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Naras Pilates
Argentina
เข้าร่วมเมื่อ 8 ก.ย. 2020
¿Buscas una forma simple y efectiva de fortalecer tu cuerpo?
Hola! 👋 Soy Naara, instructora de pilates y en este canal te voy a ayuda a que puedas lograrlo 💪
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Abdomen Fuerte en 8 Minutos | Abdominales de Pie, Abdominales en Piso y Planchas
Abdominales de pie | Abdominales en piso | Planchas abdominales
3 variantes para lograr un abdomen fuerte y firme desde casa.
✔️ Te dejo 3 rutinas para trabajar abdomen
👉 th-cam.com/video/OCHgD582cSQ/w-d-xo.htmlsi=w0esHOtUIEpCqdrT
👉 th-cam.com/video/B1nghuJwjAk/w-d-xo.htmlsi=AhXC9b98exVEFE6U
👉 th-cam.com/video/ENA64IpdQiQ/w-d-xo.htmlsi=LlIPUU-fBZtc3pTX
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✔️ 3 días de entrenamiento
✔️ 20/30 minutos por día
Descargá el PDF en el siguiente link ⬇️ Y a entrenar 💪
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeNcEJoqHvpYZF5EQ1aNPorIqiaD2am1BEBXVNTcZkDfHBCKw/viewform?usp=sf_link&entry.401998503=TH-cam
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Consultá con tu médico o profesional de la salud antes de iniciar este o cualquier entrenamiento. Naras Pilates no será responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este video. Al realizar estos ejercicios, lo haces bajo tu propio riesgo y responsabilidad. !Disfrutá del entrenamiento y cuidá de tu salud!
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มุมมอง: 194
วีดีโอ
FULL BODY EN CASA 18 MINUTOS SIN REPETICIONES | RUTINA SIN SALTOS
มุมมอง 130วันที่ผ่านมา
FULL BODY | TOTAL BODY | CUERPO COMPLETO 18 minutos de entrenamiento para que hagas en casa, rutina sin impacto, sin saltos. Rutina sin repeticiones, 18 ejercicios diferentes, abdominales, planchas, sentadillas, estocadas, peso muerto, ejercicios de cintura, ejercicios de brazos y todo usando 1 o 2 mancuernas, yo estoy usando pesas de 2,5kg. ✔️ Te dejo 3 rutinas Full Body / Total Body de 18 min...
Tonificar Glúteos, Fortalecer Abdomen y Reducir Cintura | 16 Minutos
มุมมอง 76414 วันที่ผ่านมา
GLÚTEOS | ABDOMEN | CINTURA 🔥 Rutina para tonificar glúteos, fortalecer abdomen y reducir cintura 💪 Solo 16 minutos con 8 ejercicios y 2 vueltas. Podes repetir esta rutina 2 o 3 veces a la semana. Yo uso un almohadón para no lastimar las rodillas y si tenes y queres podes sumar tobilleras con peso. ✔️ Te dejo 3 rutinas de glúteos y abdomen 👉 th-cam.com/video/vPRXqso0XHY/w-d-xo.htmlsi=yegfwHBVTk...
Estocadas | Zancadas | Rutina para Piernas y Glúteos 7 Minutos
มุมมอง 16921 วันที่ผ่านมา
Glúteos y Piernas 🍑 💪 Estocadas | Zancadas | Lunges 7 Ejercicios y solo 7 minutos con mancuernas o pesas. Rutina corta pero potente, si no tenes pesas reemplazalas por lo que tengas en casa y sino, podes hacer la rutina sin peso igual 😉 Animate a entrenar en casa! ✔️ Te dejo 3 rutinas de estocadas como esta que te pueden gustar 👉 th-cam.com/video/PziS6qkyJQY/w-d-xo.htmlsi=EpGi8UsTt3_YcBWm 👉 th-...
Tonificar Glúteos / Ejercicios para Glúteos Firmes 🍑
มุมมอง 195หลายเดือนก่อน
¡Glúteos Bonitos! ¡Glúteos Firmes! ¡Glúteos Fuertes! 🍑 Ejercicios para tonificar y aumentar glúteos desde la comodidad de tu casa. Mini rutina de 6 minutos con 6 variantes del ejercicios el puente o elevación de pelvis Animate a entrenar en casa! ✔️ Te dejo 3 rutinas para glúteos que pueden gustarte 👉 th-cam.com/video/y3siMGNOieg/w-d-xo.htmlsi=Jp-8w8cuHlT_2CAR 👉 th-cam.com/video/XBBhiVp15j0/w-d...
![18 Minutos Full Body / Piernas Glúteos Abdomen y Brazos [Rutina Cuerpo Completo]](http://i.ytimg.com/vi/uaV-E5raGw0/mqdefault.jpg)
18 Minutos Full Body / Piernas Glúteos Abdomen y Brazos [Rutina Cuerpo Completo]
มุมมอง 707หลายเดือนก่อน
Rutina con sentadillas para fortalecer tren inferior, abdominales para un abdomen firme y usamos pesas para tonificar brazos Entrenamiento cuerpo completo de 18 minutos para que hagas en casa #fullbody #totalbody ✅ 9 ejercicios ✅ 2 vueltas ✅ 45 segundos por ejercicio más 15 segundos de descanso y preparación para el próximo ejercicio ✅ 30 segundos de descanso entre vuelta y vuelta Animate a ent...
Abdomen Fuerte con Planchas | 5 Minutos de Planchas Abdominales
มุมมอง 85หลายเดือนก่อน
Rutina con planchas isométricas o estáticas y planchas dinámicas. Abdomen Fuerte 💪 Rutina de solo 5 minutos para aplanar y lograr un abdomen firme en casa sin necesitar elementos. ✅ 5 minutos ✅ 6 ejercicios - 3 planchas estáticas - 3 planchas dinámicas ✅ 30 segundos por ejercicio ✔️ Te dejo 3 rutinas de planchas parecidas a esta 👉 th-cam.com/video/kpGkGngGzgo/w-d-xo.htmlsi=gygNEtkXS7_G9MxM 👉 th...
Brazos Sin Material | 5 Ejercicios Para Brazos Sin Pesas
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Tonificar Abdomen y Glúteos 10 Minutos | Rutina de ejercicios para hacer en casa
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Sentadillas para Aumentar Glúteos / Rutina con Pesas / Fortalecer Piernas y Glúteos
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Glúteos Firmes y Abdomen Fuerte / 10 Minutos
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6 Minutos de CALENTAMIENTO antes de hacer ejercicio / Entrada en calor
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Brazos Fuertes: Ejercicios con Mancuernas / 8 Minutos
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FULL BODY / CUERPO COMPLETO CON MANCUERNAS / RUTINA 18 MINUTOS
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Glúteos Abdomen y Piernas 12 Minutos. Rutina con Peso. Ejercicios con Mancuernas
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Abdominales con Mancuernas: 10 Minutos para un Abdomen Fuerte
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6 Minutos de Sentadillas con Peso: Aumentar Glúteos 🔥
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Abdomen Bajo 6 Minutos / Tonificar Abdominales
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Rutina Brazos 6 Minutos / Tonificar Brazos con Pesas en Casa
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Sentadillas en 9 Minutos / Ejercicios con Pelota - Fitball / Glúteos y Piernas 🔥
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GAP | Glúteos Abdomen y Piernas en 15 Minutos | Tonificar y Fortalecer
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FULL BODY 🔥 / CUERPO COMPLETO / RUTINA EN CASA 18 MINUTOS
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Glúteos con Banda / Piernas y Glúteos 9 Minutos / Ejercicios para HIP DIPS
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5 Minutos De Calentamiento / Entrada En Calor Sin Impacto
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PLANCHAS / Fortalecer el Abdomen en Casa / Rutina de 5 Minutos
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Abdominales de Pie en 12 Minutos / Abdomen Fuerte en Casa
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Sentadillas en 8 Minutos / Glúteos y Piernas 🔥
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Rutina para AUMENTAR GLÚTEOS 7 Minutos / TONIFICAR GLÚTEOS en Casa 🍑
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EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA | 9 MINUTOS
มุมมอง 2586 หลายเดือนก่อน
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Rutina en SILLA 9 Minutos / Entrenamiento Full Body 💪
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Genial ❤❤❤muchísimas gracias
Cuánto tiempo podré ver resultados???
Depende de muchos factores, pero en 3 meses notas cambios si se tiene contancia 💪😉
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Me encanta tu rutina dios te bendiga cuidate linda
Me gusto ese e ejercicio
Me gustó mucho ya que no son complicadas y se siente en los músculos el ejercicio
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Hola cual es el peso de las mancuernas?
Hola!! Son mancuernas de 2,5kg y 5kg. Es el peso que suelo usar yo generalmente.
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Esta rutina es para diario?
Depende mucho de cada uno y el entrenamiento que vengas haciendo. yo recomiendo hacerla 2 o 3 veces a la semana, descansar 48hs el músculo para repetirla, tambien aconsejo combinar esta rutina con otras del canal donde se trabaje otro grupo muscular
@@naraspilates excelente es lo que pretendo quitar celulitis y hacer crecer el músculo, muchos no dicen estos en las rutinas cada cuanto se deben hacer, gracias por responder
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1:31
❤❤
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La mejor rutina sin duda, justo lo que estaba buscando
Que bueno! 💪 Gracias ☺️
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Me encanta la rutina!!, pero tengo una duda adolescentes de 14 o 13 ñads pueden hacer? 😊
Gracias! ❤️ El ejercicio es bueno siempre! Hay que tener cuidado cuando el ejercicio incluye peso y lo hace un menor. Lo mejor es consultar con el pediatra o medico xq cada caso es particular. Pero con estos tipos de ejercicios no creo que haya problema ☺️
Okie @@naraspilates
@@naraspilatesmuchas gracias 🫶🏻
Cuantas bese puedo aser ejercicio
Podes repetir la rutina 2 o 3 veces a la semana y combinarla con otras del canal donde se trabaje otro grupo muscular, por ejemplo alguna de abdomen o brazos 🙂
Las hice hace 2 días, me encantaron❤ ayer descanse no saben el dolor de muslo😂 no me siento me tiró a la silla hoy no sé si pueda hacerlas, pero mañana sii. Muchas gracias!!
❤️💪 Tranqui de a poco hasta que el cuerpo se acostumbre. Siempre con constancia pero también dejando descansar el músculo por lo menos 48hs y no te olvides de estirar cuando terminas cada entrenamiento. Lo que podes hacer es ir intercalando con otras rutinas donde se trabaje otro grupo muscular 🤔 brazos o abdomen quizás?
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Excelentes ejercicios. Gracias!😊
Gracias ❤️
Lo logré agotada eso sí 😅🎉
Bieeeeen! 💪❤️ de a poco… ❗️No se olviden de estirar cuando terminan
Saludo soy nueva y empeze hoy y la termine asta el final 😂😊❤
💪💪💪
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Que rutina más fomeque
Amo tus rutinas ❤
❤️💪
Hoy empecé mi rutina con tigo y gracias ❤😍
Empecé hoy con la rutina.. y gracias a Dios la terminé..
❤
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Me encantó esta entrada en calor!!! Terminé como si hubiera hecho una clase jajaja. Hay algun video con estiramientos para el final???
🤣❤ sisi te dejo el video de estriramiento 😉➡th-cam.com/video/X8NMqyJAXjI/w-d-xo.htmlsi=850pvG3yYt18HXkj
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Tremenda!!
creo que es la primera vez que veo resultados entrenando glúteo, y eso que apenas llevo dos semanas. me encantó, graciassss🥹💓
Que bueno!! ☺️ Gracias ❤️ La clave es la constancia 💪😉
@@naraspilatesgracias engruesa? Las piernas o las adelgaza
❤
😮😮😮
Me encantó la rutina nueva subscriptora
Gracias Bella ❤️💪
Hola Cuantas series y cuantas veces a la semana se hace?
Hola!👋 el video tiene 3 ejercicios y 3 vueltas, Y podes repetirla 2 o 3 veces a la semana, yo recomiendo descansar 48hs para repetirla 😉 e ir combinandola con otras rutinas, por ejemplo alguna de abdomen o brazos
BiEN😊
Si saca gluteos esta rutina?
Sisi , las sentadillas son muy buenas para eso 😉💪
Me gusto mucho siempre se m dificulto hacerlas y esta rutina sencilla.
💪❤️
Se ve sencillo y puedo decir que al día siguiente duele un poquito.Había dejado de hacer ejercicios y me parece que es una rutina moderada para quienes estamos empezando otra vez
Calidad hoy comencé
Eres la mejor Nara... mil graciaaaasss 🎉❤😊
Me encantó esto, ¡gracias! No estoy seguro de si te hacen esta pregunta con frecuencia jaja, pero ¿qué tipo de ropa interior sueles usar con los pantalones de yoga? Cualquier recomendación sobre tipos, colores, marcas, etc. será muy apreciada ❤
Ciertamente hoy vuelvo aquí a decir que lo primero es pelear con sí mismo. Vuelvo después de una semana de haberlo dejado y así lo intentaré hasta forjar la llamada DISCI PLINA.
💪💪💪
Hola no tengo pesas como ago
Podes reemplazarlas por botellas 😉