@@גיא-נ6ר ביגלל שאני ילדה אני עושה חצי אימון כל יום, זה נורא עזר לי מאז שהתחלתי הורדתי יותר משני קילו, וצורת בטן שלי השתנתה בצדדים ונהייתה הרבה יותר רזה האימון מומלץ בחום!
אני אוהבת את הסרטונים שלך את כל כך מדהימה ועושה חשק לראות אתמול פעם ראשונה עשיתי פעמיים את התרגילים של הבטן השטוחה ואני מתחילה לראות בבטן עצמה צורה את אלופה❤️
כיף ליפגוש אותך ביוטיוב אם הייתי יודעת לעלות תמונת פרופיל שלי שאני רזה ועליתי במישקל ותודה לך שגם עושה ספור עדין יודעת אחריי הרבה זמן קורא שאני מיתבלבלת בצעדים יש לך עוד סירטונים לספורט מתחילות תודה לך מהממת ❤ אני לא יבתר על זה בוקר ואחר צהריים תבורכי 😇 כל פעם יעשה את התרגיל שלך מלא ברכות מימני 🥰 שיש בך אהבת חינם להראות לאנשים בבית לעשות ספורט 🥰 כי אני וקיץ לא חברים 🥰 שבת שלום
ואווו היום החלטתי שאני נכנסת לכושר בעזרת ה' ועשיתי הליכה ועכשיו את האימון הזה והרגשתי פשוט את כל הבטן שלי עובדת !!! זה מטורף מקווה שאני יצליח להקפיד על זה ורציתי גם לשאול האם זה טוב לעשות את האימון הזה כל יום ?
אני ממש נהנת לעשות את כל הדברים שאת עושה ולראות סירטונים את עושה את זה מושלים.. אבל אם אפשר שתסבירי מה לעשות אם יש ממש כאבים בגב התחתון שלא מ6אפשריים ממש לעשות הכל ? ובכללי למי שיש בעיות בגב מה לעשות אם אי אפשר לעשות את כל התרגילים?
תקשיביייי עשיתי הרגע 2 אימונים כאלה ואמאלה נשרפה לי הבטן ומעכשיו אני עושה את זה כל יום!! אלופה!
יש לך תוצאוץ?
@@גיא-נ6ר ביגלל שאני ילדה אני עושה חצי אימון כל יום, זה נורא עזר לי מאז שהתחלתי הורדתי יותר משני קילו, וצורת בטן שלי השתנתה בצדדים ונהייתה הרבה יותר רזה האימון מומלץ בחום!
@@alinivanov5902 מתי התחלת לעשות את זה?
@@or_sara לפני כמה חודשים ועכשיו יש שיפור מטורף!!
הבנתי שבאימון כוח צריך לעשות הפסקה של יום בין לבין כי השרירים מתפתחים
תודה אירה!!! ממש עוזר שאת מדברת תוך כדי הפלאנק, ככה אני לא מתרכזת בכאב אלא במה שאת אומרת 😇
מותקי
אחלה של אימון!!! קשה אבל פשוט מעולה!!! תודה!
איזה כיף שאת קייייימתתת!!! אין עליך ותודה על האימונים המטורפים שלך
אני אוהבת את הסרטונים שלך את כל כך מדהימה ועושה חשק לראות אתמול פעם ראשונה עשיתי פעמיים את התרגילים של הבטן השטוחה ואני מתחילה לראות בבטן עצמה צורה את אלופה❤️
וואו אהבתי נורא את התרגילים האלה
אין אלייך 💖
אחד האימונים הטובים תודה!!עושה אותו 3 פעמים בשבוע
אלופהה!! תודה רבה על סרטון מהמם מעורר חשק לספורט.
עושה רק את הרגילי בטן שלך ומיד רואה תוצאות
וואווו!!!! אימון מטורף, תודה רבה !❤
אלופה תודה❤חיפשתי המון זמן אימון כזה קצר ממזרי וממוקד💪מכניסה לשגרת בוקר
התרגיל המושלם! עשה לי שינוי עצום! תודה❤❤
אימון קצר וקולע!!! עשיתי אותו אחרי ריצה והוא מושלם ובדיוק במקום.תודה
יואו איזה אלופה האימון ממש עוזר אני עושה אותו כל יום כבר כמה ימים ונהנית מזה, יש תמיד שרפה בבטן והרגשה מעולה!😊
את עושה רק פעם אחת ?
תודה אירה את מהממת אני מנסה לעסות את זה כל יום
אני יודעת שהסירטון ישן אבל תודה רבה לך ממש עזרת לי וכיף שאת מסבירה תוך כדי ומדברת עשיתי שתי אימונים כאלה ובעזרת ה' אני ימשיך ככה כל יום
אירה יקרה את גם יפיופה וגם אלופההה. תודה על התרגיחים המצויינים שלך.
זוכרת אותך מתוכנית הטלויזיה, איזה כיף לראות אותך בתחום שלך בעזרה לכולנו❤
מושלמת אחת !! איזה אימון פצצתי כל יום עושה את זה
את מלאת בטחון עצמי, והקול שלך מנותן מוטיבציה להמשיך. אהבתי את התרגילים ואת הספירה של ה-30, עוזר להכנס לעניינים גם כשרוצים לברוח ;)
מעולה מעולה מעולההה!!!!!❤❤❤🎉🎉
תודה רבה אני הרגע עשיתי וכבר מרגישה שיפור מעולה אין עלייך תודה❤❤❤
אין עלייך בעולם איןןן♥️ מלכה
האימונים שלך אש🔥
כמה זמן רואים תוצאות
המון תודה אירה על השיתוף בסרטון, אני עושה אותו כמה ימים ומתחילה להרגיש בשינוי, תודה, תודה!
אירה את תותחית באמת רואה שינוי תודהה❤❤❤
מתה על הסרטונים שלך. את מספר 1
אין עליך בעולם❤
אלופההה סרטון קצר ומועיל תודה רבה!!!
אירה סרטון מדהיםםםם חייבת עוד אחד כזה בדחוףףף
וואווו אירהההההה מטורפתתתתתתת הרגת אותנו!!!!! תודה ענקיתתתתת
אמאאאלההה כאביםם שרפותתת תודהה רבה אלופה שאת❤
תודה רבה אחלה של אימון ❤
כיף ליפגוש אותך ביוטיוב אם הייתי יודעת לעלות תמונת פרופיל שלי שאני רזה ועליתי במישקל ותודה לך שגם עושה ספור עדין יודעת אחריי הרבה זמן קורא שאני מיתבלבלת בצעדים יש לך עוד סירטונים לספורט מתחילות תודה לך מהממת ❤ אני לא יבתר על זה בוקר ואחר צהריים תבורכי 😇 כל פעם יעשה את התרגיל שלך מלא ברכות מימני 🥰 שיש בך אהבת חינם להראות לאנשים בבית לעשות ספורט 🥰 כי אני וקיץ לא חברים 🥰 שבת שלום
ואווו היום החלטתי שאני נכנסת לכושר בעזרת ה'
ועשיתי הליכה ועכשיו את האימון הזה והרגשתי פשוט את כל הבטן שלי עובדת !!! זה מטורף
מקווה שאני יצליח להקפיד על זה
ורציתי גם לשאול האם זה טוב לעשות את האימון הזה כל יום ?
תודה על התרגילים
ממוקדים ומוסברים ממש טוב
זה עוזר מאוד את אלופה תודה רבה❤
🎉 יש לו גם מישהי ב-2024 ועדיין וואו אני עושה את זה המון פעמים וזה ממש טוב לי
מלכה!!! אני בת 14 אם נפיחות וכבר מהאימון הראשונה ראיתי קצת שינוי!!! תודה רבה❤❤❤❤
אלופה שורף לי כל הגוף💪🏼❤️
שמרתי נראה מתי אני יעול בטובי להתחיל את אלופההה❤
מהמם רמלה כולי רועדת מהפלאנקקק
את אלופה זה תוך ובדקתי הרבה אימונים
אלופה
את יכולה לעשות אימון קצר גם לרווח בין הרגליים
אירה תודה רבה על הסרטונים
תודה רבה .תרגילים ממש מעשיים ואין בעיה לעשות עוד סט
תודה רבה עזר מאוד👍💕🥰
מהממת ❤️👍💋כמה כוח נותנת אבל עדין קשה לעשות את התרגיל שלך
ממש ממש תודה , אימון מעולה , אני מרגישה את הבטן גם שבוע אחר כך , באמת מעולה תודה רבה
ראית תוצאות?
מעולה. עושה 3 פעמים בשבוע
אהבתי תודה עשתי את
תרגילים אחלה של תרגילים תודה
קשה לנשום!! אלופה!!
אריה אני חדשה בכל הקטע הזה של האימונים הייתי בטוחה שזה יהיה קל
אבל טעיתי ובסכותך התמכרתי ( אמשיך כל יום)😅😅😅
אין עלייך..אלופת על
היי רציתי לשאול אם התרגילים האלה יתנו לי בטן שטוחה ואם כך אחרי כמה זמן
נ.ב התרגילים ממש טובים כל הכבוד לך
אלופה❤❤❤
תותחית תודה תמשיכי 😊
התרגילים מדהים!
קשה ברמות קשות. תודה😘
סרטונים כמעט אני אוהבת אותך מאוד מאוד מאוד
מניסיון זה כואב יום אחר כך מושלם
אהבתי ממש נשיקות תודה
אירה את אלופהה,אימון נדיר,ויאלה מקווה ששרפתי:))
תודה אלופה ❤️
אירה את נהדרת תרגילים מעולים
פשוט נדיררר
ממש שורף לי ואני רוצה לעשות את זה כל יום ❤❤
תודה לך בזכותך אני לא מותרת ממליצה לכם לעשות כמוה😘👍🏃♀️
התרגילים נהדרים. חסרה לי מנוחה של 10 שניות בין התרגילים.
תודה מאוד עזרת לי
תודה רבה!
אימון פצצה!! תודה רבה!!
וואי. אימון מעולה!!
אירה דולפין מצויינת. תודה🙏
את אלופה נשרפה לי הבטן ברמות❤את מהממת❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
תרגילים מעולים, הבטן שלי ירדה קצת לאחרונה, אבל לדעתי זה נתן את הפוש הנוסף לכיוון בטן שטוחה, תודה לך
אלופה שאת❤
אלופה 💪
מושלם❤
ממש כיף תודה אירה
אם סיימתן האימון ויש לכן עוד קצת כוח לאימון ישבן קצרצר ומחטב תכנסו לעמוד שלי🤩🍑
העלאתי את הסרטון הראשון שלי ואני אשמח לביקורת מכן❤️
תודה אירה, תרגילים מעולים.. עושה המון ורק את שלך..
כמה היית ממליצה לעשות בשבוע לתוצאה טובה?
מהממת!!! מחכות לתרגילים במצב של היפרדות בטנית
וואוו עצרתי באמצע
בא לי ככה כל יום
מעולה תודה❤
הי אירה את אלופה רציתי לשאול תוך כמה זמן אפשר לראןת תוצאות אם משלבים גם תזונה נכונה תודה מראש❤️
האמת אהבתי את הכל וואאווו
אני ממש נהנת לעשות את כל הדברים שאת עושה ולראות סירטונים את עושה את זה מושלים.. אבל אם אפשר שתסבירי מה לעשות אם יש ממש כאבים בגב התחתון שלא מ6אפשריים ממש לעשות הכל ? ובכללי למי שיש בעיות בגב מה לעשות אם אי אפשר לעשות את כל התרגילים?
אלופהה
פשוט אימון מעולה ושורףףף
אימון באמת טוב❤
מה קורה אם ממש כואב לי הצוואר והגב בזמן שאני שוכבת וגם ממש קשה לי ליישר את הרגליים בעלייה ?
בול אני
אני מת עלייך איזה חזקה
היי , רציתי לשאול , אם יוצאים לי קליקים שאני עושה את התרגילים וזה כואב לי , מה לעשות?
הי , אהבתי ממש , תודה ענקית.
רק שאלה : כואב לי הגב משום מה בתרגילים והצוואר...
תודה אירה
מושלמת תודה 😘
אמאלה זה קשה רצח איזה אלופה
רצחת אותיייייי
מהממתתתתתתתתת❤❤❤❤
תודה לך ה' ישמח אותך
היי אירה
רציתי לשאול אם את יודעת תוך כמה זמן אני יהיה שינוי על הבטן שלי אם אני עושה את האימון הזה 3 פעמים בשבוע..?
אלופה תודה רבה