IRA DOLFIN !!! אימון מיוחד לישבן המושלם

[@רחלהיידו]

כל הכבוד לכל מדריכות הכושר, בזכתן אני מתעמלת כל בוקר בזמן הסגר הקורונה. אני בת 75 כל יום הייתי במכון הכושר. שמחה שאני יכולה להמשיך באימון שלי עם המדריכות המכולות ביוטיוב תודה.

[@טופזגורן]

רחל היידו איזה אלופה💜

[@מוריהמ-כ9י]

כל הכבוד ימלכה❤

[@בשמתסולומון]

כפרעליך❤❤

[@פרלהגולדנברג]

וואלה מגניבה מקווה גם שאני יהיה ספורטיבית בגיל 75

[@terranullius1059]

מעלפת!!!! תודה רבה לך
בזכותך בסוף הבידוד הזה אהיה דוגמנית (;

[@בראלתחייהמקוננט-צ5ת]

יום ראשון וכבר רואה תוצאות!
תודהה מלכה💕

[@ענבלבינדר]

תודה על האימון ממש עזר לי⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@אוריאנהשפיגל]

מעולה . ממש מרגישים את המתיחה והכי חשןב קצר ולעניין. אין תירוצים

[@anat5052]

אלופה

[@סיוןיונה-ת2ו]

מעולה לאימונים בבית בזמן הקורונה☺️ תודה 🌷❤

[@efrat2014]

הישבן באמת מורגש מאמצת נהדר ממש תודה רבה

[@הדסאליאס-מ7ד]

אין עליך ממש תודה ממש עוזר במיוחד בקורות

[@aa12311000]

מעולה תודה רבה

[@yehuditbest7014]

אלופה❤️🙏🏼

[@טיקטוקזהפאשן]

אני חולה אליךךךךךך

[@yaelmanart]

אלופה ! רק המלצה , הסאונד, רעשי הרקע הפריעו קצת וצריך לשמוע אותך עם משהו נעים ברקע ואז זה פיקס❤️✌

[@פרלהגולדנברג]

לי זה דוקא היה מגניב הרעשי רקע משרה רוגע וכיףף

[@עידואברהםאטל-ה9ל]

לא מעניין

[@shanikimalov8297]

מושלמת איזה אימון מטורף

[@carmittal5296]

מדהימה!

[@user-tf5yz3sf3z]

היי אירה❤️❤️ תוכלי לעשות סרטון על תרגילים של hip dips?

[@israelitpo]

תודה אחלה טוסיק עשה לי

[@alizakn2792]

זה כבר הבוקר השני שלי שאני עושה את התרגילים האלה איתך בייחד! תודה רבה♥ מחכה כבר לעדכן אותך בתוצאות(;

[@לזוזזהטובמאוד]

איך הולך? מקווה שלא התיאשת♥️♥️♥️♥️

[@ורדזוק-י3י]

היה ממש מצויין ומרגישה שעבדתי!תודה🌸

[@hodayadahan3036]

אלופה!!

[@shiralerer3430]

אירה תודה רבה עשית לי את היום☺️

[@עידואברהםאטל-ה9ל]

מה אכפת לי

[@ORYANAIM]

תודה רבה אימון מושלםםםם

[@danibergstein2414]

אירה המושלמת אנחנו ממש אוהבים את האימונים שלך ועושים אותם!!!!❤

[@גוליטהפסחוב]

פשש מעולה👍

[@devorahklotnick2769]

תודה רבה!
אני נהנת לעשות את הספורט!!

[@MayaTK2000]

אירה את מושלמת

[@noador5606]

האימון הראשון לתחת שאשכרה הרגשתי שמשפיע באמת על התחת,
ואני אשמח שתעשי משהו בסגנון שבאמת עוזר לרגליים פנימיות❤️

[@בשמתסולומון]

את יכולה לעשות כול מיני אתגרים כאלה?? של שבועים וזה..

[@מנידדון-ת5ו]

מושלםםםם

[@פרלהגולדנברג]

מושלםם

[@baroosha]

מושלם

[@בתאליצחקוב-פ3ע]

איזה נסיכה

[@rachelyakovlev5245]

אימון מטורף !!! 🖤

[@שריתשולמן]

הגיוני שבסוף האימון כאבו לי הידיים יותר מאשר הרגליים?
ממש קשה שכל משקל הגוף עליהם בזמן האימון
אבל בהחלט אימון מדהים!

[@idan__ba1116]

אירה את אלופה
תודה רבה🤩🤩🤩

[@hm9130]

האם חובה לשלב עם האימונים גם לאכול יותר בריא?

[@עמיתנחום-ש3ר]

כדי לראות תוצאות כן

[@ענתיוםטוב]

אלופה תודה רבה !!
שאלה: התרגילים האלה מעולים להעלמת הצלוליט באזור הישבן?

[@סתיויוםטוב-ו3מ]

אלופת עולם מכורה אליך
שאלה ..
אמרת שממליצה לעשות את הסט שלוש פעמים ביום או ברצף ?

[@שריתשולמן]

אירה!
קודם כל את תותחית על חלל!!
יש לי שאלה, אם אני עושה את האימון הזה פעם אחת ביום אבל 5 ימי בשבוע, האם אראה תוצאות?

[@שריפדרגרין]

חשוב להתייחס גם למשקל,גיל,ומצב ראשוני של תחילת הספורט

[@elenalushchilin3087]

אירה, נראה לי שתגילים אלו לא עושים לי טוב לברכיים, יכול להיות?

[@shohambanit4052]

אם אני עושה את האימון הזה פעם אחת זה בסדר?

[@בשמתסולומון]

אני עושה את זה כול יום וזה כבר לא כול כך קשה כמו פעם את יכולה להעלות משהוא ממש קשה??

[@הגרפינקלמן]

תוך כמה זמן בערך רואים תוצאות?❤️

[@עידואברהםאטל-ה9ל]

50 יום

[@בתאלקנר]

זה יכול להחליף סקוואטים? אם מתמידים באלה?

[@שריתנבוני]

ואי אירה תודה רבה
האם מקבלים תוצאות מהירות? אם בכלל מקבלים..

[@hadasyevarken140]

היי אירה ,יש לך הרבה סרטוני חיטוב ישבן,אני צריכה להשתמש בכולם או רק ב1 כדי לקבל תוצאות מהירות?

[@טליהפרץ-מ1ס]

היי הבטן גם שורפת קלוריות באימון תחת נכון?

[@rikiglam8180]

היי אירה התכוונת לעשות את האימון כמה פעמים באותו יום ?

[@סיסיאייפר]

לא אחד אחרי השני סט של שלוש פעמים
כמובן בהתחשב בכמה את ספורטיבית גיל ומשקל...

[@אילהלוי-פ7ג]

אחרי כמה זמן אני רואה תוצאות...?

[@barcohen6994]

כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות למי שלא בהריון?

[@יהודהכהן-ק7ת]

מתי אומרים ישבן ומתי טוסיק?

[@ליהיברוןכהן]

אני מבקשת מימח שתאסי שיור איתמלות שאוזר לקול אגוף.

[@bhaaabusalih7803]

انت

[@עידואברהםאטל-ה9ל]

אימון ממש מתריד