DEMO DI 20 MINUTI DI ALLENAMENTO CARDIO/TONIFICANTE DI STRONG Nation
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Ottieni un corpo perfetto con STRONG by Zumba®, un allenamento ad alta intensità dove ogni movimento è sincronizzato a tempo di musica… e non ha nulla a che fare con il ballo!
In questa demo gratuita di 20 minuti, la nostra Master Trainer Ai Lee Syarief, con la sua crew, ti guiderà in una lezione di prova così da farti provare l’esperienza in prima persona.
Ma ricorda, questa è solo un’anteprima: le vere lezioni durano 60 minuti e sono un vero carico di energia.
Pensi di riuscire a seguire questo tipo di allenamento? Cerca una classe nella tua città su STRONGbyZumba.com
Eccezionale in quarantena. La prima volta molto faticoso, poi piano piano ci si arriva alla fine! Molto divertente ed antistress. Grazie mille.
Fenomeno! In casa manca un po' lo spazio per fare l'orso, ma spostando il divano tutte le volte c'è l'abbiamo fatta. Probabilmente Quelli del piano di sotto pensano che stia facendo l'arredatrice sportiva compulsiva.. sposta divano, salta, risposta il divano. L'ho fatto per una settimana di fila e non ho dovuto usare il DAE per la rianimazione. Tuttavia i vicini avranno pensato almeno un paio di volte di chiamare il 118 per un TSO. Lo leggo nei loro sguardi mentre mi salutano da dietro mascherina griffata gadget by Zaia. Ottimo allenamento!
Quando dice "ok c'è l'hai fatta" io ero già docciato e stavo preparando la cena 🤣
😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂
😂
Due giorni fa mia madre mi ha convinto e ho fatto solo fino a 10 min, ieri l'ho finito e oggi, da sola, voglio continuare per altri 20 min! Io odio uscire per andare in palestra e in questi tempi è meglio rimanere a casa e questo programma è perfetto per me! Grandioso!!
Tanta roba... A fine riscaldamento ero distrutta... Complimenti
Bravissima cmq pure io mi so trovata bene e tanti solo 9 anni e prima pesavo 40 kill prima di allenarmi dopo pesavo 23kg una magia!
L'ho provato in quarantena... Sono arrivata a 10 minuti... Domani andrà meglio... Ottimo lavoro da fare chiusa a casa
2jidhrgdudn
Dice x
Cjncjx
Xnxkx
Ccc.x
Figata pazzesca adoro lei riesce a farmi fare un vero allenamento, faccio sia quello da 20 minuti e subito dopo quello da 30, si vedono i risultati, adoro Ai Lee
Mi accompagna in questa quarantena.. E anche sapendo di aver sgarrato molti giorni con il cibo.. Mi ha fatto rimanere in forma.. Non dico più magra ma più tonica e con quei 500 grammi in meno di soddisfazione! Grande trainer e amo questo ritmo
Ciao da circa tre giorni seguo le tue lezioni faccio 15 minuti di riscaldamento e poi 2 dei tuoi video 20 e 30 minuti. sei bravissima…. eccezionale…. fantastica. La lezione si può benissimo sostenere e lavora tutto il corpo. Per fortuna ho trovato il tuo video io vengo dal Crossfit...funzionale ma mi ero un po' scocciata troppi dolori io ho 52 anni e ho dato abbastanza. La tua lezione è l'ideale complimenti se potessi seguirei sicuramente le tue lezioni devo accontentarmi dei video. Cmq sei una bomba bravissima!!!! Ci tenevo a dirtelo. Rendi questa prigione meno infernale!!! Grazie mille!!!
Complimenti, fatto venti minuti con mia mogie. Poiché non si può uscire ottimo metodo per fare un po di allenamento. Consigliato. IO RESTO A CASA
idem!
Moglie non mogie
Ma secondo te non lo sa che si scrive “moglie”? Avrà semplicemente scritto male
E ja e c pesantezz
th-cam.com/video/LlDowxQz2UI/w-d-xo.html
Il mio allenamento preferito. Si suda molto ma indubbiamente efficace!!! 100% STRONG!!!
In che senso efficace? Fa perdere peso in fretta?
@@sonoio6134 Aiuta a mantenersi in forma e bruciare calorie 🔥. Non esistono risultati immediati, ovviamente bisogna abbinare una corretta alimentazione ed essere costanti nell'allenamento.
È anche il mio allename
Allenamento pazzesco ti da una grande carica, sei bravissima! Devo assolutamente provarlo! 💪💪💪
mi sto divertendo un casino siete fortissimi continuate così vi amo
Io devo ringraziare sta donna, in un mese con questo allenamento sono dimagrita di 4 chili.😱😁 Anche dopo un mese, è un'allenamento che ti sfiata fino alla fine, ma è veramente incredibile e molto efficace.👏
Visto che sto cercando di perdere peso, mi chiedevo se l’allenamento lo facevi tutti i giorni o se alcuni giorni saltavi
Giulia Nuredini io credo che per vedere i risultati bisogna allenarsi tutti i giorni, io devo ancora iniziare quindi non so dirti precisamente poi dipende dal tuo corpo io sono pigra quindi 🙄
@@giulianuredini1841 l'allenamento lo faccio un giorno si e uno no, quindi un giorno di allenamento e uno di riposo.. poi, come ha appena detto giulia benedetti, dipende anche da come reagisce il tuo corpo..comunque puoi provare a farlo🙃
@@NILOUSOLOSEVERRYONE anche io ero pigra, ma mi sono messa giù con impegno e determinazione e i risultati li ho visti e sto continuando a vederli..
@@giulianuredini1841 comunque aggiungo che io a questo allenamento ho fatto/sto continuando a fare un'alimentazione equilibrata..pero il tutto credo lo faccia l'allenamento🙃**
All'inizio dopo 10 min ero sfinita, ma ora dopo qualche settimana 20 min li faccio tranquillamente, vorrei pubblicaste anche lezioni da 60 min😍
th-cam.com/video/LlDowxQz2UI/w-d-xo.html
E' il secondo giorno che seguo questo allenamento ed è straordinario , anche da inesperto si riesce a seguire la lezione tranquillamente.
Sei già bravo io sono morta subito
Io solo 9 min.. xké non riesco a copiare così veloce come fa lei
TRANQUILLAMENTE???? non devi essere più di tanto in esperto allora ahahahahah. Io dopo 5 minuti ero morta
allenamento fantastico. è molto efficace e adatto per una quarantena attiva! Lo consiglio per coloro che desiderano tonificare il proprio corpo.
E per chi vuole perdere peso?
La sessione cardio più energizzante e ad alta intensità che avessi mai fatto! Wow🤩
È ideale per un viaggio al Prontosoccorso!!!🤯
ahahahahhahah!
Ai Lee FORTISSIMA... allenamento perfetto per questo periodo!!
Ho iniziato quasi tre settimane fa, più o meno tutti i giorni e ancora non mi ha stancata!! TOP!!
Un buon allenamento con la musica, stancante ma che si lascia seguire, fra qualche giorno proverò quello più impegnativo da 30 minuti, Thank you Ai Lee!
Peccato che non ci sono le calorie bruciate 💪 ma mi sono divertita molto 🥰bella la musica 🎧 🎵
In 20 minuti ho fatto 4 pause. Daje.. Bellissima lezione!
Pollice in su se avete fatto questo allenamento in quarantena!
Ciao, Io sono un personal trainer con esperienza.
Ma in questi giorni mi affiderò anche a questo tutorial..😁🌈✌
Para adelgazar hay que hacer esto
th-cam.com/video/nUiKpXeKcnM/w-d-xo.html
Si
Io lo sto facendo
Figata si sente lavorare tutto😎💪 lei è una delle mie preferite😋😎
👍👍👍👍 Si
Mai stata una fan di Zumba... facendo questo allenamento mi sono divertita un sacco!
ma come diamine fa a tenere il sorriso per venti minuti di agonia?
E io gli
non ne ho idea 🤡👍
Grazie infinite per condividere con noi questo bellissimo video....ci proveremo.....Un saluto da Firenze!!!!
Thank you uuuu
Grazie F A N T A S T I C O
Soprattutto adesso per STARE A CASA!
TOP
Dopo 3 giorni sono riuscita a finire tutto... Che sudata!! Grazie ragazzi
Sembra difficile pero è un successo, lo faccio ogni giorno 20 min mi sento benissimo grazie 👍👍👍
th-cam.com/video/LlDowxQz2UI/w-d-xo.html
E' l'unico video di Cardio che mi stimola veramente. COMPLIMENTI!!
Allenamento meraviglioso! Mi sono arenata al 12 esimo minuto, gocciolante e senza fiato. Riproverò domani! 💪
Si anche io
Grande, io lo faccio insieme all’altro allenamento da 30 minuti...veramente tosto!
Dopo 3 minuti pensavo di aver fatto almeno 20 minuti guardo l orologio e sono passati solo 3 minuti e già sono morta ahahahha
Sembra davvero bello e la musica ti motiva moltissimo, ora devo solo provare a farlo...
Vi immaginate le persone che fanno 1ora?
Quando dice hai finito il tuo riscaldamento io sono già morta
Ahahahah🤣🤣🤣
ahahahahah esatto
kcdkfkdn
th-cam.com/video/LlDowxQz2UI/w-d-xo.html
Concordo ahahahahahah
Che botta di ADRENALINA la Katana è forte ma con le fruste mi sono divertita uno spasso proprio . Grazie mi serviva proprio 👍🤸 👋
Sembra così facile, ma io ho rischiato l'infarto!
😲😲
Idem🤣😜
Io stecchita
Però più lo fai e più ce la fai... 🙂
Diciamo che può essere il mio obiettivo dopo 7 anni di allenamento normale
Maa questa disciplina mi piace un casino di piuu, lo voglio fare ,waw che divertimento spacca tuttoo, sono motivata con i miei 53 kg spacco , coach ti amooooo
eseguendo ciò che esce nel video hai perso dei kg?
"COME VA RAGAZZI?!"
"CHIAMATEMI IL 118 GRAZIEEEE!!!" AHAHAHAHAHAH
Oh mamma ... E io che pensavo che solo il parto mi avrebbe fatto faticare così ... Mi manca il fiato.. meraviglioso questo video è ed super per eseguirlo in casa
“Divertiti con questo passo”
Zia te stai fuori. Dopo nemmeno tre minuti di allenamento stavo cercando qualcuno che mi rianimasse.
Anche io😂
Io pure
ahahahahha!
Ho mosso un dito e sono morta
🤣🤣🤣
Ho 10 anni e ho fatto tutto l'allenamento, fantastico lei super motivante
12 minuti poi mi sono fermata, ho sudato un casino,secondo me serve anche per scaricare lo.stress, mi piace
il movimento fisico di qualunque genere sprigiona endorfine, si sei stanca ma dopo ti senti carica e di buon umore
è stato bellissimo mi sono divertita un sacco
Al 7 minuto mi stava pulsano perfino il cervello.. Mi Sn fermata. Ho avuto paura di dovermi rianimare da sola XD
Ahahahah idem
@@andreaspataro8419 e poi da quanto era veloce quello che mi usciva era una sorta di ballo del qua qua XD
@@aurarossi5518 😂😂😂 muoio
Aura Rossi io al minuto 8,stavo morendo di infarto 😅
@@ggferiw3439 😂😂😂
molto bello ed efficace, li sto facendo in questi giorni. Lo consiglio a chi vuole tenersi in forma con semplici esercizi tonificanti.
Incredibile un allenamento a tempo di musica. Ed io che lo faccio da 30 anni e non ho pensato di registrare il marchio. A parte il fatto di realizzare la “struttura” musicale più sincronizzata ai singoli gesti atletici siamo di fronte all’ennesima scoperta dell’acqua calda.
Bellissima.... mi sono divertita un sacco ✌️
Sono davvero sorpresa con questo allenamento❤ hai guadagnato ina iscritta 😎😍
Semplicemente FANTASTICO!!! SEI BRAVISSIMA ❤
Io che probo a fare questi esercizi e il mio corpo risponde
PENSI SIA UN GIOCO, VEDERMI PRENDERE FUOCOOOOO🔥🔥🔥
hahahahhahaha
20 minuti tosti e faticosi... si brucia e si suda tantissimo già ai primi minuti. Non è per tutti, si fa fatica a seguirlo dall'inizio alla fine allo stesso ritmo se si è all'inizio, ma intendo seguirlo fino a che non riuscirò a farlo tutto per bene! Complimenti, bellissimo!
Si potrebbe fare una lezione demo anche per chi ha le tette..?.. È un commento serio...
Brava hai ragione io devo tenermele quando salto😂
No so di cosa state parlando, ahaha, non posso capire
@@carlottapepesciarria3411 anche io le reggo 🤣🤣🤣
Anche io ho avuto questo problema...tutti salti!
Compra un top sportivo, in modo che non ballino e non ti possano dare fastidio, un consiglio😉
Da quando è iniziata la quarantena non ho saltato un giorno.....mi sento benissimo e ti volevo ringraziare ❤
E quando penso che avrei dovuto far testamento, lei dice: muoviti, senti il ritmo! Ciaone
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
oppure "dai puoi farcela, ancora una volta!" 👁👄👁🔫
Bolle nella bocca
ADORO QUESTO ALLENAMENTO! Mi ha fatto sudare tantissimo 😂
Io faccio tutti i giorni questo è altre 2 sempre con lei Adorooo.. 💪💪
É un figata assurda pazzesca che voglio assolutamente provare!
Meravigliosi ragazzi. Ma io a 5 minuti son o già morta.....
Ci devi provare sempre di più e vedrai che con un grande lavoro riuscirai a finire tutto senza problemi.
@@ilirshqarthi2648 è vero,hai ragione, basta provare dopo vedrai che fai sempre, è fa bene per la salute
Yu tu tiyrururuuueuu uue io ieud keh u nsnn un mduudidjdjdjirieie jjrj
Esatto siamo in due mamma mia😂😂
Idem hahahahaha l'ho provato a fare mi sono fermata ai 7 minuti ahahahah
Bellissimo video! porterò anch'io un video del genere sul mio canale! Complimenti Ragazzi!
Siamo in 3 e dopo 10 min di allenamento siamo al tappeto nel vero senso della parola
BELLISSIMO ALLENAMENTO, MOLTO COINVOLGENTE. LO STO FACENDO TUTTI I GIORNI, ANCHE QUELLO DELL'ALTRO VIDEO
Meraviglioso, l'orso mi ha disorientato un po' ma lo rifaro' molte volte ancora!
Sono stanca solo ad aver guardato!!!!!Aiutoooo
Siamo in 2😜😜
@@danielapetrescu6712 Haha, bine ca nu sunt singura😁
HO SUDATO COME UN MAIALE 😂😂😂GRAZIE MILLEEE❤❤❤❤❤❤❤
th-cam.com/video/LlDowxQz2UI/w-d-xo.html
Io lo sto usando anche adesso ed spero che continuate ad pubblicare altri video simili...ed sono MOLTO UTILI
Lei:Senti i muscoli che bruciano
Io: tra un pó brucia pure la mia anima, ma ok
Ciao a tutti questo allenamento è molto efficacema ci dovete credere ..la mente è più forte del corpo...io riesco a fare una lezione di 60 min cosi..anche più veloce e massacrante
sono arrivata a 10min non so come,ora sono un lago d sudore!!! si questo é l esercizio da fare ogni giorno x arrivare almeno alla prova bikini,qui non c é questa zumba strong peccato, é bello perché ti parla come se fossi di fronte,t motiva d più 😊😊
Scusami tu lo hai fatto tutti i giorni? Quanto peso hai perso (io ho incominciato oggi) in quanti giorni
Grazie
Hadir Abou moustafa io ho fatto tre settimane abbinato a un mangiare sano,ho perso 4 chili.. ora riprenderò, voglio arrivare a 50 kg
Mariagiovanna Foti grazie
La formazione per quest allenamento l ho fatta dieci anni fa.....,che scoperta!!!
E quindi adesso non è più valida?
Zio canarino ho sudato come un anatroccolo uscito dallo stagno
Ahahahahahahah
Ahagaha
Hahahahahahahahaahha
Vi adoro vi seguo sempre , e mi alleno
raga che figata, ogni sera in quarantena. pollice in su per chi lo riuscirebbe a fare ogni sera tutto
Vi consiglio di fare questo allenamento direttamente in collegamento con il 118. dopo 3 minuti stavo scoppiando
È stato fantastico e mi piace il fatto che cambia esercizi velocemente e sono esercizi che ti muovi e salti e insomma non ti annoi
È fighissimo...ma ho seriamente paura all' idea di farlo 😆😆
meraviglioso questo allenamento.....mi sono divertita! e tanto tanto fiato l'allenamento che cercavo
Lo conosco a memoria! È da Marzo 2020 che lo faccio🤩🤩🤪
Anche io marzo
Io da febbraio
I risultati li vedi?
@@robertapalumbo7418 assolutamente si! Facendo con impegno i movimenti 😉
Bellissimo🙏💪💪 non credevo di farcela, da tempo non facevo cardio...😉
O mamma ..5 minuti e sto morendo...MA UNA COSA PIÙ LEGGERA PER I PRINCIPIANTI NON C È??. .sarò esaurita ma alcuni passi mica li riuscivo a fare..
Al settimo minuto ho avuto un infarto😂😂😂 cmq bravissimi ragazzi troppo divertente!
12 min e mio marito sta già chiamando l’ambulanza 😂
L'ho provato ed è meravigliosamente efficace!!
Vi prego fate altri video👍 sono bellissimi ed efficacissimi🙏
Gli ho fatti tutti, o quasi, cmq sono arrivata in fondo e ho fatto una sudata pazzesca!!
loro sono fantastici! Invece io mentre lo facevo mi sono guardata un attimo allo specchio laterale al muro e giuro mi sono spaventata! sembravo l’alieno (dame tu cosita) 🙄
😂😂😂😂🙆
Muoroooooo ....
Mi sono immaginata la scena e sto scendendo dal ridereeeeeeeee
Volevo scrivere svenendo ..
Fantastici, farlo in cucino ho tirato giù tutto,ma ne è valsa la pena. Domani in bagno lo faccio :)
bellissimo workout!! lo sto facendo tutti i giorni piu lo faaccio piu mi piace!!!!!
Molto bravi complimenti e molto bello
You are fantastic 🔥🔥🔥❤️
Oddiooo e bellissimo sembra facile ma... Sono morta☺️👏👏👏👌👌💕💕💕💕
Cavolo lei bravissima qui ci vuole fiato💪💪💪💪
Sara Paoli ?
Vira Solilo escribì que ella es muy buena y que se necessita mucho alimento para entrenar tan. Bien? 😊 ciao From Italy
Ho provato questo allenamento.. Tremendo ed efficace 💪
Ma tipo io che voglio dimagrire posso farlo? perché se tonifica le mie cosce diventano grosse?
@@dhhdhg7622 non diventano grosse, se abbini questo allenamento a un deficit calorico e a una dieta variata ed equilibrata
11:49 fra un po’ sputo un polmone.
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Siamo in due ahahah muoio 😂 sono arrivata a 12
È solo questione di allenamento..io in palestra 60 min cosi..quando faccio body combat...e 60 min signica il il triplo di cosi
Muoio😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Allenamento super. Bellissimo davvero
complimenti bell'allenamento, se solo riuscissi ad alzarmi dalla poltrona invece che guardarlo soltanto.
Io ci ho provato 2 volte alla settimana e funziona !!
Meraviglioso, efficace, da fare ogni giorno in quarantena!
Sono migliorato tantisso grazie infinite
Bomdiaaaa
Primeira vez a fazer essa rotina
Divertido mais bem cansativo😖
Valeu
Obrigada
Cloyd -Moçambique 😘💞