Por qué tengo hambre todo el tiempo?
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2020
- Hambre todo el tiempo? Que determina la saciedad?
Por qué algunos nos sentimos llenos comiendo muchísima comida y otros se sienten llenos comiendo muy poco? Por qué algunos tiene hambre todo el tiempo?
La saciedad en nuestro cuerpo esta controlada principalmente por dos hormonas: Ghrelina (hormona del hambre) y Leptina (hormona de la saciedad)
Pero si la Leptina aumenta mientras mas grasa corporal tenemos, porque no nos impide seguir comiendo? Por una situación fisiológica llamada resistencia a la Leptina
La saciedad en este caso va a estar gobernada por dos factores principales:
1 La glucemia, mientras más estable sea menos hambre desmedido tendremos.
2 La hipótesis de apalancamiento proteico
Esta hipótesis establece que los seres humanos al estar constituidos principalmente de proteína (nuestras células están hechas de proteína y grasa, pero prácticamente no tienen hidratos) necesitan una cuota minima de proteína para funcionar. Alcanzada esa cuota aparece la saciedad, si no cumplimos con esa cuota, probablemente vamos a seguir comiendo grandes cantidades de comida en un intento de conseguir todos los aminoácidos esenciales.
Estudios sobre resistencia a la Leptina:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25998...
TABLA:
www.cocinasalud.com/tablas-in...
Existen otras hormonas que también son relevantes para determinar hambre y saciedad pero en mucha menor medida como: CKK, PYY o GLP-1
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
Hay personas que además de tener resistencia a la insulina tienen resistencia a los consejos. Muchas gracias por la información que comparte. Me ha ayudado mucho en mi aprendizaje sobre metabolismo. He querido ayudar a mi madre porque tiene diabetes, pero no es fácil; sin embargo yo al día de hoy he bajado 10k desde febrero que comencé todo este proceso.
Te recomiendo visitar el canal de metabolismo tv,el explica muy bien
Mi madre no me hacía nada de caso, creía que el pan, la pasta, el zumo de naranja que tomaba a diario, arroz y todas esas cosas era muy buenas para la salud y eso que tenía diabetes. Al finql murió de cáncer de páncreas, muy doloroso🙁
@@dori3122 que mala suerte...mi padre también murió a causa de la diabetes,una pena😪
Felicidades ❤
Lo pudiste hacer gracias al ayuno intermitente?
@@olkvryamd7515 pues en realidad es solo una parte. Bajé mucho el consumo de carbohidratos refinados. He hecho limpieza hepática también. Desintoxicación de carbohidratos refinados. Jugos verdes. Ya como con ensaladas. En algún cumpleaños si he comido pastel pero un pedacito y ya. Nada de refrescos. Nunca creí que conseguiría que no se me antojara comer toda esa chatarra. Pero ahora se que es posible. De verdad que la desintoxicación y el ayuno intermitente te ayudan muchísimo a controlar el hambre y los antojos. No tengo antojos. Antes pasaba todo el dia comiendo. Hoy siento que como mas sabroso. No me aburro. Es curioso porque yo siento que como de todo aunque no sea así. Es decir que estoy satisfecha y no me hace falta comer pan o golosinas o refresco. Los comercialea de bizcochitos ya ni me dan ansiedad jajaj.
Los médicos me han estado estafando por años y el en 10 min te da mucho mejor orientación que ellos, está es la nueva realidad, todos debemos aprender sobre salud
Exelente! Comencé en febrero pasado a hacer ayuno intermitente 12/12... Marzo hice 14/10.... Medio Abril 16/8....el otro medio 18/6.... Arranqué Mayo con 20/4... Y a partir de 5 de ese mes 23/1... Como solo a la noche. Durante el día no siento la necesidad hambre.. Bajé unos 16 kgs., pero sin desesperarme por ello. Me siento muy bien, y estoy planificando comenzar actividad física mixta y controlada a partir de septiembre.Tengo 62 años. Mientras sigo caminando en mi trabajo. Gracias por tan valiosa información. Abrazo.!
Yo estoy en 16/8 y la verdad que me siento saciada no tengo antojos entre comidas
@@willmeliammt8109 Perfecto! Si tu idea es avanzar, te sugiero vauas probando aumentando la ventana de ayuno de a 2 hs. Prestando atención en como te sientas. Te Felicito!
Gracias Luis por compartir tu experiencia! Me das más fuerza para seguir en éste nuevo camino!
@Luis Lucotti Y tu unica comida diaria como la planificas. Usas alguna aplicacion para controlar que valores de macronutrientes ingeris en esa unica comida y valores caloricos?. Yo mas de 18 / 6 no haria. Me parece super cruento... sobretodo para mi espiritu gloton jajaj. Gracias.
@@sevasakshi7154 Gracias Seva. Para balancear tanto los macro como los micro.... me guío x lo q exponen los profesionales en sus distintos videos. Sí, trato de meter pescado o carne + huevo + legumbres + hortalizas + verduras + semillas + aceitunas + aceite de oliva extravir. + fruta. Es un poco de cada cosa. Quedo satisfecho. Despues durante el día mate con café o con cúrcuma y jengibre o con limón exprimido. Tambien uso todo eso para condimentar la comida (menos el café).jaaaa.! Abrazo
Gracias. Empece el ayuno hace cuatro días. Como de 14hs a 20hs. Estoy enérgico, despierto, feliz.Tomo mate y cafe a la mañana. Sin azúcar ni leche.Y te puedo decir que ahora llego con ganas y disfruto mas las comidas. Creo que estaba intoxicado. Bajó la distensión abdominal, la inflamación en general, y mejoré la digestión. Te sigo por coherente y porque me ayudan tus charlas. Go La Rosa! Go!
Doctor, usted me dio las herramientas para poder emprender en salvar el mundo. Le agradezco todos sus aportes, tienen un valor infinito
Dr,La Rosa muchas gracias por su informacion tan importante, Dios lo bendiga siempre 😊😍
Estos vídeos apenas los empecé a seguir aproximadamente un mes,y sin embargo me han sido de mucho apoyo para mis padecimientos gracias.
Dr. La Rosa excelente explicación. Muy sabio. Felicitaciones desde Bs.As Argentina
Amo a este Doctor podría pasar todo el dia viéndolo, su físico y su inteligencia enamoran!
Doctor es usted un gran divulgador, gracias por su bondad y dar a conocer esta información a todos nosotros. Un fuerte abrazo desde España.
Gracias, sos un Doctor maravilloso, gracias por preocuparse de nosotr@s. Larga vida y amor. ❤😘
COMO ANILLO AL DEDO, justo lo que necesitaba, muchisimas gracias
Sabios he importantísimos. Consejos 👏🏻👏🏻 .. para lograr una salud estable .. me encanta la forma tan clara y específica de cada información que nos regala Doctor .. Gracias totales !
Excelente toda la información que compartes , ciertamente ponerla en práctica es beneficiosa , muchísimas gracias
Gracias Doctor, excelente información y enseñanza, eres el mejor Doctor! Felicitaciones, saludos.🌾
Master de master es usted doc!! Gracias por tanto y es compatriota 💪💪.Saludos desde el interior de Córdoba 🙋
Mil gracias por sus explicaciones tan sencillas!!!!!!
Gracias, gracias, gracias
Impecable! Lo que estaba buscando! Gracias!
Bastante bueno y completa la explicación.
Que lindo!...que explica por supuesto...
¡Mil gracias! Por tu sapiencia compartida, das informacion significativa. Saludos desde Madrid
Debido al estrés, trabajo, cambio de país etc llevo 5 años con una alimentación nefasta, llegando a pesar 20kg más de los que realmente debería. Hago ejercicio, gym específicamente, y tengo fuerza resistencia etc pero a la hora de la balanza siempre tengo un peso excesivo. Gracias a tus vídeos del ayuno intermitente, este que acabo de ver y alguno más, voy a comenzar ya con una guía a hacer esos pequeños cambios. Gracias.
Gracias por la información querido doctor, eres genial 😊
Como siempre, excelente forma de enseñar. Muchas gracias Doctor.
Gracias doc como siempre muy acertado le agradezco que nos comparta sus conocimientos saludos desde Hermosillo sonora México
Exelente explicación!!!
Gracias!!!!
@drlarosa que gran aporte son tus videos , aprendo muchísimo y son muy buenos tus consejos para los que queremos mejorar nuestra salud. Agradezco tu dedicación en este canal y RRSS, se nota tu gran vocación y conocimiento, logrando trasmitir de una forma sencilla para que podamos entender muy bien, un abrazo desde Chile.
Sin duda sus videos valen mucho y llevarlos a practica, es lo mejor 😍 muchas gracias doctor🤗
Gracias Doctor ,por sus orientaciones
Gracias doctor, necesitaba este video. Por favor sigue haciendo más vídeos así. ❤️ Lo aprecio mucho doc.
Genial muchas gracias
Q sabiduría
GRACIAS por compartir
Que buena información profesional basada en ciencia emitida por el Dr.Felicitaciones!!
Veo esto mientras como un alfajor,no tiene precio(?
Jajaja te has pasado 🤣
Ohhh pero que verdad !! Muchas gracias
Buenísima muchas gracias😍 siempre estoy atenta a los vídeos 💪
Gracias doc. Precisamente eso me sucede, valiosísima información!!!.
Excelente, muchas gracias
Gracias. Me ha quedado muy claro. Gracias x cuidar de nuestra salud. Saludos desde Barcelona (España)
GRACIAS TOTALES!
Gracias!! Me estás ayudando a cambiar mi vida!
Gracias infinitas Doctor.
Excelente como siempre Dr.
Gracias doctor por sus consejos
Excelente información !! Saludos desde Córdoba Argentina 🙂🇦🇷. !!
Muchas Gracias por tus vídeos, me han ayudado a entender mas el ayuno intermitente el cual tengo un me practicando. Algunos días hago de 16, de 18 y hasta 20 horas.
Muchas Gracias Dr. La información excelente
Chabón sos un capo gracias por compartir tu sabiduría
Soy una máquina de comer. Por suerte tengo buen metabolismo y no tengo exceso de peso. Pero es incómodo comer desaforadamente .. Esta información es un faro para mi nuevo camino de equilibrio alimenticio y mas ejércicio!. Saludos
Muchas gracias
Yo antes de empezar a ver el vídeo ya le pongo 👍. Me encantan sus videos y también quiero que lleguen a toda la gente posible
Muchas gracias. Sirmpre tan útil tus audios.😘
Gracias .mil gracias .
Doctor amo su canal y su intelecto
Buenos días!! Gracias doc ,sos un Ángel 🌷🌷🌷🌷🌷👩🌾
Impecable !! Gracias !
Éste video es perfecto. Gracias
Gracias Dr por la información ,me ayuda muchísimo,en ésta lucha estoy ...nunca siento saciedad.
Sos hermosamente noble.
Me gusta la nueva versión de mí y te lo debo a tí, sólo carecía de información. GRACIAS.
Gracias Doc.
justo lo que necesitaba! gracias!!
Wow te mereces mil aplausos👏 no puedo creer que hallas resumido todo eso en un solo video aprendí más en tus videos que acabo de ver que en mis estudios escolares
Interesante. Gracias por su video.
Gracias doctor por la información muy buena
Muchas gracias Doctor🙏
Gracias Doctor!
Excelente explicación. Lo comparto
Gracias por tus aportaciones!
No hablas (o no lo he visto) de los antinutrientes y de la mejor combinación entre alimentos para mejorar al máximo la absorción de los nutrientes. Son muchas las combinaciones, pero podrías hacer un video explicando esto y dando consejo de cómo mezclar los alimentos más importantes? Gracias!
Saludos Dr La Rosa máximo respeto
Hola Doc de la Rosa Muchas gracias por compartir me ayuda mucho aprendo mucho y me funciona Saludos desde Milpa Alta
Excelente Sebastian!
Gracias por tu ayuda
Dios lo bendiga doc. Eres excelente gracias por compartir tanto conocimiento. Saludos desde Medeshín, pues desde Medellín Colombia.
Videos sin comerciales
♡♡♡♡gracias!!!!
Buen video!
Espero el video de que comer si se come una sola vez al día doc
Gracias, desde Uruguay 🇺🇾
Que bien explicado! Gracias,saludos desde Uruguay
Grazie x la informaciòn Doctor
Gracias doctor. ❤️
Súper interesante 👏
Este vídeo es genial ! He aprendido un montón
Gracias Doc!
Gracias doctor excelente explicación. Por favor una posibilidad video HÍGADO GRASO. BENDICIONES DESDE BOGOTÁ COLOMBIA.
La respuesta es fácil : “AYUNO INTERMITENTE “ realmente haciendo ayuno uno se da cuenta cuando tiene realmente hambre o come por comer
Nee osea te ayuda claro pero requiere de fuerza de voluntad y aunque es cierto que no se usa mucha fuerza de voluntad si uno se imbuye en una mentalidad de sesgo optimista te permitirá abordarlo mejor por ser capaz de autoengañarte y en eso se usa menos fuerza de voluntad
Pero creo que es 1000 veces mejor si uno es capaz de llevar una alimentación estructurada y pegarse a ello osea. Desayuno, almuerzo y cena y no importa mucho el alimento mientras mantenga uno un nivel de actividad alto y ciertos nutrientes saludables
Que opinas, si uno cena una o dos veces x semana, se corta pero igual es útil?
Y pensar que en México hay gente estúpida, que dice que hacer eso es malo, que según es es malpasarse, usan eso de pretexto para comer como puercos durante todo el día.
@@franciscozapata9271 no weon, el ayuno es bueno, entiende lo.
@@franciscozapata9271 el ayuno tiene mas beneficios de los que piensas y no necesita ningún sacrificio como estas pensando. Desde septiembre hago ayuno intermitente y hago 18 horas en promedio, a la hora del almuerza no tengo hambre pero como porque hago mucho ejercicio y no quiero adelgazar mas
Muchas gracias por su información un abracito desde yopal casanare 😘 Colombia
¡Muy bueno!
Gracias por su informacion🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias por compartir Dr. La Rosa... Saludos desde Guayaquil. Ecuador
X2
非常好的视频，Gracias Dr.
Descubri tu canal hace poco... que bueno lo que haces... gracias!
TE AMO, sos el uno docc!
Muy buenos los consejos! y tal funcionan así,gracia
Gracias ❤
Doctor te admiro mucho. Explicas muy bien me encantan tus vídeos. Aprendo mucho!!
Muchas gracias por ❤
Please Doc, podcast version YA!
Hola me gustó la información y tengo conocimientos.
Felicitaciones colega por el éxito de su emprendimiento en TH-cam! Excelente trabajo.
Excelente video, muy buenos datos. Basado en mi experiencia puedo corroborar que es muy cierto lo explicado.
A modo de ejemplo les comparto; que cuando hago una tortilla VEGANA, de..(papas, zapallitos, etc) y como elemento principal de la misma harina de garbanzo (buena proteína) la saciedad es total en cuestión de pocos minutos y con poca cantidad. Saludos