Üç çocuk annesi, Vertigo ile başı dertte olan ve çeşitli zamanlarda büyük kilolar verip almış biri olarak o kadar spor yaptım ama bu kadar rahat yaptığımı hatırlamıyorum. Aradığım video. On dakika da karın egzersizleri vidyonuzda çok işime yaradı. Ayakta olması Vertigo için süper. Çok teşekkür ederim.
Sanırım şimdiye kadar gördüğüm en iyi spor kanalı. Video girişi olsun hareketleri gösterişi olsun çok hoşuma gitti. Isınma ve esneme hareketlerinin olması da çok iyi. Çoğu videolarda olmuyor. Yarından itibaren yapmaya başlıycam. Hatırlatın arada ilerlemenin nasıl olduğunu yazayım :D
6 gün boyunca 3 kiloluk dumbella yaptım. Cihazla ölçüm yaptırdığımda 400 gram kas yaptığımı öğrendim. Çok teşekkür ederim. TH-cam'da birçok kol egzersizi var fakat bu videoda ısınma ve esneme hareketleri de var. Üstelik çok sade bir dille gereksiz konuşmalar olmadığı için çok iyi odaklanabildim.
@@aybukeoskay708 Bu soruyu hocamız cevaplasa daha iyi olur. Benim düşüncem zaten ağırlık kademeli olarak artırılmalı evimdeki dumbl 3kilo olduğu için ben o şekilde başlamıştım ama daha öncede spor yaptığım için bir alt yapım vardı.
Ayakta karin egzersizi ve su şişeleri ile olan egzersizinizi 3 haftadır haftada 3 kez yapıyorum. Ve sorunlu bölgelerin çalıştığını hissetim. Tesekkurler🤗
Bunları tek başına yapınca isteksiz yapıyorum sizinle dakika tutarak ve düzenli olarak yapınca daha faydalı olduğunu farkettim çocuklar gibi şenim kendimi alkışladim 🤗eğitmenim olarak sizi canı gönülden alkışlıyorum 😍🤗 baaaaayıııldım
Günaydınlar 🤗🤗 öncelikle çok teşekkür ediyorum anlaşılır ve yararlı videoyu bizlerle paylaştığıniz için😊💐Egzersizleri şimdi yaptım çok iyiydi fakat bayağı zorlandım ilk defa yaptığım için. Umarım istikrarlı bir şekilde devam ederim çünkü çok çabuk vazgeçen bir yapım var.
İyi ki varsınız hocam çok teşekkür ederim sayenizde videolarınızla evde kendim için bir şeyler yapabiliyorum.. teşekkür ederim güzel enerjiniz, samimi üslubunuz için 🙏💕💕
Gercekten super video olmus...diğer videolar saçma sapan sanki herkes fitnesci gibi garip garip seyler çekiyorlar.. sizinki hem kolay hemde akıcı olmuş...emeğinize saglik
Hocam spor ekipmanları olmayan arkadasları düşünüp su şişesi kullanarak spor yapmaniz cok guzel .👌 Emeklerinizi saglik . Neymiş ? "Spor yapmak icin bahanenin degil su şişenin olması yeterliymiş." 😅😅😅😅
GENEL BİLGİ Yaş: 17 Cinsiyet: Kız Boy: 160-163 Diyet Başlangıç Tarihi: 18 Ocak 2021 Başlangıç Kilosu: 76.600kg ------------------------------------------------------------------------ ● 21 Ocak Perşembe 2021 Güncel Kilo: 75.300 kg ● 22 Ocak Cuma 2021 Güncel Kilo: 74.550kg
Kollarımdan çok şikayetçiydim harika bir antrenmandı teşekkürler hocam. Ekipmanım yok param yok, salona gidemiyorum gibi bahanelere son. Evde bir su şişesi ile de antrenman yapılır ☺️
Ayşegül hanım merhaba cevaplarsanız çok sevinirim. Birkaç gündür bu egzersizle kol çalışıyorum kollarım vücuduma oranla daha kalın özellikle arka kol. Ben incelemesini istiyorum ama aksine sabit kaldı ve kas oluşmaya başladı incelir.mi? Devam edeyim mi? Yoksa başka bir şekilde mi çalışayım? 😊 Şimdiden teşekkürler 🙏
Merhaba kilosu yüksek biri incelmesi için kaç set kaç kg dambılla yapması gerekiyor yüksek ağırlıkla çalıştığında kollarının sankı daha çok şiştigını hıssedıyormuş😊
Ayşegül hanım kolumda lif yırtığı var ve kollarımın ikiside ağrıyor egzersizleri yapmam uygun olurmu daha öncesinde çok kez fizikte gördüm lütfen bana cevap verin
Hocam merhaba öncelikle teşekkür ederim videolar için ayağınıza taş gözünüze yaş değmesin 🙏ben nir gün bacak bir gün karın bir gün de kol videonuzu yapıyorum ve böyle tekrar dönüyorum etkisi olur mu yoksa hepsini her gün mü yapmam gerekir ayrıca 1 saat yürüyüş yapıyorum
Ayşegül hocam öncelikle sizi severek takip ediyorum ve videolarınızdan da çok şey öğreniyorum. size bir sorum olacak, bu videodaki hareketleri yapınca koldaki tüm kasları çalıştırmış oluyor muyuz? yoksa ekstra başka hareketlere de ihtiyacımız var mı? teşekkür ederim.
ปีที่แล้ว
Bu hareketleri dumbell ile uygularsaniz daha da çok sıkılaşır, bunun dışında da kol videolarımı ekleyebilirsiniz ❤️
Ayşegül Hanım ben sizi anca buldum ve sizinle neredeyse iki haftadır hiç aksatmadan bu kol hareketini yapıyorum hergün aynı saatte ve 10 dakika sürüyor.Ben 60 yaşındayım kollarım sarkmış ve oradan yüzme ve yürütme rağmen kollarım yer çekimine yenilmiş durumda,size sorum acaba devamlı hiç aksatmadan yapsam va zaten aksatmadan düşünmüyorum, toparlarmı kollarım bunu merak ediyorum, teşekkür ederim iyiki varsınız 🙏🥰🧿
3 ปีที่แล้ว
Merhaba, toparlar evde dumbell varsa onunla yapın olur mu ve düzenli devam edin
Düzenli yaptığımzıda sabah akşam olmak üzere ne kadar zamanda ne şekilde incelir ? Yediklerime dikkat ediyorum daha önce karate yaptığım için kollarımin üst tarafları çok kalın .
Nihayet hocaların yaptığı hareketleri bende yapabiliyorum. Halk seviyesine inebilen bu hareketler ve açıklayıcı anlatım için teşekkür ediyorum😇
Üç çocuk annesi, Vertigo ile başı dertte olan ve çeşitli zamanlarda büyük kilolar verip almış biri olarak o kadar spor yaptım ama bu kadar rahat yaptığımı hatırlamıyorum. Aradığım video. On dakika da karın egzersizleri vidyonuzda çok işime yaradı. Ayakta olması Vertigo için süper. Çok teşekkür ederim.
Sanırım şimdiye kadar gördüğüm en iyi spor kanalı. Video girişi olsun hareketleri gösterişi olsun çok hoşuma gitti. Isınma ve esneme hareketlerinin olması da çok iyi. Çoğu videolarda olmuyor. Yarından itibaren yapmaya başlıycam. Hatırlatın arada ilerlemenin nasıl olduğunu yazayım :D
Başladınız mı
Ay evet naptınız cok merak ettim 2 ay olmus etki gördünüz mü, gorduyseniz ne kadar surede gordunuz cok merak ediyorumm
Gördüğüm en güzel evde spor kanalı teşekkürler
Kolum 40 cmdi üç haftada 36 cme düştü. Teşekkürler sadece sizin videolarınızı izliyor ve size güveniyorum
Merhaba, haftada kaç gün yaptınız?
Aygül hanım size çok dua ediyorum,hiç bırakmadan hergün sizin bu videomuzu birlikte keyifle bir gün bile aksatmıyorum 🥰❤❤🙏
Çok teşekkür ederim ❣❣❣
Bir çok kanalın aksine, sade ve etkili anlatım. Uyarılar önemli ve yerinde. Su şişeli tüm vücut programı bekliyoruz kendilerinden. Teşekkürler.
Çok teşekkür ederim 🙏 süper fikir en kısa sürede çekiyorum
6 gün boyunca 3 kiloluk dumbella yaptım. Cihazla ölçüm yaptırdığımda 400 gram kas yaptığımı öğrendim. Çok teşekkür ederim. TH-cam'da birçok kol egzersizi var fakat bu videoda ısınma ve esneme hareketleri de var. Üstelik çok sade bir dille gereksiz konuşmalar olmadığı için çok iyi odaklanabildim.
Çok teşekkür ederim 👊❤️❤️
Kaç set yaptın
@@aybukeoskay708 Videoyu 1 kez her gün yaptım.
Ben her gün 2set ama 1kglik dumballa yapsam seninki gibi sonuç alırmıyım
@@aybukeoskay708 Bu soruyu hocamız cevaplasa daha iyi olur. Benim düşüncem zaten ağırlık kademeli olarak artırılmalı evimdeki dumbl 3kilo olduğu için ben o şekilde başlamıştım ama daha öncede spor yaptığım için bir alt yapım vardı.
SUANA ANA KADAR İZLEDİĞİM EN ETKİLİ CALİSMA.COK TEŞEKKÜR KEYİFLE UYGULAYACAGİM.
Teşekkür ederim çalışmaya basladım
Ayakta karin egzersizi ve su şişeleri ile olan egzersizinizi 3 haftadır haftada 3 kez yapıyorum. Ve sorunlu bölgelerin çalıştığını hissetim. Tesekkurler🤗
Sen nerdeydin şimdiye kadar yaa süper bir kanal hareketler çok etkili. Tebrik ediyorum 👏👏
Teşekkür ederim ❤️❤️❤️
Bunları tek başına yapınca isteksiz yapıyorum sizinle dakika tutarak ve düzenli olarak yapınca daha faydalı olduğunu farkettim çocuklar gibi şenim kendimi alkışladim 🤗eğitmenim olarak sizi canı gönülden alkışlıyorum 😍🤗 baaaaayıııldım
Çok teşekkürler hanımefendi tam 14kg verdim 2.5 buçuk ayda
Supersınız sadece kollar degil bel ve gobek bölgesinınde calıştıgını hissettim tesekkürler
Selam,siz harikasınız ve ben çok motivasyon oldum,bu egzersizi hergünmü yapıyorum, ayrıca 45 dakika yürürüm ben her gün.Sevgiler☺👍👏👏👏
Çok teşekkür ederim ❤1 gun ara ile yapabilirsiniz
Bu kadar iyi basarili bir kanal yok ❤
Sonunda doğru bir spor programı buldum💪🏻
Güzel yorumlarınız için çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏Çok naziksiniz. Sevgiler ❤️❤️❤️
@ ben 53yasindayim almanyada yasiyom cok sagol allah razi olsun kol calisiyom faydasini görürmüyüm
Bende
@ ,are,esp3
@ 2elswewl2eoei3939393939394
Günaydınlar 🤗🤗 öncelikle çok teşekkür ediyorum anlaşılır ve yararlı videoyu bizlerle paylaştığıniz için😊💐Egzersizleri şimdi yaptım çok iyiydi fakat bayağı zorlandım ilk defa yaptığım için. Umarım istikrarlı bir şekilde devam ederim çünkü çok çabuk vazgeçen bir yapım var.
İyi ki varsınız hocam çok teşekkür ederim sayenizde videolarınızla evde kendim için bir şeyler yapabiliyorum.. teşekkür ederim güzel enerjiniz, samimi üslubunuz için 🙏💕💕
Çok iyi bir etkinlik ve çok duru bşr anlatım her hafta yapıyorum teşekkürler🌸
Bütün hareketleri sonuna kadar yapiyorum hergun farklı bi videonuzla bugün 5.gun teşekkürler @Fitness Partnerim 😗😗😗😗❤
Süper Bi kanal oldu gerçekten bütün videolarınızı ayrı ayrı izleyip yapıyorum ve sempatik anlatışınız ve öğrenci halinden anlayışınızı çok sevdim 😍
Çok çok çok teşekkür ederim ❤️❤️
Gercekten super video olmus...diğer videolar saçma sapan sanki herkes fitnesci gibi garip garip seyler çekiyorlar.. sizinki hem kolay hemde akıcı olmuş...emeğinize saglik
Salam tewekkur.Sizin sayenizde idman etmek menimcun cox asandlawib ve severek edirem.
Ne zaman spora başlasam geldiğim video . En güzel kol hareketleri derlenmiş diyebiliriz . ❤
Video için çok teşekkürler . Reformer pilates videosu da yapar mısınız acaba 🙏🏻
Yillardir spor kanalarina bakarim en mantikli anlasilir evde yapilirina denk geldim tesekurler
Çok teşekkür ederim 🙏❤️
@ övguye degersiniz paylasimlariniz icin ben tesekur ederim bnm icin cok verimli k.gelsin
@ kol altindaki tuzluklari toparlarmi
Yaaaa siz var ya siz mukemmelsiniz😘😘😘 Allah razı olsun 🖤🖤🖤
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için 🙏🙏🙏Siz daha mükemmelsiniz. Sevgiler ❤️❤️❤️❤️
Kanalınızı dün keşfettim ve abone oldum bugün ikinci defa kol çalıştım umarım faydasını görürüm kolay gelsin herkese🙌👏
Aysegul hanım harikasiniz, aylardır sizin videolarinizla spor yapiyorum hepsi cok faydali, guzel bir anlatiminiz var. Teşekkürler
Sonunda youtu.be de düzgün spor egserisizi gördüm iyiki varsınız teşekkürler
Çok teşekkür ederim
Sirtima çok iyi geliyor,hemen her gün yapmaya çalisiyorum.Çok teşekkürler 💕
Hocam 13 yaşındayım çok iyi oldu teşekkür ederiz
Hocam spor ekipmanları olmayan arkadasları düşünüp su şişesi kullanarak spor yapmaniz cok guzel .👌
Emeklerinizi saglik .
Neymiş ?
"Spor yapmak icin bahanenin degil su şişenin olması yeterliymiş." 😅😅😅😅
Benimde bu spora ihtiyacım var bedenim normal ama kollarim bana kalin geliyo,,tesekur ederm video için ☺️
Çok tşk ederim yarından itibaren başlayacam sonucu gòrmek için🙏🙏
GENEL BİLGİ
Yaş: 17
Cinsiyet: Kız
Boy: 160-163
Diyet Başlangıç Tarihi: 18 Ocak 2021
Başlangıç Kilosu: 76.600kg
------------------------------------------------------------------------
● 21 Ocak Perşembe 2021
Güncel Kilo: 75.300 kg
● 22 Ocak Cuma 2021
Güncel Kilo: 74.550kg
Harikasınız 3 gündür yapıyorum 3 set olarak oldukça etkili bir seri teşekkür ederim🧿🙏
10 Mart 2023
Su şişeleri ile Başlıyorum.
01:10 ısınma
18 Nisan 1,5 +1,5 = 3 kg döküm dambıla geçerek devam ediyorum.
Her sabah hareketleri yapıyorum iyi ki varsınız sizinle sevdim spor yapmayı ❤️
hergün kaç dakika yapıyorsunuz süre ne kadar yani ben yeni başladım
Senden Allah razi olsun ❤
Sporu sevdirerek ve dogru bi sekilde yapmamizi sagladiginiz icin cok tesekkurler..Harika buldum ve takibe aldım..
Supersiniz beni sadece siz motive ettiniz kol sporu icin sevgiler❤️
Çok hoşuma gitti bu çalışma
Seni şimdiye kadar nasıl tanımamışım hocam teşekkür ediyorum her akşam senle spor yapıyorum😅😅😅😅😅
Hocam muhteşemsiniz gercekten sayenizde değisiyorum❤
Güzel antrenman.Yaptim beğendim.On numarasın.
Gerçekten mükemmel bi kanal olmuş sayenizde egzersiz yapmayı sevdim
Cok iyi cok begendim sıkılmadana yapabilirim
Sayenizde kollarımı çalıştırdım teşekkürler 😊😊
süpersiniz cok eglenceli sizinle spor yapmak
Koltuk altında oluşan ve bir türlü gitmek bilmeyen yağlar için de bir seri çeker misiniz çok mutlu olurum ❤
Mükemmelsiniz yaa dinlene dinlene severek yaptim çokta çok güzel olduu😍😍
Hocam çok guzel bir anlatimıniz var tam benim istedigim egzersizler
Emeğine sağlık hocam harikaydı 👍👏💪🤗😍🐞🌹🌼
Kesinlikle harikaa etkisini kısa zamanda hissettiriyor 🤗
👊 süper
hocam, harika, anlatım çok iyi teşekkürler
1,5 ayda -2cm 🎉 teşekkürler Ayşegül hocam ❤️
Nihayet doğru bir hoca buldum ayşegül harikasın
Çok teşekkür ederim 🙏🙏❤️❤️
Harika hocam teşekkürler geç keşfettim ibiz ama süper olduu💜🌸
Çok severek hareketleri oyguluyurum teşekürler
Harika bugun ikinci gun ve simdiden kaslarim calisdigi belli👌👌👏👏👏👏
Harikaydı ❤
Hocam benim en favorilerimden❤ çok işe yarıyor arkadaşlar yapın derim
Ben de yapın derim 🌸🩷🩷
Harıkasınız bende pilatesçıyım hocam Saygılar 👍
Elinize emeğinize sağlık
Sonunda şükürler olsun size çook teşekkür ederim 4 gündür ardı ardına yapıyorum
Hocam sizi yeni keşfettim vallahi harikasınız 👍👍👍
Gercekten güzel bir egsersiz👍🏻👍🏻
Çok teşekkür ederim ❤️
@ gunde kac defa yapacaz
Kollarımdan çok şikayetçiydim harika bir antrenmandı teşekkürler hocam. Ekipmanım yok param yok, salona gidemiyorum gibi bahanelere son. Evde bir su şişesi ile de antrenman yapılır ☺️
Faydasını gördünüz mü peki
@@yulduziskabulova934 evet gördüm. O dönem bu egzersizleri yaparak tabi tüm vücut çalışıyordum bi yandan böyle videolar ile, tam 9 kilo verdim 2 ayda.
@@noranclaryn sarkikliga iyi geliyormu
Buldum sonunda aradigim videoyu Allah razi olsun sizden cok rahat ve anlayarak yapiyorum peki bu hareketleri hergun ve bir sefermi yapicaz hocam
Çok sevindim beğenmenize ❤️1 gün ara ile yapın ve sizi zorlamiyorsa 2 ya da 3 kere yapabilirsiniz baştan sona. Sevgiler
Sonunda buldum aradığım spor hocam tebrikler, 💗
@ 💖
Ayşegül hanım merhaba cevaplarsanız çok sevinirim. Birkaç gündür bu egzersizle kol çalışıyorum kollarım vücuduma oranla daha kalın özellikle arka kol. Ben incelemesini istiyorum ama aksine sabit kaldı ve kas oluşmaya başladı incelir.mi? Devam edeyim mi? Yoksa başka bir şekilde mi çalışayım? 😊 Şimdiden teşekkürler 🙏
Merhaba kilosu yüksek biri incelmesi için kaç set kaç kg dambılla yapması gerekiyor yüksek ağırlıkla çalıştığında kollarının sankı daha çok şiştigını hıssedıyormuş😊
harika sade bi anlatim yapiyorum kaydettim tsk ler
Teşekkür ederim emeğiniz için. Egzersiz yaparken alinan nefes diyafram nefesimi, göğüs nefesimi acaba. Karin sıkılırken diyfram nefesi alınıp verilmiyor.
Bir okçu olarak 🏹 düzenli yaptığım antrenman. Teşekkürler Ayşegül Hanım... 🌼
Ayşegül hanım kolumda lif yırtığı var ve kollarımın ikiside ağrıyor egzersizleri yapmam uygun olurmu daha öncesinde çok kez fizikte gördüm lütfen bana cevap verin
Harikasınız sizı kesfetmem harika oldu başlıyorum bende🤗🤗
çok teşekkür ederim, hoşgeldiniz
Yaptınız mı nasıl oldu
Hocam merhaba öncelikle teşekkür ederim videolar için ayağınıza taş gözünüze yaş değmesin 🙏ben nir gün bacak bir gün karın bir gün de kol videonuzu yapıyorum ve böyle tekrar dönüyorum etkisi olur mu yoksa hepsini her gün mü yapmam gerekir ayrıca 1 saat yürüyüş yapıyorum
Teşekkürler gayet güzel egzersiz
Hocam çok teşekkürler.Videonuzu çok begendim.Bir seyi merak ettim.Bu hareketler omuzları genisletir mi acaba?
Ayşegül hocam öncelikle sizi severek takip ediyorum ve videolarınızdan da çok şey öğreniyorum. size bir sorum olacak, bu videodaki hareketleri yapınca koldaki tüm kasları çalıştırmış oluyor muyuz? yoksa ekstra başka hareketlere de ihtiyacımız var mı? teşekkür ederim.
Bu hareketleri dumbell ile uygularsaniz daha da çok sıkılaşır, bunun dışında da kol videolarımı ekleyebilirsiniz ❤️
Canım harika bir video olmus ❤
supersiniz aradıgım kol antremanı emeyinize saglık şu anda abone oldum yarından itibaren başlıyıcağım❤️🌹
Başladınız mı hemen kontrol ediyorum 😍❣️
Fitness Partnerim evet
Fitness Partnerim 😍🌹
Cankurtaran tadında ❤️ teşekkürler 😊
Ben teşekkür ederim. Spora Devam 💪Sevgiler ❤️❤️❤️
Iste aradigim bu 😍😍😍
Ayşegül Hanım ben sizi anca buldum ve sizinle neredeyse iki haftadır hiç aksatmadan bu kol hareketini yapıyorum hergün aynı saatte ve 10 dakika sürüyor.Ben 60 yaşındayım kollarım sarkmış ve oradan yüzme ve yürütme rağmen kollarım yer çekimine yenilmiş durumda,size sorum acaba devamlı hiç aksatmadan yapsam va zaten aksatmadan düşünmüyorum, toparlarmı kollarım bunu merak ediyorum, teşekkür ederim iyiki varsınız 🙏🥰🧿
Merhaba, toparlar evde dumbell varsa onunla yapın olur mu ve düzenli devam edin
@ var 1,5 kiloluk onunla çalışıyorum çok teşekkür ediyorum vslka sayenizde hiç bırakmadan ve keyifle yapıyorum iyi varsınız ❤🥰🙏
@@sebahatozaltay8044 süper devam edin lütfen haftada 2 3 defa yapıyoruz ❤
Hocam merhaba bor sorum olacak. Kol egzersizinde karni neden sıkıyoruz. Teşekkür ederim ❤🥰
Sizden çok memnunum süpersiniz
Teşekkürler ❤️
Cokkk begendim keske daha once kesfetseydim sizi. Bu arada bu hareketler kas yaptigim icin kollarimi kalinlastirmaz degil mi endiselendim de
Merhaba Ayşegül hanım bu kol egzersizlerini düzenli olarak haftada kaç gün yaparsam güzel sonuçlar alırım kollarımın sıkılaşmasını çok istiyorum.
Teşekkürler ❤
Hocam sabahlArı 🍏 yersem öğlenleri🍏 akşam yoğurt yersem ne kadar kilo gider
harikasınız çok tesekkurler bugün 5. günümmm
Çok faydalı 1 ayda baya bi toparlandı kollarım . Ben dambilla yapıyorum.
Dambilla nız kaç kg
başta bana çok itici gelmiştiniz ama bi kaç videonuzu izleyince ne kadar tatlı olduğunuza inanamadımmmm
Sizi Bakıdan izliyorum🥰kolları zayıflatmak için yapa bilirmiyim?
Düzenli yaptığımzıda sabah akşam olmak üzere ne kadar zamanda ne şekilde incelir ? Yediklerime dikkat ediyorum daha önce karate yaptığım için kollarımin üst tarafları çok kalın .
3 gündür yapıyorum gözle görünür bir fark var 🌹🌹
Kollari inceltirir mi yoksa kas yapar??
Supersiniz👍👍❤❤