Annemle birlikte her gün yapmaya başladık daha 3. günümüz olmasına rağmen gözle görülür şekilde kollarda sıkılaşma ve incelme oldu. Ayşegül hocamızın videolarıyla çok daha eğlenceli oluyor
Ne kadar teşekkür etsem azdır inanın yillardir en büyük problemim kollardır. Sizin kadar yalın, sakin anlatanına denk gelmedim. Onca video izledim onca kanal gezdim kesinlikle sizde karar kıldım. İyi ki varsınız 🙏💚
En güzel doğru hareketleri sizin kanalınızda buldum Ayakta karın hareketlerini ve bu kol hareketlerini yapiyorum..Şimdiden işe yaramaya başladılar..Size bu kanali hazirladiğınız ićin cok teşekkür ederim
Hocam video için çok teşekkür ediyorum yaklaşık bir aydır düzenli yapıyorum kollarımda inanılmaz derecede fark oldu emeğinize sağlık iyiki varsınız 🙏🏻❤️
Hocam Kanalınıza yeni tanıştım. içeriklere göz gezdirdim. Hepsi çok yararlı içerikler. Fırsat bulduğum her zaman izleyeceğim. Teşekkürler. Bašarılarinizin devamini diliyorum ♥️👏♥️👏♥️👏
Kollarım ciddi anlamda toparlanmaya başladı 👍 hareketleri ezberledim artk ama yine de sizi izlemeden yapmak istemiyorum hocam motive ediyorsunuz beni 😍 ben bide bu videonun üstüne diğer ayaktaki kol için olan hareketlerinizi de yapcam gidecek bu sarmalar başka seçenek yok💪
Evet olmaya başlamıştı belli olıyordu ama bırakmak zorunda kaldm 20 gün yapmadm dün tekrar başladm devam etseydşm şuan çok daha etkili olduğuna dairbi cvp verirdm buna inanıyorum
4 ปีที่แล้ว
hilal hanım ne kadar sürede kaç cm incelme oldu peki ölçüm yaptınız mı
Gerek karın gerek sıkı kalçalar gerek kol çalışarak hatta bazı günler modum düşük olduğunda sadece zumba videolarınızı hatta yerde karın antrenmana üşenip ayakta karın videolarınızı bıkmadan yorulmadan devam ediyorum . Bi sorum olacak beslenme ile ilgili danışmanlık veriyor musunuz eğer bu hizmetiniz varsa buna ihtiyacım var sevgiler çok ama çok seviliyosunuz . 🌸💖
aradığım hareketler bayıldım, karantinada ailemin yanına geldim, dambıllarım evimde kaldı, su şişeleryle müthiş hareketler, çok faydalı olacağını düşünüyorum, 1 ay düzenli çalışacağım, sonucumu merakla bekliyorum.
4 ปีที่แล้ว +2
Çok teşekkür ederim, su şişeleri ile tüm vücut antrenmanı da koyucam ona da göz atın derim ❤️❤️❤️sevgiler
Hocam meraba öncelikle sizi rastlantı sonucu keşfettim fakat iyi ki diyorum her zmn ciddi bi troid rahataızlığımdan ötürü ciddi kilo alıp doğru ilaç mg bulana kdr 3 ayda 7 kilo almıştım 1 mayısta 61.7 ile başladığım yolda hem yediklerime dikakt ederek hemde sizin videolarınız sayesinde bugün itibariyle 57.2 baskülümde gördüğümün sevinci ile yazmak istedim.
Merhaba Ayşegül hanım ✋ sizi yeni keşfettim ve beğenerek izliyorum ❤gerçi daha önceden Fitness 💪 yapıyordum formum da çok güzeldi ,ama Corona dolayından sonra gitmedim.Ama tesadüf sizin videolarınızı gördüm 👀 ve cooook beğendim ve hemen uygulayacağım 👍👍 sizi Almanya 🇩🇪 Bremen’den kucak dolusu 🤗 slm görüşmek dileğiyle hoşçakalın ❤️❤️❤️❤️😘
kollarım sarkık değil fakat kol kası yapmak istiyorum abartılı değil tabiki ama gözle görülür bir fark olsun istiyorum hareketleri yapıp faydasını görenler oldu mu yazabilir misiniz
Göbekte ve bacakta kilo verdikten sonra sarkma İcin neler yapılır spor var mı kanalınızda bunla ilgili severek takipteyim sizin kanalınızda ki herseyi yapmaya calısıyorum
Çok ciddi sarkan kollara sahipim bende videonuzu işleyerek yapmaya başladım bugün umarım bende faydasını görürüm çok güzel anlayorsunuz haftada kaç gün yapmam gerekiyor peki.?
Hocam sezeryan doğum yaptim. Alt karnım buruşuk duruyor ve kilo da verdim ama daha fazlalığım var. Bunun için ne yapmam gerek ?? Alt karnım buruşuk duruyor ve canımı çok sıkıyor.
5 ปีที่แล้ว +1
Lütfen bunun için üzülmeyin ve kendinize zaman verin. 4 ayı geçtiyse egzersizlere rahatlıkla başlayabilirsiniz❤️
Ceren Çe Kollara birden yüklenmek kaslarda ciddi hasarlara yol açabilir bu yüzden önce hafif şekilde kol alıştırılmalı sonradan tempoyu ve onunla birlikte ağırlığı da yavaş yavaş artırılmalıdır. Saygılar.
Gül Birgül bu ağırlıklarla bir şey olacağını düşünmüyorum sonuç olarak amaç hafif ağırlıkla kolu ağırlık kaldırmaya alıştırmak ve sonrasında istenilen seviye için ağırlık artırmak ben şahsen o şekilde çok faydasını gördüm
Annemle birlikte her gün yapmaya başladık daha 3. günümüz olmasına rağmen gözle görülür şekilde kollarda sıkılaşma ve incelme oldu. Ayşegül hocamızın videolarıyla çok daha eğlenceli oluyor
3 gündür başladım kol egzersizlerine bide1 aydır ayşegül hanımın karın, alt karın egzersini yapıyor gerçekten harika emeğinize sağlık 👏👏👏👏🥰😍🥰🤸♀️
Ne kadar teşekkür etsem azdır inanın yillardir en büyük problemim kollardır. Sizin kadar yalın, sakin anlatanına denk gelmedim. Onca video izledim onca kanal gezdim kesinlikle sizde karar kıldım. İyi ki varsınız 🙏💚
Çok çok teşekkür ederim ❤️🙏🙏🙏
Sarkmayi geçirdi mi ??
keşke bu kol egzersizlerinden sonra nasıl soğuma esneme yapacaktık? bu videonun sonuna o da eklense muhteşem olurdu.ama teşekkürler
Bu video serisindeki en kapsamlisi hu galiba🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻
En güzel doğru hareketleri sizin kanalınızda buldum
Ayakta karın hareketlerini ve bu kol hareketlerini yapiyorum..Şimdiden işe yaramaya başladılar..Size bu kanali hazirladiğınız ićin cok teşekkür ederim
Bugün 2 günüm kol çalışması ve bu kadar mı iyi olur❤ çok teşekkür ederim.
Mart 2024 yine şahane videomuz çok güzel kollar için Çok teşekkürler
Emeğinize sağlık hocam, herkes gibi ben de videolarınızın çok faydasını görüyorum, iyi ki varsınız
Hocam video için çok teşekkür ediyorum yaklaşık bir aydır düzenli yapıyorum kollarımda inanılmaz derecede fark oldu emeğinize sağlık iyiki varsınız 🙏🏻❤️
Düzenli derken hergünmü yaptınız yoksa haftada bir kaç günmü ayrıca kaç set yaptınız
@@hakanaydn7429her gün yapması lazım
Mukemmelsiniz hemen oynatma listeme ekledim☺😍
Bugün kol entremanini yine ve yeniden yaptım! çok seviyorum ve etkisini kesinlikle görüyorum! süpersiniz Aysegül hanim! :)
Bugünde görev tamam! Yeni kol antrenmanı videoları gelecek mi hocam? :)
Kas fln oluo mu 🤣?
Harikasınız çok güzel ellerinize sağlık❤️🌹🌹🌹
Düzenli olarak yapıyorum, kollarim sıkılastı ve kas yaptim. Tesekkurler 👏👏👏
Haftada 3 gün mü yapılıyor
süppeeer antrenman ❤❤
❤️❤️❤️
Sizi yeni keşf etdim başliyorum hemən
Hocam sizi çok severek izliyoruz bu arada harika bir çalisma
Mükemmel bir video gerçekten 🤗🤗
Hocam Kanalınıza yeni tanıştım. içeriklere göz gezdirdim. Hepsi çok yararlı içerikler. Fırsat bulduğum her zaman izleyeceğim. Teşekkürler. Bašarılarinizin devamini diliyorum ♥️👏♥️👏♥️👏
Ahmet bey çok teşekkür ederim ❤️ sevgiler
Harikasınız emeğinize yüreğinize sağlık, çok beğendim,tam istediğim gibi süresi de uygun,size eşlik ettim
Kollarım ciddi anlamda toparlanmaya başladı 👍 hareketleri ezberledim artk ama yine de sizi izlemeden yapmak istemiyorum hocam motive ediyorsunuz beni 😍 ben bide bu videonun üstüne diğer ayaktaki kol için olan hareketlerinizi de yapcam gidecek bu sarmalar başka seçenek yok💪
@Gül Birgül sarkmalar gidiyor tabiki bende baya etkili oldu
Evet olmaya başlamıştı belli olıyordu ama bırakmak zorunda kaldm 20 gün yapmadm dün tekrar başladm devam etseydşm şuan çok daha etkili olduğuna dairbi cvp verirdm buna inanıyorum
hilal hanım ne kadar sürede kaç cm incelme oldu peki ölçüm yaptınız mı
@ ölçüm yapmadm 2.5 ay düzenli yapınca kıyafetlerden barüz fark edildi ama maalesef sonrs sınav stresi yüzünden ara verdm
Bırakınca kollar eski haline mi dönecek 😢
Cansın sen ya maşallah yeni keşfetim sizi çook ama çok teşekkür ederim
Sevgiler 💐💐💐
Size de sevgiler Bahar Hanım
Süpersiniz aradığım hareketler 👏👏👏👏🤗
hocam kaç günde bir yapmamızı tavsiye edersiniz (bu ve bunun gibi videoları)
Gerek karın gerek sıkı kalçalar gerek kol çalışarak hatta bazı günler modum düşük olduğunda sadece zumba videolarınızı hatta yerde karın antrenmana üşenip ayakta karın videolarınızı bıkmadan yorulmadan devam ediyorum . Bi sorum olacak beslenme ile ilgili danışmanlık veriyor musunuz eğer bu hizmetiniz varsa buna ihtiyacım var sevgiler çok ama çok seviliyosunuz . 🌸💖
Çox təşəkkür edirəm. Var olun😍
Sen harıkasınnnnnnnnn🙏🙏🙏❤️❤️❤️😍😍😍😍😍🧿🧿🧿
aradığım hareketler bayıldım, karantinada ailemin yanına geldim, dambıllarım evimde kaldı, su şişeleryle müthiş hareketler, çok faydalı olacağını düşünüyorum, 1 ay düzenli çalışacağım, sonucumu merakla bekliyorum.
Çok teşekkür ederim, su şişeleri ile tüm vücut antrenmanı da koyucam ona da göz atın derim ❤️❤️❤️sevgiler
ne durumdasın şuan, faydalı oldu mu
Süpersiniz 😍Sizinle beraber sabah aksam yapmaya basladim fazlami olur acaba🤔
Hocam meraba öncelikle sizi rastlantı sonucu keşfettim fakat iyi ki diyorum her zmn ciddi bi troid rahataızlığımdan ötürü ciddi kilo alıp doğru ilaç mg bulana kdr 3 ayda 7 kilo almıştım 1 mayısta 61.7 ile başladığım yolda hem yediklerime dikakt ederek hemde sizin videolarınız sayesinde bugün itibariyle 57.2 baskülümde gördüğümün sevinci ile yazmak istedim.
Teşşküler
Çok güzeldi teşekkürler. Bunu haftada kaç kez yapsak düzenli yapmış olurum?
Harika!!!
Teşekkür ederim
Sevgiler ❤️
Merhaba Ayşegül hanım ✋ sizi yeni keşfettim ve beğenerek izliyorum ❤gerçi daha önceden Fitness 💪 yapıyordum formum da çok güzeldi ,ama Corona dolayından sonra gitmedim.Ama tesadüf sizin videolarınızı gördüm 👀 ve cooook beğendim ve hemen uygulayacağım 👍👍 sizi Almanya 🇩🇪 Bremen’den kucak dolusu 🤗 slm görüşmek dileğiyle hoşçakalın ❤️❤️❤️❤️😘
Bugün ilk defa yaptim. Çok beğendim. Sizin kullandiğiniz su şişeler kaç litrelik? Birde haftada kaç kez yapmak lazim sonuç görebilmek için
2 /3 kez yapın mutlaka ❤️
AYSEGUL HOCAM 🎉1 ay hergun 30 dk mı veririm.Hocam, bırakınca eski hsline döner mi kollar😢
Sevgiler
hocam basen için hareketler istiyorum
İlginiz için teşekkür ederim. En yakın zamanda payalaşacağım. Sevgiler
Bu hareketleri nekadar ara ile yapmamız yeterlidir
Yarin başlıyorum
Hocam haftada kaç gün yapmak gerek örneğin ben hep haftada 6 gün yaptım fakat bir kere işim çıktı 5 yaptım bir sıkıntı olurmu
Hocam sizce ideal kol kaç cm olmalıdır mezura ile ölçüldüğünde
Kaç günde bir yapmalıyız birde bilek kalınlaşması için bi öneriniz var mı
İlk gün 17 Temmuz, hadi bakalım 😊
Hocam bu egzersizler göğüs bölgesinin sıkılaşmasına fayda saglar mı?
Hocam elinize sağlık peki 3 kglik dumbell ile yapsak kollarımız kalınlaşmaz dimi incelir mi☺️
kollarım sarkık değil fakat kol kası yapmak istiyorum abartılı değil tabiki ama gözle görülür bir fark olsun istiyorum hareketleri yapıp faydasını görenler oldu mu yazabilir misiniz
Hocam kollarda sarkmada olmaz değil mi bu hareketleri yaparsak ?
Her spor sonrası esneme yapılıyor mu su iciliyor mu hemen dusa girmek dogru mu yemek hemen yenir mi bunları cvp yazarsanız seviniriz
Göbekte ve bacakta kilo verdikten sonra sarkma İcin neler yapılır spor var mı kanalınızda bunla ilgili severek takipteyim sizin kanalınızda ki herseyi yapmaya calısıyorum
Evet kanalda var ben de yapıyorum aynı hareketleri 🌸
@@aysegultay3685ise yarıyor mu
Çok ciddi sarkan kollara sahipim bende videonuzu işleyerek yapmaya başladım bugün umarım bende faydasını görürüm çok güzel anlayorsunuz haftada kaç gün yapmam gerekiyor peki.?
Bı faydası olduğu lütfen yardımcı olursanız sevinirim
Hocaam 2 kg lık ağırlıklarla çalıştım 57 kiloyum ortalama kaç kalori yakmışımdır???
1. Gün 👍
BİR ÇOK KİŞİDE İZLİYORUM AMA BÖYLE ANLATMIYORLAR KAÇ KERE YANLIŞ YAPACAKKEN SİZ KURTARDINIZ
Hocam bu hareketleri yaparken vücudumda titreme oluyor neden acaba?
Hocam sezeryan doğum yaptim. Alt karnım buruşuk duruyor ve kilo da verdim ama daha fazlalığım var. Bunun için ne yapmam gerek ?? Alt karnım buruşuk duruyor ve canımı çok sıkıyor.
Lütfen bunun için üzülmeyin ve kendinize zaman verin. 4 ayı geçtiyse egzersizlere rahatlıkla başlayabilirsiniz❤️
Kaç kilogramlık yarım veya bir?
👏👏👏
❤❤
Hocam cocuk İcin egzersiz cekin
hocam koldaki yağları eritmeden kasa dönüştrmez değilmi bu hareket incelmesini istiyorum ben
Dönüşmez merak etmeyin ❤️
Yandık hocam yandı kollar
Son harekette kolumu hissetmedim.
1kiloluk şişeyle yapılan bu hareketlerin istenen etkiyi yaratacağını düşünmüyorum. Fark görmek isteyen ağırlıkları arttırmalı bence
Ceren Çe Kollara birden yüklenmek kaslarda ciddi hasarlara yol açabilir bu yüzden önce hafif şekilde kol alıştırılmalı sonradan tempoyu ve onunla birlikte ağırlığı da yavaş yavaş artırılmalıdır. Saygılar.
Gül Birgül bu ağırlıklarla bir şey olacağını düşünmüyorum sonuç olarak amaç hafif ağırlıkla kolu ağırlık kaldırmaya alıştırmak ve sonrasında istenilen seviye için ağırlık artırmak ben şahsen o şekilde çok faydasını gördüm
Kollarım kalın incelir mi
👏👏👏👏🥰
Supersiz💋