Mejora con Gymzone: gymzone.es/ App para Iphone: apps.apple.com/es/app/gymzone/id1633213600 App para Android: play.google.com/store/apps/details?id=es.gymzone.app&hl=es_419&gl=US
Ángel es increíble la app, espero poder ver en un futuro rutinas en gimnasio para mejorar en el ámbito deportivo como futbol ,baloncesto, atletismo etc.
Buenas angel, no hay alguna manera de cambiar el orden al dia de fullbody para que sea el primer dia de la semana en vez de los otros tres? Es que el lunes y martes es cuando mas gente va a mi gym entonces mejor evitar alguno de esos dos dias
Espero que te vaya genial con la aplicación Ángel. El que tiene tu disciplina se pone mamado, monta un canal, una empresa, y lo que haga falta. Muchísimo ánimo y a seguir dándole fiera! Inspiración para todo el que te vea 💪
otra rutina aparte de la que he escrito que considero mejor para 4 días es algo así como una empuje, tiron pierna, pero rotando y cambiando el accesorio de brazo, es decir: Entrenamiento A- Empujes (aquí entrenarías la cabeza anterior del deltoides y laterales) y bíceps Entrenamiento B - Pierna y abdominales Entrenamiento C - Tracciones (cabeza posterior del deltoides) y tríceps. Y entonces en tus semanas harías: AB - CA --. BC-AB--, CA-BC-- y así, entrenarías 4 días e irías rotando los entrenamientos, sería frecuencia 1,5.
Muchísimas gracias Angel para mí es de gran admiración y de los mejores referentes que tengo para aprender del fitness. 🥳le boy a sacar todo el partido ala aplicación ,y mejorar mi físico 💪con la constancia 🦵y disciplina
Gracias Angel, te sigo desde hace años y tú adaptación de la rutina phat me sirvió muchísimo, ahora estoy haciendo una "Weider" f1 pero con f2 en brazo a ver cómo nos va.
Un grande Angel, ¿Cómo ves mi plan semanal? Por lo general cuento con 3 o 4 días para entrenar en la semana, he pasado por las fullbody, las torso-pierna, las fullbody tipo jalón-empuje... Pero me cuesta muchísimo recuperarme de ellas. Así que implementé una rutina tipo jalón-empuje-pierna, solo que la distribuyo entre los días que dispongo, rotando los entrenamientos. Cosa de descansar mínimo 72 horas cada músculo. Tracción: Dominadas supinas con lastre 3 x 8-10 (2 min descanso) Remo seal en banco 3 x 8-10 (2 min) Remo unilateral landmine 3 x 10-12 (1,5 min) Curl de bíceps barra Z 3 x 10-12 (1,5 min) Curl de bíceps en anillas 3 x 12-15 (1 min) Facepulls en anillas 3 x 12-15 (1 min) Encogimientos Zercher 3 x 15-20 (30-45 seg) Empuje: Press militar de pie 3 x 8-10 (2 min) Press plano tipo Larsen 3 x 8-10 (2 min) Press tras nuca 3 x 10-12 (1,5 min) Fondos en anillas 3 x 10-12 (1,5 min) Aperturas de pecho anillas 3 x 12-15 (1 min) Skull crusher en anillas 3 x 12-15 (1 min) Press francés barra Z 3 x 15-20 (30-45 seg) Pierna: Sentadilla frontal 3 x 8-10 (2 min) Hip thrust 3 x 8-10 (2 min) Zancadas con barra 3 x 10-12 (1,5 min} Curl de isquios en anillas 3 x 10-12 (1,5 min) Sentadilla hack con barra 3 x 12-15 (1 min) Crunch abdominal landmine 3 x 12-15 (1 min) Sentadilla búlgara landmine 3 x 15-20 (30-45 seg)
Muy buen concepto, como entrenadores el juntarse fue muy listo, a la vez muy complejo pero gran oportunidad ahí. En lo personal como coach es muy bueno poder aprender de ti y de estas ideas/proyectos. Super bien con en los "retos" para mantener al usuario activo en la app y sobre todo para que aprenda lo importante de llevar escrito el avance. Saludos desde Ciudad de México
Buenas. Me he instalado la app, y mis felicitaciones al diseñador de UI/UX y al programador de la app. Muy buen trabajo. Todo tiene buena cohesión estéticamente, una imagen de marca sólida. Acabado profesional.(Trabajo de esto 😂)
He bajado la app y veo las rutinas pero lo que no logro descubrir es como echar un vistazo a las mismas sin iniciarla y tener que pasar poniendo los pesos. La exploración se queda solo a nivel de ver el desglose de días pero no el contenido. ¿esto es así o es que no se hacerlo?
Muchas gracias por todo Angel!! eres lo maximo! Muchas felicidases por la app!! Un consulta donde encuentro los ejercicios y series de esta rutina que acabas de explicar? Gracias y un fuerte abrazo desde Bolivia!!
Estaria bueno que en la app se incluyan rutinas q combinen tanto hipertrofia y ejercicios xejemplo explosivos o pliometria para deportistas, como en mi caso q hago velociead en atletismo y lo combino con hipertrofia xq me gusta...
hay una rutina mejor de 4 días (al menos para gente avanzada), llevo muchos años entrenando solo 4 días, ya que me parece el ratio perfecto entre entrenar lo suficiente para progresar bien y descansar, por lo que me he especializado al máximo en optimizar la rutina para ese número de días. La rutina sería una torso pierna (ya que en esta que propones, el día de full body no me caba de convencer para un avanzado, ya que para hacer un volumen que mereciera la pena, tendrías que matarte un poco ese día). La idea sería: en uno de los días de torso, centrarte más en empujes (metiendo biceps como accesorio, unas 6-8 series) y otro día de torso centrarte más en tracciones (accesorio tríceps). Lo mismo con la pierna, un día centrarte más en cuadríceps y otro día más en isquiosurales (accesorio de los días de pierna abdomen). Más o menos harías unas 12 series del músculo en el que te centras y 8 del músculo secundario, y entre 6-8 del accesorio. Lo único malo de esta rutina es que lo días de torso se te quedan un poco largos (2 horas o 2 horas y media si descansas bien entre ejercicios). Por lo demás considero que es la rutina perfecta para 4 días.
Ya la probé y muy buena...debería tener una opción donde puedas tocar el ejercicio y tener 1 o 2 de reemplazo en el caso de encontrarse uno lejos del gym y solo disponga de unas mancuernas u otro equipo.
Lunes dándole al bicep y el martes dándole a la espalda. No pensáis que no es la mejor idea? Necesitarás unos biceps frescos para tirar bien en el día de Espalda. Que opináis
espectacular :D ya la descargo, felicidades y muchas gracias!! el mejor canal de fitness. Espero que no te pongas a leer un libro diario xD Angel, podrias recomendarme libros para comprar en este cyberday? jeje, recuerdo que recomendaste las bases de la programacion del entrenamiento de la fuerza de Badillo.
Entonces yo 3 meses el gimnasio y me estoy haciendo 3 series todos lo decía de la semana menos los viernes que solo tengo un ejercicio de 4 series que es el press banca y es el primer ejercicio de el día del viernes
Hola, que tipo de rutina harías para un grupo muscular que ya tiene volumen, y no quieres que crezca más, simplemente tonificarlo y mantenerlo estable, sin que suba o baje de volumen? Gracias.
Siempre aportando Ángel 👏🏻. Tienes algún video explicativo sobre planificación por mésociclos para ganancia de hipertrofia ? Sería de gran ayuda si pudieses realizar uno en caso que ya no lo hayas hecho.
las tres primeras series rutina bilbo, siguientes ejercicios rest pause es i creible como he ganado en fuerza y musculo, y entrenando poco tiempo al dia
Exelente app 👍 👌 ... pero no puedo editar mi perfil cuando intento hacerlo por medio de mi cuenta Google me sale un error ... ya lo he intentado varios dias
Enhorabuena por la App ángel! He pillado el prime y trasteado un poco y tiene buena pinta pero he encontrado una pega. Estaría bien poder ver los entrenos de la semana y los vídeos de cada ejercicio de antemano para poder planear y si es necesario adaptar la rutina Antes de ir al gym.
Lo malo es que no se pueden ver todos los ejercicios si no se pasa primero el primer día y eso me echa atrás a la hora de contratar el prime, es sólo una objeción.
Muy buena la app, hice esta rutina. Mi pregunta es si sirve igual de bien al cambiar algunos ejercicios por ejemplo el pullover unilateral por pull over normal o el remo unilateral a remo normal sentado.
Una pregunta Ángel, ¿se podría hacer los primeros dos días (lunes pecho, etc - martes espalda, etc), luego descanso al tercer día, y continuar con pierna y al quinto día fullbody?, y los dos días siguientes descanso, descanso.
La app en sí está chulísima, aunque no concuerdo para nada ni en la selección de algunos ejercicios ni un volumen de trabajo tan exagerado. Si a alguien le sirve mi rutina: -Lunes Espalda pecho hombro (posterior y medio) -Martes pierna y gemelo -Miercoles descanso -Jueves pecho espalda y hombro (delantero y medio) -Viernes Pierna brazo y gemelo
Alguien que ha tenido un parón grande en el gym puede hacer esta rutina? me refiero, entrene mucho tiempo, luego tuve un parón grande y ahora no se si empezar con esta rutina o con una mas para principante
Buenas tardes Ángel.Tengo 43 años,siempre he entrenado 5 e incluso 6 días a la semana.No obstante,por mi edad me indican que lo óptimo es una full body de tres días.Es correcto?
Cual es la mejor rutina de la que hablas en el video? te llevo siguiendo desde hace muchisimos años y he estado con la rutina PHAT que subiste y creo que es momento de cambiarla
@@angel7real muchas gracias Ángel! Ya me registré, en este caso empezaré con la push pull legs hasta que pueda comprar el plan premium ! Sigue así y me alegro de ver todo tu progreso tanto físico como personal, eres una motivación total!
Estoy intentando darme de alta prime para tres meses y aprovechar la superoferta y apoyar este gran proyecto pero soy incapaz de encontrar desde la web donde hacerme prime y poder meter el codigom en academia directamente me sale la primera fase y no el boton de quiero ser prime
Muchísimas gracias por el apoyo Raúl, todavía está activo el descuento. Debería permitirte a través de tu perfil, en el símbolo de la herradura, yendo a gestionar tu suscripción, pero definitivamente debemos hacerlo más intuitivo jaja. Un abrazo!! 💪
@@angel7real entro a esa ruta y me da ese error MI CUENTA- Gestionar mi suscripción- Could not find a payment with id * * * , hecharle un vistazo no funciona desde la web y tampoco desde la app de android , me tira un error 404
@@angel7real El pago ya funciona pero ahora me surge una duda , al meter el codigo que nos diste se realiza un descuento de 5 euros en la tarifa mensual , pero al coger el trimestral tambien se realiza el mismo descuento de 5 euros , no se si es un error o que el descuento es de 5 euros , con lo que quedaria mismo precio el mensual que el trimestral , te pido disculpas por ser tan pesado , lo hago con la mejor de las intenciones para que este gran proyecto funcione lo mejor posible
@@Ragar_9 Muy buenas Raúl! No te preocupes, haces bien en preguntar jaja 💪Sí, la tarifa que más se beneficia de este descuento es la mensual (5 euros durante 12 meses, un total de 60 euros de descuento). En el resto las tarifas están ya tan ajustadas que no tenemos margen para mayores descuentos.
Angel cómo estás? Yo subí masomenos 10 kilos desde principio de año. El problema es que ahora tuve que dejar el gimnasio por problemas en articulaciones y músculos, tengo espasmos musculares y muchos dolores en todos lados. Ando con tratamientos y etc... Mi pregunta es: ¿después de cuánto tiempo sin entrenar uno empieza a perder el músculo? Obviamente comiendo las calorías de mantenimiento e un Superávit calorico
@@sanchezsanchez4401 no sabría decirte, ahora estoy con muchos estudios. Pero hay sospecha de que pueda tener hipotiroidismo, y eso genere problemas reumaticos. Todavía no lo se
¿Sigues pensanso que fullbody es contraproducente? A mi me va perfecta para mi estilo de vida. Hay semanas que solo puedo entrenar incluso un solo día... otras 2 y otras los 3. Trabajo varias frecuencias, pero prefiero asegurar con fullbody y si solo puedo entrenar ese día en esa semana saber que toqué todos los músculos. Estoy progresando y eso que estoy en deficit así que me mantengo tranquilo por ahora, si me estanco intentaré de nuevo una torso-pierna, etc...
No es contraproducente, entrenar nunca va a serlo, mantengo que una fullbody no es el esquema óptimo para hipertrofia, pero en tu contexto tiene todo el sentido del mundo.
![TORSO/PIERNA: ¡Explota tus resultados! [PRINCIPIANTES]](/img/n.gif)
Mejora con Gymzone: gymzone.es/
App para Iphone: apps.apple.com/es/app/gymzone/id1633213600
App para Android: play.google.com/store/apps/details?id=es.gymzone.app&hl=es_419&gl=US
¡Código descuento actualizado! Vuelve a estar disponible el descuento, código "REAL" 😁
@@angel7real ya no esta disponible el cod de descuento...
@@angel7real podrías recomendar una rutina de Pecho + Hombros porfa ?? 🙏🏻
Ángel es increíble la app, espero poder ver en un futuro rutinas en gimnasio para mejorar en el ámbito deportivo como futbol ,baloncesto, atletismo etc.
el mejor youtuber fitness hace mas de 5 años lo hizo de nuevo.
sos gigante angel. enhorabuena
Gamificar la experiencia de entrenar en el gimnasio creando comunidad. Simplemente genial.
No puedo estar más agradecida y orgullosa por ti❤ verte crecer es increíble. GRACIAS POR TODO
Muchísimas gracias Deva 😍 mensajes así animan a seguir 💪❤️
En 30 min tendréis la mejor rutina de 4 días actualizada, que se me ha olvidado subir el cuarto día online 😈
Se podra descargar en PDF?
Donde estaria la rutina??? Si o si en la app?
Buenas angel, no hay alguna manera de cambiar el orden al dia de fullbody para que sea el primer dia de la semana en vez de los otros tres? Es que el lunes y martes es cuando mas gente va a mi gym entonces mejor evitar alguno de esos dos dias
@@francoellemberger8210 Sí!! 💪
La rutina es gratuita? Porque no la encuentro en app. Muchas gracias
que grande Ángel, siempre real.
Muy orgulloso de vos Angel, increíble el desarrollo de la app y web.
Felicitaciones, saludos desde Argentina 💪🇦🇷
Tremendo angel, te sigo desde tus primeros videos y ver esto es increíble, sos un grande!!!!
Gracias. Voy a hacer esta rutina. Me gusta mucho la distribución, nunca lo había hecho así.
Espero que te vaya genial con la aplicación Ángel. El que tiene tu disciplina se pone mamado, monta un canal, una empresa, y lo que haga falta. Muchísimo ánimo y a seguir dándole fiera! Inspiración para todo el que te vea 💪
otra rutina aparte de la que he escrito que considero mejor para 4 días es algo así como una empuje, tiron pierna, pero rotando y cambiando el accesorio de brazo, es decir:
Entrenamiento A- Empujes (aquí entrenarías la cabeza anterior del deltoides y laterales) y bíceps
Entrenamiento B - Pierna y abdominales
Entrenamiento C - Tracciones (cabeza posterior del deltoides) y tríceps.
Y entonces en tus semanas harías: AB - CA --. BC-AB--, CA-BC-- y así, entrenarías 4 días e irías rotando los entrenamientos, sería frecuencia 1,5.
Y el ejemplo de los ejercicios
Me sorprendió como están distribuidos los grupos musculares, excelente
Es increíble lo que habeis hecho, se agradece muchisimo
Felicidades, una meta cumplida!!! 💪🏻💪🏻
Seguiremos mejorando 💪😬
Muchas gracias Ángel te mereces todo el respeto y admiración por mi parte. Crack!!!!
Para cuando la rutina Angel!!!
qué grande padre7real, ojalá Gymzone llegue muy lejos 😎👍
Muchísimas gracias Angel para mí es de gran admiración y de los mejores referentes que tengo para aprender del fitness. 🥳le boy a sacar todo el partido ala aplicación ,y mejorar mi físico 💪con la constancia 🦵y disciplina
Es un orgullo leer cosas así ❤️
Como hago para ver la rutina completa sin tener que completar cada sesión?
Solo me permite ver la sesiones desbloqueadas
Que grande eres Angel,gracias
Llegue tan rápido como pude y like antes de ver porque sabemos que es pura calidad
no entiendo donde está la rutina! saludos
Muchas felicidades Ángel!! Gran proyecto y como siempre compartiendo conocimiento !! Mucho éxito
Tendremos que probar, tu trabajo lo merece. 💪
Gracias Angel, te sigo desde hace años y tú adaptación de la rutina phat me sirvió muchísimo, ahora estoy haciendo una "Weider" f1 pero con f2 en brazo a ver cómo nos va.
Un grande Angel, ¿Cómo ves mi plan semanal?
Por lo general cuento con 3 o 4 días para entrenar en la semana, he pasado por las fullbody, las torso-pierna, las fullbody tipo jalón-empuje... Pero me cuesta muchísimo recuperarme de ellas. Así que implementé una rutina tipo jalón-empuje-pierna, solo que la distribuyo entre los días que dispongo, rotando los entrenamientos. Cosa de descansar mínimo 72 horas cada músculo.
Tracción:
Dominadas supinas con lastre 3 x 8-10 (2 min descanso)
Remo seal en banco 3 x 8-10 (2 min)
Remo unilateral landmine 3 x 10-12 (1,5 min)
Curl de bíceps barra Z 3 x 10-12 (1,5 min)
Curl de bíceps en anillas 3 x 12-15 (1 min)
Facepulls en anillas 3 x 12-15 (1 min)
Encogimientos Zercher 3 x 15-20 (30-45 seg)
Empuje:
Press militar de pie 3 x 8-10 (2 min)
Press plano tipo Larsen 3 x 8-10 (2 min)
Press tras nuca 3 x 10-12 (1,5 min)
Fondos en anillas 3 x 10-12 (1,5 min)
Aperturas de pecho anillas 3 x 12-15 (1 min)
Skull crusher en anillas 3 x 12-15 (1 min)
Press francés barra Z 3 x 15-20 (30-45 seg)
Pierna:
Sentadilla frontal 3 x 8-10 (2 min)
Hip thrust 3 x 8-10 (2 min)
Zancadas con barra 3 x 10-12 (1,5 min}
Curl de isquios en anillas 3 x 10-12 (1,5 min)
Sentadilla hack con barra 3 x 12-15 (1 min)
Crunch abdominal landmine 3 x 12-15 (1 min)
Sentadilla búlgara landmine 3 x 15-20 (30-45 seg)
Muy intuitiva la verdad , vamos a ahorrar en libreta pa salvar el amazonas
Muy buen concepto, como entrenadores el juntarse fue muy listo, a la vez muy complejo pero gran oportunidad ahí. En lo personal como coach es muy bueno poder aprender de ti y de estas ideas/proyectos. Super bien con en los "retos" para mantener al usuario activo en la app y sobre todo para que aprenda lo importante de llevar escrito el avance. Saludos desde Ciudad de México
Buenas. Me he instalado la app, y mis felicitaciones al diseñador de UI/UX y al programador de la app. Muy buen trabajo. Todo tiene buena cohesión estéticamente, una imagen de marca sólida. Acabado profesional.(Trabajo de esto 😂)
Jajaja se lo haré llegar!!
He bajado la app y veo las rutinas pero lo que no logro descubrir es como echar un vistazo a las mismas sin iniciarla y tener que pasar poniendo los pesos. La exploración se queda solo a nivel de ver el desglose de días pero no el contenido. ¿esto es así o es que no se hacerlo?
Descargada la app y mil felicitaciones, la verdad que gran trabajo con tanto profesional amante de los hierros hermano 👌🤠
Muchas gracias por todo Angel!! eres lo maximo! Muchas felicidases por la app!! Un consulta donde encuentro los ejercicios y series de esta rutina que acabas de explicar? Gracias y un fuerte abrazo desde Bolivia!!
excelente app muchas gracias por todo tu trabajo y esfuerzo para tus seguidores...
Estaria bueno que en la app se incluyan rutinas q combinen tanto hipertrofia y ejercicios xejemplo explosivos o pliometria para deportistas, como en mi caso q hago velociead en atletismo y lo combino con hipertrofia xq me gusta...
Eres muy listo Angel y está aplicación tiene algo único y es la motivación de que siempre ahí algo nuevo,ojalá la aplicación sea más que un éxito.
Gracias Jose!! Vamos a seguir mejorando hasta que sea increíble 💪
Hola, no entendí donde encuentro la rutina de la que hablas en el video, dentro de la aplicación, pero cual de todas es?
Enhorabuena por la app! Me parece flipante todo el trabajo que seguro que hay detrás👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Voy a descargármela ya de ya ☺️🤗
Muchas gracias Paula!! El domingo además subiremos rutina para mujeres 💪😬
Suerte con la app Angel, te lo mereces.
Gracias tío 🏋️♂️
Descargue la app, se ve bastante buena mañana ya la probaré con alguna rutina
Enhorabuena por el trabajo realizado!
espectacular padre espectacular 🙌🏼
hay una rutina mejor de 4 días (al menos para gente avanzada), llevo muchos años entrenando solo 4 días, ya que me parece el ratio perfecto entre entrenar lo suficiente para progresar bien y descansar, por lo que me he especializado al máximo en optimizar la rutina para ese número de días. La rutina sería una torso pierna (ya que en esta que propones, el día de full body no me caba de convencer para un avanzado, ya que para hacer un volumen que mereciera la pena, tendrías que matarte un poco ese día).
La idea sería: en uno de los días de torso, centrarte más en empujes (metiendo biceps como accesorio, unas 6-8 series) y otro día de torso centrarte más en tracciones (accesorio tríceps). Lo mismo con la pierna, un día centrarte más en cuadríceps y otro día más en isquiosurales (accesorio de los días de pierna abdomen). Más o menos harías unas 12 series del músculo en el que te centras y 8 del músculo secundario, y entre 6-8 del accesorio.
Lo único malo de esta rutina es que lo días de torso se te quedan un poco largos (2 horas o 2 horas y media si descansas bien entre ejercicios). Por lo demás considero que es la rutina perfecta para 4 días.
Amigo que ejercicios usas como principales en cada uno de los días?
Ya la probé y muy buena...debería tener una opción donde puedas tocar el ejercicio y tener 1 o 2 de reemplazo en el caso de encontrarse uno lejos del gym y solo disponga de unas mancuernas u otro equipo.
Donde dice la rutina?
@@juanlopez-en2bbestá en la aplicación móvil GYMZONE
ya le di al like, ahora solo falta ver el vídeo
Como siempre, marcando diferencias , siendo un gran referente!!!
Muchas gracias Ángel 👍👌
Suerte con la app Angel,gracias
Para masa muscular está bien hacer 4 serie 6 y 8 repeticiones con el mismo peso ??
Esta rutina también es de hipertrofia y fuerza ???
La espera a valido la pena💪🏻
Nunca encontre la rutina :(
Lunes dándole al bicep y el martes dándole a la espalda. No pensáis que no es la mejor idea? Necesitarás unos biceps frescos para tirar bien en el día de Espalda. Que opináis
man como que ya te estabas tardando con sacar un APP, pero como dicen lo bueno siempre se hace esperar, ahora si a sacarle el mayor provecho
espectacular :D ya la descargo, felicidades y muchas gracias!! el mejor canal de fitness. Espero que no te pongas a leer un libro diario xD
Angel, podrias recomendarme libros para comprar en este cyberday? jeje, recuerdo que recomendaste las bases de la programacion del entrenamiento de la fuerza de Badillo.
Genial..felicidades buen trabajo 👏
Me voy a descargar la app pero ya!! Gracias Ángel por lo que aportas💪🤝
Algún vídeo donde se hable de las bases??
No funciona el registro con google
Donde encuentro la rutina?
Entonces yo 3 meses el gimnasio y me estoy haciendo 3 series todos lo decía de la semana menos los viernes que solo tengo un ejercicio de 4 series que es el press banca y es el primer ejercicio de el día del viernes
Buenas tardes
Que significa cuando una serie dice dropset?
Ahi hay que darle al fallo?
Hola, que tipo de rutina harías para un grupo muscular que ya tiene volumen, y no quieres que crezca más, simplemente tonificarlo y mantenerlo estable, sin que suba o baje de volumen? Gracias.
Ángel eres el mejor
Podrías subir rutina para los que preferimos entrenar en casa con solo mancuernas, barra y banca reclinable?
Siempre aportando Ángel 👏🏻.
Tienes algún video explicativo sobre planificación por mésociclos para ganancia de hipertrofia ? Sería de gran ayuda si pudieses realizar uno en caso que ya no lo hayas hecho.
las tres primeras series rutina bilbo, siguientes ejercicios rest pause es i creible como he ganado en fuerza y musculo, y entrenando poco tiempo al dia
Que grande eres !!!
Hola Ángel, entonces cuánto queda el año con el descuento?
en hora buena por la app,tiene muy buena pinta
Exelente app 👍 👌 ... pero no puedo editar mi perfil cuando intento hacerlo por medio de mi cuenta Google me sale un error ... ya lo he intentado varios dias
Enhorabuena por la App ángel!
He pillado el prime y trasteado un poco y tiene buena pinta pero he encontrado una pega.
Estaría bien poder ver los entrenos de la semana y los vídeos de cada ejercicio de antemano para poder planear y si es necesario adaptar la rutina Antes de ir al gym.
La app supera a la de Jeff!! :o merecido prime! jeje graciaas!!
Lo malo es que no se pueden ver todos los ejercicios si no se pasa primero el primer día y eso me echa atrás a la hora de contratar el prime, es sólo una objeción.
Angel, la aplicación no me permite registrarme. Dice que hay un error.
Felicitaciones Ángel, un abrazo bestia
Gracias crack!!
Voy hacer esa rutina y voy haber los cambios
Que diferencias reseñables habria entre Gymzone y el asesoramiento personal?
En esta rutina se podría incluir la técnica de Rest-Pause??
Esperando este video como agua de mayo
Ángel, Si estoy calvo ¿Soy más aerodinámico en una carrera?
Extrañaba la vieja intro angel
Muy buena la app, hice esta rutina. Mi pregunta es si sirve igual de bien al cambiar algunos ejercicios por ejemplo el pullover unilateral por pull over normal o el remo unilateral a remo normal sentado.
Sin problema!!
Que es Remo Pendlay?
una duda, una vez que se acaba la rutina de 12 semans por ejemplo, la volvemos a empezar??
Puedes volver a empezar sí, sin problema, así como probar otro esquema.
Muchas gracias
Una pregunta Ángel, ¿se podría hacer los primeros dos días (lunes pecho, etc - martes espalda, etc), luego descanso al tercer día, y continuar con pierna y al quinto día fullbody?, y los dos días siguientes descanso, descanso.
El problema de esa organización es que se te juntaria demasiado el trabajo de pierna. En ese caso movería fullbody al sábado.
Grande!
Me encanta la idea de Gymzone, me he metido con mi cuenta Google pero no me deja editar el perfil por un error de la app, lo solucionaréis?
Por supuesto, cualquier error que surja házmelo llegar al correo para poder trabajar en ello y solucionarlo 💪
@@angel7real perfecto, ahora te paso lo que me aparece al intentar editar
Cuanto debo de descansar entre cada serie?
La app en sí está chulísima, aunque no concuerdo para nada ni en la selección de algunos ejercicios ni un volumen de trabajo tan exagerado.
Si a alguien le sirve mi rutina:
-Lunes Espalda pecho hombro (posterior y medio)
-Martes pierna y gemelo
-Miercoles descanso
-Jueves pecho espalda y hombro (delantero y medio)
-Viernes Pierna brazo y gemelo
La aplicación va muy mal Angel, no se termina de loguear casi nunca
Alguien que ha tenido un parón grande en el gym puede hacer esta rutina? me refiero, entrene mucho tiempo, luego tuve un parón grande y ahora no se si empezar con esta rutina o con una mas para principante
Angel, siempre entrenas 4 días o varías? O depende del nivel de la persona? Gracias por tu trabajo, crack!
No encuentro las rutinas en la app. A alguien mas le pasa? Solo me deja crear las mias, pero no veo rutinas pre creadas
Tienes que descargar la App para móvil, desde app store o Google play 💪
Buenas Angel, en IPhone no me salen tantas opciones, solo me deja elegir rutina y ya
Las opciones extra están en la versión web 💪
Buenas tardes Ángel.Tengo 43 años,siempre he entrenado 5 e incluso 6 días a la semana.No obstante,por mi edad me indican que lo óptimo es una full body de tres días.Es correcto?
la descargaria a la app pero no me queda espacio de almacenamiento jajaj
Cual es la mejor rutina de la que hablas en el video? te llevo siguiendo desde hace muchisimos años y he estado con la rutina PHAT que subiste y creo que es momento de cambiarla
Está en la App! 💪 tienes link en el comentario fijado
@@angel7real muchas gracias Ángel! Ya me registré, en este caso empezaré con la push pull legs hasta que pueda comprar el plan premium ! Sigue así y me alegro de ver todo tu progreso tanto físico como personal, eres una motivación total!
@@tefomvp8653 Gracias a ti 💪😬❤️
Estoy intentando darme de alta prime para tres meses y aprovechar la superoferta y apoyar este gran proyecto pero soy incapaz de encontrar desde la web donde hacerme prime y poder meter el codigom en academia directamente me sale la primera fase y no el boton de quiero ser prime
Muchísimas gracias por el apoyo Raúl, todavía está activo el descuento. Debería permitirte a través de tu perfil, en el símbolo de la herradura, yendo a gestionar tu suscripción, pero definitivamente debemos hacerlo más intuitivo jaja. Un abrazo!! 💪
@@angel7real entro a esa ruta y me da ese error
MI CUENTA-
Gestionar mi suscripción- Could not find a payment with id * * * , hecharle un vistazo no funciona desde la web y tampoco desde la app de android , me tira un error 404
@@Ragar_9 Perfecto Raúl, muchísimas gracias de verdad, voy a hacérselo llegar al equipo técnico a ver cómo podemos solucionarlo 💪
@@angel7real El pago ya funciona pero ahora me surge una duda , al meter el codigo que nos diste se realiza un descuento de 5 euros en la tarifa mensual , pero al coger el trimestral tambien se realiza el mismo descuento de 5 euros , no se si es un error o que el descuento es de 5 euros , con lo que quedaria mismo precio el mensual que el trimestral , te pido disculpas por ser tan pesado , lo hago con la mejor de las intenciones para que este gran proyecto funcione lo mejor posible
@@Ragar_9 Muy buenas Raúl! No te preocupes, haces bien en preguntar jaja 💪Sí, la tarifa que más se beneficia de este descuento es la mensual (5 euros durante 12 meses, un total de 60 euros de descuento). En el resto las tarifas están ya tan ajustadas que no tenemos margen para mayores descuentos.
Angel cómo estás? Yo subí masomenos 10 kilos desde principio de año. El problema es que ahora tuve que dejar el gimnasio por problemas en articulaciones y músculos, tengo espasmos musculares y muchos dolores en todos lados. Ando con tratamientos y etc... Mi pregunta es: ¿después de cuánto tiempo sin entrenar uno empieza a perder el músculo? Obviamente comiendo las calorías de mantenimiento e un Superávit calorico
Con un ciclo de trembo se arregla pa’ 🤙🏻
🤣🤣🤣🤣
Pero cómo has entrenado para tener todos esos problemas? Es algo genético?
@@sanchezsanchez4401 no sabría decirte, ahora estoy con muchos estudios. Pero hay sospecha de que pueda tener hipotiroidismo, y eso genere problemas reumaticos. Todavía no lo se
@@alejandrotaliano5553 crees que has hecho ejercicios de forma lesiva? Has entrenado muy a lo "loco" o has ido progresando con cabeza?
¿Sigues pensanso que fullbody es contraproducente? A mi me va perfecta para mi estilo de vida. Hay semanas que solo puedo entrenar incluso un solo día... otras 2 y otras los 3. Trabajo varias frecuencias, pero prefiero asegurar con fullbody y si solo puedo entrenar ese día en esa semana saber que toqué todos los músculos. Estoy progresando y eso que estoy en deficit así que me mantengo tranquilo por ahora, si me estanco intentaré de nuevo una torso-pierna, etc...
No es contraproducente, entrenar nunca va a serlo, mantengo que una fullbody no es el esquema óptimo para hipertrofia, pero en tu contexto tiene todo el sentido del mundo.
@@angel7real gracias por responder, un saludo crack👍🏼👍🏼