BOYUN KİREÇLENMESİ İÇİN EGZERSİZLER (Kolay ve Etkili Egzersizler)

Bu videomda 'boyun kireçlenmesi'ne bağlı, 'boyun ağrısı' yaşayan kişiler için örnek bir egzersiz programı paylaşmak istedim. Siz de bu problemlere sahipseniz, yaklaşık 10 dakikalık bu egzersiz programına göz atabilirsiniz.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@sportingsan]

Boynumda ağrı vardı.Videodaki göstermiş olduğunuz hareketleri tekrarladım bir gün içinde ağrı kalmadı.Çok teşekkürler.Emeklerinize sağlık.

[@aktiFizyo]

Çok geçmiş olsun

[@kimyokalvalchi4497]

Fģffffggfģggggģgfģgggg

[@kimyokalvalchi4497]

Ggf

[@kimyokalvalchi4497]

Fģgfģģgģgģgggģgģggģģgfgggggģgģggģgģgfģgģf

[@kimyokalvalchi4497]

Gfgggfģggggģfģfģgģfģgģggģgggggggggģgģffggggģgggggģfģgģgffģģggģgfģgģggģģģggģfģgģggggģgfgģģf

[@anubeross5972]

Boynumda düzleşme ve fıtık vardı, sol kolumda da ödem çıkınca ağrılar dayanılmaz boyuta ulaştı. Ağrılar gece uykumdan uyandırmaya başladı. Sol solumda karıncalanmalar ve hissizlik, bıçak saplanır gibi ağrılar, parmaklarımda uzun uzun kramplar, sol boyun kökümde geçmeyen ağrılar ve tutulmalar artık hayat kalitemi iyice düşürdü. Bir kaç kez doktora gittim. MR'a girdim, iğne oldum, ilaç ve kremler kullandım ama geçmedi. Geçmemekle de kalmadı maalesef daha da kötü oldu. Yarın yeniden MR'a giriyorum maalesef. Bir kaç gün önce youtubeda sizin egzersizlerinizi keşfettim. Egzersizleri sizinle birlikte yapmaya başladım, beni geceleri uyutmayan, gündüzleri baş, omuz ve boyunumda gözümü açtırmayan o müzmin ağrılar sanki hafiflemeye başladı gibi. Başımı sol tarafıma tam döndüremiyorum, o taraf çok ağrıyor ve takılıyor. Ama sayenizde o bölgedeki beni bezdiren ağrı hafifledi. Gerçi daha yeni başladım egzersizlere ama yine de iyi geldi. Çok teşekkür ederim. Egzersizlerinize devam edeceğim. Herkese şifa dilerim.

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

Boyun ağrısına çok iyi geldi. Çok teşekkürler. Hergün yapmaya niyet ediyorum. Varlığınıza şükürler olsun ♥️ yolunuz açık olsun ♥️

[@selahattinyldz8554]

Değerli kızımız Seher hanım.Seni tebrik ediyorum.Mesleginin tıbbı içeriğine sahipsin.İnternette senin gösterdigin samimiyet ve harcadığın efor oldukça kıymetli.Böyle öz veri ile üşenmeden yardımci oluyorsun.
Benim bu söylediklerim,senin o emeğine karşı az gelir.Oldukca profosyonel bir anlatım kaabiyetine sahipsin
Benim memnuniyetimin sebebine geline.
Ben 75 yasındayım.4 defa arabayla Fransa ve türkiye yaptım.Genclik hissettirmedi.
Türkiyede de tek hatam otomobil kullanmak.
Omuz ve sırtım 10 yıldır tedavi için hastanelerde süründüm.
Hemen ameliyat diyorlar.Bir arkadasım oldu şimdi topal oldu
Senin videonu buldum medyatik değilim
Özel hastaneler uyuyor mu Sizler gibi elemanı bulamıyor.
Üç gündür devam ediyorum.
Sırtım ve boynum sanki mayın tarlası.Takır takır. Eğer senin. Tavsiyelerine uysalar,benim ki gecikmiş onlar derhal iyileşir.Ben iki gecedir rahatım.Gözlerimin algısı bile değişti.Çoook teşekkür

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@erkandemir232]

Vaay cok güzeldi cok Tesekkurler boynumdan sesler geliyordu sessiz ortamda duyabiliyirdum.Suanda %90 azaldi cok hafif ses geliyor.Cok Tesekkurler basarilar dilerim 👏🏻👏🏻

[@receptayyiperdogan4252]

Şuan geçtimi

[@cennetana287]

Sizi yetiştiren anne babaya kurban olayım. Maşallah nazar değmesin. Videolarınız çok faydalı.

[@hasancosut7270]

Çok sade ve pozitif anlatımı ile hareketleri zor yapabilecek kişileri bile cesaretlendiriyor ailecek takibe başladık teşekkür ederiz işini anlayabilir şekilde yapabilen insanlara selam olsun 🙏

[@tlkhtc]

Bugün Doktorum Önerdi Karşıma Siz Çıktınız İlk kez Sizinle Birlikte Denedim Baya İyi Geldi Emeklerinize Sağlık Takipteyim Çok Teşekkür Ederim 🌹🌹🌹

[@Efsane1]

Bilgilerinizi bizimle paylaşıp,insanlara faydalı olduğunuz için çok teşekkür ederim.🌷

[@aktiFizyo]

ben teşekkür ederim

[@havvaseker8478]

Çok teşekkürler hocam

[@nurselbay5456]

Bende sizinle birlikte bugün hareketleri yapmaya başladım çok teşekkür ediyorum insallah iyi gelecek yolunuz açık olsun

[@ahmetgurdal8728]

Az önce karşıma çıktınız ve ilk kez videoyu karşıma alıp sizinle tekrarladım hareketleri ilk partiden hemen sonra bile inanılmaz bir rahatlama oldu her gün sabah akşam çift tekrar yapmayı düşünüyorum gerçekten emeğinize sağlık teşekkürler

[@sezaiurgancioglu7086]

Çok teşekkür ediyorum kızım ben çok fayda gördüm ömrün uzun olsun dualarım sizinle birlikte olsun selam ve sevgiler gönderiyorum Safranbolu dan kızım 🙏

[@aydn7136]

Gece ağrı ile 4 de 5 de uyanıyorum sizin videonuzu açıp yapıp uyuyabiliyorum teşekkür ederim

[@deryak212]

Yaa ne tatlısınız ... Nasıl güzel bir halka hizmet bu Allah razı olsun

[@celinecan4122]

Bu gün başladım,umarım iyi gelir,çok ağrıyor boynum kesinlikle sol tarafa coknaz dönüyor ve ağrıyı, kıtır kıtır sesler geliy

[@celinecan4122]

Bu gün başladım,umarım iyi gelir,çok ağrıyor boynum kesinlikle sol tarafa coknaz dönüyor ve ağrıyı, kıtır kıtır sesler geliy

[@celinecan4122]

Bu gün başladım,umarım iyi gelir,çok ağrıyor boynum kesinlikle sol tarafa coknaz dönüyor ve ağrıyı, kıtır kıtır sesler geliy

[@lisaxwq23]

Hocam boynum çok ciddi tutuktu aylardır, kısıtlı döndürebiliyordum. Fizyoterapiste de gittim pek çare olmadı ama kanalınızdaki boyun düzleşmesi, kireçlenmesi, kanal darlığı egzersizlerini (bu ay tam 2 ay olacak) hemen her gün yaptım. Canlı yayınlarınıza katıldım, katılıyorum. Boynumdan kum sesleri geliyordu kesildi. Sola dönünce sırtıma inen keskin bir ağrı vardı gitti. Çok çok çok teşekkür ederim iyi ki varsınız💐 Egzersizlerle açıldığımı hissediyorum ve devam edeceğim

[@nimmas3325]

Kaç yaşındasınız acaba bende 25 yasindayim bendede var

[@kazimyangin1765]

Benim boyun sorunum bayağı eskiye dayanır yıllardır çekiyorum sizinle birlikte yaptığım egzersizlerin faydasını görmeye başladım daha önce hep ağrı kesici ile gecistiriyordum Allah yolunu açık etsin kızım

[@salalamamedova1369]

Seher baci 28 gunluk egzersizlerin 20 ci gunundeyem cox faydali olur mene anama , qardasima da paylasmisam sizin videolari. Allah sizden razi olsun.

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@duyguhhhhh8136]

bas agrisida yapiyormuydu sizde

[@salalamamedova1369]

@@duyguhhhhh8136 hayır

[@mustafadurukan2719]

Seher hanım uzun süredir sol omuzumdan kıtır kıtır ses geliyordu Dr gittim iğne yapıldı ama geçmedi.sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmaya başladım rahatladım.iyi ki varsınız sağlıklı bir yaşam dileğiyle saygılarımı sunarım

[@YasraAroy]

Ilk defa hareketlerin tamamını yapan yetişmek zorunda kalmadan yapabildiğim bir video emwginiz için teskler

[@derinsu2524]

Teşekkür ederim.Sizinle uygulamak cok guzel. Egzersizleri yaptığımızda gerçekten çok faydasi oluyor.

[@hayatacevrimds3896]

Cansın can ne dualar ediyorum sana bir bilsen 👍👏👏👏

[@SumeyraAKSOY_58]

Seher hocam Allah senden razı olsun boynumda kireçlenme var 3haftadır başımın arkasında çok degişik bir agrı var sabah kalktığımda baş dönmesi yaşıyorum mide bulantısı ilaç başlandı ama fayda etmedi sizin egzersizleri yapıyom çok iyim başımın ağrısı geçti sizinle iyiki karşılaştım cansın❤

[@cennetsofras2680]

Yine harika kızım😘❣️🙏🏻

[@azeaze8402]

Tewekurlar ,emeqinize saqliq azda olsa verdiğiniz bilgiler iyi gelir boyun ve qulunc aqrilarim Cox aqriyir boyum demek olarki saq donmur .🥀🥀

[@aklimeerol9686]

Çok teşekkür ederim yıllardır geçmeyen boyun ağrım vardı çok rahatladım Allah razı olsun zisden

[@okcu23456]

Rabbime razı olsun agzına yüreğine sağlık kardeşim şimdi uygulamaya geçiyorum söyledigin gibi benimde sag tarafda çok zorlaniyorum baya tutulmuştum bir aydır çekiyordum ilaç gibi vd geldi.🥰🤲🏻

[@djdsmdl3720]

Hareketleriniz basit ve etkili ve malzeme sadece vücudumuz ben size teşekkür ediyorum iyi ki varsınız iyi ki sizin videonuzu tıklamışım

[@Zehra-rw6il]

Allah razı olsun. Sağlıklı ömür versin.

[@viyanayera]

Harika egzersizler. Hiç şikayeti olmayanlar bile yapmalı. Maalesef 2 yerde boyun kanal darlığım, düzleşme, kireçlenme ve fıtıklarım var. Henüz 42 yaşındayım. Doktor ameliyat önerdi. Şiddetli boyun ve baş ağrılarım oldu. Kol veya bacaklarda henüz sorun yok. Ameliyattan önce 5-6 ay bu hareketleri denemek istedim. Gösterdiğiniz hareketler boyun ve baş ağrımı 1 haftada %90 azalttı. Yalnız bu sefer daha önce olmayan baş dönmesi ve dengesizliği tetikledi. Özellikle sabah kalktigimda 2-3 saat süren zor yürüme ve denge problemi. Sonuçta kanal darlığının kesin çözümü sadece ameliyat maalesef. Ama yine de hareketler özellikle ağrılar konusunda çok yardımcı oldu. Bi kaç ay daha devam edip duruma göre amaliyat kararı vericem. Teşekkürler tekrar..

[@nerminyuksel174]

Nasil iyi oldunuz mu 🤔yoksa ameliyet ?

[@nasibeunlu5725]

Ilk defa denedim ilk defa denedim bayağı işe yaradı çok teşekkür ediyorum

[@papatyapapatya5427]

Cok tesekurler seher hanım sızınle beraber yaptım hemen gevsedı rahatladı hayata senınle yeniden baslamak ve agrısız gunlere ınsallah devam

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler Allah yardımcın olsun her zaman 💕🌿

[@gulhanuykulu8676]

Benim buoynumda kireclenme var fizik tedavi istedi dokturum daralma var ne yapmaliyim bana yardimci olurmusunuz hangi egzersiz iyi gelir teşekkür ederim

[@hayrikuytuoglukuytuoglu7593]

Günaydın . Bu gün 2 nci hafta boyun egzersizler önce kısıtlı ve baya ağrılıydı . Esneklik arttı ağrı baya azaldı . Saygılar sevgiler . ☕️ 🍀 🌹

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@haticetamer1989]

Sizin bilgilerinizi bize çok faydalı gösterdiklerini yapıyor çok teşekkür ederim 💐

[@ayferatay602]

büzün vidolarinizi izlemeye basladim iyi ki sizi buldum.. :)) emeginiz icin tesekkrüler

[@HilkatÇağlayan]

Her şeyinle mükemmelsin güzel kızım Allaha emanet ol❤🎉

[@OzlemOzen-x6l]

Allah razı olsun sizden çok rahatladım bu egzesizlerle

[@fisunolgun2815]

Allah razı olsun sizin gibileri çoğaltsın 🌹🌺💝

[@akasyasumen1330]

Boynumdan yillarca cok acaip sesler cikiyor nedenini doktoruma sordugumda normaldir herkeste olur zamanla dedi videonuzu izledim sizinle birlikte hareketleri yapmaya calistim umarim faydasini gorurum tesekkurler.

[@zombi8926]

Sesler geçti mi acaba merak ettim.

[@angelsmonster9194]

Seni desteklememek ne demek harikasın iyiki varsın seni seviyorum

[@gokcekinaymindek5001]

Süpersiniz, hep kulunclarim olur, grafik gösterimlerinizle ne olduğunu bilimsel olarak anladım, çok tesekkurler

[@35.sanalmuzik.35]

Teşekkür ederim hocam . Az da olsa verdiğiniz bilgiler sayesinde daha iyiyim şimdi .

[@gaydo]

Seher Hanım. Çekimleriniz çok güzel ve çözüm odaklı. Sağ olunuz.
Bir dil öğretmeni olarak küçük bir düzeltme yapmak isterim. "Videoya ya da egzersize giriş yapmak" diyorsunuz. Doğrusu " başlamak ya da başlatmak " olmalı.

[@ozden3607]

Allah sizden razı olsun . Kas gevşetici ilaçlara on basan hareketler 💕

[@SareOz-zf6mv]

Sizi takip ediyorum. Çok yararlanıyorum. Çok teşekkür ediyorum. Harikasınız

[@sevimokmen540]

allah razı olsun sizden üç gündür ağrıdan kıvranıyordum çok iyi geldi kanal darlığı var boynumda çok cekiyorum ağrısını fıstıkta var

[@serifekalkan9108]

Sizinle tanışalı üç gün oldu düzenli yapıyorum çok faydasını gördüm ağrılarım geçti emeğinize sağlık Allah razı olsun 🙏

[@nerminnharmancii872]

Çok teşekkür ederim sizinle yapıyorum çok faydası oldu Allah'a emanet olun

[@nebahatyalcin9811]

Çok faydasını gördüm..Teşekkürler..❤

[@adaletadalet617]

Ayyy yaruuum..Allah razı olsun sizden videolarınızı bugün başladımm...sizi candan kucaklıyorum..❤❤❤

[@namegedik5773]

Teşekkür ederim çok rahatsızım sizinle yaptım hergun yapacağım Allaha emanet olun Teşekkür ederim

[@binnurakayonat3669]

Ben hergun bu video yu yapmaya basladim.Agrim cok feci ama yaptigimda daha dayanilir gibi.Tesekkurler.Emeginize saglik.

[@ulduzkerimova9150]

Çox tatlı gùlumseyirsiniz.😘Bilgileriniz çox deyerli teşekkurler.

[@sohretkeskin]

Harikasın kızım ya Allahım razı olsun senden canım benim

[@meryemkale3069]

Çok güzel faydasını görüyorum teşekkür ederim 👏

[@seyfettinklc3907]

çok teşekkürler bu gün ilk kez sizinle yaptım gelişmeleri yazıcam 🙏🙏🙏

[@neslihanozturk5370]

Çok teşekkür ediyorum,ilk uygulamamda boynumun rahatladığını ve kıtır kıtır çıkan seslerin yok olduğunu sevinçle hissettim☺️

[@kardelenbasak7269]

Peki sizde kireçlenme mi vardı? Ne tür şikayetleriniz var?

[@bilgeneminoglu7833]

Allah herkese şifa versin inşallah

[@sevgigulluhan1178]

Bu hareketler çok çok faydası var hele vertigo gibi sıkıntı geçiriyorsaniz iyi GELIYOR teşekürler 🎉

[@bedriyeermis2324]

Ben çok teşekkür ederim hem boyun düzleştirici hem boyun kireçlenme hem de kulunc hareketlerinizi zaman zaman ihtiyaç duydukça belli periyotlarla uyguluyorum çok da faydasını görüyorum. Çok teşekkür ederim. Gerçekten on numara bir iş yapıyorsunuz iyi ki varsınız Seher hanım. Artık nerem ağrısı sizin sayfanıza girip o konuda hangi hareketi gostermissiniz diye bakiyorum❤🎉

[@NimetKarakaş-x2l]

Boyunda kireçlenme varmış sizi yeğenimin fizyoterapist kızı tanıttı takip ediyorum çok sağolasın biz Antakya dan depremden kırıklarım var sevgi ve selamlar kızım❤

[@fatmaatasoy1805]

Zaten bu egzersizleri namazda yapiyoruz Elhamdülillah

[@emirhanbacak7932]

Çok teşekkür ederim boynum hafifledi❤

[@nurhankaraersal8257]

Çok teşekkür ederim hakkınızı helal edin hergün yapıicam

[@aynurcoban2175]

Hocam cok teşekkür ederim benim boynumda ve dizimde kireçlenme sizi takip ediyordum uzun süredir şimdi bu kireçlenmeler bize uyandığınız gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim inşallah dizlerimde ve boynumdaki bu kireçlenmeden kurtulurum çok teşekkür ederim hocam

[@FatmaŞükranÖzcan]

Merhaba yüreğine dilime sağlık faydasını görüyorum teşekkürler ❤

[@sportingsan]

Videoyu hemen hemen hergün izliyor ve sizin güler yüzünüz ile hareketleri tekrarlıyorum.Aynen dediğiniz gibi hergün dahada rahat yapıyorum.Ancak hareketleri yaparken çıtırtı sesleri geliyor.Bu iyiye işaret mi?Yoksa yolunda gitmeyen birşeyler mi var?

[@aktiFizyo]

zamanla o sesler azalabilir.. Yapışıklıklara bağlı gelişiyor

[@bulentk.8616]

Tesekkurler, tum videolariniz cok aciklayici ve faydali.

[@HüseyinAtiker]

Allah razı olsun kardeşim teşekkür ederim

[@yasemin1578]

Teşekkürler seher hanım sizinle birlikte şimdi bende egzersizleri yaptım

[@sunduzoymak4808]

Teşekkür ederiz harika sizinle birlikte tekrarlamak

[@KadriyeAktuğ-l8j]

Çok faydalı hareketler allah razı olsun❤

[@sakineesen80]

Tek kelimeyle muhteşem siniz 🌷

[@cumaaliciftci7255]

Hocam videodaķ sininle birlikte hareketleri yaptım gerçekten mükemmel dün doktora gitmiştim kireçlenme var dedi ciddi 3 tanede darbe almıştım boynumdan
hsrikasınız çok teşekkür ederim Allah razı olsun nekadar çok farketti hocam ağrılar geçti ilk gün yüzde seksen farketti hergün yaparım ben bunu

[@sevgiozbek1478]

Çok etkili egzersizler Teşekkürler 🙏👏🏻👏🏻💐

[@dilanbozkus8884]

Allah razı olsun ilk defa yaptım. O kadar iyi geldiki çok teşekkür ederim 🤲🤲💙

[@bilgeneminoglu7833]

Allah hersekese şifa versin inşallah

[@hanifesahin5620]

❤ Günaydın Teşekkür ederiz hocam

[@necmiyeusta4044]

Hocam emeğınıze sağlık çok rahatsızdım yavaş yavaş faydasını gôrdüm sağolun

[@coskundonmezer75]

Tek kelimeyle muhteşem cok teşekkür ederim.

[@FatmaDogru-jk9cg]

İyiki varsınız hocam❤❤sayenizde çok iyim artık

[@ozgur_atik]

çok teşekkürler çok yardımcı oldu. Bana iyi geldi bu gösterdiğiniz hareketler

[@fatmactlak291]

Bugun uyandim cok agrim vardi tesekkurederim nete bakayim dedim cok iyi geldi sagolun

[@hakanerdogan8888]

Harika egzersizler. Teşekkürler.🙏

[@urasproduksiyon]

Sizi takip ediyorum ve bilgileriniz için teşekkürler belirtmiş olduğunuz gibi her hareket ön değilde daha fazla yapıyorum bunun negatif mi pozitif mi duruma sebebiyet verir aydinlatirsaniz mutlu olurum

[@aktiFizyo]

açıkçası olumsuz bir sonuç doğuracağını sanmıyorum

[@hhoroz402]

Allah razı olsun hocam🌸⚘️

[@selverertan6908]

Agzina ,yuregine saglik kizim.🥰

[@emelozkiral301]

Allah sizden razi olsun hocam çok teşekkür ederiz hersey gonlunuzce olsun ❤

[@serap2007]

Beraber egzersiz yapmak daha motive edici. Teşekkürler.

[@saitgurer4724]

Allah razı olsun kardeşim

[@deryagider6691]

Çok teşekkür ederim gerçekten rahatlattı hergün deneyeceğim inşallah.🤗

[@aktiFizyo]

harika

[@benserkoc5645]

Çok teşekkür ederim Allah razi olsun sizi seviyorum çok faydali bilgiler günde iki defa yapsam olurmu benim boynum çok agriyor sevgiler🙏❤️

[@s.hsn.4130]

Emeğinize sağlık, iyi ki varsınız, iki aydır geçmeyen boyun ağrım vardı, videodaki egzersizleri yapmaya başladım, daha bir kaç gün oldu ama ciddi azalma oldu ağrılarımda. Çok teşekkür ederim.

[@ayselmerve7694]

Cok tsk ederim hocam Allah razı olsun inşa Allah harika devam

[@oznuryentuz]

Bende bel ve boyun fıtığı vardı ama kireçlenmede başladı. 3 gündür ağrım ve tutulma vardı dün ve bugün sizin hareketleri yaptım açılma oldu dün daha kaliteli bir gün oldu ve araç bile kullanabildim. Doğrumu gidiyorum teşekkürler 👏🏻

[@aktiFizyo]

tabii öyle- geçmiş olsun

[@ismailhakkbascetin5795]

Çok teşekkür ederim çok iyi geldi emeklerinize sağlık güzel kızım

[@serifekalkan9108]

Tesadüf karşıma çıktınız iyiki çıktınız 🙏diz kireçlenme hareketi ve boyun için olan hareketleri yabtım çok tahatladım emeğinize sağlık 🤲

[@serpilkaya1396]

Çok güzel devam edeceğim inşallah rahatlarm teşekkürler ederim 🌺

[@ZeynepOzcan-qv2lc]

Çok güzel severek takip ediyorum

[@bakicelik1100]

İyiki size burada rastlamışim.🙏🙏🙏🙂