BÓL KOLANA - bezpieczne i łagodne „odkręcanie kolana”- praca z powięzią - dr n. med. Marcin Wytrążek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ส.ค. 2022
- Ból kolana może mieć różne oblicza i przyczyny. Schorzeń, dysfunkcji i zespołów bólowych kolana jest całe mnóstwo. Przyczyny mogą mieć charakter urazowy, przeciążeniowy, mogą też mieć charakter zmian metabolicznych czy reumatycznych. Ból kolana może być odczuwany w różnych sytuacjach, może to być ból przy bieganiu, ból przy schodzeniu ze schodów, ból po długim unieruchomieniu, np. siedzeniu. w razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże ustalić diagnozę i dobrać właściwą formę terapii.
Prezentowana technika mobilizacji powięzi powierzchownej może przynieść poprawę funkcjonowania kolana, zmniejszyć dolegliwości w takich sytuacjach jak:
* kolano skoczka
* kolano biegacza
* chondromalacja rzepki
* choroba zwyrodnieniowa
* zapalenie gęsiej stopki
* zespół przyparcia bocznego rzepki
* zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego
* stany pourazowe i pooperacyjne
* zmniejszenie zakresu ruchu
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL KOLANA:
* WZMACNIANIE KOLANA: • BÓL KOLANA - różne ćwi...
* ROZCIĄGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL KOLANA Z BOKU: • BÓL Z BOKU KOLANA - ze...
* BÓL KOLANA MOBILIZACJE: • BÓL KOLANA - mobilizac...
* BÓL Z BOKU PUNKTY SPUSTOWE: • Boli kolano z boku? Ma...
* KOLANO PUNKTY SPUSTOWE: • Ból kolana - PUNKTY SP...
* MASAŻ KOLANA PISTOLETEM: • Ból kolana - pistolet ...
* MASAŻ POWIĘZI GŁĘBOKIEJ KOLANA: • Ból kolana - TERAPIA P...
* FLOSSING KOLANA: • Kolano - flossing na b...
* MOBILIZACJA RZEPKI: • Ból kolana / mobilizac...
#kolano #mobility #powięź
Już do końca życia będę. "odkręcał słoiki" Wczoraj byłem u ortopedy, tłumaczę co i jak. Oparło się o usg zastrzyk i kilka stów mniej. Dzisiaj ból zaczyna powracać. Siedzę w aucie i odkręcam te słoiki. DZIAŁA! Dzięki. 👍😃
Słuszna decyzja. Walczę z kolanem kilka lat; iniekcja z kwasu hialuronowego kompletnie nic nie dała. Nie spotkałam jeszcze ortopedy, który by mi pomógł poza propozycją operacji... dopiero dr. Marcin i Jego Serce do dzielenia się swoją wiedzą ... Pozdrawiam
.
No właśnie mam na świeżo za sobą zastrzyki z kwasu hialu... A kolano nadal boli. A wygląda na to, że mogę sobie sama pomóc dzięki takim specjalistom. Bardzo dziękuję 👍😃
@barbi😅😢arapokorniecka5523 w
@@krysiolek1zastrzyki z kwasu nic nie dają tylko osocze bogatoplytkowe takie zastrzyki biorę już od 4 lat i to pomaga niestety to droga impreza u mnie 850 zł za 1 zastrzyk ale to warte zdrowia
Wspaniały pomysł. Zupełnie niekonwencjonalny i w swojej technice odkrywczy. Skąd u człowieka z tak ogromną wiedzą taka empatia dla niedoskonałości ciała? Nie spotkałam lekarza, który dysponowałby takimi niekończącymi się pokładami wiedzy i jednocześnie chciał się nią dzielić z resztą zwykłych ludzi.
Nie zawsze mam czas, żeby na bieżąco śledzić wspaniałe tematy, dlatego z poślizgiem oglądam wiele wykładów. W każdym temacie podejście do dysfunkcji i ułomności naszych ciał jest tak nowatorskie i trafne, że mogę wyrażać tylko podziw i chylić z szacunkiem czoło.
Proszę nie tracić energii i dzielić się z nami ogromem solidnej wiedzy.
Dziękuję za kolejny wspaniały wykład 👍
Dziękuję, cieszę się, że się podoba. To jest wiedza, której nie można chować😊. Ona dopiero ma wartość jak służy innym. Serdecznie pozdrawiam
Podpisuję się pod każdym słowem.
Jest Pan wspaniałym b. dobrym lekarzem. 100 lat w zdrowiu i b.dużo subskrypcji.
Rewelacja, masaże mi tak nie pomogły, jak Pana technika! Od małego mam chore stawy, na kolana cierpiałam najbardziej, nikt mi nie mógł pomóc. Dzięki panu ta prosta technika pomogła mi już po pierwszym razie. Jestem dozgonnie wdzieczna, po kilkudziesięciu latach z bólem w kolanach, chodzę praktycznie bez bólu, a zrobiłam te ćwiczenia tylko pięć razy. Jescze raz dziękuję.
Szacunek dla Pana Doktora. Takich specjalistów nam potrzeba. 😀👍
Dokladnie tak
Bardzo Panu Doktorowi dziękuję za skuteczne ćwiczenie.
Dziękuję za spokój i ton Pana głosu- słuchając Pana już lepiej się czuję i chętniej ćwiczę
Serdecznie pozdrawiam: 80 latka
Genialna demonstracja z dokladnym tlumaczeniem. Bardzo jestem zadowolona z Pana filmow.
Cieszę się, że się podoba😊. Serdecznie pozdrawiam
Dobrze , że trafiłam na ten filmik,to jest strzał w dziesiątkę dla mnie,Dziękuję🤗
Dziękuję będę próbować wykonywać Pana ćwiczenia
Cos wspaniałego , kolana zaczynaja działać inaczej, lepiej
Doskonała wiedza , dziękuję
Panie Doktorze ćwiczenia w filmikach to poprawa stanu zdrowia dla osób które żyją z bólami.
DZIĘKUJĘ.🍀🍀🍀
Do usług😊
Super Panie Marcie dziękuję
@ od kilku miesięcy używam ławki inwersyjnej .I odkad jej używam zaczeły mnie bardziej boleć kolana(powięzie) Czy to może być na początku powód tych boli ?
@@annag3635 im
Pierwszy raz widzę ten filmik i już Mi się podoba i napewno będę oglądać wszystkie pozdrawiam serdecznie.
To miłego oglądania i potem praktykowania. Trochę tego jest i na pewno po tym będzie lepiej😊. Z czymś na pewno😊. Serdecznie pozdrawiam
Panie Doktorze, Pan jest genialny i bardzo potrzebny. Potrafi Pan świetnie wytłumaczyć i pomóc. Ja stosuję te techniki, i to działa. Serdecznie dziękuję za tak cenne porady. Pozbyłam się bólu kręgosłupa i obrzęku kolan. Organizm sam się ulecza i regeneruję. Oczywiście od pierwszego odcinka, zaraz zasubskrybowalam pański kanał, zawsze daję łapkę w górę i oglądam reklamy do końca, po to aby Pana wesprzeć zainteresowaniem z naszej strony. Pan jest skarbem narodowym, i musimy Pana zatrzymać tu na YT, dla dobra naszego zdrowia. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszej owocnej pracy. ❤💐💐💐
Szanowny Panie, filmik jakby dla mnie 🤔. Mam 53 lata i kolana pobolewały mnie zawsze, czułam w nich lekką sztywność a poza tym często mi "kości przeskakiwały". Nigdy nie miałam żadnych urazów ani kontuzji kolan (z wyjątkiem skręconej kostki ale to nie kolano 🤣). W podstawówce byłam w klasie sportowej i już z tamtych czasów pamiętam dyskomfort odczuwany w kolanach. Wiele lat później kiedy doszedł jeszcze dyskomfort w okolicy kostek zrobiłam badania i generalnie nic szczególnego nie wyszło, poza tym, że na usg podobno widoczne było, że mam cieńsze niż standardowo powinno być jakieś coś, chyba kolagenowe pomiędzy kośćmi i dlatego może być ten dyskomfort - podobno taka uroda. Więc przestałam się tym zajmować. Ostatnio miałam zrobiony zwykły masaż na nogi taki kosmetyczny i po nim poczułam, nazwijmy to ulgę w kolanach i kostkach. Po dwu minutowym "odkręcaniu słoików" (na każde kolano) poczułam lekkie ciepło w kolanie i uczucie większej swobody. To będzie moja rutyna, bardzo, bardzo dziękuję. 🌻🌻🌻A czy w okolicy kostki można robić coś podobnego?
Super!!! Pewnie, warto też na podudziu, co jest łatwiejsze z użyciem flossingu, mam o tym film na kanale. Warto kupić taśmę do flossingu. Cieszy mnie to ogromnie. Serdecznie pozdrawiam
@ Dziękuję, zaraz sprawdzę. Serdecznie pozdrawiam.
@ a gdzie Pan przyjmuje w Gabinecie??na początek trzeba zrobić jakieś badanie RTG
Odkrecanie kolana zadzialalo z kopyta! Mialem jakies przeciążenie po silce i byl bol przy przysiadzie. Ponakręcałem i jest ok. Pozdrawiam. "Stary człowiek i morze" :)
A wczoraj bolało mnie kolano nie mogłam chodzić. Film na czasie dziękuję bardzo.
Proszę bardzo😊
Bardzo dziękuję za kolejny ciekawy temat i pokaz. Komentarz świetny. Myślę że każdy może to zrobić i poczuć swoje ciało i reakcję na działanie i pracę powięzi powierzchownej i jej następstwa w głębszych obszarach stawu kolanowego. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuję za wkład Pana pracy dla poprawy funkcionowania naszego organizmu nie tylko narządu ruchu👍🌞
😊
Wspaniały wykład ,działanie tych ćwiczeń rewelacyjnie skuteczne.😊😊😊😊
Jestem zachwycona Pana filmikami !
Sposób w jaki przedstawia Pan problem , konkretny i mam nadzieję zrozumiały dla każdego , zachęca do działania (•‿•) .
Daje wiarę , że te ćwiczenia są skuteczne .
Tak więc , jako osoba wiekowa i mająca wiele problemów ze zdrowiem , od zaraz zabieram się za ćwiczenia.
Dziękuję za przekazywaną wiedzę i życzę dużo dobrego .
Krystyna Lewandowska
Dziękuję za wskazówki i pokaz , może te ćwiczenia przyniosą ulgę w bólu.
Dziękuję panie Marcinie jak to mówią spadł mi pan z nieba. Właśnie boli mnie kolano od paru dni i szukałam ćwiczeń. Bardzo dziękuję 😁🌹🌹🌹
Już po kilku ćwiczeniach kolana stały się bardziej elastyczne, miałam problem ze schodzeniem ze schodów. Uczucie jakby za krótkiego kolana ściąganie. To samo w stopie. Tak miałam od trzech lat, po Covidzie. Teraz jest ulga Już po pierws,ych minutach. Mój ortopeda zwrócił mi na to uwagę i polecił szukać tych mobilizacji powięzi. Dzięki
Witam i pozdrawiam Pana. Jak milo, że Pan uswiadamia, jak można sobie pomóc, jak czuć swój organizm, rozpracowywać niezwykły komputer - każdy inny stworzony przez Najwyższego Boga, niedoścignionego. Tak wiele cennych elementow Pan porusza 🤗🍁🍂🍁
Jak się cieszę że znalazłam ten filmiki biodra i kolana żaden lekarz nie podpowiedział mi ćwiczeń tylko blokadę w kolano a bul pozostał
Zabawne...właśnie mocuje się ze słoikiem ,który nie daje się otworzyć a tutaj takie ćwiczenie i komentarz 🤣🤣🤣
Dziękuję.
Mój Fizjoterapeuta polecił pana i pana filmy 👍
Dziękuję za wspaniały filmik!
Właśnie z powodu silnego bólu w kolanie musiałam przerwać prace aby odpocząć i w międzyczasie trafiłam na ten filmik, więc trochę z niedowierzaniem, że to coś pomoże, bez specjalnego przygotowania, jak leżałam, tak usiadłam i zaczęłam oglądając trochę ćwiczyć. Efekt niby ćwiczeń totalnie mnie zaskoczył, po 10 minutach wstałam i dalej do pracy. Ból całkowicie nie ustąpił, ale ten silny od którego aż słabo się robiło minął!
Bardzo mi pomogły te ćwiczenia, a na wieczór zaplanowałam obejrzeć kolejne filmiki.
Pozdrawiam serdecznie!
Cieszę się z takiego rezultatu. Proponuję sięgnąć po inne filmy o kolanie. Serdecznie pozdrawiam
Serdecznie dziekuje za cenne rady i pozdrawiam 🌷🍀
Proszę bardzo😊 Serdecznie pozdrawiam
Witam, po kilku " odkręcaniach słoika" obu kolan znikł dyskomfort w poruszaniu kolanami 🙂 kradnę sposób i będę z niego korzystać częściej, dziękuję 🤗
Dziękuję, Marcinie,
ogromnie lubię Twoje filmy. Ogromna wiedza, ciepły spokój i klarowny przekaz bez zadęcia. Miło wspominam kurs anatomii palpacyjnej, który poprowadziłeś dla nas pod Warszawą już sporo lat temu.
Pozdrawiam serdecznie i skręcam. 😉😀🌞🌺
Podoba mi się pracowanie w warunkach domowych nad swoim cialem. Dziękuję bardzo.
Dziękuję bardzo za te propozycje ćwiczeń na poprawę ruchu i ból kolan.
Pięknie dziękuję za ten filmik,był bardzo przydatny,bo kolano bardzo bolało. Pozdrawiam serdecznie.
👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję że jest osobą która pomyślała o kolanach bo mam problem z przodem kolana jak Pan opisuje to są wiązadełka żadne terapię zabiegi nie pomogły przystąpię do tej metody leczenia dziękuję za wyczerpująca lekcje jestem seniorką wezmę się do roboty Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję, coraz bardziej przekonuję się do tego, żeby odsunąć endoprotezę polowiczną kolana. Ćwiczę, ćwiczę. Dziękuję
Pozdrawiam serdecznie 💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Dziękuję bardzo , oglądam Pana filmiki i cieszę się że na nie trafiłam , super przekazana wiedza, bardzo jasny sposób, nawet dla laika. Pozdrawiam i dziękuję.
DZIĘKI, bardzo potrzebuję Pana pokazywania mi terapi uruchamiających mi 60-letniemu stawy. A Marcin to też mój jedyny chrześniak. POZDRAWIAM (choć mi bardziej potrza tego zdrowiczka)
😊
Dzień dobry.
Co mogę to zostawiam awansem i dziękuję za ten film :)
- Pozdrawiam ,Paweł.
😁. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za świetne i mądre porady słucham i wykonuję ćwiczenia pozdrawiam serdecznie 🌞🌹 miłego dnia 🌞🌹
Próbuję Pana cwiczenia już kilka dni kolana są iepsze.dziekuje
Super👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję. To jest rewelacja co Pan robi. Bardzo jest to zachęcający sposób zadbania o Siebie ❤
Pomógł mi Pan już z " łokciem tenisisty " i z kolanem. Dziękuję.
Miło to słyszeć, to motywuje do dalszego działania. Wszystkich problemów się nie da rozwiązać, ale wiele tak😊. Serdecznie pozdrawiam
Pomogłeś mi ,chwała Tobie doktorze
Przypadkowo weszłam na Pana program I spodobał mi się, mam chore kolano lewe ( zwyrodnienie) masaż konkretny.Bardzo dziękuję że mogę skorzystać z Pana porad.❤❤❤
Moja skora jest ruchoma; ale jak wstaje z fotela/krzesla czuje w zgieciu kolana ciagniecie sztywne do tylu; robie tzw. stretch albo masaz szczotka z agavy i bol mija. Sprobojcie. Polecam. Kolejny super super odcinek. Dzieki Panie Marcinie. Czesc!
Od małego bolały mnie kolana. Teraz okazało się że mam boczne przyparcie rzepki i ten filmik to chyba jakiś cud dla mnie. Bardzo dziękuję za ten filmik
To piłeczkę na bok biodra polecam. Na pewno się tam przyda😊. Piłeczka na podłogę, pod biodro na boku i akcja😊
kawał dobrej roboty !!!!!@marcin Wytrążek, cieszę ze trafiłam na ten kanał, bo mój słaby punkt to kolano
Super
Dziekuje😍
Super ćwiczenie. Dzięki.💕💞💕💞
Dziękuję za fajny materiał.
Super filmik ❤
akurat się z tym zmagam, najpierw bolało prawe kolano, samoistnie przestało gdy tylko lewe kolano zaczęło boleć...i pomyśleć ,ze kiedyś intensywnie w młodości trenowałem. Usztywniam bolące kolano ,ale nie pomaga idealnie, spróbuję poskręcać je:)
Bardzo mi się podoba ta technika. Fajnie, że zwraca Pan uwagę na to, że problem z kolanem może wynikać z innych części ciała. Warto się temu przyjrzeć.
Super 👌
Bardzo dziękuję tego mi właśnie brakowało❤❤
Dziękuję Panu.
Dzięki za materiał.
Dziękuję
Świetny film. Pomocna i nieskąplikowana technika. Odkręcanie słoika i fizjoterapeutyczne zabawy 🙂👍. Trzeba tylko pilnować,żeby po odkręceniu rzepka nie została w dłoniach 😁
😁👍🏻
Hi hi..1:-)
Bardzo dziękuję !
❤❤❤ dziękuję, dziękuję, dziękuję
Baaaardzo dziękuję.
Dziękuję bardzo tak mocna poczułam ulgę w kolanie po kilku minutach uciskania.😊
Super dziękuję ❤
Super.
Bardzo dziękuję, wspaniała fachowa pomoc
dzieki za super info .
Dziękuje :) wspaniałe zajęcia !
Dzięki wspaniałe
Genialne porady! 👍
Dzięki 🙏😀❤️
Wspaniała audycja! Dziękuję serdecznie
Dziękuję, super informacje, pozdrawiam.
Wyrazy najwyższego uznania, podziwu dla wiedzy, sposobu przekazania , wyczuwalna e
mpatia i chęć pomocy, dzięki stokrotne za film najcieplejsze życzenia dla Pana .Czy razem ze słoikiem nie odkręce endoprotezy 😂❤❤
super material !
Pomocny film 👍😊 dzięki
Dziękuję🙂
Super, bedę sie uczyć na tym kanale!
Dziękuję 😊
Jest pan wspanialy.
Uwielbiam Pana filmiki . Są takie przystępne , klarowne, dają mnóstwo wiedzy o swoim ciele. Korzystając z pana ćwiczeń i wskazówek możemy złagodzić kontuzje i wiemy jak sobie pomóc . Dziękuję i pozdrawiam Danuta👍😀
Dziękuję za każdy film. Są pomocne i ciekawe dobtze pokazane i wytłumaczone.Pozdrawiam 💥👍
Super dzieki
Super❤
dziekuje wyprobuje
Dzięki 👍😀
Dziekuje za kolejny bardzo wazny dla zdrowia wyklady.
Świetnie przekazana wiedzą.Super profesjonalnie. Dziękuję bardzo.
BARDZO dobra rada ._ Serdecznie, Dziękuję POZDRAWiAM SERDECZNIE miłej NOCY..
Dziękuję za ten film
Proszę bardzo😊
Działa 😇👍
Dziękuję Panie Doktorze 😊
Super
Dziękuję bardzo
Super cwiczenie❤
Wspaniały kochany Pan Doktor,wielkie poświęcenie czasu,by ulżyc cierpiącym,sposób ćwiczeń łatwy do wykonania,a najważniejsze że pomaga.
Bardzo dziękuję. Świetnie przekazane wartościowe treści odnośnie pracy nad własnym ciałem.
Pozdrowienia!
🌺👋Dziękuję z serca
Super ćwiczenia
Bardzo dobry przekaz😊
Super porada mnie dotyczy dziekuje