CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN [COMPLETO Y SENCILLO]
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN [COMPLETO Y SENCILLO]
Muy buenas compañeros!!
Hoy os presentamos un ejercicio fenomenal para trabajar vuestro abdomen y todo el core en su conjunto, especialmente los oblicuos.
Es un muy buen ejercicio de abdomen ya que nos permitirá mejorar 3 aspectos:
1. Podemos incluirlo a nuestra rutina de abdomen para así mejorar a nivel estético, ya que es un ejercicio de abdomen que puede llegar a ser muy intenso si lo hacemos bien.
2. Podemos incluir este ejercicio en nuestro calentamiento para así activar nuestro core (abdomen y sobre todo oblicuos), evitando posibles lesiones y mejorando nuestro rendimiento.
3. Es un ejercicio de core que, a diferencia de otros ejercicios para los abdominales, es muy funcional y nos puede transferir a otros deportes que requieran unos abdominales, oblicuos y core en general muy fuerte y estable (Judo, lanzamientos, etc)
Os aconsejamos ir progresando poco a poco, ya sea aumentando el brazo de palanca (lo que hará que nuestro core y sobre todo oblicuos se activen de forma brutal) y/o añadiendo discos para aumentar dificultad.
Por último, no sólo tenemos que trabajar el core con este ejercicio de forma isométrica si no que podemos también meter movimientos tanto excéntricos como concéntricos.
Esto es todo amigos! Esperamos que os animéis a introducir este ejercicio en vuestra rutina de abdomen o simplemente como calentamiento y activación del core. Un abrazo!
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![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](http://i.ytimg.com/vi/0-MUwfgYq6M/mqdefault.jpg)
Al principio me mostraba un poco escéptico, ya que suelo dudar mucho de estos ejercicios "nuevos" que muchos canales de TH-cam se sacan de la manga para llamar la atención, pero madre de Dios, es de lo mejorcito que he probado para abdomen.
Muchas gracias por el contenido de calidad.
Parece que estoy en clase de biomecánica escuchándote, lo que te diferencia del resto es el nivel de conocimientos que tienes, eres un crack
Jonathan Jiménez Lara Jajaja gracias!!
3:30 inicia
Hoy os traigo un ejercicio muy muy efectivo (y sencillo) para que entrenéis vuestro abdomen.
¡ Os va a aportar mucho !
Gracias por tu like :D
Powerexplosive como me puedo apuntar para los cursos
Sinceramente de hace un par de años a ahora tu manera de comunicar ha cambiado muchiiisimo a mejor asiqie el maravillosos contenido que ofreces ahora es ademas mucho mas entretenido. De verdad que te felicito porque eres un claro ejemplo de progreso y mejora constante.
Pero q compren mejores microfonos x q el volumen está demasiado bajoooo :(
tio se te escucha flojo en el vídeo!
Powerexplosive david hay muy pocos videos en yt sobre la ganancia de resistencia muscular y como trabajarla, se que ya hicistes uno hace tiempo pero no vendria mal otro para aumentar la informacion ^^
Sos muy claro y tus recomendaciones están perfectamente fundamentadas científicamente. Te sigo hace poco pero me encantan tus videos y tu dedicación. Yo también soy profe y me aporta mucho tus investigaciones para estar siempre actualizada en el momento de armar las rutinas a mis alumnos. Gracias por compartir tu sabiduría!
Eres increíble. La cantidad de información que ofreces, lo que ayudas a las personas, todo lo que has conseguido... y sigues siendo el mismo, humilde y con ganas de ir siempre más allá. Un ejemplo a seguir sin dudas. MIL GRACIAS, DAVID ✌
tienes uno de los mejores canales que hay en youtube sobre entrenamiento. yo hago solo calistenia, no todo me sirbe pero lo que sirbe aprendo. y soy portugues, ni soy hispano hablante. saludos, continua
Gracias!
Hola, soy Carmen de Chile y me encanta tu pagina, es muy educativa, felicidades
David y estimados amigos muy agradecido desde Venezuela por el aporte que me han hecho para mejorar mis conocimientos como entrenador y atleta. Los felicito y los sigo y difundo tanto en la Federación de Fisicoculturismo como entre mis alumnos y discípulos. Un gran abrazo
¡Vaya! Sencillo y poderoso. Gracias y que tu gym siga creciendo.
Excelente.. Sigo aprendiendo mucho
Este es el mejor canal de musculación y desarrollo físico con el que me he topado. Siempre explicas profundamente los motivos, los movimientos y la mejor forma de desarrollar los músculos. Mucho más éxito en tu canal. Saludos desde México.
Una calidad de información enorme, gracias por el aporte
Gracias sos lo más!! ya me estaba cansando de hacer ab wheel, planchas laterales y press paloff, ahora tengo otro ejercicio dentro de los que son efectivos!
1:32 Me atrapaste
David sos el mejor.
Muchas Gracias. Actualmente eres la referencia porque estas aportando un toque ameno de gran calidad al tema, Suerte y a por todas! 5 estrellas para ti!
Hola! Me encantan tus videos, gracias por todo lo que compartes!! Tengo una pregunta, tengo 41 años, dos hijas de 4 y 3 años, 6 meses de gym constante, que desde que mi niña menor tenía 6 meses empecé pero fui muy inconstante. Ahora mi enfoque han sido las pesas y he aprendido mucho de ti. Pero mi abdomen es mi "coco"... no lo he podido aplanar... que ejercicios me recomiendas hacer?? Gracias y felicidades por tu canal, mucho exito!!
Muchas gracias David !!
Déjame ver si lo entendí
El hecho de utilizar una barra como fuerza externa en distintos ángulos provoca gran activación del abdomen lo cual va a dar una mejor estética y también un mayor rendimiento por su parte de estabilidad
Eso he entendido muchas gracias !!
Felicidades por el apoyo que recibes, es sin duda muy merecido. Yo creo que no tienes ni idea de a cuanta gente motivas profesional, física y emocionalmente.
Como siempre una calidad de información brutal! Los cambios de plano ayudan a hacer más ameno y dinámico el vídeo. Aprovecho para hacerte una pregunta que me ronda desde que te oigo hablar de transferencia deportiva: qué ejercicios serían recomendables para el SKATEBOARDING, teniendo en cuenta que precisa de mucha potencia y mucho control motor de un lado, pero suele tener patrones bastante aberrantes de movimiento (sobretodo en la columna y rodillas al agacharse para coger impulso). Gracias de antemano y un gran saludo!
De lo mejor que hay
Tienes la cualidad de hacer fácil lo que realmente es complicado.
Transmites a la perfeccion
David tus explicaciones son las mejores sin duda, a seguir así!!!
Excelente David! Probé algo parecido a esto con una mancuerna no muy liviana ni muy pesada es decir una que me suponga un desafío y pueda aguantarla y créeme el Core se activa de forma BRUTAL! 💪
Muchísimas gracias por aportar tus conocimientos, desde que empecé a ver tus vídeos, he mejorado mucho, la verdad "vacíe" el vaso, y lo llene nuevamente con tus conocimientos, saludos desde Venezuela.
Ayer lo probe, y madre mia como activa el abd.. Ejercicio muy top! Que gran trabajo David! Hacen falta mas videos asi! Un abrazo!
Un video sobre cuando se retoma el entreno despues de un paron? Recomendaciones, etc.
Gracias por tus muy buenas lecciones!! Saludos desde Uruguay !!!!-
Lo probaré a ver qué tal. Muchas gracias señor!.
y nosotros estamos muy agradecidos donde ya de una manera gratuita simplemente viendo tu canal aquí en youtube, estoy aprendiendo mucho.... me pareces un gran profesional y uno de los mejores que sigo en esta plataforma, repito gracias a ti por enseñarnos tanto! un abrazo
oscar sanchez sanchez 😊😊😊
genial david muchas gracias exitos!
me encanta la frecuencia a la que subes videos ahora
He aprendido otra cosa...
eternamente agradecido
Aprendo en unos minutos lo que no aprendí en 2 años de clases, eres el mejor!!!!
Querido... eres un Crack ... te admiro...
Gracias al cien por el vídeo rico en conocimiento
Lo apliqué hoy y es espectacular!!! Gracias Crack!!
Yo ya lo conocía; me lo enseñaron hace años en full contac
Gracias amigo me has enseñado mucho
Enserio me as ayudado muchisimo en mi entrenamiento de verdad , quisiera que hagas un video sobre como seria la forma mas eficiente para mejorar en fuerza y hipertrofia :( que ya eh visto mucho tus videos y no entiendo bien
Gracias, excelentes vídeos.
Gracias a vos.
Has un vídeo incluyendo los mejores ejercicios para los oblicuos, cintura, la V y el abdomen. Like para que lo haga 💪💪
David, sos el mejor ome. Felicitaciones.
Sencillo y breve, me encanta
No dijiste cuantas repeticiones, el tiempo q hay q sostenerlo, cuanto d descanso, sería chevere q pudieras responder
Ver este video antes de entrenar justo necesitaba un ejercicio asi gracias power 🔥🔥🔥
Eres un fenómeno david
GRACIAS POWEREXPLOSIVE SALUDOS DESDE PERU
SUGERENCIA
HAZ VIDEOS SOBRE COMO EVALUAR NUESTRA POSTURA Y CORREGIR.. COMO TAMBIEN QUE ACTUALICES LO VIDEOS ANTIGUOS O ERRORES
Hola David primero que nada muchas gracias por tus videos y tus aportaciones, tu trabajo es realmente fantastico y te gradezco porque e puesto en practica los metodos que expones en los videos y son magnificos
Me gustaria mucho que trataras un video de como trabajar para eliminar las fomosas llantitas o lonjas, o en su caso que recomiendas para esos casos, en lo particular es algo que me cuesta mas
Te lo agradeceria bastante, un muy fuerte abrazo y mil gracias por todo, saludos ;)
En efecto David hay muchísimo contenido en tu formación, como sabes me he apuntado también, porque soy de los que pienso que siempre se puede aprender, y eso es lo grande de la vida, aprender siempre y en todos aquellos campos en los que sea posible, y la verdad es que 50 euros es un precio muy bueno para tanto contenido, tantos videos y enlaces a artículos, y más cuando un libro ya vale la mitad de ese precio. No he tenido mucho tiempo aún para verlo con detenimiento porque hay muchísimo contenido pero espero este verano poder verlo más despacio. Y encima falta añadir todo el contenido de la formación 2018. Increible.
Enhorabuena David por dar ese acceso a tanta información a tantas personas y a un precio que también es accesible a casi cualquiera.
Y bueno, te ha faltado la parte de decir que llevas 85 años entrenando
Anda pues creía que sería bastante más caro, ahora me estoy planteando pillarme la formación. No sé por qué no menciona el precio en la promoción, creo que es bastante sugerente. Yo al saberlo he pasado de ni plantearme pagar el acceso a valorarlo seriamente. ¿Y son 50 € sin pillar ninguna promoción? ¿El acceso a ese contenido es de por vida?
Luxaitor el unico tipo que lleva mas años entrenando que de vida.
robert7ize eso es. Es de por vida. Eso dijo David, de modo que el precio me parece barato porque está todo más la formación 2018. Un saludo.
LUXAITOR Canal TH-cam de cultura física y mental no pierdas el tiempo discutiendo con niñatos
Consejos geniales!!!! Saludos desde Argentina
suba el volumen si puede para la próxima. muy buen canal. saludos
Crack crack !! Que maquina que sos david !
Increible lo que lograste en todo este tiempo.
Excelente!Gracias.Muchas gracias.
Se te vez mas alegre y motivado que genial eres maquina!
Muy bueno comos siempre. sigue adelante
Excelente video, gracias por existir (aportar). En el caso del velocista seria con braceo, cómo lo ves?
Genial como siempre!
No entiendo la técnica, ¿podrías hacer un vídeo breve en Instagram enseñando cómo hacerlo? Gracias, y enhorabuena por el éxito que estás teniendo 😊
consiste en movilizar la barra manteniendote quieto, eso va a hacer que el core trabaje para mantener la posicion, mientras mas fuerte te hagas mas alejas la barra de tu cuerpo y juegas con las inclinaciones para aumentar la dificultad, o si entrenas para algun deporte especifico, asimilar el gesto con el ejercicio.
Hola
Es apropiado este ejercicio para mujeres y para personas con lower back problems?
Explicas muy bien , felicidades por tu exito
Eres el mejor Powerexplosive
Grande David, excelente vídeo
buen video hermano :,), saludos de mexico...
Saludos desde Chile!!!! 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
La suerte es para los mediocres
A topeeeee!!!!
Hola!! Muchas gracias por todas las enseñanzas, me han dado resultados muy buenos. Pero te escribo sólo para avisarte que te bajaron el video de "crítica a la medicina". Qué pasó ahí? Saludos, mucha fuerza y sigue adelante.
excelenteeee y tambien p el bjj!!!
Hola David.
Imagino que este tipo de movimientos también se podría realizar en polea y/o con bandas elásticas.
Gracias por seguir aportando conocimiento.
Un Saludo
Increíble info David!
Pablo Gutierrez Gracias!!
Abdomen abdomen!!! 😍
Muy buen vídeo!!!
Excelente!
Gran ejercicio y gran vídeo,gracias como siempre,pero podrías decir que cuenta como serie o repetiiñón de este,o cuanto tiempo estar haciéndolo para que sea efectivo porfaa,gracias de antemano
Excelente contenido
Podrías hacer por favor un video de como entrenar de buena forma cardio para quemar grasas.
Saludos y gracias por tus buenos consejos por eso te mereces un like y una suscripción de parte mia
¡Increíble vídeo como siempre!
Yo trabajo los oblicuos cuando acompaño a mi vieja de compras y me traigo poco mas un elefante en las bolsas del mercado 😂
Buen video loco!
facu ponce RT le digo q no hago weither pero ni con esas me escapo xD
El puto amo!
¿Podrías hacer un vídeo de la Dragon Flag de Bruce Lee y comentar la activación q ofrece el ejercicio y la manera correcta de ejecutarla? Gracias.
Power te agraceria muchi que subieras un vídeo explicando cómo aumentar la resistencia en la fuerza cuando estás en suspensión colgado para hacer carreras de obstáculos que requieren una fatiga en carrera y luego una en fuerza
Enhorabuena por tu trabajo! ¿puedes recomendar más ejercicios aplicados al judo? gracias!
Ese ejercicio le gustaba mucho a mi entrenador de lucha hace 12 años. Lo realizábamos a dos manos y haciendo giros de izquierda a derecha con peso. La verdad es que se notaba muchísimo, torsos de acero para barcos.
Qué tiempos...😂
.Con una banda elastica, como para realizarlo en casa,sera igual de efectivo ?.Buenicima tu enseñanza ,veo todos tus videos .
Muy buen video, te felicito profe.
¿A que te refieres con ejercicios planos?
Que bueno
Gracias David
Eres el mejor 😎
Grande David!! Eres un grande y un ejemplo a seguir, irradias energía positiva 💪 saludos desde Chile
excelente, como siempre! gracias! :D
Sube el volumen de el audio !!!
Pasame otro ejercicio de core, la barra está fría para hacer esto 😖😖😖 Jajaj muy bueno David, muchas gracias por tus aportes!!!
No todos buscamos estética. Gracias héroe
Ramon Campos hola! Lo mismo pienso, que ejercicio me recomendarias para aumentar la masa muscular y fuerza de los abs? Yo uso la rueda y en barra tambien!
-MrBlueSky- sinceramente a mí me ayuda mucho las dominadas y las sentadillas.
Ramon Campos sentadillas aun no hago, tengo ya las piernas trabajadas, pero de arriba siempre fui flaco, gracias a la rutina que me arme con dominadas y flexiones mejore!
Disculpa las molestias pero al acceder al contenido del certificado de entrenador personal, al proyectar muchos de los vídeos del certificado me indica que ya no existen.
¿Pueden solucionarlo?
Quedo a la espera.
Un saludo
Cuantos dias a la semana se debe entrenar el abdomen?
David Marchante Save My Life
El pie de la barra està sujeto o libre en el suelo?
me gusta tu canal, saludos
Naty Victoria Gracias 😀 Saludos!!
Hola David, ya hice la compra de Formación PowerExplosive 2018, que procede ahora?
En que rango de repeticiones recomiendas trabajar?
Hola David, como se llama este ejercicio?