BOYUN FITIĞI EGZERSİZ PROGRAMI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2022
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
Hocam selamlar, yaklaşık 1 ay önce sol kürek kemiğimde siddetli ağrı ve sol elimde 3 parmağımda uyuşma vardi. Boyun fıtiğı baslangıcı teshisi konuldu. TH-camde egzersiz ararken; bana lütuf gibi sizin videonuza denk geldim. Egsersizleri yaptiktan bir hafta sonra agrı ve uyusukluk gecti. Su an devam ediyorum. Ayrıca dirsek bolgemdeki ara ara olusan agrilarda gecfi. ( ben o agrıyı tenisçi dirseği sanıyorudum, boyun fitigi ile alakalaymış☺️) Şimdi Anneme tedaviye basladik. Hersey icin tesekkürler. Sagolun varolun.
çok geçmiş olsun çok sevindim
@@Emir-zy3kc gelişme oldumu
@@Emir-zy3kc iyi dusunun derim kuru iğne ozon terapisi gibi alternatifler mevcut
@@aktiFizyo boyun fıtığı bu egzersizlerle geçermi?
@@Emir-zy3kcknka ağrıların gectimk
1. 01:30 3x10 sağ-sol yana
2. 03:50 havlu 3x10
3. 05:10 havlu sağ-sol 3x10
4. 07:50 germe sag-sol 3x10
5. 09:50 ön dize sağ-sol 15 sn 3x10
Teşekkürler
Seni okutan hocanin ellerinden operim ❤️ ne kadar harika anlatimin var isini hakki ile yapan bir insan gormek beni fazlasi ile mutlu etti. Boyunda iki belde iki tane fitigim var hemde ileri seviyede surekli tutulmalarim oluyor igne vurulmadan gecmiyordu ama egzersizler epey iyi geldi insallah bir daha tutulmam duznli yapmaya calisacagim insallah
Çok yardımcı oluyorsunuz. Çok çok teşekkür ediyorum. İyi Akşamlar.
Çok anlaşılır anlatıyorsunuz, teşekkürler. 👍🤗
Allah razı olsun. Egzersizler sayesinde boyun ağrılarım geçti. Teşekkür ederim
Diline ve bedenine sağlık.Cok çok tesekkürler
Allah razı olsun kardeşim bu hareketleri her yaptığımda senden Allah razı olsun diyorum
Emeğinize ve yüreğinize sağlık, çok teşekkürler…💜💐
Allah sizden razı olsun, kaç haftadır yaşadığım ağrıdan kurtardınız beni. 1 kez dediğiniz talimatlarla yapmam yeterli oldu. çok teşekkür ederim
ALLAH razı olsun kardeşim çok faydasını gördüm elhamdülillah
Uzun zamandır videolarınızı takip ediyorum. Bu platformdaki en faydalı en güzel egzersizler sizin önerdikleriniz. Düzenli yapınca çok faydasını görüyorum. Çok da güzel anlatıyorsunuz. Teşekkürler.
Özellikle Havluyla baskı yapılan hareket harika rahatlatiyor.tesekkurler seher..
Çok çok sağolun değerli hocam.Egzersizlerinizi düzenli olarak yaptığım zaman boyun ve bel ağrılarım geçiyor.Çok güzel insani bir hizmet veriyorsunuz.Allah razı olsun.🙏🌹🙏
İyiki varsin iyiki❤ Allah ragzi olsun Rabbim guzel gonlune gore versin hocam 🤲❤️
Allah razı olsun çok teşekkür ederim emeğinize sağlık
Harikasınız başarılarınızın devamını dilerim 👍🏻🤗👏👏👏🧿
Anlattıklarıniz çok güzel teşekkür ediyorum
Senden allah razi olsun sayende agrilarim iyice azaldi tesekkur ederim
Teşekkür ederim. ILK SEFERDE BILE COK IYI GELDİ
Emeğinize sağlık saat 03:58 uyutmayan boyun kuluc ağrıları vardi.sizi izleyerek hareketleri yaptım. açıldım .çok teşekkürler. ;))
Çok faydasını gördüm hocam Allah razı olsun sizden 🙏🙏🙏
Çoook teşekkür ederim emeğinize sağlık yaptım ilk seferde bile çok iyi geldi Allah razı olsun yolunuz açık olsun 😇👍
Harikasınız . TEŞEKKÜREDERİM.
Rabb’imiz senden ebedi razı olsun 🤲
Çok güzel eksersizler yaptiriyorsunuz teşekkür eder
Çokk teşekkür ediyorum videolarınızı çok faydalı🌹
Tşk ederiz sizin gibi hekimlere ve bilgilerinize ihtiyacımız var iyiki varsınız
Hocam Sizi çok seviyorus BURDA HEP OLUN RABBIM SIZEDE SAGLIK VERSIN
Hocam süpersiniz teşekkür ederiz �yi ki varsınız Allah razı olsun
Çok teşekkürler hocam ağrı geçti ALLAH RAZI OLSUN
Ç ok egzersiz denedim bir tek siz frahatlattınız Allahım razı olsun SAYGILAR
Teşekkürler ederim hanımefendi ❤❤❤
Çok teşekkürler, yapınca çok rahatladı boyun ağrım geçti, istikrarla hergün yapacağım🙏❤
Çok teşekkür ederim. Gösterdiğiniz egzersizleri her gün yapacağım. Şimdiden çok yararlı oluyor.
Allah razı olsun kardeşim faydalanıyoruz
Tek kelimeyle siz 🧙 sihirli doktorsunuz
Ağrıdan kımıldayamıyordum Allah senden razı olsun çok iyi geldi
O kadar faydalı oldu ki Allah razi olsun
Allah razı olsun🙏🍀🙏sağlıkçılardan
Emeğinize sağlık bugün başladım ilk egzersizleri yaptım gerçekten zaman ayırıp yapılmali çok iyi geldi 🙂👍😉
Seher hanım merhaba videonuzu henüz gördüm uygulamaya çalışacağım teşekkür ediyorum kolaylıklar diliyorum
İşe yaradı mı ?
Şu an yapıyorum, ağrılı bölgeyi rahatlattı.. Teşekkürler 🙏
Anında rahatlama oldu , çok teşekkür ederim 🙏
Videonuzu tesadüf gördüm, ne kadar çok dua almışsınız . Emeğinize sağlık
ALLAH razı olsun hocam nihayet aradığım video yu buldum
Ellerinize yüreyinize sağlık❤❤
Allah razı olsun hocam çok rahatlatıcıydı hareketler
Seher...Rabbim senin ömrünü bereketli,kazancını bol eylesin.Sana bol versinki !!! Acı çeken ,dert sahibi bizleri rahatlat kızım.Bir gün tanışmak dilekleriyle.
geçmiş olsun 🤗
Allahima binlerce kez şükürler olsun agriya dayanamiyirdum artik hem fibromialji hemde boynumda saysiz fitik agrisi tf elime alir alamz sizi karsima cikardi Allahs izden razi olsun simdi dediklerinizi yaptim kulunc gibi kirilmalar oldu baya rahatladim bu gece uyutur insallah Allah sizden razi olsun
Mucizeler yaratıyorsun,çok sağ ol
İlk denemede bile baya rahatlattı çok teşekkürler
Sizi okutan hocanin varya ellerinden öperim Allah razı olsun Allah uzun ömürler versin size hocam çok iyi yemin ederim acıdan kivraniyordum ben resmen saolun
Teşekkürler, ben aynı anlattığınız durumdayım ,hareketlere hemen başlayacağım,
Tesadüfen gördüm. Boynumda ve sol kolumda ağrılar vardı. Bir türlü geçmek bilmedi. Parmaklarda da uyuşma ve karıncalanma oluyordu. Birkaç gündür bu egzersizleri yapmaya başladım. Özellikle havlu ile olan egzersizler beni çok rahatlattı. Teşekkür ederim inşallah düzenli yapınca geçer.👏👏👏
Harikasınız. Yaklaşık iki yıldır çekiyorum bu acıyı. Haftada ikikez masaj oluyorum ama nafile. Hatta şu ana kadar boynumdan üç iğne bile yapıldı ama nafile. Verdiğiniz değerli bilgiler için minnettarım.
Aradığım şey oldu ALLAH razı olsun
İyi bayramlar dilerim hareketler çok iyi geldi canım yeni videolaronı bekliyorum 🌹
Hayırlı akşamlar iyki varsınız hocam
Ayyy hocammm Allah razı olsun sizden ben sizin kanalınizi yeni gördüm ve abone oldum boyun egzersizleri çok iyi geldi dünya varmis😊
Cok teşekkür ederim arılarım hafifletiniz hocam allah razı olsun sizden
Ben bir sene önce boyun fıtığı ameliyatı geçirdim ben bu hareketi yapabirmiyim
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam 🎉 o kadar rahatlatıcı ki 😊
Güldüren bir ağrı oluyor 😂
Allah senden razı olsun seher hanım egzersizlerden sonra sıcak bı duş aldım 18 yaşıma geri döndüm.❤
Çok çok teşekkürler🙏🌹🙏
Merhaba. Paylaştığınız değerli bilgiler için teşekkür ederim. Boyun fıtığı olanlar için tenis sporunun zararı ya da faydası var mıdır? Düşüncelerinizi merak ediyorum. Teşekkürler.
Anlatımınız çok güzel bende bugün başladım boyun omuz ve sırt ağrım çok fazla belimde bazen zorluyor inşallah fayda görürüm teşekkürler Allah razı olsun💖💖💖
Allah razı olsun çok ağrım vardı çok iyi geldi egzersizleri yapmaya devam çok teşekürler
Hocam gerçekten çok teşekkür ederim harika anlaşılır ve berrak bir anlatım ve üstelik program bittiğinde anında etkisini gösterdi🙏🏻
Gece izledim boynum çok ağrıyor, yarın hemen egzersizlere başlayacağım inşallah faydasını görürüm.
Günde kaç defa yapacagiz
@@arifisk96732 kere yeterli ama öncelikle, dik durmayı öğrenmek lazım.
Çok teşekkür ederim çok güzel anlatıyorsunuz sayende rahatladım
Sıkı takipteyiz ve egzersiz başındayız iyilik meleği hocamız 💪🌹🙏
💐
@@aktiFizyo hocam boyun fitigi var az agriyor boyunluk taktiktan sonra agri artiyor normalmi?
Allah razı olsun çok teşekkür ederim.
Gerçekten çok teşekkür ederim günlerrdr geçmeyen omuz ysnsımslı ağrım vardı boynumda ve geçti. Çok saolun
Teşekkürler bu işin profesörune.
Havlu ile yapilan egsersaizde kolarim ve Ellerime çok aşiri agri oldu özelikle sol elim ve kolumda çok geliyor egzersailariniz cok Teşekūrler
Salam tdşekur edirik
allah senden razı olsun hocam cok iyi geldi bana çok tesekur ederim🙂
Bilgisayar basinda olmanin dez avantaji universite yillarinda basladi. Cocuklarda olunca ikiye katlandi omuzda uyut felan. Krem sicak su torbasi felan idare ediyordum ama yas 30 u gecince dahada agrilar artti. Ablam yapmis cok faydasini görfüm dedi bende basladim cok tesekkürler🎉🎉
Teşekkürler Seher hanım
Hocam Allah sizden bir değil bin kere razı olsun dün sabah kalktım ağrılar ve kas katı kalmış şekildeydim ilaç içtim merhem falan tmm ağrı azalıyor ama etkisi geçince yine aynı oluyor..bugün sizi tanıdım sanki boyun kısmından koskoca bir yük kalktı bi hafiflik bi mutluluk hissediyorum çok sağolun Allah sizin gibi insanların sayısını çoğaltsın 🎉❤❤
çok geçmiş olsun
Şuan 24 aralık pazar saat 9:52.😂ağır derece boyun fıtığım patladı ve kortizon alıyorum. Amaliyat olmamak için direniyorum ve egzersiz videoları izleyim derken , bu cici hanımın yapıcam dedim ve başladım, gerçekten ağrıyı rahatlatıyor
Acil şifalar diliyorum can..bende aynı birisi patlamış üç tane.ve kollarım ağrıdan kopuyor sanki 😢.değerli hocama sonsuz teşekkürler binlerce yaşasın..
Allah razı olsun 👍🌹💙
İlk seferde bile rahatlama hissettim. İşe yarıyor 👍👍👍
Allah razı olsun
Çok teşekkür ederim gerçekten hafifleme ve rahatlama oldu çok şükür☺️
Allah razı olsun kızım
Merhabalar, hocam 1 hafta önce boyun fıtığı oldum kola vuran dayanılmaz olan ağrıyı sizin sayenizde 3 günde en aza indirdim. Teşekkür ediyorum
Sanırım başlangıç düzeyinde bir problem var boyun bölgemde bahsettiğiniz hareketlerin tamamını 1 kez yaptıktan sonra bile müthiş bir rahatlama hissetmeye başladım. Çok teşekkürler.
Merhaba Seher Hanim Ben uzun yillardir Diaspora,da yaşiyorum ismi būyūk Ingilterede ama saglik konusunuda çok Kūçūk Ingiltere Bende yaklaşik 2 ūç yildir boyun fitigi var başimi saga sola çeviremiyordum Dr.her gitmemde Bana agri kesiçiler veriyorlardi geceleri uyurken yumuşacik yastik bana sanki Kafam taşin ustunde gibi uyuyordum tabiki agrilarla nekadar uyuyabiliyorsa insan boyun bölgem resmen kilitleniyordu.bir kac kez you tube da bazi Dr ve egitmenlerin yaptiklarini uyguladim hiç bir fayda görmedim bu iki gūndūr sizin video nuzu izleyip uygulamayi denedim sanki ikigundur agrisiz uyaniyorum.tabiki hareketleri yaparken ahrilarim oluyor.umarim sayenizde bu kabustan kurtulacam çok Teşekūrler Allah gönlūnūze göre versin çok sagolun.
Seher hanım sol tarafımda ki ağrı gecti emeğinize saglik
Hocam Harika teşekürler 👏👏👏❤️
2015te tenisçi dirseği hastalığı dendi. 2023 yılında zaten var olan boyun fıtığından kaynaklanabileceğini öğrendim. Dediklerinizi yaptım rahatlama oldu tabiki. Yalnız yaparken o ellerimdeki ağrı ve güçsüzlük çok fena:((( devam edicem yapmaya umarım atlatırım. Çok teşekkürler
gerçekten çok işe yarıyor. muhakkak denenmelidir.
Sonsuz teşekürler ve saygılar sunarım.
merhaba hocam 1 haftadır geçmeyen boyun ve omuz ağrım vardı gösterdiğiniz egzersizleri yaptım ağrıma çok iyi geldi teşekkür ederim
Harikasınız ❤
Hocam merhaba eğitimlerini zi severek takip edip uygulamaya çalışıyorum. Yastıktan dolayı Boyun ağrısı bazen baş ağrısına dönüşüyor. Tavsiye edeceğiniz yastık modeli var mı
İlaç gibi geldiniz teşekkür ederim
Videolarınızı daha önceden görmüştüm ve ne yalan söyliyeyim çok inandırıcı gelmemişti (bunun için ayrıyetten özür dilerim) ki o dönem rahatsızlığım yoktu. Bugün boyun fıtığı olduğumu öğrendim araştırırken videonuz denk geldi uyguladım. Çok ama çok teşekkür ederim Allah ne muradın varsa versin çok rahatladım ensem ve omzum şuan çok rahat.
Tekrar geldim harika hocamın harika videosuna👌🏻💪
Seher hanim çok teşekkür çok iyi geldi il ekrersiz