CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
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Muy buenas compañeros! En este vídeo vamos a comentar 15 claves muy importantes para que quemar grasa corporal sin que perdamos masa muscular (o tratar de perder la menor masa muscular posible).
He intentado aportar claves que realmente os sean útiles para conseguir este objetivo, analizando algunos de los errores más frecuentes que solemos cometer para perder grasa, y dando herramientas prácticas para optimizarlo.
En este vídeo, vamos a hablar sobre:
La modificación en el volumen e intensidad de entrenamiento a la hora de quemar grasa
Las prioridades a las que tenemos que prestar atención para quemar grasa
Estrategias para combinar el entrenamiento de fuerza y el cardio con el objetivo de mantener la máxima masa muscular posible
Con qué frecuencia debes entrenar para perder grasa
La importancia del déficit energético y el NEAT para conseguir tu objetivo
Concepto de interferencia y claves para reducirla
La importancia de valorar el progreso cuando perdemos peso o grasa corporal
Esperemos que este vídeo os ayude en vuestra definición muscular.
Un gran abrazo!
0:00 Compañeros que tal como estamos?
-De la verga, por eso vine.
Pues ya estás mamado jajsa
JAJAJAJA
X2 cuarentena maldita me hizo pasar de excesos en mi volumen xd
Esto es ser un pedagogo.. aprendí más en menos de 15 minutos que en años de intercambio presencial con entrenadores... te felicito!!
Este pibe vale oro cada palabra es exacta y concreta! 💙
Muchisimas gracias, me alegro mucho de que te haya gustado!
fernando_gundersen que es pibe?
Will Martí Pibe significa niño también se usa para decir hombre o jóven en el acento argentino, depende la persona quien use esa palabra
Pero habla demasiado
Pibe chorro?
Llevo 2 meses en definición y perdí bastante músculo, pero tengo un porcentaje de grasa bajo, ahora nuevamente hacer volumen
bro pero hiciste lo que dijo en el video?
@@DasxGz Claro bro, pero no todos los cuerpos son iguales, al menos ya logré un porcentaje medio de músculo
@@Monazoo._006rR bueno a darle con fe entonces, yo empecé a ir al gym en julio del año pasado gane músculo pero no perdí grasa y ahorra que quiero verme más delgado necesito perder grasa sin perder mi músculo que con tanto esfuerzo gane
no tuviste suficiente con batir el record guiness de la dominada y ahora bates el de el vídeo más blanco del mundo
De echo sí 😂
Jajaja que quede claro que no es nada racial, es reblanco de paleta, parece ciencia ficción jajaja
No le digas eso que se ha ido de vacaciones esta un poco mas bronceado eh jajaja
Es que no sólo es David, es la ropa, las paredes, el pizarrón, hasta la vista por las ventanas...jajaja
Yo no lo vi en todo el video xD
Yo no entiendo como este canal no llego todavia al millon , no entiendo como los videos no superan los 100k de visitas . Siendo para mi el mejor canal explicando todo sobre el gym y la vida sana , se que este canal a futuro va a ser uno de los mejores , siempre apoyandote y siempre estas motivandome
David + pizarra = perfeccion
Jajajaja, vendrá con frecuencia ;)
@@Powerexplosive sí tengo 14 años puedo entrenar fuerza?
Ariel alvaro Cortez garcia clase maestra
Venia a decir lo mismo
@@quetzalicazafaskowicz si
Muy buen video! Soy una persona que perdio algo mas de 30 kilos con una dieta baja en carbohidratos pero la verdad solo a base de alimentación y poco mas de caminata, pero ahora me gustaría tener otros beneficios en mi cuerpo y este contenido me viene genial ya que en la parte fitnes aun no la tengo bien calada
Ando igual 💗
cande arias 30 kilos :0
Igual estoy castigando mi cuerpo para bajar de peso con dieta baja en carbohidratos. Solo que ahora si estoy haciendo mucho ejercicio, Bicicleta, caminata, correr, y mucho tae box. Inyecciones de carnitina. Llevo 10 Kg menos en 6 semanas. Pesaba 116 Kg. Yo era todo un pinche marrano.
@@gustavocontrerassalazar882 cuidado con bajar tanto de peso en poco tiempo, es mejor hscerlo como la chica que ha comentado, tomatelo como una carrera de fondo y no como un sprint, adoptalo como un estilo de vida :)
@@buga2454 Gracias Buga... Mas peligroso era cuando no me podia ni agachar para ponerme los zapatos por la pinche panzota que me cargaba. Mas peligroso cuando me cansaba tan solo por subir las escaleras a un 2do piso....Mas peligroso cuando pasaba dias y dias sin tomar agua solo refresco y cerveza....Hice un pacto con mi cuerpo y le dije que ya habia disfrutado mucho ahora es tiempo de responder y quitar de tajo carbohidratos y darle duro al ejercicio, no importa si lloro o me duele todo pinche grasa se debe ir a como de lugar.
Muy buenas compañeros! venimos con más fuerza que nunca :D
En este vídeo, he querido haceros un regalito además, para que aprendáis y disfrutéis de este tema tan apasionante.
Gracias por todo, de corazón!
Que sabio eres powerexplosive
Powerexplosive ya estoy suscrito a tu canal
Y me encantan todos tus videos eres grande fuerte inteligente y un dios del gymnasio
Ya le di lakie a tu video
Habla sobre aumentar masa muscular manteniendo porcentaje de grasa baja
Hace dos meses me cogio un arranque de ansiedad terrible y subi mucho en grasa.
Gracias por este video David, en verdad que ayudas muchísimo, sobre todo porque en internet se encuentran muchas ideas o consejos erróneos. Tenerte es genial! 💙
Eres muy claro y realmente noto la diferencia con tus tips. Hoy sentí como si hubiera entrenado glúteos por primera vez. Millón de gracias!!!
Los que os dedicáis a explicarnos estas cosas a los "meros mortales" me suscitáis un respeto enorme.
David entendí todo, soy neofita en esto y ya sabrás el gusto que me dió entender lo que expresaste en el vídeo, gracias por tu lenguaje y personalidad sencillos y gracias por tu generosidad, generalmente las personas son egoístas por el gran esfuerzo que han hecho para lograr transformar sus cuerpos, pero hay otros (no muchos) que ayudan a que logres los objetivos con menos tropiezos y mucho más funcional los esfuerzos y tú eres unos de esos pocos y te lo agradezco, eres muy profesional, gracias, gracias, gracias, un abrazo desde Ciudad de México.
Fácil, directo y sin complicaciones. Power estás cambiando tu forma de expresarte wow
“Es como un gráfico de quesito” 😊
Qué adorable eres. No me arrepiento de haberme suscrito a tu canal.
Me saco el sombrero y me lo pongo por este vídeo, creo todos tienen que verlo. La piti madre que excelente explicación te has mandado tío de verdad, mi admiración total y seguramente estas ayudando a muchas personas.
tan blanco el video que parece un dios del fitness 😂 que grande david!
Jajajaja si el con su entrenamiento ya llego a la fase dios.
El Olimpo de los gimnasios
Jaja de una
AJJAAJAJAJAJAJAJAJA taaaaaaaaan blaaaaanco
Jajaja 😂
un angel en ese caso
Que el universo te bendiga
Un diamante en bruto este video, la info y el contenido que proporcionas no lo maneja ni Elon Musk
Esclarecedor y lleno de enfoque..
MIL GRACIAS
SOS un genio total sabes demasiado realmente sos un profesional capacitado ! No hay profesionales así los gimnasios etc . Te felicito y te agradezco mucho
Gracias hermano buen video zuper biene explicado
Listo para llegar al millón?
Eres mi idolo a seguir, tengo 17 y estoy usando tu cuerpo de joven como guía, espero no te moleste
Muchísimas gracias, compañero :)
Yusei pues te vas a desmotivar amigo, power a los 17 ya era una bestia
Yisus
De joven?
Será viejo acaso?
Aaay estos bebes milenials
Eurípido Europoide de joven se refiere a cuando era adolescente, más joven que ahora.
Pablo Escoba
La aclaración está de más.... Eso es obvio.
A lo que voy es lo que un milenial ve como "viejo" o "joven".
Pues una persona normal no se expresaría así, diría:" en tus inicios " o "cuando tenias 17"
No "cuando eras joven" a un hombre adulto que realmente es joven, solo que para ojos de un renacuajo ya no lo es.
Lo que no entiendo es como no tienes varios millones de suscriptores, información verdadera, clara y sencilla. David tiene mucho conocimiento en la materia y además una actitud enorme, el resultado es fenomenal, he tenido el placer de que me de clase y es un grande, un abrazo fuerte crack
Con tanto blanco, parece un ángel del fitness xD
Está todo super bien explicado, no he encontrado un vídeo como este que trate sobre el tema de la pérdida de grasa sin perder músculo. Ahora entiendo todo mucho mejor. 💪💪💪
Mil gracias por este vídeo, te acabo de descubrir. Me sucede que entreno fuerza entre una hora y media - dos horas aproximadamente y justo después hago una hora de cardio moderado. Entonces, al final entreno de forma seguida cerca unas 3 horas, acabo muy cansada y mareada, pues me toca comer justo en medio del entrenamiento; el crecimiento muscular apenas se aprecia y estoy perdiendo grasa pero no de donde quiero...
Estaba en dieta de definición para perder grasa pero hemos hecho unos ajustes subiendo un poco los carbohidratos, pues estoy muy seca de arriba. Llevaba una dieta de 1.200 kcal pero al saltarme comidas por el entrenamiento tan largo el déficit era demasiado grande, aunque el cardio fuese moderado. Ahora entiendo que mi objetivo debe ser ganar masa muscular, pues tengo muy poquita y dejar el tema de la grasa de lado por el momento, simplemente no ganar más. Voy a probar a espaciar las sesiones de fuerza y cardio y a meter la comida correspondiente y post entrenos justo cuando toca.
Mil gracias!!! Ya tienes una suscriptora más.
Tuve que verlo dos veces para comprender bien ....que clase me saco el sombrero !!!!
Es increíble toda la información de calidad que puede dar en un solo video.
Majestuoso este video. Ha sabido resumir lo que me ha costado más de 20 años darme cuenta. Un lujo tener acceso a este maestro. Gracias por compartir tu sabiduría 👍💪
Que puto máquina! Gracias David!
Alec:)
Grande el alecmolon
Rewind de alecmolon mejor que el de mr beast
:v
Xd
Que gustazo da escucharte hablar. Me ayudas mucho a comprender la materia que me dan mis profesores. Gracias David.
Hola excelentes tus consejos, me ayudan mucho. Saludos desde Chile 🇨🇱
Eres un verdadero ejemplo a seguir David, eres un Gladiator natural.
Excelente. Pero tengo una sugerencia: Deberias tener una sección que se enfoque para aquellos obesos, es decir, este video es enfoque sobre la difinición y hay mucha confusión en las fases en relación sobre el esfuerzo quema de grasa de aquellos obesos que ven este video, hay cosas que aplican pero quizás no todo. Saludos y gracias por leerme.
Es para gente que entrena y quiere definir despues de volumen :v, el canal esta enfocado mas para gente que entrena, por eso es un canal fitness no un canal para obesos, esa es mi opinion :v, aun asi les sirve a los obesos
@@miguelz8122 lo que dice Marly tiene razón, te diría que todos o casi todos los canales están enfocados para personas que tienen que hacer un pequeño o gran de trabajo para ponerse fuerte pero NO para gente con mucha obesidad ya que tienen que perder peso y luego ganar masa muscular, definición etc etc, casi todos los canales ya dan por hecho de que eres delgado o te sobran unos kilos solo
@@Oscar-us6es es que cuando estás muy obeso no se recomienda tanto hacer las actividades que un atleta normal hace, porque hay muchos factores como el corazón. Lo que tiene que hacer alguien que está muy obeso, es cambiar radicalmente su alimentación y salir a caminar o moverte un poco
Yo no soy obeso soy flaco cochufleta, tengo grasa subcutánea pero no quiero perder músculo te queda claro?
@@dnebbebej4947 xd?
SALUDOS HERMANO QUERIDO Y DIOS TE BENDIGA Y TE SIGA LLENANDO DE SABIDURIA Y CONOCIMIENTOS Y GRACIAS POR REGALARNOS LO QUE SABES..DESDE CARACAS VENEZUELA...
Buenisimo video! Como siempre. Seria genial que pudieras hacer un video sobre preparacion fisica orientado hacia los deportes de contacto o artes marciales en general (judo, wrestling, mma, etc.).
Me suscribi de una y le di me gusta.
Pues es información valiosa.
Hola David, un gran saludo desde Colombia, me gustaría aclarar el tema de la ingesta de proteína, ya que hay diversos estudios en las últimas investigaciones que mencionan una ingesta del 2 al 2,5 porciento pero basado en el porcentaje de músculo, ya que nuestro cuerpo está compuesto además por otros tejidos, agua, masa ósea y demás. Espero que éste comentario se tome de forma constructiva y profesional con el fin de hablar un mismo idioma. Feliz día a todos.
Gracias por tu comentario amigo! :D
Mauricio Alexander Martínez González sí claro, aunque en la práctica no tiene mucha relevancia ya que la diferencia solo es apreciable en casos extremos de % de grasa muy altos o muy bajos, así que por simpleza se recomienda 2g por kg de peso y a correr que le funciona a todo el mundo
Esdru221 Amigo buen día, muy buen comentario, sin embargo no es lo mismo 2gr de proteína sobre 100 Kilos de peso a 2gr de proteína sobre tu masa muscular que podrían ser 40 Kilos. Es a esto a lo que me refiero, ya que el exceso de proteína ocasiona problemas de salud serios que no se identifican pronto, si no a través del paso del tiempo. Un abrazo desde Colombia.
Mauricio Alexander Martínez González 2g por kg no le va a hacer daño nunca a nadie por muy mínima que sea su masa muscular
Esdru221 Amigo lo digo con conocimiento de causa y la investigación que llevo realizando por 11 años, sin embargo es muy válida tu apreciación. Saludos
Sencillamente espectacular y en el`punto exacto sobre tuexplicacion. Muchas felicidades.
Una pregunta,si entreno a la mañana (cardio) y la tarde fuerza/hipetrofia (separados en diferentes días)¿lo estoy haciendo bien?
Más sencillo de entender y sin tener que tolerar la prepotencia que muchos instructores llegan a tener!! Saludos desde Mexico
Espectacular David!!! Como siempre 💪
GRACIAS POR TU AYUDA..!! Jejejejeeee..! pensé que era un maniquí. Las paredes no le ayudan ..!! Me gusto muy bien explicó.. GRACIAS
Muchas gracias David.
También soy entrenador y busco siempre actualizarme respecto a mi profesion.
Agradezco mucho tus videos y tu ayuda pues tu experiencia es valiosa y me ayuda a reafirmar conceptos.. sigo a muchos youtubers fitness pero no miento en decirte que eres en quien ciegamente confío.
Saludos grande!!
(Desde Perú)
wow con esta voluntad que tienes por enseñar te mereces el cielo y mucho mas, gracias, desde hace tiempo ya te convertiste en mi canal preferido en esta materia.
Ha regresado el PowerExplosive que recordaba. Es comprensible por la distraccion de tiempo que necesitabas para el Centro. Muchas Gracias David!
Ojala hubiera conocido un trainer como tu cuando era pequeño!
:D
XDXDXDXD😎😎😎
Único vídeo que veo totalmente completo , todo lo que has dicho es muy valioso ...Me someteré a un déficit energético , realizando entrenamiento de fuerza en las mañanas y cardio en las tardes , realizaré ayuno intermitente de 24 horas , comiendo justamente después de finalizar el entrenamiento de fuerza ..Veré si en 3 o 4 semanas noto algunos cuantos cambios en mi estructura corporal.
El mejor TH-camr fitness!!
Jajaja gracias amigo, seguiremos aportando siempre que podamos :D
Sin duda
Muy bueno
@Marco Sevilla Ballesteros
Prefiero uno que tenga conocimientos.
@@joachimpeiper4894 x athlean Jeff tontin
Mejor explicado no pudo ser.. mis respetos para power explosive.. ssludos desde Colombia
Para una persona con una pequeña hernia en la C7, qué ejercicios consideras que hay que prohibir.
Gracias.
Haremos un video ;)
Dios mio al fin una explicación real de la definición sin perder musculo excelente video.
El mejor canal en español junto Athlean-x de jeff Cavalier de información científica en cuánto a acondicionamiento deportivo...¡¡¡¡
Ronald Cotrina Fernândez por que pone tu comentario editado en paréntesis que significa
Te recomiendo el canal Buff Academy
Sigo a los 3, buff academy, power explosive, y athlean-x los 3 suben videos de gran valor.
Escucharte explicar las cosas es pura poesía. Gracias por tu conocimiento.
5:40 tieneh q enteder 😂😂😂
Pd: un like merecido, me he visto todo el video🤙
Me va ve
muy completo análisis, sin profundizar en la fisiología, pero que va, queda clarito. Gracias
Me encanta, pero no entiendo una mierda xD.
Muy bien explicado. Gracias por tan buena exposición. Intuitivamente llevo años separando Cardio de Fuerza. Mi sentido común me decía que si lo unía entraba en catabolismo. Tu explicación técnica me lo ha dejado clarísimo.
para mi el mejor youtuber finets
siempre hablado desde cientifico.
sige asi David saludos👋
Pura estética. La fuerza lo es todo.
Eres un ejemplo a seguir como entrenador y preparador físico 💪🏼
Muy buenos consejos, gracias... los tips tienen mucho sentido muy buen trabajo... bendiciones
Clase épica! Llevaba esperando algo así mucho tiempo. Sigue así megacrack 😉
:D
Muy buen analisis y explicacion. Sobretodo para esa gente que tiene malas creencias sobre este tema.
Pizarra 2.0
yeah!
Hola, soy Natalia, te veo desde Colombia, me es de gran utilidad es utilidad este video, he investigado sobre el tema, y es el único video que me ha dado claridad sobre disminuir porcentaje graso vinculado con el entrenamiento de fuerza 💪🏻
Paso 1: clembuterol
Paso 2: trembolona
Paso 3: repite pasos 1 y 2
DeltaShooter juaaaaaaaa
te falto paso 4 comprate viagra para la trembodick
DeltaShooter anotado
Jajajaja
Y la hepática ?
Material siempre de calidad desde que sigo el canal he encontrado muchas respuestas a preguntas que tenía para perder grasa
David que opinas de golpear un saco de box para hacer algo de cardio ???
Hola David. Me está sucediendo esto de perder fuerza estando en déficit calórico. Hasta que no ví este post estaba preocupado, no tanto desde el punto de vista del ego cuanto de mi logros. Me deja más tranquilo tu información. Y sí estaba pensando en aumentar la ingesta de proteínas ya que me da la impresión de haber perdido masa muscular. Muchísimas gracias!!! En pocas palabras has brindado una información de alta calidad!! Saludos desde Argentina!!
Que opinas de esta rutina ?
Sabado - Full body+rutina abdomen
Domingo- spinning+rutina abdomen
Lunes -Full body + rutina abdomen
Martes - Spinning+ rutina abdomen
Miercoles- Full body+rutina abdomen
Jueves- spinning+rutina abdomen
Peso 75 kilos y mido 178
Consumo 170 aprox de proteinas al dia.
Dieta de 2000 calorias.
20%de grasa corporal.
Descansa un dia mas tete...irás con mas fuerza a TODO. Aún asi, buena rutina, tendrás buen 6pack(no homo)
¿Cómo te va?
@@Rauldca Bastante bien en un mes he reducido ya tengo 18% de grasa y gane algo de musculo , pero alfinal me canse de spining y ahora voy solo una vez por semana. y hago abdominales solo los dias de fullbody
@@NicolasN.N Ya me di cuenta. Esta es mi rutina
Lunes ----> Fullbody+abdominales
Miercoles ----> Fullbody+Abdominales
Viernes ----> Fullbody+Abdominales
Sabado ----> 45 minutos Eliptica
Cómo es posible que un genio como tú con tanto trabajo detras de sus videos apenas vaya a llegar al millón, y gente tan estúpida como otros youtubers tengan 3,4,8,10 millones y no aporten nada al mundo que triste :(
Gran contenido muy espectacular se te agradece todo esto
Muchísimas gracias!
Muchísimas gracias por compartirnos tu poderosa sabiduría llevo años haciendo mal ciertos ejercicios como el press de banca y ahorita mismo siento dolor en las muñecas por lo mismo de Rodar la barra con todo y peso con las manos y los hombros los siento tensionados dejare de hacer ejercicio 5 días para recuperarme y para celebrar la semana santa
Amigos nunca es tarde para aprender llevo mucho tiempo haciendo ejercicicios sin retracción escapular pero Gracias a Dios no me EH lesionado a tal grado de tener que dejar el gymnasio
Nunca es tarde para aprender y que mejor que aprender de los mejores como el:)
Uno asi para volumen por favor 💪
Venga, me pongo con ello :)
Powerexplosive viene epoca de volumen, vendria bien por esta fechas grande!
Hol Mr, xfa de volumen
PowerExplosive es simplemente el crack más crack de todos, no hay nadie que se le iguale en estos temas,
Siempre que tengo veo otros videos con algún tema al respecto, necesito venir aquí para sacar mis dudas.
El colorao Sabeee!!
jajajaja
Desde Colombia muchas gracias, salí de muchas dudas
Naaaah!!! De verdad disfruto demasiado sus videos!!!! GRACIAS!!!! Por lo menos a mi no me preocupa tanto definirme, me gusta un cuerpo trabajado pero con un poco de grasa bueno en mi, Esq yo soy delgada me gustaría aumentar musculo sin perder tanto tejido adiposo.. Saludos desde Venezuela 😆💜 💪
mari barrients si no vas a la playa muy seguido no veo por que definirte, a comer y a crecer! Saludos
Daniel Dominguez Jajajajajajajaja bueno Esq me da miedo también tener una dieta baja en calorías para definir por mis senos también son grasa no las quiero perder jajaja, y a la playa voy como este!! sin necesidad de definición porq con lo lejos que me queda Jajajajajajajaja cuando voy es a acabar trapo 😄 saludos!!!
mari barrients no se te van a caer los pechos al menos que llegues a un porcentaje de grasa muy muy bajo, van a disminuir su tamaño pero sin exagerar, al final si los miras muy malos recuerda que se pueden operar, ánimo
lo que pasa esq en mi pais llevar una dieta buena es dificil estos ultimos 2 meses de 51 kilos ahorita estoy en 45 y no queriendo, solo porq alimentarse bien aqui es un lujo, a mi me gusta mi cuerpo solo quiero tratar de comer lo mejor que puedo con lo que consigo he estado informandome mucho para lograr la dieta que mi cuerpo requiere... realmente hago ejercicio para liberar stress no para ser una super mami fitness jajajaja estoy echandole ganas, por eso digo que no es mi vision la definicion, solo quisiera empezar colocando a mi cuerpo en un nivel perfecto saludable para rendir diariamente.. poco a poco cuando mi pais se recupere quizas si me defina y me termine operando jajajajaja que comico
Pucha iba a decir lo mismo en tono de broma pero disculpa,es fome lo que están pasando. De toda maneras concuerdo con que un poco de grasa se ve bien-
Sigo aprendiendo muchas gracias gracias gracias !!!
Volvemos a la vieja usanza con la pizarra 💪😁
Al principio era escéptico con esta persona y la verdad es que prácticamente toda la información que aporta es de calidad, dinámica, completa, clara y contrastable con fuentes fiables.
Y para los más avanzados sería un. Clen más un estano y listo....
Excelente video...como siempre.... felicitaciones....
Tony kross?
Marco Reus
Si pesará 20 kilos más seguro
Se parece más Paolo Guerrero o a Carlitos Tévez
Arkano
Bastian!
SOS un groso , que manera de despejar dudas ..! El más claro en cuanto a saber explicar ..
Pizarra = orgasmo = déficit automáticamente xD.
Guti89 jahahajajaga
Gracias, David por la enseñanza de este tutorial y por el regalo. Sigo corrigiendo disparates 👍
David igual no empieces a broncearte que tu color cristal está perfecto
The Amazing Maximus Esta tan blanco porque esta perfeccionando la técnica del ultra instinto jaja
Muy bien explicado, todo lo voy haciendo bien.
David crack (;
Un placer!
Joder, el video que buscaba frente a mí.
Muchas gracias, gran explicación.
Ahora ya tengo una mejor noción.
Recomendacion escuchar a .75 velocidad 👌
Yo lo escucho en modo dios: velocidad 2
👍
yo siempre 1.5 jaja
Con razón, me siento sin fuerza y ya no corro lo que corría, porque he cuidado mi alimentación y siento cambios en mi cuerpo
David, es que tienes algún problema de salud? se te ve demasiado pálido, me lo haría mirar si no te lo has mirado ya. Te sigo desde tus inicios y creo que no estas bien... mas blanco/pálido de lo normal y eso que estamos en verano. Cuídate!
David Fernandez Sanchez es porque las luces de las ventanas son blancas y a eso sumale un entorno muy blanco.
Gracias muy especial ,eres muy técnico y das una excelente herramienta para facilitar el trabajo.
Para mantener el musculo no es mejor full body m?
Gracias por tus consejos David
Power si me pasas tu rutina de pecho yo te paso la mia de trapecio 😂 eres un crack
Si Tenes mucho trapecio es porq no activas bien los deltoides... ya me imagino lo proporcionado que estas..
@@sanchez98175 😢
Qué sabio... Genio total!
Como puede estar tan blanco 🤣🤣🤣
Buena pregunta xD
Jajaja David eres un máquina me parece , de verdad un ejemplo