SKUTECZNA GIMNASTYKA na BÓL SZYI I KARKU - dr n. med. Marcin Wytrążek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ย. 2024
- Męczy Cię ból szyi? Karku? Być może to dyskopatia, napięciowe bóle karku, choroba zwyrodnieniowa albo rwa barkowa. A może masz nieprawidłową postawę, wdowi garb, czy inne zaburzenia? Spokojna, bezpieczna gimnastyka szyjnego odcinka kręgosłupa jest często jednym z najlepszych rozwiązań. Delikatne ruchy czynne, lekkie rozciąganie i rozciąganie to dobre rozwiązanie na odzyskanie i utrzymanie prawidłowych zakresów ruchu.
W filmie przedstawiam prosty, skuteczny zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci utrzymać szyję w formie. Tłumaczę jak wykonywać ćwiczenia, które będą poprawiały zakresy ruchów i rozluźniały sztywne i napięte mięśnie. Oczywiście najlepsze efekty daje regularna praca, ale myślę, że pozytywne efekty poczujesz już po jednej sesji.
W razie wątpliwości co do swojego stanu zdrowia warto skontaktować się ze specjalistą, który pomoże ustalić właściwy dla Ciebie sposób leczenia.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
#szyja #kark #dyskopatia
Takich ludzi nam trzeba skutecznie i do tego za darmo niech Bóg błogosławi Panu.
Panie Marcienie,jestem na kazdym pana filmiku,cwicze i bardzo dziekuje .Jest pan skarbem narodowym.🫶🫶🫶🫶🫶🫶💁☀️👍
Wspaniałą ulga dla szyi. Bardzo czekam na codzienne ćwiczenia.
Panie Marcinie , dziękuję bardzo pięknie. Chodziłam przez kilka lat na rehabilitację ( oddział dziennego pobytu), ale żadnych sensownych ćwiczeń. Coś pokazali , a dalej pacjent zostawał sam. Salka mała, kilka osób, każdy robił co innego, jazgot rozmów, bez sensu. Fizjoterapeuci, młodzi ludzie po studiach, ale nie przykładali się, aby naprawdę pomóc pacjentowi. W tym roku zrezygnowałam z tego . Będę ćwiczyć z Panem. Spokojnie i mądrze. Pozdrawiam serdecznie Halina
Dołączam się do ćwiczeń z państwem do ćwiczeń Mam zwyrodnieniowe kręgi szyjne i kręgosłup Nie lubię ćwiczyć ,ale z wami mi raźniej 👍Na rehabilitację muszę czekać 10 miesięcy Dobrze że trafiłam na ten kanał Pozdrawiam 🙋🙋🙋👋👋👍
Oni pokazują ćwiczenia, które pacjent ma robić regularnie sam. Problem w tym, że pacjenci nie robią, tylko oczekują, że w czasie rehabilitacji fizjoterapeuci dokonają cudów. To tak nie działa.
@@mariaczerw8648 im więcej nas, tym samym będą większe korzyści 👍🌹 pozdrawiam i życzę zdrowia 🌹
Witam.Rownież przyłączam się do ćwiczeń.Mam ból szyji,karku,przepuklinę w odcinku szyjnym.
@@mariaczerw8648jak idzie?!
Dobra robota, każdy film, każda porada sprawia, że nie trzeba tabletek.
rt6. rt6 🙏🙏🙏5 🙏6 e7r8rr 🙏r 🙏rr 🙏r 🙏r 🙏r 🙏rr 🙏rrr 9r 👍
Bardzo dziękuję może Pan więcej na temat szyjnego kręgosłupa bardzo interesujące dziękuję ćwiczę z Panem miłego wieczoru
Jest Pan Doktor wspaniałym fachowcem. Ćwiczę z Panem codziennie.d
Pozdrawiam kolegę po fachu, byłam u Pana na kursie przed pandemia w Łodzi na punktach spustowych. Trzymam kciuki aby kanał się rozwijał.
Kiedyś tego typu ćwiczenia mnie uruchomiły. WAZNE robić to powoli tak jak Pokazujesz.
Banały to piszą :( ludze ? ) co na niczym się nie znają .BRAWO I DZIĘKUJĘ PANU .JESTEM 5 LAT na rechabalitacji i teraz wiem jak to robić. DZIĘKUJĘ, ŻE PAN JEST. 👍🍀🌻
To jest super podejście do nas starszych ten problem od dawna.mnie nęka.Dzieki panie doktorze.
Pana ćwiczenia są mi bardzo pomocne, pozdrawiam serdecznie a mam 60+
Wow jakie wartościowe materiały Pan nagrywa. Dziękuję za dzielenie się wiedzą. Dodatkowo ładnie się Pan wysławia. 🏅
Pań nie jest z pierwszej łapanki . Widać, że jest Pan profesionalstą który ZNA SIĘ NA SWOJEJ PRACY. Życzę zdrowia Panu I Pana RODZINIE . Dzięki za to że Pan jest 🍀🌻
Super ale na efekty trzeba poczekać
😀♥️
Witam i dziękuję. Otwieram domowe Senatorium jest dużo odcinków, które są mi bardzo pomocne. Jedno mobilizujące słowo jesteś 70 latnim człowiekiem a teraz znam swoje błędy. Kocham mądrość i dobroć Lekarzy... no nie wszyscy nimi są.
Panu DOKTOROWI pięknie dziękuję za pracę dla nas.
Jutro jadę do domowego senatorium. Na spacerze w Parku można ćwiczyć.
Super, tak trzymać, podoba mi się podejście. Jak się dobrze zorganizować to można mieć codziennie sanatorium😁👍🏻.
@ dziękuję za odpowiedź. Sanatorium to słowo które Pan podpowiedział. Zaczynam życie z Panem Doktorem jak ćwiczyć i polepszyć to co mogę. Doktor Bartek Kulczyński uczy jak naprawić to co zepsuliśmy w naszym organiźmie. Dziś teoria i uczę się. Niestety poruszam się przy podpórce Rehabilitacyjnej.
Pięknie
Panie ,Marcinie,cóż powiedzieć.Ma Pan dar przekazywania i skutecznego pomagania pacjentom.
Chapeau bas.👍
Dziękuje za profesjonalne podejście do tematu
Witam doktorze.
Świetny materiał poglądowy, jak sobie pomóc.
POZDRAWIAM. DZIĘKUJĘ!
To działa! Ćwiczę od grudnia. 👍🏻
Jest lipiec ->> dalej działa?...
Ja bez tych ćwiczeń nie mogłabym funkcjonować. Też je wykonuję od lat wiele razy w ciągu dnia
Brak mi słów żeby wyrazić swoją wdzięczność
Życzę zdrowia.
Dziękuję za cenne wskazówki zwłaszcza że jestem po operacji odcinka szyjnego kręgosłupa ze wstawionym stabilizatorem....dużo przeszłam rehabilitacji i umiem rozróżnić profesjonalistę....dzięki raz jeszcze...pozdrawiam
Panie doktorze Pana szczerość bardzo mobilizuje za co serdecznie dziękuję
Brawo I jeszcze raz BRAWO DZIĘKUJĘ PANU.
Witam
Jestem tutaj pierwszy raz.Fizjoterapełta z powołaniem.
Dziękuję bardzo za zestaw ćwiczeń i ogromną wiedzę super przekazaną .Będę się starać ćwiczyć codziennie.
Ja po pierwszym ćwiczeniu miałam zawroty głowy ,ale zaraz przeszły i ciężko było że wstaniem a mam dopiero 64 lata Dziękuję za pomoc Panie doktorze 🙋👍👌życzę zdrówka panu i rodzinie 👌👌👌
Łapka w ciemno!
Dziekije Panie dr to co Pan pokazuje jest bardzo dobre, wlasnie dla pacjentow wteszcie a nie jsk inini dla mlodych i pakujacych. Dziekuje, duzy sxacunek dla Pana. Korzystam, cwicze i pomaga. Tlumaczenie i pokazywanie oraz tempo siuper. Szacunek raz jeszcze. Braeo
Panie doktorze, dziękuję za ćwiczenia.
Pozdrawiam 🙂
Dzisiaj wpadl mi w oczy Pana filmik. Kiedyś miałam kłopoty właśnie odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Bardzo mnie bolał ,szczególnie w pozycji wyprostowanej.
Pewnego dnia tak sama z siebie zaczęłam właśnie robić sobie takie ćwiczenia głową na boki, w górę i w dół, oraz ruchy okrężne głowy.
Po jakimś czasie ból zniknął.
Teraz prawie codziennie profilaktycznie po kilka minut dziennie cwiczę.
Ból znkił a ja czuję się świetnie.
Jestem po 60.
Samą siebie pomogłam.
Pozdrawiam serdecznie.
Proszę o ćwiczenia na bolące łopatki . Świetne nagrania .Na rehabilitację długie terminy oczekiwania.Dziekujemy
Pan doktor pokazuje ćwiczenia z piłeczką pod plecami. Układamy ją pod plecy i wędrujemy plecami delikatnie wokół punktu zmienionego bólowo
Pan jest kochanym i dobrym człowiekiem
Dziękuję bardzo!!!!Napewno będę zdrową jak ryba!!!PIĘKNIE PAN tłumaczy zrozumiałe!!! Przede wszystkim dzieli się Pan jako Doktor wiedzą .Jest Pan Wielki SZACUNEK dla PANA!!!! Ukłony do samych stóp!!!!Dużo zdrówka!!!.Pozdrawiam serdecznie z USA Chicago .
Ćwiczenia bardzo przydatne
Dziękuję za bardzo ciekawe porady serdecznie pozdrawiam
Dziękuję. Wspaniałe materiały. 😍bardzo dużo można się dowiedzieć.
Rewelacja dziękuję jestem seniorem i bardzo mi się podoba te sanatorium .
Tego szukałam. Super. Jest nadzieja. Dzięki.
Super relax powoli nie spiesząc się.Wkoncu coś zrobić dla swoich mięśni.
Prawie że się zdrzemnełam.
Duże rozluźnienie
Bardzo dziękuję👍👍👍👍
Bardzo dziękuję za tak świetną pomoc już po 2 czwiczeniach czuję się lepiej
Cudowne uzdrowienie
Panie Marcinie jest Pan wspaniałym specjalistą ćwiczenia i masaże z Panem to sama przyjemność a przede wszystkim są bardzo pomocne dzieki za nagrywanie tak przydatnych filmikow 👍 ćwiczę razem z panem😃
Pozdrawiam👊
Pięknie dziękuję Panu doktorze 🌹
Ćwiczenia pogłębione oddechem to bardzo dobre rozwiązanie, albo delikatne zwiększanie zakresu dłonią, wszystko z umiarem.Mam zwyrodnienia, przepukliny, ćwiczę, trzymam postawę, wciągam brzuch, chodzę sprężyście, mam świadomość swoich ograniczeń, a mimo to mam wiele aktywności. Pozdrawiam serdecznie
😊👍🏻
Dziękuję za ćwiczenia Panie doktorze 👍👍👍
Super,jestem zdumiona,co można wykonywać w domu.dziekuje.juz zaczęłam wykonywać
Wspaniały kanał i bardzo dobre ćwiczenia i instrukcje!🏃💙💚💜❤️
Bardzo dobre
ćwiczenia, dziękuję 👍❤️🌹
Profesjonalne pozdrawiam serdecznie
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Życzę dobrego weekendu 😊
Witam. Dokładnie takie ćwiczenia miałam zalecane od mojego rehabilitanta. Pomogło i polecam.
Bardzo dziękuję za ten fim !
Potwierdza, piękny wykład, taka gimnastyka pozwala mi spać bez bólu, a wcześniej nie mogłem spać, budził mnie ból, ale warunek trzeba to robić w miarę codziennie. Dziękuję.
Właśnie mam tę przypadłość... Wykonałam te proste ćwiczenia i naprawdę poczułam się lepiej. Znaczy się: trzeba przezwyciężyć lenistwo i dalej ćwiczyć. Dziękuję bardzo!
Od dzis zaczynam te ćwiczenia. Mam ogromny problem z kregoslupem, zwlaszcza szyjnym. Dolegliwości bólowe uprzykrzaja mi życie...Liczę na to ze za 3 tygodnie będzie ze mną lepiej!!
@@adrianagalinska8471eobyś się nie zdziwił jak ci pomoz
Świetna gimnastyka, cwicze codziennie. Świetne samopoczucie.
No i obejrzałam się za siebie jak kot, dziękuję.
Dziekuje za informacje i cwiczenia w pojawijacych sie bolach szyi.
MAISTRZU JESTEŚ WIELKI. DZIĘKUJE. DZIAŁA. POZDRAWIAM
Ćwiczenia idealne dla mnie ,dziękuję.
Pozdrawiam 😊
Podziwiam Pana pasję i zaangażowanie w prezentowanych filmach.Z pewnością pomogą wielu osobom w schorzeniach narządu ruchu.Od niedawna jestem nową fanką Pana kanału i postaram się lepiej zaangażować w domowe sanatorium rehabilitacyjne.Jestem pewna,że prezentowane ćwiczenia będą metodą na odmłodzenie wszystkich ruchomych powierzchni stawowych.Mówi się przecież,że ruch to zdrowie.Serdecznie pozdrawiam.💪🏃♀♥
Dokładnie tak powolne ćwiczenie dociąganie naprawdę dopiero po jakimś czasie. Najpierw tyle co można nawet dwa trzy miesiące bez przesilenia i to daje naprawdę efekt. Z kręgosłupem nic nie ma odrazu trzeba czasu
Bardzo dziekuję, mam nadzieję, że ustaną bóle karku
Pana ćwiczenia są świetne, rewelacyjnie i przystępnie Pan wszystko tłumaczy, aż się chce ćwiczyć. Dziękuję bardzo za cenne wskazówki, już stosuję. Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję,jest Pan cudowny ❤️ ćwiczenia bardzo relaksują ☺️ pozdrawiam
Dziekuje bardzo za wspaniale porady dotyczace cwiczen Pozdrawiam
Super ćwiczenia na ból kręgów szyjnych
Panie doktorze, wyrwałam drzewo z korzeniami i upadłam razem z nim na tylek.Boli mi dolna cześć kręgosłupa… najbardziej kosc ogonowa,nie mogę jeździć na rowerze , siedzieć na twardym krześle i spać na wznak.Było to 3 lara temu. Moje obie stopy są coraz bardziej mrowiejace. Lżej jest dopiero jak idę spać i śpię na boku…. Zawsze spałam na wznak !Fachowe , bardzo długie i bardzo kosztowne masarze i chiropraktyk nie pomógł mi….Mam 75 lat. Sama ćwiczę na różne sposoby. Prosze o ćwiczenia na odblokowania ucisku który spowodował mi dyskomfort i hamuje moja aktywność. Dzięki za Pana super ćwiczenia, są świetne.Pozdrawiam i kazdy odcinek udostępniam i rozsyłam koleżankom po całym świecie.
Witam bardzo długo męczyłam się z byłem szyi i pleców chodząc po lekarzach nikt nie wiedział co znalazłam ten filmik i zaczęła ćwiczenia bardzo fajne mam garba mam nadzieję że mi pomoże ale naoewno lepiej po masażu dziekuje
Super zalecenia, ważna informacja o tym powolnym tempie.
Dziekuje bardzo... sa to materialy bardzo ,bardzo wartosciowe...
Dziekuje za wyjaśnienia co i jak funkcjonuje w kręgosłupie i proste ale skuteczne ćwiczenia, już po 1 serii poczułam rozluźnienie w części szyjnej.Proszę o kontynuacje tematu ku zdrowemu samopoczuciu👍🏼😊
Bardzo pocieszająca historia z pacjentką. I fajnie, że mówi Pan o podejściu do ćwiczeń, że każdy ma inne możliwości. Właśnie widzę, że ćwiczyłem zbyt mocno i miałem słabe rezultaty. Dziękuję za każdy film :))
Ważne uwagi że ćwiczyć nawet trochę
Dziękuję za te ćwiczenia
Akurat na moje dolegliwosci
Widzę że prezentowana jest technika Feldenkrais... a może raczej sama filozofia i metodyka ćwiczeń. Świetne filmy, pozdrawiam z Poznania
Super,teraz akurat mam kręcz szyi,I muszę to pomału rozćwiczyć.👍🤗
Dzisiaj Pan, wczoraj Marek Purczyński, niby podobne ćwiczenia, ale różnie przedstawione, chyba każdy musi wybrać te które najbardziej lubi i działać. I chyba faktycznie trzeba to zapisać, na kartce, telefonie i robić według listy, bo jest tyle rzeczy o których trzeba pamiętać. Jednego dnia dłonie i nadgarstki, kolejnego szyja i głowa, innego stopy i kostki, mobilnośc całego ciała, do tego ćwiczenia gałek oczny, masaż i rozluźnienie zuchwy, uciskanie i masaż czaszki. Jeszcze muszę znaleźć rozwiązanie moich strzelających stawów w rękach i nogach. (bezboleśnie). I będę na pewno szczęśliwszy :)
Dokładnie, trzeba szukać, studiować, iść swoją drogą. Ja też pokazuję przeróżne ćwiczenia i będę je pokazywał w różnych konfiguracjach. Jeżeli ktoś mówi, że ta czy ta gimnastyka jest jedyną prawdziwą, to należy od takiej osoby uciekać😊. Ciało lubi urozmaicanie👍🏻💪🏻. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję. Ćwiczę, kiedy tylko się da. Moi uczniowie już się przyzwyczaili. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję bardzo. Rewelacyjne są te proste ćwiczenia w filmach. Świetnie jest obserwować siebie jak poprawia się ruchomość . Zrobiłam postępy ale jeszcze sporo pracy. Powolutku do przodu. Te ćwiczenia przygarniam także 🤗 dziękuję za cenne informacje i tyle filmów . Serdeczności 🌞
Dziękuję ❤️
Super audycja.
Brawo zobaczyłam pana program super dobrze by było żeby pan ćwiczył z widzami
Dzień dobry 😁 Trafiłam na ten film z samego rana w sobotę 😇 Od trzech dni mam bóle głowy i zaczukawily mnie te ćwiczenia. Na koniec materiału moje mięśnie są rozluźnione i czuje że je mam 😆. Dziękuję pięknie
Panie doktorze ja ćwiczę dwa tygodnie jest trochę górzej niż na początku ale ćwiczę dalej
Rzeczy oczywiste..nie zawsze są oczywiste. Schematy często gubią. Gratuluję podejścia i powodzenia :))
Bardzo dobrze się Pana słucha i ogląda.
Ćwiczę z panem dr codziennie odcinek szyjno barkowy. Mam 75blat. Postępy odczuwam cieszę się, że pana spotkałam w przeglądarce internetowej. Pozdrawiam
Boże jak sie ciesze,ze weszlam na Pana kanał. Z serca dziękuje i życzę wszystkiego co najlepsze ❤😊
Bardzo dobre ćwiczenia. Nasza grupa wykonuje podobne na Zdrowym Kręgosłupie u pana Leona. 😊👍👍
Jak zwykle wysylam Ci❤❤❤❤Marcinie...jestes wspanialym fisioterapista😘🙏🇵🇱
I super. Przesłałem link do Pana kanału swoim dorosłym dzieciom, ale sam też działam z tą wiedzą. Dziękuję!
Odkrywam na nowo ćwiczenia w moim wieku a lubiłam ćwiczyć ,teraz mam czas
Podoba mi się Pana kanał; takie spokojne i rzeczowe podejście do różnych tematów! Muszę korzystać systematycznie, bo mam taką potrzebę...
Pozdrawiam
dziękuję bardzo super ćwiczenia super tłumaczenia
Ja od 6 lat mam problem z kręgosłupem, a zwłaszcza z prawej strony, ból piorunuje do kolana, a teraz stopa również. Mieszkam w Niemczech, gdzie opieka zdrowotna jest godna pochwały. Zrobiono mi w szpitalu wszystkie badania, jakie tylko możliwe i... skierowanie do fizterap. Owszem chodziłam, ale ten pan ma małą wiedzę, tak że żadnej poprawy, krople mi zalecił stosować DSM, mój lekarz rodzinny, tylko się uśmiechnął znacząco. Obecnie idę do prawdziwego fizter.,a raczej doświadczonego, który ulży w bólu. Dziękuję Panu za cenną wiedzę. Serdecznie pozdrawiam.
Bardzo dziękuję ☺️
Wiele z tych ćwiczeń robię systematycznie, bardzo pomagają mi. Dziękuję serdecznie.
Proszę bardzo😊
BARDZO dobre ćwiczenia dzieki
Super, dziękuję I pozdrawiam Zofia
Dzięki jestem b.szczesliwa ćwiczenia dają na ulgę pozdrawiam 🌹🌹🌞
Od trzech dni robię gimnastykę, którą Pan przedstawił i .... ból szyi, z którym borykałam się od dłuższego czasu ustąpił. Odcinek szyjny charakteryzuje się wielopoziomową dyskopatią i nie tylko... bardzo Panu dziękuję serdecznie pozdrawiam :)
Dziękuję bardzo, świetne ćwiczenia, w sam raz dla mnie. Pozdrawiam 🌹
Witam ,do Pana doktora za daleko ,czekam na każdy filmik 👍
Witam serdecznie jak zwykle pomocne ćwiczenia dla mnie pozdrawiam
super potrzeba takich filmików więcej :):) :) dziękuję
Dziękuję ❤.10vlat na tabletkach wmowili mi ze czekamjie operacja kregoslupa .Pi rych cwiczeniach nic mnie nie boli 🥰🥰🥰
dziękuję za kolejny pożyteczny odcinek
WITAM !Z miłą chęcią obejrzałam Pana filmik będę ćwiczyła .Pozdrawiam serdecznie 😘😘😘