Mi mayor inspiracion, no se por que siempre que veo tus videos me entra un sentimiento de inspiracion y de querer entrenar, eres un grande bro sigue asi
es increible todo lo que se aprende en este video, ademas , cada uno tiene una opinion distinta en el mundo del fitness, puntos de vista distintos. hay cosas que yo tenia pensadas como negativas, como entrenar los ejercicios aislados antes, pero visto desde otro lado puede ser positivo.
Cuando dijo al final "hay algo que creo que se olvida mucho a la hora de armar una rutina..." Pensé que iba a decir abdominales, casi cierro el vídeo y hago como si nunca hubiera existido, grande Teo t amo
2:06. Yo uso la Weider, pero con 2 días de pierna (la orginal solo lleva 1), lo llevo usando poco tiempo, antes usaba F2, pero he notado mejoras por ahora, depende de cada quien como dices, a mi me costaba recuperarme en F2 por el tiempo que descanso escaso que tengo y me acomoda mejor dejar más de 3 días de descanso.
Bro, muchas gracias! Hace mucho me tomé con tu canal, probé un batido que hasta el día de hoy lo sigo haciendo y eso lo que me a subido de peso, voy a aplicar ese press con los codos más pegados al cuerpo para estimilar la parte superior del pecho muchas gracias bro, severas gambas, la buena desde Colombia!
Me reesirvió wacho, me llevo tres reflexiones: Relevancia de grupos musculares sobre otros. El valor de las 3 series en lugar de 4. El #series para hacer sobre un músculo aislado como lo es el hombro.
Hola Teo hoy empece con tu rutina, quiero probar porque me gustó la división de trabajos y salvo el brazo estamos casi igual lo que hay que fortalecer.. me siento con hartas ganas de seguir con esta rutina
Hola! Una pequeña corrección, en el minuto 13:30 dice que el deltoides posterior trabaja más a 45º del plano frontal, pero no es así, si bien se podría lograr más recorrido, el deltoides posterior es más eficaz a 90º, mientras más cerca del torso esté, menos se involucra, y pasan a trabajar más los extensores del hombro...
Depende, porque a 90 grados las fibras del trapecio tienen muy buena alineación, y si tenemos en cuenta que las fibras del deltoides se cambian su orientación dependiendo de la posición del húmero, por lo que a 90 y 45 están bien alineadas, y además que más allá de la línea del torso los dorsales no van a estar participando de gran manera, 45 grados también es una buena opción para trabajarlos
@@teocravenna Falso a lo que dicen los dos. De entre 30° a 45° de abducion de hombro, el deltoides posterior tiene mayor capacidad de aplicar fuerza, no se trata de la alineacion ni nada de eso, es el punto en el que mejor trabaja. A 90° de abducion, el deltoides posterior pierde palanca y ademas se involucran otros musculos de la escapula. Simple y sencillo
@@unassignedd el tema de la involucración de otros músculos de la zona de la escapula es relativo a que tanto movimiento realices en la zona, si te centras en llevar el húmero hacia atrás y limitar (no eliminar) el movimiento escapular le podes sacar mucho jugo a ejercicios a 90 grados
@@teocravenna musculos como supraespinoso, infraespinoso y redondo mayor se estimularan mas a 90° de abduccion de hombro, que a 45°. Muevas o no tus escapulas
Hola teo que tal como anda todo bien vos... Míra te comento soy de mardel pero laburando en chile mi nombre es mauro y estoy en etapa de volumen viste...y comiendo re bien y con proteínas y creatina.. Mi consultita es el mate mee hace perder masa muscular y grasa de la buena del cuerpo contame por favor capo.... Sos un genio querido bien ahí saludos pa... Bendiciones 💙💛💙🇦🇷🇦🇷
El mate es agua, no te hace perder ni ganar musculo. El problema esta en si vos estas reemplazando las comidas que deberias hacer en volumen por tomar mate, entonces si estaras metiendo muchas menos calorias de las que deberias
Teo.Como lo recomendaste, le pedí a mi coach que cambie mi rutina de lunes: pecho-biceps marte: piernas-hombros jueves:espalda-triceps viernes:glúteos- antebrazos pero como tengo un buen glúteo, le pedí a mi coach que cambie el día de glúteos por abductores
La sentadilla es un ejercicio compuesto, trabaja tanto los glúteos como los cuádriceps, si tenes que poner un suplemento en tus talones y llevas la cadera hacia atrás, deberías mejorar tus sentadillas. Biomecánica.
En el minuto 7:47 habla de las mancuernas de que es mas aburrido pero es mejor ya que trabajas individualmente el misculo mas dicil que en barra ya sabes que es mejor en barra pero si le queres meter mas intencidad diria que en mancuernas es mejor ej pre militar con barra nose le metes 70 kilos facil pero probá con mancuernas q se te puede hacer un poco mas dificil.
Teo como tendría qué ser mi rutina sí mi prioridad son las piernas en enfoque pantorrillas, támbien los brazos y antebrazos. Y tengo maximo 5 dias disponibles. Por favor ayudame :(
Bro excelente la explicación, sos crack. Te consulto. Si mi punto débil es el brazo y hombros, debería entrenarlos el primer día? Y en ese caso que día podría entrenar pecho y espalda? Para que no lleguen cansados el tríceps y bíceps al entreno siguiente
amkgo estoy re contento pq aplico lo de la frecuencia en los gemelos y hombros, también los entreno al principio de la rutina y hago aductores frecuencia 2
Teo una pregunta, movilidad metes algun dia? Aparte de lo que seria la entrada en calor, es decir un dia que metes 30min solo de movilidad y estiramineto?
para teo o ah los osos, esta mal si después de hacka paso a unas búlgaras(tempo 3") y recien ahi a prensa? porq siento una progresión a cuanto estimulo de cuádriceps pero nose si es mucho
Banco mucho el enfoque en los deltoides medial, pero hacerlo tantas veces no va a hacer que lo fatigues? Digo, todo el mundo dice que el músculo crece cuando se descansa, y trabajarlo cada mínimos 48 hs
Hola teo , soy de colombia y vivo en colombia . Estoy tratando de comprar fuark con tu código pero al parecer solo se puede comprar en argentina. Hay Algún método para poder comprar en colombia ?
Che gente, alguien que sepa una marca de proteina en polvo recomendable? Porque no confio mucho en que tengan realmente las proteinas que acusan, y realmente me cuesta llegar con la comida a mi proteina necesaria
Una pregunta amigo, yo los dos días que hago pecho hago los mismos ejercicios, que tiene de bueno que hagas distintos ejercicios como haces vos? God video
Cómo estás chabón? Hacía rato no veía tus vídeos, y me agarras justo terminando mi etapa de volumen.. Tenía pensado hacer dos meses de definición, usar la misma rutina que hacía en volumen pero con una serie menos por ejercicio y unas 200kcal de déficit.. Lo ves bien?
¿Alguien me puede ayudar? Yo entreno 6 días por semana, una rutina; pierna, empuje, jale. Con frecuencia 2. Últimamente siento fatiga y pues entraré y trabajar y pronto entraré a la U ¿que me recomiendan para crear una nueva rutina? Llevo 8 meses en el gym.
Ejemplo de Teo cravena (entrenamiento) Vuelos laterales 4 veces por semana Pantorrilla 4 veces por semana Press inclinado con mancuerna Aductores al principio de la rutina En la prensa lo mejor es tirar la camilla para atrás para más rango de movimiento
Mi mayor inspiracion, no se por que siempre que veo tus videos me entra un sentimiento de inspiracion y de querer entrenar, eres un grande bro sigue asi
Opino lo mismo
FUUUA
Un video de 20 min
Gracias por mas contenido Teo
De nada hermanoo
20 min de teo
Dios hoy esta a mi favor
Jakajajajaj
@@teocravenna que recomiendas estoy haciendo con mas peso todo pero 10 o 12 repeticiones por serie esta bien ?
El único creador de contenido que me aguanto tanto tiempo viendo un video sin aburrirme, gracias Teo. Saludos desde colombia.❤
¿De qué parte de Colombia sos?
@@ferdezz2986 lorica cordoba ¿por qué mano?
Bro sería muy bueno una colaboración con tomas 💪
Si
Para nada, Tomas motiva mas a salir y Teo motiva demasiado entrenar
Tomas habla de ponerla y dice boludeces nomas, Teo hace contenido serio y quiere crecer
Una con Nahuel
no porfavor
es lindo saber que sea muy buena onda y no agrandado como otros, saludos
es increible todo lo que se aprende en este video, ademas , cada uno tiene una opinion distinta en el mundo del fitness, puntos de vista distintos. hay cosas que yo tenia pensadas como negativas, como entrenar los ejercicios aislados antes, pero visto desde otro lado puede ser positivo.
alta rutina MAN, encima 20 min viendo a un TORO como vos
no se puede pedir más
Cada vez mejor tu contenido👏
que video con calidad porfavor, te felicito!
Cada q veo tus videos me remotivo mi bro. Sigue asi capo
Cuando dijo al final "hay algo que creo que se olvida mucho a la hora de armar una rutina..." Pensé que iba a decir abdominales, casi cierro el vídeo y hago como si nunca hubiera existido, grande Teo t amo
2:06. Yo uso la Weider, pero con 2 días de pierna (la orginal solo lleva 1), lo llevo usando poco tiempo, antes usaba F2, pero he notado mejoras por ahora, depende de cada quien como dices, a mi me costaba recuperarme en F2 por el tiempo que descanso escaso que tengo y me acomoda mejor dejar más de 3 días de descanso.
increíble la calidad del video
Bro, muchas gracias! Hace mucho me tomé con tu canal, probé un batido que hasta el día de hoy lo sigo haciendo y eso lo que me a subido de peso, voy a aplicar ese press con los codos más pegados al cuerpo para estimilar la parte superior del pecho muchas gracias bro, severas gambas, la buena desde Colombia!
Cada vez una mayor calidad. Felicidades, y muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Teo sos lo mejor que conocí en TH-cam 🔥
Muchas gracias amigo 🙏
Increíble video Teo, eres una inspiración ❤️
increíble info y calidad como siempre
Sos un ejemplo a seguir Teo :)
Gracias Teo.
Además de compartis contenido de calidad, compartís tu mindset de crecimiento.
Felicidades por todo lo que estás logrando!! Merecido!!
MALDISION, TUS VIDEOS SON MUY BUENOS TEO, AYUDAS UN MONTON
Me reesirvió wacho, me llevo tres reflexiones:
Relevancia de grupos musculares sobre otros.
El valor de las 3 series en lugar de 4.
El #series para hacer sobre un músculo aislado como lo es el hombro.
Lunes:pierna
Martes:pecho, hombro
Miercoles:espalda, abs
Jueves:pierna a morir
Viernes:torso=pecho, espalada y brazo
14:06 epico los jalones diagonales se ven. buen video. se aprende mucho.
Temprano por qué es lo que necesitaba escuchar y ver gracias precioso
Tremendo vídeo, desde que te descubrí no me pierdo un vídeo tuyo, saludos desde panamá 😁
Hola Teo hoy empece con tu rutina, quiero probar porque me gustó la división de trabajos y salvo el brazo estamos casi igual lo que hay que fortalecer.. me siento con hartas ganas de seguir con esta rutina
Grande Teo. Eres una gran inspiración
Como estas teo ? saludos desde URUGUAY buen video ;)
Terrible video, info interesante y un fondo que transmite profesionalidad en lo que aportas!
Te amo, sos el mejorrrr
amigo, lo que me están ayudando tus videos no tiene sentido, gracias y solamente gracias!!!
Excelentes consejos, los voy a empezar a aplicar, gracias Teo.
(Aguante Boca)
Gracias por la info como siempre teo.
Muy buen video bro, sigue asi!!!
3:30 aprox, aductores al principio antes de peso muerto y sentadilla
Muy buen video explicas muy bien y motivas mucho, saludos desde España
Muchas gracias por la info, crack !
Hola! Una pequeña corrección, en el minuto 13:30 dice que el deltoides posterior trabaja más a 45º del plano frontal, pero no es así, si bien se podría lograr más recorrido, el deltoides posterior es más eficaz a 90º, mientras más cerca del torso esté, menos se involucra, y pasan a trabajar más los extensores del hombro...
Depende, porque a 90 grados las fibras del trapecio tienen muy buena alineación, y si tenemos en cuenta que las fibras del deltoides se cambian su orientación dependiendo de la posición del húmero, por lo que a 90 y 45 están bien alineadas, y además que más allá de la línea del torso los dorsales no van a estar participando de gran manera, 45 grados también es una buena opción para trabajarlos
@@teocravenna Falso a lo que dicen los dos. De entre 30° a 45° de abducion de hombro, el deltoides posterior tiene mayor capacidad de aplicar fuerza, no se trata de la alineacion ni nada de eso, es el punto en el que mejor trabaja. A 90° de abducion, el deltoides posterior pierde palanca y ademas se involucran otros musculos de la escapula. Simple y sencillo
@@unassignedd el tema de la involucración de otros músculos de la zona de la escapula es relativo a que tanto movimiento realices en la zona, si te centras en llevar el húmero hacia atrás y limitar (no eliminar) el movimiento escapular le podes sacar mucho jugo a ejercicios a 90 grados
@@teocravenna musculos como supraespinoso, infraespinoso y redondo mayor se estimularan mas a 90° de abduccion de hombro, que a 45°. Muevas o no tus escapulas
Saludos Teo ✌️💛
Sos mi ídolo papa oso 🐻🤍
Hola teo que tal como anda todo bien vos... Míra te comento soy de mardel pero laburando en chile mi nombre es mauro y estoy en etapa de volumen viste...y comiendo re bien y con proteínas y creatina.. Mi consultita es el mate mee hace perder masa muscular y grasa de la buena del cuerpo contame por favor capo.... Sos un genio querido bien ahí saludos pa... Bendiciones 💙💛💙🇦🇷🇦🇷
El mate es agua, no te hace perder ni ganar musculo. El problema esta en si vos estas reemplazando las comidas que deberias hacer en volumen por tomar mate, entonces si estaras metiendo muchas menos calorias de las que deberias
te amo teo gracias
Teo.Como lo recomendaste, le pedí a mi coach que cambie mi rutina de
lunes: pecho-biceps
marte: piernas-hombros
jueves:espalda-triceps
viernes:glúteos- antebrazos
pero como tengo un buen glúteo, le pedí a mi coach que cambie el día de glúteos por abductores
igual de aductores tampoco hay muchos ejercicios, con el q mostró teo esta mas q bien no hace falta hacer un día solo de eso
Sería muy bueno que hagan una colaboración con Nahuel saluzzo los veo igual de enfocados en el fitness y me encanta
Por cierto, exelcentte video Teo, Felictaciones por todo lo que estas logradno!
Seria bueno una colaboración con Nahuel saluzzo 🙌🙌🙌
Grande teito alto vídeo!!!
SOS una maquila , tenés una gran disciplina
Muchas gracias hermano
La sentadilla es un ejercicio compuesto, trabaja tanto los glúteos como los cuádriceps, si tenes que poner un suplemento en tus talones y llevas la cadera hacia atrás, deberías mejorar tus sentadillas. Biomecánica.
Podrías hacer uno para mujer para bajar de peso o grasa porfis
Que buen video lpm, sos el uno
Tkm gracias por tanto
Bro al subir la polea a la altura de la manoo, estarias trabajando más parte acortadaa según las palancass.
Buena rutina amigooo la posta capás use algo de lo que dijiste cuando haga volumen.... bld no tenés idea como inspirás y transmitís buena onda💪💪
En el minuto 7:47 habla de las mancuernas de que es mas aburrido pero es mejor ya que trabajas individualmente el misculo mas dicil que en barra ya sabes que es mejor en barra pero si le queres meter mas intencidad diria que en mancuernas es mejor ej pre militar con barra nose le metes 70 kilos facil pero probá con mancuernas q se te puede hacer un poco mas dificil.
Buah, la última vez que vi el numerito de subs tenías unos 90mil y algo. Ya falta poco para esos 200k jajaja
algun ejercicio para dorsales? no me gusta mucho hacer jalon diagonal
Muy buen contenido
Teo como tendría qué ser mi rutina sí mi prioridad son las piernas en enfoque pantorrillas, támbien los brazos y antebrazos. Y tengo maximo 5 dias disponibles. Por favor ayudame :(
14:15 espalda
Bro excelente la explicación, sos crack. Te consulto. Si mi punto débil es el brazo y hombros, debería entrenarlos el primer día? Y en ese caso que día podría entrenar pecho y espalda? Para que no lleguen cansados el tríceps y bíceps al entreno siguiente
amkgo estoy re contento pq aplico lo de la frecuencia en los gemelos y hombros, también los entreno al principio de la rutina y hago aductores frecuencia 2
Me encantaría que hagas una colaboración con tomas mazza
Soy el quinto mandema un saludito Bro 💪💪💪
Saludos amigoo
Tremendo físico teo
Teooo como pido tu corte de pelo?
Teo una pregunta, movilidad metes algun dia? Aparte de lo que seria la entrada en calor, es decir un dia que metes 30min solo de movilidad y estiramineto?
Para cuando la colaboración con Neofit?
hay veces en que no tenes quien te ayude para poder agarrar las mancuernas, soy de los que se las apoya en los cuadriceps, pero las levanta ;D
14:!5 espalda
bro, quería saber si seguiría ganando musculatura si entreno frecuencia uno y haciendo 6 series por músculo.
para teo o ah los osos, esta mal si después de hacka paso a unas búlgaras(tempo 3") y recien ahi a prensa? porq siento una progresión a cuanto estimulo de cuádriceps pero nose si es mucho
Banco mucho el enfoque en los deltoides medial, pero hacerlo tantas veces no va a hacer que lo fatigues? Digo, todo el mundo dice que el músculo crece cuando se descansa, y trabajarlo cada mínimos 48 hs
Teo una consulta entrenar dos días seguidos el deltoide medial no afecta de forma negativa para hipertrofiarlo porque no le das un buen descanso
Hola teo , soy de colombia y vivo en colombia . Estoy tratando de comprar fuark con tu código pero al parecer solo se puede comprar en argentina. Hay Algún método para poder comprar en colombia ?
Che gente, alguien que sepa una marca de proteina en polvo recomendable? Porque no confio mucho en que tengan realmente las proteinas que acusan, y realmente me cuesta llegar con la comida a mi proteina necesaria
No entiendo cuantas repes tira por serie?
Una pregunta amigo, yo los dos días que hago pecho hago los mismos ejercicios, que tiene de bueno que hagas distintos ejercicios como haces vos? God video
Es recomendable subir series/semana durante mesociclos de 4-6 semanas? O solo subir peso?
Cómo estás chabón? Hacía rato no veía tus vídeos, y me agarras justo terminando mi etapa de volumen.. Tenía pensado hacer dos meses de definición, usar la misma rutina que hacía en volumen pero con una serie menos por ejercicio y unas 200kcal de déficit.. Lo ves bien?
Quién es el coach de Teo?
2 días seguidos elevaciones laterales, no es poco descanso?
Lo mismo me pregunté.
los hombros se recuperan altoqueroque
¿Alguien me puede ayudar? Yo entreno 6 días por semana, una rutina; pierna, empuje, jale. Con frecuencia 2. Últimamente siento fatiga y pues entraré y trabajar y pronto entraré a la U ¿que me recomiendan para crear una nueva rutina? Llevo 8 meses en el gym.
Puedes entrenar 5 días para que puedas recuperar energías y no estés fatigado
Teo haciendo dominadas en su rutina? Que hiciste con el verdadero Teo jajajaja
maestro estas gigante
AGUANTE LUNES DE PIERAAAA
Ejemplo de Teo cravena (entrenamiento)
Vuelos laterales 4 veces por semana
Pantorrilla 4 veces por semana
Press inclinado con mancuerna
Aductores al principio de la rutina
En la prensa lo mejor es tirar la camilla para atrás para más rango de movimiento
Y los abs Teo?
No hago por ahora
hola teoo, estas haciendo planes de entrenamiento???
colabo con nahu saluzzo
Primero saludos?
Saludos pa
Colaboración con Tomás 🥺
teito reacciona a mi cambio fisico animaaal
Nunca pensaste en entrenar el cuello? Creo que es lo unico que faltaría para cerrar un físico 10/10
7:10
TRANQUILO AMIGO TE PEDI UN DISCO DE 10 KG NOMAS JAJAJA
Yo quiero ser culturista y voy 6 días ala semana al gmy
Mañana me toca hacer pierna
Como te va
bro y cuando descansas los hombros como que 4 veces por semanaXD?
cuando no te enfocas en ese musculo por dia podes hacerlo 4 veces, solo hace como 3 series todos esos dias