9 Formas de Controlar la Ansiedad por Comer | Dr. Carlos Jaramillo
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- #ansiedad #depresion
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo, especialista en medicina funcional y en este video quiero hablar sobre la ansiedad por comer y cómo podemos controlarla. Es común que muchas personas tengan ansiedad por comer y es un tema muy difícil de tratar, he tenido pacientes en mi consultorio llorando porque no pueden controlar la comida. La ansiedad por comer puede ser un problema complejo que va más allá del simple hecho de tener hambre, ya que se relaciona con señales hormonales y neurotransmisores en el cerebro.
La insulina, por ejemplo, es una hormona que se produce en el páncreas cuando comemos y ayuda a llevar la glucosa a las células para darles energía y guardar otra parte en el hígado y los músculos. Cuando comemos en exceso, la producción de insulina estimula secundariamente la producción de otra hormona llamada leptina. La leptina es producida en las células grasas y manda una señal al cerebro para que paremos de comer. Es decir, nos indica que esperemos un momento y procesemos lo que hemos comido, para evitar comer más de lo necesario.
Además, la distensión del estómago también juega un papel importante en la sensación de llenura. La grelina, otro tipo de hormona, estimula el hambre y tiene una relación opuesta a la leptina. La producción y regulación de estas hormonas puede influir en la ansiedad por comer y la sensación de hambre. Sin embargo, la calidad y cantidad de los alimentos que consumimos también pueden afectar nuestra ansiedad por comer.
El equilibrio de los nutrientes es esencial para controlar la ansiedad por comer. Los excesos de cualquier nutriente pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Los carbohidratos, por ejemplo, no son malos, pero el exceso puede llevarnos a problemas de salud. La dopamina es otro neurotransmisor que juega un papel importante en la ansiedad por comer. Los alimentos altos en azúcar, grasas y carbohidratos pueden estimular la liberación de dopamina, lo que puede llevar a una adicción a la comida.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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A mí me ayuda mucho a calmar la ansiedad por comer el té de manzanilla o de azahar, sobre todo por las tardes.
Soy una adicta a todo aquello que le hace daño a mi cuerpo. Ya tengo 72 años y desde que recuerdo me encantan los dulces caseros, los pasteles, las harinas en cualquiera de sus presentaciones. Cuando mi padre falleció a consecuencia de la diabetes me prometí que yo no llegaría a vivir con diabetes😢 pero mi adicción se volvió incontrolable. Vivo con diabetes desde hace un año y mi peso, gracias a la pandemia y mi adicción, se elevó 25 kgs. Sufro mucho porque he sido testigo de las consecuencias de esta enfermedad.
Gracias por sus consejos Dr. Jaramillo, si esos 5 minutos pueden lograr ayudarme lo bendeciré todo lo que me quede de vida.
Yo logré bajar 30 kilos de esa manera cambiando mis hábitos alimenticios, luego quede embarazada y los recuperé, estoy empezando de nuevo
@@gladisquerejeta5687 es común que despues de dar a luz las mujeres tengan sobrepeso. pero sigue con los buenos habítos y te volverás a bajar esos kilos de mas. saludos
Podemos saber tu matrícula médica. ? 🫣
Soy un adolescente de 14 años y tengo problemas de este tipo, no tengo sobrepeso, pero sí lo tuve en algún punto de mi vida y ahora mismo quiero cambiar, porque siento que no controlo mi cuerpo cuando hay comida enfrente de mi, probablemente nadie vea este comentario, alguno que otro por ahí a lo mejor y sí, pero la verdad me siento un poco aliviado al poder decir esto, es como quitarme un peso de encima, deséenme suerte al cambiar estos hábitos y agradezco a los que leyeron el comentario completo. 😁
Hola,
Yo tambien soy una adolescente de 14 años donde siento que ultimamente como y como, tampoco tengo sobrepeso.
Pero creo que me estoy volviendo un poco gorda y me estoy volviendo insegura
y si sigo comiendo de la forma en que como,
Siento que me voy a sentir mas insegura.
Hola te entiendo
Yo estoy peor que tú y me he tomado pilas en el asunto peso 95 y mido 1.70 nesesito cambiar muchos hábitos y rápido por q esto me puede perjudicar en unos pocos años no sufro ninguna enfermedad aparte de leve sobrepeso y siento q es ahora y no cuando tenga una enfermedad denme suerte
Yo tengo 15 y estoy en lo mismo, así que suerte y sé fuerte
@@brahian9620 hola estoy en la misma situación
1-Controlar el consumo de endulzante
2-Controlar la frecuencia con la que comes
3-No comer chicle
4-Tomar líquido
5-Incluir más balance de grasas saludables
6-Aumentar la cantidad de proteína
7-Controlar el consumo de carbohidratos
8-Dejar las adicciones de golpe no por poquito. (Eso entendí yo)
9-No aburrirse.
Recomiendo ver el vídeo completo porque tiene la información más detallada.
Gracias capo
Siempre hay uno que la caga...
@@marcoroldan9920 xq lo decís?
Excelente resumen!!!
Copiado y pegado en mis notas,
Gracias Daniel por escribirlo. Gracias Dr. Jaramillo por su sencillez y humildad que siempre transmite.
La ansiedad por el dulce me mata es una lucha diaria y constante 😭
Que malo es eso. A mi esposo le ocurre lo mismo y yo sufro de verlo.😭
@@ch.pastorizapastoriza7044 😓
@@ch.pastorizapastoriza7044 tengo el mismo problema, creo que el problema radica en la falta de amor en la infancia o por abandono. Por eso insisto que falta un paso, que es la terapia psicológica.
Pienso que es más un problema emocional que otra cosa.
Yo no puedo dejar el pan y los dulces y encima tengo gastritis crónica 😢😢😢
Van 5 meses sin comer ni un bollo, galleta, budín, ni miel o postres. Ha valido la pena. He bajado 15 kg, ha mejorado la depresión, y hasta mi rosácea.
Y cuando tengo hambre lo dejo pasar, o tomo agua o café.
A. Intermitente 14/10 y dieta low carb + ejercicio de fuerza es lo que me ha servido a mí.
Un abrazo desde Argentina 💚
Ohh que increíble que te mejore la rosácea
Me imagino que empezaste de a poco? Lo que más me complica es el ayuno 😢
A mi experiencia personal hice lo mismo de "restringir" durante mucho tiempo pero después llega el hambre extrema por esos alimentos... Te recomiendo que los vuelvas a incorporar no por que sean bueno pero tampoco son malos, los necesita tu alma y si se te antoja tienes derecho a comerlos... Con moderación, los postres también son sanos. 💗
Te felicito 💪👏
@@pan.6191los postres son sanos? Cada uno conoce su metabolismo y su fuerza de voluntad. No des consejos como si fueras la dueña de la verdad, dejá que cada cual se maneje como quiera o como pueda.
Hoy empiezo, denme 1 like para poder seguir recordando y tener la motivación de seguir
Cómo vas amigo?
Como sigues?
Como vas ?
Ni hizo nada 😂
yo al contrario e adelgazado muuucho me saca las ganas de comer
Hola a todos. Podrían darle like a mi comentario para que el doctor me lea? Llevo mucho tiempo luchando con mi alimentación. He hecho dietas de 40 dias sin azucar. Pero siempre vuelven las ganas de comer azucar. Es un ciclo completo, me cuido en la alimentación y vuelvo a comer. Había concluido que era mejor seguir la alimentación intuitiva, de comer todo en poca proporción y cada dia me permito un trozo de algo dulce. Pero veo este video y entro en conflicto. Porque me parece que cuando se es tan restrictivo es mas difícil de mantener a largo plazo. No me parece realista vivir una vida completamente libre de azúcar, ya que culturalmente estamos rodeados de ella y solo me genera tristeza pensar en dejarla completamente, ya que las cosas que mas me gustan son dulces. He intentado reemplazarla por frutas y otras preparaciones saludables, pero nunca es lo mismo. Doctor usted que opina de la alimentación intuitiva que está de moda estos dias?
me pasa lo mismo que a ti y lo que hago es que me permito probar un minusculo trozo de chocolate, o un pedazo de pastel pero no diario de vez en cuando y así, asi no caigo de golpe.
Si te dan muchos antojos te recomiendo que tomes potasio en la mañana y citrato de magnesio en la noche. Antes tenía muchos antojos y desde que los tomo se me alivió bastante 🙌
También podes comer chocolate amargo o chocolate 70% cacao
Hola, yo dejé el azúcar (todos) súbitamente y harina de trigo y derivados... Me dió una abstinencia de 3 días desesperante, después 1 semana de desánimo tipo depresión , y la siguiente semana en adelante me sentí caminar sobre las nubes... Me sentí tan sana, feliz y muchos síntomas de mis enfermedades iban desapareciendo, así mi dieta sana por 3 meses...
Con que lo reemplazaste cuanto te desesperabas por la azucar y harinas ? Yo quiero dejarlas pero me desespera no puedo 😢
Muchas personas inician el camino a un buena alimentación, pero desisten o se frustran por no saber cómo controlar la adicción a la comida y ese impulso por estar picando o comiendo constantemente. Aquí te dejo una guía de 9 pasos para controlar la ansiedad por comer. Si conoces alguien con este problema, compártele el video y ayúdalo a cambiar de hábitos. No olvides dejar tu like y comentario en la descripción del video.
Aunque toda mi vida maltrate mi cuerpo con malos hábitos, he aprendido mucho para tener una vida saludable, gracias
Gracias doctor aprendí a comer para mí su libro del milagro del metabolismo me sirvió como esa gran Herramienta y fuerza y gloria a Dios e aprendido a comer saludable y sentirme bien muchas gracias y bendiciones 🙏
Muchas gracias Dr Carlos por compartir su conocimiento y cambiar vidas. Eres mi maestro en medicina funcional y aprendí a cuidar mi cuerpo y tener el control de mi vida
Gracias doctor el libro del milagro metabólico me ayudo muchísimo
Gracias doctor Carlos por compartir tus conocimientos. Soy madre de 6 hijos, tengo 38 años y estoy leyendo tu libro. Quiero aprender a sanar mi cuerpo y transmitirlo a mi familia para que tengan una mejor calidad de vida. Dios bendiga a tu hermosa familia!
Tengo problemas de sobrepeso y ayer reconocí que sufro de adicción al pan. Hoy es mi segundo día de no comer panes, galletas. Sé que seré capaz. No es fácil, se siente como el doctor lo explica en el vídeo. Pero lo conseguiré. Gracias doctor por esta información tan valiosa 😊
Yo igual, no tengo sobrepeso soy alguien delgado, pero tengo una adicción muy severa al pan, cuando como una galleta o postre no puedo parar de comer, es difícil
Hola como van dejando el pan? Yo también necesito dejarlo.
Hola, lo han logrado? Yo también tengo cierta adicción al pan 😢 me cuesta dejarlo
que tal doctor yo hace 9 meses era un alcholico drogadicto fumador y con sobrepeso!
tengo 33 años, viendo unos video aca en youtube decidi empezar a caminar para dejar los vicios...
hoy en dia hace 9 meses no tome una gota de alcohol, no aspire ninguna linea y no fume mas un cigarrillo, hace 9 meses pesaba 120kg, hoy en dia, peso 93kg. quiero seguir por este camino siento que los vicios por el alcohol el tabaco y las drogas lo controlo, siento que no voy a recaer... pero en las comidas siempre recaigo. cuando empese a caminar caminaba hasta 8 km por dia. ahora ya estoy trotando.... troto 6 km tres veces a la semana. pero la anciedad por la comida no la puedo controlar....
intente dejar las harinas lo hice por 2 semanas y sentia el control, despues probe con la azucar y tambien logre dejarla por dos semanas pero hasta cuando siempre recaigo. o sea se puede vivir sin azucar o harinas???? es muy complejo. por que yo hice mucho esfuerzo y lo sigo haciendo. pero llega un dia o dos en la semana que me desato y no puedo tener el control.
Es muy complicado, yo sugiero que sea un cambio paulatino. Yo tengo que dejar los azúcares y harinas porque tengo quistes y estos alimentos son el principal promotor. He estado mejorando mi alimentación poco a poco, no de golpe porque me da mucha ansiedad. Llevo un par de meses asi, aun no los quito de tajo, pero cada vez tengo menos antojo de dulce y lo que antes me parecía rico ahora me resulta empalagoso. Ahi vamos, poco a poco. Te felicito por tu progreso y mejora de vida,!
@@isisgarcia1881 muchas gracias hoy ya estoy pesando 80 kilos sigo con el trote tres veces a la semana mas o menos 40 minutos. y ahora estoy con ayunos intermitentes de 18 20 hs. espero te mejores amigo un abrazo
soy una pre adolecente de 10 años yo tengo diabetes tipo 1 a mi me da una ansiedad cuando veo comida me pongo ansiosa me estreso cuando no he comido quiero cambiar eso no quiero comer mas a escondidas gracias a las personitas que pararon y leyeron mi mensaje
Aplausos para ti bella, mi papá es diabético tipo 2 y su obsesión con la comida lo ha llevado a problemas de visión y pie diabético. La verdad lo mejor que puedes hacer es ir a un nutriologo, te enseña a comer y te ayuda
Tengo 16 años y me gustaría admitir que he padecido ansiedad por la comida desde los 10 años y no he podido ir a ningún tratamiento porque creía que era normal, sufro de sobrepeso pero a pesar de todo esto quiero mejorar, quiero tener una mejor vida, aún soy joven y agradezco al Doctor por la forma en la que explica este proceso, dejo este comentario y regresaré dentro de un mes porque estoy decidida a cambiar.
Etiquetame para saber cómo te fue vamos q vos podés
Éxito guapa, tú puedes!!
@@marecitabella es hombre, wtf xd
Yo quiero empezar hoy che, pero en mi casa solo hay puras harinas y todo chatarra por asi decirlo, yo no trabajo asi que no puedo decidir, nose que hacer
¡Excelente video! La solución NO está en las gotas, ni en las pastillas, ni en la Bariatrica, la solución está en tí, en tu decisión de querer cambiar.... Comencé a mejorar mis hábitos de alimentación y ya he bajado 20 Kilos. Sigo hasta llegar a la meta.
Gracias jeje
Te felicitó
@@esperanza2316 hola, en 7 meses.
Te felicito 😊 nesecito hacer estos cambios
@@viviansidneybaltan3638 comienza por tu compra regular del supermercado, NO deposites en tu carro de compras alimentos procesados, no incluyas azúcar, salsas o cubos de gallina. Compra alimentos que vengan directo de la tierra.
Hola me gustaría contar mi historia por si a alguien le pudiese ayudar:
En la pandemia, el verano de antes, tuve un accidente de bicicleta y estuve en rehabilitación por 5 meses, con la rodilla bastante mal, además de eso, mi tía falleció de un infarto delante mía... Todo esto, junto a la pandemia, derivó en un trastorno alimenticio, empecé a comer todo el día, a todas horas, debido a mi rodilla no podía andar, y como era tiempos de pandemia tampoco podía hacer mucho igualmente, acabé engordando más de 60 kilos, llegué a pedar 130
Hoy en día he conseguido bajar bastante, estoy ahora mismo en 90 kilos, me falta el empujón final, ya no como tan mal como antes pero sigo comiendo mal, voy a hacer esto por 15 días y actualizaré mi resultado.
Muchas gracias a este doctor por sus sabias palabras, voy a luchar por conseguir volver a mi peso ideal (70kg), un saludo a todos
38 años. Miles de dietas, operada de bypass gastrico hace 12 años, regané casi todos los kilos.. me siento tan pero tan mal.. con la ansiedad al mango. Sé que los q estan aca me entienden. Es una desesperacion luchar contra malos habitos. Espero juntar ganas y hacer estos 9 pasos. Gracias
Así me siento de mal. Yo bajé 20kg. Y empecé de nuevo a comer y ya subí 40 kg no se que hacer me siento muy mal no puedo dejar de comer 😭
Hola, he leído tu comentario y solo decirte que las ganas ya las tienes... Se ven en tus palabras y dolor así que espero que pienses en ti y comiences a QUERERTE 🌷🌟
Por decisión propia deje de comer azúcar, recuerdo lo difícil que fue, una compañera me preguntó sobre que me sucedía y le expliqué lo que había hecho, es una sensación muy desagradable.
Luego empecé a buscar información y me he encontrado con este caballero, y viendo cada video he aprendido un monto, oro a Dios para que continúe dejando un legado de salud, bienestar y conocimiento para todos nosotros, y como siempre, le doy a me gusta, inicié a comentar y sobre todo lo comparto. Saludos desde República Dominicana.
Dejaste de añadir azucar a tus comidas? O te refieres también a dejar de comer productos ya elaborados con azucar etc…?
Me interesa saber como fue el proceso y si tienes algún tipo de recomendación porque yo lo he intentado muchas veces y me ha resultado imposible. Además, cuando dejo de añadir azúcar al café, dejo de tomar zumos con azucar etc… sigo comiendo productos procesados, porque hoy en día muchísimas cosas llevan azúcar y se me hace muy difícil evitarlo.
Mmm pues yo empecé el lunes a practicar el dejar pasar 5 horas después de desayunar y hasta hoy jueves lo he logrado y me estoy sintiendo mucho mejor en todos los sentidos, y fue porque escuché un video de este doctor Jaramillo y me dije mmmm creo que eso para mí es extra dificil porque yo no comía cada tres horas si no cada media o cada hora , pero me estoy dando cuenta que si puedo 😁
Felicitaciones yo comia por inercia, siempre tenia algo adelante mio y comia y no me daba cuenta lo que comia asta que se terminaba la bolsa y ademas no me sentia llena.
Es ideal controlar lo que comemos
Hoy y esta hora inicio 15 dias...deseenme suerte y fuerza.
pudiste?
Fuerzas y mucha suerte
You can
Como vas??
No se pudo verdad
Hay q encadenar la nevera y esconder la billetera
Me encanta como habla ,sin prisa ,sin pausa ,sin levantar la voz ,relajado ,me está cambiando la vida este chico ,explica mejor que mi médico digestivo ,hasta las medicinas contienen fructosa ,lactosa etc etc
A mi me parece monótono, me cuesta terminar el video.
@@claudiazg7994 pongo en 1.5x a mi me pasa lo mismo pero la información es muy buena, habla un poco lento para mi gusto pero acá puedes subirle un poco la velocidad al video y lo vas a poder disfrutar aprovechando el contenido
Tengo 14 años y estaba aditivo la grasa y comida chatarra gracias a este video mi vida a dado un cambio
Este era el video que estaba necesitando. Muchas gracias, Doctor. Me comprometo conmigo misma. Vuelvo en 15 días. 13/04/2023
Este es el Doc. que necesita toda la Humanidad!!!!!!!!! Millones de Gracias!!!!!
Cuando no como me deprimo, lloro mucho, siento una gran ANSIEDAD y hasta angustia.
Aunque no tenga hambre, muchos juzgan dicen que "hay que ponerle ganas, que si ellos pudieron los demas también"
Esto es como un transtorno.
Nisiquiera puedo hacer mis actividades normalmente por la ansiedad de comer.
Tome fentermina por 3 meses y senti tanta PAZ, pero la deje y volvió aún más la ansiedad por comer.
Soy un adolescente de 15 años. Me siento estancado, ya que desde que empezó el año he estado intentando bajar mis niveles de grasa. Tuve sobrepeso, pero me estaba normalizando, lo que me impide cambiar más es la ansiedad, que para mi es lo más difícil. Llevo un estilo de vida activo ya que hago mucho ejercicio, pero aun así los resultados no aparecen. Aun cuando sé que es lo que tengo que hacer, cuando estoy frente a la comida simplemente no puedo controlarlo. No me gusta aceptarlo ya que siento que entre más lo diga más se va a cumplir, pero esta vez decidí comentarlo, aunque tal vez nadie lo lea. No me siento mejor, pero tampoco peor, creo que esto es más para dejar mis pensamientos plasmados en un lugar público. Claro que sigo luchando, pero como digo, al llevar los consejos a la práctica es mucho más complicado. Me esforzare para cumplir con todo lo que dice este video. Gracias.
Sigue esforzandote!! Di solo por hoy y listo!! 😊
Hemos estado acostumbrados a vivir y comer de cierta forma, que se ha vuelto un hábito y para cambiarlo cuesta mucho, pues nuestro cerebro ya está programado para reaccionar de una determinada forma. Me ha pasado pero a la inversa, yo llegué a estar en muy bajo peso y comer muy poco, sin poder controlar mis pensamientos. Es un viaje, es tu viaje del héroe. Poco a poco, fallando, no importa, pero tienes que seguir intentando. Es una cuestión de cambiar nuestro autoconcepto, nutrir y fortalecer nuestra mentalidad. No es sencillo y hasta llegas a llorar jajaja pero vale la pena. Saludos!
Dr.desde Argentina le hablo como esta cambiando mi salud y mis hábitos desde que empecé a escucharlo la verdad lo sano que es...y como es verdad que aprendemos a reconocer que somos adictos a la comida ...yo soy adicta a las cosas dulces refinadas tortas masitas etc. Gracias !!!! Cada vez que flaqueo voy directo a escucharlo y estoy ayudando a otras personas con sus video ...un Genio y esta medicina SI VALE LA PENA ....
Soy una adolescente y me ha costado tanto dejar de comer dulces y varias cosas de la tienda, mínimo al día entraba a la tienda unas 3 veces para comprar algo y satisfacerme y me quejaba por no poder tener un abdomen plano o un peso estable
Y ya entendí el porque, daré todo por cambiar mis hábitos y mejorar mi cuerpo
Mi ansiedad por comer, fue después de la pandemia (perdidas familiares muy cercanas) durante mi abstinencia de medicamento para mi Trastorno de depresión mayor, el psicólogo hace lo que puede conmigo, afortunadamente sólo he subido 5 kilos (pero en sólo mes y medio) cuándo me di cuenta, así que me esforzaré para llevar tanto mi terapia psicológica más estás recomendaciones. 😃. Suerte para mi!
Hace un año comencé mi cambio, tenía 17 años cuando empecé y partía de 117 kg, actualmente me encuentro en 73 kg y aun me queda un poco de grasa por eliminar, pensaba que lo más complicado había pasado pero ahora es cuando más me está costando mantenerme constante con el déficit, tengo una ansiedad muy difícil de controlar y me siento muy mal porque siento que me fallo a mi mismo y me siento débil a la vez😔
Hola, tengo 17 años recien cumplidos y la verdad que tengo el mismo problema de no poder controlar la ansiedad de comer y despues seguir comiendo. Tengo una meta fisica por cumplir hace 1 año y tambien me siento debil porque recai cuando mas cerca estaba. Desde aca te mando fuerzas, es una lucha constante por autocontrol pero es un vicio. Hay que aprender como controlarlo y ser serio a la hora de decirte que no a vos mismo. Y sí podes recaer, pero lo importante es que te levantes. Fuerza💪
muchas gracias amigo, lo aprecio, hay que seguir hacia delante y lo lograremos, suerte y mucho animo 🙌🙌@@juancracco5121
toda mi vida diciéndole a nutricionistas que las mil porciones al día no me sirven porque me generan más ansiedad, y nunca me creían, gracias doc, por fin he hallado sentido y una mejor manera de trabajar la ansiedad
Tengo 20 años y prácticamente mi lucha con la comida comenzo a partir de los 11 años hasta el dia de hoy,descubri que eso se esta volviendo un problema grabe para mi,llegue a pesar 103kg baje 40kg(con nutricionista) pero volvi a aumentar la mitad de lo que baje,es una lucha que me despertó ataques de ansiedad tan fuertes que ya llego a darme sintomas físicos(taquicardia,temblores,etc), literalmente pienso en la comida siempre, aveces estoy haciendo mis apuntes y estoy pensando en el paquetes de galletitas que vi de pasada en la cocina y no puedo dejar de pensar en eso hasta que no como al menos un pedazo,aveces me abstengo de comer pan o lo que sea que me tiente demasiado y lo hago exitosamente 3 días pero al 4to me doy un atracon con eso que tanto evité comer. Pero acá estoy y apartir de mañana empiezo a poner en práctica sus consejos y voy a ir dia a dia dejando constancia acá de como lo voy logrando, gracias ❤
Como vas con tu dieta
Ánimo amigo yo sé que tú lo puedes lograr, un día a la vez es la clave del éxito
Te recomiendo que veas los videos de Frank suarez en el canal metabolismotv. Ese medico al que mataron te va a ayudar realmente y para terminar con tu ansiedad primero tenes que hacer algo que el llama limpieza de paladar, que consiste que por 48hs solo comer carne de pollo, huevo y agua. Luego descubrir que tipo de sistema nervioso predomina más tu cuerpo y tenes que consumir magnesio, potasio, tomar jugos de verduras, agua y tomar sol. Realmente mira sus videos urgente para entender bien lo que te digo
me sentí como en terapia (me hiciste sentir muy cómoda) a partir de hoy voy a seguir tus consejos porque en mi familia hay historial de diabetes y por no controlarme tengo ese miedo de llegar a ser diabética.
Desde que empecé a mantener una vida saludable( comer BIEN, hacer ejercicio, caminar, hidratarse, y lo principal: cuidar mi salud mental y su relación con lo que como a diario) es como si todo hubiera mejorado de la nada, no era mi intención bajar de peso porque no tenía sobrepeso, obviamente bajé y es como si bajara de peso cada día( me gusta, me hace sentir liviana y me siento mejor con mi cuerpo), estoy contenta cada día es mejor que el anterior, no hay nada mejor que cuidar de uno mismo en todo aspecto, al final si una parte de nosotros fisica o personal cambia bravamente el como vivimos y como nos sentimos.
de la nada no! te esforzaste mucho por eso y está super bieeeen te felicito ♡
Hola doc, te saludo desde Lima, Gracias a todos tus consejos comencé el ayuno intermitente, comencé en marzo y es lo mejor que he hecho por mi vida en los 49 años que tengo, sufría de migrañas, paraba hinchada y mi espalda me dolía mucho. Ya no hay migrañas, el dolor de espalda me duele mínimamente, he bajado 5 k y voy por más, la hinchazón no va más en mi vida 😊. Estoy alimentándome mucho mejor y soy consciente de mis alimento y de lo que me meto al cuerpo, hago ejercicios, nado. Muchas muchas gracias!!!
Todos los dias empecé a escuchar podcast que me motiven, tengo 9 dias sin consumir azucar refinada ni frituras o chatarras, es la primera vez q no tngo ansiedad. Pero es triste q la mayor parte de desmotivacion viene de tus "amigos", familiares y conocidos. Solo una amiga me apoya, me hace barras y me da animos!
Bueno, acá va mi experiencia.
Desde que inicio la cuarentena (a inicios de 2020 si no mal recuerdo), empecé a llevar una vida muy sedentaria, comía y comía cualquier cosa eh incluso lo hacía si no tenía hambre. Comía cosas que no eran saludables y ni siquiera me aportaban saciedad, como no hacia ningún ejercicio empecé a engordar. Me di cuenta de la situación cuando fui al médico y me dijo que tenía sobrepeso para mí edad. Me afectó bastante con el paso del tiempo y hacía de todo para bajar de peso pero los atracones eran horribles, me sentía impotente al no poder controlarlos. La verdad llevaba una vida muy mal equilibrada, dormía tarde, comía y aveces no, pasaba hambre y después comía por ansiedad. Recién ahora en este 2023 eh bajado excesivamente de peso, ahora estoy en recuperación porque llegué a pesar 30kl, pero por fin pude entender que comer de más está mal y en especial si es comida chatarra y perjudica la salud pero también se necesita comer lo necesario, proteínas, nutrientes, grasas sanas, etc..
Para las personas que quieran adelgazar, no dejen de comer, coman saludable y no se priven de los alimentos que al paso del tiempo será peor y van a recaer. Recuerden que deben cuidar su salud (irónico de mi parte por lo que llegue a pesar), lleven una dieta equilibrada, hagan actividad física, amense tal y como son, disfruten lo que puedan porque no todo es para siempre.
Gracias....mil gracias , llevo más de 4 años con la ansiedad por la comida , he tenido meses buenos y malos , a veces comía bien y me sentía súper y lo sentía en mi cuerpo , en mis energías, pero cuando comía esas cantidades exajeradas, me sentía súper mal , que hasta ni caminar podía de lo tan llena que estaba , noches llorando por la culpa de comer mal , y no solo el hecho de engordar , si no que se que comer de esa forma puede descencadenar otras enfermedades , ahora estoy dispuesta a darlo todo por mejorar mi relación con la comida , aunque no solo es la comida hay un trasfondo que también tienen que trabajar y es lo mental, psicólogico, yo ya estuve trabajando eso , y he mejorado también en ese lado ya , ahora solo creo que mi cuerpo se acostumbro por tanto tiempo a comer así , se convirtió en un mal hábito creo , pero vamos que todos podemos salir de esto 💪🏻.
Muchas gracias, tu vídeo me ayuda un montón ....
Lo voy a hacer por quince días, si me funciona doc, regresaré a agradecerte
Lo confirmo !! Tuve 10 días de cuarentena en una clínica en Alemania y solo podía comer lo que me mandaban a la habitación. Por supuesto no podía hablar con nadie ni pedir nada que me gustara. Me daban 3 comidas al día, todo saludable, verduras, frutas, proteina, pan negro, café, te. En fin ... Salí como renovada, ya no quería picar nada y no tenía ansiedad. Fue como milagroso, pero ahora con su video doctor, ya sé que fue lo que pasó. Muchas gracias por su explicación !!
Compartido ! Excelentes todos tus vídeos, gracias por querer transformar el mundo y a nosotros creando consciencia que merecemos algo mejor para estos cuerpos que son el vehículo del ser. 🙌 bendiciones 🙏🏻
Que gran video Doctor!!! Gracias 🙏🏻🙌🏻 Es un regalo siempre escucharte o leerte, tus libros son oro, GRACIAS
1 controlar el dulce
2 controlar frecuencia con la que comes, se comen solo 3 veces al dia
3 no masticar chicle
4 tomar agua o café negro natural , o agua con limón
5 incluir más balance de grasas saludables como nuez , semilla , coco, aguacate
6 aumentar la cantidad de proteína combinado con ejercicio
7 controla la cantidad de carbohidratos como papa, plátano, maiz, mejor comer vegetales
8 controlar las adicciones poco a poco , tener fuerza de voluntad
9 no te aburras , ocúpate en otras actividades
Definitivamente lo mío es por aburrimiento en las tardes. La información ha sido muy útil. Seguiré escuchando de vez en cuando el vídeo para tener los tips presentes. Gracias, gracias.
Hoy es mi día 78 libre de azúcar y de la ansiedad!! Muchas gracias Dr. Jaramillo ❤ usted me liberó!!!❤
Super video yo llevo 7 meses escuchando este contenido y aplicando los consejos he perdido 40 libras y sin pasar hambre es sólo aprender a alimentarnos
Wow!! Estoy igual, 25 años y siempre pesé max 60k y ahora peso 70!! Estoy súper triste, nunca pensé que tendría sobrepeso
Doctor Carlos, Dios lo siga bendiciendo e iluminando en este camino de enseñarnos a ser dueños de nuestra salud. Creo que no alcanza a imaginar cuanto bien hacen sus libros y videos a tantas personas que hemos tenido la bendición de conocerlo. Mil y mil gracias
Cómo de 4 a 5 platos en cada una de las comidas del día, no estoy obeso de milagro ya que hago excesivo deporte y ejercicios físicos.
Tengo cuadros de depresión y ansiedad (que realmente no creo que tenga) voy a tratar de hacer el ayuno intermitente por 100000 vez ya que siempre fallo.
Quién quiera ver mi progreso, me deja un comentario o un like, así podré saber si lo pude lograr o no. Gracias
Y como vas ?
Te entiendo al 100%
@@marceloreyes1977 hasta ahora, he logrado disminuir 5kg. No obstante, es muy díficil dejar la comida jaja me da hasta rabia pero bueno, si no fuese por el ejercicio estaría frito.
Ahora estoy en una nueva vivienda y espero mejorar mis hábitos alimenticios
No bajes los brazos cumpa
Te entiendo de alguna forma pero en mi caso son cuadros de ansiedad por querer comer desenfrenadamente sin límite para saber cuándo parar de comer, se me controlo haciendo ejercicio con pesas con una instructora pero el sábado y Domingo que no había gym mi vida se fue abajo, por eso estoy aquí para ver cómo puedo cambiarlo 😅 ánimo yo sé que tú puedes vamos a lograrlo juntos
Para .la heladera Dr voy a romper .los. 5 min ..me encanta sus enseñanzas Dr.. Gracias !! Por educarnos !!
Muchas gracias Doctor por compartir su conocimientos 🙏
Gracias doctor por compartir tan valiosa información. Dios los bendigas y protejas a usted y su familia
Desde Mayo comencé a hacer ejercicio y comer de forma más consiente, me he ayudado y apoyado muchísimo con los vídeo del doctor Carlos Jaramillo... Hoy vine a ver este video porque caí en una ansiedad horrible..... Llevaba muchísimo sin comer harinas, pan, dulces... Pero desde el viernes volvió ese poquito ...de esto y aquello (como dice el vídeo) pero la ver este video, respiré, medité y me prometí volver a retomar estos hábitos saludables que estoy incorporando a mi vida. Gracias Doc ✨🙏
Es lo importante, que puedas siempre retomar y tener disciplina. Se puede! Saludos
Muchos escriben sobre su ansiedad...los entiendo pase por lo mismo.... pero si podemos...miren yo he estado escuchando todos los videos del doctor y siempre aprendo y cada vez entiendo más cosas y toda su enseñanza me ha hecho concientizar, y lo estoy poniendo en práctica...me está cambiando la vida!!
Todo ha cambiado en menos de 3 meses, la primera semana sin cosas dulces fue muy difícil pero después fue cambiado todo.
Ver los videos del doctor Jaramillo dan mucha fuerza para seguir adelante ! Ponerlos en práctica es el inicio del cambio
Sabios concejos, los he experimentado todos, y funcionan, después de 1 año de haber hecho cambios en mi alimentación no he recuperado los 12 kilos que perdí, es mas llevo 6 meses en un peso saludable de 53 kilos y me siento super saludable. Si se puede.
Buenos consejos . Me pondre la meta de comer demas. Gracias Dr. Por compartir.
Dr., gracias por estos excelentes consejos. Escucharlo da ánimos para seguir adelante!!!
Hola soy de Argentina mi ansiedad es por lo salado las harinas . Voy a empesar a cuidar mi alimentacion y en 15 dias les cuento como me fue .gracias Doctor me ayudo mucho ❤❤❤❤❤❤❤❤
Cómo te fué?
Muchas gracias por esos consejos tan constructivos para mí persona le agradezco a Dios que hay personas con mucha empatía. A partir de mañana, pondré en práctica sus consejos. Hasta pronto.
Mi Doc gracias por toda esta información tan valiosa,casi todos los médicos nos llenan de medicamentos, tú eres la excepción ,somos afortunados de poder escuchar y poner en práctica tus sabios consejos 👏
Gracias por la dedicación a la formación en mejores hábitos y condiciones de salud para todos.
Gracias Doctor Jara lo escuchó desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹estoy poniendo en practica sus consejos gracias a Dios qué existen personas cómo usted que se preocupan por la salud de las personas.
Más claro no puede ser Dios te Bendiga Mil Gracias ❤
Doc muchas gracias por sus recomendaciones, la verdad ahora sí entiendo que es lo que como y estoy aprendiendo a alimentarme sanamente. Mil bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 para usted y todo su equipo. Lo veo todo los días.
Muchas gracias excelentes videos muy productivos para nuestra salud bendiciones🙏🏻❤️
Dr. Me acaba de salvar, no sabe cuánto necesitaba este video, por mi estado de ánimo me cuesta demasiado controlar mi ansiedad por comer y esto me ha estado generando problemas en muchos aspectos. Le agradezco de todo corazón!!!!!
Medico eres in reible haciendo el bien mientras otras personas andan por el mundo haciendo el mal dios lo bendiga hoy mañana y siempre un fuerte abrazo 😊
Gracias, gracias, gracias por todo lo que nos enseñas. El conocimiento es poder y gracias este conocimiento hoy estoy en mi peso ideal y me siento mucho mejor.
Maravilloso, era el empujón que necesitaba para seguir adelante. Ya lo estoy logrando Doctor, Dios lo bendiga
Gracias doctor Jaramillo por sus orientaciones, es muy claro y contundente.
Que Dios lo bendiga.
Dr. Carlos. Excelente video! su dedicación a educarnos y ser mas consciente sobre nuestra salud. Muchas gracias
Me encantan sus terapias …. Y la forma de poner a uno en secuencia y lógica para nuestro beneficio !!
Gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼
E S P E C T A C U L A R !!! Gracias por este aporte tan valioso, tan certero. Gracias compartirnos información lógica, consciente y precisa.
Mi papá aveces nos dejaba sin comer, no había nada en el refrigerador y siempre lloraba cuando no había nada, y cuando hay veces que vuelve a pasar, me da mucha ansiedad, ocupo algo para sentirme mejor, que es la comida, pero cuando veo al refrigerador y no hay nada, si me pongo mal, muchas gracias por el vídeo ❤
Una charla completamente atrapante .... me encantó!! Y totalmente de acuerdo ..
Nada es tan mágico tan rápido. Una vez q cambias tus costumbres por las realmente sanas, vaya que notarás el cambio.
Hace 20 días empecé éste proceso por triglicéridos en 1900 y diabetes. Quiero CUIDARME pero paso a paso.
Muchas Gracias por su tiempo Doc..!!
Empecé a escuchar al DC Jaramillo y seguir sus consejos poco a poco y los resultados son increíbles , baje 9 kls en 3 meses ,coma menos y camine más una maravilla bendiciones 🙏😊🙏
Saludos dr. Muchisimas gracias por esta informacion valiosa, siempre tomando nota y cumpliento con una alimentación saludable! Exitos y siga asi
Mil Gracias Doctor Carlos! Usted está salvando mi vida con sus consejos.
Muy bien video ,siempre he tenido problemas con ansiedad con la comida y últimamente por el dulce , y no comprendía por que no podía controlarlo , pero este video hizo que comprendiera que pasa en mi cuerpo y también me dió una guía para empezar a controlarlo ,muchas gracias !
Que placer es usted todo! En su sabiduria y el placer de escucharlo. Su tono de voz es especial. Descubri el canal hace unos dias y no paro de verlo. Saludos desde Argentina.
Maravillosas enseñanzas Dr Jaramillo! Muchas gracias por compartir sus sabios conocimientos con tanta dedicación y amor!
Sus comentarios son muy acertados y fundamentados. Gracias por compartirlos
Muchas gracias Dr. Por estas capsulas de informacion sobre la salud que resultan ser de muchisima utilidad para nosotros Dios lo bendiga
Hermoso Doctor, cada día lo admiro más, ayudando a la humanidad desinteresadamente y haciendo tanto bien. Dios le conceda larga vida. Siempre en mis oraciones. Saludos cordiales.
Doc, saludos desde chile, gracias por la información, algo que destacó es la claridad con la que expone, es muy práctico y eso me ha ayudado mucho a cuidar de mi salud, que bueno es entender de qué se trata todo esto y poder entonces aplicar el conocimiento, cuesta, estamos bombardeados de pésima información sobre la alimentación, pero es un gran valor lo que hace, un abrazo
Gracias excellente, informacion. Bendiciones Doctor Jaramillo.
Excelente video, muchas gracias Dr. que te continúe bendiciendo con mucha inteligencia y amor que brindas al hablar a su comunidad. Un abrazo
Súper ya voy a cumplir 1 mes solo
Comiendo dos veces al día más actividad física he bajado 4 kilos
Y me siento genial
AÑA👻
@@songoku-cw2pk rarito
@@user-mm9zo7pq5s si 👍🏻
Ha sido de gran aprendizaje , sus libros son increíbles y realmente e visto cambios sorprendentes en mi vida . Al inicio no es fácil eliminar malos hábitos e implementar nuevos , pero con el tiempo y la repetición se va haciendo cada vez más sencillo .
Cuando logras vencer la adicción por el dulce ( es tan grave que logra generar síndrome de abstinencia ), aprendes a tener el control sobre tu alimentación y que la ansiedad no te controle .
Tú puedes 💫
Muchísimas gracias, muy pero muy interesante. Feliz y bendecido día
Excelentísimo, gracias por compartir y explicar de manera entendible.
Ante la ansiedad has utilizado el mejor método para llegar: la tranquilidad y paz en cómo te has comunicado. Desde ahora te agradezco esa habilidad de comunicación!! Y tu sinceridad es muy importante. Gracias. Todo lo que explicas es muy veraz, es un tomar conciencia sobre nuestra propia Salud para dejar de sufrir, y utilizar lo cotidiano, lo simple para sanar. Gracias nuevamente! Abrazo
Excelente video doctor, muchas gracias por su dedicación a educarnos cada día 🤗😘. Cuando su nuevo libro estará disponible en formato digital? Vivo en Finlandia y me resulta difícil adquirirlo de otra manera. Un abrazo muy fuerte y muchas bendiciones.
Gracias, buenísimo, muy útil. Totalmente de acuerdo es un tema de autocontrol, temperancia. Absolutamente el cambio parte por cada uno.
Hola Dr Jaramillo le deseo unas felices fiestas de fin de año y un próspero 2023....Gracias infinitas por tanto!!! que sigas ayudándonos En lo más que puedas!!!!
Hoy llegaré a casa me relajaré unos minutos y empezaré a saltar la cuerda ...debo controlar esa ansiedad que tengo Dios mío!!!...En enero les contaré como voy en el proceso. Éxitos infinitos a tod@s!!!
Hola buenas tardes, hoy decido comenzar a aplicar sus recomendaciones; peso 72kg y mido 1.58 cm., tomaré foto y registraré cada semana mi progreso, espero no desistir.🙏🤞💪
Como te a hido?
Como tr fue?
Buenísimas recomendaciones. Le sumaría tres más, que nos ayudarán a cumplir con ese objetivo: Amor, Poder y Dominio propio; recursos puestos por Dios en nuestro interior desde el momento en que nacemos. Claro que sí se puede ! Gracias mi Dr.Jara. Qué manera de aprender ❤
Gracias por este video
Betty valiosas recomendaciones. Un abrazo!
Exelente lo del domio propio por que sin DIOS no llegamos a ninguna meta...
Uyyy me encantó lo de dominio propio. Muy cierto. Buen comentario. Saludos
Es verdad!
Dr. Jaramillo ¡¡muchísimas gracias!! Hace dos años que sigo sus videos y compré y leí El Milagro Metabólico (y sí ...lo destaqué y escribí notas en los bordes jeje) y ya durante casi todo este año logré llegar a comer solo 3 veces al día...no tengo ansiedad para comer, no paso hambre y cumplí mi meta de inicio de año de bajar los 6 kilos que me sobraban, sin sufrir, comiendo cada vez más sano y disfrutando ¡¡un gran abrazo desde Talcahuano- Chile!!
Excelente 👏👏👏👏esa es la llave 🔑 de toda adición en la Vida: Actitud, Amor propio, dominio propio. !!!
Gracias doctor por esta información tan importante 👌 ami me pasa esa ansiedad demasiado pero aprendí mucho hoy 😊
Doctor, gracias. He probado muchos de estos consejos y he podido controlar la adicción al azúcar, revertir la resistencia a la insulina, me siento mucho mejor de salud.
Muchas gracias por sus palabras y por la explicación, es muy importante tener conocimiento para poder tomat desiciones,voy a intentarlo que Dios lo bendiga