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老師好！我是住在西班牙的台灣人，今年66歲。你的教學影片簡單清楚扼要，又有實際功效，對年長的人真的是非常有益，謝謝你熱心又無私的教學！🙏🙏🙏
Hola, 很開心有幫助到您！祝您身體越來越健康！gracias
北木先生：你的教學方式非常簡單重要❗️較其他的𠕇很大差異。你的方法很實際，解釋清楚，我看了很多導師視頻，你的是最直接有效👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
非常感謝你的留言與支持！我會繼續努力拍攝適合大家的影片😄
謝謝老師的教學，肌力訓練對肌無力的老人太實用了。
的確老師的方法都簡單易做，做下來才發現不簡單，汗流浹背＋小腿疼痛。相信一定有效謝謝
老师讲解的语速不快不慢，解释的很清楚，沒有廢話，句句讲解到位，适合老年人跟着锻炼学习。👍👍👍❤️
謝謝
很感謝你！ 我是居住在澳洲的華人。今年66 歲。非常喜歡你的影片。
感謝你！
你的教学影片简单易学，对我膝盖不舒服的阿姨来说真是一个福音。感谢你🌹🌹🌹
謝謝你！
感恩❤讓我們70歲的人感覺還很有希望。
只要開始動，永遠不嫌晚的！
太棒的下肢肌力訓練，年長者一定要練習，謝謝老師
感謝您
好像只有Kobi 了解不是每一個簡單的動作每一個人都能作到的，聽他委婉道來、示範心中有一份感動。👍
感謝你的留言支持！希望能讓更多年長者願意 運動！
老師講解清晰，示範明確，讓年長者減去對肌力訓練的不安和懼怕，敢於靠近。長者需要放慢語速的解說，但是有些單位，用哄幼兒的口語讓人反感，老師的體貼恰到好處，了解長者只是需要放慢速度，而不是無知。
謝謝你。因為帶過很多長輩運動，不論年齡、性別、職業，真的沒有人喜歡被當成無知的人，即使是失智症的長輩仍然是以平常心對待，希望能拍更多影片幫助更多需要的人😄
感謝老師,能看到老師的視頻是我的幸運,也是我們的福氣,簡潔易明講解詳細,是我見過最好的視頻,會給身邊有需要的朋友推薦,謝謝老師,還有老師的主子😻給他罐罐。
謝謝你的支持！我代替我家主子感謝你🙏
謝謝老師無私的教學，無意中看到這影片，超級喜歡，因為剛剛確認有少肌症，正感徬徨，不知做甚麼運動去改善，看到你的詳細清楚的教導，實在太開心啦，我相信我會努力去跟你教的去練習，謝謝你啊🙏🙏🙏👍
您好，謝謝你！肌少症不可怕，先慢慢增加活動量，再循序漸進練習動作即可、加油😄
肌少正和失智症一樣可怕
感謝老師的鼓勵式教學，這一集真的對許多年長者很重要又易學。👍💖
謝謝你的留言和支持！希望更多年長者也能動起來！
我認真看，或是無意中看了許多。看來看去還是老師的動作對我較實際，謝謝老師的教導。
謝謝帥哥老師，參考了有許多，直覺老師帶的動作，比較適合我，我必須要認真的學習做。大感謝！
容易執行又安全，不需要太大空間，大太陽和下雨天都不影響，隨時可做，又不需特別器械，讚！
謝謝👍
多謝北木老師。 我一定會跟着勤力練習 👍🙏😀
教練你的講法非常清楚示範明確得益良多謝謝你🙏
感謝北木/父母健身物理治療師 心力與時間的付出 保養或復健一起動起來 !!
謝謝你的支持！
@@beiimu 微薄回饋 希望是持續努力的動力💖💖
👍👍 Kopi 老師真是太用心了 同理心製作出下肢肌力訓練難易度選擇法 讓大家循序漸進做 尤其解決了 正因痛怕痛而無所適從的人
謝謝你的留言！我拍影片的出發點真的是為了讓不同體能狀態的人都能運動，所以比較囉嗦一點😄
@@beiimu 沒有囉嗦感覺 💖💖一起加油
@@beiimua 4
老師很用心製作運動視頻，我也跟着做，之後帶領我84歲的母親一起做，鼓勵她，讓她有個健康開心的晚年🙏🙏
@@sasalau2434 太好了，這正是我希望發生的事！😄
擔心新疼痛未好 你先就醫照個X片後 應該就不必四處奔波尋診 (門診醫生真的時間受限幫助有限) Kopi 老師各頻道解釋厄要清楚 且都有 應該與不應該動作提醒 最後還有課表安排 與課後調整認知 真的很認真對待 想要保養與復健的人 謝謝老師 !
讚讚讚！存起來，可以常常練習. 謝謝你的用心和進階版講解和介紹.
謝謝你😄
老師真的很用心❤對我們這些關節有問題，醫生除了打針外也沒辦法幫助的人，真的是一大福音🎉也很感謝老師耐心的回覆問題，在您的指導下照著做真的很有感👍感謝有您 非常感恩🙏
謝謝你的留言！希望大家都能開心運動，保持身體健康！
非常好 谢谢老师
讚！🎉
😊p%-7 12:03 7A
Wa+%7 13:27
❤林海陽的解說十分贊成人生就是这樣不要太認真当作胡说即可❤
很感恩治療師很耐心認真指導，感恩！
多謝老師詳細的教導，我是一個很瘦弱的64歲婦人，我會嘗試學習鍛鍊自己，願主耶穌愛你！
祝福您強健有力，平安健康！
受益很大，很感謝教練真誠專業的教授。
謝謝！
😊
😅好
❤❤
@@beiimu〈,😮//
謝謝老師詳細耐心的解說
謝謝你10:12 側向蹲 13:44
老師，我才做難度1的一組而已，就發現大小腿有肌肉了。謝謝你。❤
謝謝！加油👏
感謝你的分享, 醫生說我有肌少症的傾向, 需要加強肌肉, 這個影片正好符合我的需求. 影片後面看到和我家的黑貓一樣的貓, 真的好開心, 只是我家的比較胖.
黑貓超讚😀
北木老师，非常惊喜能有这样年轻的老师为我们年长者讲课，真的是我们的福分。想请教您一个问题，我有腰椎一度滑脱，但我也要练习增强大腿和臀部的肌肉，那么深蹲是唯一的增强大腿肌肉的方法吗，还有没有其他的方法呢，（我的膝盖也有些问题，现在在练习勾脚抬腿来增强膝盖周围的肌肉），还请您给予赐教。
深蹲、硬舉、迷你蹲等動作都很適合，從做的時候不會疼痛的動作和角度開始練習，循序漸進👍
謝謝你的教學我八十三歲很有效地教學感謝之至祝你平安健康愉快！
祝福你！
老師的．講解非常詳細受益良多,謝謝老師．
請問老師，翻腳刀能做什麼運動？
早安，謝謝老師的講解👍👍❤️🎉🎉
感謝老師的講解與分析。對長者太重要了！
終身受用-健康好知識-感謝老師！
感恩
感謝老師，這幾天正好在想要找一些增強肌力的影片來看，老師聽到我的呼喚了😂請問老師，三組是要一起做完，還是一天完成三組就可以
謝謝你！三組盡量一次做完，中間休息一分鐘即可
非常专业的指导, 谢谢.我跟着做了，最后夸步侧向蹲最难把握，但我会坚持下去。
慢慢來，總是會進步的！
謝謝老師的課程！一直跟著您做腿部的力量運動😊 但每當我做到膝蓋微屈的動作，膝蓋都會莎莎響，上下樓梯也會莎莎響，很擔心接著會膝蓋痛😅我是不是要堅持做加強腿部肌肉鍛練？謝謝您😊
沒有疼痛的話先不用擔心，可以額外做一些按摩放鬆（用滾筒或球）和伸展來保養肌肉。，運動時要感受肌肉發力的感覺
謝謝！每次只有感受到肌肉發力的感覺，才能得到更好的運動效果！滾筒和按摩棒在運送途中
請問做此運動，要保護膝蓋，須注意那些。謝謝
您好！您跟著老師做，動作正確，遇到有痛的感覺便要停下來! 每次老都會提醒的😊
@@tailingchu4685 要注意不要太勉強自己做不來的動作，循序練習即可
老師很棒！課程很棒！實質幫助到我。實在感激！
感謝你
謝謝你，講解示範十分清楚。
感恩分享 --- 年長者的肌力訓練
非常感谢你小老师，你教的非常适合我们老年人，我每天都看你的视频跟着做，收益很大。我现在有一个问题不知您是否可以帮我解决。我每次坐下去站起来的时候右腿关节外侧里内就会痛，走路没问题坐下去也没问题，就是站起来的时候会痛，感觉上是经在痛。请问小老师有什么解决的办法吗?
平常可以多拉筋，加上按摩大腿、小腿後側
kopi 老師你好 今天課程很好👍我明天開始練習.謝謝.
好喔👍
你超棒，你幫助別人很大🎉
感恩!
我今年進入65歲背著50.5公斤背包，平常走路2小時，並且背著背包做了160下的深蹲，我可以背著背包在零下-14穿著短袖短褲走路2小時。
很厲害👍
很棒❤❤❤❤介紹給我媽🎉⋯⋯最後的黑貓教練😂😂監工的太好了😂
謝謝，貓咪老師也感謝你🙏
❤謝謝你!受益良多，每天都跟着幾條片做。
感謝！
😊謝謝你的視頻, 非常好的運動 ❤
這個很好 練習時可扶吓椅子 對於我來說 無咁害怕.很謝謝
謝謝Kopi老師教學🙏🙏
教練講解詳細，示範動作標準。是為不可多得的視頻教導分享。❤
感謝你的回饋！
很欣賞您的教學👍👍
動作不太難,老友記一定要做呀,多謝老師教學,很好用
感謝用心✨️讓我能幫助家中長輩居家肌力的訓練🙏🙏！
太好了😀
很好，老師教得很好，謝謝。
👍👍👍❤️🙏非常感謝專業老師您用心細節的指導學習👏💪💪💪
謝謝您!😀
謝謝，很實用的肌力訓練，請問有沒有訓練蹲馬桶的肌力訓練
蹲馬桶就要練習深蹲了，不然可能會爬不起來。可以參考這集：th-cam.com/video/m0x0fbKkrUI/w-d-xo.html
❤很细心的教授，老友記都应該學到
偶然看到kopi老師的指導，我打算堅持做下去。謝謝！
太好了！加油😄
简易可行的方法👍👍
謝謝老師教導，會跟著練習，感恩。
我今年66歲受用謝謝老師
謝謝你老師,非常之有用！
Chao ban. Buổi sg ❤❤❤❤❤ cam on ban nhieu. Bai rat hay. Thầy rat co tâm hướng dẫn THAT rõ và để hiểu
I will say ❤
老师认真讲课严谨。
謝謝詳細的教學非常實用 鼓舞到銀髮族~
謝謝你 老師 請問可以介紹 拉筋或者可以減少大腿肌肉痛 的訓練嗎？
简单好操作，赞！
你 講得很好， 謝謝！字幕大大個字很適合長者呀！！
感恩！
出去旅行、都隨時隨地可以練！謝謝
老師： 可否請您針對這三個動作各有的五個難度等級，分別獨立錄製成五個影片？例如：每個難度等級帶著我們各做15-20分鐘。這樣更方便我們跟著老師一起做，謝謝您！ 辛苦了！
我也希望能按照不同等级跟着老师的视频一起练习，这样我们更有动力
謝謝老師，我是80歲的老人，我的腳有手術髖關節，一年多了，腳還是沒力要杵著拐杖看到你的視頻，我已訂閱，可以學著做嗎
可以的！
謝謝老師的指導🙏👍💪
动作实用，讲解的很到位❤
多謝老師愛過膝蓋半月板撕裂我一定要跟隨學年修練肌
持續練習一定會看到自己的改變👍
老師，我通常都是做最基本的坐著站起來的動作，你給我很多 ideas, 客氣說話很多人已經說了，只想說聲 thank you ! 有一個問題，當坐著站起來時，我們應該是呼氣還是吸氣。 墻上的背景你寫著呼吸，請告訴大家站立時，應呼還是吸?Thanks again !
您好，初學者不要憋氣就好，動作熟練之後可以試試坐下慢慢吸氣，站起時快速吐氣
嘎逼老師，您的影片都超級棒！就是一點，14：25字幕遮住 🐈了，我要看👀捏 😅😆😂14：13 🐱抬頭仰望好可愛 😘
哈哈，好的下次會注意不要擋到他，真的都不知道他什麼時候跑進來的😄
非常喜欢， 会跟着练。 谢谢教练！
感謝！加油！
很感謝你的幫忙教我
老師，可以拍些訓練上半身肌力的影片嗎？ 謝謝!😊
好喔! 謝謝你的建議
教练:听你話、我会学练下去！謝謝。'
感謝老師詳細的解說指導❤❤❤
感謝你!
谢谢您的分享👍👏
我是在英國的香港人，非常受意，有手臂的訓練課程嗎？谢谢！上帝祝福您！😊🌈
可以看上肢的訓練影片喔！
想請教老師,10幾年退化性關節炎能做這運動嗎?可以戴護膝做這運動嗎?
可以的，不過先試試做少量就好
剛開始做的時候，膝蓋會有點痛，慢慢的好多了，老師，謝謝你
慢慢來，比較快😀
謝謝你的耐心指導。請問，向來對做固定動作的運動很沒興趣，可是喜歡跳舞。不知固定跳舞的話，每天15-20分鐘，每週一次一小時，這樣還是會有肌少症嗎？
做喜歡的運動，能保持下去就好，不用擔心！
老師，做完你用心介紹的 鍛鍊運動 肌肉很痛 請問應該如何解決這問題？謝謝你。
可以用滾筒或按摩球按摩喔
感謝老師
隨這年紀漸長 大家都忘記身體的初衷了 ! 建議多觀察 小朋友的動作 你會自然心領意會了!
我也發現嘞 👌👌 好比孩子愛爬愛跳 坐立不安 椅子都能變成搖椅 站著聽解時身體愛搖擺 或不時晃手跳起舞來.. 很有趣 也都是不錯的動作學習
Thank You for your excellent demonstration . God Bless.
Thank you!
謝謝老師❤❤❤
多謝分享👍🏽
感謝
最後.动作很实用，对予我70岁老人很好好的😅
👍👍👍👍👍精簡，易明，已訂閱及分享出去🙏🙏🙏🙏🙏
非常感激！
我喜歡你的動作！謝謝你分享太開心
謝謝老師。若膝頭退化及有骨刺，仍可以做嗎？
可以的，注意動作放慢就好
@@beiimu 謝謝老師回覆，會試試看！
感谢。很好的腿运动，不会太难。
老師好！我是住在西班牙的台灣人，今年66歲。你的教學影片簡單清楚扼要，又有實際功效，對年長的人真的是非常有益，謝謝你熱心又無私的教學！🙏🙏🙏
Hola, 很開心有幫助到您！祝您身體越來越健康！gracias
北木先生：
你的教學方式非常簡單重要❗️較其他的𠕇很大差異。你的方法很實際，解釋清楚，我看了很多導師視頻，你的是最直接有效👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
非常感謝你的留言與支持！我會繼續努力拍攝適合大家的影片😄
謝謝老師的教學，肌力訓練對肌無力的老人太實用了。
的確老師的方法都簡單易做，做下來才發現不簡單，汗流浹背＋小腿疼痛。相信一定有效謝謝
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謝謝
很感謝你！ 我是居住在澳洲的華人。今年66 歲。非常喜歡你的影片。
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謝謝你。
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謝謝帥哥老師，參考了有許多，直覺老師帶的動作，比較適合我，我必須要認真的學習做。大感謝！
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謝謝👍
多謝北木老師。 我一定會跟着勤力練習 👍🙏😀
教練你的講法非常清楚示範明確得益良多謝謝你🙏
感謝你！
感謝北木/父母健身物理治療師 心力與時間的付出 保養或復健一起動起來 !!
謝謝你的支持！
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謝謝你的留言！我拍影片的出發點真的是為了讓不同體能狀態的人都能運動，所以比較囉嗦一點😄
@@beiimu 沒有囉嗦感覺 💖💖一起加油
@@beiimua 4
老師很用心製作運動視頻，我也跟着做，之後帶領我84歲的母親一起做，鼓勵她，讓她有個健康開心的晚年🙏🙏
@@sasalau2434 太好了，這正是我希望發生的事！😄
擔心新疼痛未好 你先就醫照個X片後 應該就不必四處奔波尋診 (門診醫生真的時間受限幫助有限) Kopi 老師各頻道解釋厄要清楚 且都有 應該與不應該動作提醒 最後還有課表安排 與課後調整認知 真的很認真對待 想要保養與復健的人 謝謝老師 !
讚讚讚！存起來，可以常常練習. 謝謝你的用心和進階版講解和介紹.
謝謝你😄
老師真的很用心❤
對我們這些關節有問題，醫生除了打針外也沒辦法幫助的人，真的是一大福音🎉
也很感謝老師耐心的回覆問題，在您的指導下照著做真的很有感👍
感謝有您 非常感恩🙏
謝謝你的留言！希望大家都能開心運動，保持身體健康！
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讚！🎉
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Wa+%7 13:27
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很感恩治療師很耐心認真指導，感恩！
感謝您
多謝老師詳細的教導，我是一個很瘦弱的64歲婦人，我會嘗試學習鍛鍊自己，願主耶穌愛你！
祝福您強健有力，平安健康！
受益很大，很感謝教練真誠專業的教授。
謝謝！
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@@beiimu〈,😮//
謝謝老師詳細耐心的解說
謝謝
謝謝你
10:12 側向蹲 13:44
謝謝！
老師，我才做難度1的一組而已，就發現大小腿有肌肉了。謝謝你。❤
謝謝！加油👏
感謝你的分享, 醫生說我有肌少症的傾向, 需要加強肌肉, 這個影片正好符合我的需求. 影片後面看到和我家的黑貓一樣的貓, 真的好開心, 只是我家的比較胖.
黑貓超讚😀
北木老师，非常惊喜能有这样年轻的老师为我们年长者讲课，真的是我们的福分。想请教您一个问题，我有腰椎一度滑脱，但我也要练习增强大腿和臀部的肌肉，那么深蹲是唯一的增强大腿肌肉的方法吗，还有没有其他的方法呢，（我的膝盖也有些问题，现在在练习勾脚抬腿来增强膝盖周围的肌肉），还请您给予赐教。
深蹲、硬舉、迷你蹲等動作都很適合，從做的時候不會疼痛的動作和角度開始練習，循序漸進👍
謝謝你的教學我八十三歲很有效地教學感謝之至祝你平安健康愉快！
祝福你！
老師的．講解非常詳細受益良多,謝謝老師．
謝謝你！
請問老師，翻腳刀能做什麼運動？
早安，謝謝老師的講解👍👍❤️🎉🎉
感謝老師的講解與分析。對長者
太重要了！
謝謝
終身受用-健康好知識-感謝老師！
感恩
感謝老師，這幾天正好在想要找一些增強肌力的影片來看，老師聽到我的呼喚了😂
請問老師，三組是要一起做完，還是一天完成三組就可以
謝謝你！三組盡量一次做完，中間休息一分鐘即可
非常专业的指导, 谢谢.
我跟着做了，最后夸步侧向蹲最难把握，但我会坚持下去。
慢慢來，總是會進步的！
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沒有疼痛的話先不用擔心，可以額外做一些按摩放鬆（用滾筒或球）和伸展來保養肌肉。，運動時要感受肌肉發力的感覺
謝謝！每次只有感受到肌肉發力的感覺，才能得到更好的運動效果！滾筒和按摩棒在運送途中
請問做此運動，要保護膝蓋，須注意那些。謝謝
您好！您跟著老師做，動作正確，遇到有痛的感覺便要停下來! 每次老都會提醒的😊
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感謝你
謝謝你，講解示範十分清楚。
感恩分享 --- 年長者的肌力訓練
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好喔👍
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感恩!
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並且背著背包做了160下的深蹲，我可以背著背包在零下-14穿著短袖短褲走路2小時。
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謝謝，貓咪老師也感謝你🙏
❤謝謝你!受益良多，每天都跟着幾條片做。
感謝！
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謝謝！
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謝謝！
謝謝Kopi老師教學🙏🙏
教練講解詳細，示範動作標準。是為不可多得的視頻教導分享。❤
感謝你的回饋！
很欣賞您的教學👍👍
動作不太難,老友記一定要做呀,多謝老師教學,很好用
感謝用心✨️讓我能幫助家中長輩居家肌力的訓練🙏🙏！
太好了😀
很好，老師教得很好，謝謝。
謝謝！
👍👍👍❤️🙏
非常感謝專業老師您用心細節的指導學習👏💪💪💪
謝謝您!😀
謝謝，很實用的肌力訓練，請問有沒有訓練蹲馬桶的肌力訓練
蹲馬桶就要練習深蹲了，不然可能會爬不起來。
可以參考這集：
th-cam.com/video/m0x0fbKkrUI/w-d-xo.html
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謝謝！
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我今年66歲受用謝謝老師
謝謝你老師,非常之有用！
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感恩！
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我也希望能按照不同等级跟着老师的视频一起练习，这样我们更有动力
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謝謝老師的指導🙏👍💪
謝謝！
动作实用，讲解的很到位❤
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老師，我通常都是做最基本的坐著站起來的動作，你給我很多 ideas, 客氣說話很多人已經說了，只想說聲 thank you !
有一個問題，當坐著站起來時，我們應該是呼氣還是吸氣。 墻上的背景你寫著呼吸，請告訴大家站立時，應呼還是吸?
Thanks again !
您好，初學者不要憋氣就好，動作熟練之後可以試試坐下慢慢吸氣，站起時快速吐氣
嘎逼老師，您的影片都超級棒！就是一點，14：25字幕遮住 🐈了，我要看👀捏 😅😆😂
14：13 🐱抬頭仰望好可愛 😘
哈哈，好的下次會注意不要擋到他，真的都不知道他什麼時候跑進來的😄
非常喜欢， 会跟着练。 谢谢教练！
感謝！加油！
很感謝你的幫忙教我
老師，可以拍些訓練上半身肌力的影片嗎？ 謝謝!😊
好喔! 謝謝你的建議
教练:听你話、我会学练下去！謝謝。'
感謝老師詳細的解說指導❤❤❤
感謝你!
谢谢您的分享👍👏
我是在英國的香港人，非常受意，有手臂的訓練課程嗎？谢谢！上帝祝福您！😊🌈
可以看上肢的訓練影片喔！
想請教老師,10幾年退化性關節炎能做這運動嗎?可以戴護膝做這運動嗎?
可以的，不過先試試做少量就好
剛開始做的時候，膝蓋會有點痛，慢慢的好多了，老師，謝謝你
慢慢來，比較快😀
謝謝你的耐心指導。請問，向來對做固定動作的運動很沒興趣，可是喜歡跳舞。不知固定跳舞的話，每天15-20分鐘，每週一次一小時，這樣還是會有肌少症嗎？
做喜歡的運動，能保持下去就好，不用擔心！
老師，做完你用心介紹的 鍛鍊運動 肌肉很痛 請問應該如何解決這問題？謝謝你。
可以用滾筒或按摩球按摩喔
感謝老師
隨這年紀漸長 大家都忘記身體的初衷了 ! 建議多觀察 小朋友的動作 你會自然心領意會了!
我也發現嘞 👌👌 好比孩子愛爬愛跳 坐立不安 椅子都能變成搖椅 站著聽解時身體愛搖擺 或不時晃手跳起舞來.. 很有趣 也都是不錯的動作學習
Thank You for your excellent demonstration . God Bless.
Thank you!
謝謝老師❤❤❤
謝謝
多謝分享👍🏽
感謝
最後.动作很实用，对予我70岁老人很好好的😅
謝謝
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非常感激！
感恩
我喜歡你的動作！謝謝你分享太開心
感恩
謝謝老師。若膝頭退化及有骨刺，仍可以做嗎？
可以的，注意動作放慢就好
@@beiimu 謝謝老師回覆，會試試看！
感谢。很好的腿运动，不会太难。
謝謝