預防血管堵塞。中風。手腳麻痺｜Prevent Clogging of Blood Vessels. Stroke. Numbness of Hands and Feet

預防血管堵塞。中風。手腳麻痺｜
Prevent Clogging of Blood Vessels. Stroke. Numbness of Hands and Feet
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腦中風、心肌梗塞等腦心血管疾病主要都是導因於包括血栓在內的血管阻塞問題，而血管阻塞又是一種漸進式的慢性疾病，在初期是毫無症狀，往往查覺嚴重阻塞時都是已經發生臨床症狀，甚至可能危及生命。
30歲以後血管就可能有阻塞的問題
一般而言，人類在30歲之後，血管斑塊變大的速度就加快了。再加上現代人工作越來越勞累、吃得越來越不健康、運動得也越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
換句話說，年過30歲之後不少人的血管，就像家中廚房水槽裡用久了的排水管一樣，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道阻塞而無法通暢排水。而血液中的「水垢」指的就是膽固醇、三酸甘油酯與高密度蛋白質等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終會因為缺血而引發各種心、腦血管疾病。
Cerebral apoplexy, myocardial infarction and other cerebrovascular diseases are mainly caused by vascular obstruction including thrombosis. Vascular obstruction is a progressive chronic disease. In the early stage, there is no symptoms, and when severe obstruction is often found All have had clinical symptoms and may even be life-threatening.
After 30 years of age, blood vessels may be blocked
Generally speaking, after the age of 30, the rate of increase of blood vessel plaques increases. In addition, modern people are getting more and more tired at work, eating less and less healthy, and exercising less and less, which unknowingly accelerates the aging and damage of blood vessels.
In other words, after the age of 30, many people's blood vessels are just like the drain pipes in the kitchen sink at home. The inner walls of the pipes will become scaled and rusted, which will gradually block the pipes and prevent smooth drainage. The "scale" in the blood refers to cholesterol, triglycerides, and high-density proteins. They accumulate more and more on the blood vessel wall, forming plaques like yellow millet atheroma. Over time, the elasticity of the blood vessel wall decreases and blood The flow is blocked, and eventually various heart and cerebrovascular diseases will be caused due to ischemia.
教你4種簡易自測血管健康程度的方法
現在，專科醫師提供了4種簡易的方式，可以讓大家自我檢測血管是否真的阻塞了，而且，其中一種只需要動到一根手指頭，就可以直接測出血管是否阻塞。
一、用手指輕按腳掌正上方中間的血管：
一般人都知道在手腕部份可以摸到脈搏，其實，人的腳部也有一個部位可以明顯感受到脈搏。位置就在腳背正中最高點的動脈血管，正常的人只要輕輕觸摸就能感受到脈搏跳動。
對於下肢動脈沒有阻塞或是輕度堵塞的人來說，如果平時能清楚摸到這個腳部位置的脈搏，就代表動脈的血可以一直通到了腳背部，但如果連續幾次在走了一段路之後再觸摸腳背正上方的這條血管，卻感受不到脈搏跳動或是跳動極其微弱，就代表可能發生了動脈血管堵塞的問題。
二、檢查手背與腿部、腳背是否青筋暴露：
一般人常說的「青筋暴露」的青筋其實不是筋，是人體皮下可以看見的靜脈血管，當靜脈血液回流受阻、壓力升高時，青筋就會凸起，包括手部、腿部與腳背的青筋暴露，通常會比較容易出現在體形較瘦的人。不過，這樣的現象並不適用於經常運動者在運動時所造成的血管凸起，而是指平時並無運動的人。
而我們常見的下肢靜脈曲張，不只是腿冒青筋的外觀問題，根據臨床研究，靜脈曲張患者罹患深層靜脈栓塞的機率是一般人的5.3倍，而罹患肺栓塞、周邊動脈疾病的機率則分別是一般人的1.73倍與1.72倍。
三、緊握拳頭30秒，然後張開手，看手掌顏色：
握緊拳頭30秒之後手掌皮膚顏色泛白，一旦鬆開拳頭後如果在3秒內手掌馬上恢復為正常的膚色，就代表心臟血管彈性很好，沒有嚴重阻塞的問題。如果連指尖也很快變回紅色，就代表血壓的狀況也很正常。
如果要花5秒以上才能恢復原來的膚色的話，就代表血管彈性可能不好，就要當心是不是有動脈阻塞或硬化的情況。
四、經常性的頭暈或頭痛：
血管很容易在腦部阻塞，因為大腦中的血管較細，當大腦中的血管阻塞時，很容易導致血流不暢、腦部供血不足與缺氧等症狀，嚴重時還會引起腦出血、腦梗塞等重大疾病。
其中，大腦缺氧非常容易出現頭暈和頭痛、注意力不集中等症狀。有時還會伴隨抽搐、昏迷等症狀。
以上資料來源：
health.udn.com...
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[@fonsahung8940]

很好，詳細的講解這些動作對身體的好處，更且容易做，多謝😊

[@Talia778real]

剛剛開始2分鐘就覺得暖起來了😂😊
謝謝❤

[@MasterLeung]

太好了！

[@Rockytamtam]

thanks, Master Leung

[@sangeliaoyangsheng]

動作一：提手撐掌 動作二：踮腳小跑 動作三：左右甩手 動作四：左右擺手 動作五：提膝擺拳 堅持練習，促進循環，養護血管，練完很舒服，謝謝梁教練

[@MasterLeung]

謝謝列出全部動作名稱☺

[@12cheung]

4

[@manyingli1507]

80歲的婆婆多謝你，娟娟感恩

[@phinhueichong]

😊p

[@chengapplemama3972]

9:00 9:03 9:04 9:05

[@yswong1466]

謝謝梁教鍊🌷🌷！辛苦你每天給我們練習，謝謝🙏🙏🙏🙏

[@JCmAy-t8g]

多謝梁教練

[@rose-sharonli9951]

Wonderful exercise, Miss Leung, Thank you so much

[@choiwong5130]

多謝梁教練，老人也可跟著做，簡單易明。😅😅

[@ysto631]

感謝， 非常有用多謝梁教練, 現在每天做

[@MasterLeung]

不客氣，加油加油！

[@pengkong6350]

多謝教練親身示範，仲有英文字幕，外國缺這此視頻，自己也不知該怎么做，有咗指標，跟着練就好，又不難，做熟咗，一有空閒練吓，多教教練。

[@MasterLeung]

不客氣！ 謝謝您的欣賞！😃

[@cuongthanhtran7029]

THANKS MASTER LEUNG

[@friendly118hk]

謝謝詳細示範，做得好清楚，好詳盡，獲益良多!

[@MasterLeung]

謝謝你的欣賞及肯定。 健康路上一起同行！

[@friendly118hk]

@@MasterLeung 一定，要每天努力啊。想代朋友問一下梁教練，有什麼運動和穴位可以幫助糖尿病改善？

[@洪麗玉-d8f]

承梁教練撥空回覆，謝謝您。我會追隨妳的頻道，好好學習。感恩您。

[@MasterLeung]

不客氣，也謝謝您的支持！

[@raymondyeung2791]

感謝上傳分享保健操，簡單易學。祝各位網友康樂。 👍👍🤝🤝🙏🙏

[@dausa3963]

我非常喜歡聽到梁教練每一步驟都用語音提示，使我可以閉目養神專心去做，謝謝你！

[@MasterLeung]

謝謝您的欣賞及支持！！
好開心知道我嘅影片對你有好處~

[@dausa3963]

@@MasterLeung謝謝你的語音導航！

[@icuc1314]

每次看到你的標題十分合適，很喜歡做你的頻道廣東話解說不多，請多多分享，多謝你。拍子和節奏10分適當。多謝梁教練👍

[@waynetai4970]

很多謝梁教練所出的頻道,使我可以對症下藥,對自身身體的問題, 用教練所教的方法,每日練習. 希望可以減少自身身體的毛病！🙏

[@MasterLeung]

感謝您的欣賞！ 每天鍛鍊，必有成果，加油！

[@saromyliu]

每天都跟教練做運動！每天都有得著！😊

[@yyxx3352]

讚！全都做得到並可持續嘅運動

[@sorlaing9519]

救星又來了，我會去做，謝謝你的教法，好喜歡你的講述。謝謝

[@MasterLeung]

不客氣，加油！

[@郑忠成]

谢谢！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級支持！！

[@waichunwong1792]

我系好怕做運動的人，看過你教的片，很方便容易 在家做都得，現在都有跟住做，希望改變到自己做運動嘅懼怕同懶惰啦
謝謝你

[@MasterLeung]

太好了！ 加油加油， 堅持每天做少少。
很快變成好習慣。

[@kwongyiulai4052]

梁教練您好！我今天看到你这个视频時，我就跟著一起做了，這些动作是非常好，對我們很有帮助…而且也看到你是很用心、很耐心地教，教得很祥細很好很棒！真是謝謝您！👍👍👍

[@tangsinhar8999]

梁教練我很喜颧睇你練運動，一年前膝頭傷左侧边條肋，一直膝蓋後方很緊，跟你做左氣功十八式全套，做左幾天，有一天後边感覺鬆左，希望會好番，我一向都有做拉緊運動都無好轉，做左這式子好似有好轉，謝謝你的教道。

[@Jagyyyyyuuuuuu]

謝謝老師

[@andyyan]

Very good! Thank you very much!

[@wilsonchong8873]

非常感謝梁師傅提供健身壯體的運動。继续支持梁師傅未来新作品。

[@MasterLeung]

謝謝支持及欣賞， 一起加油努力！

[@blessing636]

感謝梁教練😁🙏🙏大愛分享令我獲益良多！！支持你！！出多d片呀！！

[@y120152354]

謝謝！

[@MasterLeung]

謝謝你的超級感謝！！！😃🌺

[@makmak5342]

謝謝老師🌻無私奉獻放送給觀眾收看🌻容易做🌻

[@patricklam9271]

動作簡單 對我十分幫助。謝謝老師

[@MasterLeung]

不客氣

[@jyunchihchu7497]

感謝梁教練用心又詳細的教導，做教練設計的運動是我
每天必做的功課，身體健康大有進步。

[@laitony8513]

簡單易學 容易執行

[@manyingli1507]

多謝你，我每天都有拫着做運动，我是8O多歲的婆婆，真的感謝你

[@hfliang8507]

感谢梁教练推出的很适合老年人的保健运动，一直跟着做很好。遗憾的是TH-cam 在国内收不到，请提供国内能收看的网站

[@katharinelam9461]

謝謝很有心的師父，簡單易做講解清楚，讓我天天有動力去做運動

[@MasterLeung]

不客氣， 謝謝您的欣賞~

[@tammingchi9675]

謝謝師父，對身體有動力的運動好好

[@mayso7137]

感謝梁教練運動教學🙏🙏👍👍！

[@MasterLeung]

不客氣☺

[@hawkchai2john370]

梁師傳.很好,多謝!

[@MasterLeung]

您好！ 幫到大家實在太好

[@susansim8700]

is very good , thanks so much

[@aumiko7408]

梁教練,你這個運動對我好有幫助,我每天都有練習和教一些婆婆練,因為他們都喜歡。
感恩!^^

[@chutihunterfeng8682]

非常有用非常有效。感謝🙏

[@MasterLeung]

太好了！ 謝謝您的分享~

[@skw1110]

動作簡單功效顯著謝謝

[@amychan5156]

Thanks master Leung. I find your video very practical and useful. Keep up your good work!

[@schan6676]

What a lovely and Useful exercise, thank you Master Leung 👍💐

[@andyngai180]

早晨！
謝謝梁教練🙏🌹

[@MasterLeung]

早晨☺

[@吳素華-w9d]

謝謝梁教練，每個影片都是短短的，可以利用零碎的時間來跟著做。做起來都跟得上而且感覺舒暢。真是用心良苦！

[@MasterLeung]

很好！ 加油加油， 祝福你愈做愈健康☺

[@irenechan3893]

多謝您非常好健身教學❤

[@rieckychung1668]

謝謝梁教練！你真棒！💗💗👍👍👍👏👏👏🙏

[@liewpingling6440]

Thank you, simple exercise very good

[@MasterLeung]

Your welcome☺

[@shengbokthor943]

梁教練.感恩.感德.敬祝你安康.更上一層楼。

[@MasterLeung]

不客氣， 加油加油！

[@Max-nt7ho]

Thanks very much, 梁教練！ 現在疫情緩和，轉囘到公司上班，正尋思著在小休時有何運動可做，就看到你這個簡短易做，不佔空間又不需 equipment 的運動, 真及時！ 😊👍🏼🌺

[@李明珍-g8w]

,

[@陳秋蓉-g8k]

如何加入成為梁教練的會員

[@riverqueenkong5235]

👍👍👍🙏🙏🙏謝謝梁教練指導

[@tsemanyan8291]

多謝你的指教，希望有更多的健身運動！

[@estherlau5821]

very good excercise,thanks so much miss leung

[@MasterLeung]

Your welcome :)

[@donnatao]

Great Exercises. Thank you so much for your wonderful video programs!

[@MasterLeung]

Thank you!

[@wlsiu5140]

感恩梁師父 🤗🙏🙏🙏

[@wunsuetmak3765]

多謝把好野分享！感謝！🤗🤗

[@annieyue9184]

感谢梁教練清楚的示範和講解.

[@candy-truth]

多謝梁教練嘅指導🙏🏼
我而家每一日都參照梁教練教我嘅幾套動作去做，希望我能夠收到預期效果 👍🏼

[@MasterLeung]

太好了， 可以幫助你！ 加油~

[@chuingohkwa5041]

+1

[@yuenhungchan6305]

血氣通曬！多謝教練。

[@stellaleung3278]

謝謝指導及分享，簡單易學，萬分感謝。

[@MasterLeung]

不客氣！ 加油加油~

[@annes.5927]

Thank you very much for this video clip. Its very helpful and clear🙏

[@MasterLeung]

Thank you for your appreciation☺

[@向聖周]

very good！感謝妳提供示範保健功能！上天保祐！🙏🙏🙏🌹🌹🌹 ！

[@timkwong4713]

多謝梁師久。又上一課程。我在美国波士頓睇到。加油💪💪

[@MasterLeung]

謝謝遠從波士頓的支持~~

[@danny.choi.]

跟著「梁師傅」的示範去練，我的身邊馬上有所反應及感覺，完全沒有失實的留言，更加不是梁師傅的「中介人」和有利益衝突。 多謝師傅的視頻，這是我第二個觀看及學習的視頻。 👍

[@Virginielie]

Very happy coming practicing daily exercices with you and back up by a happy pianist to make all easy and pleasant....Thank you all for the work !❤

[@wuchingtak2960]

謝謝梁老師教導，做得好清楚明白。😇😇🙏🙏

[@MasterLeung]

謝謝欣賞☺

[@lauradayat8454]

Tnanks a lot, Leung sifu! Very useful & easy to follow. We are lucky you are so devoted to helping us.

[@鴻鈞邱]

真是獲益良多，感謝梁教練！

[@irenechen8206]

簡單易做，多謝梁敎練！

[@timkwong4713]

多谢教练。

[@mariohennig8859]

Sehr gut und mit deutschen Untertiteln 👍👍👍👌

[@kimkit7014]

多谢了！这套动作简单易做可以帮助我减轻手掌麻痹的情况。

[@yajakoo1752]

梁教练教得非常好非常清楚!👍👍👍

[@bettyfung9189]

十分多謝梁教練！

[@chelsey8124]

謝謝梁教練🙏這運動非常之好👍

[@wendywong3561]

， 4:11 一二

[@jamesfung47]

Thanks indeed for introducing this set of technique. Simple but practical, soft but firm.

[@MasterLeung]

Thank you for your appreciation! Blessing you!

[@cffong2713]

谢谢老师

[@Анастасия-б5б6ж]

多谢梁教练唔该晒。

[@MasterLeung]

不客氣～～

[@jennifercheng2090]

簡單又可以幫助到,謝謝,每天跟著做👯

[@HZ-hd5yf]

謝謝有心的師父

[@alangoh2901]

Always enjoy your videos , so easy to follow esp. Important is the correct breathing...so glad I understand Cantonese :)) Thank you so much from Singapore.

[@samhuynh9650]

多謝染教練耐心指導。

[@MasterLeung]

不客氣☺

[@katkam5718]

每天都有做，十分管用，謝謝！

[@TheHongkongso]

動作簡單，容易持續到每天做。感謝啊！

[@林皓呆-j5y]

感謝您 辛苦喔！我都認真照影片做耶！真的有感覺 身體內在熱熱心情也變好

[@MasterLeung]

我也給你一個讚！ 祝福你愈做愈健康，精神飽滿！

[@chrischan774]

@@MasterLeung ^？^／／

[@janetwong4541]

@@MasterLeung m9

[@lamgrace9942]

👍👍👍👍👏👏👏thz you teacher.very helpful this exercise for healthful.

[@yk3813]

易如舉掌，好介紹，謝謝！

[@MasterLeung]

不客氣！

[@chanmichael7361]

Thanks 梁教練

[@siuraymond7657]

第一式很棒，練了人感到精神舒暢，多谢梁教練！

[@dorisong6720]

感恩详细示范🙏 简单易学 !赞👍

[@MasterLeung]

不客氣！ 加油！

[@flemingteens4519]

謝謝梁教練

[@pingwahfung9289]

感谢教练的教课，我每天跟着你做，是否可以多教几个动作，为健康，大家一起加油!

[@MasterLeung]

不客氣， 頻道中有針對不同痛症的運動， 有空可以參考一下~ 謝謝您嘅支持！

[@tracykoo8197]

可以说一个动作就可以！不需做到十次示范！

[@wongtoigua3954]

十分喜歡老師帶著我們一起做，下是只作一兩下示範！👍👍👍

[@yuenhungchan6305]

感謝你的運動,我每天會做多謝你的勞苦.

[@MasterLeung]

不客氣不客氣~

[@fongphan8670]

多謝 辛苦哂 我們獲益良多🙏🙏

[@MasterLeung]

不客氣 ☺

[@samchan9229]

多謝梁教練指導，thanks

[@MasterLeung]

不客氣~~☺

[@pedrohuevon8844]

簡單實用👍

[@juanstephany7371]

真的很棒！我看到這個影片我已經連續做兩次了，以後每天都要跟著您一起做

[@MasterLeung]

謝謝欣賞支持～ 祝福你愈做愈健康～！

[@arthurharris9428]

Thank you very much!! Always enjoy your videos!! Stay safe and healthy!!🙏🙇‍♂️

[@yukchingcheung1848]

谢谢梁姑娘我第1次学做了好 攰谢

[@MasterLeung]

哈哈，加油加油，愈做會愈好！

[@蔣小英]

🙏🙏🙏感恩有您指导

[@MasterLeung]

不客氣 ☺

[@gigiyip152]

感謝梁教練的指導🙏🙏🙏

[@erictsang6844]

Thanks Master Leung, I am going to practice this during my quarantine and after.

[@MasterLeung]

Good!! Keep practice and blessing you~

[@schan6676]

非常感謝您的指導，有益身心 ，👍😊💐

[@billsong6947]

感謝教練嘅分享。

[@MasterLeung]

不客氣~~