Ayuno intermitente y hambre. Lo que necesitas saber al respecto
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- La primera pregunta que le surge a todos cuando hablamos de ayuno intermitente es: ¿Que pasa con el Hambre?
En este video vas a entender como se regula el hambre en tu cuerpo y por qué no es un problema cuando hacemos ayuno intermitente luego de unos días.
más info en:
www.drlarosa.com
artículo sobre el ayuno intermitente:
www.drlarosa.c...
video sobre ayuno intermitente, beneficios acorde a las horas por día:
• Cuantas horas de ayuno...
video sobre el hambre:
• COMO DEJAR DE SUFRIR H...
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | with Moowan ( Bacon Time Vs Talon )](http://i.ytimg.com/vi/CCEDhu6dPN8/mqdefault.jpg)
Mi padre no ve videos en TH-cam, ni sabe de esto! Pero el lo ha hecho toda su vida, mi papá solo come una vez al día, solo desayuna café sin azúcar y toma agua, y come su almuerzo al medio día, al día siguiente hace lo mismo...el tiene ya tiene sus añitos y si le ves dos o tres canas es mucho, el tiene más de 65 años y aún tiene un cuerpo joven el toda la vida vivió así, ya que mi abuela tuvo 16 hijos y solo se podía comer una vez al día... El no abandono ese hábito lo cual hace que el sea sano y joven.
y tiene una hija que está bien hermosa
Me imagino que tu abuela tampoco veía You tube por la cantidad de hijos no ?
Que bueno, gracias.
Oh!! Solo una vez al dia? Me da pena pensar que un chico ha pasado por eso. Como adulto es otra cosa. Sin embargo eso lo ha favorecido como adulto.
@@hugoarguelles5468 tu crees que eres entretenido? No lo eres.
Hola a todos! vengo a contar mi experiencia. Hoy se cumple 31 días desde que arranque el ayuno intermitente. Me mantengo entre 16/8 y 20/4 dependiendo del día. Estaba con sobre peso. Arranque con 96 kilos y hoy estoy en los 87. En cintura pase de 116 cm a 101 cm y en cadera de 109 a 101. Me siento 10 puntos. Antes vivía cansado y sinceramente no tenia ganas de hacer nada. Ahora duermo mínimo 8 horas de corrido y estoy con pilas durante todo el día. La verdad que el ayuno intermitente me esta cambiando la vida para mejor. Voy a tratar de ir comentando cada 1 o 2 semanas los avances. Saludos!
Que comias?
No te dio gastritis? Por no desayunar tanto tiempo?
Hola que es lo comes
Por favor comenta
No temo a la gastitris sino a esa sensaciòn de angustia porque cuando han pasado 6 a 8 hrs sin comer durante el dìa me empiezo a fatigar pero sobre todo a asfixiar esto empieza con una opresiòn en las costillas solo tomo au que sea agua y se empieza a pasar
@@almendraosuna738 una persona para hacer ayuno intermitente tiene que preparar su cuerpo hidratarlo con 10 vasos de agua y consumir magnesio y potasio que esta en todas las ensaladas verdes por lo menos 2 semanas antes para no sufrir mucha ansiedad
hola a todos, les voy a contar como me esta yendo a mi, llevo 3 semanas en ayuno intermitente de 16/8 e incluso 18/6, hago solo dos comidas al día, elimine los carbohidratos como pan, tortas, harinas, chuches, el azúcar la elimine por completo y he bajado ya mas de 6 kilos, la cintura me paso de 94 a 85 y no me cuesta nada pero nada hacer ayuno, a veces incluso me paso las 16 horas porque siempre estoy muy ocupada en la mañana y no siento hambre como antes que literalmente me tenia que comer una chuche o algo cada 3 horas. Ahora cocino y como cosas mas ricas que antes, cambie el aceite de maiz por aceite de oliva y medio litro me dura mas del mes porque no hago nada frito, como muchas ensaladas, espinacas, jugos verdes en ayunas, etc. De verdad este cambio de alimentación mas el ayuno me ha caido genial, a todo el que lea y se quiera motivar se lo recomiendo ampliamente
Hola me puedes ayudar? Cómo empiezo?? Que significa 16/8??
@@esperanzaordunolopez1114significa que no comes nada en 16 horas y solo comes en las 8 restantes. Te conviene dejar de comer a las 6 de la tarde así pasas la mayor parte de las horas de ayuno durmiendo. 16 horas de ayuno comenzando a las 18 hs de la tarde se cumplirían a las 10 de la mañana del día siguiente y comerías de 10 de la mañana a 18 hs de la tarde. Cómo ves no sería tan difícil de llevar a cabo.
@@esperanzaordunolopez1114 significa que ayunas por 16 horas y luego tienes una ventana de 8 horas para ingerir alimentos
Estoy probandolo hace un mes . Mi ultima comida es a las 21hrs y rompo el ayudo a las 13 hrs del siguiente dia . Increible los cambios en mi peso .tambien ayudo con una hora de ejercicio tres o cuatro veces semanales . Va todo muy bien y me siento exelente .sin malestares estomacales . Cuesta creer lo noble que es el cuerpo humano,le das un poco de ejercicio y buena alimentacion y todo cambia para bien . Suerte al que se quiera animar .vale la pena
Casi lo haces bien, casi... En vez de ahorrarte el desayuno (a mejor: cenar temprano 7:00 PM por ejemplo).
Desayunar tarde, tiene el efecto de crear tejido adiposo (grasa en el abdomen) y te hará engordar (de la panza seguro)
Ya hasta se me quitó el hambre de lo bien que lo explica doctor. Súper!
dikferi
Jajajajajaja 😆✌️👍
Jajajaja jajaja 😜
Jajaja a mi también se me fue el hambre
Jajajajja
Lol
Se me hace tan lindo el dr, que por momentos me distraigo en lo que explica y tengo que volver para atrás...
Jajaja. Soñadora!
La inteligencia en realidad es muy atractiva..
Como habla viste? Tan bien...
🤣🤣
😂😂😂 Me pasa lo mismo !¡
Son adictivos tus videos, siempre digo, bueno el último y basta, y me veo 15 videos mas, me voy a dormir a las 4 de la mañana, menos mal que con la cuarentena, no pasa nada si me acuesto mas tarde....comencé a hacer la dieta intermitente gracias a ver tus videos y mi constancia , me siento feliz !!!!
Lo mismo me pasa a mi. Va a ser la 1a.m. y sigo aqui
Ehhh si yo también me la paso viendo sus videos y cuando digo vasta salgo y lo mismo me aparece en el inicio y lo aprieto y sigo viendo JAJAJAJ
No es dieta amiga
Es un ritmo de vida muy distinto al que estamos acostumbrados
Manda decir el Doc que no se debe estar despierto a las 2 am, por si acaso no han visto ese video 🤩
Yo igual es un genio
Muy óptimo, los primero días fueron muy duros, es fuerza mental. Bajé 9 kilogramos en 2 meses. Hoy en día estoy en mi peso ideal. Continuo con el ayuno, mi cuerpo está en armonía
Andry me das un ejemplo de in día de lo que comes? Gracias
@@lauramariana4810 Laura no sé trata de cambiar de dieta, seguí comiendo lo que comes siempre. (Obviamente siempre es mejor comer bien) pero la base del ayuno intermitente no es lo que comes sino cuando. Si vas a hacer 16/8 sabes que tienes que pasar 16 horas sin comer nada. Luego durante 8 horas puedes comer lo que quieras y cuánto quieras, y vuelves a repetir
@@Un.tipo.remilgado gracias! estoy haciendo actualmente 16/8 Y hace 3 semanas Y con buenos resultados!
@@lauramariana4810 buenísimo, yo no lo necesito para bajar de peso ya que entreno mucho y bastante deporte, y ya de por sí soy delgado. pero lo hago igual, desde enero, aunque hago 13/11 solamente y me ayuda bastante para estar activo sobre todo a la mañana
Hace 3 meses que hago el ayuno intermitente la idea me encanto
Pero no logro qie mi cuepo se costumbre tengo uma sensacion dr debilidad y de cansancio u solo adelgace 2.5 kg , lo cual es muy poco. Quisiera tener una consulta privada.
Peso 90 kg, nisiquiera en mi embarazo (hace 9 años) llegué a este peso. Mido apenas 1.61... después de este video y de leer varios comentarios, lo he decidido, hoy empiezo!!
leo este comentario un año después.. como te fue? pudiste ponerlo en practica?
Que se come para específicamente cuándo sales de las oras de ayuno??? Porque ahí es dónde tengo el problema, a salir de las horas de ayuno comer tal vez cosas que me impidan bajar de peso
Horas
Ánimo Sandra eres maravillosa cree en ti y conseguirás esto y todo lo que te propongas
Como te fue empesastr hace 2 anios
Hola. Yo tengo una experiencia triste pero que me garantiza que es verdad lo que el dice. Soy universitario, trabajo y hubo un mes que perdí el dinero de la comida. Estaba consiente día tras día que no estaba comiendo. El primer día sentí que no tenía energía pasaron como 7 o 8 días sin comer algo reelevante pero estudiaba y trabajaba y sentía que no tenía hambre los últimos días. No me imagino hacerlo de forma organizada comiendo lo necesario. Y me sentía con energía. (Es un caso personal no estoy invitando a la gente a dejar de comer)
Uy, que quilombo lo que pasaste, aunque te ayudo con esto del ayuno, esa fue una fea situación.
Totalmente cierto, se te quita el hambre como por arte de magia una vez que te acostumbras...
y si te fumas un porro y te da el bajón?
LA SOMBRA DEL KAISER , o sea el porro no te quita el bajón, te lo da.
@@saga5889 jaja. yo tengo ese problema
Mí pregunta es si ya llegue al peso deseado y no quiero seguir bajando entonces tengo que dejar este estilo de vida?
@@__Aisha__Valaya por lo que yo he leído es un habito que puede quedar permanente, no tienes que consumir menos calorías de las que necesitas sino reducir solo el periodo de ingesta y obvio el azúcar e hidratos de carbono nunca son recomendables.
la "hambre" tambien se debe de determinar si realmente es hambre o gula. En tiempos lejanos, la gente comia una vez al dia, cuando podia, y eso le permitia tener mas energia y fuerza. La sociedad moderna no se come por hambre, se come por gula
Fédérico Xavier LOPEZ El hambre, el artículo adecuado es “el”
Awebo
gula tengo yo que me fume un churro. pero hago el desayuno intermitente igual porque sé
De donde sacas esa informacion en q te documentas
Exactamente
Muy bueno el vídeo. Empecé el ayuno intermitente 16/8 A veces más, y baje 7 kilos en un mes.. Muy efectivo.
En tus horas de comida comías solo tu almuerzo o también snack??
@@alessandradelpilargarciaro320almuerzo y a la tarde algo liviano, a veces una comida al dia, antes de las 20. Después nada.. hasta las 12 del otro día.
Y perdiste mucho músculo? Eso me preocupa
diego Ariel Hola una pregunta cuál horario es mejor para el 16/8 ayunar hasta la hora de almuerzo o desayunar y no cenar en la noche muchas gracias
@@kyad4438 sabes que no se pierde masa muscular sin perder antes grandes cantidades de grasa. No se que porcentaje de grasa tenés. Pero si es mucho no te preocupes. El cuerpo es inteligente y recurre primero a la grasa a menos que hagas semanalmente ejercicios de alta intensidad. 😉
Llevo varios meses haciendo ayunos de 24 hora y ya estoy haciendo ayunos de 36 horas y hasta de 48 horas y la verdad que ya estoy notando las mejoras en mi cuerpo a parte de haber bajado ya más de 30 kilos ... la verdad que era muy loco entender esto antes, hoy es lo más simple que he echo para bajar de peso y mantener mi salud correcta a tal punto que estoy corrigiendo una artrosis en unas de mis rodillas y desaparecieron Dolores en mis articulaciones entre otros cambios... Gracias por ser tan claro !!!
36h sin comer? Tremendas reservas de grasa debes de tener para poder sostener eso.
Como los haces exactamente y que comes??
Personalmente ORANDO se me quita el hambre y hago una comida al día OMAD. Quien lea este mensaje QUE DIOS LO BENDIGA!!
Ridículo
Qué es OMAD?
@ One Meal A Day = una comida al día
Recomendado! Llevo 15 días y ya baje 4 kg. Obviamente si la intención es bajar de peso, se tiene que comer sano lo más que se pueda. En las horas de ayuno yo tomo té de moringa o café sin azúcar. Saludos.
cualquier tipo de café soluble en las horas de ayuno?
@@mariagarcia8553 Hola sí, sin azúcar o agua pura.
@@lunagaspar1739gracias! 😀👍🏼☕
@@mariagarcia8553 ánimo!
@@lunagaspar1739 Gracias de hecho voy bastante bien y tratando de aprender mucho sobre alimentación y como debemos cuidarnos, todo sea por estar sana, con energía, tremendamente joven y bella, longeva y hasta creando células madre!😱 como dice el doc😁. Salu2 👋🏽
Hay que hacer un grupo de personas que van iniciando esto, así podemos compartir tips, y los que nos funciona. Yo apenas llevo 5 días, tengo 16 años y hace unos meses un nutriólogo me dio 5 comidas diarias para subir músculo(solo me hinchaba mucho) pero ahora que no puedo hacer ejercicio estoy intentando este, en las mañanas me siento con menos energía, pero llega la tarde y siento mucha motivación y ganas de hacer cosas, no me ha dolido la cabeza y veo como mis lonjitas están disminuyendo. Quiero hacer correctamente el ayuno sin sufrir hambre o perder energía. Al contrario quiero estar saludable independientemente de mi peso y espero que esto me ayude.
Holaa! Desde que horas lo haces?
@@camilapenaloza2788 donde puedo entrar al grupo??
A mi me encanta!..se pasa por muchas etapas pero finalmente el cuerpo se acostumbra...yo hago el d 20 hrs y es genial!!...he adelgazado y bajado d peso 10kls.en 2 meses y sin matarme de hambre...eso si con mucha agua y ejercicios todos los dias asi es mejor adelgazar y no quedar suelta!🌺🌹
Gracias Dr. excelente explicación....llevo 7 meses en dieta cetogénica y 4 meses con ayuno intermitente(18/6), he bajado 12 kilos,,,pero lo mas importante es lo bien que me siento...
qué comes en tu ventana?
Eres un curandero científico Dr La Rosa. La sencillez y humildad en tus discursos deben ser introducidas obligatoriamente en el código de conducta y ética médica mundial, por fin un Doctor respetable y accesible. Un millón de gracias! En Tulum tienes tu casa cuando quieras.
Desde que lo vi la primera vez, comencé el ayuno y ya llevo 45 días de ayuno por 18 horas y ya no siento nada de hambre. Mil gracias porque siempre es muy claro y elocuente en sus explicaciones
Importante, prepararse muy bien antes de comenzar cada ayuno:,muuuucha agua, magnesio y potacio
dato falso lo de mucha agua
Mucha agua si,pero no cualquiera
si la tomo durante el ayuno me saca de ayuno?
@@solp35 no, puedes incluso tomar jugos de vegetales y no te saca del ayuno (de vegetales, NO FRUTAS)
@@irenemarch8658 El agua es AGUA, no hay un agua mejor que otra.
Después de mucho escuchar sobre el tema, empecé esta semana. Hago una sola comida al día, por lo que serían unas 22 horas de ayuno y en la ventana de 2 horas restantes, ceno. No me privo de nada. Estoy más tranquilo, me concentro más, sufro mucha menos inflamación y sin importar lo que como estoy bajando de peso. Debo reconocer también que eso se debe a que hago ejercicio a diario por las mañanas. Veré como sigo con el tiempo. Saludos.
Aclaro por si acaso: dejé el azúcar, los lácteos (salvó algo de queso ocasionalmente) y como muy poca fruta, dos veces por semana más o menos. Desayuno café sin leche ni azúcar (ahora que me acostumbré es un placer), bebo toda el agua que necesito y ceno al menos una hora antes de dormir.
😮😮que bien lo que has logrado
Llevo varios años ayudando 24 horas una vez en semana y puedo decir que los efectos en mi peso, piel y salud en general han sido tremendos, cuando alguna semana no ayuno lo noto considerablemente
Doc porque no te encontré antes!!? Sos un genio!
De nada mi amor
Yo practico el ayuno intermitente de 16 y 24horas desde hace 8 años.saludos desde la isla holbox quintana roo(cancún)
Escucharte a vos es como quedar hipnotizado pero recibiendo información clara y concisa. Gracias por compartir todo esto!
Hoy es mi segundo día de ayuno intermitente de 23/1 inicié el 11 Mayo 2020 peso 80 kilos y mido 160 cada semana comentaré mis cambios...
Yo tambien!! mi 3er dia 16/8 😄
Aquí también te apoyo :3
Empecé con el ayuno intermitente el jueves, mido 1.82 y peso 93.7, iré diciendo mis resultados cada semana o cada 2 semanas :)
Yo quiero hacerlo pero me da demasiada ansiedad😭
@@cyntaa3023 eso es porque no estas comiendo lo suficiente como para llenarte y llegar al otro día
Holaaaa que tal te va? Yo empiezo hoy
Que barbaridad en un solo video, pareciera que me gradué, excelente doctor !!!
La mejora de lo cognitivo y la energia que me da no me permite dejar 'este tipo de ayuno. 16/8 es lo que sigo y jamas me ha dado hambre.
@@stephanymendoza8936 eso lo vas viendo vos, lo importante es que pases 16 hs de ayuno intermitente, en mi caso de 16-8 , como por ultima vez a las 20 hs y al otro dia directamente almuerzo salteando el desayuno, a eso de las 12 hs
Y que comias cuando podías cuantas veces en dia
yo hace poco mas de un mes estuve buscando información sobre el ayuno y me deje llevar por fuentes que decían que promovía a la gastritis, sin embargo hice caso omiso e hice el ayuno intermitente unas 3 veces a la semana, los demás días comía porciones disminuidas, esto lo mezcle con ejercicios, por lo menos 30min al dia, yo mido 1.59cm y pesaba 68 kilos, hace dos dias me pese y estoy pesando 66kilos, aunque no es mucho (sin contar la masa muscular que he ganado gracias al ejercicio) me parece sorprendente que haya bajado de peso sin tanto esfuerzo, ahora despues de ver este video si que voy a empezar de lleno con el ayuno intermitente, mi meta es bajar este mes por lo menos dos kilos mas.
Yo con el tema de la cuarentena me pasaba entre 15 a 16 horas sin comer, luego como 1 o 2 comidas nada mas..al principio me sentia mal por mi situación, pero hasta que me arte empeze a tomar mucha agua hacer ejercicios, y me siento mucho mejor! mi piel se ve mucho mas sana, trataba de estar bien conmigo misma! Y ahora veo este video! Y realmente me siento mas mejor! Pense que al principio estaba dañando a mi cuerpo, no me sentia mal ni tuve mareos como antes donde comía 3 comidas o 4. Eso fue lo que mas me sorprendió que buen video! Gracias por la información. Ahora bien me gustaría saber que comidas se puede dijerir luego de hacer el ayuno. Gracias
Op
Seguro eres de Veracruz.
Gracias Dr La Rosa por estos aportes ! Le comento que estoy haciendo el ayuno desde el 27/09/20 comence con 85.5kg nunca había estado en este peso. Estoy haciendo la de 23/1 con mucho esfuerzo el primer día no lo pude cumplir y termine en 22/2, los días siguientes si! Hoy es 01/10 y tengo 81,5 INCREIBLE. Mi mujer también la esta haciendo y ella bajo de 63,7 a 60,9kg. Estamos tomando mucha agua, te verde, café y a veces agregamos aceite de coco. La comida esta semana fue pollo, pescado, brocoli, tomates, palta, apio, lechuga. Sufrimos con el azúcar en no consumir, pero no aflojamos.!! Genio lo vamos a seguir!! Explica excelente todo! GRACIAS !
Pero el ayuno se hace primero de 12 /12 y después con el tiempo vas aumentando hacer de golpe un ayuno de 23 / 1 no es recomendable!
Es verdad el cuerpo se acomoda cuando va llegando el horario de comida te da hambre , estoy hace una semana haciendo 16/8 espero me funcione.
GENEROCIDAD de informac. GRAAACIASSS, Todo lo q te he escuchado es verdad, lo viví, sin saber... Gracias.Hare el ayuno de 20 hs.😊
DOC..super claro me quedo su informacion..Hago .hace mucho tpo .ayuno intermitente..a principio .empece sin saber su existencia ni beneficio....me empece a sentir muy liviana y desinchada..es GENIAL.no nesecito dulsor y solo como x hsmbre.cada 19 horas mas menos...sin necesidad d carbohidr..nada dulce.....
FANTASTICO..mantengo mi peso😄😄😄😄😊😊😊😆😆😆😆🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌💋💋💋💋💋💋👍
Hice ayuno por 7 días en un ambiente controlado y nunca sentí hambre. Muy buena experiencia.
HACE UN MES COMENZE A HACER AYUNO INTERMITENTE DESDE QUE DESCUBRI TUS VIDEOS Y DEJE DE LADO EL AZUCAR Y DERIVADOS NI EDULCORANTE Y ME SIENTO CON MUCHISIMA ENERGIA NO SE X QUE PERO DESDE QUE HAGO EL AYUNO INTERMITENTE ME SIENTO MUY BIEN
Todo es metal años llevo haciendo,antes de que se pusiera nombre y estuviera de moda .. gracias doctor
la verdad es que empecé hace 10 días y baje 5 kilos!!! y mantengo... de 95 a 90, lo bueno que lo puedo llevar y no me incomoda.... es un poco duro el cambio los primeros 3 dias, ( en mi caso) diarrea, dolor leve de cabeza.... y nada mas.... pero despues pasa!!!!
Super la explicación . Sugiero ejemplos de dietas o de las comidas que se podría hacer.
Te recomiendo las recetas de la Dieta Keto..son excelentes ,sin agregar tanto aceite..o la Mediterránea
Dr.Soy Franco de Mendoza. Odontologo y nadador de competicion.Agradezco.tu docencia.tu claridad. tu didactica y pragmatismo.Sos muy buen traslador de conocimiento .Entiendo y entendi .tus videos.Saludos dsd LA.TIERRA.MALBEC...🙏🙏
Ne encantó tu comentario Marcela Herrera así era mi padre y vivió hasta los 94 años con perfecta salud .desayunaba y almorzaba poco y cenaba religiosamente avena cocida
Qué maravilla! Todos te cobran hasta por una consulta! Esta maravilla de médico me ha ayudado a aprender a comer!!!!! Gracias! Mis mayores respetos!!!!!
Esto es educación, salud y vida. Esto se debería enseñar desde el kindergarden hasta el college y tendríamos una sociedad esbelta y sana.
No lo hacen pq es un negocio para las farmaceuticas tener gente enferma y para los fabricantes de galletitas dulces etc.
@DR LA ROSA llevo 10 dias haciendo el ayuno intermitente, empece con 97,8kg , y ya estoy en 94kg!!!! Siendo sincero no e dejado de comer las cantidades ni el tipo de comida que como, pero aun asi e bajado de peso.
Y qué tipo de comida comes? Felicidades por tu logro.
Que comes? Ami me gusta el arroz y no he bajado nada
Ivette Hernandez no has bajado haciendo el ayuno intermitente?
Aunq no cambies tu dieta igual bajaras pero cada vez bajaras menos, por ej si ahora en 10 dias bajaste 3 kg , en los 10 siguientes bajaras 2,5 y asi hasta que te mantenga en un peso fijo
@@7784185 como? osea que no bajaras y bjaras sino que se mantendra en tu peso comas lo que comas media vez ayunes 16 horas y en las otras 8 comas como antes siempre sera necesario hacer ejercicios de seguro veras resultados mas rapidos
Saludo yo hago ayuno termitente doctor, 20 horas ya un año, gracias por su valioso información intructivo de italia.
Yo hago ayuno intermitente hace 30 años. Lo hago naturalmente ya que no siento hambre durante 16 horas. Ahora estoy haciendo ayuno durante 23 horas y me siento mucho mejor .
Ni se si este ayuno lo puedo mantener en los años.
Me gustaría seguir haciéndolo ya que no ne cuesta trabajo ni sacrificio.
Tengo 67 años y una vida bastante activa.
Si alguien me pude asesorar sería muy bueno para mi.
Gracias
Lo aplico con frecuencia después de desterrar un sinfín de mitos falsos. La sensación q se obtiene es más lúcida, sin hambre y mejor bienestar a nivel físico y fisiológico.
Excelente explicación.
Mil gracias.
Yo ya llevo unos meses en esto estilo de vida ayuno y mi vida a cambiado mi presión arterial esta como de joven a mis 45 años, mis niveles de glucosa los picos normales, una energía uffff como cuando tenía 20 creo que aquí el único peligro es para las farmacéuticas que si lo practicamos ellas irán a bajada mi abuelo duro 100 años y solo dos comidas hacia en el día animo el poder esta en nosotros 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
No desarrollaste gastritis!
Y que comidas en las ventanas cuantas veces
No lo entiendo muy bien, solo se hace una comida? Por ejemplo la de mediodia
@@rosamariamanestorres2524 yo 2 comidas al, día en la mañana un licuado de manzana verde, pepino y limón, a las 12 el almuerzo saludable y a las 6 de la tarea cena igualmente saludable deje pan y azúcar y la prediabetes solo que hay que ser constante la mala alimentación es el peor enemigo del cuerpo y ya llevo 2 meces que le dije adiós a la sal
@@camilo1691 no para nada al contrario amtes semtia ardor y reflujo ahora nada creo que fue que ya el pan azúcar, sal y grasas son parte decmi pasado ahora mi vida es otra
Estoy con ayuno y mi distensión abdominal disminuyó notablemente. Estas explicaciones del Dr son una joya que encontré y me está ayudando mucho.
Hola, buenas tarde aquí te dejo un libro que es muy bueno para el ayuno intermitente go.hotmart.com/H30528579S a mi me ayudo muchisimo!! Suerte =)
Dios te bendiga Dr. La Rosa definitivamente sus vídeos son una bendición. oro a mi Dios que lo siga bendiciendo y dándole sabiduría ya que con sus comentarios con el ayuno intermitente nos muestra que Jehová realmente hizo un organismo perfecto y como mayordomos lo hemos destruidos involuntariamente. Me has hecho comprender con mayor claridad como nuestro señor Jesús pudo hacer ayuno de 40 días y al terminarlo tomó susu ingestas correctas. Nose si puedes cambiar tu vocabulario técnico ya que yo lo comprendo perfectamente pero existen personas que no tiene la escolaridad en la que puedan comprender correctamente tus explicaciones ej: (cuerpos cetonicos, lipidos, hidrocarbonos) en la ingesta de alimentos, nombrarlos no sólo decir el nombre del grupo a que pertenecen. Explicar también esas horas que se va a ingerir alimento como de van a realizar. Espero no ser molesta porque estoy pensando en esas personas con menos capacidad de comprendió. Dios te bendiga
MADRE MÍA ME ENCANTA ESTE HOMBRE‼️‼️MUCHAS GRACIAS X TODA ESTA INFORMACIÓN ‼️
Temo decir que comí una bolsa de papitas mientras miraba este video xD
Pero fue algo que hice conscientemente. La tenía guardada desde hace una quincena, me la regalo mi abuela.
No quería que se echara a perder, y no querré comerla cuando empiece en serio con esto. :(
lol
Yo bajé 5 kilos en un mes con este método. Guauuu muy bueno! Y a medida que iban pasando los días fui aumentado la cantidad de horas hasta llegar a las 16 horas de ayuno.
Hola a todos .yo tengo cerca de cuatro meses con 18 /6 . Lo que me preocupa es que yo tengo tendencia a adelgazar por eso voy con cuidado
Pero mi meta sería realizar una comida por día. Realizo mucho ejercicios de caminata por mi trabajo pero cuando lleguen las vacaciones lo lograré
En mi adolescencia solo hacia una comida a las 4 cuando llegaba del colegio y perdi 30 libras es sumamente efectivo ahora lo he retomado nuevamente
Gracias doc, por explicarlo tan claramente, le hice ver a mi hija, esto para que sepa lo que me pasa en mi organismo y que no se preocupe, saludos cordiales desde Córdoba Ciudad Capital en Argentina soy Rubén Vocos del canal Sólo Cosas Útiles Para La FAMILIA (en construcción)
Gracias Dr. La Rosa x tan buena explicación del ayuno intermitente , ya llegué a los 20 / 4 me siento exelente
Gracias e este doctor y a la Dr. Isabel Belaustegui logre seguir el AI 20/4 lo llevo muy bien sin esfuerzo ni hambre,estoy deslumbrada con los benefícios.
¡Excelente, muy clara exposición! ¡Muchas gracias!
Te felicito realmente por estos videos y porque hablas basándote en artículos científicos. Vivimos en una sociedad donde la gente se muere más por comer que no por comer. Gracias por la información :)
Que manera tan sencilla de explicar, con usted entiendo todo perfectamente, Gracias!
Buen día doctor. En este episodio, en la parte final, menciona la “hemoglobina glicosilada” opino que podría resultar interesante que profundizase en el tema de la glicosilación y su repercusión en el peligro de infarto . En todo caso, muchas gracias por sus lecciones.
Soy ciclista y quiero probar como mejorar mi de energía, hasta hace poco incluso todavía hasta las profesionales usan los carbohidratos como fuente de energía pero según viendo estos videos y otros también al parecer con la dieta cetogenica y ayuno intermitente mejoraría la obtención de energía del organismo a eso se le añade la crioterapia , se que no es fácil para personas como yo que siempre hemos usado y hecho lo tradicional, pero quiero probar , porque me tomo en serio mi salud y mi rendimiento deportivo .
Hace poco estoy conociendo todos éstos detalles. Hay unas sales que junto a Cetonas, me he dado cuenta que controla el hambre y permite hacer los ayunos sin ningún tipo de esfuerzo. Esto que explica el doctor coincide perfectamente con todo lo que experimento con el consumo de cetonas que te llevan más facilmente al proceso. Muy interesante esta explicación de una persona completamente ajena a el negocio de una venta de producto y que sólo se basa en estudios científicos.
Bendiciones. Muy bonita tu experiencia. Donde compras esas sales y el nombre de estas. Gracias
Desde luego, un vídeo imprescindible para comenzar el año. Excelente explicación sobre un tema que urge ser difundido por el mundo dado la manipulación alimentaria que hay y la sobreexplotación agraria actual. Enhorabuena por este vídeo!
P.D. Hermoso Joe Hisaishi de fondo 👍
desde que comencé con estos ayunos, el día que no lo hago, comiendo tarde, mi estómago se reciente, eso que mi alimentación es muy sana.
Es cierto, yo acostumbro a cenar a las 8pm un día comí a las 11 y me dolía horrible el estomago y se me inflamó, al siguiente día amanecí mejor pero no lo he vuelto a hacer.
Anda
Algo muy pero muy importante el escuchar toda esta ayuda para una mejor salud y bienestar. Dr. Le agradezco mucho por interesarse por las comunidades.
Cada dia que escucho este dr me gusta más y me siento más joven, más delgado y más atlético, Felicitaciones Dr y qué DIOS TE BENDIGA ‼️
Sos un capo doctor la verdad desde hace 40 días que escuchen los videos practica el ayuno intermitente y voy bajando 8 kilos
Hola! Felicitaciones!!! Pregunta, de cuantas horas haces el ayuno?
@@gabrielavaldi240 24 horas 2 veces por semana , al principo cuesta bastante, y te cambia el hunor, " ansiedad impaciencia pero tu acostumbras. Y luego te sentís muy bién!👍
Yo estoy haciendo de 20 x 4 todos los días. Me siento increíble con muchísima energia. Ya pasó a segundo plano lo de bajar de peso. Ahora lo adopte como un estilo de vida. Bajar de peso será consecuencia de tratar bien a mí cuerpo!
Hay q acabar con los paradigmas de alimentación actuales q hacen tanto mal.
@@zarinamorales644 muchas gracias por responder!! Me imagino que no debe ser nada fácil al principio, voy a empezar de a poco!!!
@@gabrielavaldi240 anímate! Es muy difícil al principio por q es como una abstinencia a los hábitos. Pero cuando el cuerpo se acostumbra te cambia todo.
Me sorprende comer tan "poco" y no tener hambre. Pero con este.tipo de información me quedé tranquilo.
Me sobra energía
Me encanta los vídeos que sube, la explicación es tan clara 😊
corsarioblanco.org/lajusticia.htm
Dr.sos el mejor q ha explicado el ayuno intermitente de todos los q he visto ,yo empece en cuarentena y acompañado de una rutina dia x medio de vici fija y gimnasia he bajado 10 k ya rebueno el ayuno y no tengo nada de hambre ,y me siento muy bien fisica e intelectualmente.
Excelente!!...con explicaciones asi sin vacilaciones, dan ganas de intentarlo.
yo probé el desayuno intermitente respectando el ciclo circadiano de solo 12 horas y me fue demasiado bien
Bajaste de peso?
@@1981susanita bajar de peso es poco, cualquiera baja de peso, el tema es adelgazar varias tallas, pero si de pesos hablamos baje 10 kilos en un mes y 14 en un año, para mi altura quedé ultradelgado, que en definitiva es mi naturaleza. Pero no es solo eso, es estilo de vida, suprimí gluten, azúcar y lacteos, sané la microbiota con varios procesos, mi objetivo era combatir enfermedades autoinmunes.
@@rubendominguez3359 que genial!!! Me dirías que dieta seguiste? Yo estoy hace tres días haciendo ayuno de 14 ha y de a poco comiendo más sano (carnes magras y verduras) y reduciendo los hidratos de carbono. Debo bajar entre 7 a 9 kl.
@@1981susanita la dieta es comer de todo menos cosas que tengan gluten, azucar y lacteos, salvo que sean estos lacteos fermentados, hechos por uno mismo. Respetar ese ciclo circadiano comiendo durante 12 horas, y luego a la noche podes tomar una infusión, preferentemente de te verde. Un desayuno basico puede ser: cafe, te, cualquier te, matecocido con frutos secos, y aceite de coco untado como manteca, podés inclir algun fiambre, galletas de arroz, y huevos poche. 15 minutos antes de esto un vaso de agua con 4 chorritos de vinagre de manzana o sidra de manzana. Si estás empezando te recomiendo que hagas una desintoxicacion con jugo de apio con manzana o pepino, o jugo de apio solo, un vasito 15 minutos antes de desayunar. tambien previo al desayuno podes tomar un vaso de agua tibia filtrada con medio limon exprimido. almurerzo, lo que quieras, y a las 19 hs. ahora en verano, verduras hervidas pocas, evitando papas y turberculos, quedarse con un poco de hambre. dominar esa situacion que es de la siquis solo, comer siempre un 80 % de lo habitual. a la noche una infusion, eso no corta el ayuno intermitente. lo bueno de todo esto es saber porque haces esto y como combinar frutas, infusiones, evitar cafe, te de te a la noche, puede ser te verde. a la noche podes tb hacer ese detox con jugo de apio por 10 o 15 dias seguidos. si no estas acostumbrada te puede pedar mal, porque se te limpia el organimo y se liberan al torrente sanquineo todas las toxinas, pero al principio, luego todo se normaliza
podes hacer tus propias galletas con harina premezcla, podes reemplazar el azucar con estevia, pero recomiendo evitar todo tipo de endulzantes y de harinas
todos los dias al mediodia incluir una verdura cruda, la que te guste, e incursionar con los fementados como chucrut, y el agua con jugo de limon antes del desayuno acompañado con 4 o mas cucharadas de aceite de oliva
MIL GRACIAS; YO LO HAGO PERO ME AYUDA QUE ME LEVANTO TARDE Y COMO A LAS 4 P:M: REALMENTE NO SIENTO ANSIEDAD POR COMER. A VECES NO ME DOY CUENTA Y ME PASO DE LA HORA: EL CUERPO SE ACOSTUMBRA Y NO TE PIDEAHORA SI VIVES CON PERSONAS Q COMEN TODO EL DIA Y COMIDA OLOROSA; TE PODRIA PROVOCAR; POR SUERTE NO ES MI CASO. LO Q SI ME COSTO ES QUITARME EL DULCE;YA Q ES ADICTIVO. PERO LO ESTOY VENCIENDO.
Es la primera vez que lo escucho ,y me parece estupendo lo que explica
Hola Dr. me encantó , gracias ,antes hacía dietas pero ahora me metí de lleno al ayuno intermitente gracias a UD Dios lo bendiga🙏👍👋
Muchas gracias Dr.De La Rosa, me interesa mucho este tema , Dios le bendiga!! tengo 2 preguntas, en el proceso del ayuno prolongado puedo consumir jugos verdes?? Y la otra pregunta es debo de consumir algún tipo de vitaminas para preparar a mi organismo antes de realizar el ayuno??
Muy técnica la explicación. Buenísimo. Cosas interesantes que si valen la pena ver en TH-cam
Muchas gracias @drlarosa Dr. El ayuno me cambio mi vida.! Solo una inquietud, a mi me da mucha hambre en la ventana de tiempo q puedo comer... Como manejarlo? No siento hambre en las horas de ayuno eso lo he podido manejar sin problema. Agradezco mucho orientación al respecto
explicas muy detallado, la verdad antes ni te entendia y ahora despues de leer un poco y ver excelentes canales que explican esto de una forma mucho mas tecnica ahora me son mas entendibles tus videos.
Por favor esos planos que te cortan la cabezaaa, noo, excelente info,genio.
DR. Dios lo bendiga por sus exposiciones, es lo que he estado buscando sobre el ayuno. muchas gracias
Gracias,Gracias,gracias !!Justo estoy esperando a hacerme una ecografía porque estoy con ,mucha inflamación a pesar se estar delgada ,y dolor en el lado derecho del abdomen.Estaba queriendo hacer algún ayuno ,porque como muy sano ,pero consumo legumbres, frutos secos ,avena,y tal vez eso Me infame.Ahora todo me hincha.Muy bien explicado. Gracias doctor👐❤
En 6 meses de practicar 5 días de ayuno de 14 a 16 hs por semana, normalice todos mis valores, según los analisis de laboratorio. Hasta baje la hemoglobina glicocidada, soy dbt hace 12 años, falta poder bajar de peso, pero estoy muy feliz. Gracias
Siga realizando más vídeos de AYUNO, muy bueno todo Dr. Es de gran motivación lo que enseña GRACIAS, DIOS te bendiga y proteja siempre 👍 mis likes a todos sus vídeos 👍👍👍👍
Mañana 31/07/2020 arranco el ayuno intermitente 16/8. En dos semanas vuelvo para regalarles mi testimonio. Gracias a todos por los suyos, me motivan a empezar!
Qué tal te fue?
Doctor suba más videos para los flacos o para los que no tienen exceso de grasa ! Saludos desde Buenos Aires !
Muchas gracias Dr. por todos sus vídeos son muy informativos y ayuda a mucha gente ya que su intención no es vender o anunciar ningún producto y lo hace por ayudar nada más. Se le agradece de corazón yo he visto todos sus vídeos y los comparto con familia y amigos. Bendiciones y gracias
Doctor, son muy interesantes sus explicaciones. Tengo resistencia a la insulina, por ser mi padre diabético, me prescribieron Metformina para prevenir que desarrolle diabetes del tipo 2. Mi pregunta es, si es posible controlar los niveles elevados de insulina sin esta medicación,ya que me causa malestares gastrointestinales. Gracias.
Me gusta. Me gusta lo que dice el dr y el dr también 😋😋😋
Coincido totalmente 😂
@Zulma Ramos Por Dios, la Virgen y por la Real academia española espero que ese "ambreadas" no venga de hambre..."
Tiene toda la razón doctor. Estoy con ayuno 8/16, gracias a sus consejos, y no tengo hambre.
Saludos de 🇮🇹 doctor de la Rosa, es verdad yo lo hago ya 18oras por un 1 años.
yo un año estuve haciendo ayuno intermitente y en dentro de 6 meses ya había bajado 10 kilos y así me manteni
Consulta amigo. Porque dejaste de hacerlo?
seba donR mantuve****
excelente canal Dr de la Rosa, el ayuno es genial gracias por tus videos ! (hago una comida diaria, el fin de semana duro hasta 39hrs en ayuno)
Gracias por el video de la distensión ab dominal en un momento que vengo sufriendo de Dolores en colon irritable me hizo un clik para em.pezar una dieta sana porque a raíz de la Pandemia cambió mi estilo de vida para mal por el encierro y el miedo en un país 🇦🇷 ,donde afectó a muchísima gente las medidas tomadas sin tener lo efectos secundarios que provocarían. Soy consciente de haberme cuidado,pero a su vez la quita total de libertad termino en obesidad y pasividad .Si hice cosas para distraer la mente como leer,pintar ,curso on line ,meditacion y respiración, pero no pude hacer lo mismo con actividad física.Estoy en plan de una dieta sin lactosa,ni azúcar,ni hidratos de carbono etc.ya comparti el video muy útil. Gracias!!!!
Es imposible dejar de mirar tus videos son adictivos!
Soy el suscriptor 170,000! ❤️
Muy buenos los vídeos. Recomiendo verlos en velocidad 1.75
Buenas tardes, muy interesante. Después de ver unos cuantos vídeos tuyos mi propósito es empezar con el ayuno intermitente. Muchas gracias, os iré informando. Saludos
Excelente! Y me encanta como explica fisiopatologia y evidencia científica!!! Toda mi admiración al dr!