Hocam ben 13 yaşındayım , 74 kiloyum , boyum 1.64 . Yediklerime dikkat ediyorum . Sizi de 1 hafta önce gördüm. Sizinle spor yapmak istiyorum ve sizi coook seviyorum. iyi bir insan olduğunuzu ve kendi çıkarınız için değil bizim sagligimiz için çaba gösterdiğinizi anladım. Kilo vermek için hangi video serinizi yapmalıyım ??? Lütfen en kısa zamanda dönüş yapiiiiiin
Bende kilo vermeye çalışıyordum. Onunçin kendime bir oynatma listesi hazladım bir günde 3tane video yapıyordum. Mesala yağ yakıcı,karın, bacak. 3gün farklı farkı bununla ilgili spor yaptım. 4cü günü kendime mola verdim. Yediklerime dikkat etdim. 6dan sonra sadece meyve,sebze yemeye çalıştım. 16yaşındayım 65kiloydum şimdi 57im
bugün başlıyorum 63 cm ile 7 gün yapacağım hatırlatın gün 1- henüz bir değişim yok ama bacaklarım ağrıdan koptu tavsiyem bundan sonra chloenin optional esneme hareketlerini yapmanız ağrıyı azaltır. gün 2- yine aynı şekilde aşırı ağrıyor ama kaslarımın gerçekten çalışıp sıkılaştığını hissediyorum. gün 3- gün 4- gün 5- gün 6- gün 7-
@@ayseakkus2967 devam ettim basen ve kalça kaslarım güçlendi ama çok etki göremedim sıkıca çalıştırdı sadece her şey aynı, onun dışında chloe ve lesley yapmaya başladım onlarda daha iyi hissediyorum kasların çekildiğini vs.
Azerbaycandan salamlar Aywegul hocam.menim kilom iki aydi eynidi enmir.o yuzden morelim pozulur.ne onerirsiniz? Her gun sizin kayitli burakdiginiz antremanlari eliyirem sikilawma var amma tartida eyni rakami gormek meni demorelize edir
Kilo vermek için cardio hareketleri yapmalısınız. Bu hareketler sıkılaşma yapar. Aynı zamanda yemeğinizi azaltıp bu hareketleri daha çok yaparsanız yine kilo verebilirsiniz
Biiz nasılda tanıyor 😂(yatarak izleyenler için)
HARİKASIN DEMEK BİLE YETERSİZ KALIYOR. EMEĞİNE, YÜREĞİNE SAĞLIK. İYİ Kİ VARSIN, GÜZEL AYŞEGÜL' ÜM 💞💞💯❤
İlk ve harikasınnn ❤️
Sen nasıl bir aşk sın canım hocam 🥰🥰🥰
Daire yaparken ölüyodum🧚🏻♀️
Süpersiniz
Harikasınız hocam. Her şey için ne kadar teşekkür etsek azdır. İyi ki varsınız.😍🤗
hocam bi spor egzersizi programı yapar mısınızzz
Her gün muhakkak bir kalça bir içbacak antremanınızı yapıyorum
hocaamdan beklenen video geldi :))
Hocam pazar günleri canli yayin yapmiyor msuz artik
Bedeninize sağlık peki Hocam canlı yayın yok mu artık ???????
Iyiki Warsınız Hocam Spor En Çok Sizinle Yaparken Güzelllll
Hocam ben 13 yaşındayım , 74 kiloyum , boyum 1.64 . Yediklerime dikkat ediyorum . Sizi de 1 hafta önce gördüm. Sizinle spor yapmak istiyorum ve sizi coook seviyorum. iyi bir insan olduğunuzu ve kendi çıkarınız için değil bizim sagligimiz için çaba gösterdiğinizi anladım. Kilo vermek için hangi video serinizi yapmalıyım ??? Lütfen en kısa zamanda dönüş yapiiiiiin
Bende kilo vermeye çalışıyordum. Onunçin kendime bir oynatma listesi hazladım bir günde 3tane video yapıyordum. Mesala yağ yakıcı,karın, bacak. 3gün farklı farkı bununla ilgili spor yaptım. 4cü günü kendime mola verdim. Yediklerime dikkat etdim. 6dan sonra sadece meyve,sebze yemeye çalıştım. 16yaşındayım 65kiloydum şimdi 57im
Ayşegül hocam hip dips egzersizleri gelir mi 🙏🏻
bugün başlıyorum 63 cm ile 7 gün yapacağım hatırlatın
gün 1- henüz bir değişim yok ama bacaklarım ağrıdan koptu tavsiyem bundan sonra chloenin optional esneme hareketlerini yapmanız ağrıyı azaltır.
gün 2- yine aynı şekilde aşırı ağrıyor ama kaslarımın gerçekten çalışıp sıkılaştığını hissediyorum.
gün 3-
gün 4-
gün 5-
gün 6-
gün 7-
Sonuç?
@@ayseakkus2967 devam ettim basen ve kalça kaslarım güçlendi ama çok etki göremedim sıkıca çalıştırdı sadece her şey aynı, onun dışında chloe ve lesley yapmaya başladım onlarda daha iyi hissediyorum kasların çekildiğini vs.
🤭😱ayyy fena yakiyor
ablacım ben 12 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum bunun için bir video gelecek mi yani çocuklar için
Gün-de bir set artı squat yapsak ne kadar sürede etkisini görürüz ❤
Azerbaycandan salamlar Aywegul hocam.menim kilom iki aydi eynidi enmir.o yuzden morelim pozulur.ne onerirsiniz? Her gun sizin kayitli burakdiginiz antremanlari eliyirem sikilawma var amma tartida eyni rakami gormek meni demorelize edir
Kilo vermek için cardio hareketleri yapmalısınız. Bu hareketler sıkılaşma yapar. Aynı zamanda yemeğinizi azaltıp bu hareketleri daha çok yaparsanız yine kilo verebilirsiniz
Merhaba, ben spora yeni başladım.Dün bu hareketleri yaptım ve şuan kalçam çok ağrıyor bu normal mi?
Bizi düşünmüş Tatlı Ve Sevimli hocamız Koşarak zıplayarak yeter azda yatarak olsun değil mi 😍😍😍😍💓💓
💜💜💜💜💜
İlk
Abla sabitle lütfen