저탄고지 정석풀이 | 오해와 진실
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ต.ค. 2023
- 저탄고지에 대한 오해와 진실
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![เจอประจำ ตอน เปิดเทอมวันแรก [EP.29]](http://i.ytimg.com/vi/eFK-B836i60/mqdefault.jpg)
경각심이 필요할 때 올라온 동영상에 감사합니다.
4월말부터 저탄고지 시작 후 9월 건강검진 결과 작년대비 건강으로 판정받고 잠시 경각심이 흔들렸거든요.
체중이 정체기에 있다가 최근 다시 오르고 있어서 동영상 보며 마음 다잡습니다.
최근 2년간 가공식품 먹기 시작했는데... 아이들이 고등학생 되면서부터 바빠지고.. 또 학업스트레스로 맵고 자극적인 음식이 유행하다보니 허용해주게 되더라구요. 원래는 생닭사다가 후라이드 양념 해먹이고 버거도 홈메이드만 먹였어요. 지금은 혼합체제예요. 여력이 되는 한, 엄마인 제가 해서 먹이려 노력하지만 아이들은 외부에서 자주 사먹고 .. 특히 라면 마라탕 ㅜㅜ 못 말립니다. 외부음식은 거의 가공식품이 주예요. 아이들에게 잔소리를 줄이려고, 저도 내려놓고 허용하게 돼요. 집에서만이라도 자연식으로 최대한 골고루 먹일수밖에요. 그리고 저는 가공식품 거의 끊구 밀가루도 50일째 끊었어요. 닥터조님 영상이 크게 도움이 된답니다❤ 늘 감사드립니다.
감사합니다~~~❤ 편안한 주말 보내세요~~~⚘️⚘️⚘️
우와 주말에 업로드 감사합니다
6월 부터 메디컬푸드의 도움과 인슐린 저항성을 없애기 위해 4-4-12를 지키며 저탄고지로 지금까지 12kg을 감량 했어요.
지금은 남편이 장청소후 저탄고지 열흘 총 40일 만에 8kg을 감량한 상태구요.
그러던중 알고리즘이 엮어준건지 닥터조 영상이 눈에 들어왔고 지금은 제 경험과 함께 많은 사람들에게 홍보 대사 역할을 하고 있는데 95%의 사람들이 아직도 약에 의존 하려는것 보면 안타깝기만 해요.
저탄고지 하며 그 많이 먹던 정형외과 약 피부과 약 이비인후과약들을 다 끊었어요.
몸이 건강 해지니 그 후로 쭉쭉 더 빠지고 있고 삶의 활력이 생기네요.
약은 답이 아니더라구요.
내 생활습관을 바꾸는게 정말 건강을 위하는거지요.
늘 도움되는 영상 잘 보고 있어요.
감사합니다 ~~
와 주말아침을 쌤 영상으로 열다니❤
환자혁명 책을 지인한테 선물 받고 읽다가
유튜브로 조원장님 강의도 처음 들었어요
간단명료한 설명이 귀에 쏙 들어옵니다^^
ㅋㅋㅋ
감사히 잘들어습니다
마지막에 음악이
이주일 아저씨 나오시는줄 알았어요ㅋㅋㅋ♡
감사해요 닥터조❤
오른쪽에 잘생긴 선생님 얼굴까지 나오니 더 좋네요 ❤
선생님 감사합니다❤❤
선생님 너무 재미있어요. 감사합니다
선생님 목소리 들으니 좋아요 약간 목소리가 잠기신것같은데 선생님 감기조심하세요 ❤
밥을 먹되 주식으로 안먹은지 9개월정도 되었어요. 체중도 많이 빠지고 아직도 유지중이에요. 그러다 갑자기 단게 확 땡길 때가 오는데 그럴 때 흰쌀밥 한공기 먹으면 가라앉더라고요.
저탄고지 난이도 높아서 힘듭니다
빵 밥 면 제한 폭식을 부릅니다
저탄고지도전후 증량되고 식이조절더어령워짐
얼굴도 뵈니 더 좋아요
감사해요 선생님 😊
감사합니다 ♡
❤감사합니다
이거 진짜 얼굴이 안나오면 보기 싫고 얼굴만 크게 나오면 뭔가 좀 심심하고 요거 딱좋네요 한쪽 귀퉁이 얼굴 큰화면 눈심심하지 않게 자료화면 ㅎㅎ 맘에 쏙드네
수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰
말씀을 너무나도 명확하고,재미있게 설명하시니 빠져들지 않을 수가 없습니다! 감사합니다!!!😊
요즘 들어 조금씩 치킨을 자주 먹으면서 안되는데.. 하고 먹었는데 치킨 사진이 가운데 딱.. 다시 정신 차려야겠습니다 감사합니다 선생님^^
좋은말씀늘감사합니다~^^
감사합니다 🎉🎉🎉🎉
아 닥터조님 팬되겠는데요..
저탄고지 영상 자주 올려주세요❤ 감사합니다🥹
얼굴 넣으시는 거 더 좋네요
감사합니다
노예의 음식.. ㅎㅎ 탄수화물의 유해성보다 이 문구가 더 많은 사람들에게 탄수화물을 줄이게 할 것 같아요. 언제나 감사합니다^^
밥이나 빵이 꼭 필요하다는 가스라이팅에서 벗어나야 합니다. 콩나물, 미나리, 양파, 배추, 마늘, 버섯 등등 여러 가지 채소를 고루 넣고, 또 두부도 넣고 끓이다가 마무리로 된장, 청국장 조금만 넣어 심심하게 섞어 수프를 만들어 오늘 아침에도 잘 먹었습니다, 밥 없이요.
계란 후라이..그리고 새싹 채소, 파프리카 등 생채소도 곁들였고, 싹채소엔 아마씨 가루 뿌리고 들기름 듬뿍..
끝으로 식초에 계란을 통째 삭힌 '초란' (히포크라테스가 칭찬했다는 그 식품)도 칼슘 부족을 위해 20ml정도 원샷! 비 안 오고 춥지 않으면 해 받으며 맨발걷기도 매일 해요.
맨발걷기; 신이 내린 최고의 선물이죠!!👣👣👣👣
손발이 차가운사람도 야채장기적으로 먹어도 될까요?
닥터조 선생님~ 쌀대신 오트밀도 안좋을까요??
감사드립니다
스튜디오 전등 💡 나갔나욤? 선생님 얼굴이 밝아야 허는디😂
삼겹살 많이 먹어도 괜찮아요 ?
선생님 복합탄수화물 같은 미생물의 먹이가 되는 탄수화물은 어떤가요? 그런것도 줄여야될까요?
오늘도 좋은 말씀 감사합니다.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏현재 치료식으로 카니보어 진행중인데,
더욱 명확하게 알수있어서 너무 도움이됐습니당!!!^__^
안녕하세요.네이버에 닥터조의 건강이야기 가입해서 즐겨찾았는데, 요즘 유튜브로만 보다가 네이버카페로 들어가려하니 사라졌더라구요..
네이버카페 없어졌나요?
저탄고지 결과 BUT 수치가 많이 높다면 어찌할까요?
저는 담낭(쓸개)제거 수술을 했습니다. 저 같은 사람도 고지해도 되는지 모르겠습니다...
달달한 찹쌀도넛 먹고 찔리는 중인데 이런 영상이 바로 배달되네요. ㅎㅎ 오늘은 외식으로 밀가루.튀김.설탕.식유..다 먹겠네요.ㅎㅎ
통풍환자인데 저탄고지를 하며 잉여 체중을 만이 줄였읍니다. 그러는중에 의문이 하나 들었읍니다. 돼지 지방이나 소기름에도 푸린이 고기처럼 많이 함유되어 있나요? 참고로 요산수치를 내리기 위해서 알로푸리놀 300 을 10년 넘게 복용하고 있읍니다. 감사합니다.
얼마전 피검사로 콜레스테롤수치,중성지방수치가 상당히 높아 병원에서 약을 권했는데 우선 운동과 식단으로
해보겠다고 말한뒤
탄수화물은 거의 안먹고 야채샐러드.계란,요거트,과일,걷기를 하고 있어요. 탄수화물을 거의 안먹는데도 허기짐이 없네요.할만해요.두달뒤 다시 피검사하기로 했는데 제발 수치가 내려가길 바랄뿐이네요
현재는 어떠신가요? 검사 결과를 공유해주시면 감사하겠습니다~
@@RichHappy-wv9qw그뒤로 피검사는
하지 못했어요.올해 국가검진 대상이라
그걸로 검사하려구요.
그때처럼 식단을 타이트하게 하진 않지만
아침에는 사과반쪽.바나나.찐계란,또는
가끔 찐고구마약간.
점심은 일반식.
저녁에는 밥을 반공기또는 4분의1에
생선,섬유질반찬 위주.
간식안하고 특히 저녁식사후 취침전까지
물외엔 야식안함.
빵 떡 거의 안먹음. 걷기 조금하다
워낙 운동싫어해 다리근육을 위해
매일 스쿼트 50개. 주말 경사낮은
동산수준 산 왕복 40분걷기.
물많이 마시기.
이렇게 했더니 키 157에 몸무게 57가까이
나갔는데 현재는 공복상태에 51.5나갑니다
갱년기 나이라 그런지 생각보다
빠지는 속도가 느리더라구요.
한달에 1키로 속도? 첨엔 금방 안빠져서
조바심났었는데 마음비우고 식단관리를
꾸준히 했어요. 아마 땀나는 운동병행했으면 더 빨리 더 많이 빼지
않았을까 하네요. 특히 점심때 탄수화물 섭취를 평소보다 더 했다 생각되면 저녁엔 탄수화물 안먹고 다른걸로 대체했어요.
아침식단같은걸로~
화장실도 매일 시원하게 잘보고 있네요~^^
너무 긴 후기 읽느라 고생하셨습니다!
@@user-ym7sh1gq3f 대박!...... 엄청나게 건강관리를 하셨네요! 검진에서 좋은 결과가 있을 것 같네요~~ 상세한 공유 감사합니다!!
닥터조님
박학다식하고 용모도 출중하시고 측은지심도 강하고
대단하십니다.
저는 저탄고지 1년 반 하면서 8키로 빠지고 지금은 고기만 먹는 다이어트를 한달 전부터 시작 했어요. 아토피 증세가 약 없이 많이 좋아졌고 포만감도 길게 가서 하루에 한끼 반 정도만 먹게 되니 살 찔 염려는 없네요. 하루종일 에너지도 넘쳐요.
고기만 먹다가는 대장암 걸릴수 있어요 지인 친정아버지가 현재그래요.
채소도 충분히 함께 드시는게 더 건강하지않을까 주제넘게 참견해봅니다~^^
@@user-ym7sh1gq3f솔직하게 얘기해봐요 고기”만” 드신게 아니죠? ㅋ 오메가6 기름에 설탕 듬뿍인 제육볶음이나 탕수육 돈까스 아니고 싱싱한 고기”만” 드셨나요? ㅋㅋㅋㅋㅋ치킨은 입도 안대셨고 맞나요? 아니죠?
@@user-rg1xq6hu5l왜 곱게 보지를 않으신지
탄수화물을 줄이고, 고지방을 먹어라
단백질은 그럼 안먹나요? 지
친척한분이 어깨통증으로 안해보는것 없이 다해보고 엄청 고생 많이했는데 약2년전부터 카니보어식단으로 많이좋아졌다고 저에게도 권장해 앞으로 실천 해보려합니다.
저탄고지 덕에 올바른 영양섭취에 대한 새로운 시각을 갖게 되었어요
그런데 요즘은 여기에도 한계를 느끼고 근력운동을 추가하면서 탄수섭취량도 늘리고 있습니다
탄수가 범인이 아니고 당이 범인이었던 데 더해
탄수기 범인이 아니고 움직이지 않는 현대인의 패턴이 문제라는 생각도 하게 되는 요즘입니다
저탄고지는 질병을 치료하는 식단이지 정말로 건강하게 살고싶다면 근력 운동과 적당한 탄수는 필수라는 결론인거죠
편식하지 말아야지 ㅌ
저탄고지 간혈적단식..그냥 밀가루 정제탄수화물 트랜스지방 등등 안먹고 식간에 먹지 말고..간단한데 맨날했던말 하고 또하고 정말 힘들겄네예
저도 지금 저탄고지하고 있어요❤
좋은 영상 고맙습니다❤❤❤
원장님의 방식은 특정 식단을 만능이라고 말하시는게 아니라 장점을 인정한다는 점에서 극단적인 현미채식, 과일식을 주장하난 분들과 달리 상당히 합리적인 방식이라 생각이 듭니다 제가 궁금한 점은 위의 분들이 주장하는 식이요법에서는 섞어먹지 말라 특히 동물성 식품과 곡물, 과일을 섞어 먹으면 위장에서 부패하고 몸을 병들게 한다고 하는데 이에 관련해서 닥터조님의 견해는 어떠신지 여쭙고 싶습니다
가공식품은 물론 노예식단에서 벗어나기!!!
감사합니당 😍
암 환자도 가능한가요?
식단짜기가 너무 힘드러용..
아하. 지방을 많이 먹으면 설사가 많이 일어나는게 이런거군요.
요즘은 영양제만 먹어도 설사를 해서 하하
저탄고지를 해볼려는데 진짜 과일은 못끈겠더라구요ㅠㅠ무탄수를하고 과일을 대신 먹어도 괜찮을까요?전 당뇨는 없는 상황이랍니다~
아침사과 좋다고 합니다 아침엔 과일만 드셔도 될듯요
식사 순서도 중요한데요 채소 단백 탄수 이렇게요
저탄고지 할때 저의 아침 식단 한번 올려볼게요
사과(계피와 소금 같이) 요거트랑 견과류 귀리볶음 채소볶음 닭가슴살 또는 계란후라이 올리브유나 버터 적신 통밀빵
선생님 해조류도 중금속 많아 좋지 않다고 하는데 더 알고싶습니다 ❤
아 갑자기 느껴지네요 노예의 식단
최근에 버터의 가치를 재발견하고 적극 활용하고 있는 중입니다. 혹시 버터의 일일 섭취 제한량이 있을까요? 새로운 시도를 하는 거라 안전한 가이드라인이 필요해서요 ^^
섭취 제한량은 여러분 뇌가 먹다가 위험하다 느껴질때까지 드시면 됩니다. 한계까진 느끼하거나 배불러서 못먹는다는 뜻 🤣🤣
@@pancake1966 감사합니다~!
아들이 떡.밀가루.빵.설탕 먹지말라고 그러나 무의식적으로 찾고 먹게되더라고요 저탄고지로 3kg로 뺐지만 정상체중까지는 30kg로 감량해야하니 갈 길이 멀죠 의사선생님 귀한 영상으로 도움주셔서 감사합니다
저는 살을 20킬로 감량한 50대입니다
생리전에 항상 여드름이나고 평생 여드름과 함께 지냅니다~
피부가 좋아지는 방법이 있을까요~?
소금물 드세요
황수목 몸마음tv 추천합니다
바르는 오일도 퓨어 올개닉 호호바 오일이나 도테라 추천합니다
살 찌는 비결은 뭘까요?
보는 사람마다 말랐다고 해서 스트레스입니다
마트에서 파는 과자와 음료수 아이스크림 가공식품과 술자리 외식 배달음식 등을 양껏 드시면 됩니다... 물론 건강하게 살찌는 방식은 아닙니다
@@msk5498 오!
지나가는 나그네인지 구독자인지는 모르겠으나 먹방 유트브가 아닌 건강을 전하는 곳에 이런 댓글에 새삼 놀랍습니다
밥이나 빵을 몸이 찾게 됨.
"저탄은 기본이고,
고지는 치료이다~'
명심하겠습니다
아직도 저탄고지를 주장하는 사람이 있나 해서 봤더니, 영상의 내용은 저탄고지가 아니네요. 고지방 음식으로 뭘 추천하시나요?
가공되지 않은 자연에서 온 동물성고기, 올리브유, mct오일(코코넛오일에서 추출),
아보카도오일,오메가3정도 되지않을까요
뭐먹고 살아요??
제 주변에는 저탄고지를 저탄고기로 인식하고 지방이 아닌 고기를 섭취하는 분들이 많습니다.
고기=지방이라고 우기면서.
ㅎㅎ 🤣너무 웃겨요
현미채식을 위주로 하되 소식을 하고 운동과 품질 좋은 필수 영양제들 복용하면 평생 건강. 구글의 엔지니어링 이사인 레이커즈 와일은 현재 75세인데 2045년까지 생존하기 위해 하루 250알의 영양제를 복용중이라고(현재는 150알로 줄였다고 하네요). 덕분인지 심했던 당뇨병이 사라졌다고 합니다. 2045년까지 생존하려는 이유는 눈부신 나노과학발전으로 인해 영생이 가능해지기 때문이라고.
힌신맞은 육류를 어찌할까요?
생협 육류 드세요
@@sunshine49289 백신 안맞히면 벌금이 상당하던데 거기라고 비접종일지?
자율신경실조증 증세가 심해지는거 같아서 저탄고지 하면서 체온관리, 경추 마사지 반복하니 조금씩 좋아지네요. 저탄고지는 현대인이라면 선택이 아닌 필수라 생각합니다. 물론 저탄고지 식이 뿐 아니라, 곡물 탄수 위주의 가공식단을 벗어난 자연식이라면 대부분 추천되긴 하지만요. 최근 건강 식단의 흐름은 저탄수가 제일 핵심인거 같네요.
저탄고지 1년 넘게 하고 콜레스테롤 검사했더니 hdl 90 tg 45 나왔어요 비율 계산해보니 짱짱 초건강체🫡
선생님 말씀대루,,, 고기랑 지방 먹는것보다 저 4가지 원칙이 더 중요한거같아용~~!!
한식 먹는 내내 밥 먹기전에는 허기로,,, 밥 먹고나서는 식곤증이랑 두통으로 고통,,, 2시간 있다가 또 배고파져서 고통,,, 먹으면 또 졸려서 고통,,, 하루종일 졸아서 밤되니까 잠도 안옴,,,,ㅋㅋㅋ 0:38 이미지만 봐도 소름돋아요🥹
이젠 한식 안묵습니다 ㅋㅋ🤣
조선생님~~!!
저는 전에는 무조건 밥 빵 면 떡을 배제한 식단을 했는데 요즘은 닭가슴살 샐러드에 렌틸콩이40% 들어간 현미 귀리 잡곡밥을 먹고 있는데 운동할때 훨씬 힘이 나고 지치지 않아요~~!!!탄수화물은 죄가 없는거 같아요 (좋은 탄수화물)
그대신 살은 안 빠지네요 ㅎㅎ
3:16 저탄고지 보다는 균형식단이 중요하다.
4:25
6:12
일단 탄수화물과 설탕만 줄여도 몸이 많이 좋아짐.
예전에 극단적으로 탄수화물 줄였더니 체중은 확실히 빠지는데 일주일도 안되서 탄수화물이 엄청 땡김.
지금은 탄수화물을 최소한으로 줄이고 고기와 지방 그리고 소금을 적극적으로 먹고 있음.
오 좋은데요!
저도 비슷한 경험 있고요 라면국수밥빵 요요와서 2키로 쪘는데 인바디해보니 순수 지방만 늘었습니다~😂❤