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Pilates Total Body - Pilates per tutto il corpo - 25 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2022
- Ciao! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork in cui lavoriamo tutto il corpo, con particolare attenzione a gambe, addominali e glutei.
Ci prenderemo qualche momento a inizio allenamento per ascoltare il nostro respiro ed entrare con concentrazione nella sequenza. Tieni a portata uno spessore per facilitare la posizione seduta - un cuscino, un tappetino arrotolato, un blocco di Yoga - in modo che non ci siano fastidi a schiena, anche, ginocchia e caviglie.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e sostieni il canale iscrivendoti e attivando la campanella, in modo da rimanere aggiornato sulle prossime novità!!
Un grande abbraccio e alla prossima.
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie mille ❤️
😉😉😉💙💙💙
Straordinaria come sempre! e lo scenario aiuta ulteriormente la concentrazione e la serenità di cui Silvia è maestra assoluta...
Grazie Francesca!!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara Silvia, è sempre bello ritrovarti e lasciarsi guidare dalla tua voce per rimettere in moto tutto il corpo. Bella e armoniosa questa sequenza 😍🤗
Grazie a te Maria Grazia per le tue parole!! 😘😘💙💙
Sono felice di prendermi cura del mio corpo con te. Molto bello
Grazie Maria! Sono contenta che tu ti prenda del tempo per te insieme a me!!😍😍💙💙
quando ho bisogno di un vero rifugio per il corpo e i pensieri torno sempre a QUESTA sessione di lavoro, e non mi delude mai...😇
Che bello Francesca! Grazie!! 😘😘💙💙
Eccola!! Ancora maroccata ma ce l' abbiamo fatta.
E mi mancavi..buonissimo giorno Cara Silvia, a Tutti tanta serenità. ✨🌷🌸☀️🙏
Brava Tiziana! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buon sabato a tutti!! E soprattutto a te Silvia!!! La dolcezza di questo allenamento è pari alla dolcezza della tua voce che veramente ti trascina e coinvolge in questo splendido, e lo riconfermo, profondo e rilassante allenamento!!! Grazie!!! 😘😘😍😍
Grazie Maura!! Buon sabato a te e un grande abbraccio!!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia dopo una giornata stressante la magia di questa lezione !!!
Grazie a te Irma!! 😘😘💙💙
Sei bravissima, la tua voce trasmette tanta serenità... grazie Silvia
Grazie a te Valeria! Sono contenta se riesco a trasmettere un po' di tranquillità. 😍😍💙💙
Cara Silvia per le tue lezioni adoro quando lavoriamo tutto il corpo grazie
Grazie a te Moira! 😍😍💙💙
Tutto questo alle sei del mattino è tutta un'altra cosa ❤❤❤
Posso immaginare! Il pieno di energia e buonumore prima di iniziare la giornata!! Grazie! 💙💙😘😘
...ma che meraviglia Silvia! Sono rientrata a casa trafelata, stanca e con tante cose da fare e da pensare ma ho deciso di prendermi un po di tempo per me e ora sto davvero bene! Non lo sapevo, ma avevo davvero bisogno di questo "spazio di relax" mentale e fisico! A presto, ciao!!
Bravissima Amelia!! Quella decisione di prendere del tempo per te è un gesto di grande amore per te stessa. Grazie per averlo fatto insieme a me! Alla prossima! 😘😘💙💙
Eccomi...eseguita questa interessante sequenza....nonostante la temperatura esterna!!! Grazie Silvia, con tanta gratitudine...Un abbraccio.
Hai ragione Patrizia comincia a essere sfidante allenarsi.. 😝 Grazie a te per esserti allenata comunque!! 😘😘💙💙
Splendida lezione come sempre e splendida tu ❤❤❤❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Esercizi super energizzante. E con quel canto tipicamente primaverile dei merli, in sottofondo, mi ha fatta ritornare con la mente alla meravigliosa primavera. Fantastico!
Hai ragione! 😍 Alcuni suoni anticipano già la primavera o ci riportano ad essa. Otranto godiamoci i colori dell'autunno!! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese 🥰
Resta il mio workout preferito! Grande Silvia!!!😇
Grazie Francesca!! 😍😍💙💙
Che eleganza… secondo me anche gli insetti si muovevano in armonia… grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
🎶grazie🙏🏽infinite…💖🎶🌸🌸buona settimana💓
Grazie a te Danila! Buona settimana! 😘😘💙💙
Grazie della bella lezione.💚 L'ho abbinata ai miei esercizi di fisioterapia per la mia schiena dolorante.... Un allenamento completo. 🌈🙏🙏🍀🌈
Bravissima Carla!! Sono contenta che tu sia riuscita a fare un bell'allenamento completo!! 😘😘💙💙
Grazie. In questi giorni di infortunio mi fai compagnia e mi fai sentire il mio corpo
Grazie a te Tiziana!! Sono contenta di farti compagnia de sei infortunata. Un abbraccio e auguri di pronta guarigione. 😘😘💙💙
Grazie silvia per la mia schiena colpita da colpo della strega I tuoi allungamento mi danno beneficio
Ciao Domenico!! Mi spiace per la tua schiena, spero che tu stia meglio presto. 😘😘💙💙
Buongiorno bellissima lezione molto dinamica mi ha fatto bene per ridurre lo stress ho dei problemi famigliari purtroppo. Ho sentito lavorare tutto il corpo grazie per il tuo benessere che mi dai . Alla prossima lezione
Ciao Rosetta! Spero davvero che tu possa risolvere i tuoi problemi. Ti mando un grande abbraccio, in bocca al lupo 😘😘💙💙
giornata super piena, arrivo a casa necessitando di un momento per me, mi ricordo della tua campanella di stamattina, srotolo il tappetino e via 25 minuti di ripresa del mio respiro e di scarico. grazie mille Silvia, sempre top. buona serata
Brava che ti sei presa un momento per te al di là di tutti gli impegni! Grazie a te! Buona serata. 😘😘💙💙
Sono felice di poterti seguire e muovermi con la tua piacevole serenità. Mi aiuti molto a distendersi sia fisicamente che mentalmente. Grazie
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
ma che meraviglia questa sessione del calendario di oggi ho adorato ogni variante e ogni singolom esercizio e soprattutto e' stato bello la sensazione di sentire davvero ogni respiro del corpo e muoversi all'unisono grazie Silvia 🥰
Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙
Sei la migliore dopo i tuoi esercizi mi sento molto bene grazie
Grazie a te!! 😘😘💙
anche in periodi convulsi venti minuti di attività con Super Silvia ti rimettono al mondo!
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Sono stata operata a un ginocchio. appena sono guarita non vedo l'ora di riprendere le tue belle lezioni
Ciao Annamaria!! Ti auguro di rimetterti presto in forma, prenditi tutto il tempo che serve. Ti mando un grande abbraccio 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bona giornata, ciao!!! 🌺🌺🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie 💞super lezione,buona giornata 😘
Grazie a te Valentina!! Buona giornata! 💙💙😘😘
Grazie grazie grazie! Ormai é un abitudine: ogni mattina pratico con un tuo video. Da ex ballerina classica è un toccasana!
Grazie a te Lara! Bellissima abitudine! Grazie per dare fiducia ai miei video. 😘😘💙💙
Sempre fantastica lezione ❤
Grazie Patrizia!!😘😘💙💙
Buongiorno, questa sequenza per me è una mission impossible... Ma la salvo e proverò 😍😍 grazie mille Silvia
Ciao Debora! Certo fai tutto con i tuoi tempi e senza forzare. Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Splendida lezione .grazie Silvia
Grazie a te Emma!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie alla prossima
Grazie a te Rosetta!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,che bello vederti all'aperto. Che piacevole lezione,rilassante e rassodante. Un abbraccio e buon pranzo😘😘😘🤩🤩🤩
Ciao Francesca!! Anch'io non vedo l'ora di rifare video immersa nella natura. Un abbraccio e buon pomeriggio! 😘😘💙💙
meravigliosa come sempre! grazie
meravigliosa come sempre ...grazie
Grazie a te Samantha!! 😘😘💙💙
Complimenti sempre bravissima. Ci voleva , dopo la stramilano.😚 Grazie mille
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
Buongiorno😘🌹grazie Silvia.
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
È bello praticare all'aria aperta....grazie, sei fantastica
Grazie a te Ida!! Concordo!! Praticare in mezzo alla natura é fantastico!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica post settimana lavorativa al computer 😌 Rigenerata🌞 ❤️
Ottimo Camilla!! Sono contenta che questa sequenza ti sia servita!! 😘😘💙💙
che bello l’allenamento sul prato! grazie
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia anche se siamo ormai giunti alla sera. Ottimo lavoro questa sequenza, ho riattivato tutto il corpo! Grazie mille e buona sertimana🦋
Grazie a te Laura! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza!!!!🙏
Grazie Claudia! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, fatto tutto. Sei la migliore ❤️ un abbraccio 😘♥️
Buongiorno Elisabetta, e grazie! 😘😘💙💙
Non ho resistito.... Dopo 8 giorni ferma, alla fine ho provato. Per evitare rischi ho messo doppio spessore all'inizio e alla fine in modo da proteggere il ginocchio, forse ho esagerato ma in certi casi la prudenza non è mai troppa! Bellissima sequenza, sei passata dallo sfondo marino al verde dei prati ma il risultato non cambia: sei sempre la numero 1! Buona domenica e...a domani!💙💙💙🤩
Ciao Adele, ti capisco, stare fermi è difficile, ma hai fatto bene a usare qualche precauzione in più per proteggere il tuo ginocchio. Grazie! Un grande abbraccio e a domani!! 😍😍💙💙
Carina e brava! Grazie mille per i tuoi bellissimi video.🥰
Grazie a te Silvia! 😘😘💙💙
Sempre un piacere iniziare bene settimana😍😍😍
Grazie Marina!! Buon inizio settimana! 😘😘💙💙
GRAZIE!!! E cosa si può dire di più?!? dopo sei mesi di lezioni, oggi ho deciso che QUESTA è la sessione che preferisco in assoluto: sarà il prato, sarà che mancano gli esercizi in quadrupedia (che mi sono veramente antipatici!) ma me la godo alla grande ogni volta che la ricerca random si ferma sui 25 minuti di oggi😜. Silvia è GRANDISSIMA
Grazie Francesca!! Anche a me piace moltissimo questa sequenza!! Registrata nel parco di una villa qui vicino! Un abbraccio e buona serata!!😘😘💙💙
Buongiorno e buon inizio settimana 🌼🌻
Grazie 🌹
Grazie a te Ombretta! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💙 grazie mille 🤗
Buongiorno a te Cristina!! 😘😘💙💙
Stupenda sequenza
Grazie Palmira! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Che meraviglia iniziare così la vigilia di Capodanno. Mi sento piena di energia per affrontare il 2023. Grazie!
Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙🐾🐾
Bellissima lezione grazie Silvia
Grazie a te Paola, buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao lezione come sempre bella e utile in particolare dopo un rientro delle terme con movimenti diversi grazie 🤩
Grazie a te Giovanna e bentornata!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza!Grazie|
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bella, bella Silvia! Grazie mille!
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Grazie Silvia ottimo inizio direi!!! 😘
Grazie a te Giusi! Buona giornata! 😘😘💙💙
🔝🔝Grazie Silvia❤
Grazie a te Iolanda!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia grazie!!!!
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ottimo lavoro, un abbraccio
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Che meraviglia Silvia, ci porti il calore del sole di questo splendido giardino.
È stato bellissimo svolgere questo allenamento. Ho percepito una carica spirituale maggiore del Solito.
Dopo tanti allenamenti finalmente riesco a tenere il Bacino completamente fermo nelle aperture delle anche.
So che può sembrare poco, ma lo sento come una grande trionfo personale. Una grande gioia riuscire a tenere il tronco stabile.
Il "teaser" l'unica nota stonata della serata, ma ho una piccola giustificazione. Un lieve affaticamento muscolare ai quadricipiti femorali.
Sono certo che quando svolgerò nuovamente questo allenamento lungo la settimana, riuscirò meglio anche nel "Teaser".
Un Abbraccio fortissimo e grazie mille.
Ciao Francesco!! Grazie per cogliere sempre le modiche sottili che infondo alle sequenze. Bravissimo per il tuo lavoro sulle anche. E accetta anche che ci siano sempre margini di miglioramento!! Un grande abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese certo i limiti sono le indicazioni del sentiero che porta al miglioramento. Ci indicano la strada da percorrere ed il lavoro da svolgere per crescere. Un abbraccio fortissimo.
grazie Silvia sempre brava e gentile !! bella pratica
Grazie a te Rosa!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, grazie per le tue utili e interessanti lezioni
Ciao Anna! Grazie a te! 😘😘💙💙
che bello rilassante e tonificante allo stesso tempo🤩 grazie silvia
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🤩🤩🤩
Semplicemente GRAZIE! un bacio
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Buongiorno!!!! Che dolce risveglio muscolare! Sequenza bellissima che ha fatto lavorare tutti i miei muscoli! Grazie Silvia! 😘😘Buon inizio settimana 🌹💐
Grazie a te Maura!! Buona settimana! 😘😘💙💙
Buongiorno..grazie Silvia ..in un periodo molto stressante per me le tue lezioni mi danno forza e vitalita'!Buon giornata
Forza Lia!! Vedrai che anche questo periodo passerà, e forse prenderti del tempo adesso è ancora più importante. Un abbraccio! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie di cuore.
Bellissima lezione!
Grazie Valeria! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sequenza perfetta dolce intensa e rilassante per prepararci alla fine /inizio anno! Buon 2023! 🥳🥳🥳 Un bacio🌹😘
Grazie Maura! Un abbraccio e Felice Anno Nuovo!! 😘😘🐾🐾💙💙
Molto belle tutte le tue lezioni 👏👏🔝
Grazie Santina!!😘😘💙💙
Bravissima. Non so come mi sei capitata, ma ringrazio quel giorno. Complimenti mi piace molto allenarmi con te. Ne ho provate tante ma tu superi 😍😍😍😍
Grazie Laura! Sono contenta che tu abbia trovato un modo di allenarti che ti piace! Un abbraccio e buona giornata. 😘😘💙💙
Bellissima lezione 💓
Grazie Luigia! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,anche oggi che invecchio nn potevo dare vigore al mio corpo e mente con la tua Super sessione. grazie mille e buon pranzo 😍😍😍🤩🤩🤩🤩
Ciao Francesca!! Ma quindi è il tuo compleanno!??!!! Tanti auguri!!! 💙💙💙💙
@@ILovePilatesArese si grazie mille😍😍😍
Bellissima lezione
Grazie Luigia!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza per ricominciare dopo essere stata ferma qualche giorno per Covid, grazie Silvia 🥰🥰
Grazie a te Anna! Spero che tu stia meglio. 😘😘💙💙
Ciao. Mi è piaciuta moltissimo. Grazie.
Ciao Mascia, grazie a te! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bella,bella,bella!!
Grazie Ilaria!! 😍😍💙💙
Grazie super Silvia 😘
Grazie a te Marika!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie
Grazie a te Patrizia!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
E niente è troppo bello allenarsi con te❤️
Grazie!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, non deludi mai 💞..sentire gli uccelini cinguettare è stato bellissimo ci fai mettere sempre alla prova 🤪💪, la torsione di gambe estese e braccia non sono riuscita mi faceva male il collo, per il resto tutto fatto!! Gracias 🥰
Ciao Rosy! Grazie a te! Davvero bello allenarsi sentendo i suoni della natura 😍 Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie di ❤ Silvia.
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie alle tue sessioni, mi sento ogni giorno più in forma. Sei preziosa!
Bravissima Francesca!! E grazie! 😘😘💙💙
Sempre la migliore ❤️
Troppo carina, grazie Liana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia🌞
La luce, forse l'unica cosa rimasta pura su questo pianeta, e poi ci sono raggi di sole che ci accudiscono, illuminano e ci accompagnano come sai fare tu!
🌈🦋💜
Grazie a te Miki!! Mi lasci sempre senza parole. 😍😍💙💙
Grazie Silvia!!!❤
Grazie a te Sonia! 😘😘💙💙
Bello!
Grazie Tania! 😘😘💙💙
Ho ripreso ormai da due mesi gli allenamenti in palestra ma devo dire che la tua bravura e la tua chiarezza nello spiegare gli esercizi e le sequenze sono davvero fuori dal comune..
Ti ringrazio Paola!! In palestra a volte è difficile seguire bene i propri allievi, perché le classi sono ampie. Io invece mi concentro su una persona sola (e sento anche gli esercizi su di me), quindi è più facile!! 😜😜😜💙💙
Grazie per questa lezione !
Grazie a te!!! 😘😘💙💙
Mi sento rinata! Grazie per questa splendida sequenza ❤🤩
Grazie a te Martina!! 😉😉💙💙
complimenti,bravissima !!!!!
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie😍😍😍
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Grazie!!! Fatto 2 volte oggi😊
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Grazie ottimo lavoro 🤩🤩🙏🙏
Grazie a te Elena!! Buona giornata!! 😍😍💙💙
Grazie mille. Purtroppo è un periodo in cui non riesco a seguirti molto quindi alcuni esercizio mi risultano faticosi, ma trovo la sessione sempre molto rilassante
Ciao Barbara! Cerca di fare tutto secondo il tuo ritmo di questo momento. Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
Bella lezione, all'inizio un po' faticosa ma ci sono riuscita, grazie
Bravissima Monica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!
Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, rieccomi con qst sessione che solo a vedere il verde e l'acqua è super rilassante. Poi ho aggiunto una di braccia. Grazie della tua energia e buon pranzo🤩🤩😍😍😍💪💪💪
Bravissima Francesca!! Un abbraccio e buona serata!! 😍😍💙💙
SEI LA MIGLIORE
Troppo buona Barbara, grazie!! 😘😘💙💙