😢 e đi theo vết xe của thầy em rèn thì giờ đây em đã còn 64 kí ( trước tết em 83 kí ) thầy là nguồn động lực cũng như kỉ luật mà mỗi lần tập luyện e đều ghi nhớ ❤️ thật sự chỉ qua TH-cam nhưng em vẫn cảm nhận đc thầy bên cạnh em và thúc đẩy cho e đến với bản thân hiện tại 🎉 respect thầy cường X
@@quaneptrai7748 ăn kiêng theo sở thích cũng như nếu bạn có dư thời gian hãy nghĩ đến tập luyện thật nhiều 🔥 quan trọng nhất vẫn phải kiên trì ko ngừng nghĩ đến sau này luôn nhé
Set này nặng nên 1 ngày tập 1-2 set. Rồi sau đó nghỉ ngơi tầm 1-2 ngày rồi tập lại nha. Hiit Cardio thì ko nên ngày nào cũng tập (1 tuần tập 2-3 ngày là đẹp rồi ạ
mình hiện tại 90kg và đây là lần đầu tiên mình tập, mình tập đến bài 8-9 là cơ thể kh chịu nỗi, tay chân rã rời, muốn nôn luôn. nhưng mình kh bỏ cuộc vì 1 tương lai khoẻ mạnh. YOU CAN DO IT MAN!!!!
Wow! bài tập này là một nguồn động viên tuyệt vời cho việc duy trì lối sống lành mạnh. Phương pháp kết hợp cardio và HIIT trong 12 phút là lựa chọn tuyệt vời cho những người có lịch trình bận rộn như em . thầy hướng dẫn rõ ràng, tập dễ dàng đơn giản. Cảm giác sảng khoái sau buổi tập thực sự là động lực để duy trì quyết tâm. Cảm ơn vì chia sẻ nội dung hữu ích này! 💪🌟
Cảm ơn anh cường rất nhiều đầu tháng 2 năm 2023 em có vô tình xem được video 90days của anh . Đến bh khi hoàn thành mặc dù thời gian khá lâu mới dám vào video anh và thầm cảm ơn anh đã cho em thấy động lực và sự kiên trì của anh trước em 74kg giờ 58kg lượng mơ rất ít cảm ơn anh ❤❤❤❤❤
E có 1 mong muốn là sau hè lột xác để có 1 cơ thể 6 múi như thầy Ngày nào e cũng tập đều đặn. E theo dõi thầy đc 3 tháng r Thầy là tấm gương để e nổ lực nhiều❤❤❤
thầy ơi , thầy là động lực để em phát triển và rèn luyện💪 và em có 1 số câu hỏi mong thầy dành chút ít thời gian giải đáp ạ🥰 - em tập đc 2 tháng và người em rất gầy :((, thầy có cái típ gì giúp người bụ con ra không ạ (em là con trai và em ăn rất nhiều ) - và có những cái bữa ăn sáng nào lành mạnh ko ạ
Mình từng 42kg do không tập gì cả , khi mình tập mình ăn điều độ và tập thường xuyên và lúc nửa năm trc mình đạt đc 58kg trong 3 tháng . Sau đây bạn thay đổi tư duy về ăn uống như mình là được -ăn đủ buổi 1 ngày 3 bữa sáng trưa tối -không kén cá chọn canh -ăn nhiều cơm càng tốt , cá, thịt rau -bạn có thể mua whey uống nhưng mình thì tập không uống thực phẩm bổ sung gì mình toàn xài milo -không bao giờ để bụng rỗng -ăn trước khi tập như 3 chén cơm 1 ổ mì gì đó để tiêu hoá , tránh ăn trứng trước khi tập - ăn sau khi tập - không tập nặng quá sức vì bạn tập để tiêu hoá lên cân chứ không phải tập để giảm cân - hạn chế tập các bài thiên hướng cadio ( đi bộ ) nhiều , bạn có thể tập các bài thân trên và thân dưới , riêng chân bạn tập đẩy tạ chân hoặc squat - đi ngủ trước 10 giờ tối. Đó là những gì mình muốn gửi bạn để giúp bạn , do cơ địa mình thuộc loại khó lên cơ nhưng bạn thì dễ hơn mình , hoặc cũng ngang mình thì đó là được bạn đừng có định nghĩa ăn nhiều hay gì trong 1 bữa ăn , bạn phải chia ra ăn thế nào là nhiều ăn thế nào là để tập chứ không phải ăn để đối phó Lưu ý: Không bao giờ để bụng đói , bạn có thể thủ 1 2 túi bánh chocopie đề phòng khi đói
tập theo mà mồ hôi vã ra như tắm luôn 😂 2 hôm đầu tập muốn thở muốn rụng cái phổi với tim ra ngoài, hiện tại mình 79kg, sau 1 tháng sẽ quay lại updatee
Hiit Cardio thì ko nên ngày nào cũng tập đâu ạ. Set này nặng nên 1 ngày tập 1-2 set, rồi sau đó nghỉ ngơi tầm 1-2 ngày rồi tập lại nhen. 1 tuần tập 2-3 ngày là đẹp rồi ạ
@@CuongXVlog theo bạn thì nếu tập hiit 2-3l/ tuần thì hàng ngày nên tập gì không ạ ? Mình tính đi bộ khoảng 6-7km có hỗ trợ đốt mỡ không b nhỉ 😁😁 Cám ơn b nha
Hello anh ơi =)) em đang tập theo chế độ ăn anh hướng dẫn.. cho em hỏi là anh có hay ăn vặt trong chế độ ăn kiêng của mình k ạ? Và nếu có thì anh chọn món gì.. thật ra em bị nghiện ăn vặt k bỏ dc ạ 😭😭
nếu đang ăn kiêng khắc nghiệt thì chỉ nên cheat meal 1-2 bữa/ tuần thôi ạ. Còn ăn kiêng kiểu đường dài thì có thể ăn vặt nha, kiểu 1 ngày ăn healthy 80%, 20% còn lại ăn vặt cũng đc nha (miễn đảm bảo CALO IN < CALO OUT là đc ạ)
3 tháng bắt đầu cân nặng 85 mục tiêu 65 thầy ơi! Mà bữa đầu nữa set là văng ra chuồng gà rồi. Thôi ráng từ từ. Đợt trước 3 tháng giảm tận 14kg h tăng cân lại tập lại đuối quá thầy ơi!
Cảm ơn bạn! Mình tập và thấy hiệu quả lắm! Bạn cho mình hỏi nếu mình tập bài này 2 lần 1 ngày suốt tuần, kèm theo hít đất bình thường 3 hiệp mỗi hiệp 12 cái sau mỗi buổi tập thì trong công thức tính TDEE mình nên setup mức cường độ tập luyện là “ vừa” hay “nhiều” ah ?
Anh cường ơi do công việc thì em không thể tới phòng gym đc anh có thể nào 1 video tập những bài tập chia ra từng ngày nên tập gì và tập gì để giảm cân hông ạ
ông cứ cardio mà làm thôi kết hợp bông cải xanh ức gà khoai lang trứng bơ táo theo 3 tháng giảm cân rồi cuối tuần rảnh thì 1 bài tập bụng hay cardio tiếp tui 3 tháng giảm 15 kí rồi không cần gym gì hết, và nhớ là đều độ sáng trưa tối dành ra 10 hay 12 phút thôi cố lên nhé
@@CuongXVlog Em tập chủ yếu để khoẻ+ tránh tăng cân thôi mà mỗi lần tập xong tưởng mình lên 6 múi luôn:>. Được cái tập như này xong thấy cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu lắm á thầy
😢 e đi theo vết xe của thầy em rèn thì giờ đây em đã còn 64 kí ( trước tết em 83 kí ) thầy là nguồn động lực cũng như kỉ luật mà mỗi lần tập luyện e đều ghi nhớ ❤️ thật sự chỉ qua TH-cam nhưng em vẫn cảm nhận đc thầy bên cạnh em và thúc đẩy cho e đến với bản thân hiện tại 🎉 respect thầy cường X
Uây bạn giỏi thế.
Bn cho tuii xin bí quyết
@@quaneptrai7748 ăn kiêng theo sở thích cũng như nếu bạn có dư thời gian hãy nghĩ đến tập luyện thật nhiều 🔥 quan trọng nhất vẫn phải kiên trì ko ngừng nghĩ đến sau này luôn nhé
@@hupnvp3534 b có tập kháng lực ko hay chỉ cardio thui
Mình nam giới thì bạn thấy mình HIIT vào buổi sáng hay buổi chiều sẽ đốt mỡ hơn ạ
Set này nặng nên 1 ngày tập 1-2 set. Rồi sau đó nghỉ ngơi tầm 1-2 ngày rồi tập lại nha. Hiit Cardio thì ko nên ngày nào cũng tập (1 tuần tập 2-3 ngày là đẹp rồi ạ
Set này dễ làm hơn những set khác thầy ơi 🤩
@@duykhoahoango3315 set này mỏi chân hơn
@@quoccuongnguyen2998 tập xong đùi với vai bao săn chắc luôn :))))
@@CuongXVlog ok thask a
Có cần kiêng cử đồ ăn gì không ạ
mình hiện tại 90kg và đây là lần đầu tiên mình tập, mình tập đến bài 8-9 là cơ thể kh chịu nỗi, tay chân rã rời, muốn nôn luôn. nhưng mình kh bỏ cuộc vì 1 tương lai khoẻ mạnh. YOU CAN DO IT MAN!!!!
Mới tập thì theo set này là hơi nặng nha. Mình có ra 2 set 10 phút với 15 phút nhẹ hơn ở các vlog trước, bạn có thể tập trước để cơ thể quen dần nha
@@CuongXVloge tập gym 2 năm quay lại tập mà còn đến bài 11 là gãy rồi thật chứ tập có 13p mà căng thật nhứ kiểu tập tiếng rưỡi a ạ
@@CuongXVlog Vcl em hôm nào cũng tập mấy lần bài này có không anh =))))
@@lugiadevgiảm cardio tập kháng lực là ngon bạn ạ
Wow! bài tập này là một nguồn động viên tuyệt vời cho việc duy trì lối sống lành mạnh. Phương pháp kết hợp cardio và HIIT trong 12 phút là lựa chọn tuyệt vời cho những người có lịch trình bận rộn như em . thầy hướng dẫn rõ ràng, tập dễ dàng đơn giản. Cảm giác sảng khoái sau buổi tập thực sự là động lực để duy trì quyết tâm. Cảm ơn vì chia sẻ nội dung hữu ích này! 💪🌟
Theo thầy được 2 ngày rồi. Mà mỗi bài e tập 30s nghỉ 30s lận. Cố gắng dần vậy
tập xong thấy người khoẻ ra vc, hy vọng có nhiều set tập như này
set Hiit Cardio cuối cùng trong năm roài đó :))) là tổng cộng mình đã ra 3 set rồi đó nhen
cảm ơn thầy lúc trc em 90kg từ hồi biết thầy hơn 4 tháng em đã giảm xuống còn 64kg
dữ dạy sao =))
Giỏi quá b ui
Theo cường tháng rưỡi giảm từ 69kg xuống 65kg, tuyệt quá cường, chúc cường nhiều sức khỏe và ra nhiều clip cho ae để cùng đẹppppp
Xin tip giảm cân như này vs ạ
Cảm ơn anh cường rất nhiều đầu tháng 2 năm 2023 em có vô tình xem được video 90days của anh . Đến bh khi hoàn thành mặc dù thời gian khá lâu mới dám vào video anh và thầm cảm ơn anh đã cho em thấy động lực và sự kiên trì của anh trước em 74kg giờ 58kg lượng mơ rất ít cảm ơn anh ❤❤❤❤❤
Ù uây. B thập theo video của c ạ
xịn quá nè, ráng giữ gìn sức khoẻ nhé ạ
Em từ 70kg em đi theo thầy còn 59kg❤❤❤❤❤
set này cháy thêm list nhạc căng cực, 10 điểm thầy ơi 🔥🔥🔥🔥
Anh đúng tuyệt vời tổng hợp nhiều bài cardi chất luong❤❤❤❤
E cam on anh, 1 buoi tap rat tuyet voi❤
Đánh dấu sau 5 tháng quay lại đây ❤
Kiên trì tập bài Hiit 10 phút cũ với bài gập bụng của thầy trong 1 tháng, em giảm được 2kg rồi. Trước 59kg hiện tại đang 57kg. Cố gắng xuống 49 thôi🔥
1 ngày b tập bao nhiêu phút vâyh
@@mttk.Muônns 1 ngày 2 kí thì chạy 15phut ,hút 10 phút , còn bth thì 2,3 phút là đủ
@@bian607 1 ngày 2 kí là sao ạ. Nhìn có vẻ nặng. M ăn bt liệu có đc k
tập là 1 phần muốn giảm phải có chế độ ăn@@mttk.
bạn tập HIIT + fasting (giảm xuống còn 3 bữa healthy/ngày) là xuống nhanh, mình 1 tháng từ 75 xuống hẳn 63 =))))
Cảm ơn anh nhìu ạ, trc em 85kg bây h em còn 60kg trong 4 tháng tập theo những vd của anh, mãi ủng hộ anh ạ ❤
ban ăn sao Chia se giup minh voi ah
E có 1 mong muốn là sau hè lột xác để có 1 cơ thể 6 múi như thầy
Ngày nào e cũng tập đều đặn.
E theo dõi thầy đc 3 tháng r
Thầy là tấm gương để e nổ lực nhiều❤❤❤
6 múi chưa bạn
dạ sau 7 tháng em hốc lên 15 kg ạ
@@quangnhattran5532
Tình hình ổn hông?
em tập mấy bài này + fasting (giảm 2 bữa snack) từ 75 xuống 63 kg luôn, mỡ giảm được nhiều hơn
Có cách nào liên hệ ko ạ chỉ giáo mình với
Anh làm thêm những video vlog đi ạ em thích xem những video vlog của anh rất giải trí ❤❤
tập xong 1 set thấy đã hơn đi tập gym luôn😙
tập gym tăng cơ đốt calo
này đốt mỡ đốt calo
thầy ơi , thầy là động lực để em phát triển và rèn luyện💪 và em có 1 số câu hỏi mong thầy dành chút ít thời gian giải đáp ạ🥰
- em tập đc 2 tháng và người em rất gầy :((, thầy có cái típ gì giúp người bụ con ra không ạ (em là con trai và em ăn rất nhiều )
- và có những cái bữa ăn sáng nào lành mạnh ko ạ
Mình từng 42kg do không tập gì cả , khi mình tập mình ăn điều độ và tập thường xuyên và lúc nửa năm trc mình đạt đc 58kg trong 3 tháng .
Sau đây bạn thay đổi tư duy về ăn uống như mình là được
-ăn đủ buổi 1 ngày 3 bữa sáng trưa tối
-không kén cá chọn canh
-ăn nhiều cơm càng tốt , cá, thịt rau
-bạn có thể mua whey uống nhưng mình thì tập không uống thực phẩm bổ sung gì mình toàn xài milo
-không bao giờ để bụng rỗng
-ăn trước khi tập như 3 chén cơm 1 ổ mì gì đó để tiêu hoá , tránh ăn trứng trước khi tập
- ăn sau khi tập
- không tập nặng quá sức vì bạn tập để tiêu hoá lên cân chứ không phải tập để giảm cân
- hạn chế tập các bài thiên hướng cadio ( đi bộ ) nhiều , bạn có thể tập các bài thân trên và thân dưới , riêng chân bạn tập đẩy tạ chân hoặc squat
- đi ngủ trước 10 giờ tối.
Đó là những gì mình muốn gửi bạn để giúp bạn , do cơ địa mình thuộc loại khó lên cơ nhưng bạn thì dễ hơn mình , hoặc cũng ngang mình thì đó là được
bạn đừng có định nghĩa ăn nhiều hay gì trong 1 bữa ăn , bạn phải chia ra ăn thế nào là nhiều ăn thế nào là để tập chứ không phải ăn để đối phó
Lưu ý:
Không bao giờ để bụng đói , bạn có thể thủ 1 2 túi bánh chocopie đề phòng khi đói
@@hat0501 ok thank you bro , thông tin hữu ích quá 👍
@@tomhynh à nhớ khi tập nếu đói thì ngưng tập nhé về ăn hoặc mua 1 bánh gì đó ăn tại chỗ tập tiếp cx đc
Mong thầy ra video hướng dẫn tập tạ hoặc kháng lực với ạ ❤
Vì em mà anh đã giảm đc rất nhiều
tập theo mà mồ hôi vã ra như tắm luôn 😂 2 hôm đầu tập muốn thở muốn rụng cái phổi với tim ra ngoài, hiện tại mình 79kg, sau 1 tháng sẽ quay lại updatee
Khi nào bạn có kết quả cmt luôn nhá ❤
Hiit Cardio thì ko nên ngày nào cũng tập đâu ạ. Set này nặng nên 1 ngày tập 1-2 set, rồi sau đó nghỉ ngơi tầm 1-2 ngày rồi tập lại nhen. 1 tuần tập 2-3 ngày là đẹp rồi ạ
@@CuongXVlog theo bạn thì nếu tập hiit 2-3l/ tuần thì hàng ngày nên tập gì không ạ ? Mình tính đi bộ khoảng 6-7km có hỗ trợ đốt mỡ không b nhỉ 😁😁 Cám ơn b nha
@@CuongXVlog em lại lên ký lại nên lại phải tập lại nè híc tập song thở hết nổi mà lúc tập mệt lắm tập song thì lại thấy rất khẻo và thoải mái
Sao r b
Tập 3 set 20p đốt 500 calo của thầy xong vẫn còn sức để quẩy nốt set 12p😂
theo được tới bài thứ 9 là hết đứng nổi luônnn, phê quá thầy uiiiii
tới bài thứ 9 là ghê rồi :)))
Ban khoe that! Kham fuc!
❤🎉
Tập xong quá đã luôn
Nhìn thầy tập e thấy có động lực để tập nhiều hơn ❤❤
😘
Hello anh, em thấy danh sách phát đốt mỡ tại nhà có 3 video vậy nên tập theo video nào anh. Cái mới nhất hay là thử xem cái nào phù hợp thì tập theo ạ
T2 em triển luôn nha thầy❤
Mai triển luôn, thầy cộng điểm cho :))))
@@CuongXVlogtập quá phê thầy ơi đã thiệt
Biết ơn ,em ,đã hướng dẫn ,anh chị em ,tập thể thao .Chúc em ,nhiều may mắn
Mấy bài này tập mỗi ngày đc ko 😅
có ai con gái mà thích tập mấy bài của thầy X như mình hem? Nó xong nó khoẻ với đã j đâu á chời...
mấy bài của thầy trai gái gì quất đc hết nha :)))
@@CuongXVlog sao con trai thì thầy tym còn con gái thầy rep cmt nhiệt tình vậy thầy :(
M sợ k theo được
@@mttk. cứ tập từ từ, chậm chậm tầm 2 3 tuần là dư sức theo nha :))
Hello anh ơi =)) em đang tập theo chế độ ăn anh hướng dẫn.. cho em hỏi là anh có hay ăn vặt trong chế độ ăn kiêng của mình k ạ? Và nếu có thì anh chọn món gì.. thật ra em bị nghiện ăn vặt k bỏ dc ạ 😭😭
nếu đang ăn kiêng khắc nghiệt thì chỉ nên cheat meal 1-2 bữa/ tuần thôi ạ. Còn ăn kiêng kiểu đường dài thì có thể ăn vặt nha, kiểu 1 ngày ăn healthy 80%, 20% còn lại ăn vặt cũng đc nha (miễn đảm bảo CALO IN < CALO OUT là đc ạ)
@@CuongXVlog Hii cảm ơn anh~~ phải quyết tâm thôi~
Cám ơn bạn đã chỉ dạy ạ
Giảm 2-3kg tại nhà vs bài tập này dc ko ạ . Em tập hằng ngày
nhờ có chế độ ăn hợp lí và tập bài của thầy 2 hiệp 1 ngày nên em từ 75kg xuống 65 rồi
mình xin chế độ ăn với b ơi
BG đẹp thế thầy, phòng bếp mơ ước của e :))
Tinh Khôi studio quận 7 này, có thuê mấy lần nhìn phát ra ngay =))
3 tháng bắt đầu cân nặng 85 mục tiêu 65 thầy ơi! Mà bữa đầu nữa set là văng ra chuồng gà rồi. Thôi ráng từ từ. Đợt trước 3 tháng giảm tận 14kg h tăng cân lại tập lại đuối quá thầy ơi!
set này max level mà ko ra chuồng gà sao đc :))) Set này nên tập 2-3 ngày/tuần thôi nhé, kiểu ngày tập ngày nghỉ, chứ đăng xuất bây giờ đó🤣
Thầy ra bài cho bụng duới đi, em tập 6 múi mà 4 múi trên lộ rõ mà 2 múi duới chả thấy đâu 😢
Cảm ơn bạn! Mình tập và thấy hiệu quả lắm! Bạn cho mình hỏi nếu mình tập bài này 2 lần 1 ngày suốt tuần, kèm theo hít đất bình thường 3 hiệp mỗi hiệp 12 cái sau mỗi buổi tập thì trong công thức tính TDEE mình nên setup mức cường độ tập luyện là “ vừa” hay “nhiều” ah ?
Set này ko nên ngày nào cũng tập nhé ạ, nên tập ngày 2 lần (ngày tập ngày nghỉ) hoặc tuần tập 2-3 ngày thôi ạ
Cảm ơn bạn đã reply ah❤️. Như vậy mình sẽ điều chỉnh lại buổi tập và chon mức vận động vừa cho công thức tính TDEE đúng ko ah ?
Em tập xong 1 set mệt quá thầy ơi nên mai em tập tiếp :)))
😂😂 metchetme luôn, cơ mà phê :)))
Anh cường ơi do công việc thì em không thể tới phòng gym đc anh có thể nào 1 video tập những bài tập chia ra từng ngày nên tập gì và tập gì để giảm cân hông ạ
ông cứ cardio mà làm thôi kết hợp bông cải xanh ức gà khoai lang trứng bơ táo theo 3 tháng giảm cân rồi cuối tuần rảnh thì 1 bài tập bụng hay cardio tiếp tui 3 tháng giảm 15 kí rồi không cần gym gì hết, và nhớ là đều độ sáng trưa tối dành ra 10 hay 12 phút thôi cố lên nhé
K ra gym được thì ông mua dây kháng lực về tập đi cho lên cơ người nó săn ông tập trung cardio nhiều ông sẽ thành skinny fat đấy
Mua dây kháng lực về tập tay chân ngực vai còn lưng thì kéo xà cardio 2 buổi thôi
@@hanhhong4972 cảm ơn nhiều nha
@@thanhhoai22 cảm ơn nhiều nha
không biết sao chứ em tập thấy nhẹ ạ :v tại vì em từng tập cường độ cao nên giờ chuyển qua đây thấy hơi nhẹ :v chỉ sợ jumping lunge 😅
Vừa mới tập xong 2 set kia của thầy:)))
Tập được hơn tuần rồi mà vẫn thấy mệt ẻa thầy ơi
Cơ mà tập xong thấy khoẻ đúng hem :))
@@CuongXVlog
Em tập chủ yếu để khoẻ+ tránh tăng cân thôi mà mỗi lần tập xong tưởng mình lên 6 múi luôn:>. Được cái tập như này xong thấy cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu lắm á thầy
@@PhamThanh-rp6fp tập xong khoẻ lắm nhen, kiểu nó giúp tăng cường thể chất nữa chứ ko chỉ đốt mỡ ko đâu ạ
bếp nhà thầy đẹp còn hơn thầy luôn á.
10p hiit đốt ~330 calo
12p hiit đốt 400calo
15p hiit đốt 500calo
hóng vlog ăn uống thầy uii
Bài tập 12phut này đốt được bao nhiêu calo hả thầy CX
Ngày nào cũng tập hay chỉ cuối tuần ạ
A hướng dẫn cách tính mức tạ , số rep và số set phù hợp trong tuần đi a ❤❤❤
Background đẹp đó nha. Nhưng không bằng người❤
☺️❤️❤️
nhờ mấy bài cardio của anh mà bây h em đã lột xác
❤
Như kiểu con rắn luôn hả 😂
mới ngày nào theo kênh của a 20k sub
vèo 1 cái 80k rồi 🎉
trộm vía ạ :))))
Bài 7 e có thay đổi bằng cách dùng đầu gối để plank đc k thầy 😢 chứ khó quá
Thầy ơi có nên ăn chay + luyện tập để giảm cân nhanh hơn ko ạ?
Bài này huỷ diệt thật sự
Em nay lớp 11 tập rất nhiều bài của anh r mong sẽ sớm đc body như anh ❤❤
Tuy là đốt mỡ nhưng tương lai ấy pải tập cơ nếu thiếu cơ
ăn uống healthy + tập luyện chăm chỉ thì sẽ có đc body xin hơn anh luôn nha 💗
Ông Cường đăng khúc đầu để buff động lực ae thôi chứ ổng có tập kháng lực nữa ba
Cảm ơn anh nhiều vì đã là động lực và giúp em có thể là phiên bản tốt hơn. Em tập Hiit cadio 10 phút của anh giảm 7kg trong 1.5 tháng. a
gk3
thử qua set này để cảm nhận sự huỷ diệt nha :))))))
@@CuongXVlog em làm theo thầy cường nên giờ em tăng 3kg trong 1 tuần rồi
(Em làm theo video ăn uống thả ga trong 1 tuần của thầy)
@@BassRose giờ xách đít tập Hiit Cardio 12 phút là xuống chứ gì :)) ca này dễ, thầy lo đc🤣
Tìm lại cơ bụng 6 múi đốt mỡ thôi❤
Nếu chỉ tập không mà được quả như vậy thì tốt quá, ngoài tập thì chế độ ăn của bạn như thế nào?
Làm 1 sét này+ 1 sét 10 phút kia nữa nó phê giã man
Đánh dấu từ bây giờ ngày này tháng 12 quay lại
Tặng thầy 1 like❤
tuần sau vlog thầy ơi
rồi rồi, để thầy tínhhhh
thầy ơi em 9 chục kí muốn giảm xuống tầm 8 chục thì tập những bài gì ạ
em cx hâm mộ body của thầy lém mong thầy chỉ giáo
Anh có thể cho đánh giá về độ nặng giữa 3 set tập đc ko ☺
set này nặng nhất nha :))) xong tới set 10 phút rồi set 15 phút ạ
Anh hướng dẫn thực đơn anh ăn bữa anh giảm 15kg đi anh em kiếm Hoài Ko ra
bạn ơi mình bị skinny fat muốn giảm mỡ oẻ bụng tại nhà thì tập theo bài này bao lần 1 ngày ạ😢
làm video giúp tăng cân được không chú con 18 tuổi rồi mà có 43kg con tự ti không dám ra đường😢
A ra clip về đùi to và cách cải thiện đi ạ
tập theo video này em căng hết cả đùi
em m75 nặng 68 kí, thân hình kh quá to nhưng bị mập bụng và ngực, anh có bài tập nào giảm mỡ cho thân trên kh, chỉ em với ạ 😢
mời bạn xem lại vlog Skinny Fat của mình nhé :)
Sr thầy hôm qua đi coi rapviet, nay chiến luôn thầy ơi
set này hơi căng đó, coi thử trả đủ 12 bài cho thầy ko nha :))
thầy có bài nào tập phần thân giữa đốt cháy á thầy
Hey bro ông có tính đi theo con đường Bodybuilder hay Calisthenics không
Lý do nào khiến anh có thể duy trì được chế độ ăn như vậy suốt 3 tháng thế ạ? Những lúc thèm loại đồ ăn nhanh thì anh làm thế nào để kiềm chế ạ:(?
Hay quá thầy
❤️
Thầy cho em hỏi giảm cân có đc hút thuốc lá và chất kicks thích ko ạ
1 set này ~250calo thần kỳ thật đấy, mới tập 1 set xong mà thở hổn hển
vậy mới đỉnh :))) ai chưa tập cứ nghĩ là thầy nói xạo, hahahaa
@@CuongXVlog mong thầy ra thêm 1 video về bụng mà tập xong k thở nổi luôn thầy=))))
Không liên quan cơ mà cho xin link mua mấy cái quần dài ad vẫn mặc khi tập với:)) tks
THẦY ƠI! Như 1 video này thì có thể đốt bao nhiêu calo vậy thầy?
Thầy ơi tập bài này 3 tháng giảm 7 kg được không thầy?
Với lại cho e hỏi 3 tháng đó có cần ăn nghiêm ngặt lắm k ạ!
Dư sức nhen, với lại ăn healthy xíu là đc nè ❤️
Anh cường hiện tại bao nhiêu kg ạ?❤❤❤❤❤
bắt đầu🎉
Ra thêm bài tập bụng 15p đi thầy
Trc khi tập Cường thường ăn gì và ăn trc bao lâu vậy em?
Setup tập ngực cho người mới tại nhà đi thầyy
Bắt đầu giảm cân thì nên tập gì ạ Cường X ơi
Thầy cho e hỏi địa chỉ phòng gym nơi thầy tập với 😢😢😢? Hỏi hoài chưa thấy thầy trả lời?
2 set kia của thầy e tập thì mệt thôi chứ cơ ko mỏi lắm mà xong set này của thầy vừa mệt vừa mỏi cơ 😅😅
set đó tập xong 1-2 ngày sau nó mới mỏi, còn set này tập xong ỉ* chảy luôn :))))
@@CuongXVloge tập 2 set/ngày mà k thấy mỏi cơ sau tập thì có ổn k thầy :v
Anh ơi nếu 1 tuần tập xen kẽ thì ngày còn lại em nhảy dây đc kh v ạ
12' dài nhất cuộc đời 😢
mình bỏ bước push up đc k ạ làm đc 2 cái là người mệt đau hết vai luôn
Mỗi 1 video thế này lên tập bao nhiêu vòng vậy thầy ?
Thầy ơi em nên tập set 10,15,12 vậy ạ em khá béo ạ
bài thầy tập vào đã cả người
ê phờ ê phêeeee luôn :)))
e mong hè này có cái body như anh
anh có mấy bài mà hiệu quả kinh khủng ko giới thiệu em với :))))
Giờ bắt đầu tập mà run quá, sợ bỏ giữa chừng do có ít time quá Đi học đồ nữa muốn hết time