20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ค. 2023
- ผมเป็นคนหนึ่งที่ใช้นาฬิกาสมาร์ทวอทช์ร่วมกับการออกกำลังกายเสมอเพราะเราสามารถวัดผลและดูข้อมูลในเชิงลึกจากการออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซน ทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งในเรื่องการดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานและลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อในขณะที่ออกกำลังกาย ยิ่งเป็นมือใหม่ ผมยิ่งแนะนำนาฬิการุ่นนี้เลยครับ
ใหม่! G-SHOCK รุ่น G-SQUAD GBD-H2000 นาฬิกามัลติสปอร์ตอัจฉริยะ ฟังก์ชั่นครบจบในเรือนเดียว มีโหมดกีฬา 8 โหมด ไม่ว่าจะเป็นการใส่วิ่ง, เล่นเวท, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำและเดินป่า และโหมดสุขภาพ 6 โหมด ทั้งการวัดออกซิเจน, แคลอรี่, การเต้นของหัวใจและการนอนหลับเป็นต้น มาพร้อมความแม่นยำด้วยระบบซอฟต์แวร์ของ POLAR จากประเทศฟินแลนด์และมี GPS ในตัว ชาร์จพลังงานแสงอาทิตย์ แบตอึด ใช้ได้นานถึง 2 เดือน ใช้งานสะดวกเพราะไม่ต้องชาร์จบ่อยๆ จอใหญ่ แข็งแรงทนทาน เหมาะสำหรับสายสุขภาพ ลดน้ำหนักไม่ควรพลาด ราคาคุ้มค่า มีให้เลือก 4 สีครับ
หาซื้อได้ที่ร้าน Casio G-SHOCK เคาน์เตอร์คาสิโอในห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ
หรือแอดไลน์ @casiowatchcmg หรือ lin.ee/a96lBTJ
#GSHOCKSMARTWATCH #GSQUAD #GBDH2000 - กีฬา
เรายืดเส้นจากช่องนี้และมาหาคลิปออกกำลังกายจากช่องนี้ อธิบายเข้าใจง่าย
เริ้มตามคลิปของพี่ทั้ง2เริ้มวันที1ธันวาคม21วันลงได้3โลบวกกับลดนำ้หวานแป้งมันกินพอควร ขอบคุนมากๆค่ะ จะทำเรื่อยๆค่ะ จาก70ตอนนี้67แล้วค่ะ❤❤
ชอบมากๆๆค่ะ ได้เหงือดีจังค่ะ ขอบคุณทั้ง2มากเลยค่ะ
ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ ทำตามมาเป็นปีแล้ว ลดได้ 8 กิโลแล้วค่ะ
ทั้งคู่น่ารักมากเลยค่ะ คอยพูดเสริมตลอดเลย น้องกำลังจะเริ่มออกกำลังพอดี จะใช้คลิปนี้เลยค่ะ ❤
ชอบตรงที่มีทั้งเวอร์ชั่นง่ายละยาก ลองดูท่าแล้วบางอันเราพอแบบคุณเนไหวแต่มีข้อจำกัดเรื่องสถานที่หรือบางท่าก็หนักไปแต่มีแบบคุณโมให้ดูแล้วมันดีมากๆ เลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ออกกำลังกายไม่หักโหมเกินไป ทำตามได้ทุกท่า รู้สึกว่าร่างกายรับไหวออกได้บ่อยๆ❤❤❤❤❤❤
อยากให้ทำweekly programme หรือ monthly programme เลยก็ได้ค่ะ จากคลิปของ SquatCouple ทั้งหมด ละมีบางวันที่จะมีคลิปใหม่นะ อะไรอย่างงี้ค่ะ มือใหม่มากๆ ไม่อยากสุ่มทำมั่วๆไปน่ะค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่ทำคลิปดีๆ ทำตามมา3เดือนแล้วค่ะ 💪🙏
+1 ค่ะ
ถ้าเป็นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท สามารถทำทุกวัน สลับคลิปกันไปได้เลยครับ ร่างกายจะเริ่มโทนนิ่งขึ้นครับ
+1
ใช้แทนคาร์ดิโอได้มั้ยคะ
@@parita1539คาดิโอคือคาดิโอ บอดร้เวทคือบอดี้เวทคนละอย่างเเทนไม่ได้
ชอบคลิปแบบนี้มาเลยค่ะ. มีแบบมือใหม่ กับแบบชำนาญแล้ว. ไม่กดดันตัวเองดีค่ะ ทำได้ที่ทำไหว คลิปอธิบายท่าต่างๆชัดเจน ชอบค่ะ ทำต่อไปนะคะ ติดตามค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ทำคลิป มีประโยชน์มาก คนที่เพิ่งเริ่มค่อยมีกำลังใจทำตามต่อไป ❤
ไม่หนักเกินไป ดีคะ เพิ่งเริ่ม พอไหวเลย
20 นาที ที่ได้เหงื่อจริง สนุกกกค่ะ 😊🤩
ดีค่ะ มีภาพขึ้นมาประกอบก่อนเปลี่ยนท่า ทำให้ออกได้ต่อเนื่อง
Done this cardio class, thank you Coaches! You both look super awesome!
เพิ่งเริ่มทำตามวันนี้ ชอบมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปวิดีโอออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์ โคชทั้งสองท่านน่ารักมาก จะทำตามทุกวันเลยค่ะ
ชอบมากๆครับ ปกติดูคลิปต่างประเทศส่วนมากก็มีแค่เพลงและวินาทีบอก
แต่อันนี้มีบอกท่าต่อไปพร้อมอธิบายรายละเอียดท่าดีมากๆ มีตัวเลือกสำหรับมือใหม่และคนแข็งแรง
ชอบมากๆออกหลายๆท่า มีประโยชน์มากๆ ผมเน้นบอดี้เวทเพื่อการวิ่งเป็นหลัก เดี๋ยวจะลองทำตามดูครับ👏👏
ดีมากกก เหนื่อยกำลังดี ไม่ฝืน ท่าไม่น่าเบื่อ ไม่ยากไปไม่ง่ายไป
ชอบมากค่ะ คลิปดีมากทำตามได้ง่ายๆ 💕
ชอบครับ ง่ายดี มีคลิปใหม่ให้ชมเรื่อย ๆ เลย
คุณเนคุณโมหุ่นเทห์มากเลย สุดยอดครับ
ขอบคุณค่าหัวใจเต้นรัวเลย
ชอบคะ ง่ายๆ เหนื่อยเนอะ😂 ติดตามเลย
ขอบคุณนะคะพี่ สองวันแรกบอกเลย ตัวไปทั้งตัว จะยืนก็ไม่ได้ เดินขึ้นบันได=ฝันร้าย
ทำแล้ว เหงื่อเข้าตาแสบมาก😅 ดีค่ะ มีเพื่อนออกกำลังกายรู้สึกสนุกกว่าทำคนเดียว
เหนื่อยคะแต่สนุกคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆที่แบ่งปันด้วยนะคะ ออกตามแล้ว 20 นาที คุณภาพ มีความสุขและสนุกกับการออกกำลังกายตามคลิปของทั้งสองค่ะ มาบ่อยๆนะคะ🙏🥰
ขอบคุณครับบบบ 😍
แนะนำสำหรับมือใหม่ที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องเข่าค่ะ ท่าไม่หนักแต่เหงื่อท่วมเลย 👍🏻
20นาที ของแม่
ง่ายๆตามพี่โม ยากๆ ตามพี่เม
ขอบคุุณนะคะ❤
ทำตามพี่เกือบทุกคริปเลยครับจาก98เหลือ72 สู้ต่อไปครับ
ดีมากกกกกกก เอาบอดีเวทกึ่งคาร์ดิโออีกค่ะ
พี่โมดูเฟริมขึ้นเยอะมาก หุ่นสวยมากค่ะ 🤍
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่าาาา 😊
Very good ทำตามแล้ว
ทำตามดีมากติดตามละคะ
ดีมากๆเลยค่ะ 20 นาทีที่ได้เหงื่อมากๆ ขอบคุณนะคะ
เป็นคลิปท่ีชอบมากถึงมากที่สุดบอกละเอียด มีทั้งแบบง่ายและadvanced เป็นอะไร ที่ชอบมากค่ะ❤❤❤
คิดถึงคลิบใหม่ๆ อยู่เลยยย
ดีมากเลยค่ะ
หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายนาน เจอคลิปนี้กลับมาออกอีกครั้งตามทุกท่า ท่าละ2เซ็ตรวมทุกท่า42นาทีเหงื่อถ่วม สบายตัวสุดๆ❤❤❤
ดีมากค่ะ
ชอบมากครับ
อยากให้ลงบ่อยมากขึ้นค่า❤😅
เหนื่อยมาก🤣🤣 หอบแฮกเลยค่ะ
ดีจริงครับ❤❤
สุดยอดคร้า
เหนื่อยดีจังเลย
ขอบคุณมากครับ ขอ beginner มาอีกเยอะ ๆ ครับ ฮ่า ๆ
ขอบคุณมากค่ะ กดติดตามแล้วค่ะแฟนคลับ NY อายุมากแล้วแต่ไม่อยากอ้วนและอยากแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สนุกมากค่ะเหนื่อย😂
หัวใจคือเต้นรัวมาก55555 สอนการหายใจได้ดีมากค่ะ แต่หนุลืมชอบกลั้นหายตลอด5555
ดีมากค่ะ ง่ายทำแบบคนที่ทำหนักไม่ไหว แต่เหงื่อออกเยอะมาก😊
ขอถามหน่อยค่ะ ท่าที่ขึ้นลงปวดเข่า ควรทำอย่างไรดีคะ
เกือบสู่ขิดแล้ว รอบหน้าขอออกกำลังกายแบบยืน คลิบยาวหน่อยนะคะ พลีสสสสส❤
เอาไว้ทำตามค่ะ
ออกตามพี่โม 1อาทิตร์ ไม่ค่อยเหนื่อยเลยลองเราพี่ผช ละปิดแอร์ออกเลยเหงื่อท่วม
ทําถามทุกวันค่ะ
55ขวบละค่ะ ถือว่าร่างกายอึดได้ระดับหนึ่ง ตามน้องมาระนะหนึ่งละค่ะ ขอบใจที่แบ่งปันนะคะ บุญรักษานะคะ ❤
Caramba eu nem consegui terminar, que intenso 🔥🔥🔥
ผมขอไปหลายครั้งแล้ว อยากให้ เวทเทรนนิ่ง โปรแกรมของ Ronnie Coleman ครับ
คริปนี้มีประมากครับ
พยายามฝึกตามอยู่ครับ ท่าไม่ง่ายและก็ไม่ยาก แถมไม่น่าเบื่อด้วย
สุดยอดค่ะ
ขออนุญาตถามนะครับ ออกกำลังกายแบบในคลิปมีโอกาสที่หุ่นจะลีน เห็นกล้ามชัดไหมครับ
ออกตามมาเกือบปี ตั้งแต่ช่องเนฟิต แรกๆทำได้บ้างไม่ได้บ้าง หลังๆทำได้จนจบคลิป ท่าง่ายเหมาะกับมือใหม่ ลองทำตามช่องอื่นแล้วไม่ไหว😅 ทำตามช่องนี้+คุมอาหารเลือกกินนิดหน่อย ลดมา12โลแล้ว✌️ เป้าต่อไปคือลีนๆ
เล่นคาดิโอ30แล้วมาเล่นตามในคลิปต่อได้ไหมคะหรือมันจะหนักไปไหมคะ หรือควรเล่นอย่างใดอย่าง1ค่ะ
เกือบขิตค่ะ
อยากให้พี่ทำคลิปออกกำลังกายแบบควบคู่การ กระโดดตบไปด้วยอะครับ คือกระโดดตบแล้วก็เปลี่ยนเป็นท่าต่อไปแล้วกลับมากระโดดตบเหมือนเดิมอะครับ
ท่าง่ายๆเเต่เอาเรื่องคะ😂
เจอคลิปนี้ไปรีดเหงื่อได้เยอะมาก ขอวันละ 20 นาทีก่อนนะ
20นาทีนึกว่า2ชั่วโมง เกือบขิต
คลิปนี้ลดไขมัน หรือสร้างกล้ามเนื้อคะ
หลังจากออกคลิปนี้ไปแล้วรู้สึกเหนื่อยมาก หลังจากหยุดออกไปแล้ว ฮาทเรทยังคงพุ่ง เเค่เดินนิดหน่อยหัวใจเต้นมาก แต่วัดความดันก็ปกติ กิน 1500kcal
แบบนี้ปกติมั้ยคะ
พี่คะ ออกกำลังกายแบบมีอุปกรณ์กับไม่มีแตกต่างกันมากไหมคะ หนูกำลังลังเลคะ
ถ้าอยากออกกำลังแบบไต่น้ำหนักขึ้นไปเรื่อยๆจากตอนนี้ยกเวทได้ 20 กิโล เป้าหมายคือยก 100 กิโลเริ่มฝึกยังไงครับ
เริ่มได้อากาเซ่💚🐥🌴
Day1✅จบคลิปเหนื่อยมากค่ะ
Day2✅วันนี้ได้แค่10นาทีค่ะ
Day3✅ วันนี้จบคลิปค่ะ เหงื่อออกสุดยอด😂
Day4✅เหงื่อท่วมเลยค่ะ
Day5✅เหนื่อยสุดยอดค่ะ
Day6✅จะเป็นลมค่ะ😂
ตอนนี้เป็งไงบ้างคะ
@@HmHm-jm1gp เค้าไปออกอีกคลิปค่ะ เวิคกว่าค่ะ หุ่นกระชับขึ้นเยอะเลย
พี่เนย์ครับ ผมเคยไหล่หลุดครับ ไม่ทราบว่าจะสามารถเพราะกายได้ไหมครับ😢
ตอนนี้กำลังออกอยู่ค่ะได้3-4วันแล้ว บางวันออกหมดบ้างไม่หมดบ้าง เเต่ก็จะสู้ค่ะเพื่อน้ำหนัก5555
หนักหน่วงมากกกก
พี่งมาหัดออกกําลังมาเจอคลิปดีๆแบบนี้ ขอบคุณมากๆเลยครับถึงจะหน้ามืดไปก่อน3ท่าสุดท้ายก้เถอะครับ😂😂
เพิ่งจะออก 30นาทีดัมเบล เสร็จไป เพิ่งงเห็นของใหม่ 😂
ขอขาเน้นไปหน่อยจ้า
ทำไมเราทำแตะที่ปลายเท้า เราทำผิดไหมค่ะ
ผมเริ่มเล่นตามคลิปพี่ตั้งเเต่11เดือนก่อนตอนนี้ผอมละครับ ขอบคุณมากครับ
ลดได้เท่าไหร่เหรอครับ
20โลครับ
พี่เนเหมือนจอห์นซีน่าเลย
อันนี้คือรวมคาดิโอเเล้วรึป่าวครับ
เมื่อกี้เราผลาญกี่แคลครับ
พรุ่งนี้จัดตามเลยจ้าเพราะทำตามคลิปน้องๆๆทุกวัน
ชอบมากๆๆค่ะทำตามจริงเห็นผลชอบค่ะขอคลิบแบบนี้อีกค่ะแบบใช้ดัมเบลด้วยชแบมากๆค่ะ
ตอบทีคับทำกี่เซ็ทหรือทำตามคลิป20นาทีละจบเลยใช่มั้ยคับ
😊😊😊😊😊
คลิปนี้ ออกตอนมีประจำเดือนได้ไหคะ
ถ้าไม่ปวดท้องหรือยังไหวก็ออกได้ค่ะ เอาตามความพร้อมร่างกายได้เลย
พี่ครับผมสงสัยว่าเกร็งกล้ามเนื้อยังไงโดยเฉพาะเกร็งกล้ามเนื้ออก
กำลังเพิ่มน้ำหนัก สามารถออกตามคลิปนี้ได้ทุกวันเลยไหมคะ
ไม่หน้าเชื่อ เหงื่อ ท้วมครับ😂
ชื่นชอบโปรแกรมออกกำลังกายของโค้ชทั้งสองมาก ทำตามได้ง่ายและดูเป็นกันเองมากครับ
🙂
ลิ้นห้อย คับ ^^
ทำได้แค่ครึ่งทางเกือบตาย...555พรุ่งนี้เอาใหม่ สู้ๆ อายุ59แล้วครับ
เป็นโรคกระดูกพรุนออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหม