預防骨質疏鬆有辦法！｜提升骨質密度的負重運動｜Exercise to Prevent Osteoporosis

[@belindachoy9852]

梁教練。您好。您教得非常細緻。使我們这些老人家多多受益。感恩❤

[@daisyho7953]

我非常欣賞您的教導，對一般老人家容易接受動作，謝謝您。

[@mayso7137]

👍👍❤️🙏感謝梁教練教學！

[@estellechen6386]

謝謝梁教練，我會跟妳一起鍛練，很高興看到妳的視頻每個動作都很細心的做給我們看，很喜歡❤❤👍👍🙏🙏🙏

[@蔡奇萌]

謝謝梁教練拍攝此影片，讓我們輕鬆在家就可以跟著教練的動作做，完全不用自己數做了幾下，只要全程跟著做就對了，實在好方便，感恩!希望您還能再拍攝針對下半身防骨鬆的運動影片，期待，謝謝您

[@connieweixiyao3452]

非常棒，很有用。作用非常大，谢谢你的分享。❤

[@letterng]

多謝梁教練

[@lfah610]

早晨，梁教练！多谢分享。
愿您有个美好的2023年，健康，快乐，顺顺利利，幸福美满。

[@himsin1146]

早晨，大家好，梁教练好，感恩分享。

[@winwong3529]

你好，覺得好有用，容易上手，可教核心肌肉的練習。謝謝。

[@linkiewlee9246]

支持你 老师真棒👍

[@mayfoonlo9556]

多謝梁教練 現我跟你做左好幾樣運動謝謝你🙏🙏

[@yukharcheung4273]

多謝分享😊

[@cometogetherwowwow8897]

多謝梁教練❤ 好鍾意跟妳做運動，而家差不多每晚做拍打功及八段錦. 方便快趣又可以練埋氣功添！喜歡妳在影片上加左幾時呼氣吸氣，好有用👍👍👍

[@MasterLeung]

謝謝您對影片的欣賞！ 我們會繼續努力製作更多好的影片☺

[@albertchoy9404]

非常好

[@loshirley9431]

謝謝分享🙏 可否分享下半身防止骨質疏鬆的運動？Happy New Year 2023

[@stephenho1752]

多謝你。

[@Virginielie]

非常有用的練習❤

[@mayfoonlo9556]

非常对身體好好謝謝

[@bonniecheung8097]

非常有用,多謝.可否做一輯幫助膝關節半月板撕裂傷既運動

[@明珠李-m4m]

還有髖關節退化骨質疏鬆

[@jenniferchiang5514]

感谢教练的视频教导！能否制作一些适合骨密度不足 -2.1，同时又适合半月板撕裂症状的下肢运动训练。谢谢！

[@elizabethlau644]

Thank you ❤❤❤❤❤❤

[@helenhung3866]

.多謝謝你

[@loshirley9431]

可否分享拍片下身預防骨質疏鬆運動？thank you🙏🙏

[@MasterLeung]

您好，謝謝您的建議，我們會積極安排一下！

[@aneysfong7240]

可否教針對增加腰椎骨質密度的運動？

[@MasterLeung]

收到，我們會積極安排一下，謝謝您的建議！

[@elizabethlau644]

Daily exercise helps a lot...........Thanks again !!! 👍👍👍

[@ohilm8612]

@MasterLeung 梁教練，感謝妳的所有教學片，實在好有幫助❤
我剛完成8次化療，並手術前要開始服抗賀爾蒙藥，正需要學習這負重運動，希望能減輕骨質疏鬆帶來的問題。這片對我真的是及時雨❤
請問這個負責運動是如何配合呼吸？向上吸還是呼？
另外，懇請拍埋腳部負重運動教學片，大感謝❤

[@juanscaparro5565]

Maravillosa secuencia!!! Gracias Maestra!!! 🙏🙏🙏

[@keliangchong3793]

用啞鈴黎舉效果更好。

[@thresialam221]

請問梁教練，如果脊骨己經有疏鬆症，如何補救？？感謝!!

[@joysim4798]

Master Leung thank you for introducing sll tyoes of body exetcise, but i dn't know hoe to read chinese, can type oyt in English version.❤❤❤

[@sandychan]

梁教練，我脊椎DEXA度數是負2·8，醫生說是骨質疏鬆，應該做甚麼運動改善呢？

[@shelleyj2242]

梁教練，您好！預防骨質疏鬆有腿部運動吗？

[@gloriatse3315]

多謝！多謝梁教練嘅教導！請問肌力訓練係咪需要隔日做，讓肌肉有休息嘅時間，效果會更好？！❤

[@gloriatse3315]

多謝梁教練的教學❤
請問肌力訓練，是否隔日做，讓肌肉休息一吓呢？🙏🙏

[@MasterLeung]

按個人體質，平時也有恆常運動的話，每天做也可以的！ 加油！

[@gloriatse3315]

@@MasterLeung 謝謝🙏

[@tmchan2812]

今年60歲，女性；大腿肌肉開始流失，幼咗好多，可否教怎樣在腿上增加肌肉量，謝謝

[@MasterLeung]

有機會一定再分享！

[@acouch7712]

膝头痛有积液坐在櫈上做这些运动对骨质蔬松有幫助吗？請回答多謝

[@YimLingMan-ic9ob]

👍👍👍💯

[@sunlightsunlight3481]

🙏

[@lijunshen7422]

Good

[@naiyanawong2569]

如果膊頭痛 可以做這些動作嗎 ❓️

[@agneswong6165]

有下身負重運動嗎？謝謝

[@tomlee8403]

長者可以做？

[@ding3145]

梁教練， 可以坐著做嗎

[@MasterLeung]

可以的！

[@ding3145]

@@MasterLeung 謝謝

[@PollyCheung-m2i]

教練，可否坐在椅上做這些負重運動？

[@yogabeautybaddy9571]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@sauyinglau3562]

梁教練，請問這練習是任何時間都可以做嗎？食完飯或睡前都可嗎？

[@MasterLeung]

早上做最佳，睡前做也可以，飯後2小時做比較好喔！

[@lgteong7164]

请问教练每一个水瓶应该有多重？

[@simginhuay8745]

请问需要做暖身运动吗？

[@MasterLeung]

時間許可的話，可以先做做伸展

[@kittylee8836]

手需要申直嗎？

[@MasterLeung]

每個動作都有不同指引，請問你是指哪一個動作？

[@吳-w1n]

🤗🤗🤗☺☺☺💪💪💪👍👍👍

[@yungkongping769]

🫶👏👏👏

[@PollyCheung-m2i]

教練，可否坐在椅上做這些負重運動？