No sé que onda, pero veo estos vídeos y me siento re orgulloso del chabón y de como mejoró, en su físico obviamente pero en la calidad y forma de hacer los vídeos también. Una bestia 🐻💪🏻
TEOOOO, te tengo una manera de hacer crecer los gemelos que a mi me funciono, es hacer elevaciones de talones en smith no en maquina porque una manera u otra no te permiten darle un gran recorrido. Y en smith con step podes estirarlo totalmente y hacerlo al principio de la rutina en tu rutina de piernas
Teo, veo tus videos y realmente he notado bastantes mejorar en la estetica de tu fisico y mentalidad en torno a tus entrenamientos, vos me sigues motivando a darle duro a los pesos de metal y a golpear el saco, me siento feliz de como voy actualmente y quisiera algun dia tener un fisico similar para que mi salud se encuentre estable, sos un grande 🏋♂️🔥
Este pibe si que es un crack y el verdadero ejemplo a seguir y ganas de muchos que aún no se animan a darle cara al gym, seguí asi que vas a ser un gigante titan 💪
Teo recomiendo en el Press inclinado con mancuerna , hacer una rotación interna para agregar un movimiento más aparte de la flexión y aducción del húmero , por lo tanto reclutaras más fibras , excelente video y abrazo crack
Teoo consejo, cuando hagas soga en polea proba de hacer el agarre mas arriba tipo en el medio de la soga/un pelin mas arriba vas a tener mas tensión, probalo nomas y fijate como lo sentis
9:13 yo agarro la dorsalera al ancho de hombros un poco más sobre la parte recta del agarre, pero no coloco las manos como el ya en la bajada de la barra, se puede hacer de las dos formas?
holaa, me gustaria saber si hay un video donde expliques como dividis tu rutina de 4 dias ya que estoy con la misma planificación que vos pero sin idea de como dividir los entrenos. busco priorizar la espalda, hombros, biceps y pierna
Es dificil priorizar tantos grupos juntos es mejor uno maximo dos. En tu caso te recomiendo espalda o piernas/cuadriceps q son lo musculos mas anabolicos del cuerpo
Teo, hoy me siento desmotivado para entrenar porque pues me ...... el ganzo, algunos dicen que no es malo hacerlo, otros que sí y que se pierden proteínas, qué me recomiendas hacer?
Buenas, vengo con una pregunta. Tengo una rutina donde para press plano con barra hago 12-10-8-6-F, donde en la 12 uso 15KG por lado, en la 10 uso 20KGpor lado, en la 8 25kg por lado,en la 6 27kg por lado, cabe aclarar que ya sea en la primera de 12 con 15kg por lado o en la ultima de 6 con 27kg siempre busco llegar a la ultima rep con mucha intensidad y no dar mas, mi duda es si esta bien lo que estoy haciendo porque me han dicho que lo mejor es empezar desde el comienzo con 27kg que seria el maximo peso que puedo levantar pero nunca me explicaron como o por que,
si seria lo mejor porque así haces una top set que es la serie mas pesada y así semana a semana tratas de progresar en esa serie estableciéndote un rango de repes y al cumplir ese rango vas aumentando el peso que levantas, y lo otro calentar bien antes de esa serie e ir aproximando hasta hacer tu primera serie efectiva ósea la top set, además press plano con 3 o 4 series te basta ya que es un ejercicio que demanda mucha fatiga. Intensidad antes que volumen
Haces bien, en los ejercicios compuestos es mejor entrenar con carga progresiva(como estas haciendo) y en los ejercicios monoarticulares si puedes utilizar un buen peso desde el principio. Pero no exageres con el peso.
Na, Teo es mucho más profesional. No estoy bardeando a Massa pero es un tipo de contenido completamente diferente. Massa pelotudea mucho más y en mi vida vi que el chabón siga un plan de entrenamiento tan seriamente como teo
Gente una pregunta cuantas series semanal es lo optimo en pecho? pasa que veo a gente que dice 6-8, pero resulta que la tablita esa por estudios dice; Volumen máximo adaptativo 12-20 series. Ando re perdido (todo pensado en volumen/hipertrofia)
Depende la intensidad, mirate algunos videos de los culturistas mas TOP, que por su atisima calidad de cada serie y como pueden exprimir cada serie, no necesitan tanto volumen en cuanto a series, por la altisima capacidad de aplicar grados de esfuerzos altisimos. Meten entre 6-10 series por grupo muscular, pero por microciclos de hasta 9-10 días a veces. Yo personalmente, llegue a meter 17 series de quads, pero empece a priorizar la intensidad, el grado de esfuerzo y la tecnica, y actualmente estoy metiendo 8 series de cuadriceps por un microciclo de 8 días, y quedo molido (Entreno SIEMPRE a
ese tipo de estudios que se han popularizado tanto tienen un problema y es que no toman en cuenta ni el rir ni los periodos de descanso. Todo depende de la intensidad, si haces rir 0 y descansas 2-5 minutos entre series, mi recomendación sería de 4-10 series semanales para pectoral, también porque el pectoral es uno de los músculos más susceptibles al daño muscular. Si no entrenas tan intenso, si necesitarías más series
@@ManuelSanchez-cc3gs Tal cual, los estudios abarcan la generalidad. Yo entrenando a RIR 0 (Y seguramente a rir 1, sigo trabajando en mejorar mi grado de esfuerzo jaja) minimamente, en una prensa por ejemplo, necesito descansar 4-5 minutos
Hola, veo que te dicen 4-10 series semanales y te digo que si haces eso te vas a pribar de gains. Si es posible generar buen estimulo con pocas series siempre y cuando llegues al fallo o cerca de el y ademas algo que nadie te dijo esque debes tener porlomenos 30 segundos de tension mecanica,entre 30 y 1 minuto, si por ejemplo llegas al fallo pero porque solo haces 2 repeticiones estaras entrenando mucho mas fuerza que para masa muscular (que es supongo lo que quieres). Mi recomendacion es que te enfoques en trabajar cada "particion" o "angulo" del pecho, siendo la inferior la que menos estimulo especifico necesita, pero para que sepas, los mejores culturistas de masa muscular (cbum, nickwalker, ronnie, joan pradells) etc, pueden llegar hasta hacer 20-30 series solo para pecho en cada sesion, obviamente esto sería demasiado para cualquiera de nosotros ya que somos naturales y no llevamos tanto tiempo ejercitando como ellos, pero porlomenos deberias hacer 9 series por sesion de pecho al fallo o cerca de el, series buenas, con repeticiones controladas, 1 segundo de explosividad y 3 de concentrica, etc. por ejemplo para pecho podrias hacer 3x press inclinado con barra 3x press plano con mancuerna 3x abrazo o apertura en maquina (el que hay que juntar los brazos estirados), y este ultimo podrias cambiarlo si lo deseas por algun press con direccion al pecho inferior, como sería los fondos o cierre con polea desde arriba o press declinado, pero es opcional como te dije el pecho inferior siempre se desarolla bien, no como el superior. Bueno eso seria mi consejo espero haberte ayudado cualquier cosa responde el mensaej.
Resien dijo quiero ganar. Masa muscular pero pive son mas grande que el duki que rs re groosso que queres ser el increíble holk para la moto pive 😂😂😂😂😂😂
Que feo, que su invierno sea a mitad del año, están descuadrado je he, es decir navidad nada que ver con lo que todos conocemos al llegar a diciembre, navidad, pinos, nieve, renos etc.
No sé que onda, pero veo estos vídeos y me siento re orgulloso del chabón y de como mejoró, en su físico obviamente pero en la calidad y forma de hacer los vídeos también. Una bestia 🐻💪🏻
Somos 2
Vuelos unil polea: 3x8-12
Press banca: 3x5-8
Press incl. Smith/Manc: 3x6-10
Jalón al pecho: 3x8-12
Curl unil Scott: 2x
Extensión de codos con soga: 2x
No te imaginas lo que me ayudan estos videos mostrando tu rutina, por favor no dejes nunca de hacerlos
Hoy no tenía ganas de entrenar, pero gracias a esto iré con el doble de ganas, gracias Teo ❤️🐻
La verdad que estos videos son bastante motivadores y encima son entretenidos, espero mejorar mi rutina y hacer al menos la mitad de como lo hace Teo
Sos una bestia Teo!! Un abrazo papa! Excelente Video!
TEOOOO, te tengo una manera de hacer crecer los gemelos que a mi me funciono, es hacer elevaciones de talones en smith no en maquina porque una manera u otra no te permiten darle un gran recorrido. Y en smith con step podes estirarlo totalmente y hacerlo al principio de la rutina en tu rutina de piernas
Teo, veo tus videos y realmente he notado bastantes mejorar en la estetica de tu fisico y mentalidad en torno a tus entrenamientos, vos me sigues motivando a darle duro a los pesos de metal y a golpear el saco, me siento feliz de como voy actualmente y quisiera algun dia tener un fisico similar para que mi salud se encuentre estable, sos un grande 🏋♂️🔥
Este pibe si que es un crack y el verdadero ejemplo a seguir y ganas de muchos que aún no se animan a darle cara al gym, seguí asi que vas a ser un gigante titan 💪
Teo recomiendo en el Press inclinado con mancuerna , hacer una rotación interna para agregar un movimiento más aparte de la flexión y aducción del húmero , por lo tanto reclutaras más fibras , excelente video y abrazo crack
sos mi referente en esto teo, te re banco!
Es increíble como mejoro la estética con la definición
Teo,te conoci hace poco y la verdad que tus videos si motivan y tienen bastante info,sos un crack man
TH-cam me recomendó un vídeo de este señor de hace 2 años y verlo ahora 🔥
Mis respetos!!!!
Cual es la canción que arranca en 9:44? Buen vídio chaval
Juntando firmas para q teo haga otro video de boxeo
Fiel al oso, pocos segundos de haberse subido el video ya estoy acá 🫣
Está hecho una verdadera máquina, felicitaciones por ese terrible fisico amigo 🙌🏾👏🏾
Hola Osooo una pregunta donde conseguiste ese accesorio para agregar peso? 9:03
Maquinota🤩 saludos pa
Teo como se llama el temazo de cuando estas haciendo los jalones al pecho?
Dioss que buen físico tenés wacho seguile metiendo para mutar el doblee💪🏽💯💯
Teo sos un facking animal hermano, esa espalda rocosa es una locura!!
Teoo consejo, cuando hagas soga en polea proba de hacer el agarre mas arriba tipo en el medio de la soga/un pelin mas arriba vas a tener mas tensión, probalo nomas y fijate como lo sentis
excelente video OSO
Grande Oso, te re bancamos
gran video!
te amo teo sos un toro
9:13 yo agarro la dorsalera al ancho de hombros un poco más sobre la parte recta del agarre, pero no coloco las manos como el ya en la bajada de la barra, se puede hacer de las dos formas?
Si no se recomienda un agarre muy ancho porque fuerzas la articulación del deltoides.
holaa, me gustaria saber si hay un video donde expliques como dividis tu rutina de 4 dias ya que estoy con la misma planificación que vos pero sin idea de como dividir los entrenos.
busco priorizar la espalda, hombros, biceps y pierna
Es dificil priorizar tantos grupos juntos es mejor uno maximo dos. En tu caso te recomiendo espalda o piernas/cuadriceps q son lo musculos mas anabolicos del cuerpo
gracias teoo estaba re encascado y me distraje un toque
Q buenos videos lpm🫡
Teo, hoy me siento desmotivado para entrenar porque pues me ...... el ganzo, algunos dicen que no es malo hacerlo, otros que sí y que se pierden proteínas, qué me recomiendas hacer?
teooo, me decís xfa donde tomaste el curso de barista, no logro encontrar un lugar... post-data buen video
Vamo a ver
Buen video como siempre 😎
me dolió hacerla pero me sirvió, grande crack, un dia voy a tomar una de estas rutinas para hacerlas en mi canal y humillarme a mi mismo xd
Esto no es un video, es cine 🚬
Llegue tarde al consejo, ya me rompí el hombro
Buen video 🫵🏻❣️
Una consulta, para acceder a uno de tus planes por la web desde uruguay, se puede?
🥰💪🏻🔥gym
“Si no la pueden levantar, no la usen” Aplica a todo 😂
Teo recomendas hacer una push pull leg antes que una rutina con menos días ??
para la proxima baja el arma haciendo el press banca, el gym es un lugar seguro teo
Vaya fisicazo tienes tío
Mucha disciplina para todo Teo, de ahi los resultados. A mi x ahora no me sale
Aguante teo
videazo teo! tengo el plan modo oso y es una bomba pero siento que los brazos se me quedan atrás, algún tip?
12:21 duda resuelta gracias JAJAJA
Entrenarlos men, no hay secreto
Entrenarlos al principio de la rutina y/o frecuencia 2 o 3.
Buena espalda y hombro POSTERIOR 👏🏻
sos un animal, 120kg en dorsalera es un montón
A partir de hoy yo también quiero ser un Dorito
Con esos cortes está para tirarte a la parrilla 🔥
Gente, alguien sabe dónde puedo conseguir una buena musculosa negra como la de Teo para entrenar? Se agradece!!
Teooo, subi otro video de boxeooo xfa
Te banco
Teo en las rutinas de torso recomendas hacer todos los ejercicios de un musculo seguidos o ir intercalando
Alterna entre los dos sistemas yo prefiero intercalar siento que rindo mas en todos los ejercicios
Cuando un entrenamiento con Tomas mazza?
Teo cuántas veces por semana haces peso muerto
Usas alguna app para tus rutinas bro saludos
donde es el gym?
Buenas, vengo con una pregunta.
Tengo una rutina donde para press plano con barra hago 12-10-8-6-F, donde en la 12 uso 15KG por lado, en la 10 uso 20KGpor lado, en la 8 25kg por lado,en la 6 27kg por lado, cabe aclarar que ya sea en la primera de 12 con 15kg por lado o en la ultima de 6 con 27kg siempre busco llegar a la ultima rep con mucha intensidad y no dar mas, mi duda es si esta bien lo que estoy haciendo porque me han dicho que lo mejor es empezar desde el comienzo con 27kg que seria el maximo peso que puedo levantar pero nunca me explicaron como o por que,
si seria lo mejor porque así haces una top set que es la serie mas pesada y así semana a semana tratas de progresar en esa serie estableciéndote un rango de repes y al cumplir ese rango vas aumentando el peso que levantas, y lo otro calentar bien antes de esa serie e ir aproximando hasta hacer tu primera serie efectiva ósea la top set, además press plano con 3 o 4 series te basta ya que es un ejercicio que demanda mucha fatiga. Intensidad antes que volumen
Haces bien, en los ejercicios compuestos es mejor entrenar con carga progresiva(como estas haciendo) y en los ejercicios monoarticulares si puedes utilizar un buen peso desde el principio. Pero no exageres con el peso.
El 2do día de torso hacés lo mismo? Mismos pesos?
que grande teo diciendo q si no podes con las de 20 anda con las 12, crack
que hermoso seria un entreno con Tomas Mazza, sos un genio Teo 🐻🐻
Apoyo la cuasaaa
Tomas mazza es rre agrandado por eso no entrena ni con teo, lea, gena y butta
Na, Teo es mucho más profesional. No estoy bardeando a Massa pero es un tipo de contenido completamente diferente. Massa pelotudea mucho más y en mi vida vi que el chabón siga un plan de entrenamiento tan seriamente como teo
holaa teo , consulta como saber cual es mi grupo muscular que se desarrolla mas rapido o mi grupo mas fuerte ?
A mi no me preguntaste pero dicen que los grupos que entrenaste por primera vez mas seguido.
@@BrianKhan-eh5hb muchas gracias por responder saludos !
Algo bien
Teo no me gustan los filtros que pones en la cámara, es mejor con los colores reales 😢
Si mis puntos débiles son los brazos, en que número de ejercicio podria relaizar los ejercicios para brazo (dentro de la rutina de torso)?
a qué te refieres bro?
Si quieres mejorar un músculo debes darle prioridad
@@ManuelSanchez-cc3gs en la rutina de torso, como hago para priorizar mis brazos, porque considero que es mi punto débil.
@@anturuiz4788 empezar con ellos al inicio de la rutina?
@@nelsonvaldiviezo6861 sin duda si quieres priorizar un músculo lo que recomendaría es ponerlo primero en la sesión y meterle intensidad a full
Estas enorme toroo
No sabía que se podía entrar armado a un gimnasio
2 series por semana? 🤔
Yooo estoy definido pero noo me gusta porque quiero omentar músculo y masa muscular
Cuantos años tenes teo?
la marca de la sentadilla jajaj
Soy yo o la voz de él se parece un poco a la de Luís Suárez?
Cuantas series semanales de pecho?
Novato 10 series intermedios 15 avanzado 20 .
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😻😻😻😻😻😻😻
ya no es un oso es un gorila
Gente una pregunta cuantas series semanal es lo optimo en pecho? pasa que veo a gente que dice 6-8, pero resulta que la tablita esa por estudios dice; Volumen máximo adaptativo 12-20 series. Ando re perdido (todo pensado en volumen/hipertrofia)
6-8 por sesion capaz, maximo 10 por sesion
Depende la intensidad, mirate algunos videos de los culturistas mas TOP, que por su atisima calidad de cada serie y como pueden exprimir cada serie, no necesitan tanto volumen en cuanto a series, por la altisima capacidad de aplicar grados de esfuerzos altisimos. Meten entre 6-10 series por grupo muscular, pero por microciclos de hasta 9-10 días a veces. Yo personalmente, llegue a meter 17 series de quads, pero empece a priorizar la intensidad, el grado de esfuerzo y la tecnica, y actualmente estoy metiendo 8 series de cuadriceps por un microciclo de 8 días, y quedo molido (Entreno SIEMPRE a
ese tipo de estudios que se han popularizado tanto tienen un problema y es que no toman en cuenta ni el rir ni los periodos de descanso. Todo depende de la intensidad, si haces rir 0 y descansas 2-5 minutos entre series, mi recomendación sería de 4-10 series semanales para pectoral, también porque el pectoral es uno de los músculos más susceptibles al daño muscular. Si no entrenas tan intenso, si necesitarías más series
@@ManuelSanchez-cc3gs Tal cual, los estudios abarcan la generalidad. Yo entrenando a RIR 0 (Y seguramente a rir 1, sigo trabajando en mejorar mi grado de esfuerzo jaja) minimamente, en una prensa por ejemplo, necesito descansar 4-5 minutos
Hola, veo que te dicen 4-10 series semanales y te digo que si haces eso te vas a pribar de gains. Si es posible generar buen estimulo con pocas series siempre y cuando llegues al fallo o cerca de el y ademas algo que nadie te dijo esque debes tener porlomenos 30 segundos de tension mecanica,entre 30 y 1 minuto, si por ejemplo llegas al fallo pero porque solo haces 2 repeticiones estaras entrenando mucho mas fuerza que para masa muscular (que es supongo lo que quieres). Mi recomendacion es que te enfoques en trabajar cada "particion" o "angulo" del pecho, siendo la inferior la que menos estimulo especifico necesita, pero para que sepas, los mejores culturistas de masa muscular (cbum, nickwalker, ronnie, joan pradells) etc, pueden llegar hasta hacer 20-30 series solo para pecho en cada sesion, obviamente esto sería demasiado para cualquiera de nosotros ya que somos naturales y no llevamos tanto tiempo ejercitando como ellos, pero porlomenos deberias hacer 9 series por sesion de pecho al fallo o cerca de el, series buenas, con repeticiones controladas, 1 segundo de explosividad y 3 de concentrica, etc. por ejemplo para pecho podrias hacer 3x press inclinado con barra 3x press plano con mancuerna 3x abrazo o apertura en maquina (el que hay que juntar los brazos estirados), y este ultimo podrias cambiarlo si lo deseas por algun press con direccion al pecho inferior, como sería los fondos o cierre con polea desde arriba o press declinado, pero es opcional como te dije el pecho inferior siempre se desarolla bien, no como el superior. Bueno eso seria mi consejo espero haberte ayudado cualquier cosa responde el mensaej.
Si entrenas mucho los brazos, los hombres nunca van a resaltar
naziii
No se les hace que Teo tiene el brazo izquierdo mas chico que el derecho
Así es
viejo tu brazo es enorme, los quiero así! saludos desde Colombia
La del hombro lo aprendiste de pato
BEEF A LEA QUESLER
Peso muerto pesado para desarrollar espalda, no tiene sentido.
Resien dijo quiero ganar. Masa muscular pero pive son mas grande que el duki que rs re groosso que queres ser el increíble holk para la moto pive 😂😂😂😂😂😂
tas re grandote
Que feo, que su invierno sea a mitad del año, están descuadrado je he, es decir navidad nada que ver con lo que todos conocemos al llegar a diciembre, navidad, pinos, nieve, renos etc.
Te falta
Bajate un poco del pony pibee tenés el ego demasiado arriba ajajaajaj😂
Sos una bestia teo deberias sentirte orgulloso de lo mucho que has cambiado tienes un fisicaso