อย่ากิน แป้งน้ำตาล เด็ดขาด ถ้าไม่รู้ 3.5ข้อนี้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ต.ค. 2019
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
![รายการเจาะใจ : น.พ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ - กินอย่างไรให้ไกลโรค [ 24 ก.พ 61 ]](http://i.ytimg.com/vi/43y-BUcEQOk/mqdefault.jpg)
ใช่ค่ะคุณหมอกินขนมที่ทำจากแป้งแทนข้าวในบางวันที่อยากจะกินขนมบ้างวันนั้นก็จะตัดข้าวออกไปค่ะ ฉันจะกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร อายุ39 ปีอีก3 เดือนจะ40 แล้วค่ะลดความอ้วนได้สบายๆจากพีคสุดๆ 70 โล ตอนนี้เหลือ 52 โล สัดส่วนลดลงเยอะมากๆค่ะ
เพิ่งมาตามดูคุณหมอได้2อาทิตย์ เลยไล่ดูคลิปตั้งแต่ปี2017 เห็นชัดเลยว่าคุณหมอไม่แค่ผอมลง แต่ที่ยิ่งกว่านั้นคือ ดูเด็กลงมากเลยค่ะ ส่วนตัวคิดว่าตอนนี้Dec 2019คุณหมอดูเหมือนเด็กมหาลัยมากกว่า 555
น่ารักมากเลยจิตใจดีแบบนี้แหละความสุขที่แท้ให้ความรู้ ไม่ได้จะมาเน้นขายคอร์ส จงเจริญยิ่งขึ้น++
อายุ59เป็นความดันและไขมันในเลือดสูงลองทำวิธีนั่งเฉยๆก็ผอมได้สองเดือนลดสามโลตรวจเลือดครั้งสุดท้ายผลเลือดดีทุกอย่างหมอให้ลดยาความดันลงอีกให้กินครึ่งเม็ดวันเว้นวัน วิธีของหมอทีมได้ผลจริงๆค่ะ
พุงหาย เป็นส่วนสุดท้ายของร่างกาย
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ 1 อาทิตย์ ลด 1 กิโลค่ะ จะลดอีกแค่ 5 โล สู้ๆ(บอกตัวเอง) Thanks Dr. Team
อายุ52ค่ะใข้สุตรคุณหมอได้ผลค่ะสูตรไม่กินข้าวแป้งกับนำ้ตาลค่ะง่ายๆค่ะ ปกติเอว27ตอนนี้25แล้วค่ะลดมาประมาณ5เดือนค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ. ที่ออกมาให้ความรู้กับประชาชน
อายุ 47 สามี อายุ48 ใช้สูตรนั่งเฉยๆ ช่วงแรกน้ำหนักลด ไป3กิโล(จาก55เหลือ52) ของสามีลดไป 6กิโล(จาก72เหลือ66)แต่เริ่มเดือนกันยา งดแป้งและน้ำตาลมื้อเย็น น้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนลดค่ะ เอวลดลงไป2เซนติเมตร ของสามีเอวลดลงไป 5เซนติเมตรค่ะ จะทำต่อไปเพื่อสุขภาพค่ะ. ขอบคุณคุณหมอนะคะ
อายุ 61 เคยน้ำหนัก 61.5
ตอนนี้ ลดลง 56.8 ตาะ
ชอบคุณหมอสอนมากค่ะ
เยี่ยมมากๆค่ะหมอทีม
ฟังทุกวันเลย
ชอบหมอทีม พูดดีเข้าใจง่ายค่ะ
ได้ผลจริงฯ ผมอยู่ออสเตรเลียติดตามคุณหม่อประจำ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอทีม
ขอบคุณค่ะสาระดีๆ🙏🙏🙏
ชอบฟังมากๆเลยค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ดูทุกวันเลยค่ะ ชอบหมอพูดแล้วมีกำลังใจลดค่ะ ตอนนี้เอว. 34นิ้ว หนัง 65 กก. ค่ะ
ว้าววววว
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ตอนเริ่มติดตามคุณหมอ ซื้อกางเกงมา1ตัวตอนลองพอดีเป๊ะ ตอนนี้ตก3เดือนหลวมเลยค่ะ เพิ่งใส่ทีเดียวเอง หลวมแบบเอวหายไป2นิ้วได้ค่ะ
ขอบคุนค่ะหมอ มีประโยชมาก
ขอบคุณมากๆๆคะ
เข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณคะเริ่มวันนี้เลยคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อธิบายไห้เข้าใจง่าย
เข้าใจแล้วค่ะระเอีอดดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ของชอบทั้งสองเลยค่ะ
ระเอียดมากคะ. ขิบคุนคุนหมอคะ 🙏👍
ขอบคุณ สำหรับความรู้ที่แบ่งปันนะคะคุณหมอ ดีมากๆ
ขอขงบคุณมากค่ะหมอทีม
ขอบคุณคะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ทำตามคุณหมอจาก 57 ก.ก. เหลือ 50 ก.ก. น.น. ลงใน 2 เดือน ต้นแขน ต้นขา สะโพกลด แต่พุงยากมาก ตอนนี้ใส่เสื้อ size m ญ. กางเกงเอว 24 (61cm) หลวมกำลังดี สูง 157 ซม.
ขอบคถณคะ
ฟังแล้วมีกำลังใจมากค่ะ
ขอบคุณมากมายค่ะคุณหมอหัวใจหล่อ
ติดตามยูทูปย้อนหลังค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามทำแบบiF อยู่ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอตอนนี้กินอาหารที่พุงเป็นอาหารค่ะได้ผลดีมากค่ะตอนนี้ไม่มีพุงเลย
สูตรหมอทีมดีที่สุดแล้วคะ
ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณครับ หมอทีม👍❤🙏😍
ขอบคุณเทคนิคต่างๆ ค่อยๆ ฟังวันละนิด แล้วเอาไปปรับใช้ อยากให้มีคุณหมอแบบนี้ในไทยเยอะๆ ใจเย็นดี ถามอะไรก็ตอบ
ขอบคุณครับ
ดีมากค่ะ
ติดตามตลอดค่ะ..กำลังงดข้าว-แป้ง-น้ำตาลช่วงเย็นค่ะ
ชอบหมอทีม ไม่เรื่องเยอะ ไม่แคร์ยอดไลท์ยอดแชร์ พูดเลยเนื้อๆไม่เหมือนหมอผู้หญิงบางคน บ้าชื่อเสียง
ใช่ค่ะเคยดูแล้วก็เบื่อ แกบ้ายอด้วยค่ะ
@@tanaporn-um6qn 555เหมือนรู้เลยว่าใคร
ไม่รู้ว่าคนเดียวกันรึเปล่า แต่แกก็ให้ความรู้ละเอียดดี แต่ทำตามยากอยู่
ไม่เคยทนดูได้จบอ่ะ
มันเรื่องของเธอเน้าะ อยากชื่อเสียงหรือตัง.... ตังก่ไม่ได้เก็บเรา.. ยังจะเรื่องเยอะอีก
ชอบฟังค่ะ(เหมือนเรียนแพทย์อยู่เข้าใจง่าย)ขอบคุณมากมาย😍
เคยค่ะอาจารย์หมอ
ขอบคุณหอมมาก
จำและพูดตลอด ยิ่งตอนหิวเน้นๆๆๆเลยค่ะ เราจะกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร🥰🥰🥰🥰 ฉันอายุ49แล้วค่ะสัดส่วนที่แขนลด2เช้นต เอวลด8เช้นต ในเดือนเดียวค่ะ สู้ๆนะคะทีมหมอทีม
วิธีของผมคือ ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำทันที5แก้ว ก่อนอาหาร35นาที ผมกินข้าวเหนียว เช้า - เที่ยง (5ขีด) หลังเลิกงานผมไปวิ่งออกกำลังกาย1ช.ม ทุกวัน อาหารเย็นไม่กิน ดื่มน้ำเยอๆ กินถั่วลิสงทุกวัน(กลางวัน)แต่ก่อนหนัก82 ตอนนี้67 ผมทำแบบนี้มา5ปีแล้ว
สุดยอดมากๆค่ะ
กะลังติดตามหมอทีมอยุ่ค่ะกะลังทำ if อยุ่เดวได้ผลยังไงจะมาอัฟเดทค่ะ
ใช่มันมันได้ผลจริงๆ สูตรของคุณหมอ ดิฉันลองมาหลายสูตรแล้ว และคิดว่าสูตรนี้มันเหมาะกับดิฉันจริงๆ ขอขอบคุณมากเลยค่ะ
ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร (อายุ60 ปี) ตัด/แป้ง/น้ำตาล/ข้าว/งดอาหารมี้อเย็นพึ่งทำได้7 วัน ลดไป2นิ้วค่ะ
ว้าววววววว
ขอบคุณค่ะ
ทำอยู่ค่ะ ทำมาได้1อาทิตย์ค่ะ น.น.ไม่ค่อยลดแต่รู้สึกเอวจะลดและไม่ค่อยหิวบ่อย เลยงงว่าเกิดอะไรขึ้นค่ะ ช่วยตอบหน่อยค่ะ
ทำ IF 8:16 คะ กิน สองมื้อ ไม่เน้นข้าว เน้นผักน้ำหนักคงที่ 46 ขอบคุนหมอทีมมากคร้ะ แต่เปนคนไม่ชอบออกกำลังกายคะ
เกิด 2495 อายุ 67 สูง 179 ซม นน 69 กก ใส่กางเกงเอว 33 นิ้ว สิ่งที่แตกต่างในปี 2519 ที่กำลังจะหมดไปคือ ในรอบ 30 ปีที่ผ่านมา นน จะอยู่ระหว่าง 65-68 โดยตลอด ปีนี้ตั้งแต่เริ่มต้นปี นน ทะลุ 68 อย่างง่ายดาย บางวัน นน พุ่งไปถึง 70
สิ่งที่ทำมาตลอดชีวิตคือ ไม่มีสูตรครับ เรียนจากหนังสือประถมให้กินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายประจำ นั่นคือความรู้เมื่อ 55 ปีก่อน หนังสือแบบเรียนประถม
สิ่งที่สังเกตคือ คนเรายิ่งอายุมาก ความยากในการคุม นน จะมีมาก ตอนอายุ 18 นน 53 อายุ 25 นน 60 อายุ 30 นน 65 และระดับ 65-66 มาตลอดจนเกษียณเมื่ออายุ 60
เกิดมาเป็นลูกคนจน จึงไม่มีนิสัยกินจุบจิบ กินวันละ 3 มื้อเท่านั้น ตอนหนุ่ม กินข้าว 3 ทัพพีทุกมื้อ แต่พออายุ 30 ก็เหลือแค่ 1.5 ทัพพี และระดับนี้มาจนถึงปัจจุบัน
สรุป ไม่มีสูตร ครับ แค่กินอาหารครบทุกหมู่ 3 มื้อ และออกกำลังกายประจำทุกวัน เป็นความรู้เก่าแก่โบราณไดโนเสาร์ แต่ถ้าทำตาม รับรองไม่เป็นโรคเบาหวาน อ้วน ความดันสูงแบบคนรุ่นใหม่
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กินไขมันที่พุงเป็นอาหาร นน. 115 kg. ค่ะ งดข้าว แป้ง น้ำตาล เข้าอาทิตย์ที่ 2 ห่วงยางกับหนอกที่ต้นคอเริ่มยุบแล้ว happy happy ^__^ ขอบคุณค่ะ
Monk fruit granulate can be used to replace sugar as it tastes close to sugar and no after taste as stevia.
ขออนุญาตถามนะคะ คุณหมออายุกี่ปีแล้วค่ะ
เริ่ม IF 16/8 มาได้ 2 อาทิตย์ งดแป้งลดน้ำตาลลดไขมัน เน้นโปรตีนกับผักสีเขียว อายุ 46 ปี น้ำหนัก 80 กิโล. พอทำตามที่คุณหมอทีมแนะนำมา 2 อาทิตย์ ลด 2 กิโล เอวลดลง 4 นิ้ว จะทำต่อไปคะ ดีมากๆ
ยินดีด้วยนะครับที่รอบเอวลดลง 4 นิ้ว
กลับมาฟังซ้ำค่ะ
หลังอยู่บ้านช่วงโควิด...กลับมากินขนมหวานอีกแล้ว อุตส่าห์ควบคุมน้ำหนักจนลดลงได้ ตอนนี้รอบเอวกับน้ำหนักเพิ่มอีกแล้ว
นานๆทานทีได้มั้ยคะชอบทานวิปครีมคะ
อายุ 55ย่าง 56 ปี ไม่เคยลดการกินใดๆ ทั้งนั้น (แม้กระทั่ง L.ก.ฮ) แต่เล่นเวทและฟิตเนสเกือบทุกวัน ตรวจสุขภาพ+เจาะเลือด ปกติมาหลายสิบปี อ้อ ดื่มกาแฟดำล้วนๆ วันละ 2-3 แก้ว (ตื่นนอน 1 แก้ว)
เข้าคอร์สif ตามวิธีหมอทีมค่ะดิฉันอายุ50ปีแล้วค่ะ พยายามมาหลายวิธี ตามวิธีหมอโอเคมากเลยค่ะ ทำมาได้ ประมาณเกือบ2เดือนแล้วน้ำหนักหายไป4กก.ได้ค่ะ แต่สัดส่วนกระชับขึ้นมาก จากไซส์ XL.ตอนนี้ไซส์M. แล้ว ลดแป้งน้ำตาลและออกกำลังกายด้วยไลน์แด๊นซ์อย่างสม่ำเสมอค่ะ เมื่อก่อนมีแต่คนทักว่าท้องรึป่าว พุงใหญ่มาก ตอนนี้แฮปปี้สุดๆค่ะ
ดูคลิปคุณหมอแล้วลดน้ำหนักและสัดส่วนได้จาก..64 กก เหลือ54กกส่วนสัดส่วน ลด แบบกระชับเพราะออกกำลังควบคู่ พุงลดสุดท้ายเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉😘
งด ข้าว แป้ง น้ำตาล มา 1 เดือนแล้ว น้ำหนักลด4โล ถ้าลดตลอดไป จะเป็นอันตรายมั้ยค่ะ
คุ้นเคยค่ะ
พี่ควรจะทำยังไงดีคะ
ดีสุดๆไปเลยอาจารย์หมอดีมากๆเข้าแล้วค่ะดูทุกคลิปละค่ะที่เป็นของอาจารย์หมอ
คุณหมอค่ะ หากแต่ละวันกินโปรตีนไม่เพียงพอ ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อร้อยเกินไปหรือปล่าวค่ะ และต้องมีการกินอาหารเสริมพวกเกลือแร่เพิ่มเติมไหมค่ะ เพราะว่าเจอเพื่อนที่เข้าคอร์สเค้ากินโปรตีนเยอะมาก. ของยี่ห้อ.... ไขมันหาย น้ำหนักลดค่ะ. ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้จากที่วัดสัดส่วน 1 เดือนผ่านมา
เอวลดลง 5 นิ้ว / ต้นขาลดลง 2 นิ้ว / ต้นแขนลดลง 1.5 นิ้ว
ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ + ทำ IF 16/8 บางวันก็ 14/10 หรือ 12/12 แต่ส่วนใหญ่จะ 16/8 จ้า
ใช่ครับ มันลดได้จริง แต่มันหิววววววว.....
@แอปเปิ้ล ชมพู่ ค๊อตเตอร์ ค้นหาคริปเก่าๆของคุณหมอดูค่ะ มีเยอะแยะเลยเกี่ยวลดน้ำหนักและลดความอ้วน จะเข้าใจทุกอย่างค่ะ.
IF 16/8 เข้าใจง่ายๆคือกิน8 ชม อด 16 ชม คับ
parallel world 555 ของแมคเริ่มจาก มื้อเย็นก่อนนะคับ คือตัดข้าวออกเลย ทานแต่โปรตีนกับผัก ง่ายๆก็คือกินกับข้าวอย่างเดียวอย่าทานแกงกะทินะคับ // หลังจากเริ่มอยู่ตัวโดยที่ไม่กินข้าวเย็นได้แล้ว ก็มาเพิ่มมือเช้ากับกลางวันโดยเปลี่ยนจากกินจ้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่คับ // งดน้ำหวานพวก pepsi ด้วยนะคับ ถ้าไม่ไหวจิงๆทานเป็นมื้อเช้าเอา น้ำหวานหรือของหวานนะคับ
พอเริ่มอยู่ตัว ก็ทานข้าวเย็นให้ไวขึ้น ทุกวันนี้ทานประมาณบ่าย3 -บ่าย4 มื้อแรกเริ่มที่ 9-10 โมง โดยประมาณคับ
👍👍👍👍👍👍👍 สุดยอด
อายุ 59เป็นเบ่าหวาน🔠ค่ะ ตอนนี้ไม่ทานข้าวเลย บ้างวันมทานขนมปังโฮมวิทบางครั้งนะคคะ และน้ำตาลไม่ทานเลยค่ะ
อายุ 51 ปี ติดตามคุณหมอมาได้ 4-5 ปีแล้ว กินมื้อแรกตอนเที่ยงถึง 2 ทุ่ม อีก 16 ชม.ดื่มน้ำ กาแฟ ชา ไม่ใส่น้ำตาล ออกกำลังกายนิดหน่อย(เพราะเป็นคนขี้เกียจ) น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าแต่ก่อน 5 กก. แต่ไซด์ S มีกล้ามเนื้อ ไขมันค่อยๆลดลง เลยไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักค่ะ อย่าที่คุณหมอบอก"ขอให้เราใส่อะไร แล้วรู้สึกมั่นใจก็พอ" ...ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ ที่แบ่งปันความรู้ให้กับคนทั่วโลก🙏😍🇨🇭🇨🇭🇨🇭🇨🇭
ขอความรู้ครับ สงสัยว่าอย่างนักกิน ที่แข่งกินเยอะๆ มากว่าคนปกติหลายเท่า เค้าย่อย เค้าขับถ่าย หรือมีผลเสียหรือต่างกว่าคนปกติอย่างไรบ้างครับ ช่วยอธิบายให้หน่อยนะครับ
ทำตามหมอฟังๆๆๆลดได้จริง
อายุ73 ใช้สูตรลดแป้งนำ้ตาลไม่ลดนัำหนักแต่น้ำหนักไม่เพิ่มมาหลายปี
ยายมีเบาหวาน145โดยที่ยายไม่ทันไปหาหมอแต่ตรวจพบในการเจาะเลือดแต่ยังไม่กินยา
พึ่งตรวจพบเห็นตอนนี้ยายอายุ60ปีแล้วอยากรู้ว่าถ้าจะไม่ต้องไปหาหมอไม่ต้องกินยา
อยากถามว่ามีทางใหนบ้างที่จะ
ไม่ต้องกินยาเบาหวาน
พี่อายุ59ทำIFในสูตรหมอส่วนใหญ่แล้วเอาความเข้าใจของตังเองด้วยและออกกำลังกายจากหลายคลิบในยูทรูปแบบไม่หนักมาก
สิ่งสำคัญคือเบื่อแป้งขาวและน้ำตาลไปเยอะเลย
และบอตัวเองว่าอะไรๆก็เคยกินมามากแล้ว"เบื่อที่จะลดความอ้วนอีกแล้ว"
มาตั้งแต่เดือนมิถุนา62ถึงปัจจุบัน10ตุลา62
น้ำหนักลดไป15กก.แล้วค่ะภูมิใจมาก
คนที่อายุขนาดนี้อย่าท้อนะคะ
😄🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ชอบคำนี้ค่ะ เบื่อที่จะลดความอ้วนอีกแล้ว
ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร
ป้าศชิธรใช้สูตรนั่งเฉยๆ
เป้าหมายของป้าคือ 1 ปี 7 กิโล
5 เดิอน (สค.-ธค.)ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ทานโปรตีนและผักตามหมอทีมแนะนำ ออกกำลังกายบ้าง ลดได้ 8 กิโล จาก นน.78 ตอนนี้ 69-70 ค่ะ อายุ 64 ค่ะ ลดพุงได้ 2 นิ้วค่ะ จาก 36 เหลือ 34 จะพยายามต่อไปค่ะ ตั้งเป้าลดพุงให้เหลือ 32 นิ้ว นน.65 ค่ะสู้ๆ
สุดยอดเลยครับ ❤️🥰
ติดตามมายานค่ะแต่เพึ่งลงมือทำตามค่ะแค่สองเดือนไม่เคยชั่งน้ำหนักค่ะ
แต่มีคนถามเยอะว่าทำได้ยังไงค่ะ
เป็นวิธีที่ถูกต้องไหมค่ะ
ติดตามคุณหมอตลอดเลยได้ความรู้
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ทานมื้อเช้าแบบราชา ทานมื้อเที่ยงลดลงครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า เย็นทานแต่โปรตีนและผัก เช้าเย็นวิ่งเบาๆแต่ต่อเนื่อง15-60นาที ทำได้10วันเสื้อเริ่มหลวม อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นมาก แต่ไม่ชั่งน้ำหนักครับเพราะไม่ซีเรียจ ขอบคุณสูตรหมอทีมครับ
ยินดีด้วยนะครับที่เสื้อผ้าเริ่มหลวมลง
เอ้กินวันละมื้อช่วง4-5pm เน้นโปรตีนผักหลากหลายสีสันและดื่มไวน์1-2แก้ว พอได้ไหมค่ะ(คือชอบดื่มไวน์ค่ะ55)
อายุย่าง51แล้ว ลดแป้งน้ำตาลมื้อเย็น ทานกาแฟดำ พุงหายไปเลยค่ะ ผิวไม่เหี่ยวด้วย มีคนทักว่าตัวเล็กลง พุงหายค่ะ
รายการคุณหมอเยี่ยมมากๆค่ะขอให้รายการนี้อยู่นานๆค่ะ
คุณหมอไม่ได้พูดถึงข้าวเลย แต่ที่ฟ้งแปลว่าวันหนึ่งให้กินข้าวได้ไม่เกิน 2 ทัพพีใช่ไหมคะ
ผมน้ำหนัก 110 ปัจจุบัน 75 ครับ ใช้เวลา 19 เดือน พึ่งมาดูคลิป แต่ตรงกับที่ผมทำเป็นส่วนมากครับ (ผมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากๆเพราะทำให้สุขภาพแข็งแรงโรคต่างๆที่ก็เบาบางและหายไปในที่สุดครับ
ฉันกินไขมันทีพุงเป็นอาหารขอบคุณหมอทีมค่ะ
อยากลดนำ้หนักค่ะขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะจะพยายามลดแป้ง
ถ้าทำif 16/8อยู่ ช่วงกิน 8.00-16.00น.
ตอนเช้าไปออกกำลังกายกลับมาประมาณ 6.30น. แต่ต้องกินตอน8โมง
มันก็เกินครึ่งชั่วโมงค่ะ
ผลไม้ได้มั้ยคะ
ติดตามคลิปคุณหมอมาจะปีล่ะ จากใส่กางเก่งเอว 28 ตอนนี้เหลือ 24 สัดส่วนเล็กลงออกกำลังกายตอนเช้าไม่เกิน 15 นาที ลดแป้งน้ำตาล อายุ 43 ค่ะตอนนี้พอใจกะหุ่นตัวเองมากขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉😄
คุณหมอหนูเป็นโรคไต จะกินโปรคีนมากไม่ได้
สวัสดี ค่ะคุณหมอ พึ่งเข้าติดตามคุณหมอ ได้ 3วันแล้วค่ะ อายุ56 น้ำหนัก 67.8 แค่ 3วัน ก็มีความรู้สึก เอวลดลง แต่ยังไม่ได้วัดดู
จะรอไห้ ครบหนึ่งอาทิตย์ก่อนค่ะ ทำ if 16/8 อยู่ค่ะ
ฉันจะกินไขมันที่พุงเปนอาหารค่ะ,,,,สู้ๆ
อายุ50ปีดูหมอทีมเป็นประจำคะตอนเช้าออกกำลังกาย10-15นาทีทุกวัน กินอาหารเช้ากินอะไรก็ได้ ตอนเที่ยงกินแบบพอเหมาะและตอนเย็นกินโปรตีนกับผัก สุขภาพดีขึ้นน้ำหนักลดลงจาก85เหลือ75พยายามต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น{โรงประจำตัวเป็นความดัน}ตอนนี้ความดันปกติ117ตัวบนตัวล่าง73 พอใจมากที่ได้ความรู้จากคุณหมอ..ขอให้หมอทีมและครอบครัวจงประสพแต่สุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 10 กิโลกรัม