos los dias y es la primera vez en mi vida y con 45 años, que veo mejorar mi culo y mis piernas
Muchas gracias que Dios la bendiga estoy muy contenta con el resultado
Me enamore de esta rutina ..no puedo irme si no hago esta rutina dos veces 😍