Sztywny paluch - gimnastyka - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#62]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Sztywny paluch to dysfunkcja, która może prowadzić do rozwoju wielu zaburzeń, palucha koślawego, tzw. halluksa, przeciążeń biodra, kolana bądź kręgosłupa.
Staw śródstopno-paliczkowy pierwszy jest istotny z perspektywy lokomocji. Jego sztywność utrudnia wykonanie długiego, swobodnego kroku.
Praca nad sobą, autoterapia nie jest może spektakularna, ale w konsekwencji bardzo często przynosi spodziewane efekty.
#halluks #sztywnypaluch #mobility
![PALUCH / HALUKS / HALUKSY - najlepsze ćwiczenie na paluch koślawy - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#76]](http://i.ytimg.com/vi/YtYqGgn6g0g/mqdefault.jpg)
![PALUCH / HALUKS / HALUKSY - najlepsze ćwiczenie na paluch koślawy - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#76]](/img/tr.png)
Dziękuję za wiedzę 😊 mam problem ze sztywnoscia palucha, jestem na rehabilitacji. Zabieram sie za cwiczenia.
Dziękuję, mój paluch zginą się pod kątem 15% i stąd mój krok ze stopami na boki :) zabieram się do ćwiczeń. Naprawdę dzięki za takich ludzi jak Pan, którzy pomagają ludziom za darmo np. Na TH-cam
Nie powiedział Pan jeszcze o jednym, chodzi o zakres ruchu przy sztywnym już paluchu, jeżeli nie można zgiąć go w ogóle, skraca się krok ale tez wykonuje się taki wymuszony ruch zginając pozostałe palce , co za tym idzie stopa skręca się na zewnątrz, śródstopie jest jakby skręcane na zewnątrz. W taki oto sposób nabawiłam się kontuzji, która uniemożliwiła mi obciążenie stopy ponieważ pojawił się ostry ból po stronie grzbietowej w miejscu przyczepu zginaczy krótkich. Jak postępować w takim wypadku? Nadmienię tez, ze z powodu dysfunkcji stawu palucha w jednej stopie, druga musiała przejąć większa siłę i powstało zgrubienie na ścięgnie Achillesa bolesne uciskowo i przy dłuższym chodzeniu. I tak to wyglada jak się całe życie chodzi w płaskim obuwiu 🙂 zbyt płaskim. Co robić w przypadku bólu przyczepu zginaczy? Może jakaś rada? Z góry dziekuję.
Super wykład dziękuję bardzo
Dziękuję pięknie to Pan tłumaczył
Bardzo pomocne i skutecznie ćwiczenia Pan pokazuje. Jest Pan fachowcem wysokiej klasy! Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super odcinek. Bardzo ważny temat został poruszony w tym odcinku!!!
Moja fizjoterapeutka zwróciła mi uwagę...że robię krótkie kroki...I tyle:)
Teraz przynajmniej wiem do czego to może prowadzić:)
Dziękuję:)
Każdy film który oglądam u Ciebie Marcinie coraz lepiej pomaga mi zrozumieć swoje ciało.
Ale jak to mówią...lepiej późno niż wcale:)
Dziękuję za ten temat. Mam ten problem z dolegliwościami bólowymi i nawet lekarz ortopeda dzisiaj mi nie pomógł doradził poszukać porad na TH-cam.
Dzień dobry. Jestem 3 lata po zabiegu wstawienia endoprotezy tego stawu. Niestety pandemia pozamykała wszelkie oddziały rehabilitacji zaraz po tym zabiegu. Sama wykonywałam w domu ćwiczenia właśnie siedząc przy okazji masując ścięgno. Ulgę w bólu przynosiło mi również wkładanie pięty( na wysokości kostek) drugiej nogi pomiędzy duży paluch i drugi palec stopy. Po Pana filmie jeszcze bardziej będę przykładać się do ćwiczeń, korzystając z Pana porad. Dziękuję bardzo.
Dla mnie również bardzo wartosciowy filmik, zresztą jak wszystkje inne ... Bardzo cieszę się, że znalazłam Pana na TH-cam i dziękuję za przekazywaną wiedzę. Dużo ćwiczeń stosuję i bardzo mi pomagają. A filmiki są zwięzłe i ciekawe ... Pozdrawiam
W moim odczuciu fizjoterapeuta nr .1 w sieci . Podejrzewam ,ze w realu tez. Prowadzenie +czytelnosc.👍🧘
Witam Jestem po operacji palucha sztywnego. Pana film bardzo mi pomógł w doborze ćwiczeń Póki co mam nadzieję że mimo bólu uruchomię staw i rozcięgno aby polepszyć swój komfort chodzenia Dziękuję
Witam. Gdzie miała Pani operację? Może Pani kogoś polecić?
@@beataniedzwiecka9263operację sztywnego palucha miałam w Gnieźnie, lekarz Jakub Osuch - polecam 👍
bardzo wartościowy wykład
tak prawda,mam problemy haluksy ,ale cały czas gimnastykuję i teraz mnie nie boli ,te porady Pana są super....
Obejrzenie tego filmu i zastosowanie rad jakie Pan dr tu daje więcej daje niż wizyta u ortopedy, który nie powiedział mi nawet połowy z tych rzeczy.
Jestem 3 miesiące po operacji palucha sztywnego, miałam osteofity, teraz mam śrubkę i szukam ćwiczeń.
Dzięki
Mam to schorzenie. To ból niesamowity. Mam 66 lat i chyba zdecyduje się na zabieg. Ja bym tak nie zrobiła nie da rady, ból.
Basia.
Tu nie chodzi o robienie czegoś na siłę, trzeba szukać różnych sposobów. I po dogłębnym rozważeniu czasami i zabieg jest wskazany, choć dla mnie jako fizjoterapeuty to zawsze ostateczna porada. Pozdrawiam gorąco.
@
Latem, wiosną to jeszcze buty się dopasuje, klapki, miękkie adidasy ale zimą, kozaki czy trzewiki nałożyć i chodzić to jest nie do opisania. Pozdrawiam pana serdecznie.
Basia.
@@bibis4435 też tak mam....próbujemy ćwiczyć?
@@andzelika6579
Czasami ból jest minimalny. Da się wytrzymać. Teraz lato, fajnie,nałoży się szmaciane adidasy, sandały i jest dobrze.
Pozdrawiam serdecznie.
Basia l.66.
Dwóch lekarzy ortopedów stwierdziło, że muszę zrobić zabieg. Paluch był okropnie spuchnięty, czerwony i bardzo bolesny, przez wiele tygodni nie spałam z tego powodu. To było cztery lata temu. Postanowiłam jeszcze wcześniej postawić w gabinecie pijawki. Po pierwszych pijawkach ból ustąpił. Zrobiłam w sumie pięć takich zabiegów. Ból i opuchlizna zniknęły i do dzisiaj nie wróciły. Zrezygnowałam więc z ingerencji chirurga. Ćwiczę paluch i zrobiłam u podologa odpowiednie wkładki ortopedyczne. Bardzo polecam zabieg z pijawek, naprawdę rewelacyjna skuteczność. Pozdrawiam serdecznie 😁
U mnie już zero zakresu i przez to ogromne problemy, stan zapalny ciągle. Lewa stopa to dramat i ciągły ból 😢
Filmiki super bardzo przydatne porady i ćwiczenia ja mam haluksy więc zacznę cwiczenia które były pokazane wcześniej ale mam pytanko dotyczące powyższego filmiku czy te ćwiczenia dobre są na niewydolność łuku poprzecznego i skrócone prostowniki palców i paluchów
Dziękuję za odpowiedź lub filmik dotyczący tej dolegliwości
Pozdrawim
A w jaki sposób ćwiczyć zesztywniałego dużego palca po ponad 2 letnim leczeniu wrastającego paznokcia? Palce mogę podciągać do góry, ale do dołu zginać już nie tak jak kiedyś, szczególnie ten duży jest najbardziej sztywny. Lekarz powiedział, że to nic i trudno, zdarza się, a ja czuję taką "blokadę" w stopie...
Lekarz stwierdził u mnie paluch sztywny, ale właśnie wykonałam te ćwiczenia, które Pan pokazał i nie miałam z tym większego problemu, więc zastanawiam się, czy faktycznie jest to paluch sztywny. Drugi palec mam bardzo wykrzywiony, czy to może być skutek palucha sztywnego?
a jak nie mogę zdjąć palucha w stronę stopy? Jeśli ten ruch prowokuje ból? Sytuacja w obu palucha nastąpiła po urazach - zagięcia palucha stopę.
A jak ożywić małe palce u stóp😄? Moje nie żyją!
A co jeżeli zakres tego ruchu ograniczany jest przez coś w rodzaju narośli kostnej? Zdarza mi się również że pojawia się mocny przeszywający ból w tym stawie podczas zginania. Rtg oraz rezonans stopy wykazały pewne zwyrodnienie. Postaram się dodać kilka Panskich propozycji ćwiczeń do mojego zestawu.
Pozdrawiam
Wtedy może być ciężej to zmienić i wiedzieć ze jest to słabszy punkt w ciele, który może sprawiać, że wyżej będzie się coś nadmiernie napinało. Tym bardziej powinno to motywować do ćwiczenia pozostałych stawów, tkanek itd. Serdecznie pozdrawiam
Miałam przez 16 lat stan zapalny, ktory spowodował sztywny paluch. Zrobiono mi zabieg na dwoch stopach. Stawy duzego palca zostaly ba stałe usztywnione. Lewa stopa jest OK. Prawa stopa boli podczas chodzenia wokół stawu skokowego? Czy sa jakieś cwiczenia?
A czy może Pan nakierować do kogo się udać z takim problemem: w prawej stopie od lat przedzieram część materiału w butach w części gdzie jest paluch. Zaczęłam łączyć kropki ponieważ od lat mam też problem z paznokciem. Wygląda jakby była wieczna grzybica mimo że paznokieć jest wyleczony ale wygląda jakby był odbity. Robi się nimi krwiaczek na tym paznokciu więc cały czas brzydko wygląda...Doszłam do tego że to mechaniczny uraz paznokcia.ale.nie wiem co dalej.... Jaki tu może być problem? Do kogo się udać? Proszę o jakąś wskazówkę.
A da się cofnąć zwyrodnienie jakimiś ćwiczeniami w wieku 27 lat?
Też byłabym wdzięczna za odpowiedź na to pytanie... 🙂
odwrotny problem z paluchem .Ucieka do zewnątrz.(nie koślawi do wewnatrz ).jakas podpowiedź ? ćwiczonko? proszę!.
A co w przypadku problemu ze zgieciem palucha po złamaniu obu paliczkow, jakie cw ?
Czy to działa w przypadku palucha sztywnego? Jestem po operacji ścięcia narośli i nic to nie pomogło. Juz nie wiem co zrobić żeby go uruchomic do większego zgięcia. Ruch stopy na bok 😔☹️
Ja wykręcałam stopę w kostce, w zasadzie nią zawijałam. Po zabiegu wstawienia endoprotezy jest dużo lepiej, ale lata ze sztywnym palcem spowodowały zmiany w kolanach..
jakiej twardosci piłki do masowania palucha?
Rozciągać mimo bólu?
:)
Dzień dobry Panie Marcinie mam pytanie nie mam haluxow a mam ogromny ból dużego palca dokładnie górna część ból kości ale nie halux co to może być jaka przyczyną co robić brak żadnej kontuzji żadnej opuchlizny proszę o odpowiedź pozdrawiam
Miałem tak samo, te same objawy. Okazało się iż mam sztywnego palucha. Jestem 3 tygodnie po zabiegu operacyjnym. Teraz rehabilitacja. Powodzenia ponieważ ból jest ogromny po zabiegu.
@@WiEcZnY87 bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Za dużo gadania za mało konkretów. Jako osoba słabosłysząca nic z tego instruktażu nie skorzystałam.