Signos de Resistencia a la Insulina - Por Qué No Bajas de Peso | Dr. La Rosa
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- La resistencia a la insulina es un problema cada vez más frecuente por nuestros cambios en el estilo de vida. Este problema no solo NOS IMPIDE BAJAR DE PESO, si no que además tiene graves consecuencias a futuro.
Por eso en este video vamos a ver como solucionarla naturalmente.
00:00 INTRO
00:10 QUÉ ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA?
05:50 CAUSAS
08:20 CÓMO SABER SI TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA?
09:20 TRATAMIENTO
Que Netflix, ni que Netflix; yo espero los nuevos videos del Doc y repito los anteriores para repasar
Wtf cringe jajajaj qué tenía que ver
Yo igual! jajaja
Yo igual así le hago, ya que uno te lleva a otro video
X2
🤣🤣
Yo también soy médico, y opino que es invaluable lo que aporta el Dr. La Rosa. Lamentablemente desde que las farmacéuticas descubrieron que les es mas rentable la gente enferma perdió relevancia el estudio de lo que nos mantiene sanos. La gente quiere estar mejor, quiere prevenir, y quiere saber lo que le hace bien y lo que no, y el Dr. La Rosa utiliza su formación para destilar y traer la información mas relevante para el bienestar. Mi reconocimiento y admiración.
Pero no especifica qué magnesio, porque hay varios tipos.
treonato o citrato @@karlitagm47
@@karlitagm47 el citrato de magnesio es que el tiene mejor absorcion de parte de la celula.
❤
@@Profe_alquitranok Gracias
En pocas palabras, hay que comer poco, poner al cuerpo a usar las reservas que tiene el cuerpo. Reducir azucares y carbos. Aumentar agua verduras frutas y mucha proteina.
Yo también soy médico, hago terapia intensiva y me parece fabuloso el material que el Dr La Rosa comparte en su canal. Son perlas de conocimiento que reflejan su pasión por la medicina.
-Que es la resistencia a la insulina?
- La insulina es la hormona que nos protege exceso de azucares
- Si nos excedemos de azúcar el cuerpo toma varios caminos:
1- Acumular el exceso de azúcar en forma de grasa
2- Unir el exceso de azúcar a proteínas formando productos de glicación avanzada: Dañan nuestras células y aceleran el envejecimiento
- A mas simple y refinado es el azúcar mas rápido aumenta mi glucemia y como consecuencia mas insulina para liberarla. Esto nos lleva a:
1- Deseos repentinos de hidratos de carbono refinados
2- Fatiga
3- Necesidad de dormir
4- Sentir hambre con mas frecuencia
5- Aumentar nuestros niveles de colesterol y de oxidación
6- Aumentar la presión arterial
7- Desequilibrios hormonales
8- Estrés
- El mecanismo de ganancia de grasa de forma visceral:
1- Genera inflamación y envejecimiento prematuro
2- Impide el uso de grasa como fuente de energía
- A +insulina y resistencia a la insulina , -Peso se va a poder perder
- Causas de la resistencia a la insulina:
1- Mayor niveles de grasa en grasa
2- Inflamación
3- Desequilibrios de flora bacteriana
4- Consumo excesivo de hidratos de carbono refinados
-Como saber si tengo resistencia a la insulina?
- Medir índice HOMA ( índice de resistencia a la insulina)
- Si no podes medir el índice HOMA, podes hacerte algunas preguntas que te ayudaran a identificar si tenes una posible resistencia a la insulina:
1- Si acumulas grasa en abdomen pero no en otras zonas del cuerpo
2- Si se te oscurecen los pliegues de la piel
3- Si te sentís cansado después de comer
4- Si tenes hígado graso
5- Si tenes sobre peso y no podes perderlo
- TRATAMIENTO:
1- Realizar ayuno intermitente
2- Mejora tu alimentación: Consumir alimentos ricos en prebióticos ( EJ: INULINA) y probióticos
3- Consumir alimentos de bajo o medio indice glucemico, lo ideal son bajos
4- Suplementos: Inulina, Cromo Picolinato. Acido alfa lipoico, Magnesio, Gymneba silvestre, Vitamina D, Berberina y Aloe vera
- Realizar ejercicios de intervalos en ayunas
- Disminuir ESTRES Y CORTISOL
Muchas gracias 💚
Genial. Mil gracias.
Si no bajas de peso, puede ser un problema hormonal, en parte, pero básicamente es porque no estás en un déficit...... mira por ejemplo cualquier campo de concentración, miles de personas en un déficit (desgraciadamente obligado) y ni un sólo caso de "resistencia a la insulina", ni "problemas de tiroides" ni "metabolismo lento", y no, no es por los ayunos prolongados; es sencillamente porque gastaban más energía de la que ingerían, bien fuera por trabajos forzados o sencillamente su metabolismo basal (la energía que se gasta por el simple hecho de vivir, de respirar)..... así que ponte en un déficit, pero muy pequeño (de unas 300 o 400 calorías) no esas dietas súper restrictivas y si quieres hacer ayuno intermitente, perfecto, o si quieres comer 4, 5, 6, 7 o más veces al día también funciona perfecto, mientras mantengas el leve déficit... pero OJO!!!! hacer déficit no implica comer "comida chatarra o ultraprocesada", es otra tergiversación de éste planteamiento, es hacerlo en lo posible con alimentos de bajo índice glucémico, buenas fuentes de proteínas (pueden ser vegetales o animales) y grasas sanas (evitando, pero no excluyendo del todo si no quieres, los fritos y los refinados), se puede moderar el consumo de azúcares refinados, no es necesario volverse un talibán alimentario, júntalo con una buena rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza y así tendrás una salud impecable y longeva....
Excelente trabajo ! Gracias !
Excelente resumen. Gracias 🙂
Soy medico y admiro tu capacidad de explicar, esto es medicina preventiva.
Me hice un test de sangre y la dra. me dijo que tengo una condicion prediabetica x los resultados que salieron, me ha recetado METFORMINA, pero yo no quiero empezar a tomar , acostumbrar y que mi cuerpo empiece a depender del medicamento, podre evitar tomar el medicamento y mejor hacer cambios de dieta ??? O por fuerza me la tengo que tomar ? Ayudaaaaa
Debe tomarlo, es el tratamiento de elección para prevenir o como tx de la diabetes tipo 2. No tiene nada de malo tomarlo solo siga la indicaciones de su médico y sea estricta con el tiempo de tomarlo
@@danieljustinianoortiztorre2307 mil gracias x su respuesta, mil bendiciones 🙌😉
@@romylacroix4487 Hola fíjate que yo también tuve un diagnóstico de prediabetes de 6.1 de hemoglobina glicosilasa hasta 6.4 es prediabetes después de 6.5 ya es considerado diabetes
Si te resultan 2 veces el mismo resultado te dicen que tienes diabetes lo que mide es el promedio de azúcar en loa glóbulos rojos adeherida a ellos.
A lo que voy es que yo estaba en el dilema de que hacer si seguía una dieta tradicional al final decidí que iba a cambiar de cómo estaba haciendo las cosas y tener una mejor salud para mí vida y no depender de las pastillas.
Hice ayuno intermitente por varios meses,junto con dieta cetogenica cuando lo volví a hacer me bajo hasta 5.3 osea a niveles normales.
Los niveles de azúcar en sangre me han saludo normales también desde entonces,hago más ejercicios,baje de peso en intento no comer muchos carbohidratos ,solo se vez en cuando como algo que no debo.
La dieta cetogenica no la hago ya porque estoy en mi peso ideal,ya tengo un año con el ayuno que a veces no llego hasta las 16/8 pero hay días que si mínimo 14 horas sin comer desde la cena hasta el desayuno .
Quiere constancia eso sí al elegir las comidas y sobre todo tener presente que el bien es para uno al final pues es reversible la resistencia a la insulina,no canto victoria la última vez que me hice el examen me salió en 5.5 de a1c y debe de estar abajo de 5.7.
Al final tu vas a decidir si haces cambios en tu vida y no necesitas las pastillas o las comienzas a tomar.
Contrario a lo que uno piensa en la dieta cetogenica comes más grasas saludables o carnes y cosas así pero evitas todo los carbohidratos refinados como gaseosas,pan ,helados , papás,arroz ,pastas en general y consumes carbohidratos complejos ,ejemplo brócoli,repollo en general verduras con ciertas excepciones.
Puedes investigar con el doctor de la rosa .
Te deseo que tomes la mejor decisión,consulta con tu médico,habla se el ayuno intermitente hay personas que llegan a comer una vez al día pero yo nunca pude llegar hasta ahí.
Quizás cada uno es diferente así que suerte de nuevo,ánimo !!!
@@romylacroix4487 yo tomé Metformina por años. Ahorita llevo año y medio haciendo ejercicio 5 o 6 dias a la semana. He perdido 25kg en este tiempo. No he tomado más la Metformina. Pero últimamente estoy estancado. Creo que debería de volver a tomarla para ayudar a mi cuerpo.
Después de Frank suarez , este es mi Dr Maestro , amo la salud me apasiona y nada mejor q un buen maestro
El Dr. La Rosa no se imagina la dimensión de la ayuda que esta dando a tanta gente. Ser humano excepcional
Es mi opinión pero diría que este es el mejor canal de TH-cam que existe, profesional, información importante, y sobre todo transparente con los temas que se tratan en cada video
Coincido plenamente con tu opinión
el dr erick ber también es muy bueno, pero está en Inglés
Así es,es muy bueno éste canal!!….el otro que es buenísimo es el canal” Pro hábito “👌🏼
Estoy totalmente de acuerdo. Es el mejor
Estoy de acuerdo, gran doctor jeje :)
CIERTO!!!! YO HICE EXACTAMENTE LO QUE DICE EL DR. LA ROSA Y EN 3 MESES MI CUERPO ES OTRO...MUY CONTENTA CON LOS RESULTADOS... ME VEO Y ME SIENTO MEJOR QUE CUANDO TENÍA 20 🥰🥰🥰🥰...GRACIAS DR. LA ROSA
Después de pasarme más de media vida con obesidad, mi vida cambió por completo cuando descubrí la alimentación "paleo", más tarde inicié un estilo "ceto", hasta hoy que vivo bajo en carbos. Con las dietas proteicas siempre perdía peso pero lo recuperaba enseguida, desde la paleo he conseguido mantenerme más o menos y pasar de 72 kg a 55,600 kg en menos de un año y sin hacer deporte, solo una vida activa de "mamá". Decir que hubo un momento en mi vida que tenía asumido efectos cómo la hinchazón y los gases, luego te das cuenta que no es normal pasarse el día con flatulencias, sí se pueden reír pero es así. El bienestar que gané hace años no me lo imaginé nunca. Saludos desde España.
Ya llego la ketotard
Infor.macionde la dieta Paleo gracias
Te felicito, así es, te alimentas de la manera correcta y sólo te da beneficios.
Nos les pasa que repetimos los videos porque hay demasiada información tan importante para digerir, me pasa que tengo que verlo varias veces para tomar anotaciones, es como una clase importante para mi salud. GRACIAS DR DE LA ROSA 🌹
Si!! Repetir los videos hasta entender todo y tenerlo claro a parte de tomar notas. Yo tengo un cuaderno para cada problema de salud que tengo que mejorar
Hay un antes y un después en mi vida desde el primer video que vi, mejore mi calidad de sueño, alimentación y formas de hacer ejercicio y todo gracias a que usted comparte su conocimiento, es gigante doc.
este video resume mis ultimos 20 años de alimentacion,hace mas de 10 que soy diabetico y recien ahora estoy aprendiendo un poco el funcionamiento de mi cuerpo,espero tener la fuerza de voluntad para poner en prueba algunos de sus concejos,muchas gracias
yo dije exactamente lo mismo... increible como explica todo, es un genio este doc
Fuerzas ! Tu puedes
la fuerza la voluntad es lo más difícil
Hola, la insulina es una enfermedad que se puede revertir. El cuerpo siempre busca la manera de recuperar su propia salud. Lo único que se debe hacer es comer alimentos reales. Para empezar si o si se debe suprimir las harinas de trigo y maíz. No cocinar con ningún aceite refinado, hidrogenado. No comer azúcar, no tomar leche de ninguna clase, no comer mantequilla, no comer queso. El cuerpo humano se regenera cada tiempo. Los órganos del cuerpo humano se regenera, la células se regenera. Para que una enfermedad no se prolongue es muy importante cambiar la alimentación. Los alimentos reales son cualquier vegetal sin químicos. Vegetales de temporada y de la zona donde usted viva. Cocinar con mantequilla ghee, aceite de coco extra virgen (prensado) aceite de oliva extra virgen, grasa de vaca de pastura, grasa de pollo libre sin hormonas. Comer carne de vaca de pastura. Pero no solo comer carne, también comer higado, lengua, intestino. Comer como lo hacían nuestros antepasados. Comer gallina libre. No le de miedo comer huevo, el huevo es un súper alimento. Comer fruta de temporada que sea de la región donde viva. Que no esté genéticamente modificada. Lo mejor es arándanos silvestres. También puede comer queso de vaca AA 2, este queso indica que es un queso de vaca de pastura sin hormonas. Igualmente puede comer mantequilla ghee. (En TH-cam hay canales de como hacerla) también puede comer queso de cabra y/o mantequilla ghee de cabra. La leche de cabra es la única leche compatible para el humano. Pero con la enfermedad que usted tiene no puede tomar la leche. El arroz cocinarlo y comerlo de un día para otro. No lo guarde en la nevera hasta el otro dia. Así se vuelve prebiótico. Suprimir todo alimento agresor. Hay personas que en un mes o tres o un año cuidan su alimentación y logran revertir cualquier enfermedad. Cuando la persona logra revertir su enfermedad paulatinamente van incorporando alimentos que antes le hacían daño, por ejemplo comer mantequilla de vaca tipo A2 o algún alimento que le producía alergia y ahora ya no. Le recomiendo un canal tan bueno como este. El canal se llama vida potencial con la doctora Isabel Belaustegui. Y otro metabolismo tv con Frank Suárez. Bendiciones 🇨🇴
Dejar el consumo de carne y lácteos es la cura de la diabetes
Este doctor es de los pocos que se preocupa por educar a la población sobre cómo ser más longevos, muchas gracias doctor!
Exactamente, nos saca de la ignorancia. No como otros medicos q no explican nada por distintas razones
En México siempre nos dicen que no hay alternativa y con el Dr de la Rosa siempre hay algo oara mejorar
Gracias por éste video, sugiero hacer un video de "ADELGAZAR DESPUÉS DE LOS 50" 😊😅
Gracias Dc,...!
Si estaría muy bien 👍
Comparto la idea, hay mucha gente mayor que piensa que su momento ya pasó, o que son muy grandes para cambiar, pero no hay nada mejor que sentirse revitalizado a esa edad
Apoyo!!!
Se me hace imposible....encima con la menopausia
Ya me siento médico de las buenas enseñanza que da el Dr. Rosa, Universidad Gratuita. Muy buen video Dr. (Muy Didáctico)
Gracias Doc. Un placer escucharlo!!!!!!
Dice mi mamá que lo escucharía todo el día. Muy sabio.
Este hombre es un genio!! Como explica y como educa a la poblacion, algo que deberia ocuparse el estado. Yo logre viendo sus videos bajar la resistencia a la insulina, bajar de peso, mejorar mi calidad de vida y sobre todo mejorar mi bienestar general. Gracias por su generosidad de educarnos gratuitamente
Sufro de obesidad desde qué tengo uso de razón 😢... Tengo síndrome de ovario poliquístico, resistencia a la insulina y síndrome de ovario poliquístico y ya me cansé de intentar bajar de peso o al menos mantener mi pesó.. no se cómo bajar y éso me causa mucha depresión, y a éso le incluímos mis dos niñas pequeñas, siento que me doy por vencida... No tengo quien me oriente y me apoye.
Pero sus videos me están animando mucho. Voy a poner todo de mí para mejorar mi alimentación.
Hola si te sirve también tengo ovario poliquístico que viene de resistencia a la insulina 😢no soy obesa,por que hago ejercicio y no como chatarra,ni dulces,la verdad hacer cardio ayuda mucho,lo puedes hacer desde casa 🏡 aveces me canso,por que es agotador la verdad,estar cuidando la alimentación,el ejercicio etc pero todo sea por nuestro bienestar hay que levantarnos y luchar.
Lo que me afecta es que me sale acné 😢en mi cara,por esa cuestión
Trata de hacer jugos verdes en ayunas después de ahí comes tu desayuno saludable sin azúcar y harina trata de dormir bien y tomar suficiente agua vea los videos de Frank Suarez él también tiene demasiados videos muy buenos y antes de dormir dos horas antes tome una cucharada pequeña de aceite de oliva 🫒 que sea orgánico y que venga en frasco de vidrio es importante la marca le recomiendo el que viene de España todo esto se lo digo por experiencia me a ayudado y me siento y me veo muy hermosa 🥰🥰🥰
Antes era muy gorda y fea y dejar la azúcar poco apoco me siento súper bien y me veo muy bien 😊❤
Oye pibe, me mataste al decir que con solo ver la pizza subo de peso, me hiciste el día.🤣. Después de ver tu vídeo de dónde acumuló grasa, es la hormona que lo produce, me vine a este video. Gracias por tu orientación médica con tan valiosa información. Yo pensé que por la edad era mi acumulación de grasa en el abdomen, gracias y saludos. Bendiciones.
Este hombre es un pro
Hubiera sido un genio desde la facultad ! Donde estabas. ?
Hace más de 30 años que tengo diabetes y gracias al Dr. La Rosa ahora entiendo aspectos básicos e importantes, que ninguno de los médicos que me han tratado me habían explicado, solo decían "tome estos medicamentos así...". Excelente canal, información clara, concisa y útil, mil gracias doctor.
Si todos los médicos fueran como tú la salud del planeta mejoraría en semanas, gracias 🙏🤍
A este doc deberían darle un premio.. Que bárbaro la facilidad para explicar y para basar sus repuestas desde un punto de vista científico... Esto es un VERDADERO doctor. Muchas gracias Dr La Rosa por todo el contenido, de verdad es increíble.
Que sabio es este hombre, y encima guapo...
Buen vídeo. Soy diabética con 26 años de evolución. Al principio la sobrellevaba muy bien pero siempre me ha encantado la comida y el dulce, y llegó un momento en la adolescencia que me cansé de comer "bien". Toda la gente a mi alrededor disfrutaba de pizzas, hamburguesas, salsas, dulces... y yo también quería hacer como los demás y lo mandé todo al diablo. Me he pasado muchos años comiendo cosas que no debía, y el año pasado caí malísima con el estómago, además de sentirme muy débil y cansada. Me hicieron mil pruebas del sistema digestivo y todas están bien, así que la conclusión es, o un colon irritable o un problema de digestión lenta provocado por la diabetes. Además de esto, tengo también resistencia a la insulina. Antes de empezar con problemas digestivos estaba engordando mucho, y ahora tengo sólo un poco de sobrepeso, pero ese poquito no consigo perderlo... al caer enferma de la barriga empecé a eliminar comidas y me quedé con una dieta muy suave. Los niveles de azúcar están como hacía años que no estaban de bien y el estómago ha mejorado algo (aunque desde entonces no soporto los lácteos, si bien no me dio negativo en intolerancias). También noto que la resistencia a la insulina ha mejorado un poco, he podido bajar las cantidades que me inyecto, aunque sigo con ese poco de grasa, sobre todo abdominal, que no consigo perder y el estómago distendido.
En fin... que si mi experiencia puede servir a alguien, le diré que vivir con tantos problemas es muy complicado porque esto te estropea la calidad de vida, y una buena calidad de vida es un tesoro. No basta con estar vivo. Estar vivo y sano y fuerte es un regalo y sólo cuando lo perdemos nos damos cuenta de que lo es... por mucho que nos guste el dulce y la grasa no merece la pena sacrificar tanto por un momento de placer. Lástima no haberme dado cuenta antes.
Yo tengo 8 kilos arriba y noooo los puedo bajar después de mi embarazo hace 5 años
Gracias por tu testimonio, me ayuda mucho en estos momentos. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias por tu experiencia así estoy yo todavía no hago mis analisis pero se que tengo que hacerlo no me siento bien mi cuello y axilas están negro después de dar a luz mi cuerpo cambio me siento rara me hago fuerte por mis hijos
Lo
Gracias por tu buen consejo que diste al final
Doctor! Después de escuchar sus recomendaciónes de cromo y otros productos me fui a Amazon a consultar el costo y hooooo!!!!! sorpresa!!! allí en los comentarios a cerca del producto lo nombraban a usted como un joven prodigio de la salud y que estaban tomando este suplemento que les Iba de maravilla gracias a su recomendación.
Que más puedo decir que no tiene precio la ayuda que nos brinda con sus conocimiento y forma tan clara y directa de trasmitirlo. GRACIAS!!!!!!
Me declaro fan de este señor, el hacer un vídeo así tan entretenido, no es fácil, un genio.
Lo mas me gusto, es que este doctor si te educa, y te dice que comer y como curate con tu alimentacion , que alimentos si te van a ayudar, y no te esta vendiendo ninguna marca.
High fructose corn syrup es lo que se le da a los cerdos para engordarlos y lo tienen todos los alimentos en USA,Canada y UK también lo usan. Es baratisimo.
Gracias Doctor. No tiene idea de lo que he aprendido con usted, los cambios que he logrado hacer y lo que aún me falta.
Muchísimas gracias.
Aún nos debe más informacion sobre el ayuno intermitente para la mujer. Ya pasé los 40 y me encanta como me siento con el ayuno 18/6 y 20/4 y quisiera ir por el 23/1 pero la verdad es que aún no tengo ningún tipo de síntomas en relación al tema menopausia o perimenopausia y tengo algo de miedo 😱 de que X cantidad de horas en ayuno afecte a mis hormonas y después todo salga contraproducente. Así que SÍ quiero hacer hacer ayuno pero quiero hacerlo bien, sin miedos. Usted fue quien me enseñó lo que sé, así que también usted, lo que hace hágalo bien 😏😂 ahora le toca ayudarnos aún más con lo que falta sobre el tema 🙃 🤭
Millones de gracias por todo lo que nos ha ayudado.
Estoy en mis 47 y no tengo con tomas de menopausia tengo mi periodo mes por mes como señorita de 15
Tiene un video acerca de eso, en general no recomendaba 23/1 para las mujeres de manera sostenida, por lo del ciclo hormonal.
@@eloinaaguilar3845 que maravilla!! Felicidades.
Ojalá me pase igual 😊
@@silviacavero7150 sí es cierto... vi el video. Pero son tantos los beneficios del ayuno 18/6, 20/4 y 23/1 que me gustaría saber más sobre la posibilidad de realizarlo sin riesgos hormonales.
@@eloinaaguilar3845 si yo también tenía así....hasta tuve familia a los 43....
Pero la menopausia un día llegó a los 54
Dr la Rosa dice las cosas como son,menciono la de Estados Unidos,pero si mencionara la de casi todo el mundo armaría un vídeo,las personas hasta que no están mal no se dan cuenta del efecto daniño de los hidratos de carbono, anteriormente consumía hidratos de carbono no en abundancia pero si sobrepasaba el límite,llegué a tener resistencia a la insulina,pero cambiando la alimentación,el ayuno intermitente,el entrenamiento y videos como el de Sebastián literalmente te salvan la vida,es la diferencia del querér mejorar a conformarte con un pésimo estado físico, gracias dr la Rosa por estos vídeos nos ayudan a mejorar una enormidad
Hace 3 años comencé a bajar mi consumo de azúcares y haciendo ejercicio 4 veces por semana, ya perdi 30 lbs y me siento mucho mejor , pero aún siento que me falta mejorar más mi alimentación
Hola Dr ! Quería pasarte un dato que experimenté en mí proprio cuerpo.
Hace 3 años que sufro los calores típicos de la menopausia, insoportables y repetitivos.
Hace unas semanas, gracias a tus videos, empecé el ayuno intermitente para mejorar mis hábitos de alimentación ya que me gustan mucho las cosas dulces.
Aunque no puedas creerlo, los calores desaparecieron, sí ! Completamente enseguida y a partir de que empecé el ayuno intermitente. Lo que hago es 20x4 y la verdad que la primer semana me sentía un poco rara pero ahora ni me doy cuenta.
Yo vivo en Canadá y la solución que me dio el médico acá fue un antidepresor que me ayudaba pero no era una solución.
Te agradezco por tu trabajo de hormiga lleno de buenos consejos.
Saludos y espero que te sirva el dato !
Como es eso de 20 x 4 ?
@@angelicalerma2398 ayunas 20 horas y comes durante las 4 horas restantes. No importa el horario, te lo acomodas vos. Igualmente ahora me "normalicé" y hago algo mas realista (16 x 8) 😏. Me despierto a las 7 de la mañana y hasta wl mediodía no como nada, solo tomo agua. Después almuerzo y sigo normal con mis comidas hasta la cena (no siempre) a las 19 h. No solo me reguló el problema de los calores sino que me educó a tomar agua que antes ni la tocaba y eliminar el reflejo de picar todo el día. Espero que te sirva !
@@alinacucchi7754 Muchas gracias!!!
@@alinacucchi7754 una consulta, en el caso de tu ejemplo, quiere decir que a las 7 pm comenzabas a comer la cena o ya para las 7 pm ya tenías que haber comido tu última comida del día?
@@luzcari3202 hola ! Si lo que decidis hacer es 20x4, lo ideal es que hayas terminado de comer antes de las 19h. Comes durante 4 horas, pero la última comida no puede ser 1 minuto antes de terminar esas 4 horas. Actualmente, yo almuerzo a las 12h y mi cena idealmente tendría que ser no muy grasa y tipo 18h/18:30. Espero que te sirva ! Un gran consejo, si lo haces por los benditos calores: eliminá lo mas posible los azúcares (pan, arroz, pastas, AZUCAR, galletitas, postres, gaseosas, jugos comprados, etc.)
Es un ritual darle me gusta antes de ver el vídeo, es un crack, vas a la fija!
Es muy simple , su forma de explicar , así podemos enterder bien ..Acá en Argentina tdo lo que da para tratamientos están imposibles de comprar.Si lo q se puede hacer son algunas cosas ..La calidad de vida es poner Actitud ,pero los problemas y crisis llevan a est de perder control
Muuy interesante
Ahora entiendo x q me cuesta mucho bajar d peso...
Hay q dejar azucares , carbohidratos ,
Cambiar d habitos d alimentacn
Gracs. Buenos consejos
Yo no conocía lo que me pasaba, porque me mataba haciendo ejercicio, en el gimnasio y tal, pero al contrario de lo que quería, subía de peso (por el aumento de musculatura) y me veía más gordo, no sabía porque no podía adelgazar, descubro este tema, reverti el almacenamiento excesivo de insulina y adelgacé.
Min 7:10 para los que están aprendiendo a cuidarse: El síntoma de grupo bacteriano en desequilibrio, ojo para los que se están cuidando ya, porque yo sé que si ya llegaste a esto video y le entiendes te importas. No solo cuiden, vean de que se trata la flora bacteriana 😎 Gracias excelente video.
Con el Dr.La Rosa y la Dra.Belaustegui de España aprendo muchísimo en cada vídeo. Muchas gracias x transmitir tanto conocimiento de manera tan clara
0 r
Yo pienso lo mismo. Excelentes
Suma al Doctor Borja Bandera de España.
Tambien el dr frank Suárez / metabolismo tv
Felicito al Dr La Rosa por este canal tan explicativo, ilustrativo, facil de entender y lo mejor sin pensar en el factor economico. Es todo un Apostol de la Educacion en Salud. Gracias por compartir sus conocimientos a la humanidad q vive sumergida en un mar de desconocimientos y malos habitos, debido a la falta de guia profesional.
Una química me dijo que el picolinato de cromo atrofia el funcionamiento de las glándulas y especialmente causa mucho daño en el riñón.
Doc! soy constructor y tengo un metabolismo muy rapido pero tenía habitos alimenticios muy malos y quiero agradecerte ya que desde que te sigo y veo tu contenido decidí cambiar mis hábitos alimenticios, hace dos semanas que aplicó el ayuno intermitente diariamente y aplicó el MWH gracias a vos! ya ciento la mejora en mi calidad de vida!
PD: conseguí semillas de ashwaganda y ya están creciendo, espero probarla para regular mi ansiedad y mi atención!
GRACIAS TOTALES!
Lo Felicito gracias por su testimonio. Yo empezaré con los ayunos . 🤗🍵
@@carmengil140 no dudes en comenzar que los beneficios se notan bastante rápido y siempre adapta y se flexible a tus necesidades y limitaciones! no hay que forzarse, hay que fluir! saludos!
Que es el MWH?
@@gradeconto es el Método Wim Hof de ejercicios de respiración y duchas frías! te lo recomiendo
Para la ansiedad es bueno infusiones de pasiflora o tila o melisa o valeriana o amapola de california y hacer mindfulness y pnl y positivismo y ejercicio y no tomar Cafe ni te saludos
8:20 cómo saber si tengo resistencia a la insulina
8:50 sospechar de que tenes resistencia a la insulina
9:22 cómo romper la resistencia a la insulina
9:45 1 Ayuno intermitente
10:20 2 Mejora tu alimentación
10:55 3 Usar suplemento
12:05 4 Ejercicios HIIT (en ayunas)
Genio seguí con este modo de acortarlos x minutos x q el tordo es un genio pero no para de hablar y te pierde gracias
Gracias
👌Gracias por el resumen 💕me ayuda mucho
Gran servicio bro
Gracias 🙂 🙂 🙂 🙂
No entiendo lo de hiit en ayunas. Hay estudios que demuestran que si se hace cardio en ayunas, luego sube la insulina por el estrés metabolico
Usted es el doctor que que muchos anhelamos, pero que tristemente no tenemos. :( Saludos desde Barranquilla, Colombia. 🇨🇴
Vale su peso en oro, doctor. Gracias por tanto.
Una lástima que con tan buena información como esta sobre el tema, aún exista gente que piense que esto no tiene arreglo, o bien, que se resuelve comiendo cada 3 horas.
Dr tengo resistencia a la insulina y me siento miserable. He estado bajando los carbohidratos al máximo y ni siquiera así logro bajar de peso.
Muchas gracias por compartir su conocimiento y ayudarnos a mejorar nuestra salud. Valoramos y apreciamos su conocimiento.
Así no vuelvas a comer hidratos de carbono, qué aunque son necesarios para el cuerpo, ve con un médico internista o un endocrinólogo para que te ayude con tu caso
muy bueno ! Estoy comiendo saludable ya casi 2 años . Tenía pre-diabetes y 100% hígado graso . Me dieron metformina y pioglitazona. En diciembre 2013 , después de año y medio se tratamiento me volvieron a realizar ecografía abdominal y mi hígado estaba 100% sano y libre de grasa. Pero si soy propensa a subir rápido de peso y ahora soy resistente a la insulina. Esto de ayuno intermitente no lo entiendo . Pero muy buena su explicación. 👍🏻
No solamente es el gran conocimiento, sino la forma de explicar. Que gusto haberlo encontrado! Agradecimiento y bendiciones señor Doctor!👏👏🤩🤩
Tengo resistencia a la insulina como uno de los tantos síntomas del SOP, y por supuesto con mucho sobrepeso, hace dos meses hago una hora de caminata todos los días, dejé de consumir harina de trigo y baje mi índice calórico además de reducir la ingesta de alimentos con índice de glucemico alto. Puedo dar fe que el ayuno intermitente me ha ayudado mucho, gracias a los videos del Dr De la Rosa, he aprendido mucho de mantener un estilo d vida mas sano. Ha sido la única manera de lograr perder peso. (2 tallas )
Más bien se puede decir que el SOP es una consecuencia de la resistencia a la insulina. He escuchado a varios médicos hablar de ese tema. Incluso por la resistencia a la insulina aparece acné en las mejillas y papada.
Este tipo de doctores porque no le dan un canal en TV así para todo el mundo pueda verlo y seguir sus consejos 👍👍👍
Ojalá y todos los médicos fueran así….
Saludos Dr desde Costa Rica! Con su ayuda conoci el cromo, magnesio, ayuno , etc , me ha ayudado muchisimo, he perdido algo de peso, pero sobre todo he perdido grasa, y ganado mucho musculo, energia y salud!
Comenze a hacer ayuno intermitente, empece a comer menos azucares, carbohidratos, a hacer ejercicio en ayuno y sobre todo tomar mucha agua para revertir la resistencia a la insulina.Eso si, empecé a notar cambios después de 2 meses Actualmente mido 1,83 y peso 86kg y quiero bajar más mi IMC
¿Cómo va?
Haces ejercicio en ayuno y que comes después que terminas el ejercicio?
Muy buen canal, me gusto.
Que genio, yo no entendia porque tengo resistencia a la insulina, si no tengo sobrepeso y soy una persona muy delgada, incluso en azúcar en ayunas siempre estoy bien en 73 y casi no consumo carbohidratos ni azúcares, hoy entendí que hay mas factores, como el estres, no dormir bien, ser sedentario y no moverse y todos lo demás factores qye menciono en efecto los tengo
Dr. La rosa, está dejando un legado a través del conocimiento que comparte conozco. ¡Gracias!
doctor seria genial que haga un video sobre la cantidad de agua que una persona debe tomar para quemar grasa segun su peso y estatura por favor
Lo mencionó en un video
@@kattylu1637 en cual
No recuerdo en cual, xq últimamente vi muchos. Pero la fórmula es: tus kilos divido 7. Esa es la cantidad de vasos de agua (250ml) a tomar x día
@@kattylu1637 eso no es ni medio litro, imposible tomar solo eso al dia
Si pesas 90 kg/ 7= 12,85. Es decir, tomar 13 vasitos de agüita
Maravillosa explicacion...muchas gracias
Genial video! soy cirujano ortopedista y debo decir que me gusta mucho la claridad con la que desarrolla los temas en sus videos, gracias por compartirlos y por las recomendaciones!👏👏👏👏
Tu sí entiendes todos los términos. Jajaja
Te admiro Doc, si todos fuéramos más como tú.
No solo te conformas con compartir tu conocimiento y años de dedicación, sino que además un vídeo tan importante como éste del cuál ya tenías información, te dijiste no, ese es muy viejito y no tenía buena edición, haré otro mejor explicado y con edición para que la gente no tenga dudas. Y si que los has logrado, me he visto los 2 y ha quedado como joya éste último.
Lo que sigo con la duda es lo joven que te ves para tanto que sabes. Quiero pensar que no estás taan joven, pero eres un ejemplo de que los buenos hábitos para mantener una buena calidad de vida.
Bendiciones Sebastián, se nos fué Frank Suárez y ahora te tenemos a tí 🤍❤️
Antes de ver el video ya le doy al 👍porque doy por echo que me va a gustar, a día de hoy no he fallado en ninguno, bravo Dr. La Rosa.
Elegante Dr La Rosa muy instructivo su canal, saludos un venezolano que lo respeta, usted si es un influencers✌️
Fantástico doctor!! Gracias
Muy claro, excelente!!
Gracias Doc , ayer mi madre tenia mas de 330 de glucosa , gracias a usted aprendo bastante y comparto su conocimiento con las personas que lo necesitan y obviamente estoy haciendo muchos cambios gracias a usted , usted es un angel Doc ❣
Le recomiendo ver videos de Frank Suárez,en TH-cam.
Toda esta información que está dando este Dr. Excelente.
Con Frank Suárez,nos orienta que alimentación llevar para mantener los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol en un rango normal.
Hace muchos años cuando tenía 20 años quería subir de peso y fui con una nutrióloga me dió varias dietas pero no subía tanto peso entonces me dijo que me inyectaria insulina .. mis niveles de azúcar siempre fueron normales...
Ya no regrese a consulta y desistí de subir peso ahora ya tengo un peso relativamente adecuado a mi estatura y edad 40 años.
EXCELENTE INFORMACIÓN, MUCHAS GRACIAS
Es un privilegio poder recibirse manera tan amena y gratuita, toda esta magnífica información tan bien estructurada y documentada y que tanto me ha ayudado en mejorar mi salud, muchas gracias Dr por su magnífica labor.
Excelente video doctor., encontré quien me quita todas las dudas sobre esos temas., bendiciones para usted
Como he aprendido del Dr. La Rosa y del Dr. Ludwing Johnson…son lo más al transmitir tanta información efectiva para nuestra salud…buenísimo que no tengan nada que ver con la OMS, CDC e Instituciones dependientes de enfermos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias por tus consejos!!
Que placer escucharlo!!! Gracias!!!
Este tema es el porque de muchos de nuestros males , me gustaría que luego hablaras de los síntomas del hipotiroidismo
Gracias doctor. Dios le bendiga.
El nutricionista que sigue mi estado de salud me mando una dieta para bajar de peso por que mido 1.74 (no soy un culturista pero si soy grande fisicamente) y peso 96 kilos, pero luego de 3 meses estaba como un esqueleto, con cara de terror me miraba de arriba ,abajo y cuando me tomo el peso, estaba en un peso de 70 kilos, y me mando otra dieta, sigo pesando entre 94 a 96 kilos.
Cuánta sabiduría transmites Doctor.Estoy feliz de descubrir su canal.
Gracias, cada día aprendo y cada vez q quiero flaquear miro una y otra vez tus vídeos y me vuelvo a incentivar
Gracias, excelente video dr.
En julio del 2021 la bariatra me mandó hacer el estudio de resistencia a la insulina y sali bien, pero en el límite alto. Me dijo que si seguía comiendo como lo hacía, seguramente iba a ser diabética porque tengo la herencia por parte de mi familia paterna. Entonces, cambié mi manera de comer y bajé 13 kilos. Ahora que terminé el tratamiento, no he subido, pero la rueda que tenía en el vientre ha vuelto a incrementarse y me cuesta mucho trabajo que baje al igual que las "llantas" en la cintura. Entonces, estoy en mi peso, pero sigo con esos problemas. :( Gracias,, Dr. la Rosa por el video, me ha aclarado mucho mi situación. :)
Haga un vídeo explicando porque hay personas que tienen resistencia a la insulina y cada día adelgazan sin hacer ninguna dieta ¿ Se puede adelgazar con esta enfermedad o puede suceder porque talvez viene por otra via? respóndame . Dr. Por favor
Yo estoy perdiendo peso cada día he vajado 4 tallas pero lo peor no es eso Si no que me siento cansada con mucho sueño si alguien sabe que se puede hacer que alimentos evitar y que se puede comer porfavor se los agradezco
@Sergio L Quagliarella si lo estoy haciendo ya me hicieron unos estudios pensaron que hera diabetes o tal ves que hera tiroides pero no entonces aún no se que enfermedad tengo 😔
@@amapet2208 si de hecho es lo que pense al instante al leer tu comentario cuando sigues teniendo pésimos hábitos y repentinamente empiezas a bajar de peso es muy probable que tengas diabetes
@@amapet2208 deja las harinas, aumenta tu consumo de verduras de todo tipo, añade aceite de oliva extra virgen a tus comidas, ello para aumentar calorías buenas y consume suplemento de magnesio. Espero mejores, cuidate abrazos
Super bien explicado y super claro...mil gracias doc 👍
Necesitaba estos consejos , gracias doc!
Gracias, Doc.
Yo ya lo amo a este doctor. Cuánta amor y entrega hay en su trabajo. Bendiciones 🌬️
Maestro ! Cada vídeo que sacas aprendo algo nuevo . Mejorando el estilo de vida día a día 💗👌💪.
muchas gracias doctor
Gracias doc.... DE CORAZÓN ❤️ gracias 🙂
Eres la mejor Doctor que conozco en TH-cam, amo a este Doctor.♥️⭐⭐⭐
Llegue corriendo en cuanto me notifico youtube
Muy buena explicación, ya que nací con mi pancreas que no trabaja normal y tengo rechazo a los azúcares y grasas...siempre tuve bajo peso y descubrir mi falla me costó visitar a un montón d drs. A medida que pasan los años aprendo mas de mi organismo y sin remedios...gracias Dr..🤗😘🌹
Mil gracias
Gracias doc, sinceramente le debo todo lo que he conseguido... gracias por compartir siempre sus conocimientos
Muchas gracias DrLa Rosa por compartir sus conocimientos. Dios lo bendiga
Lo del estrés es cierto. Yo estresado aumente 20 kilos aprox. Era una persona que no comía casi nada. Pero si el estrés me dañó mucho. Ahora estoy peleando por bajar de peso de manera fracasada
De lo mejor que me he encontrado en TH-cam