Alhamdulillah udh setahun lebih diet dan -+10 bulan gym rumahan bb gw dari -+120 kg sekarang udh 72kg tanpa jogging sama sekali dan gw sadar ternyata diet itu gampang walopun awal awal agak tersiksa 😂 tergantung tujuan dan niat diri kita,kalo tujuan gw jelas karna faktor kesehatan dan gw jg udh bosen dari kecil di bully mulu makannya gw bisa konsisten sampe sekarang dan gw rasain sendiri hasilnya yg dulu sering bully gw udh pada respect smua ada juga yang minder kalo ketemu gw🤣 jujur gendut itu ga enak bro. Tetep semangat untuk para pejuang kalori💪Semoga sukses dietnya
jadi ngegym lagi setelah 2 tahun vakum gara" channel ini. Mumpung WFH bisa gym setiap hari 6 kali seminggu di rumah. Susu protein minum 2 scoop setiap hari. Setelah latihan ada ritual panggang dada ayam 200 gram. Thanks bro, gw jadi lebih percaya diri, badan makin bagus, badan makin sehat, ngerembet juga ke karakter disiplin diri. Performa kerja jadi lebih oke
Whey Praktis aja dan lu gak ribet masak..Jaman Masih sekolah ingin Tinggikan badan saya minum susu boneto saat malam, renang sepekan sekali dan sisanya sepedehan pakai sepeda biasa 6 bulan hasilnya justru tinggi nambah dan berat badan turun..padahal dulu gk tau pengetahuan apapun, sarapan-makan siang seperti biasanya
- susu dancow fortigro 1 sachet 5 g protein Rp. 3500 - pisang ambon 2 biji 2 g protein Rp.2000 - telur rebus 3 biji 21 g protein Rp.5500 - air dingin 200 ml Diblender semuannya Kalau ingin tambahan susu energen Total 28 g protein Rp.11000
Jangan lupa juga masukin serat, karena biar protein nya di serap lebih maksimal, serat jelas bisa di dapet dari buah buahan, tidur pun gak jadi rahasia lagi penting banget buat tubuh.
Alhamdulillah sangat puas atas pencapaiannya gw dari BB nya 45 nambah jadi 50 bang TB 169 cm selama 1 tahunan lebih meskipun gw makan masakan emak tiap hari, yang penting sering sering makan cukup 4x sehari dulu tapi dengan porsi dikit dan jangan lupa angkat beban. meskipun cuman nambah sedikit BB nya tapi gw bangga
Gua dulu bb 58 tinggi 170, terus gak pernah olahraga makan mulu allhamdulilah sekarang 72 kg. Tapi sekarang mulai panik karena mulai buncit wkwk makanya gua paksain angkat angkat beban
Dada ayam 200gram proteinya 60gram bro itupun Klo lu nimbang pas keadaan matang klo mentah bisa kurang dan 2butir telur proteinya 12gram bro karna 1butir mengandung 6gram protein jadi protein dada ayam 200gram+2butir telur itu 72gram
share aja, klo lo intolerant terhadap laktosa whey susu sapi, mending jangan pilih itu soalnya bakal bikin sakit perut dan diare. alternatifnya pakai whey nabati atau dari tumbuhan jgn hewani.
Gw iri ma temen2 gw yg gapernah wo gapernah gym tapi badannya sehat terus, sedangkan gw yg rutin wo udh jalan 4 tahun, sering banget sakit2 an mulai dari demam pusing badan nyeri dan sakit2 yang lain yg gw gatau itu sakit apa intinya SAKIT
Asli kalo asupan protein dari makanan sangat kurang, menurut sy emang butuh whey protein kalau ingin bener2 bentuk badan...Kalo ada rejeki lebih, pingin beli whey protein... soalnya mahal bgt bang, asli dah...
2:18 gw koreksi nih, lu sah2 aja bilang mitos bro, tapi realita di lapangan enggak, gw pernah interview orang yang konsumsi whey jangka menengah, bbrp tahun gt, pas medical check up dokternya bilang ginjal nya udah rusak, yg gw wawancarai ini awalnya body contest asli filipina, disana dia alami, tp krn dpt istri org indo terus mau ikut kontes disini, dari komunitasnya wajibin dia pake suplemen (dia pilih whey only) yg katanya aman, tambahan : dia gak pake pro hormon, creatine, nyari yg katanya "aman"
Jangan salahkan whey nya,mungkin sebelum konsumsi whey dia udah ada riwayat penyakit ginjal dan dia anak kontes yg nota bene klo mau tanding harus diet ketat apalagi menjelang hari H perlu cut carbo dan harus tinggi protein yg bisa jadi kelebihan dan bisa jadi kekurangan air mineral karna mau contes biasa ada cut watter dan bisa jadi karna faktor lain jadi jangan salahin whey nya
Whey protein itu suplemen bro,bukan steroid yg lu bilang ginjal rusak hati rusak karna minum whey jangaka panjang itu kok mirip sma efek steroid ya wkwk
@@alfinoaoe8700 gw gak ngmg steroid, coba di pahami lagi, d teliti lagi, itu gw ngmg sama user nya langsung, gw sendiri bikin riset kok dari orang2 yg konsumsi suplemen, gw ngobrol langsung, satu lagi, efek steroid bisa d netralkan kalo lu tau, jd bs minimalisir kerusakan organ tsb
Terimakasih bro💪💪makin hari q makin membaik hal hal positif selalu ada di pikirannku.sekarang hal yg membuat q sukses selama lihat chanel ini.q bisa berhenti merokok berkat olahraga..mungkin bulan depan ada pencapain lain berat badan naik pikiran lebih tenang dan stabil
Udh 1 tahun konsisten 500 gram dada ayam, 1 scoop whey ( kurleb 30gram dengan protein 20gram man), tambah 100gram tempe, ayam nya di masak soto ( beli aja kuah nya di aman2 soto, jangan soto betawi yang pake santan, minta polos aja mentok2 tsmbahin kol), nasi 200gram, work out full senin - sabtu, minggu cheat day cuma ada kardio sepeda 20km maklum pas cheat day kalori yang masuk 4000), selalu hitung kalori yang lu makan dan jangan ngasal, fokus ke angkat beban jangan csrdio, konsep diet itu bukan turun berat badan tapi turun kadar lemak, bisa aja bb sam ( gue stuck di 75kg) tapi bentuk tubuh beda dari awal buncit jadi atletis berotot Tentu gue 0 sugar kecuali pas cheat day itupun cuma 1 sendok makan pas cheat day tuh maksimal
ketimbang minum susu malah lbh baik konsumsi keju atau yogurt pak warga belanda yg terkenal dg tinggi badannya se eropa krn mrk konsumsi keju sgt besar org yunani dan turkiye konsumsi yogurtnya besar bandingkan dg org spanyol dan italy yg konsumsi kejunya nggak banyak dengan konsumsi produk dairy yg telah difermentasi spt keju dan yogurt membuat lambung mampu menyerap nutrisi lbh baik selamat mencoba
Setuju bro, tapi gua tetep pakai susu protein karena kesibukan gua jadi jarang makan utk mencukupi kebutuhan kalori dan protein gua karena lagi bulking
Sore bang.. sy kurus bb 46 tb 168 jdi sy kurang suka makan, tp suka olahraga jd klo minum susu protein bs jd solusi buat mencukupi protein yg diperlukan?
Bantu jawab, Bisa banget bro. beli susunya yang gainer atau Mass, Dalam kandungannya juga lebih gede protein+kalorinya. Jadi fokusnya surplus kalori, biar cepet berisi badanmu nantinya.
@@ikbarandika6818 alpukat 100gr, kacang ijo di masak 100gr, putih telur 100gr, sama gula merah 1biji, air secukupnya. Di blender lalu tinggal minum. Kurang lebih itu dapat protein 35gr sama kalori -+500gr.
Bang konsisten untuk workout itu mudah bang Tapi apa daya saya yang kerja di pabrik Makan beli dan yg tersedia cuman itu itu aja bang Jualan suplemen dan sumber protein lain juga gak ada Gimana ya bang solusinya.
bang plis jawab,gua baru lulus kelas 9,mau ke kelas 10,cara nya dapet beasiswa kuliah gimana bang,share langkah² abang dari kelas 1 sampe kelas 3 plisssss TwT
Bang, kalo kedelai yang di giling sampe jadi serbuk (susu kedelai)gimana? Gua liat banyak di toko online, jauh lebih murah daripada whey. Trus kandungan protein&efek nya apa bakal sama kaya kandungan protein dalam daging?
2X lipat bang? gua liat 0,75 dari berat badan, apa gua salah baca?, gua makannya sekitar 50-60 gram per hari(gua pake tempe) hasilnya: berat badan turun 2kg tapi masa otot nambah sekitar 2mingguan
Suka bimbang,gw lagi bulking tapi buat menuhin asupan protein gw mungkin gk bisa menuhin seperti yg ada di video.Sumber protein gw paling tinggi mungkin adalah telur.Bisa gak sih bulking tapi asupan protein kita gak nyampe kebutuhan harian yg dibutuhkan tubuh.tolong jawab bg🙏
1 Scoop Whey itu mengandung 25 s/d 30gr protein tergantung dari mereknya.. Mau kamu campur air lalu di kocok tetap Whey itu 1 Scoop kandungan proteinnya 25 s/d 30gr.. Dan masing2 merek ada kok keterangan di label produknya berapa kandungan proteinnya dalam 1 Scoop contoh ultimate nutrition muscle juice kandungan proteinnya 4 Scoop/ 250gr berisi 55gr protein..
Whey protein itu kandungan nya lebih dominan proteinya bro mulai dari carbohidrat lemak gula nya kecil, kalo mass gainer itu lebih dominan ke tinggi carbohidrat calori dan gulanya besar
@@alfinoaoe8700 O ya 😅 baru tau soalnya bro, sampai sekarang saya masih belum coba lagi, karena fokus gemukin badan pakai suplemen alami. banyak orang yg ngomong kalau mau kering pakai whey pro kalau gemuk pakai mass
Amino itu bullshit bro jangan kemakan hype, selama lu makan cukup protein itu akan jadi amino di dalam tubuh, karena dasarnya amino itu pecahan protein. Hemat uang bro
Whey yg bagus whey kambing, rasanya asem bgt bro, tp mmg buat yg serius buat muscle building butuh whey utk memenuhi kebutuhan protein nya, tp kalo sekedar jaga muscle mass ya cukup telor + daging
sebenarnya susu sapi agak sulit dicerna di lambung manusia apalagi orang asia utk whey sendiri adalah produk sampingan setelah susu difermentasi warnanya kekuningan bisa kita buat sendiri susu segar dipanaskan lalu tunggu sampai hangat lalu tambahkan kultur yogurt misalnya dan sisihkan nanti lemak susu akan naik dan membentuk lapisan yg lbh padat bagian bawahnya adalah whey warga eropa dan usa suka memanfaatkan whey ini utk campuran roti sampai masakan yg jelas produk susu berupa yogurt, keju dan whey lbh mudah diserap oleh lambung drpd si susu itu sendiri cmiiw
Klo gt siang aja tidur, ckupi wkt tidur nya.. Klo msh susah ya rsiko otot tdk akn brkmbang biar anda mkn protein ckup tp pola tdr brpngruh trhdp prtumbuhn otot
Mas bro mau tanya, saya baru mulai workout 3 mingguan, dan saya orang yg ga suka makan, ya kadang makan lebih karena harus nyukupin protein harian aja, dan itu karena kepaksa.. Alhasil sya memutuskan untuk coba beli whey protein aja buat nyukupin protein harian.. tp ternyata mahal yg dari whey susu.. trs nemu whey dari nabati/kedelai.. jauh lebih murah.. nah mau tanya apakah protein yg dari nabati itu bisa untuk mencukupi protein harian? Atau lebih baik whey yg dari susu aja? Terimakasih semoga dijwab ya bang..
Brader. Kalo misal kita rajin wo tapi ttp begadang tidurnya. Namun ttp tidur 9jam. Misal kita tidur jam 1-2 pagi Dan bangun jam 10-11 siang. Apakah itu memengaruhi hasil olahraga kita?
izin jawab, tetep mempengaruhi bro asal kualitas tidur bagus 7-8 jam aja udah cukup. saya juga sering begadang karna kerja sift di RS, intinya asupan protein terpenuhi. saya gym 4x seminggu sisanya wo dikos sudah jalan 5 bulan yg tadinya BB 50 sekarang udah 61
@@nabielsyach2373 gapapa bro kalau begadang karna tuntutan kerjaan ya mau gimana pun harus tetep tanggung jawab, tapi kalau begadang karna ngganggur mending tidur sebelum jam 11 malam. intinya konsisten wo aja bro biasanya akan terlihat perubahan lebih bagus di badan setelah 90 hari work out
Alhamdulillah udh setahun lebih diet dan -+10 bulan gym rumahan bb gw dari -+120 kg sekarang udh 72kg tanpa jogging sama sekali dan gw sadar ternyata diet itu gampang walopun awal awal agak tersiksa 😂 tergantung tujuan dan niat diri kita,kalo tujuan gw jelas karna faktor kesehatan dan gw jg udh bosen dari kecil di bully mulu makannya gw bisa konsisten sampe sekarang dan gw rasain sendiri hasilnya yg dulu sering bully gw udh pada respect smua ada juga yang minder kalo ketemu gw🤣 jujur gendut itu ga enak bro. Tetep semangat untuk para pejuang kalori💪Semoga sukses dietnya
sharing step by step bro bisa nih
Gwa malah lebih sering di bully karena badan gwa kecil dan sering dianggap loyo,,,
@@ahsan3461 gampang bro asal ada niat konsisten ngikut intinya lu harus ada niat dulu dan pahami tentang defisit kalori
@@DMashGaming coba surplus kalori +workout bro biar badan lu bisa tegap dan berisi gw yakin kalo lu ada niat pasti bisa
@@afnanhasan3219 nah itu yg mau dipelajarin, ttg gizi
jadi ngegym lagi setelah 2 tahun vakum gara" channel ini. Mumpung WFH bisa gym setiap hari 6 kali seminggu di rumah. Susu protein minum 2 scoop setiap hari. Setelah latihan ada ritual panggang dada ayam 200 gram. Thanks bro, gw jadi lebih percaya diri, badan makin bagus, badan makin sehat, ngerembet juga ke karakter disiplin diri. Performa kerja jadi lebih oke
Whey Praktis aja dan lu gak ribet masak..Jaman Masih sekolah ingin Tinggikan badan saya minum susu boneto saat malam, renang sepekan sekali dan sisanya sepedehan pakai sepeda biasa 6 bulan hasilnya justru tinggi nambah dan berat badan turun..padahal dulu gk tau pengetahuan apapun, sarapan-makan siang seperti biasanya
- susu dancow fortigro 1 sachet 5 g protein Rp. 3500
- pisang ambon 2 biji 2 g protein Rp.2000
- telur rebus 3 biji 21 g protein Rp.5500
- air dingin 200 ml
Diblender semuannya
Kalau ingin tambahan susu energen
Total 28 g protein Rp.11000
menarik, keren ini bro alternatifnya!
Ga enak brooo
Hmm sehari 11 rebu sangu sekolah aj 10k
@@hendletersediakapan telur rebus nya bisa lo ganti pake kacang hijau bro!
@@nerogami6716 betullll aku aja yang udah kerja mikir2 soalnya duitnya ga cuma buat beli makan aja ada keperluan lain jg brooooo🥺
Tips buat yang bulking
- kacang tanah 100g
- alpukat ¹/²
- putih telur matang 150g
- 1 pisang sedang
Setiap orang komposisi tubuhnya beda beda bro, gak bisa jadi acuan, yg beranya 65kg sama 70kg kebutuhan kalori sama protein udah beda
@@inzyzzwetrust2221Kira" beda nya gmna bg lebih ke agak kurangin protein nya atau lebih banyakin protein nya
Jangan lupa juga masukin serat, karena biar protein nya di serap lebih maksimal, serat jelas bisa di dapet dari buah buahan, tidur pun gak jadi rahasia lagi penting banget buat tubuh.
Olahraga teratur .. istirahat cukup.. cukupi gizi harian .. tambhkn splmnt wehy atau bila tubuh kurus pakai Gainer .. smngat
Alhamdulillah sangat puas atas pencapaiannya gw dari BB nya 45 nambah jadi 50 bang TB 169 cm selama 1 tahunan lebih meskipun gw makan masakan emak tiap hari, yang penting sering sering makan cukup 4x sehari dulu tapi dengan porsi dikit dan jangan lupa angkat beban. meskipun cuman nambah sedikit BB nya tapi gw bangga
Mirip gw lu bro 168 tb 53 sekarang gw.. dulu stuck di 50
Lanjutkan terus olahraganya. Salut!
@@PriaSeratusPersen karena olahraga teratur jadi bikin pola makan teratur terima kasih suhu
Gua dulu bb 58 tinggi 170, terus gak pernah olahraga makan mulu allhamdulilah sekarang 72 kg. Tapi sekarang mulai panik karena mulai buncit wkwk makanya gua paksain angkat angkat beban
Emm, kok kurus bang, gua 167 bb 55 mau dapet 60 aja susah banget. Wkw
Sumpah bro lu berguna bet di hiudp gw apalagi buat motivasi buat jalanin harian
Iya njr di w jg
Cuman chenel ini yg bikin kita jadi laki sbnrnya:v
ikut seneng dengernya
Bro lo konsisten bgt upload video nya, salut gw 👍
Fun fact whey protein per sachset rp 12.500 25 gr protein
Dada ayam 200 gr + 2 butir telur rp 10.000 80 gr protein
Cuman kenyang bro atau bosen atau kembung makan ayam ama telor mulu begah haha
Dada ayam 200gram proteinya 60gram bro itupun Klo lu nimbang pas keadaan matang klo mentah bisa kurang dan 2butir telur proteinya 12gram bro karna 1butir mengandung 6gram protein jadi protein dada ayam 200gram+2butir telur itu 72gram
@@alfinoaoe8700 itu telur 60 gram kalau direbus apa digoreng?
@@vergilspardapranowo yg 60gram itu protein dari ayam bro bukan telur
@@alfinoaoe8700 oh iya, dagingnya dipanggang apa direbus itu?
share aja, klo lo intolerant terhadap laktosa whey susu sapi, mending jangan pilih itu soalnya bakal bikin sakit perut dan diare. alternatifnya pakai whey nabati atau dari tumbuhan jgn hewani.
Konsisten ama workout itu gampang, yg susah itu makanannya. Saya cuma makan apa yang disediakan paling cuma tempe,tahu, telur,ikan, ama minum energen.
yoi bener banget tuh gua jg gitu 😂
Sama 😂
Hadir juga bg😂
Tapi badan jadi gak bro
@@ahmadridoi2921 klo gw selama 6 bulan makan makanan yg di sediain sama keluarga badan cuma nambah 5kg, asalnya 49 kg
Gw iri ma temen2 gw yg gapernah wo gapernah gym tapi badannya sehat terus, sedangkan gw yg rutin wo udh jalan 4 tahun, sering banget sakit2 an mulai dari demam pusing badan nyeri dan sakit2 yang lain yg gw gatau itu sakit apa intinya SAKIT
Asli kalo asupan protein dari makanan sangat kurang, menurut sy emang butuh whey protein kalau ingin bener2 bentuk badan...Kalo ada rejeki lebih, pingin beli whey protein... soalnya mahal bgt bang, asli dah...
Nah ini dia, berarti realfood ga selalu full kebutuhan protein ya, memang harus ada whey untuk memenuhi kebutuhan protein
2:18 gw koreksi nih, lu sah2 aja bilang mitos bro, tapi realita di lapangan enggak, gw pernah interview orang yang konsumsi whey jangka menengah, bbrp tahun gt, pas medical check up dokternya bilang ginjal nya udah rusak,
yg gw wawancarai ini awalnya body contest asli filipina, disana dia alami, tp krn dpt istri org indo terus mau ikut kontes disini, dari komunitasnya wajibin dia pake suplemen (dia pilih whey only) yg katanya aman,
tambahan : dia gak pake pro hormon, creatine, nyari yg katanya "aman"
note :
jaman sekarang udah jarang suplemen yg murni, tanpa kandungan creatine, dan kerusakan ginjal + hati adl efek konsumsi jangka panjang,
Jangan salahkan whey nya,mungkin sebelum konsumsi whey dia udah ada riwayat penyakit ginjal dan dia anak kontes yg nota bene klo mau tanding harus diet ketat apalagi menjelang hari H perlu cut carbo dan harus tinggi protein yg bisa jadi kelebihan dan bisa jadi kekurangan air mineral karna mau contes biasa ada cut watter dan bisa jadi karna faktor lain jadi jangan salahin whey nya
Whey protein itu suplemen bro,bukan steroid yg lu bilang ginjal rusak hati rusak karna minum whey jangaka panjang itu kok mirip sma efek steroid ya wkwk
Nonton chanel,dokter akbar gaus lah buar paham wkwk
@@alfinoaoe8700 gw gak ngmg steroid, coba di pahami lagi, d teliti lagi, itu gw ngmg sama user nya langsung,
gw sendiri bikin riset kok dari orang2 yg konsumsi suplemen, gw ngobrol langsung,
satu lagi, efek steroid bisa d netralkan kalo lu tau, jd bs minimalisir kerusakan organ tsb
Minum susu kedelai. Proteinnya ga kalah tinggi & tdk ada lemak
Suplemen Penting.. gak perlu beli mahal - mahal.. aku beli di Toko Online.. harga 50Ribu.. dapet 1KG.. tiap 5 sendok makan dapet 20 Gram protein.
benar2 ngaruh gak bro
@@miniaturtv intinya harus makan yang cukup,istirahat cukup,asupan protein terpenuhi, olahraga konsisten.. ngaruh bro..
Apa nama suplemen nya bang?
Gue yg gak bs tanpa whey,krn gak sanggup gue makan realfood ,suka bosenan, kko whey setidaknya teguk teguk aja,gak perlu kunyah. Sy pake yg murah aja,sesuai isi dompet yg penting tdk buat melarat
Rekomendasi merk dong om 🙏🏻
Wlw telat alhamdulillah mulai gym sktr 5 tahun yg lalu dan konsisten smpai skrg... Efek gym bkin lu kuat, gk gampang skit juga,,
Salam wong Cherbond cowok 1%.
Terimakasih bro💪💪makin hari q makin membaik hal hal positif selalu ada di pikirannku.sekarang hal yg membuat q sukses selama lihat chanel ini.q bisa berhenti merokok berkat olahraga..mungkin bulan depan ada pencapain lain berat badan naik pikiran lebih tenang dan stabil
Gue gak ada modal memenuhi protein untuk bodygoal. Mending gue buat investasi usaha aja bro
Udh 1 tahun konsisten 500 gram dada ayam, 1 scoop whey ( kurleb 30gram dengan protein 20gram man), tambah 100gram tempe, ayam nya di masak soto ( beli aja kuah nya di aman2 soto, jangan soto betawi yang pake santan, minta polos aja mentok2 tsmbahin kol), nasi 200gram, work out full senin - sabtu, minggu cheat day cuma ada kardio sepeda 20km maklum pas cheat day kalori yang masuk 4000), selalu hitung kalori yang lu makan dan jangan ngasal, fokus ke angkat beban jangan csrdio, konsep diet itu bukan turun berat badan tapi turun kadar lemak, bisa aja bb sam ( gue stuck di 75kg) tapi bentuk tubuh beda dari awal buncit jadi atletis berotot
Tentu gue 0 sugar kecuali pas cheat day itupun cuma 1 sendok makan pas cheat day tuh maksimal
boro2 makan telur , langsung gatal2 badan saya kalo makan telur , terus jadi jerawatan . gak cocok makan telur saya
Gw baru pesan isolated whey protein beberapa jam lalu, langsung muncul ini bahas protein, lumayam berat d dompet si emang tpi masi sanggup la
Bro coba buat video, apa tindakan yg dilakukan menghadapi toxic parents
Singkat padat jelas untuk dipahami oleh pemula
Tips
Buat Lu yang Masih Dibawah 18 tahun Better Minum Susu Yang tinggi kalsium Buat memaksimalkan pertumbuhan tulang
ketimbang minum susu malah lbh baik konsumsi keju atau yogurt pak
warga belanda yg terkenal dg tinggi badannya se eropa krn mrk konsumsi keju sgt besar
org yunani dan turkiye konsumsi yogurtnya besar
bandingkan dg org spanyol dan italy yg konsumsi kejunya nggak banyak
dengan konsumsi produk dairy yg telah difermentasi spt keju dan yogurt membuat lambung mampu menyerap nutrisi lbh baik
selamat mencoba
Sebagai anak fitnesan ini 100% akurat benar semua!
Weh bro,Lo bisa tau pikiran gw bro, baru aja gw fikirin soal ini,tiba2 Lo bahas disini bro,trimakasih bro👍👍
Bro coba bahas makanan sehari-hari buat nambah kalori? Saya masih binggung bro
Setuju bro, tapi gua tetep pakai susu protein karena kesibukan gua jadi jarang makan utk mencukupi kebutuhan kalori dan protein gua karena lagi bulking
Bang klo badan gemuk trus cuman minum Whey protein aj tanpa makan nasi itu aman kah?
@@youngcipto5305 sebagus2nya makanan itu real food bro, whey kan cuma suplemen
Whey rekomen, muraj bg
Tapi whey Protein lebihh akurat dalam bentuk otot ,dibanding goereng gorengan 😅
WheyProtein yg murah apa ya ngab? Wkwk
Keren . Penjelasan nya .jelass dan detail ...
Daging semua bg 🙏
makasih informasinya
Min, apa ada tips olahraga yang efektif dan yang ngga terlalu membebani tubuh di bulan puasa ini ngga?
Fitoestrogen kedelai lebih lemah dari estrogen yg diprduksi tubuh (CMIIW)
Iya bro, thanks infonya
PP nya😂
@@muhammadrosid8147 njirt sama
@@Pengelanainternet ppnya dari anime apa bang?
@@syahrulfathoni_ gtw jelas sih
Bang bahas tentang pentingnya creatine monohydrate dong. Apa se beneficial itu?
Fungi nya utk mngikat air.. Jd buat bulking bgus.. Creatin no 2 plg pntg stlh protein
@@taufiqrahman1537 bang katanya creatine bisa ningkatin dht, yang dimana bisa memicu kebotakan. Itu bener ngga sih?
@@Tanzilla321 mitos aja.. Yg pntg bykin mnum air putih
@@taufiqrahman1537 makasih bang infonyaa
Emang serba ada ini Chanel
. Mantaps bosku 😁😁
Thx min 🙏🏻
Sore bang.. sy kurus bb 46 tb 168 jdi sy kurang suka makan, tp suka olahraga jd klo minum susu protein bs jd solusi buat mencukupi protein yg diperlukan?
Bantu jawab, Bisa banget bro.
beli susunya yang gainer atau Mass, Dalam kandungannya juga lebih gede protein+kalorinya. Jadi fokusnya surplus kalori, biar cepet berisi badanmu nantinya.
buat sendiri aja bro lebih murah
Mkn yg byk.. Ama mnum protein juga
@@kabulsiswandi8185 cara buatny?
@@ikbarandika6818 alpukat 100gr, kacang ijo di masak 100gr, putih telur 100gr, sama gula merah 1biji, air secukupnya. Di blender lalu tinggal minum. Kurang lebih itu dapat protein 35gr sama kalori -+500gr.
Bang konsisten untuk workout itu mudah bang
Tapi apa daya saya yang kerja di pabrik
Makan beli dan yg tersedia cuman itu itu aja bang
Jualan suplemen dan sumber protein lain juga gak ada
Gimana ya bang solusinya.
bang plis jawab,gua baru lulus kelas 9,mau ke kelas 10,cara nya dapet beasiswa kuliah gimana bang,share langkah² abang dari kelas 1 sampe kelas 3 plisssss TwT
Pernah beli susu L-men jatuhnya malah tumbuh jerawat gede di pipi 🥲
bang, biasanya Lo pakai diet jenis apa?atau cuman makan bersih
Gw udah mulai gym bro kmarin dan badan gw sakit banget hari ini wkwk seru sih rasannya beda
Rasanya kalau nekuk tangan, pingin meringis wkwk
Bang, kalo kedelai yang di giling sampe jadi serbuk (susu kedelai)gimana?
Gua liat banyak di toko online, jauh lebih murah daripada whey. Trus kandungan protein&efek nya apa bakal sama kaya kandungan protein dalam daging?
aku ikut nunggu jawaban bro, punya pertanyaan yang sama
bang next ngomongin topik tentang pdkt sama calon mertua
Bro bisa bagi tips biar badan tetep wangi seharian ga bro? soalnya kalo cuma mandi 2x sehari sama deodorant menurut gw kurang efektif.
gw juga sama bang tp ga bau bau amat.
Gw biasa nya angkat beban selama 2.jam habis itu mandi dan makan
Makasih infonya
Gue yang pertama nonton bro
2X lipat bang? gua liat 0,75 dari berat badan, apa gua salah baca?, gua makannya sekitar 50-60 gram per hari(gua pake tempe) hasilnya: berat badan turun 2kg tapi masa otot nambah sekitar 2mingguan
Bro kalau obes apa protein juga 2x lipat misal bb 100kg, protein 100x2 gram??? Bagaimana Bro , bantu masukkan nya?🙏🏻
Betul bro naikin protein nya, kurangin karbohidrat, dan jangan lupa ikut angkat beban, biar makin bagus
makasi broo
Bro jadi gini aku sering olaraga tapi jarang Istirahat jdi itu percuma ya bro
Sangat bermanfaat informasinya bang
Bahas creatine juga bang, penasaran pengen nyoba
saya baru nyoba minum susu protein malah muntah bang, gimana ngatasinnya biar bisa habis minum?
Suka bimbang,gw lagi bulking tapi buat menuhin asupan protein gw mungkin gk bisa menuhin seperti yg ada di video.Sumber protein gw paling tinggi mungkin adalah telur.Bisa gak sih bulking tapi asupan protein kita gak nyampe kebutuhan harian yg dibutuhkan tubuh.tolong jawab bg🙏
Bro wey lokal merek apa aja,,
Kapan Waktu yg cocok buat minum Susu protein bro?
izin kasih saran bro, mungkin bisa buat server discord ,biar antar para pria 1% bisa saling sharing sharing juga, terima kasih
Makasih banyak ya bang
Cara bikin susu nya cukup seduh aja kan? Tanpa di mixer?
MAU BERTANYA, WHEY PROTEIN 29 PROTEIN ITU KESELURUHAN NYA ATAU SEKALI MINUM, DAN BERAPA SCOOP AGAR SAMA DENGAN 29 PROTEIN?
1 Scoop Whey itu mengandung 25 s/d 30gr protein tergantung dari mereknya..
Mau kamu campur air lalu di kocok tetap Whey itu 1 Scoop kandungan proteinnya 25 s/d 30gr..
Dan masing2 merek ada kok keterangan di label produknya berapa kandungan proteinnya dalam 1 Scoop contoh ultimate nutrition muscle juice kandungan proteinnya 4 Scoop/ 250gr berisi 55gr protein..
@@saputraadi6580 terimakasih informasinya bang
Ayo min gym bareng kalau sama2 Jogja
Mantap min bermanfaat 😊✨
Sangat bermanfaat
Mas bro saran untuk wajah jerawatan dong
Mau tanya merk nya tp malah takut karena ga di endorse hehehe
Bro buat video perbandingan whey dengan mass dong bro
Beda di kalori.. Simple..
whey lebih ke ngringin otot, mass gainer buat gemukin
Whey protein itu kandungan nya lebih dominan proteinya bro mulai dari carbohidrat lemak gula nya kecil, kalo mass gainer itu lebih dominan ke tinggi carbohidrat calori dan gulanya besar
@@kabulsiswandi8185 ga gitu juga konsepnya bro
@@alfinoaoe8700 O ya 😅 baru tau soalnya bro, sampai sekarang saya masih belum coba lagi, karena fokus gemukin badan pakai suplemen alami. banyak orang yg ngomong kalau mau kering pakai whey pro kalau gemuk pakai mass
kalo aku cuma pakek amino aja 2 butir bang
Amino itu bullshit bro jangan kemakan hype, selama lu makan cukup protein itu akan jadi amino di dalam tubuh, karena dasarnya amino itu pecahan protein. Hemat uang bro
Cara jadi manusia gimana bro?
Sungguh membagongkan
Bro, kalo mau minum whey, susunya dikasih gula atau nggak ?
tanpa gula bro, udah manis.
Saran merek whey protein murah bro
Spill nama produk lokalnya donk bro
Smangat brother
Bang kalo badan sehat tpi ga glowing/ putih menarik gak?
Whey yg bagus whey kambing, rasanya asem bgt bro, tp mmg buat yg serius buat muscle building butuh whey utk memenuhi kebutuhan protein nya, tp kalo sekedar jaga muscle mass ya cukup telor + daging
Whey kambing? Susu kambing maksutnya bro?
@@wahyuwijayakris iya betul
Bg rekomendasi produk lokalnya bg
Kalo susu biasa kaya Dancow atau hailo bisa gak bang untuk mendukung suplemen harian?
sebenarnya susu sapi agak sulit dicerna di lambung manusia
apalagi orang asia
utk whey sendiri adalah produk sampingan setelah susu difermentasi
warnanya kekuningan
bisa kita buat sendiri
susu segar dipanaskan lalu tunggu sampai hangat
lalu tambahkan kultur yogurt misalnya dan sisihkan
nanti lemak susu akan naik dan membentuk lapisan yg lbh padat
bagian bawahnya adalah whey
warga eropa dan usa suka memanfaatkan whey ini utk campuran roti sampai masakan
yg jelas produk susu berupa yogurt, keju dan whey lbh mudah diserap oleh lambung drpd si susu itu sendiri
cmiiw
Bro,, Bener g sih,, Protein kedelai g bagus buat cowok,,??? Katanya bisa mengurangi hormon testosteron,,??
Betul bang
Sering angkat beban, tapi tiap pagi makan soto kalo malem nasi goreng wkwk.
Ternyata yg diangkat beban hidup dan ekspektasi orang tua.
Merek nya apa bro, yang tau bisa bantu jawab
Klo pas puasa berarti lebih bagus olahraga(merobek ototnya) pas ngabuburit ya supaya deket bukber(nutrisi otor) ?
Whey protein yg bagus dong bang apa kira?
semua bagus bro cari aja yg low fat low carbo
Gk ada patokan yg bgus atau tdk.. Smua sama aja
Bang gue tidurnya malem terus, soalnya ada tuntutan pekerjaan,, apakah gue masih bisa bentuk badan, tolong jawab ya bang? 🙏
Klo gt siang aja tidur, ckupi wkt tidur nya.. Klo msh susah ya rsiko otot tdk akn brkmbang biar anda mkn protein ckup tp pola tdr brpngruh trhdp prtumbuhn otot
Tempe enjoyer
MANTAN gue hobby Jogging. Namanya ~vj 😚😚
rekomendasi whey protein yang murah dong
Bukan endeose ya,setau sya whey paling murah itu yg merek rimba life cuma 250k aj dapat hampir 1kg
Mas bro mau tanya, saya baru mulai workout 3 mingguan, dan saya orang yg ga suka makan, ya kadang makan lebih karena harus nyukupin protein harian aja, dan itu karena kepaksa..
Alhasil sya memutuskan untuk coba beli whey protein aja buat nyukupin protein harian.. tp ternyata mahal yg dari whey susu.. trs nemu whey dari nabati/kedelai.. jauh lebih murah.. nah mau tanya apakah protein yg dari nabati itu bisa untuk mencukupi protein harian? Atau lebih baik whey yg dari susu aja? Terimakasih semoga dijwab ya bang..
Memang agak susah ya utk kita" yg malas makan gini. Klo saya mungkin milih pake whey soalnya saya jug org yg malas mkn
Bang kalo kerja berat 8 jam tapi minum why protein apakah bisa bentukin badan
Bisa bang.. tapi ototnya ga teratur kurang indah..
Kayak otot kuli bangunan itu, kelihatan berotot tapi ga beraturan bentuknya..
Jir paham gw bang makan telor aja😂
Whey lokalan yang recommended apa ya bro
Puro whey (ini udah grass-fed cow), master whey, FitLife, LMen Platinum.. Ini yg worth klo pengalaman gw .
@@nugrahamidarna ok bro thanks membantu banget info nya
Kalo kebanyakan asupan protein bisa ningkatin asam urat ga?
2:14
bang coba bahas hubungan virtual
Brader. Kalo misal kita rajin wo tapi ttp begadang tidurnya. Namun ttp tidur 9jam. Misal kita tidur jam 1-2 pagi Dan bangun jam 10-11 siang. Apakah itu memengaruhi hasil olahraga kita?
izin jawab, tetep mempengaruhi bro asal kualitas tidur bagus 7-8 jam aja udah cukup. saya juga sering begadang karna kerja sift di RS, intinya asupan protein terpenuhi. saya gym 4x seminggu sisanya wo dikos sudah jalan 5 bulan yg tadinya BB 50 sekarang udah 61
@@dionisiuspanjieka7702 jadi gapapa ya bro tidur jam berapa aja. Asalkan ttp di angka7-9 jam
@@nabielsyach2373 gapapa bro kalau begadang karna tuntutan kerjaan ya mau gimana pun harus tetep tanggung jawab, tapi kalau begadang karna ngganggur mending tidur sebelum jam 11 malam. intinya konsisten wo aja bro biasanya akan terlihat perubahan lebih bagus di badan setelah 90 hari work out
@@dionisiuspanjieka7702 siap Bro. Tengkyu infonya. Salam High Value Male
Growth hormon bagusnya di 90 menit sebelum tengah malem, begadang gak bagus bro walaupun tidur 9 jam
Gua lagi minum susu ultramild :v