Kilo Vermek İsteyenler İçin Evde Kardiyo Egzersizleri
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Bugünkü videomuzda kilo vermek isteyenler için, 15 dakika aralıksız kardiyo antrenmanı hazırladık. 15 dakikada kardiyo egzersizleri yaparak, hızlı bir şekilde yağ yakacağız.
Hızlı kilo vermek, yağ yakmak ve forma girmek istiyorsan kardiyo ( yağ yakıcı ) antrenmanımızı baştan sona uygulamanı öneririm. Kardiyo egzersizlerimizin yeni başlayanlar dahil her seviye için uygun olduğunu hatırlatmak istiyorum. Ancak antrenman sırasında zorlanmanız durumunda temponuzu düşürebilir ya da ara verebilirsiniz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için kardiyo egzersizleri videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.par. .
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.dem. .
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...
2 haftadır düzenli olarak her gün yapıyorum 5 buçuk kilo verdim
Duzənli farklı idman ediyorum.55 kiloyum
Ekstra bir şey yaptınız mi
@@zeynep-q6m9x hayir.hala davam ediyorum.pes etmək yok
@@zeynep-q6m9x tabiki düzenli beslenme şart
@@nerminmemmedova7382 belimde gözle görülür incelme var
Hatirlatanın butun duaları kabul olsun amin
Hatırlattım😂
Gel hadi yap
Gel biraz spor yap😂😂
gel😀😀😀😀
Spor sati hadi spor yap
Hatırlatan bütün yağlarındam ve sıkıntılarından kurtulsun insAllah
Knk gel
Gel asko devam pes etmek yooookkk
Ağğğminnn haydiii devamm
Bugün yaptın mı
Agminnnn
bende bugun başladim baya zorlandim,iyiki trendyol reklami var o araya girince biraz dinleniyorum
Nasıl gidiyorr
@@damlaa1709 benim 4 gün oldu 2 kilo vermişim
@@kznm7750 diyet yapıyor musun
@@kznm7750 neler yaptiniz bu arada yada nasil yaptiniz
@@kznm7750 fazla vermişsin büyük ihtimal kastan ve sudan vermissin buda vücudun için zararlı önemli olan yağdan vermek yanlış anlama senin için diyorum aynı hatayı bende yapmıştım çünkü
Hergün sabah 6'da kalkıp bu videoyu ve 10 dk'lık ayakta karın egzersizi videosunu yaptım, biraz da yeme içmeme dikkat ettim. 1 ayda 6 kg verdim.
ben 85 kiloydum bu hareketlere gerek kalmadan 2 ayda 15 kilo verdim çok saçma geldi bana sizin olayınız sadece sabah hafif kahvaltı arada kuru kayısı öğlen yemek yok akşam haşlanmış sebze vsvs akşam 18 den sonra 1 adet meyve birde 18den önce tekrar kuru kayısı olay çok basit bol bol afedersiniz büyük tuvalet
@@bygencturkkuru kayısı sevmiyorum onun yerine ne yiyebilirim
Selam nasil verdiniz@@bygencturk
@@bygencturk Nerden mezunsun da kafana göre diyet veriyorsun? Sizin verdiğiniz kilo çok sağlıksız 1 ayda 6 kilo gayet sağlıklı ve ideal. Kendinizi aç birakarak sadece anlık zayiflarsiniz bu devamlı olmaz ileride verdiği kiloları alıyor çoğu kişi de yanlış yönlendirme yapmayın lütfen
@@cicamoru3870 Değişim listeleri oluyor onların karşılığında ne oluyorsa onları yiyebilirsiniz aynı grup içinde besinler var onların içinden yiyebilirsiniz miktarları yazıyor
Google a besin değişim listeleri diye çıkıyor
Hatırlatan istediği kilosuna kavuşsunnn🥲
Bi sen Bi ben varız ya
Hatırla 😂
Hatirlaaa😂😂
Bu antrenman ve başka youtuberlarin antremanlarini tam 34 gündür aralıksız yapıyorum ve düzenli besleniyorum . Tam olarak 6.5 kilo verdim ve hala egzersizlere devam ediyorum. Hiç bu kadar özgüvenli,mutlu ve enerjik hissetmemiştim. Bunu okuyan herhangi birine sesleniyorum. Ben bile yapabildiysem sen daha güzelini yaparsın . Sadece kendine güvenmen özverili olup asla vazgeçmemen gerekiyor. Bazen düşebilirsin yorulabilirsin ama unutma ki hedefin yüksek ve onu elde etmek için her şeyi yapmalısın. Kötü olduğum zamanlarda vaktim olmadığında bile vakit bulup yaptım sizde yapabilirsiniz. Ama unutmayin ki her halinizle güzel ve özelsiniz başkası için değil kendiniz için yapın.♡
@@busratuncel7867 ❤️❤️❤️❤️
İn sən Allah YAP-a bilirim❤
Tapi ki kadın olaraq ben kədimi çok seviyorum amma aynaya bagdim zaman mutlu olmayi daha çok seviyorum
Selamlar olsun güzel çiçek kadın 🌸
Sonucu açıklamak için yazıyorum kurban bayramında 74 kiloydum ve artık değişmenin zamanı gelmişti önce şekeri sonra beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım ve beraberinde paketli gıdaları hayatımdan çıkardım hemen farkediyor hiç şüpheniz olmasın sizinle beraber spora başladım 2 hafta oldu sağlıklı ve dengeli besleniyorum kardiyolar yağ yakıcı egzersizlerinizi yapıyorum sonuç inanılmaz bu genel süreç içerisinde en başında belim 90cm can simitlerim 107cmdi ve göbeğim çok fazlaydı giydiğim kıyafetleri kendime yakıştiramiyordum ister istemez duruşum bile düşüktü peki şuan nasılım 🤩 HARİKAYIM SÜPERIM ENERJIM YERİNDE BELİM ŞUAN 75CM CAN SIMITLERIM 93 CM VE ERIMEZ DEDIGIM GOBEGIM ERIDI HERSEY YAKIŞIYOR ARTIK YANI DEMEM O KI AYŞEGÜL HANIM BIR HARIKA BASLAMAK ISTEYENLER HIC BEKLEMEDEN BASLASIN ENERJINIZ ENERJIMIZ OLUYOR SIZI COK SEVİYORUM TEŞEKKÜRKER 🙏🏻💐❣
Şu kadını 1 Milyon yapın be sonuna kadar hakediyo çok zor kilo veren insanım 1 ayda 4 kilo verdim bana kimse daha önce bu kadar kilo verdirmemişti
Kıymetim bilinmiyor:( giden kiloya sevindim yola devam edin daha da güzel olur ❤️
Nasil yaptin
3. setin başında feleğim şaştı, efsaneydi.
3 ay gibi kısa sürede 10 kilo verdim. Kardiyo egzersizleri seri kilo verdiriyo. Sizi izlerken enerjiniz samimiyetiniz öyle güzel geçiyoki bize teşekkür ederim.
Haftada kaç kere yaptınız
Diyette yaptınız mı?
@@edanurkaragoz4856 akşam yemekleini hafif tükettim.
Diyette yaptinmi
Akşam yemeklerini hafif yedim birde gezmeye gittiğim yerde yediysem akşam temedim. Hemen hemen hergün aç karnına kardiyo yaptım
60 kiloydum 2 gündür yapıyorum sabah tartıldım 58.9 kiloyum şu an. Her sabah aç karna önce 15 dk ısınma yapıyorum sonra bu kardiyoyu yapıyorum sonra yaklaşık 10 tane zumba videosu yapıyorum. Kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta, yarım salatalık, yarım domates, biraz peynir, 6 tane zeytin yiyorum. Ekmek yemiyorum fakat *bazenleri* kahvaltıda yarım simit yiyorum. Hiç ekmek tüketmiyorum. Porsiyonlarımı az alıyorum. Sağlıklı ev yemekleri yiyorum. Hedefim 53 kilo
Şuan nasılsın
10 tane zumba kac dakka oliyoki?
@@aklltv.8635 30-40 dakika arası
@@Aksoy290 Yoo yapılır aç karna daha iyi olur Ramazan'da antrenman oluyor ne diycez hocaya iftardan sonraya mı alalım diycez :D
@@assenasss bildiğim kadarıyla sürekli aç karna olunca proteinlerden gidiyor yani kaslardan gidiyor buda zararlı
Bugün basladım bir ay sonra begenin de hatirlayip sonucu söyleyim🤗
4 gün olmuş işe yaradı mı
@@damlanrkn evet canım ise yaradi ayni zamanda diyet de yapiyorum ekmegi tamamen biraktim haftada bir yiyecem onun yerine mercimek ekmek tavsiye ederim deneyin mutlaka ben simdiden 1 bucuk kilo verdim
@@askmerdiveni6352 teşekkürler
Kaç kilosun
Sonuç
Bugun başladım iftardan yarim saat önce yapicam yediklerime de dikkat edicem , yaz geldi sayılır hepimiz bu videolardayiz basaricazzz👸🤙
@@beyzanurkiyak6943 oruc biter bitmez başlıyorum dengeli beslenmeye
@@beyzanurkiyak6943 Ramazanda dikkat edemedim maalesef ama 5 gun kaldı sonra diyet baslasin
Başladınmı diyete fayda oluyormu
@@semihkobal1266 basladim bugün 59.9 kilo ile hedef 55
@@slaben4053 çok iyi yararı olursa bildirirsin çok saol cevapladığın içinde
Hocam basit hareketler göstermeniz bizler için çok faydalı oluyor. Göbek yağlarımızın fazla olması bazı hareketleri yapmamızı zorlaştırıyor. Bunun yerine daha zorlanmadan yapabileceğimiz hareketler çok faydalı oluyor. Teşekkür ederim.
Bunlar kolay olanlar mıydı 😭
Yeni başlayan arkadaşlar için açıklama birakayim ne olursa olsun kendinize söz verip hergun 15 gün boyunca aralıksız yapmaya çalışın inanın faydasını göreceksiniz eve yorgun argın geldiğimde bile gece yarısı yatmadan yaptım hareketleri 67.75 ile çıktığım yolda şuan 61.5'e indim tabi diyetle birlikte ama sıkı bir diyetimde olmadi kaçamaklarim cok oldu ama pes etmedm duraklama noktamdaydim cok şükür onuda kırdım sayılır karin bölgem içinde karin egzersizlerini yaptım ilk defa göbeğimi bu kadar toplu ve küçük gordum :) 😀 yürüdüğünüz yol cok meşakkatli ama bitis noktasına varınca iyikide o yolu geçmişim diyorsunuz başkaları için çabalamayın kendinize ve bedeninize saygınız olsun inanın başarısınız ilk adımı atın gerisi gelir burada yorumları okuyarak kilo veremezsiniz, çabalayın herkes iki günde vermiyor bu kiloları hepinize kolay gelsin şimdiden 😀 Bu arada 76 ile çıktım bu yola dahada vermem gereken 6 kilo var hedef kilo 55 😁❣
@yağmurdediğim gibi karin egzersizi yaptım birde surekli o video bu video koşturmadim kendime iki video seçtim ve 15 gün boyunca yaptım birde en etkili yöntem aralıklı oruç saat 10:00da kahvaltımı yapıyordum öğlen 1 gibi bir adet meyve tüketiyorum 16:00 akşam yemeğimi yiyip yemeyi bırakıyordum sadece bitki çayı yada kahve içtim oruç gelince ara verdim haliyle 😀 bu yöntem cok etkili ilk baslarda bocaliyorsun tabi gece acliklariyla ama inan alışıyorsun sonra bide günde 6 ya 10 bin adım atmaya çalışıyorum bu şekilde verdm ve bu yöntemle verdiğim kiloları geri almadm hep sabitte kaldm inşAllah yardımcı olmuşumdur moralini bozma ay veremiyorum diyip vazgeçme inat et bir süreden sonra vermeye baslayacaksn zaten şekeri bir süre bırak 🤭
Merhaba hangi videoları yapdınız bundan başka?(link verir misiniz?) Bende sizin gibi azim göstericem. Aynı kilodayız. Umarım bende istediyim vücuta kovuşurum. Motive için teşekkür ederim🎀🎀
Merhaba umarım mesajımı görürsün şuan kaç kilosun ne durumdasın
Ne kadan surede indin 61 kiloya?
67 den 61 e ne kadar sürede indiniz cevaplarsanız sevinirim. ❤
Selammmmm Millett
Biraz kendimden bahsedeyimm; Ben Nisa 9.sınıf öğrencisiyimm... Yani 15 yaşındayımmm.
Şuanda güncel kilom 72, boyum 1.63
Yaşamım boyunca hiçbir zaman zayıf olmadım, bu yüzden zayıf yaşıtlarımın benden hep bir adım önde olduklarına inandım...
Hayliyle bu durum kötü psikoloji, özgüvensizlik, dışlanma gibi sorunları beraberinde getirdi. Geçen sene 8. sınıfken bile sırf bu nedenlerden dolayı oturdum bir sene boyunca LGS denen saçma bir maratonda kendimi hırpaladım sonucu iyi oldumu oldu ona bir lafım yok ama şuan bu kiloda olmama neden olan bir sebepte oydu benim için...
Güzel bir lise kazandım en azından hayatta başarılarımda bu var diyip kendimi arada bir avundurabiliyorum.Ama hayat eğitimle, lise dönemiyle biten bir hayat değil. Hayatımın geri kalanında bu yaşıma kadar yaşadığım özgüvensizliği, psikoloji sorunlarını yaşamak istemiyorum ve hayatıma güzel bir pencere açıp o pencereden bakmak istiyorum umarım başarabilirimm.. Sizlerde beğenerek bana hatırlatırsanız çokkk sevinirimm.
UNUTMA HAYAT GÜZELLİKLERLE DOLUDUR BAKMASINA BİLENE
1.GÜN( ARKA ARKAYA 2 KEZ VİDEOYU BİTİRDİM.)
2.GÜN (BUGÜN 1 VİDEO BİTİRDİM.)
3.GÜN (1 VİDEO)
@@nisaa1903Q7 aferim nisa💪
İşte tam aradığım formatta bir kanal, sonunda... 💕👏🏼
❣️🙏çok teşekkür ederim
Bencede
Ne çok zor ne çok kolay.Oldukça ideal egzersizler.Zaman açısından da pratik ve hareketler hem kol hem de bacak kaslarını çalıştırıyor.Ben beğendim.
Sayenizde hareketsiz kalmiyoruz 🥰 zumba icin daha uzun zamanli videolar da ekleseniz super olur
Harika bir video yapmiyorum ama izliyorum hosuma gidiyor😂😂
Çok teşekkür ederim 😊🙏Umarım ilerde yaparsınız...
@ hocamm kac kilo verdigimizide soyler misiniz vidyodan sonra
@ hocam ben 10 yasındayım yapa biliyorum egzersizleri
Yaa 😂😂
Ben bacak basen eritme videonuzu yapıyorum şuan halen 25 günde güzel sonuç aldım devam ediyorum
Diyetle beraber çok ise yarıyor. Son 5 kg 😊. Tabi ki size diğer videoda ki hocalardan farklı olarak mola verdirerek yaptırdığınız için de teşekkür ederim. Böyle bıkıp pes etmenin önüne geçmiş oluyoruz🌺
900 yorum var, birinizde desin ki, günde 1 kere yaptım, haftada şu kadar yaptım, 1 ayda bu kadar verdim, 2 ayda şu kadar verdim.
Ben hergun Ayşegül hanımın videolarından bir oynatma listesi yaptım ve her gün ne zaman müsaitsem aksatmadan yaptım 83 kg ile başlamıştım hem diyet hemde Ayşegül hanımın videolarına 1senedir yapıyor güncel kg 70 tavsiyem hergun düzenli bir şekilde yapmanız.. 1 sene içerisinde 65 lere kadar düşmüştüm şuan +5 kg ile devam ediyorum.. 3 aydır diyeti bıraktım videolarada biraz ara vermiştim haftada 2 güne düşürmüştüm +5 kg öyle geldi
Evde kpss çalıştığım için gün boyu masa başındayım hareket edemiyorum dolayısıyla Günde 2 defa öğleden önce ve sonra bu antremanı yaparak ve Herbalife ürünlerini kullanarak 1 ayda 9-10 kilo verdim teşekkür ederim
Bugun 21 Aralık Allahin izniyle 21 ocaga kadar duzenli beslenip bu egzersizleri yapacağım. Lutfen hergun hatirlatir misinuz ? Guncel kilom 86.5
Bugün ikinci günü de tamamladim
İkinci gün +
3. Günü tamamladım
4. Günü tamamladim
5. Günü tamamladım
Yaklaşık 3 haftadır her gün yapıyorum müthiş ter atıyorum her defasında. Beslenmeme de dikkat ederek 1 ayda 5 kilo verdim. Emeğinize sağlık hocam harikasınızzz ❤❤❤❤
diyet yaptınız mi
@@User2748-q6hdiyetsiz istediğin verimi alamazsın yanlış bi soru bence bu ya. Yediklerine her zaman dikkat edilmeli
Evde bir çok kardiyo ekzersizi izledim ama samimi söylüyorum harikasınız bunun 1-2-3..... diye devamını bekliyoruz
Day 1: ✔️
Day 2: ✔️
Day 3: ❌
Day 4: ✔️
Day 5: ✔️
Day 6: ✔️
Day 7:❌ (3kilo gitti)
Day 8:✔️
Day 9:❌
Day 10:✔️
Day 11:✔️
Day 12:✔️
Day 13:✔️
Day 14:✔️
Day 15:✔️
Day 16:❌
Day 17:✔️
Day 18:✔️
Day 19:❌
Day 20:❌
Day 21:✔️
Yeni challenge
1. Gün:✔️
2. Gün:✔️
3. Gün:✔️
4. Gün:✔️
Yaklaşık bir aydır diyetle birlikte uyguluyorum. Bazen iki bazen üç kez tekrarlıyorum videoyu. Göbek bölgem 10 cm, baldırım 5 cm inceldi ve üç kilo verdim. Aşırı kilolu değilim bu arada, ideal kilo aralığımın en üst sınırına ulaştığım için başladım diyete. Bu nedenle yavaş kilo veriyorum. Yağ oranı yüksek kişilerde çok daha etkili olacaktır. İnatla devam etmek gerek, asla vazgeçmeyin! 👍🏾
Sadece bu videoylami
@@lunaseaa1848 diyet ve bu video, bir de karın bölgesi için bir video daha var ama ona çok yeni başladım.
beni motive ettin devam o zaman 👍🏻
1.gün: 3 seti yaptım.
2.gün: 3 seti yaptım.
3.gün: Bugün ağrım vardı. 1 set dayanabildim, sonrasında biraz da olsa telafi olabilmesi için; 2 saat yüzme.
4.gün: 3 seti tamamladım.
5.gün: 3 seti tamamladım.
6.gün: 3 seti tamamladım.
7.gün: 3 seti tamamladım.
(regl olduğum için bir hafta ara)
8.gün: 3 seti tamamladım.
9. gün: 3 seti tamamladım
kilo verimi oldu mu
@@simaaytas919 ben diyetle beraber uyguladim kacamak yapmamaya calistim ve evet ise yariyo spor ama sadece spor yaparsan bir etkisi olacagini sanmam
Merhaba hocam bu egzersizi yaptım cok dehşet bişi acayip terledim yeni videolarınızı bekliyorum teşekkür ederim size 😘❤️
Hocamm buneehh boncuk boncuk terledim 2 gündür yapıyorum. Size bakiyom hiç bişi yokk. Helal olsun yıllarınızı bu işe verdiğiniz çok belli her gun yapcamm çol zevkliymiş spor yapmak bunca zamandır bi saatimi bile spora ayırsam gayet sağlıklı bir birey olurmuşum beh
7 ay geçmiş sonuç nedir ?
61 kiloyum 1 ay boyunca her gün yapıcam ve haftada bir kere tartilicam
1. Gün ✔️
2. Gün✔️
3. Gün✔️
4. Gun ✔️
5. Gün ✔️
6. Gün ✔️
Devamm etttt
6 gunse bitti ne oldu amk öldünmu
Oldu mu
@@JJLR1-k3o devam etmedim maalesef ama çok etkili🥲
Araya eklediğiniz konuşmalar beni gerçekten motive ediyor. Bir sonraki gün tekrar yapmaya itiyor. Ayrıca hareketler çok idealler ne yapamayacak kadar zor ne de çok kolaylar ki zaten siz seviye seviye gösteriyorsunuz. Gerçekten çok başarılı. Emeğinize sağlık💐💐💐
Programı az önce bitirdim hala ter akıyor yüzümden arada reklam giriyodu su molası verdim onda da çok iyi umarım iyi sonuçlar alabilirim tam gaz devamm
iyi sonuç aldın mı?
85 kilodan 60 kiloya düştüm. Bu hareketler gerçekten işe yarıyor, fakat gün içinde bol yürüyüş ve diyet yaptım. -10 kilo için tekrardan merhaba 🥰
Diyetde nelere dikkat ettiniz
@@seherkaracor7693 Aralıklı oruç 12/8 uyguladım. Az yedim, çok hareket ettim. Çok su içtim...
@@Yogaseve7r teşekkür ederim onu bir türlü uygulayamadim ben🤷
@@Yogaseve7r 12 kahvaltı 8 kapanış mi
Darısı başıma bende 88 kiloydum 10 günde 83 e düştüm inşallah ideal kiloma kavuşurum
Tarih atıyorum 21:07:2020
Boy:164
Kilo:72
Hedef:62
BBeğeninde çabam artsın🌸
2 hafta olmuş nasıl gidiyor
3 ay olmuş nasıl gidiyor
Heeyy öldünmü lan
Zayıfladınmı
@@eylultan4379 60 kiloyum
2 gündür takipteyim ve uyguluyorum gercekten harikasınız🤗10 kilo vermek istiyorum aburcuburu kestim ve egzersizleri aynen uyguluyorum❤bu şekildede 10 kilodan kurtulamazsam o 10 kiloyu kabullenip bağrıma basıcam artık😃
Ay ayni ben 3 ayim kaldi
8 kilo istiyorum 1 2 aydir hafif dikkat ediyodum 12 gundur cok ediyorum tartılmadım hala korkudan dhshsh
kilo almak bukadar kolayken geri vermek neden cok zor. en guzeli sporu hiç birakmamak simdi 10 kilodan kurtulamazken ilerde 20 kiloya cikar😨
@@yldzpolat5261 aynen oyle kesinlikle hizli olmayacagini bilmek lazim. Ben her zaman 2 3 hafta dikkat edip birakmistim. Artik pes etmek yok. 3 4 ay devam
@@sweetywenom 😂bir ben degilmisim başlayıp bi hafta kendime eziyet edip sonra birakiyorum ama ilkkez uzun sürüyor aslinda biraz sabredebilsek kilo verdikten sonrada hareketsiz kalmazsak ztn kiloda almayiz
Ölü kurba gibi yerde yatiyom
😂 ben kan ter içindeyim 😂 korumadayim. Efsane terledim
Yorumu okuyunca bende gülmekten yerde yatıyom😂
Bende şuan yerdeyim ter içinde yatıyorum
İki aydır evde çalışırken iki günde bir 15 dakikalık üç antrenmanınızı sürekli tekrarlıyorum 15 dakika sonunda birçok kasın çalışmasıyla harika terliyorum aynı zamanda vücut dengemin de geliştiğini ve güçlendirdiğini farkediyorum hem de spor sonrası kısa bir hazırlıktan sonra hemen tekrar işime dönebiliyorum, bu videolarınız favorim
Kaç kilo verdin peekii
@@yaseminbozkus7595 tartılmıyorum ama ideal kiloma ulaştım:) BU arada bu yorumu çok önce yapmıştım yine de zaman zaman bu videoları tekrarlıyorum
@@semihakgul toplamda kac kilo verdiniz ve ne kadar surede verdiniz cevaplarsaniz sevinirim. Cunku bende basladim spor + diyet
@@btlgnydiinnn Hedefim kilo vermek değildi, metabolizmamı hızlandırmak ve dinç olmaktı. Aralıklı oruca başladım akşam yemeğimi 4-5 e çektim ve o saatten sonra salatalık dahi yemedim çünkü o bile sindirim sistemini aktif edip dahası için iradenizi zorluyor. Biraz psikolojik olarak egittim kendimi eğlence için ya da stresli olduğum zamanlarda yememeye özen gösterdim. Uzun lafın kısası 1.80 boyunda 98 kiloyken kaslarımı koruyarak 80 kiloya ulaştım. Aç olmadığınız halde yeme kriziniz tuttuğunda açık hava ve yürüyüş oldukça iyi geliyor.
2 yıl öncede yazsanız gözden kaçmıyor ❤️umarım yine spora devam ediyorsunuzdur
Super👌🏻1haftadir araliksiz yapiyorum ve fark ediyor💪🏻♥️
Kilo verdinizmi
Verdiyseniz ne kadar ?
Egzersize yeni basladim tam videonun sonuna kadar yaptim ama aşırı terledim ama cok iyi geliyor emeginize saglil hocam 😁
Bugün başladım. Ayak rahatsızlığım olduğu için her kardiyo videosunu yapamıyordum. Ama bu şahane bir şeydi😎😎😎 16 dk da bu kadar terlemeyi beklemiyordum. Bugün ilk günüm ve buraya bir haftalıkta olsa bi sonuç bırakmak istiyorum 😊
Teşekkürler hocam ❤
Kilo verdinizmi?
@@tunarrr evet 2 kg verdim. Ama beslenmeye çok dikkat ettim. Neredeyse hiç karbonhidrat almadım ve 5 ten sonra yemeği bıraktım. Şu sıralar karbonhidrat ara ara alıyorum ama spora tam gaz dewam.
@@halime9923 Hala devam ediyor musnz son durumunuz nedir acaba?
Ben biraz önce izledim Bi yandan yapmaya çalıştım akşamları yürüyüş yapıyorum Bi kaç gündür dedim bugün kardiyo ile başlayım sabaha vücudum o kadar tembelmis fark ettim zar zor olsada yaptım hareketleri sonunu tamamlayamadım ağrılarım çok oldu sanirim devam edersem hafifleyerek yapcam çok teşekkür ederim hocam sayenizde 🥰
Dün son 5 dk ya kadar sizinleydim 52 dk bana biraz fazla geldi sizin performansınız tebrik ediyorum .
yapabildiniz kadar yapın önemli olan kendi limitimizde hareket etmek, sevgiler
Bende yapmayı düşünüyorum çok güzel
3 Videonuzu arka arkaya izledim kendimi zayıflamış hissediyorum😂 izlerken yoruldum
1 aydır arada sırada,beslenmeye pek dikkat etmediğim halde bacak ve karnında baya bir sıkılaşma oldu çok teşekkürler
Harika bir antremandi. Benim gibi yeni baslayanlar icin tam birakma limitinde, ama biraktirmayan bir skaladaydi😃
Tesekkürler 💚
süpersiniz! Bırakmak yok
Verdin mi
@ merhaba hocam bende anneme yaptırmak istiyorum sabah aç karnına mı yapması gerekiyor 18 kilo fazlası var diyetle birlikte işe yarar mı? Günlük kaç dakika yapması gerekir? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim
@@aslhanyigit1419 ben fitness hocası değilim ama sabah aç karnına yapmasın en az 1 meyve yiyebilir.fakat 1 meyve yedikten 30 dk sonra başlasın spora.bide spor yaptıktn sonra 30 dk birşey yemesin-geri yağa dönüşebilir yerse.diğerlerini bilemem teşekkürler
@@slasaglam7876 teşekkür ederim cevabınız için
Yeni keşfettim sizi. 2. Günüm Bugün az önce tamamladım sabah akşam yapmaya özen gösteriyorum, göstericem de. Evet bazen yorulduğum da oluyor. Ve bırakıyorum 2 saniye falan ama karnımın ve bacaklarımın nasıl çalıştığını hissediyorum. Mükemmelsiniz. Hep yapıcam bundan sonra🙏🏻🌼
sonuç ne oldu zayıfladınmı
Gerçekten süpersiniz …82 kilo ile rejime başladım .sezeryan doğum kilolarını vermek için .Sizin kardiyo çalışmanızı da rutinime ekledim .Şu an 67 kiloyum.Henüz hamilelik öncesi kiloma düşmemiş olmama rağmen bacaklarım eskisinden daha ince ve sıkı .Teşekkür ederim sizinle egzersiz çok keyifli
Ben 61 kiloya düştüm haberiniz olsun. 😎Kardiyo efsane
Peki hergun mu yapiyodunnz bende yapiyorum her gün insllah ise yarar
Harika gerçekten gün boyu fazla su içtiğim için aşırı terledim çok teşekkür ederim ve bu arada sesiniz çok huzur verici❤
ben sporu seven biri değilim taki oglum bana sizin videonuzu atana kadar, çok güzel yormadan kolay çok beğendim 😊
❤️🥰🥰
İyi varsın baacııım 😊ne güzel paylaşimlarin var sayende fit gircem yaza
Resmen kac gündür aradığım kanalı buldum. Harika ise yarıyor 🙏🏻
İşe yaradı mı
İlk set yaptım %80 uyumlu yaptım hocam 3 yapın deyince ter içinde kaldım deneyeceğim teşekkürler
Ara ara komut vermeniz ve motive edici konuşmanız, benim antrenman yapmamı destekledi.😅
Bu antrenman sonrası pilates bandı ile olan videoyu peş peşe yaptım bittimmm nefes nefese yatıyorum 🥰 eee bi teşekkür edeyim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 ayrıca pilates videonuzu yaptığım günün gecesi uykuda omuzum sırtım güzel güzel mis gibi acıyor bu gecede gelsin bakalım acılar ❤️❤️❤️
Bugün de şükürle yaptım iyi ki iyi ki varsınnnn😍❣️❣️
gerçekten sizden Allah razı olsun sayenizde 57 kilodan 51 e düştüm
Kac günde verdiniz
@@denizatal5707 1 ayda verdim ve yememe içmeme dikkat ettim ama burdaki dikkat ettimden kastım ekmeği tamamen bıraktım hamurişi yemedim olarak değil tamamen kalori açığı oluşturdum kendimi çok kısıtlamadım akşam 6 dan sonra hiç bir şey yemeyerek verdim
Harika bir antireman yeni baslayanlar icin cokkk guzell dogerleri gibi degil kolay olarak da gosteriliyor hareketler
Hiç mola vermeden dinlenmeden 16 dk boyunca nonstop bu videoyu yapmak ne kadar doğru ve sağlıklı ? valla arada videoyu durdurup dinleniyorum yoksa beynim zonkluyor nefes nefese kaldım 😓
Ayn
kardiyolar zaten bu şekilde oluyor, hareketleri kesmeden yavaşlatsanız daha iyi.
Dinlenmelisin tabiki kendini çok zorlama ama yağ yakmak istiyorsan bu şekilde nefes nefese kalıp kardiyo yapman gerek
6v6 geniş halısahada yüksek tempolu maç öneririm haftada üç kere yapsanız 2 kg net verirsiniz
@@erayagzball5361 teşekkürler ama hayatta yapmam 🥲
Tamamladım bugün ilk günüm ve çok iyi geldi ❤
Hocam 1 haftadır yapıyorum bu hareketleri baya fark var vücudumu aşırı dinç hissediyorum ilk zamanlar 2 kere 10 sn ara veriyorum şimdi hiç ara vermeden bitiriyorum 😍🥰
İşe yaradimi?
İşe yaradimi
az önce ilk kez denedim bünyem şuan alışık olmadıgı icin nefes nefese kaldım ve bacaklarım da yanma hissediyorum cok cok eglenceli gecti enerjisi cok güzel sanki aynı salonda birlikte egzersiz yapmışız hissi uyandırdı egzersiz boyunca motive konusmalari beni cok rahatlattı çok basarılı bir video olmuş tesekkur ederim
Bugün 6.günümdeyim programıma uyarak ilerliyorum hedef sıkı bacak ve ince bel 💪
Merhabalar program demişsiniz hangi program acaba bir de ilerlediyseniz nasıl gidiyor bir değişiklik var mı?
Hocam maaşallah çok güzelsiniz. Size baktıkça içim açıldı, ilk seferde tam set yaptım.
Bu antremani yarin yapicam 👍🏆🙋
😊🙏
Yia ben 3 set tamamladıktan sonra tekrar yapmak durumunda kaldım 3 set daha yaptım şuan her yerim agriyo ama aşırı güzeldi ilk defa bu kadar çok terledim spor yaparken hoşuma gitti bayıldım 72 kiloydum iki gün bu hareketleri yaptım bu 3.gunum aşırı ağrıdı her yerim ve şimdi tartıldım tam 70 kilo iki günde bu kadar kilo vermişim gerçekten size çok teşekkür ediyorum hocam iyi ki varsınız :)
Sadece sporla mı?yoksa diyet de yapıyor musunuz
Sizi şeyma subaşına benzetiyorum hocam süpersiniz bu arada 🥰
❤️❤️❤️
Şeyma'dan zibilyon kat daha iyi 🌸🌸
dehşet güzeldi.sıkıcı değil ve nefes nefese kaldım :D teşekkürlerrr bitirebildiğime inanamıyorum
3.yapışım ve tam hızlı yaptımmmmmmmm
Gerçekten birçok insana çok faydanız dokunuyor. Videoya da bayıldım♥️🌸
Çok teşekkür ederim ❤️umarım faydam oluyordur.❤️
Tabi oluyor
Birebir yapıyorum sizinle birlikte sıkılmıyorum hiç. Yalnız başına insan sıkılabiliyo. Çok iyi geliyo peşinden biraz da eliptik bisikletle devam edip sonlandırıyorum. Zımba gibiyim 😅😅😅teşekkürler 💜💜💜
Biz iyi gitmiyoruz sen mükemmel gidiyorsun abla
dört günden beri videonuzu izlerek hareketleri yapiyorum insallah kilo verebilirim emekleriniz icin cok tesekkur ederim ❤👏
❤❤❤❤çok yardımcı oldu teşekkür ederim:))
Bu egzersizleri yaklaşık 4 gündür yapıyorum beslenmeme de yanında dikkat ettim 5gunde 3 kilo verdim kesinlikle yapmalısınız
Günde kaç kere yapıyorsun
Günde kaç defa yaptınız
Kaç defa spor salonlarında antreman yaptım. Bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum. Heryerimi çalıştırdı gerçekten de.
Çok teşekkür ederim hocam Allah sizden razı olsun🤲
❤️❤️❤️
10 gün boyunca deniyorum 59 kiloyum hedefim:54
1. Gün: ilk gunum terledim ve nefes nefese kaldim biraz zordu ama pes etmedim
2. Gün yaptım baya ağrıyor heryerim
3. Gün şimdi yapiyorum
Son durum nee
@@seyda855 bıraktı
Ben de bugün başladım 1 ay boyunca devam edeceğim güncel kilo 80.1 hedef 75. 1 ay sonra güncelleme yapacağım herkese iyi çalışmalar 🤟🤟
noldu canım yapabildn mi
Güncelleme gelmemiiğşş
Motive olmak için yorumları okuyayım dedim herkes çok dirayetliymiş benim gibi olanlar varsa yorumları okuyup morallerini bozmasınlar ben bi çok kez dinlendim hareketlerin bazılarını tam olarak yapamıyorum bile ama bu kadar yapamamaya rağmen çok terledim ve yağların yakılacağı belli bu yüzden devam edicem ve zamanla kondisyonmun artıcağını biliyorum böyle olanlar varsa üzülmesinler video içinde teşekkür ederim bence çok tadında çok işlevli bi video olmuş
İşe yaradı mı
Devam et 🙋
Kayit ettim bu bolum hosuma gitti bunu yapmaya basliyacam hergun insallah tsk aysegulcum ❤
94 kiloyla başladım güncel kilom 77.0 ve hala vermeye uğraşıyorum daha sonra hatırlatırsanız gelişimimi sizlerle paylaşabilirim😊👍
Şuan nasıl kilon
@@alphonsine5046 83.8
@@tugcenazdemir8866 ben 3 ay önce 74 kiloydum bu ve baya ağır egzersizler yaparak 51 kiloya kadar düştüm ve kas da yaptim
@@tugcenazdemir8866 5 günde 2,5 kilo vermen çok iyi :)
@@alphonsine5046 süpersin, günde kaç saat ve hangi sporları yaptın özetle paylaşabilir misin acaba benimle?
Çok faydalı bir video, çok teşekkürler. Bu gün yeni başladım, istikrarla ilerlemek yol almak niyetiyle👍
Bu gün hatta az önce 😊yağ yaktıran videonuzu izleyerek yaptım. bi kendime geldim ya çok iyi geldi teşekkürler emeğinize sağlık
Ben teşekkür ederim 🙏🙏🙏Harikasınız ❤️❤️❤️
Hocam Bismillah dedim basliyorum orucla beraber insAllah 10 kilo vermek istiyorum en az tabi 1 ay icinde degil 😂 Ozellikle karnim cok büyük 😢 Onceden bir kac kez sizinle serdar ortaçin poset sarkisiyla egzersiz yapmıştım cok guzeldi❤ Kucuk iki kizim var onlarda sporu seviyorlar 😂 eminim onlarda bana eslik edecektir 😊 Teşekkürler hocam ❤
Sonuc nasil oldu devam ede bildinmi?😂
Sizi karantinada spor videoları arayışı içindeyken keşfettim iyi ki de keşfetmişim😍 ve sizinle son kilolarımdan ve üstüne üstelik 4.400 gram yağdan kurtuldum çok teşekkür ederim😍😍🥰
@Hatice Kübra ortalama 45 gün için de gitti 😉
@@ebrugundogmus31simit bölgemden ve bel bölgesinden çok rahatsızım acaba sizde incelme oldumu?
Spor yaparken tek keyif aldigim hocasıniz cok tesekkur ederim ❤😊
Hocam çok teşekkürler.. Çok güzel motive ediyorsunuz.. ♥
Teşekkür ederim ❤️❤️❤️
Tarih :07.10.2024
Boy:1.67
Kilo:72
Hedef kilo: 58-60
Evettt başlıyorum arada bir gelip yorumu güncelleyeceğim. Burası motivasyon defterim olsun.
1 ay olmuş sonuç ne
Bugün başladım aşırı bir terleme ve enerjik hissediyorum.Umarim kilo verebilirim.teşekkürler❤
@Hatice Kübra 3 ay kadar devam ettim 7 kiloya yakın vermiştim sadece sporla
Bu kanaldan 4 gündür spor yapıyorum çok güzel antrenmanlar var ve her gün 3 video yapıyorum çok ağır olmasada diyet yapıyorum çok az da olsa kilo verdim😻
Reklamları sevicegim aklıma gelmezdi
😂😂❤️❤️
Bugün başladım. 2 ay boyunca kendime hedef koydum. Bunun yanın da diyete de başladım. Sonuçları yazacağım 🥰
1 hafta da belim ve bacaklarım 4 cm inceledi. Devamm 💪🏻
Günde kaç defa yapıyorsunuz ve hiç dinlenme gününüz var mı. Biraz detay verebilir misiniz
altta ritimli bir müzikle çok daha güzel olur.
Tekrarımı yapmaya geldim videoya bastım bir de ne göreyim, halley reklamı 🤦🏻♀️
Bende çok severek yapıyorum egzersizleri izi iyiki varsınız sizin sayenizde 1 ayda 7 kilo verdim 80 kilodan 73 kiloya düştüm en samimi ve sıcak sizin videolarını beni motive ediyorsunuz 🥰🥰
Şuan kaç kilosunuz
Diyet yaptınız mı spor yaparken
Evet diyet yaptım dikkat etim şuan da 60 kiloyum haladikkat ediyorum
@@kifayetyildirim8995 peki ne kadar sürede kaç kilo verdiniz
7 aydan beri yapıyorum ve devam ediyorum
iyi çok güzel ama dinlenmeden arda arda yapıyousnuz ben şuan yerde ölü gibi yatıyorum abla :D 98 kg biri olarak 1.70 boy ama yinede geberiyorum
Birazcık zaman gerekiyor ki vücut alışsın,her seferinde daha iyi olacaksın hiç merak etme ❣️
@ ben aralara 30 sn ekleyerek yapsam olurmu ilerde bu videonun aynisini yaparim insallah
@@lovebolly düzenli yaptın mı
Daha yeni bugün başladım, hiç durmadan bitirdim, aşırı derecede nefes nefese kalıp ter attım efsaneydi inşallah sonuç alırım