MINHA FICHA DE TREINO DE PEITORAL - LEO STRONDA
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2025
- Talvez um comeco de quadro novo aqui no canal!? Se voces gostarem eu lanco mais hein! Só vem frangolinos que o negocio ta brabo!
CANAL NOVO: MONSTRO JOGA: / monstrojoga
VEM MONSTRO!!
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#stronda #treino #maromba
Leo stronda a maior referencia digital bodybuilder do Brasil!! Go Monstro!!
Digitau i prezenssiau
quem discorda é maluco!
Minha rola é referência 😂😂😂😂😂,pra cima
Leo, sou academico de Educação Física. E o que tu trouxe aqui é uma parada que a galera nas academias realmente não sabe. E eu como curioso há anos, não vi ngm ou poucos darem tantas dicas que vão fazer diferença de verdade, assim de graça e resumido sem firula. Parabéns, monstro! Sempre admirei tua pessoa e me inspira muito produzir mais pelo esporte como profissional.
Sábias palavras fino senhor
Justo no dia de peito!o melhor não tem como bixo
Mano pra mim tb😂
Também kkklk
Pra min tbm kk
segunda né, dia mundial do peito kkkkkk
Pra mim tbm! Inclusive to indo agora kkk
Peck Deck (Aquecimento): 10x - 15x (curtinho) > 10x - 15x (amplitude total) (5 - 6 Séries).
Crucifixo Inclinado + Supino Inclinado: fadiga rotação para supino (5 Séries).
Supino Inclinado na Barra: 8x- 12x (4 - 5 Séries).
Supino com Halteres: fadiga (4 Séries).
Crossover + Prensa Miolo: 10x - 15x (4 Séries).
Uma das influências do esporte da geração
sucesso demais, irmão! Acompanho você há muito tempo.
Esse maluco é F@D4! manja demais e não fica com frescuragem, nem metendo a mulher no meio, como alguns outros, verdadeira referência, que não precisa usar suas redes para ficar inflando o ego. Voa cara! foda demais
Bom demais!! Comecei a ter mais consciência corporal em todos os exercícios por causa do Léo. Às vezes esqueço, mas geralmente faço isso, até msm em exercício que nunca vi ngm explicando, mas presto atenção se realmente tá pegando ou não. Porém na maioria os detalhes são os mesmo.
Obviamente não vou copiar a mesma série, já tenho a minha ABCDE, mas dá pra trazer a consciência muito conhecimento com essas explicações. Parabéns por estar trazendo esse tipo de vídeo, pois vale uma grana um conhecimento dessa forma e bem explicado. 💪🏼👊🏼
Tenho 28 pinos na coluna e faz um ano quê eu treino, tenho algumas limitações
Más consegui progredir de carga em todos os exercícios, no supino reto meu máximo era 5KG e já era pesado, hoje pego 13KG de cada lado detalhe, tenho 28 pinos na coluna inteira e estou cada vez progredindo mais e mais, muito obrigado pelas dicas Léo 💪💪
Irmão quebrei a coluna no meio esmagamento da L 11 total,hoje tenho um cilindro de Titanium fazendo o papel da vértebra, 8 parafusos e 3 hastes de Titaniun não fiquei paraplégico tetraplégico ou morri por Deus,mas fiz tudo certinho e hoje ainda consigo ir treinar poucas vezes mas...levanto meus pesinhos.
Isso Aconteceu porque fui um bêbado irresponsável em 2009
@@luizrobertoalvesjuniorbonj6586 O que importa agora é q vc está vivo, firme e forte. Deus quis q você continuasse aqui, então agradeça sempre e honre a Ele em cada aspecto de sua vida. Ele tem um plano pra você!
@@luizrobertoalvesjuniorbonj6586 foi acidente man?
Obrigado irmão!!!! Esse teu comentário hoje serviu de inspiração pra mim, e outra guerreiro! Nunca desista, você já é um vencedor 👊🏻
Léo é gênio, já postou video de peito na segunda, o dia mundial de treinar peito !
Caralho homem, te admiro do quão vc é didático pqp!!
1:19 Peck Deck
4:27 crucifixo inclinado
6:02 supino inclinado
9:50 supino primitivo
10:59 crossover
11:58 prensa miolo
melhor fazer 8x10 supino barra carga 75% 1Rm tensional 120s de descanso entre as series com 48h de descanso como treino A, depois como treino B de peito bi set 6x10 halter supino reto reto com crucifixo ...ai finaliza semana com treino C de peito com piramide de 20% de redução 8x por 8x8x8 supino na maquina ou halter ou barra....
impressionante como esses maromba nao tem conhecimento aprofundado....tudo é seguir outro maromba e,etc
detalhe q miolo é fake news, treino q pega parte supra infra de peito é fake news tbm.
o crossover e o prensa miolo são 10 a 15rep, mas quantas série? apenas uma?
@@HigorNakamura prensa miolo é noia , nao serve pra nada amigo , foca no supino reto e supino inclinado , apenas....
se for fazer cross faça pra variar , é mais uma exercicio de peito , nao tem necessidade de todo treino ter cross , se vc ja faz os 2 supino.
@@hunterzolomom9480 pra substituir o prensa miolo eu poderia usar o que ?
@@HigorNakamura faz isometrico com felxão de braço ai vc para no meio , pode ser feito no cross ,segura no ponto final do movimento concêntrico (quando faz a força pra fechar as mãos)
o melhor vídeo explicativo sobre treino que vi ate hoje, muito bom! parabéns, leo!
Agora sim 💪💪💪, um vídeo sem história, sem business, um vídeo igual as antigas, ISSO SIM É CONTEUDO CARA, ISSO SIM MERECE NOSSO TEMPO 🔥
Surreal a forma como o Leo explica!! Monstro!!
Acabei de treinar peito, no próximo vou fazer uns exercícios que vc passou e seguir suas dicas monstro.
Leo você é muito foda , parabéns pelo conteúdo, muito daora , você é uma referência hoje sou formado na área e você teve influência nisso . Uma dica para deixar seus vídeos com mais autoridade é trocar a palavra Fisiologia por Biomecânica. Fisiologia é tudo que envolve funcionamento do organismo biomecânica e tudo que envolve movimento
O cara é muito didático, sem frescura, fod@ demais, acompanho Há 10 anos
Mano vc me motiva pra caralho desda época da XXT
Caralho,essa dica do trapézio foi top!!!! Qualidade incrível de vídeo, parabéns Léo
press plate, dica banco inclinado. prensando duas anilhas.
ou usando halteres + prefiro usar somente 1.
Realmente, Léo é a maior referência do mundo Bodybuilder do Br. Se ele chamar o Leandro Twin junto as vezes, viiiiiixxxxxx
Quanto tempo demorou pra tu voltar a fazer o inclinado com barra com segurança Léo? Tamo junto, monstro!
Me surpreendeu esse video. Excelente dicas do Leo e todas muito técnicas!👏👏👏
Cara muito Obrigado pela aula.
Se der para fazer mais aulas assim, de outros musculos agradeco muito
Deus te abencoe cada vez mais
caralho eu vivi pra ver o leo gravando video treinando de novo
Video top demais Leo... amanha treino de peito ja vai ter uma pegada diferente, vlw manooo
@leo muito bom esse video parabens que 2023 o shepe seja o mais incrivel que vc vai colocar
faz mais vídeos assim, monstro !
Vai pra Cima Leo 👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊 vc é monstro
Explicação muito boa de cada treino.
E ainda tem gente que diz que o Leo nunca fez nada pelo esporte... vc é fera Leo
Foda demais manda mais vídeos assim irmão. Playlist de treinos monstro #vemmonstro
Motivação demais irmão, q Deus continue te abençoando Léo. 🙏🤜🤛👊
Assito Leo desde que comecei a treinar não conheço muito seu trabalho de cantor mas como influenciador de musculação sempre acompanho
Dica boa demais mano! Pra quem treina em academia mais simples e a aparelhagem é mais antiga, essa dica salva
Top irmão!
A 10 anos atrás eu já vi os vídeos de treino do Léo, monstro demais 👊
Por favor continua subindo vídeos assim
Mostro gostei bastante do vídeo e das dicas!!
Quero parte 2
Valeu pelas dicas, algumas usarei com certeza 🤝🤝🤝
Rei dos reis monstrooooooo
Voador 5x30 (15 mov curto 15 com amplitude)
Crucifixo Inclinado Halter 4xFalha (Quando fadigar faz supino)
Supino Inclinado 4x12
Supino Reto com halter 4xFalha
Cross over 4x10-15
Supino reto com anilha 4x10-15
Tudo com progressão de carga
Essas dicas do voador foram top demais Léo!
valeu monstro!!!
O MITO do bodybuilder brasileiro o monstro é phoda #STRONDAÉPHODA
muito bom, esses dias comprei uma ficha de treino pronta bem baratinho que ta me dando muito resultado, essas que passam na academia é padronizada
como funciona?
@@Ads-pg1fw vc passa suas medidas e objetivo e ele fza um treino pro teu objetivo
isso ia me ajudar, nao tenho dinheiro pra pagr um personal e os da academia cagam pra gente mas valeu apena amigo?
@@michelesantos-be7qr vale pq ele passa td certinho, os cara da academia passam dois tipos de treino e ja era, por isso agente nao evolui e ainda se machuca
@@gamersck07 tem o contato de quem faz? ja to uns dois mes fazendo o treino q me passaram na academia mas nao emagreci quase nd
Grandes dicas Leo, você é o melhor desse meio.
Ai sim Leo!!! Excelente conteúdo
Caraca, que treino monstro mano. Vou usar essa estratégia.
Boa Leo, conteúdo de treino, informação é sempre muito bom.
Da hora Léo! Parabéns! Por isso vc é diferenciado. 💪
Esse cara é diferenciado, vejo esse cara como referencia de estilo de vida !!
10:40 cuidado com esse exercício em Leo, foi assim que aconteceu aquele cagada que você teve kkkkkkk
crucifixo é minha paixão, gosto demais desse exercício quando não tenho possibilidade de crossover.
Léo você é foda, te admiro demais ! Continue com essa energia positiva, sempre ! ♥️♥️♥️
obrigado pelo video Leo, são essas atitudes que mostram quem é realmente pelo esporte.
Agora você vai postar todos os membros, o Monstro!
A primeira referência a gente nunca esquece.
te amo leo
Dicas muito valiosas de fato, muito bom conteudo leo! 👍
Bora Léo, vc é monstro!
Que video leo! faz de todos grupos a,b,c,d,e(a,b,c) vai ajudar muito.
Muito bom, vou levar essas dicas para o meu treino com certeza, obrigado Léo!!
O Homem é Brabo...show o conteúdo
Bem parecido com o que faço atualmente, só não sinto muita segurança de fazer supino inclinado com a barra com cargas mais altas, meu ombro desloca com facilidade, então faço com os halteres, o ruim é que na minha academia os mais pesados são de 30kg, então faço mais concentrado.
Ótimo Léo, como sempre seu carisma até pra passar o treinamento é diferenciado!❤
Faz mais vídeos assim muito bom
Ótimo vídeo e com muita qualidade, por mais vídeos informativos neste formato.
Vc e fera mano admiro seu trabalho Tmj.
Já por em prática por alguns meses a partir de hoje, Obrigado, apenas agradecer as informações!
Muito bom leo práticamente mesmo exercícios que comecei a fazer tirando supino reto e com anilha sao treino que estou fazendo
Só dica monstra! Fala pra gente quais são os grupamentos desse treino ABCDEF, por favor. Estou sempre torcendo pelo seu sucesso, monstro dos monstros!
único canal de musculação que consigo assistir o video inteiro kkk leo é foda
Só consigo ver o dele e do lá lá (laercio)
foda léo, trás mais vídeos assim
Bom dms mano que vídeo foda, fala um pouco sobre a respiração na hora mais difícil do movimento. Tmj monstro dos monstros
1:55 estocar glicogênio com exercício 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻😂😂😂 pqp Léo, tenta falar difícil nao
Só dicas tops, vc é brabo Léo 🔥👏🏼
Da hora Léo, treino top, mas eu queria mesmo é uma nova temporada de cozinha do monstro
Que massa Leo , faz de todos os seus treinos, seria muito bom pra mim n ficar perdido
Muito bom esse conteúdo, estava com saudade de tipo de vídeo informativo n só brincadeira.
Valeu Leo vc é pika moleque tmj
Ai sim top !! Sem firulas e bem didático
dicas muito brabas monstro, vai trazendo sua ficha de treino completa, ctz que vai ajudar muita gente 💪
Simples e objetivo va vou salvar aqui
Essas dicas são boas,vou aderir nós treinos
braboooo, quero ver os proximos
Ótimo vídeo Leo , que Deus abençoe sempre você
O que me mostrou esse mundo da musculação 👏🏻👏🏻
Show, valeu monstro.
Você é o cara Léo.
Não se deixe abater jamais 💪🤜🤛😘
Leo e muito Brabo 🙅🏻🙅🏻🙅🏻🙅🏻
Top top top ❤❤ falta voltar pergunte ao mostro 😊
Léo sempre mandando aquele conteúdo de qualidade!
Vou utilizar no próximo treino as dicas !
Excelente sequência de treino 💪
Já esperando o próximo 😎
Se tem alguém que colocou o bodybuillding no mapa,foi esse cara,parabéns irmão 👍🏽
Faz completo ! Bom demais
Que aula mestre !
Se é o cara @Leo Stronda
Sou seu fã 💪🏽
Muito bom mam, Leo vc é inspiração 🤌🧠
Bom, por conta da academia e horário em que eu treino, alguns destes exercicios são impossíveis de eu estar aplicando, porém o lance de fazer o voador 15x curtinho, foi algo que valeu o vídeo pra mim, realmente uma sacada mt genial
Sabe muito, sucesso Leo!
Você é monstro Léo! Valeu
Leo marketeiro postando segunda pq já sabe que é o dia internacional do treino de peito
Grande Mostro
Atualmente morro nó Japão ,trabalho pra caraleo.aos finais de semana Tb trabalho com a minha micro empresa .
Gostaria gostaria de receber dicas de trabalhar casa .
Um grande abraço daqui do Japão