@@kilianmonteroperez1737 Si progresas en kilos no xq siempre los estas esforzando a mas. Son variados los ejercicios ya de por si y si vas metiendo mesociclos en donde vayas aumentando la intensidad y series siempre estará con nuevo estimulo. Obviamente después de 5-6 meses es mejor cambiarlos, pero conviene estar por lo menos 3 meses así progresas sino no t da tiempo ni de acostumbrarte al patrón de movimiento. Podes estar un año igual con la misma rutina y seguir progresando, pero ta te vas a estancar en algun momento y debes cambiar o mejorar algo
Bíceps con "series y reps " : 1> CURL SCOTT UNILATERAL > SERIES 2X 10-15 2> CURL MARTILLO > SERIES 3X 8-15 3> CURL BANCO INCLINADO > SERIES 3X 12-15 Tríceps con "series y reps " : 1> EXTENCIÓN POLEA UNILATERAL > SERIES 2X 6-12 2> SKULL CRUSHERS > SERIES 3X 10-15 3> JM PRESS > SERIES 3X 6-8 < fin >
Hace unos meses arranque a ver tus videos y este es mi primer comentario. Te voy a ser 100% honesto, este video por lejos es el que mas me gusto de los que mostras tu nueva rutina, sin tanta intro, sin vueltas, sin tanta explicacion sobre que parte esta explicando. Me encanto esto de simplemente recomendar los mejores ejercicios, tambien me gusto que muestres los ejercicios que no tienen sentido para que lo demas aprendan. La verdad me encanto este video, exitos mi rey
Esta muy bueno el vídeo, pero cuánto tiempo hacemos esa rutina? Y después cuáles hacemos? Tampoco existe tanta variedad de ejercicios de brazos. Esa es mi duda. Gracias
@@romeoramirez645para que variedad si con los.basicos se obtienen resultados, si te aburres cambia el orden de los musculos por dia, variar pesos, u orden de ejercicios del día 💪👌😝
Usted es de los pocos que me a convencido con respecto a temas de gimnasio....hablando crudo, directo y con fundamento en sus palabras...espero ver más de tus videos hermano....
Yo no soy de ver videos largos, no se en que momento pasaron 14 minutos. Eres bueno explicando y eso que he visto como a 30 tipos y nunca término de ver sus videos. Aburren. Tu me dejaste con más. Gracias , voy a aplicarlo en mi rutina.
Tema brazos: Creo que NO hay que entrenar demasiado los biceps y triceps (en gral el brazo). ¿Por qué? Por que simplemente con el pasar de los años (quienes entrenamos 10 años o mas) directamente conseguis una desproporcion enorme, con brazos que son la mitad de tu espalda. No es estetico a mi parecer. Ya sabemos que al entrenar tanto como pectoral o espalda por ejemplo ejercitamos los brazos, yo en lo personal no le doy tanta bola a los brazos y creo que tanto en mi, como en mis alumnos los resultados son muchisimo mejores. Repito, es un consejo para quienes entrenan o entrenaran por muchos años. Tomen mi consejo. 2 ejercicios con 2 series por grupo muscular esta mas mucho mas que bien.
Dude, este man ya esta a otro nivel. Alcanzaste el peak de la perfección física en un varón, a mi parecer tienes el físico ideal para un hombre. Felicidades máquina 💯
2:30 aqui te contradices , dices que llegas mas fatigado y por eso no reclutas tantas fibras ..... (¿será al contrario no ? por que no es que hagas piernas y luego hagas brazos y te canses con una sentadilla ....... aunque muevas menos en un pres franceses , vas a estar reclutando mas por que ya has estado generando fatiga en los triceps que se llevan la mitad del trabajo en los preses ......) meter un dia de brazo sin meter ejercicios multi articulares , es perder 1 sesion por semana de otros musculos que podrias trabajar y no trabajas , al mes son 4 dias y al año son 52 dias que podrias haber metido preses y no solo ser mas fuerte de brazos si no en otros grupos , y no es asi por el dia de brazos .. como mucho lo pondria como un dia de descanso activo de vez en cuando , si quieres meter menos volumen , pero ni mucho menos como una constante de entreno .
Me encanto el video, preciso y sin filtros. Tambien mostrando los ejercicios poco o no recomendables! Solo me hubiera gustado que incluyeras ejercicios para antebrazos.
Excelente video, por más personas así que expliquen detallado y conciso cada rutina, me percate el curl en banca inclinada lo estaba haciendo mal y descartare la pata de burro 😂 saludos desde Panamá 🇵🇦
8:40 quiero decir que he estado haciendo este ejercicio y pase de 15 a 30 libras en unos meses y siempre acabo adolorido por lo que no se porque dices que es un mal ejercicio. Igual respeto tu opinión y sólo aclaro que me ha parecido buena opción ya que muchas veces no se tiene acceso a las poleas por eso tuve que optar por otras alternativas y esa me resultó útil en ese escenario. Por cierto tampoco lo ejecuto como lo mostraste, lo que hago es subir el ángulo del codo un poco mas arriba y después extender lentamente el brazo, dejarlo extendido por unos 2 o 3 segundos y bajar gradualmente.
¿Que piensas del curl martillo en banco inclinado, el curl scott y el curl predicador unilaterales con polea baja? ¿Y cuál es la diferencia entre el press francés con mancuernas y agarre neutro y el skull crusher con mancuernas con agarre neutro?
@@julianbonacci835 como se puede encajandolo en los huecos libres que ten, por lo que no me hagas mucho caso en ese aspecto, pero si que hago los ejercicio que dice el video
Yo los dias que hago pecho, hago biceps. Y los dias de espalda, hago triceps. Por ultimo el jueves tengo un dia de full tren superior donde los vuelvo a entrenar. Esto para justamente como vos decías, no quemarlos antes de enfocar un ejercicio exclusivo en esto. Estoy haciendo curl en banco scott para un perfil de resistencia de la salida. Curl bayesian para el perfil de resistencia en el final del recorrido. Y por ultimo los jueves hago una superserie de curl martillo para enfocar el perfil de resistencia medio y estimular muchi el braquial. Para los dias de triceps hago extension en polea (a mi me gusta con cuerda, pero pueden hacerlo con agarre unilateral si les gusta mas). Hago copa de triceps unilateral, esto para enfocar mucho la cabeza lateral y corta del tríceps (mucha gente dice que es para la cabeza larga pero hay estudios en los que indican que tener una flexion de hombro no da mas o menos estimulo). Y por ultimo los jueves, hago unos fondos. Pueden cambiarlo por el jmpress o por el press frances si les gusta más. Cualquier tipo de press da mucho énfasis a la cabeza larga, yo por incomodidad en el codo no los puedo realizar. Por favor diganme si les sirvio o cambiarían algo y el porqué. Por favor Teo, me ayudaria mucho una pequeña reseña tuya. Desde ya muchas gracias por leer.
me gusta tu estructura de entrenamiento, es bastante parecida a la mia, si puedo recomendarte algo seria que los jueves agregues unos curl de biceps en polea, que generan una buena tension y podes jugar con dropsets
@@NicoDono2304 gracias hermanito, justamente hago el curl martillo en superserie, de vez en cuando hago ds y series cluster, depende la sensación de lo que tengo ganas.
El curt con barra es preferible hacerlo con la z ya que evita tener estrés en la muñeca por el ángulo forzado debido al peso, cuano es parado es mejor hacerlo apollado en una pared ya que es mejor la intensidad por la falta de envion qur se hace con el cuerpo o es decir efecto pendulo
Otra cosa, las variables de ejercicio para cada musculo, no quiere decir de que no funcione, si no, que es adaptable para cada angulo genetico de articulaciónes, ahora si un trasnuca no te sale es porque te falta fuerza porque tranquilamente se maneja la técnica con el dominio del peso, saludos
Mi favorito es poner una toalla..de esas que son chicas medianas..en el banco que uso..corte para que el que lo use despues no se coma el chivo del que se ejercito antes. Aplica para cualquier banco...graciass
Vengo a corroborar que la distribución de los grupos musculares es muy buena, a mi me ha servido desde que llevo haciendolo así (como hace 11 meses) y he visto que mis brazos parecen cañones y los hombros también, así que no duden en al menos probar la distribución que es muy clave
@@kevinflores4433 sip, el unico problema es que probablemente la rutina de brazo sea la más larga por tener que abarcar 3 grupos musculares, pero los resultados son muy convenientes
Coincido mucho contigo , los ejercicios qué elegiste para bíceps son una masa y la patada de burro para tríceps es una porquería si, tanto con mancuerna como con polea.
Muy buen video, bien explicado, cortito y al pie por alguien que sabe, lo voy a probar y volvere en unas semanas para contar mi experiencia, tienes algun video asi para la región abdominal??
7:32 de que fuentes te basas? Los gimnastas en anillas tienen bíceps monstruosos (y esto es de toda la vida encima, no hay nada que fundamentar) y hay veces que solo trabajan el bíceps completamente estirado, como estático, nada de flexión.
No es por ser pesado pero, no crees q son muy pocas series?, sin duda tus brazos son bastante más grandes q los míos pero lo digo pq estoy acostumbrado a hacer más series, hay algún beneficio en hacer pocas?
Y están dos variantes que son buenísimas, curl de biceps en banco inclinado con mancuernas y agarre neutro (curl martillo en banco inclinado) y el curl de biceps inclinado con poleas (curl bayesian en banco inclinado).
Me siento identificado con el chico cuando dijo "estos eran mis brazos cuando llevaba dos años de entrebamiento" porque yo llevo un año de entrenamiento y mi pecho y mi espalda sí crecen pero en cambio mis brazos siento que se están estancando porque están casi siempre que en la midma marca
Yo hago el Skull Crusher primero y le pongo unos pesos buenísimos, pero con barra Z para tener un poco más de recorrido y mejor agarre que con barra recta, BUENÍSIMO EL VIDEO, gracias ❤️
Pregunta si alguno divide su semana como dijo teo, Lunes(Pierna), Martes(Pecho-Espalda), Miércoles(Hombro-Brazo). ¿No llegan muy fatigados el día de brazo tras haber hecho Pecho y Espalda el día anterior?
entreno hace aprox 2 años y coincido totalmente con los ejercicios que elejiste, por experiencia propia. Sos un crack, y muy bueno eso de mostrar los ejercicios nefastos que te mandan a hacer algunos instructores cuando sos nuevo que no sirven para nada. El skull crasher me parecio re loco cuando lo nombraste pq yo lo conozco como press frances y nunca escuche a alguien decirle asi.
Gracias Teo, hay gente (como yo) que llega a tener un torso relativamente desarrollado pero brazos largos difíciles de llenar de 36cm (y encima con malas formas, pico bíceps, etc)
Bíceps:
1_ CURL SCOTT UNILATERAL.
2_ CURL MARTILLO.
3_ CURL BANCO INCLINADO.
Tríceps:
1_EXTENCIÓN POLEA UNILATERAL.
2_SKULL CRUSHERS.
3_JM PRESS.
Curl*
Y cada cierto tiempo cambiar los ejercicios.. ya que el músculo se acostumbra
@@kilianmonteroperez1737no precisamente hay q cambiar los ejercicios sino hay q hacer uso de la carga progresiva
@@kilianmonteroperez1737 Si progresas en kilos no xq siempre los estas esforzando a mas. Son variados los ejercicios ya de por si y si vas metiendo mesociclos en donde vayas aumentando la intensidad y series siempre estará con nuevo estimulo. Obviamente después de 5-6 meses es mejor cambiarlos, pero conviene estar por lo menos 3 meses así progresas sino no t da tiempo ni de acostumbrarte al patrón de movimiento. Podes estar un año igual con la misma rutina y seguir progresando, pero ta te vas a estancar en algun momento y debes cambiar o mejorar algo
Y el número de series y repes?🧐🌚
Bíceps con "series y reps " :
1> CURL SCOTT UNILATERAL > SERIES 2X 10-15
2> CURL MARTILLO > SERIES 3X 8-15
3> CURL BANCO INCLINADO > SERIES 3X 12-15
Tríceps con "series y reps " :
1> EXTENCIÓN POLEA UNILATERAL > SERIES 2X 6-12
2> SKULL CRUSHERS > SERIES 3X 10-15
3> JM PRESS > SERIES 3X 6-8
< fin >
Es curl, Kurt es el de Nirvana
@@juanmatiasefgenides1407 jajajja error de tipeo
alguno me puede decir a cuánto de RIR lo hago? o todo al fallo
Que grande juan bldo. Cumplio su sueño de tener brazos grandes. Una inspiracion para el pais.
Hace unos meses arranque a ver tus videos y este es mi primer comentario. Te voy a ser 100% honesto, este video por lejos es el que mas me gusto de los que mostras tu nueva rutina, sin tanta intro, sin vueltas, sin tanta explicacion sobre que parte esta explicando. Me encanto esto de simplemente recomendar los mejores ejercicios, tambien me gusto que muestres los ejercicios que no tienen sentido para que lo demas aprendan. La verdad me encanto este video, exitos mi rey
concuerdo con el desconocido
Esta muy bueno el vídeo, pero cuánto tiempo hacemos esa rutina? Y después cuáles hacemos? Tampoco existe tanta variedad de ejercicios de brazos. Esa es mi duda. Gracias
@@romeoramirez645para que variedad si con los.basicos se obtienen resultados, si te aburres cambia el orden de los musculos por dia, variar pesos, u orden de ejercicios del día 💪👌😝
El GYM siempre se basa en lo mismo nunca vas a cambiar podes variar pero siempre harás lo mismo hasta que fallezcas.
@@romeoramirez645el entrenamiento de fuerza se trata de repetir y hacerte más fuerte en los mismos 20, 25 ejercicios de siempre hasta el último dia
Usted es de los pocos que me a convencido con respecto a temas de gimnasio....hablando crudo, directo y con fundamento en sus palabras...espero ver más de tus videos hermano....
Gracias Teo vengo buscando info en toda la web y la verdad resumiste todos los videos de los "expertos" que vi.
Me vine me encanta este hombre masculino guapisimo ❤❤❤❤
7:57 ESE EJERCICIO 🔥
como te dejaron entrar al gimnasio con esas 2 bombas? bestia
JAJAJAJAJAJAJAJAJA
Ohhh
@@jossew1😊😊
Jajaja qué forma tan elegante de salir del clóset
@@DanielMartinez-pw3eejajaja te juro
Yo no soy de ver videos largos, no se en que momento pasaron 14 minutos. Eres bueno explicando y eso que he visto como a 30 tipos y nunca término de ver sus videos. Aburren. Tu me dejaste con más. Gracias , voy a aplicarlo en mi rutina.
Gracias por fin cumpliré mi sueño de caminar con los brazos
Que gran físico a conseguido teo siendo natural eso me inspira a seguir entregando así, si se puede conseguir un gran físico sin esteroides 👏👏👏
¿Y quién dice que no?
@@Mrparangos3 tu vieja
Gran físico?! 😂 Ese físico se logra ordenando el gym...
@@milton51060y entonces por qué no lo tenes bro? Y tenes una panza que te llega a las rodillas
envidioso @@milton51060
Tema brazos: Creo que NO hay que entrenar demasiado los biceps y triceps (en gral el brazo). ¿Por qué? Por que simplemente con el pasar de los años (quienes entrenamos 10 años o mas) directamente conseguis una desproporcion enorme, con brazos que son la mitad de tu espalda. No es estetico a mi parecer. Ya sabemos que al entrenar tanto como pectoral o espalda por ejemplo ejercitamos los brazos, yo en lo personal no le doy tanta bola a los brazos y creo que tanto en mi, como en mis alumnos los resultados son muchisimo mejores. Repito, es un consejo para quienes entrenan o entrenaran por muchos años. Tomen mi consejo. 2 ejercicios con 2 series por grupo muscular esta mas mucho mas que bien.
Tal cual tengo mucho más espaldas q este pibe y el me gana en brazos. Creo q hay q equiparar la contextura física
Muy buen video. Todo bien explicado, buena técnica.
Dude, este man ya esta a otro nivel. Alcanzaste el peak de la perfección física en un varón, a mi parecer tienes el físico ideal para un hombre. Felicidades máquina 💯
Excelente. Gracias.🎉🎉🎉🎉 💯. Evitar al 1000 las lecciones.
Me gusta tu manera de motivar, en base a tu experiencia. Comenzaremos a seguir tu contenido.
Recien te conozco por este video, empiezo apenas mi split para enfocarme en brazos y la info de este video es demasiado buena. Muchas gracias!!!!
Excelente, me ayudó mucho, mil gracias!! 💪 💪 💪
Teo tu video está muy bien. Pero creo deberías haber indicado que parte del músculo trabajas con cada ejercicio.
Me habría gustado saberlo!!
Gracias
2:30 aqui te contradices , dices que llegas mas fatigado y por eso no reclutas tantas fibras ..... (¿será al contrario no ? por que no es que hagas piernas y luego hagas brazos y te canses con una sentadilla ....... aunque muevas menos en un pres franceses , vas a estar reclutando mas por que ya has estado generando fatiga en los triceps que se llevan la mitad del trabajo en los preses ......)
meter un dia de brazo sin meter ejercicios multi articulares , es perder 1 sesion por semana de otros musculos que podrias trabajar y no trabajas , al mes son 4 dias y al año son 52 dias que podrias haber metido preses y no solo ser mas fuerte de brazos si no en otros grupos , y no es asi por el dia de brazos ..
como mucho lo pondria como un dia de descanso activo de vez en cuando , si quieres meter menos volumen , pero ni mucho menos como una constante de entreno .
Me encanto el video, preciso y sin filtros. Tambien mostrando los ejercicios poco o no recomendables! Solo me hubiera gustado que incluyeras ejercicios para antebrazos.
vamo arriba Teo, te amo loco, saludos de Uruguay
Excelente video, por más personas así que expliquen detallado y conciso cada rutina, me percate el curl en banca inclinada lo estaba haciendo mal y descartare la pata de burro 😂 saludos desde Panamá 🇵🇦
Primer video que veo de este canal, pero la actitud y la forma que explica uff buenisimo.
Nuevo subcriptor 🎉 Brutal Bro abrazo desde Venezuela.
Vieron que si dejan de ver los brazos, te das cuenta que hay un chico hablando sobre los ejercicios para brazos
Jajajaja lpm real
8:40 quiero decir que he estado haciendo este ejercicio y pase de 15 a 30 libras en unos meses y siempre acabo adolorido por lo que no se porque dices que es un mal ejercicio. Igual respeto tu opinión y sólo aclaro que me ha parecido buena opción ya que muchas veces no se tiene acceso a las poleas por eso tuve que optar por otras alternativas y esa me resultó útil en ese escenario. Por cierto tampoco lo ejecuto como lo mostraste, lo que hago es subir el ángulo del codo un poco mas arriba y después extender lentamente el brazo, dejarlo extendido por unos 2 o 3 segundos y bajar gradualmente.
¿Que piensas del curl martillo en banco inclinado, el curl scott y el curl predicador unilaterales con polea baja?
¿Y cuál es la diferencia entre el press francés con mancuernas y agarre neutro y el skull crusher con mancuernas con agarre neutro?
Grande Teo un gusto ver este vídeo para crecimiento de brazos .
Gracias por compartir ese conocimiento, puedes hacer tres ejercicios para abdominales por favor 😅😅😅
Frecuencia 3 en antebrazo y cuello, esa es la clave
Buenas, des Republic dominicana gracias por sus experience
Buenísimo el video, corto preciso y conciso...
Pues casi es la rutina que hago ya, me alegra saber que es tan efectiva y no haya estado perdiendo el tiempo
Como divids los dias?
@@julianbonacci835 como se puede encajandolo en los huecos libres que ten, por lo que no me hagas mucho caso en ese aspecto, pero si que hago los ejercicio que dice el video
gracias por la rutina, ayer la hice y me quedaron explotados los brazos despues de terminar. Muy buena info para aplicar a la nueva rutia.
Muy buena loco ... Primera vez que te veo tu contenido y me parece genial... saludos desde Perú 🔥
Siempre hago esos ejercicios 🔥
Buen video Teo! La verdad que buenas recomendaciones diste
Yo los dias que hago pecho, hago biceps. Y los dias de espalda, hago triceps. Por ultimo el jueves tengo un dia de full tren superior donde los vuelvo a entrenar. Esto para justamente como vos decías, no quemarlos antes de enfocar un ejercicio exclusivo en esto.
Estoy haciendo curl en banco scott para un perfil de resistencia de la salida. Curl bayesian para el perfil de resistencia en el final del recorrido. Y por ultimo los jueves hago una superserie de curl martillo para enfocar el perfil de resistencia medio y estimular muchi el braquial.
Para los dias de triceps hago extension en polea (a mi me gusta con cuerda, pero pueden hacerlo con agarre unilateral si les gusta mas). Hago copa de triceps unilateral, esto para enfocar mucho la cabeza lateral y corta del tríceps (mucha gente dice que es para la cabeza larga pero hay estudios en los que indican que tener una flexion de hombro no da mas o menos estimulo). Y por ultimo los jueves, hago unos fondos. Pueden cambiarlo por el jmpress o por el press frances si les gusta más. Cualquier tipo de press da mucho énfasis a la cabeza larga, yo por incomodidad en el codo no los puedo realizar. Por favor diganme si les sirvio o cambiarían algo y el porqué. Por favor Teo, me ayudaria mucho una pequeña reseña tuya. Desde ya muchas gracias por leer.
me gusta tu estructura de entrenamiento, es bastante parecida a la mia, si puedo recomendarte algo seria que los jueves agregues unos curl de biceps en polea, que generan una buena tension y podes jugar con dropsets
@@NicoDono2304 gracias hermanito, justamente hago el curl martillo en superserie, de vez en cuando hago ds y series cluster, depende la sensación de lo que tengo ganas.
Osea que miércoles y viernes entrenas tren inferior? Split de 5 días?
@@urielruizyupit4993 exactamente, un día más enfocado a cuádriceps y otro para isquiosurales. Obviamente doy frecuencia 2 a ambos grupos musculares
@@Benja_cyx qué días haces de Pierna si vas 5 días bro, muy buena tu estructura
El curt con barra es preferible hacerlo con la z ya que evita tener estrés en la muñeca por el ángulo forzado debido al peso, cuano es parado es mejor hacerlo apollado en una pared ya que es mejor la intensidad por la falta de envion qur se hace con el cuerpo o es decir efecto pendulo
Otra cosa, las variables de ejercicio para cada musculo, no quiere decir de que no funcione, si no, que es adaptable para cada angulo genetico de articulaciónes, ahora si un trasnuca no te sale es porque te falta fuerza porque tranquilamente se maneja la técnica con el dominio del peso, saludos
Tenía tiempo que no te veía y te veo ahora y estás mas grandee 💪🏻💪🏻💪🏻
Pequeña corrección, el JM press en Smith se llama KAZ press. Muy buen video Teo!! Saludos.
Estan buenos los videos y muy creativos.
Muy bueno gracias por tu tiempo y tus ganas de ayudar crack vale oro tu aporte
Mi favorito es poner una toalla..de esas que son chicas medianas..en el banco que uso..corte para que el que lo use despues no se coma el chivo del que se ejercito antes.
Aplica para cualquier banco...graciass
ERES EL MAS CAPITO TEO TQM
Me a gustado el Video . Te has ganado un like y un nuevo suscriptor Crack . Muy bien explicado en hora buena .
EXCELENTE VIDEO TEO ,ME ACABO DE SUSCRIBIR,MUCHOS EXITOS ,SALUDOS DESDE LIMA PERU MUCHOS EXITOS BRO.
Vengo a corroborar que la distribución de los grupos musculares es muy buena, a mi me ha servido desde que llevo haciendolo así (como hace 11 meses) y he visto que mis brazos parecen cañones y los hombros también, así que no duden en al menos probar la distribución que es muy clave
la distruccion de piernas/ pecho espalda/ brazo hombro?
@@kevinflores4433 sip, el unico problema es que probablemente la rutina de brazo sea la más larga por tener que abarcar 3 grupos musculares, pero los resultados son muy convenientes
@@payiyu6159 pero cuando haces pecho y espalda no trabajas un poco de bicep hombro y tricep? No llegarían un poco fatigados?
@@kevinflores4433 depende el número de series que le des a estos dos, además si bien se llevan trabajo, no se compara a trabajarlos de forma aislada
Entrenabas 5 o 6 días?
ajajajjaaj sos crack!! veia tus videos hace tiempo y ahora volvi a verlos , este muy bueno con la entrevista jajajajajja
Estas gigante man, increible y admirable
Ayayay te vi hace tiempo en tus videos me sorprendiste con el físico qje lograste me motivas mas hermano
que crack, muy buen video bro 💪
Videazo, tiembla Andoni🔥
Tremendo bro la separación de los hombros y brazo
5:53 si, hay banda de lesiones con ese ejercicio, si lo hacen tranquis van a estar bien. Si se ceban hay chances de cortar bicep, la peor.
Gracias por la información se complementa a lo que ya estoy investigando
Muy bueno el video muy de acuerdo con tus consejos 💪😁
Consumis creatina?? O alguna otro suplemento para acompañar??
Coincido mucho contigo , los ejercicios qué elegiste para bíceps son una masa y la patada de burro para tríceps es una porquería si, tanto con mancuerna como con polea.
sos un capo teito gracias por este contenido
Hermanito dios te bendiga buenos ejercicios
sos crack hermano, cada vez mas grande 💪
MUY BIEN GRACIAS.
Muy buen video, bien explicado, cortito y al pie por alguien que sabe, lo voy a probar y volvere en unas semanas para contar mi experiencia, tienes algun video asi para la región abdominal??
Y como te fue?
con solamente verlo ya siento bombeados el caño
( los brazos también )
😂😂
Amigo zarpado video, buena data y tremendo el físico que tenes perro
Mi marido juan 🗣❗🗣❗🗣❗
7:32 de que fuentes te basas? Los gimnastas en anillas tienen bíceps monstruosos (y esto es de toda la vida encima, no hay nada que fundamentar) y hay veces que solo trabajan el bíceps completamente estirado, como estático, nada de flexión.
Que buen contenido por dios!💪
Excelente video bro
Pregunta, es mejor trabajar bíceps y tríceps el mismo día? Yo lo trabajo un día cada uno, obvio acompañado con otro, Ej pecho y tríceps
Terribles bombas pa
Gracias bro
No es por ser pesado pero, no crees q son muy pocas series?, sin duda tus brazos son bastante más grandes q los míos pero lo digo pq estoy acostumbrado a hacer más series, hay algún beneficio en hacer pocas?
9:30 la copa se hace con los codos casi "pegados" ya que asi como lo haces es mucho mas fácil
Grande Yulay💪🏼
El curl inclinado para bicep está infravalorado, tremendo cómo te explotan los brazos.
Y están dos variantes que son buenísimas, curl de biceps en banco inclinado con mancuernas y agarre neutro (curl martillo en banco inclinado) y el curl de biceps inclinado con poleas (curl bayesian en banco inclinado).
Alto videito teo, no me sorprende vos genio
un exito este video!! un grande!!!!!
Me siento identificado con el chico cuando dijo "estos eran mis brazos cuando llevaba dos años de entrebamiento" porque yo llevo un año de entrenamiento y mi pecho y mi espalda sí crecen pero en cambio mis brazos siento que se están estancando porque están casi siempre que en la midma marca
Yo hago el Skull Crusher primero y le pongo unos pesos buenísimos, pero con barra Z para tener un poco más de recorrido y mejor agarre que con barra recta, BUENÍSIMO EL VIDEO, gracias ❤️
Buena técnica Bro"💪💯
0:25
10/10 actuación de Juan
Pregunta si alguno divide su semana como dijo teo, Lunes(Pierna), Martes(Pecho-Espalda), Miércoles(Hombro-Brazo).
¿No llegan muy fatigados el día de brazo tras haber hecho Pecho y Espalda el día anterior?
Fuaaa patrón, que grande
Gracias por el video genio
Exelente 🙌. Gracias 😊
entreno hace aprox 2 años y coincido totalmente con los ejercicios que elejiste, por experiencia propia. Sos un crack, y muy bueno eso de mostrar los ejercicios nefastos que te mandan a hacer algunos instructores cuando sos nuevo que no sirven para nada. El skull crasher me parecio re loco cuando lo nombraste pq yo lo conozco como press frances y nunca escuche a alguien decirle asi.
El presa franses es con barra y más estirado por arriba de la cabeza. Son similares pero para gustos
Gracias bro por enseñarnos
cuantas series semanales de biceps y cuantas semanales de triceps es recomendable hacer si ya llevo 3 años entrenando?
Están muy vuenos estos vídeos el teo 👍👍👍👍👍👍
Buena receta doc 💪🏆
Juan Valdez, eres grande
Excelente video bro 💪🏽🔥
9:05En caso de entrenar en casa y no tener polea, qué procede?
Genio Teoo, te encontré en el Fitness King el otro día que estaba con un amigo. Muy buen video amigo
Bien!!! 👏🏾😎
Bien tío ee😅
Gracias Teo, hay gente (como yo) que llega a tener un torso relativamente desarrollado pero brazos largos difíciles de llenar de 36cm (y encima con malas formas, pico bíceps, etc)
mis brazos son mucho peores q mi pecho
Eso debe ser porque hacemos PUSH PULL LEGS y dejamos siempre los brazos a lo último
@@Dybaldolover literal es asi