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저탄고지와 현미채식, 간헐적단식이 다 효과를 보는 이유
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- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2019
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간헐적단식 & 저탄고지 & 현미채식의 공통점.
세 가지 식단 모두 다 효과가 있는 이유.
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지난 방송 듣기:
저탄고지 vs 당질제한식 - 유사점과 차이점, 그리고 저의 선택은?
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신속정확한 건강정보🎉유튜버
체질이라는 것으로 방향 전환만해서.잠깐 틀머생각하면 아주 쉽게 풀릳텐데 모두들 아집인지 아니면 너무 쉬운 건 아닐거라는 믿음때문스인지~~~
아
혈액형을 적용시켜 연구해 보는것도 것도
부신기능이안좋은데 이런경우에도 아침 안먹어도 괜찮을까요?
늘 좋은말씀 감사합니다~
듣고 듣고 또 들어도 좋은 방송~
복 받으실거예용👍👍👍🙇♀️🙇♀️🙇♀️
선생님 채널 구독하고, 너무 좋은 정보 많이 얻어갑니다. 감사합니다.
이런 치우치지 않는 방송 참 좋네요~ 근본적인 치료에 대해 다시 생각해보게 됩니다. 감사합니다~~~ 포도당 작작!! 귀에 쏙쏙 들어오네요 ㅋ
저도 이분말씀에 동의합니다. 저도 저탄고지식 하고있는데요 2달만에 10kg 정도 빠졌습니다. 요점은 탄수화물은 평소드시는것보다 30프로로 제한하시고 당이 많이든것은 최대한 안드셔야합니다. 대신에 좋은 지방과 단백질을 드시라는 겁니다. 물론 쉽지않습니다. 아침은 방탄커피 점심은 3숫가락정도와 반찬들
저녁은 육류 야채에 허기지면 밥3숫가락 이렇게 하고 있습니다. 그리고 저녁먹고 꼭 실내자전거 탑니다. 유산소운동이 조금 들어가줘야 효과가 좋습니다. 아무리 적게드셔도 안움직이면 효과가 적고 지방으로 전환됩니다. 이렇게 드시면 어지럼증이 오기도 하시면 천일념소금물을 드셔보세요. 구연산도 타서 드시고요
선생님의 손을 잡고 또 한번 무식의 벽을 넘어봅니다!
감사합니다!
이런 화합하는 방송 좋아요 ㅎㅎ 간헐적 단식 진짜 생활습관이 되니 스트레스도 없고 쉬운거같아요~가공식품이랑 정제 탄수화물만 줄여도 다이어트 뿐 아니라 정말 몸이 많이 좋아진걸 느낍니다 감사해요~
허심탄회하게 말씀해주셔서 감사합니다
닥터님 말씀대로 유동적으로 간혈적단식 하고 있습니다. 피부미용 일을 하다보니 직업상 24시간 공복도 처음보다 이제는 몸과 으식이 소통으로
자유자제로 됩니다
You are the best !!! So far
오늘도 감사히 잘들었습니다~ 인슐린저항, 염증 감소! 핵심 콕 강의에 번잡함이 사라졌네요~~^^♡
선생님 정말 궁금했던건데 속이 시원해요 감사합니다^^
내용이 이해하기 쉽고 실천가능하고 귀에쏙쏙들어 오네요
위암환자 인데 도움이 많이되네요
실천하며 건강챙기겠습니다
선 좋아요~
후 육퇴후 감사히 듣겠습니다~💕
러브에코님 통해서 들어왔는데, 방송 너무 좋아요~~~!!!!
그동안 늘 궁금했던 내용이였는데
알기쉽게 설명해주셔서 너무 감사드립니다~^^
닥터조는 저의 건강 멘토입니다
인슐리수치 낮추고 염증수치를 낮추고
말씀도 넘 재밌어요 ㅋ
안녕하세요. 이번 영상도 너무 유익해요. 항상 감사합니다! 기회가 된다면 탈모에 대한 이야기도 말씀해주시면 정말 감사하겠습니다 :-)
저도 깨우쳤어요 ㅎ 공통점이 있다는걸 영상을 다 들어보니 공통점이 있더라구요~~
요즘 매일 귀에 꽂고 있는 닥터조님 강의😆
팬입니다~
선생님 강의에 중독되고 있어요. 환자의 혁명도 주문했답니다!! 캐나다에서 한국책을 주문하니 배송비가 훨씬 더 나와 아깝지만 기다리는 마음이 설렙니다!!!
Best of best 입니다
최고에 information 감사합니다
너무 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다 ~ 😘
닥터 조 선생님이 되게 똑똑하시고 하실만한 말씀만 딱 하시고 음........ 구독자들도 납득하기쉽게 설명을 또박또박해서 전 완전구독 입니다ᆢ
네~맞습니다 닥터 선생님
예전엔 수십년 굶는다이어트했는데 지금은 간혈적 단식하면서 너무행복합니다~
염증도 없어지고 몸도건강해지고 살도빠지고 정말강추예요~
마음껏 먹을수있다는게 얼마나 행복한지 몰라요~👍👍👍
선생님 화이팅~~~~
역시 명쾌~♡모르던게 아닌 내용인데도 다시 한번 깨닫게 되고 더 깊이 설득당하게 되는...감사요
언제나 좋은 강의 감사드립니다
귀에쏙쏙들어오게 방송을 쉽고도재미있게잘하시네요 정말로고맙고 존경합니다
진정한 의사
의사같지 않은 분입니다
약을 권하는게 아니라 건강을 진심으로 챙겨주시는 모습은 감동입니다~^^
간헐적 단식! 다시 확실하게 하기위해 선생님방송 다시 섭렵하고 있습니다 항상 친절한 설명 감사합니다
오져버렷다 건강감사합니다.
식단조절 바로 들어 가겠습니다^^
결국은 소화가 되어 몸에 부패하거나 발효된 찌꺼기가 안남도록 하는게 중요하지요~ 잘 들았습니다~
이제까지 본 유튜버 의사샘 중 최고네요. 대학병원 정기검사중인 30년 넘은 환자 입장에서 어떻게 저렇게 환자가 아닌 사람이 알 수 있을까 놀라울 따름입니다! 반백살 넘은 입장에서 병원에서 산전수전 공중전까지 치렀습니다! 샘 최곱니다!
늘 전문적인 내용 듣고 배우고 있네요
감사합니다 ~
역시 원장님은 어디에도 치우치지 않은 분이시네요. 건강의 본질을 잘 꿰뚷으시는 통찰력. 존경합니다.^^
감사하게 잘듣고 보고 있습니다😄😍
너무 멋짐요~~~~~~~
현시대를 밝히는 정직한 의사이십니다!
응원합니다!
가장 정확한 최고의 멘트, 입니다
좋은정보군요
안녕하세요~?
선생님 목소리가 참좋으시네요
구구절절 명언들이구요~
제가 왜 단것도 좋아하지않고
위가크지않아서 조금만 먹어도 배가부르는데 배가 나오나 했더니 꾸준한 스트레스가 인슐린 저항성을 높인다는 말씀.
이틀째 저탄고지식단과 간헐적 단식을 병행하고있는데 선생님 말씀듣고
기름기많은 고기의 국물까지먹고 죄책감을 느꼈었는데 제생각이 맞았구나 안심이되네요
확신을 갖게하는 좋은 정보들 감사합니다~^^
공감이 가네요 영상들으니 감사합니다
도움되는. 강의 감사합니다.
영상 잘 보았습니다.
궁금한게 한가지 있는데요,
한끼를 단지
다른 한끼를 탄지
이렇게 하는것은 어떤지 궁금 합니다.
쌤~한끼 굶으면 속이 편해져요~귀에 쏙쏙 들어오는 목소리 최고~♡♡♡감사합니다 ~
큰 도움 됐어요! 좋은 말씀 감사합니다!!
원장님 최고
귀에 쏙쏙~~~~
감사합니다 🙏
매번 잘 듣고 도움 많이 받고 있습니다😁👍우울증, 식이장애 거식•폭식증 관련 영상도 만들어 주실 수 있을까요? 해외 유학 시작하면서 극단적 간헐적 단식이나 식단을 너무 엄격하게 지키려 하다보니 우울증과 식이장애때문에 고생했었습니다. 그리고 저번 우울증과 정신건강 관련 영상들 잘 들었어요😊💕
핫한 3가지 한번에 해결해주시네요
좋은정보 감사합니다
감사합니다 선생님❤
안녕하세요 감사합니다
방송 너무 감사히 잘 듣고 있습니다
간헐적단식ᆢ 1형소아당뇨에도 적용이 될까요?
병원에서는 말도안되는 소리 하지 말라고 하네요ㅜㅠ
답장 꼭 좀 부탁드려요ᆢ
너무 힘듭니다ㅜㅠ
매번 좋은정보 감사합니다~~~^^
여러가지 방법들에서 많이 헷갈렸는데 딱 정리해 주시니 어느정도 건강한 식단에 길이 보이네요 감사합니다^^
이 방송은 여러번 들어도 좋네요. 저도 의식하지 않고, 아침을 굶으면서 건강주스를 마시는중인데 몸이 기적적으로 좋아졌어요. 식탐도 많고, 먹는양도 많고, 고기위주의 식단이었는데 아침을 굶고 영양을 채우니 자연스럽게 몸은 건강해지더군요.^^그 이유를 여기서 깨달았어요~
❤😂111ㅣ
원장님의 강의와 책 덕분으로 제 인생이 많이 건강해 지고 있습니다. 역류성 식도염은 환자혁명에 나온 내용 덕분에 쉽게 완치했습니다. 그리고 최근에는 간헐적 단식등으로 인해 체중을 10Kg 정도 줄였습니다. 아직도 체지방 지수가 높지만 천천히 끝까지 한번 해보려고 합니다. 감사합니다. 행복하세요~
잘 들었습니다
너무 와닿고 납득이 됩니다~~
맞아요
무조건 아침을 먹어야 한다고 강요에 먹었던 것이 오히려 속이 더부룩하고 좋질않았어요
늦게 안먹고
늦게 먹고
하니 오히려 몸이 위가 좋아졌어요~다 자기의 몸이 알려 줬는데 말입니다~^^요즘은 당연히 선생님 말씀을 더 많이 참조합니다~감사드립니다
감사합니다 닥터조 최고^^!
해도 별효과를 못봤는데 선생님 알려주신대로 진행해봐야겠어요.
저도 또 제 지인도 간할적단식으로 꽤 몸무게를 줄였답니다. 배도 들어가고..근데 얼굴살이 빠져서...점차 좋아지겠지요??
좋은 정보 설명 감사드립니다 😊🍎
아주 조심스러운 내용입니다
한 끼를 쉬어
위장의 공백 시간을 두는 것은 좋은데
저녁에는 소화액이 거의 나오지 않습니다
나이들수록 더 적어지죠
당연히 저녁을 안 먹는 게 좋습니다
공통은 단식은 이롭다는거 아닐까요? 전 과일중심자연식물식하는데.. 현미채식으로보면듸겠네요^^
말씀을 정말 재밌게 하시네요ㅋㅋ 쓰앵님 방탄커피 드시는 지 궁금해요:-)
매일 듣게 되지만
오늘은 증말 감동입니다
안녕하세요. 정말 많은 도움이 됐어요! 다만 제가 과민성대장증후군으로 현미가 소화가 안되는데 백미로 먹으면 안될까요?
감사합니다
바로 식단을 알려주세욤 무얼먹어야할지요 원인은 이제 많이 알아요
지식과 센스와 유머 교양까지 다 갖추신 조박사님♡ 항상 감사히 듣고 있습니다~!
손에 손 잡고~~~빵 터졌네요ㅎ
간헐적 단식 스트레스 없이 ~^^
현미채식 식단은 한식이고
지금은 저탄고지 착실하게 수행 하고
그후 현미채식에 지방넉넉이 실천해볼려고 합니다
그렇게 생각하고 있었는데 ~^^
제 생각을 지원해주는듯 감사 합니다
누군가의 응원을 받는듯 해서 기분 좋아집니다
LA다이어트 세미나 영상듣고 공복혈당이 높아있으면 내릴때까지 기다렸다가 식사를 했어요. 그게 간헐적 단식법이었드라구요.
환자혁명 책도 여러번 읽었어요. 22년차 당뇨로 약.주사 끊을 수 있었어요.
감사합니다^^
i love u
대단해요
조한경선생님 책을 읽고있으니까 어머니가 닥터조 책이냐며 바로 가져가 버리셨네요ㅋㅋ 대신 샘이 번역하신 안드레아스 모리츠 건강과 치유의 비밀을 읽고있어요.... 건강상태의 모든 결과는 본인의 책임이라는 말에 크게 공감했어요. 얼른 환자혁명도 읽고 싶네요.
간헐적 단식 기간중에 맹물 말고 레몬수나 녹차 새싹보리 타서 먹는것은 단식의 의미가 없을까요? 맹물만 되나요?
영양실조 고혈압을 몰랐네요. 지방을 꼭 먹어야 하는군요
에러가 계속된다면 될때까지 터치 터치
ㅌ ㅓ~~~취~이.ㅎ
선생님 ㅠ 오늘 올라오는 다른채널 영상들도 모두다 에러나네요ㅠ 샘꺼두ㅠ 오오 올라왔어요!
나두 요래하고 있어욤
원장님 안녕하세요🤗👍👏🙏✌
아무리강조해도 본인 의지에 달려있어요 간단23대1을 꾸준히 1년이상 하면 모든것이 좋아져요
그리고 모든게 그렇듯이 욕심을 버리세요 근데 가끔씩 먹고싶은거
먹는답니다 그래도 하루면 원상 복구되요 조금 과하게 먹은 다음날은
간단시간을 조금더 늘리면 되요
참 쉽죠 ㅎㅎ다들 힘내세요🏃♀️
23:1 진짜 대단하세요..
@@rouns456할수잇어요~^^ 한번도전해보세요
가능합니다
저도 하고있어요 늘은 아직 아니지만요~~
저는 아침 원래 안먹는데, 콜레스테롤 높은데 250 약 안먹고 있어요
계속 이렇게 살려고요 ㅋ 샘말이 논리적이고
선생님 방송 열심히 듣고 이번에 책도 구매하여 읽고 있는 중입니다. 간헐적단식은 잘 지키고 있고 저탄고지 식단에서 탄수화물 량은 확 줄이고 지방량은 살짝 야메로 잘 따라 하면서 체중도 빠지고 몸도 가뿐하며 좋아 지는 걸 느끼고 있습니다...그러던중 한가지 걱정이 생겼는데요...예전에 제가 저혈당 일 수 있다고 검사 받아보란 이야기 들은적 있는데...인슐린 민감성 올린다고 이렇게 관리 하다가 저혈당이 올려나? 하는 생각이 갑자기 들더라구요...간헐적 단식과 저탄고지 식단으로 인한 저혈당 문제 같은건 없을려나요...^^? 바쁘시겠지만 답글 확인이 되신다면 방송에서 저혈당에 대해서도 한번 다뤄주신다면 혹은 댓글 달아 주시면 너무 행복 할 것 같습니다~^^
안녕하세요, 제가 작년 4월에 간헐적 단식법 시작하려고 알아보다가 우연히 선생님 방송 듣고 참고했는데 1달 정도 지나니 살 빠지는 게 눈에 띄기 시작하더니 지금까지 한 8kg 빠진 것 같네요. 감사합니다.
맞아요. 저희 남편 역시 두 달여 만에 금방 8kg 정도 빠지더라고요. 항상 늦은 시간 퇴근에 피로를 달랜다고 뭔가를 잔뜩 먹고 잠들어서. 그거 하지 말아야 한다는 거 같이 공부하고 설득하고 실천했더니 그냥 바로 달라졌네요.
간헐적 단식을 하면서 점심엔 현미채식을...저녁엔 좋은 지방과함께 고기를 먹어봐야겠다는 생각이 드네요
옳으신 말씀 구독 열렬펜뎔 것 같습니다
될
안녕하세요. 요새 아침을 스킵하는 간헐적 단식을 하고 있는데요. 역류성후두염이 재발했어요. 안좋은 생활습관과 자극적인 음식을 피하면서 고쳐와서 다른원인보단 최근에 아침을 거른게 안좋은 영향을 주지않았나 생각이 듭니다. 위가 안좋거나 위산과다가 있는 사람이 건강하게 간헐적단식을 하는 방법이 뭐가 있을까요?
도움돼는 강의 감사합니다
선생님 만성 위염이 있어도 간헐식이 괜찮을까요? 역류성식도염과 위염을 갖고 살아서 장시간 굶어도 되는건지 염려되어서요^^;;;
미국 사는 임상 영양사예요!!!!!!! 완전 완전완전 공감공감 !!!!!!!!!
닥터조 선생님은 모든걸 통달하신분같아요~~
간ㆍ단ㆍ중인데 요즘욕심내서18시간공복하구ㆍ점심대신방탄커피를먹구저녁한끼먹었는데 혈액순환에문제가생겼어요ㅠ 너무무리했나싶어 낼부턴공복만하구 소식으로두끼해야겠네요ㆍ꼭필요한정보감사합니다ㆍ
저두 아침 방탄커피랑 두끼 영양식단으로 골고루 먹는데 살도 좀 빠지고 체력도 좋아졌어요 소식을하더라도 5대영양소 신경써서 드세요
전 18시간 단식하다가 무리가와서 살이 쪄버렸어요..상황봐가면서 해야겠더라구요
안녕하셔요 ~~~^^ 아침을 안먹고 공복상태를 유지하라고 하셨는대 물은 마셔도 되나요? 궁금합니다.
간헐적단식..
일반 직장인들한해서인가욤?
아님~현장직에서 움직이는 할종일 일하시는
노가다하시는분들도
간헐적단식이 조은가욤?!
간헐적단식 시작한지 2개월 다되가요.워낙 초고도비만이었던지라....지금쯤이면 엄청 감량해야됐을거같은데 아직 8키로뿐이 못뺏지만(일반식위주에 면을 넘좋아해서..ㅜ.ㅜ) 일단 자궁내막증이 생겨서 일년넘게 생기기간마다 감당이 안될정도로 20일가량 출혈이 지속되고 생리기간이 길어지다보니 다음 생리시기가 점점 늦춰져서 2달에 한번. 기간은 20일가량...이렇게 생리를 하고있었어요. 병원에선 미레나시술을 권해서 해야하나 어쩌나 고민중이었는데... 지난달 생리시기가 다른때보다 짧더니 이번달에 생리를 하더라구요. 기간도 예전 정상이었던 기간처럼 일주일가량만 했어요. 오랫만에 정상적으로 하니 어찌나좋던지..ㅜ.ㅜ 간헐적단식..진짜 추천해요.
아침 안먹으면 배고픈데 참는건가요? 반년넘게 아침을 거르는데 여전히 아침에 배가 고프네요 ㅜ ㅜ
오...깔린 음악 엄청 ...비장하다..!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ들으면서 나도모르게 오~~했어요 ㅋㅋㅋㅋ
간헐적단식 운동없이 아침패스하고 점심12시
저녁6시 하루2끼먹고 그후로 안먹긴한데요~음식은 한식위주로 먹어요~야채도 먹지만 탄수화물 위주 되긴하네요ㅠ일주일에 한두번정도
24시간 단식을해요
가끔 1일 1식 저녁만 먹을때 있구요
간헐적단식하면서 기초대사량만큼 못먹거든요
그래도 괜찮을까요?
기존상식을 무너뜨리는 방법~~~내가 이제껏 잘못된상식으로 살아와서 살도안빠지고 각종 대사증후군약만 끼고살아왔구나ㅠ
단식을할때는 당뇨약 안먹어도되는건가요?
간헐적단식할때 영양제나 복용해야하는약은 어떻게 하나요 빈속에 먹을수도없고요 위장자극때문에요 꼭ㆍ답좀 주세욤
안녕하세요 닥터, 저 처음으로 유튜브 채널에 댓글 달아요. 오늘 키톤 수치 측정하고 기분이 별로였는데 포도당 얘기하실때 욱하셔서 저 무의식적으로 소리내서 웃었습니다
지난해 키토제닉 다이어트 하면서 17lbs 감량하고 안하다가 아토피가 다시 재발 되는 것 같고 개인적인 감량 목표가 있어서 5/11 부터 75/20/5 비율로 LCHF 1350kcal, 16:8 fasting, 공복 아침 운동으로 weight training 하고있어요. 처음 키토 한 경험 비교했을때 체중 감량 이 없어서 지난 한달 간 혈액으로 키톤 수치를 쟀는데 0.4 로 시작해서 0.8 그리고 오늘 0.2으로 떨어져서 참 우울한데 어디서 뭐가 잘못 되었는지 가늠하기 어렵네요..
선생님, 이미 혈관이 좁아진 상태면 어떻게 해야하나요? 탄수화물 위주로 먹어서 좁아진 경우입니다. 고지혈증 없고. 당뇨는 전단계 이고요 비타민씨 메가도스가 답일까요? 일주일 전부터 저탄고지는 하고 있어요