“駝背“影響生活大小事！｜每天8分鐘立即輕鬆矯正｜Eight minutes of exercise to solve the problem of hunchback｜
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- “駝背“影響生活大小事！｜8分鐘運動立即輕鬆矯正｜
Eight minutes of exercise to solve the problem of hunchback｜
＃駝背
＃hunchback
駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。
不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！
造成駝背的原因有3大種：
第一，現代人缺乏運動，導致肌力下降，無法維持正確的姿勢。而且50公斤的人頭部重量就約有5公斤，如果沒有強健的肌肉支撐，姿勢當然不正確。
第二，數位化時代來臨，上班緊盯電腦，下班手機滑不停，慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度，脖頸變得僵硬，頭部、下巴向前突出。不但為後頸帶來極大負擔，還可能頭痛、肩膀僵硬痠痛，甚至因為經常壓迫臉部下半而出現雙下巴。
第三，過分挺腰，這類問題最常出現在女性身上。比起男性，女性的柔軟度較佳，而且為了想改善內彎的肩膀及後背，便過度挺起腰部、翹起屁股來矯正姿勢。雖然看似姿勢優美、前凸後翹，卻會帶給腰部負擔，甚至影響骨盆位置。特別是愛穿高跟鞋的人，這類隱性駝背更是嚴重。
美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站「OrthoInfo」則指出，駝背造成的症狀可能會因為駝背原因、彎曲嚴重程度而不同，常見症狀包括：
圓肩
背部外觀凸起
背痛
疲勞感
脊椎僵硬
大腿後側肌肉（膕旁肌群）緊繃
較少見的情況下，未經矯正改善、持續彎曲惡化的駝背，可能導致：
腿部衰弱無力、麻木感或刺痛
失去感覺能力
呼吸短促，或其他呼吸問題
以上資料來源：
www.edh.tw/art...
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梁教練，早上好，謝謝你無私分享。
早上好！ 不客氣☺
梁教練，您教的運動易學有用，不過我因年紀大，要看着跟你做才可做到。謝謝您！
我身處外地，幸好有梁教練的影片分享，讓我每天都跟着做運動，由於是在香港和說廣柬話，再加上梁教練非常清楚的指導，令我有種很親切的感覺呵。努力加油呀！繼續造福人群。🥰👍💪
謝謝您的欣賞及分享！
很開心聽到您喜歡我地嘅教學同製作☺
我地會繼續努力！
梁教鍊你教得好好`妳㡬套運動片好好、多谢妳!感恩!
梁教練，動作 清楚 而且 招式優美.我可以 跟 著做.很 適和 老年人 的 運動. 謝謝 保 重.
多謝分享梁教練🙏🙏！
不客氣☺
感謝您的視頻，1天次，對我有幫助。
支持妳，梁教練 !
不客氣☺
感謝梁教練！
非常安全又有效。
多謝梁老師
不客氣☺
谢谢您的视频，不断更新，不断完善，不断学习，强身健体！👍🌻
不客氣！ 希望大家都身體健康！
非常好🎉
謝謝！
不客氣☺
好多梁教練分享預防駝背及保健運動。非常之實用及有效。謝謝
不客氣，謝謝您的喜愛！
謝謝你🙏
多謝師父指導！❤
thanks so much
Your welcome~
教练好！大家早晨 。很棒的伸展👍👍👍 多谢教练每星期为我们更新影片 有劳了！
您好 vivien~ 謝謝您的支持及欣賞
Tyyty
非常之好❤
多謝梁教練無私分享。
謝謝 一整天坐辦公室 感覺背都縮在一起 很不舒服 剛跟著練一輪 感覺背打開了
Good exercise, thank you. 🌷
Very gd. Very gd. Very gd.
Thanks very much.
thank you for all your sharing exercises, it is very good, very easy to follow as well. many thanks
Great! Thank you for your appreciation ~
感謝梁教練，有這麼好的運動，可以改善我的駝背
謝謝欣賞！
Thanks 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Your welcome☺
做完感覺背變直,謝謝
非常感谢， 教的速度 非常好， 没有太快👍👍🎂， 谢谢分享，
thank you Master Leung
Your welcome~
好好
多謝分享❤❤❤❤
喜歡
Very good to do everyday to improve my hunchback
戶外拉筋個集， 每個動作我都可以跟上， 只是一字馬，手向前， 我個大腿唔可以拉到180度只係拉到45度。 我個脾拉覺得扯住痛 ，請問有什麼方法和 動作可改善？
拉筋是漫長又急不了的過程☺
或許遲些我們分享拉大腿的運動，加油！
@@MasterLeung 謝謝你教練。
非常爆汗😂😂😂
太好了～～
I m already old. Can this exercise really help me correct my poor posture and hunchback
只要每天堅持做， 相信一定會有改善！
@@MasterLeung 谢谢你。感恩
為何一些動作是放鬆吸氣，但一動作是放鬆呼氣？其實是否所有動作都應放鬆呼氣。這似乎比較合羅輯。
如果有英文傳釋就最好，可以介紹俾外國朋友聽！
🎉
谢谢梁教練
有一位有駝背及外八字腳的年青朋友，打算介紹他這套動作，請問有沒有改善外八字腳的行路方法？謝謝！
第8個無法做
請問有肩周炎，可以做嗎？
好多人都有寒背問題，請教我哋睡覺姿勢要注意什麼
冇寒背都應該做嘅伸展運動
👍🏻👍🏻
我要怎麼排除。 書寧
si se pudiera subtitulares en español
Thank you!
🙏🙏👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏
我對這運動，簡直是傷肩膀的。 書寧
請問睡姿要怎樣修正？
❤🙏👍👏
👏👏👏👏👍👍👍
English words please
English. Words
因年紀大了，只能聽國語就可跟你一起做動作，應該是很有用。
J
矮妖ㄞㄨㄨㄖㄒㄏㄏㄏㄌㄈㄇㄇㄇ
Thank you so much!
❤️❤️❤️👍
Thank you!
我做了几天，驼背有改善。很感谢梁教练的分享和指导 😀
👍👍👍
多謝🙏
不客氣☺
不是駝背,是“寒”背.駝背是脊椎骨受傷,變了形, 很難醫治.
❤
談
讚
你說得對，應該說寒背的，不知為何現時的youtuber都說駝背。
每天做
谢谢梁教練
你好啊請問你瞓覺個姿勢要注意乜嘢呢
Thanks Master..