ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Spagat lernen - Schnelle Fortschritte mit dieser Übung
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2024
- Du willst dem Spagat schnell und sicher einen großen Schritt näherkommen? Mit welcher Übung du das schaffst, zeige ich dir jetzt.
________________________________________________________________
Werde mit uns schnell und sicher deine Rückenschmerzen los!
Schmerzfrei in 6 Wochen - DAS Rückenprogramm
Mehr Infos hier 😃👉 www.strongundf...
________________________________________________________________
paleo chair - Im Sitzen mobil und schmerzfrei werden 🤩
🌐 paleomovement.de
________________________________________________________________
Unsere Links und Rabatte in einer Übersicht:
🌐 linktr.ee/stro...
________________________________________________________________
Schmerzfreie, starke Füße und dabei gut aussehen ⁉️
Mach es wie wir und hol dir funktionelle Schuhe von Joe Nimble
🌐 de.joe-nimble....
💰🔨 -10% Rabattcode: 19JNSF
Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! Mindestbestellwert 50,- €
________________________________________________________________
Wunderwaffe bei Verspannungen und Muskelschmerzen
Hol Dir den Flow Pro oder Flow Mini 🔫
🌐 bit.ly/FlowMassage
💰🔨 -10% Rabattcode: Rabattcode: strongflex10
________________________________________________________________
💯 Verstehe das Seil und du verstehst deinen Körper
Kinwire Rope Flow:
👜 kinwire.de/
💰🔨- 10% Rabattcode: STRONGUNDFLEX
Insta: @kinwire_ropes
________________________________________________________________
💯 Genialer höhenverstellbarer Schreibtisch:
🌐 eliotfurniture...
💰🔨 - 10% Gutscheincode: healthyoffice10
________________________________________________________________
Fitness - Tools:
🌐 bit.ly/TopFitnessTools
💰🔨 -10% Rabattcode: StrongandFlex
________________________________________________________________
Hol dir die genialen Helferlein von BLACKROLL
🔘 Hier geht's zu Shop 🌐 bit.ly/Blackrol...
💰🔨 Link zum -10% Rabattcode:
🌐 bit.ly/1jpk4cs
________________________________________________________________
Hol Dir Dein spaßiges Bredder Balance Board
🌐 bit.ly/BredderB...
💰🔨 -10% Gutscheincode: STRONGANDFLEXTV
________________________________________________________________
Fußmuskulatur - MEGA WAFFE:
🌐 bit.ly/Blackboa...
💰🔨 -10% Rabattcode: StrongandFlexTV
________________________________________________________________
💯 Zehen und Füße trainieren 2.0 💯
Hol Dir deine Toebands:
🌐 blackboard-tra...
💰🔨 -10% Rabattcode: STRONGANDFLEXTV
________________________________________________________________
Korrigiere Deine Zehen - Position mit Correct Toes!
🌐 bit.ly/1RrzHPS
💰🔨 -5% Gutscheincode: Strong&FlexTV
________________________________________________________________
Du willst Dich monetär bedanken? Hier kannst Du spenden 🤗:
💰👉 bit.ly/Spende_a...
________________________________________________________________
WERTVOLLE LINKS:
- Die willst Dich spirituell entwickeln? Lies dieses Buch
🌐 amzn.to/38ZwXEQ
- Du willst verstehen, warum Bewegung so wichtig ist? Lies Bewegung liegt in deiner DNA
🌐 amzn.to/2LAWm1i
- Klimmzugstange für den Türrahmen:
🌐 amzn.to/3iTL4l6
________________________________________________________________
Folge uns:
paleomovement.de
/ paleo_movement
/ strongandflex
/ strongandflextv
/ strongundflex
www.strongandfl...
www.koerperwerk...
________________________________________________________________
Link zu diesem Video 📺 • Spagat lernen - Schnel...
Ich lach mich gerade weg ... bei dir schaut es so easy aus, ich komm nicht mal hoch 🤣
So geht es mir auch 😂😂😂
Ihr beiden dürft dann mit diesen Übungen arbeiten: th-cam.com/video/9XfCDY-QmW8/w-d-xo.html und th-cam.com/video/IZ0n1WE-mYo/w-d-xo.html
LG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 ich mach u.a schon diese th-cam.com/video/7gtAZENLRvU/w-d-xo.html
Sowie hamstring am Türrahmen und gespreizt an der Couch... dazu diesen Schmetterling und auch noch andere ... ich komm zwar schon ein bisschen tiefer aber nach 2 Monaten dachte ich, wäre es mehr 😅
Geniale Übung, danke Flex. Ich bin gerade kurz davor ihn endlich fast zu schaffen nach 2 Jahren und da wird mit diese Übung mit Sicherheit gut weiterhelfen. ;)
*Neid* :)
@@aleikumshalom6369 was meinst du damit ?
@@SpaceTime773 Bin neidisch, dass du es bald kannst ;) Bei mir stagniert es irgendwie, aber vllt bringt diese Übung ja wieder neue Impulse... :)
@@aleikumshalom6369 diese Übung wird auch dir bestimmt sehr weiterhelfen, am besten jeden 2.Tag machen und so 2 min am Stück und du siehst gute Erfolge. ;)
Vielen Dank S+F! :)
Sehr cool, dass Ihr den Fokus so auf den Spagat legt. Das Feedback der Nutzer muss ja enorm sein :) Für mich auch gern immer mehr davon!
Danke für dein positives Feedback. Nun ja, so wahnsinnig viele Klicks bekommen wir bei Spagat Videos nicht unbedingt. Ist ja auch ein doch recht "spezielles Thema". Aber der Spagat war schon immer ein Bestandteil unseres Kanals und haben wir mal wieder was hilfreiches rausgehauen.
BG,
Toni a.k.a. Flex
Habe mir letztes Jahr vorgenommen dass ich in 2 Jahren den Spagat schaffe. Bin aber durch meinen sitzenden Beruf und durch Arthrose sehr eingeschrängt. Allerdings bin ich durch deine Übungen und die Liebscher-Bracht schon sehr beweglicher geworden. Bin aber guten Mutes, dass ich durch DEINE Übungen und die von LB es nächstes Jahr schaffen werde. Wenn ich es früher oder später schaffe ist es eben so. Danke für Deine tolle Inspiration. Wie sagt man, wer rastet der rostet. LG
Danke!
Stark, will ich auch können
bei meiner Beweglichkeit (ca 95° Winkel als Grenze) sind leider meine Arme zu kurz 🙈 gibts da noch eine Vorstufe?
Wie unbedingt will ich den Spagat können. Arbeite seit 3 Monaten schon dran. Mein Problem ist, dass die Bewegung ab einem bestimmten Winkel in der Hüfte blockiert. Humerus und Gelenkpfanne? Habt ihr da einen Tipp. Werde ich trotzdem den Spagat eines Tages können?
Das verlinkte Video von @bones jones beinhaltet eine wesentliche Information für die Stellung des Oberschenkelkopfes in der Hüfte. Kurz und knapp die Schlüsselinfo für dich: Damit sich die Hüfte öffnen kann, musst du entweder das Becken nach vorne Kippen (Hohlkreuz) oder die Oberschenkel ausrotieren (Fußspitzen weisen nach oben).
BG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 ich schaue es mir an und werde es versuchen. Gebe euch gerne bescheid.
Ja leider ist meine Beweglichkeit in dem Bereich so schlecht, dass ich das so gar nicht hinbekomme. Da müsste ich wohl erst noch ein paar vorübungungen machen
taste dich langsam ran und sei nicht frustriert, es muss bitter schmecken, damit es süß wird :)
Hey Mike,
starte hiermit: th-cam.com/video/9XfCDY-QmW8/w-d-xo.html und th-cam.com/video/IZ0n1WE-mYo/w-d-xo.html
BG und viel Spaß,
Toni a.k.a. Flex
Ich übe jetzt seit 3 Monaten (4-5 mal pro Woche) und bisher komm ich nur ein bisschen tiefer 😫
Ich bin im Rücken so steif. Muss ich dort beweglicher sein, um Spagat überhaupt zu können? 🤔
Hey Nick,
deine Wirbelsäule ist dein Heilgtum. Wenn sie steif ist, liegt dort dein größtes Problem und zeitgleich auch dein größtes Potential. Am Rücken musst du also mit Prio 1 arbeiten, dann kommt erst der fancy Spagat Kram. Um die Hüfte für den Spagat aufzubekommen, musst du auf jeden Fall das Becken nach vorne kippen können, was wiederum Beweglichkeit in der gesamten Körperrückseite voraussetzt.
Hast du dir mal überlegt unser Rückenprogramm zu machen.
Das macht nicht nur Sinn für Leute die Rückenschmerzen haben, sondern ist allgeim zu empfeheln, wenn man mit seinem Rücken, und somit mit dem gesamten Körper einen riesen Schritt nach vorne machen will.
Mehr Infos hier: www.strongundflex.de/ruecken
Greetz,
Toni a.k.a Flex
ich hab eprobleme erst in so eine weite Grätsche zu kommen, habe das gefühl meine huffte ist das problem. hat jemand hierfür eine gute übung? thx
Hey Anil,
Starte mit diesen Übungen: th-cam.com/video/_FaovIRd3ms/w-d-xo.html , th-cam.com/video/VuHRVo8UEwo/w-d-xo.html und th-cam.com/video/IZ0n1WE-mYo/w-d-xo.html
BG,
Toni a.k.a Flex
Ich komm nicht mal hoch :(
Hey Enon,
dann starte erstmal hiermit: th-cam.com/video/9XfCDY-QmW8/w-d-xo.html und th-cam.com/video/IZ0n1WE-mYo/w-d-xo.html
BG und viel Spaß,
Toni a.k.a. Flex