🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) 🔹Для гр. Европы, PayPal: Sarifulinaleksej@gmail.com 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness
и прыжки. 100 кг😅😅😅😅 в прыжке этож страшно. Я нашла Наташу когда думала что умру от давления ожирения и т.д. начинала с тренировки для пушек и через полтора месяца прошагала с ней тренировку 10.000 шагов. ДАЙ БОЖЕНЬКА ЕЙ ЗДОРОВЬЯ 💗💗💗
Огромное спасибо за эту тренировку, впервые в жизни я нашла то, что мне нужно! Занимаюсь уже 2 месяца и совсем не надоело.Меня это так вдохновило, что я начала в комплексе с вашей тренировкой интервальное питание и похудела уже на 6,5кг. Вес изначально 113кг😢, на сегодняшний день 106,5кг! Поверьте, для меня это невероятное достижение!Это с 3 января. Так легко у меня ещё никогда не получалось худеть и это ваша заслуга тоже.Я бесконечно благодарна Вам!❤ Желаю всем удачи и хорошего настроения!
Вау! Отличный результат 🔥 Очень рада, что вам нравится заниматься со мной. Вы молодец, что сумели наладить питание, ведь это 70% успеха 👏 Продолжайте в том же духе и желаю вам достичь желаемой цели 💯❤️
Добрый вечер! Продолжаю делать с вами занятия! Мой результат на сегодняшний день -11кг. Спасибо за ваши лайки и комментарии, меня это очень стимулирует )))
Вешу 150 + прошел сегодня всё до конца-пот ручьём и стало намного легче дышать-да и как то захотелось пойти сразу погулять после душа!!!!Спасибо за труд для нас!!!
Спасибо большое. Это первая тренировка, которую я не бросила через 7 минут, а дошла до конца. При весе в 135кг, больном сердце,больных коленях, суставах и множестве грыж межпозвоночных. Мне понравилось, не смотря на колотящееся сердце и хруст суставов на всю комнату. Даже бодрость какая-то появилась после тренировки, а не желание лечь и сдохнуть. Пойду полы помою))) Спасибо, тренер!
Спасибо за тренировку!встала просто попробувать,а потом уже не хотела бросать на пол пути😂пришлось до конца идти😂вспотела ужас👌😂30 мин ходьбы на дорожке так не потею в быстром темпе👍я худею со 110 кг. Сейчас 97.5кг. Спасибо🙏👍
УРААА!!! Я СДЕЛАЛА ВЕСЬ КОМПЛЕКС!!! Непросто, семь потОв сошло, но сделала, от начала до конца!!! Классные упражнения!!! Начну с трёх раз в неделю, и буду потом каждый день выполнять!!! Спасибо Вам огромное за эти упражнения!!! С Новым, 2024, годом!!! Здоровья, добра, счастья и мира!!! С уважением - Анастасия, Карелия.
мне очень понравилась ваше видео!!!! я вешу 128 кг и , конечно, в тренажерном зале и на групповых тренировках довольно тяжело заниматься. А тут, не заметила как прошло время. Спасибо огромное за ваш труд! Однозначно подписка и лайк!
@@fizkult_nataБольшое спасибо за такую потрясающую зарядку!!!!! Мой вес 90 кг, мне 60 лет, аритмия при нагрузках не позволяет заниматься интенсивной зарядкой или пойти на фитнес, но Вашу зарядку я попробовала сделать. Скажу честно, далось не так просто. Спустя 15 минут ноги и руки стали тяжёлые, словно к ним груз привязали, но это наверно из-за того, что я никогда не делала вообще никакой зарядки. Упражнения на вид вроде простые, а человеку, который имеет лишний вес и вообще не занимается спортом, даётся все непросто. На 20 минуте я сделала небольшой перерыв и потом продолжила. Наверно со временем у меня все получится. У меня ещё большие проблемы со спиной и коленями, но Ваша зарядка мне очень понравилась, да еще на фоне моря. Теперь самое главное, не лениться и регулярно заниматься!!!
Спасибо! ❤ Идиальная тренировка! Я правда 76кг, но активность из-за сидячей работы дома, нулевая. Плюс я ненавижу зарядки, упражнения, спорт. А тут прям все изумительно и ничего не бесит! Занимаюсь параллельно смотря сериальчик😊
Классно, хорошо б ещё пару похожих тренировок записать, что б можно было менять и не скучать. Эта тренировка вообще самая классная и толковая из всех , что смотрела и пробовала ! Спасибо !!!
Класс! Спасибо большое, а то везде все с приседаниями - минус колени!!! Все тренировки настроены на систематичность и не отбивают желание!!!! В восторге!
У меня нет лишнего веса, но в ленивый день, когда ты не в ресурсе, будет очень здорово сделать такую ненапряжную тренечка, лично я сделаю с удовольствием 🤩✌️❤️
Здравствуйте, я весом 115 кг, до этого делала силовые, кардио и т.д. и всё было не то, да пот градом но не выдерживала больше 7 дней. А тут и под градом, прям ручьём бежит, но и после тренировки могу спокойно дышать, и просто хоть ещё на один круг иди) обязательно останусь у вас на канале и буду худеть)
Очень рада ,что нашла эти комплексы. Грыжи поясничные. Правая нога на 50 % потеряна чувствительность. Сегодня протопала первый раз. Протопала полностью .Темп выдержала . Правда ,где то придерживалась за стол ,чтобы не упасть😅😅😅. Комплекс очень понравился . Главное не бросать. Спасибо большое! И следить за питанием ПП. Вперёд! 62 года☺☺☺
Спасибо! Ответ на все мои чаяния! Подходит мне на все 100%! Нет, в первый раз осилила только до 10-й минуты, но дальше лучше. Господи где ж мои годы, когда я могла до 5-ти утра танцевать без остановки...
Не могу пока сказать что-либо насчет эффективности тренировок, но то, что их достаточно легко и приятно выполнять, это точно) Я очень люблю танцевать, и движения в этой тренировке как раз похожи на танцевальные, да ещё и идут под музыку, за счёт чего при выполнении не только появляется заряд энергии, но и хорошее настроение на весь день Ещё мне понравилось, что нет кучи лишних разговоров, для удобства на каждом упражнении есть таймер и показано, какое упражнение нужно будет сделать далее Все сделано с душой, спасибо вам за ваш труд❤
Сильно поправилась,вес-110 кг. Начались проблемы со здоровьем.Решила худеть. Начала правильно питаться,но двигаюсь мало. Нашла этот комплекс,сначала подумала,что слишком легкий для меня. Два дня занимаюсь,максимум на 10 мин. меня хватает,тяжело,оказывается) Но я буду стремиться к выполнению всех упражнений.
Попробуйте выполнять в комфортном для себя темпе, не спешите, не пытайтесь успеть за мной. Такой темп, чтобы не было сильной оттдышки. Уверена, что выдержите дольше, возможно даже до конца💪
Спасибо огромное! Вес 95 кг, был опыт занятий в зале. Начала делать, подумала что ерунда какая-то, но решила до конца довести. И я устала и вспотела, но голова при этом не заболела, как бывало при нагрузках. Просто супер!!!!
Спасибо большое за тренировку, это именно то что я искала. После долгой болезни и проблем со спиной это именно то, с чего я сегодня начала свой путь. Пройдя вместе с вами все 30 минут, поняла что уже могу не только поднадоевшее лфк, но и ходилки. Много лет назад ходила с Лесли Сансон, быстро надоедает, очень однообразно, мало движений повторяющихся по кругу. У вас такое разнообразие упражнений, не успеваешь заскучать! Спасибо за ваш труд, думаю я с вами надолго 😊
Вес 100+, занимаюсь неделю, первую смогла только до половины, сейчас уже всю треню осиливаю👍💪Заряжает энергией и желанием продолжать путь похудения. Спасибо большое Нати🌹🌹🌹
Спасибо большое за видеоурок! У меня есть избыточный вес и некоторые ограничения по здоровью, решила сегодня попробовать Вашу тренировку . Из +: 1. Хорошо просчитана нагрузка 2. Разнообразные движения (+ ты всё время в движении, но не устаёшь) У меня на 25 минуте пот полил, но я вообще не устала! -: В квартире таких красивых видов нет (((
Афигенная тренировка, мне прям очень хорошо подошла, я хоть и пропотела, и руки подзабились, но как выжатый лимон себя не чувствую, пульс ± все время стабильный был, просто идеально для начала Большое спасибо автору! ❤❤❤
Спасибо большое упражнения. подходят для вечно начинающих теток с лишним весом и ненавистью к физкультуре. Большое спасибо, вам. Вы очень важное дело делаете для многих людей
Мой вес 135😢... 5 лет назад была 65. Начать что-то физически делать-каторга. Нашла вашу тренировку, в первый день делала с 2 передышками, второй день с 1, а сегодня уже без отдыха! Дополнительно одеваю костюм сауну и мажусь кремами с перчиком. Спасибо за возможность стать снова стройной и здоровой❤
Вы молодец. У вас все получится! Но не надевайте костюм сауну тело должно охлаждаться через пот при вашем весе опасно создавать гипертермию. Потейте на здоровье и без костюма ведь он не влияет на сжигание жира это все маркетинг. Удачи вам.
Вы начали заниматься - это уже большой шаг, можно сказать самый главный👌 Теперь главное - войти в режим: регулярно заниматься и скорректировать питание. Если даже просто уменьшите все, что вы едите в 2 раза, не исключая никаких продуктов, то вес уже начнёт снижаться. Если причина лишнего веса гормональный сбой, то, как только наладите работу гормонов, то и вес потихоньку придёт в норму. Вам правильно написали про костюм-сауну, не надевайте его, вы и без него знатно будете потеть во время тренировки, а эта лишняя нагрузка на сердце от перегрева точно ни к чему.
Спасибо огромнейшее !!! С удовольствием занималась, пот градом, усталости совсем немного и, главное, не надо сворачиваться буквой зю. Очень просто и интересно !
Наташа , большое вам спасибо за ваш труд ! !Случайно попала на ваш канал. Видео тренировки ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ!!!Всё чётко , понятно, доступно.Занималась с большим удовольствием.Всех вам благ !
Спасибо за тренировку. При росте 186 вес 93,5. Больше года не была в спортзале. Решила вернутся в спорт через данную тренировку. Планирую делать 6 дней в неделю после работы. Примерно 1-2 месяца. А потом уже на чтото тяжелее. Спасибо за этот комплекс упражнений. Очень крутой)))
Валентина, вы молодец, что занимаетесь👏 Выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе, даже если это будет очень медленно. Постепенно организм будет привыкать к нагрузке, потом станет намного легче. Не забывайте про питание. Если причина лишнего веса переедание, то уменьшите свои порции, сократите до минимума (но, не отказываетесь полностью! ) сладкое, мучное, солёные консервы. Больше двигайтесь и вес начнёт снижаться👌
Выполнила сегодня эту тренировку. Она не только для полных. Я просто увеличила интенсивность, больше движений для рук, выше ноги и класс! 👍👍👍Повторы упражнений по 40 раз. Возле моря просто супер! Сама живу в Ялте, очень люблю море! Спасибо большое!❤ Подписалась и буду рекомендовать!
Вы умничка! 👏💪 Когда эта тренировка покажется лёгкой переходите к другой, только прыжки не выполняйте. И, конечно же, скорректируйте питание и вы очень быстро увидите результат 👌
Огромнейшее вам спасибо за тренировку!!! Вешу 106кг, записывалась в марафоны. Но там прыжки, выпады, приседания. Абсолютно не имею ничего против этих упражнений, но не с моим весом. Ваша тренировка просто супер! Чувствуется нагрузка, но в то же время не болят суставы. Однозначно подписалась и лайк.
Супер. Отличная тренировка, делала первый раз, правда на работе только 16 минут получилось. У меня посттромботическая болезнь, ногам стало намного легче. Спасибо.
Наконец я нашла кардио😊Котрое не слишком тяжело для меня ,Я 104 кг веса.Иду к цели похудения,Правильное питание и теперь ваше кардио мне в помощь, спасибо вам огромное ❤
Обязательно все получится! Самое главное - не спешите, пусть тренировки и правильное питание станут вашим образом жизни и тогда вы 100% достигнете поставленной цели. Будет момент, когда вес на время встанет. Это временно. Продолжайте быть в режиме и со временем вес сдвинется с места👌 Добавляйтесь в телеграмм-канал. Там я даю много информации по питанию и разные эффективные упражнения t.me/natinfitness
Все твои тренировочки выполняю с удовольствием,и эту обязательно сделаю,хотя вес мой меньше.Главное- доступность, мотивация и разнообразие движений!А координация движений необходима не зависимо от кг.Класс!
я вижу у всех все отлично прошло. лично мне очень все понравилось. но я устала безмерно. самое главное что охоту не сбило. мой вес 94 кг. сейчас дома. настроение на высоте!
Елена, занимайтесь в меру своих возможностей, выполняйте в комфортном для себя темпе. Если дыхание сбивается, начинаете задыхаться, то остановитесь, восстановите дыхание и продолжайте дальше. При регулярных занятиях, даже по чуть-чуть, организм адаптируется и эта тренировка будет легко даваться 👍
Ориентируйтесь на объёмы, а не на вес. Потому что вес может стоять на месте или снижаться очень медленно, а объёмы будут уходить💯 Сделайте основные замеры тела утром до завтрака (грудь, талия, бедра) и через месяц отследите результат 🔥 Чуть скорректируйте питание и тогда результат не заставит себя долго ждать 👌
Искала упражнения для очень полных людей , наткнулась на ваш канал. Первый раз все 30 мин делала упражнения, очень здорово и не трудно. Вес 138 кг. Буду каждый день делать. Спасибо вам!!!!
Занимайтесь на здоровье! Пробуйте и другие тренировки на моем канале, чередуйте, чтобы не было скучно. Главное - выполняйте в комфортном для себя темпе, исключите глубокие приседания, выпады и прыжки. Замените их на полуприсед, полувыпад, а прыжки на шаг на месте 👌
Вешу 128 (было 135). Это первая 30-ти минутная тренировка которую мне удалось выполнить и не "соскочить" браво тренер! Хочу такое на прес и укрепление спины
Очень круто! Спасибо! И вспотела и колени на месте! У меня 90кг, немного усложняла упражнения, чтобы чуть больше нагрузка была. Такая тренировка отлично мне подойдёт на утро. Музыка отличная! Настроение -супер!
Наташа здравствуйте, благодарю вас, это мой комплекс, мне 50 лет, 85кг,занимаюсь с большим удовольствием, хотелось побольше упражнения на поясницу, обвисшие руки, и общее укрепления, миллион 💋
НАТАША,Вы не даёте нам СКУЧАТЬ. СТОЛЬКО ВЕСА НЕТ , НУ БУДУ И ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ДЕЛАТЬ. СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД И МОТИВАЦИЮ ." ШАГОВ МНОГО НЕ БЫВАЕТ"🏃♀️😅😉
Да, тренировка лёгкая, подойдёт абсолютно для каждого! Как уже писали девочки в комментах, можно выполнять, когда лень сильно напрягаться, потеть, а тренировку пропускать не хочется 😀
Спасибо, Наталья, за новую тренировочку. Согласна, что иногда хочется чего-то не очень напряжного. Сегодня опробую. 😊 Очень нравятся ваши тренировки, Наталья, снимайте побольше, да ещё с такими шикарными морскими видами!
я считаю что у меня не очень большой лишний вес,8кг,(в идеале хочу сбросить 10)(мне 56 лет,рост 168 вес сейчас 75кг),но у меня больные суставы и спина,мне нельзя бегать,прыгать,приседать,вставать на колени,нельзя сильно наклоняться и нельзя скручивающие движения.Эта тренировка то что нужно!!!Нравится что можно сразу с нашей прекрасной учительницей делать,темп хорошо держать,не отстанешь и не убежишь)))Я выбрала этот комплекс ещё и в качестве разогрева,сейчас 3 мин перерыв на попить и сделаю отдельные упражнения для рук и для ног(которые прописал врач).Я очень довольна что вчера наткнулась на этот ролик.Вчера увидела,сегодня приступила к занятиям.Спасибо огромное!!!
Ну вот и прошла лёгкую" шагалку", сначала 3000 шагов, затем эту . СПОКОЙНАЯ, ТРЕНИРОВОЧКА ПО ВЕЧЕРАМ МОЖНО ДЕЛАТЬ👍.Я с вами 6 дней в неделю утром и вечером, 10000 сразу не могу ( нет времени)(((👌👌👌СУПЕР🤗
Я хочу выразить огромную благодарность за эту тренировку❤ Бывает делаешь тренировку не потеешь и Задыхаешься😢Здесь я с удовольствием делаю и вся теку🎉 Буду продолжать делать- результат напишу 1 июля❤
Супер!!!! Девочки у кого большой вес эта тренировка для вас точно и для меня. Первая кардио и ходилка которая пролетела на одном дыхании... И однозначно я буду ее делать регулярно... Без надрывов, упоажнения интересные, легкие и в тоже время я мокрая к концу тренировки... Спасибо огромное!!!! ❤
Спасибо за тренировку! У меня большой вес, но я смогла пройти все 30 минут! Это и мотивирует, что я, оказывается, могу! Обязательно буду заниматься еще, мне понравилось!!! Нашагала 2500 шагов и почти не устала!
Здорово, что вам понравилась тренировка! Сегодня вышла новая тренировка для тех, кто с лишним весом и не только th-cam.com/video/Uyn96nJfHIg/w-d-xo.html
Здраствуйте, я тоже долгое время искала что то подходящее именно ходьбы, так как с грыжей в позвонке особо не попрыгаешь, вес хоть и небольшой но нужно всегда быть осторожной, мне очень понравилось ваше занятие, где то что то я просто пропускаю просто иду. Очень понравилось, спасибо. Настроение поднимается, а не давление, как от других тренировок. Вам успехов и удачи.
Сегодня я делала танцевальную зумбу и данную тренировку. Если верить моим часам Huawei Band 7, с этой тренировкой я сожгла 222 ккалория Исходя из границ пульса, нагрузка была такая: 3 минуты - разминка 12 минут - сжигание жира 15 минут - Аэробная 1 минута - анаэробная нагрузка. Тренировка мне понравилась, спасибо!
Добрый вечер. Попробовала Вашу тренировку для людей с лишним весом. Это был первый раз. Первый раз- это было знакомство с самими упражнениями. Темп у меня был свой. Музыка подобрана очень удачно. Я внесла свои коррективы- Шагала сначала на месте. Потом начала шагать по комнате. Всё очень понравилось. Надеюсь до скорой встречи!
Мне 39, вес 96,4. Я хоть и привыкла к мягкой йоге, занимаюсь периодически, но ваша тренировка оказалась не такой легкой, как показалось на первый взгляд)) Я на 10й минуте уже стала смотреть, сколько осталось, на 20 й открылось второе дыхание. С гордостью прошла до конца! Потом еще постояла на земле, заземлилась, потянулась позами из йоги. Вообще, занимаоась во дворе на свежем воздухе. Вы меня смотивировали, благодарю❤❤❤ Буду заниматься!
Я никогда в жизни не тренировалась дома. А тут подумала найду какую-то тренировку и попробую 😍 вообщем в этом видео -тренировке прекрасно все! От тренера , упражнений .. до вида на море и музыки 😍😘 Мне так нравится , уже 4 день делаю тренировку 🙂 поставила цель себе : делать каждый день 🎯 Время проходит незаметно , но у меня мышцы болят, и мне легче стало . Оттек ушел точно 😄 Спасибо Вам большое
Как здорово, что вы с удовольствием занимаетесь! А то, что мышцы болят - это хорошо, значит нагрузка достаточная, мышцы хорошо поработали💪 Как перестанут болеть - можно увеличивать нагрузку. Чтобы был прогресс в тренировках 🔥
Спасибо за вашу тренировку! Она комфортная при моем весе за 100кг, но судя по литрам пота весьма эффективная ❤ кроме того, при моей сидячей работе и графике день-ночь-отсыпной-выходной она помогает взбодриться и выйти из анабиоза 😂 Успехов вам и собравшимся здесь!
Здравствуйте,все эти упражнения не для больных коленей,тем более ,если лишний вес,большая нагрузка,надо только лёжа специальные упражнения для суставов
@@ВалентинаСметанина-ж6ш по вашей логике и ходить нельзя? И по ступенькам подниматься/спускаться? На самом деле даже больным коленям нужно движение, от движения в коленных суставах образуется смазка, которая предотвращает изнашивание, деформацию и разрушение сустава. Конечно нужно подобрать комплекс, так чтобы не было дискомфорта. Поэтому не бойтесь двигаться. Движение - жизнь. А если есть опасения, проконсультируйтесь с врачом о подходящей для вас нагрузке и занимайтесь без страха навредить себе.
Пересмотрела кучу тренировок. 3 день спорта и ваша была самая оптимальная не выдыхаешься как при прыжках и других упражнениях. Вес 88.2 . Хочу скинуть до 52 . Надеюсь с вашими программами получится.))
Обязательно получится👌 Регулярно занимайтесь и чуть скорректируйте питание. Даже если не будете отказываться ни от каких продуктов, а просто уменьшите порции, это уже поможет уменьшить объёмы тела. И ориентируйтесь не на вес, а на объёмы тела. Потому что от тренировок мышцы будут укрепляться, а жир будет уходить, от этого вес может меняться совсем незначительно или может даже стоять на месте, а объёмы будут уходить и фигура будет выглядеть более стройной и подтянутой 👌
Чудный комплекс на время" когда завтрак уже закончился, а обед еще не думал начинаться". Прекрасная замена прогулки в ненастный день! Легкая, но дает нагрузку, ритмичная, можно пританцовывать, движения простые- сможет практически каждый. Да даже если и не сможет, просто прошагать полчаса и руками помахать - одно сплошное удовольствие.))))) Спасибо большое!!!!!💖💖💖
Спасибо большое ❤️ Есть ещё тренировка для полненьких: th-cam.com/video/Uyn96nJfHIg/w-d-xo.htmlsi=kVtlDLa2GbacNgg- Да и другие тренировки на канале посмотрите, очень много не интенсивных, бережных тренировок. Уверена найдёте то, что вам тоже понравится 👌😘
🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
🔹Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
4100117933035802
(номер кошелька юмани)
🔹Для гр. Европы, PayPal:
Sarifulinaleksej@gmail.com
🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️
boosty.to/natinfitness/donate
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
Наконец-то нашла тренировку для тех кто начинает свой путь к стройности)
А то ищешь "занятия для начинающих", а там планки, выпады,шпагаты😂
Да, чтобы всем было комфортно заниматься без сильного напряга 💪😅
и прыжки. 100 кг😅😅😅😅 в прыжке этож страшно. Я нашла Наташу когда думала что умру от давления ожирения и т.д. начинала с тренировки для пушек и через полтора месяца прошагала с ней тренировку 10.000 шагов. ДАЙ БОЖЕНЬКА ЕЙ ЗДОРОВЬЯ 💗💗💗
Огромное спасибо за эту тренировку, впервые в жизни я нашла то, что мне нужно! Занимаюсь уже 2 месяца и совсем не надоело.Меня это так вдохновило, что я начала в комплексе с вашей тренировкой интервальное питание и похудела уже на 6,5кг. Вес изначально 113кг😢, на сегодняшний день 106,5кг! Поверьте, для меня это невероятное достижение!Это с 3 января. Так легко у меня ещё никогда не получалось худеть и это ваша заслуга тоже.Я бесконечно благодарна Вам!❤ Желаю всем удачи и хорошего настроения!
Вау! Отличный результат 🔥 Очень рада, что вам нравится заниматься со мной. Вы молодец, что сумели наладить питание, ведь это 70% успеха 👏 Продолжайте в том же духе и желаю вам достичь желаемой цели 💯❤️
Именно это тренировку делали
Поделитесь, как у вас дела?
Добрый вечер! Продолжаю делать с вами занятия! Мой результат на сегодняшний день -11кг. Спасибо за ваши лайки и комментарии, меня это очень стимулирует )))
@@birlikdilmasheb1010 да, именно эту. Результат на сегодняшний день -11кг и прекрасное настроение!
Вешу 150 + прошел сегодня всё до конца-пот ручьём и стало намного легче дышать-да и как то захотелось пойти сразу погулять после душа!!!!Спасибо за труд для нас!!!
Очень рада, что тренировка добавила вам энергии и хорошего самочувствия!
Удачи вам с занятиями и хорошего самочувствия!
Так держать!!!
Завтра будет легче чем сегодня!
Добавляйте пилатес, он выполняется лёжа, без нагрузки на суставы.
30 минут занятий, 3000 шагов получилось у меня. С лишним весом за сто кг хорошо получилось. Спасибо!
Отличный результат! Так держать💪
@@fizkult_nata скажите пажалуйста можно ли каждый день делать эти упражнения или лучше пропускать через день делать ?
@@ПринцессаАхмедова если мышцы не болят можно каждый день 👍
Большое спасибо за эту тренировку!! Снимите пожалуйста ещё таких тренировок, для полных людей 🙏
@@Любимаяпряжа обязательно сниму 👍
Нашла , то что нужно ! Мне незя прыгать , приседать .... Идеально ! БлагоДарю !
Занимайтесь на здоровье ❤️ И посмотрите другие мои тренировки, большинство из них без прыжков и приседаний 👌
как мне нравится, что без лишней болтологии!!! и именно для людей с ооочень большим весом)
Рада, что вам понравилась эта тренировка ❤️
Спасибо большое. Это первая тренировка, которую я не бросила через 7 минут, а дошла до конца. При весе в 135кг, больном сердце,больных коленях, суставах и множестве грыж межпозвоночных. Мне понравилось, не смотря на колотящееся сердце и хруст суставов на всю комнату. Даже бодрость какая-то появилась после тренировки, а не желание лечь и сдохнуть. Пойду полы помою))) Спасибо, тренер!
Спасибо за тренировку!встала просто попробувать,а потом уже не хотела бросать на пол пути😂пришлось до конца идти😂вспотела ужас👌😂30 мин ходьбы на дорожке так не потею в быстром темпе👍я худею со 110 кг. Сейчас 97.5кг. Спасибо🙏👍
Умничка 👏 Процесс уже запущен🔥 Осталось только быть режиме с тренировками, питанием и не за горами поставленная цель 💯
Вы молодец🎉🎉🎉
УРААА!!! Я СДЕЛАЛА ВЕСЬ КОМПЛЕКС!!! Непросто, семь потОв сошло, но сделала, от начала до конца!!! Классные упражнения!!! Начну с трёх раз в неделю, и буду потом каждый день выполнять!!! Спасибо Вам огромное за эти упражнения!!! С Новым, 2024, годом!!! Здоровья, добра, счастья и мира!!! С уважением - Анастасия, Карелия.
Здорово, что дошли до конца💪 Занимайтесь на здоровье! С новым годом 🎄❤️
мне очень понравилась ваше видео!!!! я вешу 128 кг и , конечно, в тренажерном зале и на групповых тренировках довольно тяжело заниматься. А тут, не заметила как прошло время. Спасибо огромное за ваш труд! Однозначно подписка и лайк!
Очень рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье 🤗
@@fizkult_nataБольшое спасибо за такую потрясающую зарядку!!!!!
Мой вес 90 кг, мне 60 лет, аритмия при нагрузках не позволяет заниматься интенсивной зарядкой или пойти на фитнес, но Вашу зарядку я попробовала сделать. Скажу честно, далось не так просто. Спустя 15 минут ноги и руки стали тяжёлые, словно к ним груз привязали, но это наверно из-за того, что я никогда не делала вообще никакой зарядки. Упражнения на вид вроде простые, а человеку, который имеет лишний вес и вообще не занимается спортом, даётся все непросто.
На 20 минуте я сделала небольшой перерыв и потом продолжила. Наверно со временем у меня все получится. У меня ещё большие проблемы со спиной и коленями, но Ваша зарядка мне очень понравилась, да еще на фоне моря. Теперь самое главное, не лениться и регулярно заниматься!!!
Спасибо! ❤ Идиальная тренировка! Я правда 76кг, но активность из-за сидячей работы дома, нулевая. Плюс я ненавижу зарядки, упражнения, спорт. А тут прям все изумительно и ничего не бесит! Занимаюсь параллельно смотря сериальчик😊
Здорово! Рада, что вам комфортно заниматься со мной! Посмотрите и другие тренировки на канале, уверена найдёте ещё что-то интересное и полезное 😘👌
Учитывая, что людей за +60 очень много, эта программа очень кстати. Присоединюсь.
Конечно присоединяйтесь и занимайтесь на здоровье ❤️
Классно, хорошо б ещё пару похожих тренировок записать, что б можно было менять и не скучать. Эта тренировка вообще самая классная и толковая из всех , что смотрела и пробовала ! Спасибо !!!
Спасибо! Запишу ещё ❤️
Класс! Спасибо большое, а то везде все с приседаниями - минус колени!!! Все тренировки настроены на систематичность и не отбивают желание!!!! В восторге!
Рада, что вам понравилось! Занимайтесь на здоровье ❤️
👍👍👍
У меня нет лишнего веса, но в ленивый день, когда ты не в ресурсе, будет очень здорово сделать такую ненапряжную тренечка, лично я сделаю с удовольствием 🤩✌️❤️
Да, лайтовая тренировка подойдёт абсолютно для всех! ☺️
Здравствуйте, я весом 115 кг, до этого делала силовые, кардио и т.д. и всё было не то, да пот градом но не выдерживала больше 7 дней.
А тут и под градом, прям ручьём бежит, но и после тренировки могу спокойно дышать, и просто хоть ещё на один круг иди) обязательно останусь у вас на канале и буду худеть)
Добро пожаловать! Занимайтесь на здоровье! Пусть тренировки приносят удовольствие и желанный результат!💪
Здравствуйте, подскажите Вы похудели? За какое время и насколько? Только начинаю. Вес большой
Очень рада ,что нашла эти комплексы. Грыжи поясничные. Правая нога на 50 % потеряна чувствительность. Сегодня протопала первый раз. Протопала полностью .Темп выдержала . Правда ,где то придерживалась за стол ,чтобы не упасть😅😅😅. Комплекс очень понравился . Главное не бросать. Спасибо большое! И следить за питанием ПП. Вперёд! 62 года☺☺☺
Вы умничка! Занимайтесь на здоровье ❤️
Мой вес 127, тренировка очень понравилась, вроде ничего сложного, но протянула только 20 минут и уже мокрая вся. Спасибо вам, лучший комплекс!!! 🤗
Спасибо! Заходите в плейлист СЖЕЧЬ ЖИР, там много подобных тренировок и занимайтесь на здоровье! 🤗
много скинули?
Я тоже в первый раз смогла только 20!!!! Тоже весь такой
Спасибо! Ответ на все мои чаяния! Подходит мне на все 100%! Нет, в первый раз осилила только до 10-й минуты, но дальше лучше. Господи где ж мои годы, когда я могла до 5-ти утра танцевать без остановки...
Дальше будет ещё легче! Вы молодец! 💪😘
Можно замедлить скорость? Это как- то повлияет на результат тренировки?
Занимаюсь понедельник, среда и пятница. По этому видео у меня сегодня 10 тренировка. Очень удобно. Спасибо Вам!
Умничка! 👏Режим в тренировках и в питании - это 90% гарантии достижения цели! Уверена, вы уже скоро заметите свои первые изменения👌
Не могу пока сказать что-либо насчет эффективности тренировок, но то, что их достаточно легко и приятно выполнять, это точно)
Я очень люблю танцевать, и движения в этой тренировке как раз похожи на танцевальные, да ещё и идут под музыку, за счёт чего при выполнении не только появляется заряд энергии, но и хорошее настроение на весь день
Ещё мне понравилось, что нет кучи лишних разговоров, для удобства на каждом упражнении есть таймер и показано, какое упражнение нужно будет сделать далее
Все сделано с душой, спасибо вам за ваш труд❤
Спасибо большое за приятную оценку моих тренировок🙌
Занимайтесь на здоровье❤️
Сильно поправилась,вес-110 кг. Начались проблемы со здоровьем.Решила худеть. Начала правильно питаться,но двигаюсь мало. Нашла этот комплекс,сначала подумала,что слишком легкий для меня. Два дня занимаюсь,максимум на 10 мин. меня хватает,тяжело,оказывается) Но я буду стремиться к выполнению всех упражнений.
Попробуйте выполнять в комфортном для себя темпе, не спешите, не пытайтесь успеть за мной. Такой темп, чтобы не было сильной оттдышки. Уверена, что выдержите дольше, возможно даже до конца💪
@@fizkult_nata спасибо,попробую)
Спасибо огромное!
Вес 95 кг, был опыт занятий в зале.
Начала делать, подумала что ерунда какая-то, но решила до конца довести.
И я устала и вспотела, но голова при этом не заболела, как бывало при нагрузках.
Просто супер!!!!
Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо большое за тренировку, это именно то что я искала. После долгой болезни и проблем со спиной это именно то, с чего я сегодня начала свой путь. Пройдя вместе с вами все 30 минут, поняла что уже могу не только поднадоевшее лфк, но и ходилки. Много лет назад ходила с Лесли Сансон, быстро надоедает, очень однообразно, мало движений повторяющихся по кругу. У вас такое разнообразие упражнений, не успеваешь заскучать! Спасибо за ваш труд, думаю я с вами надолго 😊
Спасибо большое за такой приятный комментарий! Очень рада, что тренировка понравилась! Скорейшего вам восстановления и крепкого здоровья ❤️
Вес 100+, занимаюсь неделю, первую смогла только до половины, сейчас уже всю треню осиливаю👍💪Заряжает энергией и желанием продолжать путь похудения. Спасибо большое Нати🌹🌹🌹
Здорово! Скоро и на другие тренировки можете переходить, только выполнять в комфортном для себя темпе 👌
Спасибо большое за видеоурок! У меня есть избыточный вес и некоторые ограничения по здоровью, решила сегодня попробовать Вашу тренировку .
Из +:
1. Хорошо просчитана нагрузка
2. Разнообразные движения (+ ты всё время в движении, но не устаёшь)
У меня на 25 минуте пот полил, но я вообще не устала!
-: В квартире таких красивых видов нет (((
Как приятно читать такие комментарии! 🥰 Спасибо! Вы умничка! Продолжайте заниматься👏
А возьмите и наклейте фотообои с пейзажем,у меня были когда то,правда в прихожей.Всего Вам😊
Афигенная тренировка, мне прям очень хорошо подошла, я хоть и пропотела, и руки подзабились, но как выжатый лимон себя не чувствую, пульс ± все время стабильный был, просто идеально для начала
Большое спасибо автору! ❤❤❤
Очень рада, что тренировка прошла комфортно! Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо большое упражнения. подходят для вечно начинающих теток с лишним весом и ненавистью к физкультуре. Большое спасибо, вам. Вы очень важное дело делаете для многих людей
Спасибо! Я так приятно осознавать, что могу таким способом помогать людям стать здоровее и красивее ❤️
Ураа🥳 нашла подходящую тренировку для своего веса. Спасибо!
На здоровье!
Спасибо ! Классно что без прыжков и приседаний !
На здоровье 🤗
Супер😘Для начинающих отличная тренировка! Спасибо огромное!!!
Рада,что вам понравилась тренировка. Занимайтесь на здоровье💓
Самое то
Тренировка супер, рада,что нашла вас,спасибо
А я рада видеть вас на канале! Занимайтесь на здоровье!
Мой вес 135😢... 5 лет назад была 65.
Начать что-то физически делать-каторга. Нашла вашу тренировку, в первый день делала с 2 передышками, второй день с 1, а сегодня уже без отдыха! Дополнительно одеваю костюм сауну и мажусь кремами с перчиком.
Спасибо за возможность стать снова стройной и здоровой❤
Вы молодец. У вас все получится! Но не надевайте костюм сауну тело должно охлаждаться через пот при вашем весе опасно создавать гипертермию. Потейте на здоровье и без костюма ведь он не влияет на сжигание жира это все маркетинг. Удачи вам.
Вы сильно рискуете своим сердцем, особенно при таком весе. Похудеть вы всегда сможете, хоть и медленнее, но сердце не восстановите никогда
Вы начали заниматься - это уже большой шаг, можно сказать самый главный👌 Теперь главное - войти в режим: регулярно заниматься и скорректировать питание. Если даже просто уменьшите все, что вы едите в 2 раза, не исключая никаких продуктов, то вес уже начнёт снижаться.
Если причина лишнего веса гормональный сбой, то, как только наладите работу гормонов, то и вес потихоньку придёт в норму.
Вам правильно написали про костюм-сауну, не надевайте его, вы и без него знатно будете потеть во время тренировки, а эта лишняя нагрузка на сердце от перегрева точно ни к чему.
Спасибо огромнейшее !!! С удовольствием занималась, пот градом, усталости совсем немного и, главное, не надо сворачиваться буквой зю. Очень просто и интересно !
Я тоже не люблю тренировки, где надо сворачиваться в замудренные позы 😁
Наташа , большое вам спасибо за ваш труд !
!Случайно попала на ваш канал.
Видео тренировки ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ!!!Всё чётко , понятно, доступно.Занималась с большим удовольствием.Всех вам благ !
Добро пожаловать на канал 🤗 Рада, что вам нравятся мои тренировки! Занимайтесь на здоровье ❤️
Наконец то нашла тренировку, без большой нагрузки на колени. Очень понравилось. Спасибо вам, просто огромное.
Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо за тренировку. При росте 186 вес 93,5. Больше года не была в спортзале. Решила вернутся в спорт через данную тренировку. Планирую делать 6 дней в неделю после работы. Примерно 1-2 месяца. А потом уже на чтото тяжелее. Спасибо за этот комплекс упражнений. Очень крутой)))
Занимайтесь на здоровье 💕
Вес 90кг, 68 лет. Хватило меня на 11мин. занятий. Задохнулась т. к. и вес ,и возраст. Но очень понравилось. Буду заниматься. Спасибо.
Валентина, вы молодец, что занимаетесь👏 Выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе, даже если это будет очень медленно. Постепенно организм будет привыкать к нагрузке, потом станет намного легче. Не забывайте про питание. Если причина лишнего веса переедание, то уменьшите свои порции, сократите до минимума (но, не отказываетесь полностью! ) сладкое, мучное, солёные консервы. Больше двигайтесь и вес начнёт снижаться👌
Мне 67лет и 92 кг. Смогла продержаться только 20 минут. Но , думаю со временем осилю все 30. Главное получать удовольствие.
Из личного опыта - на второй день уже легче, в первый день сильная одышка и желание здохнуть, пульс зашкаливает, а второй день уже спокойнее😂
Выполнила сегодня эту тренировку. Она не только для полных. Я просто увеличила интенсивность, больше движений для рук, выше ноги и класс! 👍👍👍Повторы упражнений по 40 раз. Возле моря просто супер! Сама живу в Ялте, очень люблю море!
Спасибо большое!❤
Подписалась и буду рекомендовать!
Правильно сделали, что увеличили интенсивность💪 Пробуйте и другие тренировки на канале для разнообразия ❤️
Класс!Очень нравится эта зарядочка!Мой вес 132,уверена скину много.Сегодня третий день.Прохожу до последней минутки.Благодарю вас.
Вы умничка! 👏💪 Когда эта тренировка покажется лёгкой переходите к другой, только прыжки не выполняйте. И, конечно же, скорректируйте питание и вы очень быстро увидите результат 👌
6:46 nki9@@fizkult_nata
Очень понравилась тренировка,кажется сначала легкой.Но для веса 90 + это идеально устала не уставши и хорошо потела с 15 минуты.
Спасибо, что позанимались вместе со мной! Пусть и дальше тренировки будут в удовольствие и помогут достичь поставленной цели💪
Спасибо за такую разнообразную ходьбу.
Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо за тренировку. Я влюбилась в Ваши ходилки. Спасибо за Ваш труд ❤️
А я рада, что вам нравятся мои тренировки ❤️
Огромнейшее вам спасибо за тренировку!!! Вешу 106кг, записывалась в марафоны. Но там прыжки, выпады, приседания. Абсолютно не имею ничего против этих упражнений, но не с моим весом. Ваша тренировка просто супер! Чувствуется нагрузка, но в то же время не болят суставы. Однозначно подписалась и лайк.
Очень приятно, что вам комфортно заниматься со мной! Будьте здоровы ❤️
Супер. Отличная тренировка, делала первый раз, правда на работе только 16 минут получилось. У меня посттромботическая болезнь, ногам стало намного легче. Спасибо.
Очень рада, что тренировка оказалась полезной и комфортной для вас! Занимайтесь на здоровье ❤️
Благодарю. Чудесна для поднятия настроения с утра
Занимайтесь на здоровье 🤗
Наконец я нашла кардио😊Котрое не слишком тяжело для меня ,Я 104 кг веса.Иду к цели похудения,Правильное питание и теперь ваше кардио мне в помощь, спасибо вам огромное ❤
Обязательно все получится! Самое главное - не спешите, пусть тренировки и правильное питание станут вашим образом жизни и тогда вы 100% достигнете поставленной цели. Будет момент, когда вес на время встанет. Это временно. Продолжайте быть в режиме и со временем вес сдвинется с места👌
Добавляйтесь в телеграмм-канал. Там я даю много информации по питанию и разные эффективные упражнения
t.me/natinfitness
Большое спасибо. Очень комфортные, спокойные и эффективные упражнения. Всех благ нам всем😊
На здоровье ❤️
Прекрасная тренировка, если нет возможности пойти погулять из-за погоды и находитьшаги . ПОДХОДИТ ВСЕМ!!!
Это точно! Было бы желание! Спасибо вам за обратную связь 😘
Все твои тренировочки выполняю с удовольствием,и эту обязательно сделаю,хотя вес мой меньше.Главное- доступность, мотивация и разнообразие движений!А координация движений необходима не зависимо от кг.Класс!
Спасибооо 😘
Спасибо за видео! Теперь в удовольствие заниматься спортом! Не больно в коленях, быстро не выматываюсь, усталость от тренировки приходит постепенно 😊❤
Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо! Обязательно поделюсь с мамой! Для неё отличная тренировка! Пожалуйста, побольше таких тренировок, для людей с большим весом!
Ещё вот эту тренировку можете показать маме. Все упражнения сидя на стуле:
th-cam.com/video/1obMuVLweSM/w-d-xo.htmlsi=WKRqcTJSoYb7oU6m
@@fizkult_nata спасибо!
я вижу у всех все отлично прошло. лично мне очень все понравилось. но я устала безмерно. самое главное что охоту не сбило. мой вес 94 кг. сейчас дома. настроение на высоте!
Елена, занимайтесь в меру своих возможностей, выполняйте в комфортном для себя темпе. Если дыхание сбивается, начинаете задыхаться, то остановитесь, восстановите дыхание и продолжайте дальше. При регулярных занятиях, даже по чуть-чуть, организм адаптируется и эта тренировка будет легко даваться 👍
Я вешу 100 кг, оо как нравится мне эта тренировка, спасибо большое, пока -3 кг, надеюсь дальше больше 🎉
Ориентируйтесь на объёмы, а не на вес. Потому что вес может стоять на месте или снижаться очень медленно, а объёмы будут уходить💯 Сделайте основные замеры тела утром до завтрака (грудь, талия, бедра) и через месяц отследите результат 🔥
Чуть скорректируйте питание и тогда результат не заставит себя долго ждать 👌
Привет. Я вешу 115кг.тоже хочу скинуть(( сколько раз вы занимались чтоб скинуть 3кг? Ответьте пожалуйста
Вы каждый день занимайтесь
Искала упражнения для очень полных людей , наткнулась на ваш канал. Первый раз все 30 мин делала упражнения, очень здорово и не трудно. Вес 138 кг. Буду каждый день делать. Спасибо вам!!!!
Занимайтесь на здоровье! Пробуйте и другие тренировки на моем канале, чередуйте, чтобы не было скучно. Главное - выполняйте в комфортном для себя темпе, исключите глубокие приседания, выпады и прыжки. Замените их на полуприсед, полувыпад, а прыжки на шаг на месте 👌
@@fizkult_nata❤❤❤❤❤
Вешу 128 (было 135). Это первая 30-ти минутная тренировка которую мне удалось выполнить и не "соскочить" браво тренер!
Хочу такое на прес и укрепление спины
Я рада, что вам было комфортно заниматься по этой тренировке! Продолжайте заниматься в удовольствие, тогда и результат не заставит себя долго ждать 👌😘
Очень круто! Спасибо! И вспотела и колени на месте! У меня 90кг, немного усложняла упражнения, чтобы чуть больше нагрузка была.
Такая тренировка отлично мне подойдёт на утро.
Музыка отличная! Настроение -супер!
Здорово! Попробуйте другие мои тренировки для увеличения нагрузки и разнообразия 💪
Спасибо Вам огромное. Для пожилых людей это то, что мне надо.❤❤❤
Занимайтесь на здоровье ❤️
Наташа здравствуйте, благодарю вас, это мой комплекс, мне 50 лет, 85кг,занимаюсь с большим удовольствием, хотелось побольше упражнения на поясницу, обвисшие руки, и общее укрепления, миллион 💋
Здравствуйте! Спасибо😘 Посмотрите на моём канале тренировки на все тело, пилатес. Возможно, найдёте подходящие упражнения 😊
Спасибо огромное. Вес 86. На лайте начинаю делать тренировки!🎉❤
Желаю вам достичь поставленной цели 💯
Молодец, девочка. Никакой болтовни. Музыка и движение. Посильное для многих.
Рада, что такие тренировки комфортны для вас! Занимайтесь на здоровье ❤️
Зашла просто посмотреть,на 2 минуте уже шла вместе с вами.
Спасибо. Добавлю себе это видео
Класс 💪😅 Занимайтесь на здоровье ❤️
Огромное спасибо за ваш труд❤❤❤🎉🎉🎉!!!!!!!!!
На здоровье ❤️
Спасибо девушка, вы делаете великое дело для нас бедолаг кто идет к нормализации веса и жизни!
Желаю вам энергии, здоровья и достижения поставленной цели ❤️
НАТАША,Вы не даёте нам СКУЧАТЬ. СТОЛЬКО ВЕСА НЕТ , НУ БУДУ И ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ДЕЛАТЬ. СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД И МОТИВАЦИЮ ." ШАГОВ МНОГО НЕ БЫВАЕТ"🏃♀️😅😉
Да, тренировка лёгкая, подойдёт абсолютно для каждого! Как уже писали девочки в комментах, можно выполнять, когда лень сильно напрягаться, потеть, а тренировку пропускать не хочется 😀
Я так рада ,что наткнулась на вас, это то что надо.Отлично!!! больше бы таких тренировок для полненький😊 Спасибо
Рада, что вам понравилась тренировка 🤗 Попробуйте ещё вот эту тренировку th-cam.com/video/Uyn96nJfHIg/w-d-xo.htmlsi=PEpuQxQkaU4sUKbi
@@fizkult_nata спасибо попробую.
Спасибо, Наталья, за новую тренировочку. Согласна, что иногда хочется чего-то не очень напряжного. Сегодня опробую. 😊 Очень нравятся ваши тренировки, Наталья, снимайте побольше, да ещё с такими шикарными морскими видами!
Спасибо, очень приятно! Буду стараться снимать почаще ☺️
я считаю что у меня не очень большой лишний вес,8кг,(в идеале хочу сбросить 10)(мне 56 лет,рост 168 вес сейчас 75кг),но у меня больные суставы и спина,мне нельзя бегать,прыгать,приседать,вставать на колени,нельзя сильно наклоняться и нельзя скручивающие движения.Эта тренировка то что нужно!!!Нравится что можно сразу с нашей прекрасной учительницей делать,темп хорошо держать,не отстанешь и не убежишь)))Я выбрала этот комплекс ещё и в качестве разогрева,сейчас 3 мин перерыв на попить и сделаю отдельные упражнения для рук и для ног(которые прописал врач).Я очень довольна что вчера наткнулась на этот ролик.Вчера увидела,сегодня приступила к занятиям.Спасибо огромное!!!
Так приятно, что вам понравилась тренировка и вообще комфортно заниматься со мной! Желаю вам крепкого здоровья и достичь поставленной цели 💪😘
Ну вот и прошла лёгкую" шагалку", сначала 3000 шагов, затем эту . СПОКОЙНАЯ, ТРЕНИРОВОЧКА ПО ВЕЧЕРАМ МОЖНО ДЕЛАТЬ👍.Я с вами 6 дней в неделю утром и вечером, 10000 сразу не могу ( нет времени)(((👌👌👌СУПЕР🤗
Спасибо, что шагаете вместе со мной 🤗
Я хочу выразить огромную благодарность за эту тренировку❤
Бывает делаешь тренировку не потеешь и Задыхаешься😢Здесь я с удовольствием делаю и вся теку🎉
Буду продолжать делать- результат напишу 1 июля❤
Очень приятно, что вам комфортно заниматься со мной! Желаю вам достичь поставленной цели 💪😘
@@fizkult_nata тренировка просто огонь🔥 ноги стали значительно стройнее
Спасибо огромное 🌷
@@Svet_lanA007 очень рада, что вы уже видите результат от тренировок! Так держать 💪😘
Супер!!!! Девочки у кого большой вес эта тренировка для вас точно и для меня. Первая кардио и ходилка которая пролетела на одном дыхании... И однозначно я буду ее делать регулярно... Без надрывов, упоажнения интересные, легкие и в тоже время я мокрая к концу тренировки... Спасибо огромное!!!! ❤
Здорово, что вам понравилась эта тренировка! Занимайтесь на здоровье и желаю достижения желанного результата ❤️
Спасибо за тренировку! У меня большой вес, но я смогла пройти все 30 минут! Это и мотивирует, что я, оказывается, могу! Обязательно буду заниматься еще, мне понравилось!!! Нашагала 2500 шагов и почти не устала!
Здорово, что вам понравилась тренировка! Сегодня вышла новая тренировка для тех, кто с лишним весом и не только
th-cam.com/video/Uyn96nJfHIg/w-d-xo.html
Огромное спасибо за вашу тренировку👍🥰
На здоровье 💕
Самая приятная зарядка в моей жизни ❤
Спасибо большое! Так приятно, что вам понравилась тренировка ❤️
Мы с мамой стали с вами шагать, чтобы организм привык к нагрузкам постепенно
Очень нравится, спасибо 🧡
Какие вы молодцы 👏 Вместе веселее 💪😅 Занимайтесь на здоровье ❤️
Здраствуйте, я тоже долгое время искала что то подходящее именно ходьбы, так как с грыжей в позвонке особо не попрыгаешь, вес хоть и небольшой но нужно всегда быть осторожной, мне очень понравилось ваше занятие, где то что то я просто пропускаю просто иду. Очень понравилось, спасибо. Настроение поднимается, а не давление, как от других тренировок. Вам успехов и удачи.
Вы мололец, что несмотря на ограничения в нагрузке занимаетесь👏 И все делаете правильно, когда переходите на шаг 👌
Отличная тренировка! Спасибо вам огромное!
На здоровье ❤️
Сегодня я делала танцевальную зумбу и данную тренировку.
Если верить моим часам Huawei Band 7, с этой тренировкой я сожгла 222 ккалория
Исходя из границ пульса, нагрузка была такая:
3 минуты - разминка
12 минут - сжигание жира
15 минут - Аэробная
1 минута - анаэробная нагрузка.
Тренировка мне понравилась, спасибо!
Супер 👏
Огромное спасибо! Как во время мне попалось это видео в рекомендациях. Как раз это то, что мне сейчас нужно.
Все происходит в нужное время 👌 Добро пожаловать в нашу команду! Будем заниматься вместе 💪😉
Добрый вечер. Попробовала Вашу тренировку для людей с лишним весом. Это был первый раз. Первый раз- это было знакомство с самими упражнениями. Темп у меня был свой. Музыка подобрана очень удачно. Я внесла свои коррективы- Шагала сначала на месте. Потом начала шагать по комнате. Всё очень понравилось. Надеюсь до скорой встречи!
Спасибо! Я рада, что первое знакомство прошло удачно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
👍👍👍 Супер!!! Спасибо 😊,самое лучшее для 90+!!!
На здоровье ❤️
@@fizkult_nata 😁
Мне 39, вес 96,4. Я хоть и привыкла к мягкой йоге, занимаюсь периодически, но ваша тренировка оказалась не такой легкой, как показалось на первый взгляд)) Я на 10й минуте уже стала смотреть, сколько осталось, на 20 й открылось второе дыхание. С гордостью прошла до конца! Потом еще постояла на земле, заземлилась, потянулась позами из йоги. Вообще, занимаоась во дворе на свежем воздухе. Вы меня смотивировали, благодарю❤❤❤ Буду заниматься!
Вы умничка, что не сдались и выполнили тренировку до конца 💪
@@fizkult_nata благодарю! Сегодня уже 92,9)) сбрасываю потихоньку)
@@tarolog-Veda вау! Отличный результат 🔥
Супер тринеровка с 22 января начила заниматься вашей тренировками супер 🔥 спасибо большое 😘
Занимайтесь на здоровье ❤️
Попробовала вашу тренировку и я в восторге! Из-за проблем с сердцем и спиной, не все тренировки мне подходят, а ваша покорила мое сердце. Спасибо!!!!
Я рада, что вам понравилась тренировка! Занимайтесь на здоровье❤️ И попробуйте ещё вот эту тренировку th-cam.com/video/Uyn96nJfHIg/w-d-xo.html
Спасибо! Осилила! Просто отлично, и не быстро, и не подолгу, и не сложно! Надо теперь настроиться на каждый день.
Но не забывайте и про отдых👌 Самое главное, чтобы тренировки были в удовольствие ❤️
Отличная тренировка в критические дни. Спасибо!))
Согласна ☺️👍 На здоровье ❤️
Ура, дождались, завтра буду делать.
Хорошей тренировки 💪😉
Я хоть вешу и не 90, а всего 63, но это прям находка для меня 🥰
Занимайтесь на здоровье и постепенно повышайте нагрузку
Я никогда в жизни не тренировалась дома. А тут подумала найду какую-то тренировку и попробую 😍 вообщем в этом видео -тренировке прекрасно все! От тренера , упражнений .. до вида на море и музыки 😍😘
Мне так нравится , уже 4 день делаю тренировку 🙂 поставила цель себе : делать каждый день 🎯 Время проходит незаметно , но у меня мышцы болят, и мне легче стало . Оттек ушел точно 😄
Спасибо Вам большое
Как здорово, что вы с удовольствием занимаетесь! А то, что мышцы болят - это хорошо, значит нагрузка достаточная, мышцы хорошо поработали💪 Как перестанут болеть - можно увеличивать нагрузку. Чтобы был прогресс в тренировках 🔥
Спасибо за вашу тренировку!
Она комфортная при моем весе за 100кг, но судя по литрам пота весьма эффективная ❤ кроме того, при моей сидячей работе и графике день-ночь-отсыпной-выходной она помогает взбодриться и выйти из анабиоза 😂 Успехов вам и собравшимся здесь!
Спасибо за ваш позитивный комментарий 😁Занимайтесь на здоровье ❤️
Вот то что надо.У меня больные колени.А ваши упражнения очень комфортные.Благодарю,за то что делитесь и помогаете❤
Занимайтесь на здоровье и посмотрите ещё вот эту тренировку:
th-cam.com/video/1obMuVLweSM/w-d-xo.htmlsi=yygbD-AtIg9C0kW0
Здравствуйте,все эти упражнения не для больных коленей,тем более ,если лишний вес,большая нагрузка,надо только лёжа специальные упражнения для суставов
@@ВалентинаСметанина-ж6ш по вашей логике и ходить нельзя? И по ступенькам подниматься/спускаться?
На самом деле даже больным коленям нужно движение, от движения в коленных суставах образуется смазка, которая предотвращает изнашивание, деформацию и разрушение сустава.
Конечно нужно подобрать комплекс, так чтобы не было дискомфорта.
Поэтому не бойтесь двигаться. Движение - жизнь.
А если есть опасения, проконсультируйтесь с врачом о подходящей для вас нагрузке и занимайтесь без страха навредить себе.
Делала с удовольствием и посылала благодпрность тренеру за этот комплекс упражнений. ❤
Спасибо! Очень радуюсь, когда вам нравятся тренировки ❤️
Пересмотрела кучу тренировок. 3 день спорта и ваша была самая оптимальная не выдыхаешься как при прыжках и других упражнениях. Вес 88.2 . Хочу скинуть до 52 . Надеюсь с вашими программами получится.))
Обязательно получится👌 Регулярно занимайтесь и чуть скорректируйте питание. Даже если не будете отказываться ни от каких продуктов, а просто уменьшите порции, это уже поможет уменьшить объёмы тела.
И ориентируйтесь не на вес, а на объёмы тела. Потому что от тренировок мышцы будут укрепляться, а жир будет уходить, от этого вес может меняться совсем незначительно или может даже стоять на месте, а объёмы будут уходить и фигура будет выглядеть более стройной и подтянутой 👌
Чудный комплекс на время" когда завтрак уже закончился, а обед еще не думал начинаться". Прекрасная замена прогулки в ненастный день! Легкая, но дает нагрузку, ритмичная, можно пританцовывать, движения простые- сможет практически каждый. Да даже если и не сможет, просто прошагать полчаса и руками помахать - одно сплошное удовольствие.)))))
Спасибо большое!!!!!💖💖💖
Так приятно, что вам понравилась эта тренировка! Занимайтесь на здоровье ❤️
Большое спасибо за это видео, сделала в первый раз сегодня и все получилось, несмотря на лишний вес и другие проблемы со здоровьем.❤
А по-другому не могло быть! Вам все под силу! Продолжайте заниматься и очень скоро увидите, как легко даются и другие тренировки. Будьте здоровы❤️
спасибо! очень удобная тренировка за счет превью следующих движений)
И вам спасибо за обратную связь 🤗
У меня тоже слава богу не за 90,но увидев с утра эту тренировку сделала её для разминки 👍👍👍🌷🌷🌷
Супер 👏
15 минут и мокрая как мышь!) Хорошая тренировка) Спасибо❤
На здоровье 💪😅
Это же чудо какое-то! С меня подписка+донат, спасибо Вам!
Спасибо большое ❤️
Есть ещё тренировка для полненьких:
th-cam.com/video/Uyn96nJfHIg/w-d-xo.htmlsi=kVtlDLa2GbacNgg-
Да и другие тренировки на канале посмотрите, очень много не интенсивных, бережных тренировок. Уверена найдёте то, что вам тоже понравится 👌😘